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Living版 - 冬天起床困难、上班没精神！看了医生才知道：这是病

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d****i
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冬天起床困难，早上上班没精神，可能并不因为是懒，还有可能是得了季节性情感障碍。
医生告诉记者，由于冬季日照少，加上温度降低，人们户外运动大幅减少，因此此类患
者其实不少。
今年入冬后，20多岁的成都白领晓丽工作变得非常不顺心。每天早上，她总是睡不醒，
好不容易起床上班，赶到工位以后，整个人还是精神萎靡，手里的工作报表也难以做下
去。直到中午，她才感觉好一些，有精神慢慢完成工作。
最近四五年，晓丽一入冬都这样，感觉“泄气”似的。但是，今年的情况更严重了，她
的状态已经明显影响到自己的工作。
前几日，晓丽来到医院就诊，经医生评估，结果为轻度的季节性情感障碍。
所谓季节性情感障碍，是与特定季节（特别是冬季）有关，以抑郁为特征的一种心境障
碍，是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的疾患。
医生告诉晓丽，她的这种情况是轻度的，只需要通过运动、饮食等就可以调理，无需服
药。
大爷一到冬天就“抑郁”
因重度季节性情感障碍吃药调节
医生表示，季节性情感障碍有轻度和重度之分，一般轻度的不存在病理性的原因。不过
，重度的季节性情感障碍患者就需要服药了，若不及时干预，很有可能导致患者抑郁。
60多岁的陈大爷就是这样一名典型病例，他原本患有双向情感障碍，就是“高兴的时候
异常激动，低落的时候极度消极”的精神障碍。在这种基础病的前提下，陈大爷一到冬
天就感觉到，仿佛抑郁又“找上”他了。
“饭量大不如从前，除了家里，哪也不去。不仅不和外头人说话，还不愿意和我说话。
”陈大爷的老伴这样说道，据老太太回忆，丈夫的这种状态至少有二三十年了。更让一
家人害怕的是，陈大爷有时候会小声嘀咕：“这个冬天怎么那么漫长啊，我会不会过不
去了……”
对此，医生根据大爷病情开具了情绪稳定剂，据介绍，有双向情感障碍这种基础病的患
者遇到季节变化尤为敏感，他们的治疗周期很长，虽然不是终身的，但需要长期服用药
物。如果不及时服药干预，大爷的情况会越来越糟糕，甚至会出现极端的想法，后果难
以想象。
医生：多做有氧运动适当吃甜食
对于像晓丽这样的轻度患者来说，医生给出了几点解决对策：
第一，增加运动，特别是那些能微微出汗的有氧运动以及户外活动。
第二，保持营养均衡，冬季可适当增加甜食的摄入，甜食有助于人脑分泌内啡肽这种令
人愉悦的激素。
第三，增加光照的时间，不仅仅是阳光，室内光照同样有效，光照可以增加人体相关神
经递质的浓度，从而改善情绪。

r***i
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睡晚了的缘故，早点睡就么问题了

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