t*****r 发帖数: 324 | 1 跑步心率不高,但是平时心率很高
体重也长,累
是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧
。。。 |
m*********3 发帖数: 5381 | 2 你得说,你跑了多少吧
【在 t*****r 的大作中提到】 : 跑步心率不高,但是平时心率很高 : 体重也长,累 : 是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧 : 。。。
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t*****r 发帖数: 324 | 3 没多少mile啊,版上平均的mileage都不到。。。
主要是基础太差。。。
的吧
【在 m*********3 的大作中提到】 : 你得说,你跑了多少吧
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s******g 发帖数: 86 | 4 版上平均的mileage是多少啊?
【在 t*****r 的大作中提到】 : 没多少mile啊,版上平均的mileage都不到。。。 : 主要是基础太差。。。 : : 的吧
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l****y 发帖数: 5952 | 5 为啥跑得慢燃脂能力差啊?我还觉得呼吸平稳,该是有氧呢
【在 t*****r 的大作中提到】 : 跑步心率不高,但是平时心率很高 : 体重也长,累 : 是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧 : 。。。
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t*****r 发帖数: 324 | 6 感觉50吧
我今年平均mpw应该差不多30
【在 s******g 的大作中提到】 : 版上平均的mileage是多少啊?
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t*****r 发帖数: 324 | 7 是跑得慢,也很累
白天特别疲劳
但是你们都是跑得越多越high,如果速度不快的话
的吧
【在 l****y 的大作中提到】 : 为啥跑得慢燃脂能力差啊?我还觉得呼吸平稳,该是有氧呢
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m*********3 发帖数: 5381 | 8 30不少了吧。
listen to your body最重要了,别把自己跑伤。
我们本来就是锻炼身体作为目的的,对不对?
【在 t*****r 的大作中提到】 : 感觉50吧 : 我今年平均mpw应该差不多30
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m*********3 发帖数: 5381 | 9 我发觉自从早晨跑步后,白天感觉特别精神呢
我跑的非常非常慢的,12mins/mi
【在 t*****r 的大作中提到】 : 是跑得慢,也很累 : 白天特别疲劳 : 但是你们都是跑得越多越high,如果速度不快的话 : : 的吧
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t*****r 发帖数: 324 | 10 嗯,对
今天看BigBook,感觉我现在ADS症状很严重
【在 m*********3 的大作中提到】 : 30不少了吧。 : listen to your body最重要了,别把自己跑伤。 : 我们本来就是锻炼身体作为目的的,对不对?
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m*********3 发帖数: 5381 | |
t*****r 发帖数: 324 | 12 可能和我早上喜欢赖床有关。。。
我都是下午跑,当天还行,第二天就困。。。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我发觉自从早晨跑步后,白天感觉特别精神呢 : 我跑的非常非常慢的,12mins/mi
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t*****r 发帖数: 324 | 13 aerobic deficient syndrome
这里有介绍
http://books.google.com/books?id=itA3WWidJ9wC&pg=PT137&lpg=PT13
【在 m*********3 的大作中提到】 : 科普,啥时ads?
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t*********t 发帖数: 4766 | 14 你被忽悠了。关键词是‘今年’。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 30不少了吧。 : listen to your body最重要了,别把自己跑伤。 : 我们本来就是锻炼身体作为目的的,对不对?
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l****y 发帖数: 5952 | 15 我跑得很少啊,一周才十几麦,现在要求不高,只求能习惯跑得快一点点。。。
【在 t*****r 的大作中提到】 : 是跑得慢,也很累 : 白天特别疲劳 : 但是你们都是跑得越多越high,如果速度不快的话 : : 的吧
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h*******t 发帖数: 2679 | 16 他是虎走,她是虎妈,还好了。。。语文同学老这么忽悠是得有人管管了。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 你被忽悠了。关键词是‘今年’。
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t*********t 发帖数: 4766 | 17 你是说,有‘个’人管管?同意。我可以作reference.
