由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - 糖原负荷法
相关主题
大家晨跑前吃东西么?借GU之风,问个问题
长跑新手指南(4) fat utilization一天中什么时间跑步对身体最好? 饭后跑步会不会得盲肠炎?
俺脚的脂肪分解的原理比想象的和理论上的都复杂[合集] 长跑新手指南(4) fat utilization
吴老师big book上说120 分钟之后 anaerobic <1%[没能跑爽] 18 m long run
燃烧脂肪供能和MAFwhat is your long run pace?
为什么比赛时不直接吃几块糖呢 ?【比赛报告】Grimsby 半马 1:56:29.3 (更新)
女性身体更适合早上跑步还是晚上?The Best Way to Lose Weight and Maintain Performance
跑步 & GI跑半马是不是就不需要考虑撞墙
相关话题的讨论汇总
话题: 糖原话题: 负荷话题: 训练话题: 肝糖话题: 不用
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
S*******n
发帖数: 186
1
想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
学吧。
m*****i
发帖数: 2325
2
如何能消耗肝糖原?

【在 S*******n 的大作中提到】
: 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
: 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
: 学吧。

m******i
发帖数: 9479
3
挺科学的。

【在 S*******n 的大作中提到】
: 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
: 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
: 学吧。

m**t
发帖数: 1956
4
挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧
,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。
google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes"
or "heightened insulin sensitivity"

【在 S*******n 的大作中提到】
: 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
: 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
: 学吧。

d******0
发帖数: 22800
5
对,还有15分钟内补。

【在 m**t 的大作中提到】
: 挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧
: ,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。
: google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes"
: or "heightened insulin sensitivity"

R*****s
发帖数: 41236
6
除非是2-3小时的long run, 跑完可以吃个冰激淋,其它大多数的
1hour run没啥必要,正经吃饭就好了,不然把辛辛苦苦跑掉得脂肪
立马都长回来了...carb/protein按3:1配比,帮助恢复...
你可以看一下Meb以前训练的视频,里面有些他的饮食..

【在 m**t 的大作中提到】
: 挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧
: ,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。
: google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes"
: or "heightened insulin sensitivity"

1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
跑半马是不是就不需要考虑撞墙燃烧脂肪供能和MAF
你们都吃gel吗?为什么比赛时不直接吃几块糖呢 ?
10K debut, positive split女性身体更适合早上跑步还是晚上?
问跑步中各类能量代谢及转换的问题跑步 & GI
大家晨跑前吃东西么?借GU之风,问个问题
长跑新手指南(4) fat utilization一天中什么时间跑步对身体最好? 饭后跑步会不会得盲肠炎?
俺脚的脂肪分解的原理比想象的和理论上的都复杂[合集] 长跑新手指南(4) fat utilization
吴老师big book上说120 分钟之后 anaerobic <1%[没能跑爽] 18 m long run
相关话题的讨论汇总
话题: 糖原话题: 负荷话题: 训练话题: 肝糖话题: 不用