c**********d
发帖数: 1933 | 1 [推荐]自由泳：为什么要保持高肘姿势？
自由泳, 姿势, 推荐
错！！手臂发软，未能保持高肘，导致不能加速推水。
讨论—自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响
自由泳高肘划水。
关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影
响。
最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非
常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他
那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
从水下看， 他的划水似乎开始于屈小臂——上臂与水面基本平行而小臂快速划下，当
小臂划至与水面成近90度角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作。
原来我一直以为这种动作是索普的专利，但直到有一次索普和哈克特同场竞技，我才发
现两人动作如此相似——简直同出一哲！ 后来我经常注意这点，才发现这种游法原
来是澳大利亚游泳队（至少是男队）的专利！ ——而且，他们在游中长距离时打腿也
基本上全程是4，6次打腿，而不象其他国家（包括中国）的2次打腿。
如今男子自由泳中长距离，可以说是被澳大利亚垄断了，这和他们独特的划臂与配合技
术应该有很大联系~~~~
我于是经常在泳池里观察，发现很多人（甚至有些省队少年队的）划水开始时都有点‘
拖肘’的嫌疑~~~ 几乎所有的人都仅仅注意后半程的加速推水， 包括有些教练所说的
：划水部分主要推进力产生于后半程加速推水。
也就是主要是前面提到的“……角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作
……” 这个部分 。 ——这个加速划水推水过程是一直加速完成的，但是在这之前的
动作（起码有整个划水路线的1/3）很多人都做不到‘一直加速划水’~~~
和我经常在一起游泳的泳友，有的50米自可以32秒到头，但注意他们的划臂动作，却在
开始时做不到高肘——他们真正有效推进是在：当手已经划至头部下方后再加速推水，
但在这之前却未能加速划水。 就是说，仅仅在划水路线的2/3部分加速划水——浪费了
另外1/3。
我觉得澳大利亚试的高肘划水，正好弥补了在前半程不能更有效地加速划水这一点。
于是，我开始尝试改变划臂动作——起初是模仿，后来又加了很多理性的分析~~~
变化是惊人的！ ——改变动作前，50米蹬壁出发最多37下到头； 改变动作两周后，50
米蹬壁30下到头——游进中我可以充分地体会到长划水的快感！
我请人帮我摄像（自己出钱租设备的！），后来在看的时候我发现自己的高肘动作很明
显——比其他人的明显的多！（动作还算流畅） 且划水效果不差——因为距离短，我
划得很卖力，5米3划左右。
从开始注意索普游泳——当时就喜欢他的那种感觉，但说不出来； 到后来逐渐对‘突
出的高肘划水’有了一定认识与想法； 直到自己像这种划水学习而得到提高。 已经快
2年了，昨天夜里突然想要把这点心得写到论坛上，和大家分享，于是今天一早来上网
，花近一小时（本人打字超慢），把肚子里的这点东西倒出来。
这些仅仅是学生愚见，如果有什么不同见解的，请千万要提出来~~~
‘ 高肘于保持一直加速划水的影响。’ ——请大家就此谈谈啊！ |
c**********t
发帖数: 8546 | |
c**********d
发帖数: 1933 | 3 how about this one?
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwNTc3MjQ4.html
【在 c**********t 的大作中提到】
: 没视频吗
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c**********d
发帖数: 1933 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 5 嘿，这个也有点小s型的抱水动作
大概高肘可以保持圆圈运动更帖身体，阻力小
【在 c**********d 的大作中提到】
: how about this one?
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwNTc3MjQ4.html
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j*****I
发帖数: 2626 | 6 这样划水是强劲，但是如果腿的打水跟不上的话，不如就S吧。毕竟游泳强调整体协调
性啊。
【在 c**********d 的大作中提到】
: and this one
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTIwNzQyNjA0.html
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c**A
发帖数: 1474 | 7 sigh..
不是不知道怎么做，也不是不想做， 实在是做。。不。。到。。 啊。。
郁闷。
【在 c**********d 的大作中提到】
: [推荐]自由泳：为什么要保持高肘姿势？
: 自由泳, 姿势, 推荐
: 错！！手臂发软，未能保持高肘，导致不能加速推水。
: 讨论—自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响
: 自由泳高肘划水。
: 关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影
: 响。
: 最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非
: 常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他
: 那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
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c**********t
发帖数: 8546 | 8 理解，我现在也不怎么在水里划臂，感觉胳膊肌肉僵硬
【在 c**A 的大作中提到】
: sigh..
: 不是不知道怎么做，也不是不想做， 实在是做。。不。。到。。 啊。。
: 郁闷。
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 虽然我是海星，虽然我游得慢，是不是也可以跟一句：于我心有戚戚焉
【在 c**A 的大作中提到】
: sigh..
: 不是不知道怎么做，也不是不想做， 实在是做。。不。。到。。 啊。。
: 郁闷。
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d****i
发帖数: 4354 | 10 其实是可以每25码整那么一两下比较有效率的姿势.当然比较有效率的姿势对力量要求
高,但我们可以游一段整那么两下.这个和练0-1650相通,慢慢说不定就能越整越多.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 虽然我是海星，虽然我游得慢，是不是也可以跟一句：于我心有戚戚焉
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u**a
发帖数: 286 | 11 A,凯蒂的肘不高
B,单纯追求滑水次数是没意义的, |