【在 h*******t 的大作中提到】 : 他是虎走,她是虎妈,还好了。。。语文同学老这么忽悠是得有人管管了。
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t*****r 发帖数: 324 | 18 没有忽悠,真的overtraining很严重,现在特别疲劳
坚持跑主要靠runner's high,但是明显感觉身体跟不上
虽然最近心率有所降低,不过这不是有氧能力提高的结果,而是overtraining的结果。
。。
有点像去年年底,最后180+的心率就感觉很受不了了
【在 t*********t 的大作中提到】 : 你被忽悠了。关键词是‘今年’。
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t*********t 发帖数: 4766 | 19 真的假的?如果真的,这理论有点高深。你好好研究一下上来发表结果吧。态度要认真
才有人相信狼孩。
【在 t*****r 的大作中提到】 : 没有忽悠,真的overtraining很严重,现在特别疲劳 : 坚持跑主要靠runner's high,但是明显感觉身体跟不上 : 虽然最近心率有所降低,不过这不是有氧能力提高的结果,而是overtraining的结果。 : 。。 : 有点像去年年底,最后180+的心率就感觉很受不了了
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t*****r 发帖数: 324 | 20 Abnormal heart rates also fall within this range, sometimes making heart
rates inaccurate. For example, in the later stages of the overtraining
syndrome, the resting heart rate is abnormally low; and those who are too
stressed can have abnormally high resting and training heart rates.
Maffetone, Dr. Philip; Allen, Mark (2010-09-22). The Big Book of Endurance
Training and Racing (p. 64). Skyhorse Publishing. Kindle Edition.
我是看到这里,才发现的
果。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 真的假的?如果真的,这理论有点高深。你好好研究一下上来发表结果吧。态度要认真 : 才有人相信狼孩。
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t*********t 发帖数: 4766 | 21 嗯。值得注意一下。我觉得跑的心率低是好的锻炼结果。但不排除其它是over train的
结果。那就玩你recover run吧。
【在 t*****r 的大作中提到】 : Abnormal heart rates also fall within this range, sometimes making heart : rates inaccurate. For example, in the later stages of the overtraining : syndrome, the resting heart rate is abnormally low; and those who are too : stressed can have abnormally high resting and training heart rates. : Maffetone, Dr. Philip; Allen, Mark (2010-09-22). The Big Book of Endurance : Training and Racing (p. 64). Skyhorse Publishing. Kindle Edition. : 我是看到这里,才发现的 : : 果。
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t*****r 发帖数: 324 | 22 还发现一个奇怪的
就是越来越嗜好吃bagal和muffin了
中午吃完午饭,又吃了2个muffin,还拿着一个bagal准备下班前吃,好像自我感觉不多
吃就没法补充。。。
too
Endurance
【在 t*********t 的大作中提到】 : 嗯。值得注意一下。我觉得跑的心率低是好的锻炼结果。但不排除其它是over train的 : 结果。那就玩你recover run吧。
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t*********t 发帖数: 4766 | 23 是不是又是公司福利啊?共产主义啊。
【在 t*****r 的大作中提到】 : 还发现一个奇怪的 : 就是越来越嗜好吃bagal和muffin了 : 中午吃完午饭,又吃了2个muffin,还拿着一个bagal准备下班前吃,好像自我感觉不多 : 吃就没法补充。。。 : : too : Endurance
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t*****r 发帖数: 324 | 24 不共产啊
要是共产就不用特地拿了,随时过去就有。。。
昨天也是,抢了3块pizza。。。
不多
【在 t*********t 的大作中提到】 : 是不是又是公司福利啊?共产主义啊。
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 dont forget the 10% rule..
【在 t*****r 的大作中提到】 : 跑步心率不高,但是平时心率很高 : 体重也长,累 : 是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧 : 。。。
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m******i 发帖数: 9479 | 26 语文老师早就跳出10% rule的框框了
【在 R*****s 的大作中提到】 : dont forget the 10% rule..
