S*******n 发帖数: 186 | 1 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
学吧。 |
m*****i 发帖数: 2325 | 2 如何能消耗肝糖原?
【在 S*******n 的大作中提到】 : 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据 : 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科 : 学吧。
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m******i 发帖数: 9479 | 3 挺科学的。
【在 S*******n 的大作中提到】 : 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据 : 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科 : 学吧。
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m**t 发帖数: 1956 | 4 挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧
,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。
google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes"
or "heightened insulin sensitivity"
【在 S*******n 的大作中提到】 : 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据 : 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科 : 学吧。
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d******0 发帖数: 22800 | 5 对,还有15分钟内补。
【在 m**t 的大作中提到】 : 挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧 : ,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。 : google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes" : or "heightened insulin sensitivity"
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R*****s 发帖数: 41236 | 6 除非是2-3小时的long run, 跑完可以吃个冰激淋,其它大多数的
1hour run没啥必要,正经吃饭就好了,不然把辛辛苦苦跑掉得脂肪
立马都长回来了...carb/protein按3:1配比,帮助恢复...
你可以看一下Meb以前训练的视频,里面有些他的饮食..
【在 m**t 的大作中提到】 : 挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧 : ,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。 : google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes" : or "heightened insulin sensitivity"
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