m******r 发帖数: 9604 | 1 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过
ironman的游泳之后,’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游
1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了(虽然还是巨慢)。
能有这样的进步,我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用:我
第一次去和他们游的时候,她说我游泳的时候用了太多蛮力,这样的话游泳之后我也不
会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子,让我想象自己要上去一个平台,
她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作,又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动
作,问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing
yourself up?’她跟我说,长距离自由泳的划水动作也是这个道理,pull的时候不要像
练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力,等手掌接近胸部时再发
力,就能起到事半功倍的作用。
从那以后我游自由泳的时候总是提醒自己‘ |
e*******p 发帖数: 11748 | 2 这个很有帮助啊,手掌接近胸部之后再发力,我明天试试~ |
i*********5 发帖数: 19210 | 3 很有道理!Jekky也跟我说过要在后半段加速发力,当时我还不太能理解,现在再回游
泳池应该能有些体会了。
谢谢花儿兄分享! |
e*******e 发帖数: 9616 | 4 我就是全程发力也游不过旁边几道的那些"半程发力"的铁人老大
惭愧地游走
【在 e*******p 的大作中提到】 : 这个很有帮助啊,手掌接近胸部之后再发力,我明天试试~
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e******a 发帖数: 4867 | 5 学习了
不过我觉得不管是pull还是push都挺累的
【在 m******r 的大作中提到】 : 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过 : ironman的游泳之后,’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游 : 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了(虽然还是巨慢)。 : 能有这样的进步,我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用:我 : 第一次去和他们游的时候,她说我游泳的时候用了太多蛮力,这样的话游泳之后我也不 : 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子,让我想象自己要上去一个平台, : 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作,又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动 : 作,问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing : yourself up?’她跟我说,长距离自由泳的划水动作也是这个道理,pull的时候不要像 : 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力,等手掌接近胸部时再发
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j*****n 发帖数: 943 | 6 这个长距离应该很有效果。3000y以上我后半程发力也很少。试过
几次,感觉比起损失的速度,节省的体力还是挺划算的。另外分享
一个今天滑行的体会。我原来换气的间隙比较小,都是划臂后脸朝
下滑行。今天刻意试着加长换气的时间,尽量旋转脑袋换气,克服
伸头换气的坏毛病,在换气的同时滑行。感觉身体没急着换气那样
起伏大。快没快没啥大感觉,但是感觉人放松一些。
【在 m******r 的大作中提到】 : 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过 : ironman的游泳之后,’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游 : 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了(虽然还是巨慢)。 : 能有这样的进步,我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用:我 : 第一次去和他们游的时候,她说我游泳的时候用了太多蛮力,这样的话游泳之后我也不 : 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子,让我想象自己要上去一个平台, : 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作,又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动 : 作,问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing : yourself up?’她跟我说,长距离自由泳的划水动作也是这个道理,pull的时候不要像 : 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力,等手掌接近胸部时再发
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a*******d 发帖数: 3690 | 7 有趣,也容易理解,我下次体会体会
谢谢分享经验
【在 m******r 的大作中提到】 : 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过 : ironman的游泳之后,’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游 : 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了(虽然还是巨慢)。 : 能有这样的进步,我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用:我 : 第一次去和他们游的时候,她说我游泳的时候用了太多蛮力,这样的话游泳之后我也不 : 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子,让我想象自己要上去一个平台, : 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作,又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动 : 作,问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing : yourself up?’她跟我说,长距离自由泳的划水动作也是这个道理,pull的时候不要像 : 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力,等手掌接近胸部时再发
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p*5 发帖数: 16204 | 8 从抱水到出水一直是加速的。
游到一定速度以后,再想提高,抱水也要发力,不然没有抱水效果,也做不出高肘直臂
抱水的动作。 |
z********2 发帖数: 3556 | 9 抱水一定要直臂吗?
感觉90度左右的小臂和大臂是比较省力的姿势,理论上
对水面积也没减少。
可能不一样的就是直臂时手掌部分的加速会快一些
【在 p*5 的大作中提到】 : 从抱水到出水一直是加速的。 : 游到一定速度以后,再想提高,抱水也要发力,不然没有抱水效果,也做不出高肘直臂 : 抱水的动作。
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c***c 发帖数: 6234 | 10 今天中午就试试,我左肩膀筋疼,估计就是用蛮力太多。
【在 m******r 的大作中提到】 : 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过 : ironman的游泳之后,’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游 : 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了(虽然还是巨慢)。 : 能有这样的进步,我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用:我 : 第一次去和他们游的时候,她说我游泳的时候用了太多蛮力,这样的话游泳之后我也不 : 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子,让我想象自己要上去一个平台, : 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作,又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动 : 作,问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing : yourself up?’她跟我说,长距离自由泳的划水动作也是这个道理,pull的时候不要像 : 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力,等手掌接近胸部时再发
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m******r 发帖数: 9604 | 11 这就是为什么小酸1迈open water是20多分钟,而我要40多分钟了。
【在 p*5 的大作中提到】 : 从抱水到出水一直是加速的。 : 游到一定速度以后,再想提高,抱水也要发力,不然没有抱水效果,也做不出高肘直臂 : 抱水的动作。
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c***c 发帖数: 6234 | 12 今天中午试了试,完全不的要领。好象我一直是这么划水的。
讲讲什么是高肘直臂抱水。
教练说我的有手没有高肘(她没用这个词,我理解的)。说我右胳膊出水后,肘部下坠
到水里,整个胳膊应该伸出去,肘部要在水上,大拇指先入水。是不是这个“高肘直臂
抱水”?
【在 p*5 的大作中提到】 : 从抱水到出水一直是加速的。 : 游到一定速度以后,再想提高,抱水也要发力,不然没有抱水效果,也做不出高肘直臂 : 抱水的动作。
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L**********r 发帖数: 594 | |
p*5 发帖数: 16204 | 14 你说的这个是高肘移臂,是在水面上的姿态,也是一个技术要点。
高肘抱水是水下,大臂保持水平位置,小臂和手垂直向下。整个抱水和推水过程中肘始
终比手接近水面。
【在 c***c 的大作中提到】 : 今天中午试了试,完全不的要领。好象我一直是这么划水的。 : 讲讲什么是高肘直臂抱水。 : 教练说我的有手没有高肘(她没用这个词,我理解的)。说我右胳膊出水后,肘部下坠 : 到水里,整个胳膊应该伸出去,肘部要在水上,大拇指先入水。是不是这个“高肘直臂 : 抱水”?
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