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t*****r 发帖数: 324 | 27 其实也没有,过去四周,除了2周前发高烧,只跑了10几mile,别的都是10%啊
就是有氧能力差。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】 : 语文老师早就跳出10% rule的框框了
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d***o 发帖数: 761 | 28 请教怎么看有氧能力好坏?
【在 t*****r 的大作中提到】 : 其实也没有,过去四周,除了2周前发高烧,只跑了10几mile,别的都是10%啊 : 就是有氧能力差。。。 : : 芦笛
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t*****r 发帖数: 324 | 29 用很低的心率维持高mileage,越来越high,有氧能力就好
反之,肯定好不了
【在 d***o 的大作中提到】 : 请教怎么看有氧能力好坏?
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t********y 发帖数: 749 | 30 真的吗? 那你头几天有没有觉得白天犯困?
是撑过去头几天就好了吗?
你早上大概跑多久, 什么运动量?
请介绍经验 , 谢谢!
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我发觉自从早晨跑步后,白天感觉特别精神呢 : 我跑的非常非常慢的,12mins/mi
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t*****r 发帖数: 324 | 31 哇,终于有跑步了之后白天犯困的人了
hand
看到大家都越跑越精神,我越跑越萎靡,那个郁闷啊。。。
【在 t********y 的大作中提到】 : 真的吗? 那你头几天有没有觉得白天犯困? : 是撑过去头几天就好了吗? : 你早上大概跑多久, 什么运动量? : 请介绍经验 , 谢谢!
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w***n 发帖数: 9040 | 32 一般心率控制在MAF(180-年龄)一下,时间不要太长30-60分钟,训练后不会有太疲劳
的感觉。
如果强度太大>MAF,或者时间太长之后会有疲劳犯困的感觉。
【在 t********y 的大作中提到】 : 真的吗? 那你头几天有没有觉得白天犯困? : 是撑过去头几天就好了吗? : 你早上大概跑多久, 什么运动量? : 请介绍经验 , 谢谢!
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t********y 发帖数: 749 | 33 我是下午跑步。。。
我也是跑了之后很精神。。。。
可是我跑步之前一两个小时犯困, 所以问他如果早上跑是不是很好。。。。
【在 t*****r 的大作中提到】 : 哇,终于有跑步了之后白天犯困的人了 : hand : 看到大家都越跑越精神,我越跑越萎靡,那个郁闷啊。。。
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p****o 发帖数: 220 | 34 我觉得可能cross train 好一些吧。跑得太多了,骑车,走路,爬山可以refresh你。
我刚LHR的时候也有你这样的症状,现在多样化好像就好了。
我刚读了这个,决得跟着自己的感觉走还是对的。
http://philmaffetone.com/exerciseinmoderation.cfm
【在 t*****r 的大作中提到】 : 哇,终于有跑步了之后白天犯困的人了 : hand : 看到大家都越跑越精神,我越跑越萎靡,那个郁闷啊。。。
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t*****r 发帖数: 324 | 35 谢谢啊
我每天也骑车的,大概龟速10mile多一点这样
我昨天考虑适量的减量,毕竟我的能力根本没法handle 40mpw+
感觉mpw不是一天堆成的
【在 p****o 的大作中提到】 : 我觉得可能cross train 好一些吧。跑得太多了,骑车,走路,爬山可以refresh你。 : 我刚LHR的时候也有你这样的症状,现在多样化好像就好了。 : 我刚读了这个,决得跟着自己的感觉走还是对的。 : http://philmaffetone.com/exerciseinmoderation.cfm
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p****o 发帖数: 220 | 36 每天骑车10多 mile,加上跑步40多mpw,你觉得有些不舒服,可能是因为运动量有点大
吧。
【在 t*****r 的大作中提到】 : 谢谢啊 : 我每天也骑车的,大概龟速10mile多一点这样 : 我昨天考虑适量的减量,毕竟我的能力根本没法handle 40mpw+ : 感觉mpw不是一天堆成的
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