l*******m
发帖数: 3346 | 1 １个多月了，除了让肚子疼了几天以外，对于救生圈毫无作用啊。 |
h***h
发帖数: 660 | 2 仰卧起坐练的是上,中腹部
去救生圈不够.
【在 l*******m 的大作中提到】
: １个多月了，除了让肚子疼了几天以外，对于救生圈毫无作用啊。
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p*********2
发帖数: 510 | 3 ...
这个基本没用的，如果以前基础好，可以让腹肌更结实好看一点
对付救生圈，我就一个字，慢跑
【在 l*******m 的大作中提到】
: １个多月了，除了让肚子疼了几天以外，对于救生圈毫无作用啊。
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p*********2
发帖数: 510 | 4 下腹肌可以举腿，或者两头起
【在 h***h 的大作中提到】
: 仰卧起坐练的是上,中腹部
: 去救生圈不够.
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s*****a
发帖数: 3693 | 5 你终于悟了，我早就发现这个myth了
【在 l*******m 的大作中提到】
: １个多月了，除了让肚子疼了几天以外，对于救生圈毫无作用啊。
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I**A
发帖数: 2345 | 6 坚持到底就是胜利！ 才一个多月嘛
【在 l*******m 的大作中提到】
: １个多月了，除了让肚子疼了几天以外，对于救生圈毫无作用啊。
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m******m
发帖数: 11847 | 7 我太不喜欢跑步了
【在 p*********2 的大作中提到】
: ...
: 这个基本没用的，如果以前基础好，可以让腹肌更结实好看一点
: 对付救生圈，我就一个字，慢跑
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p******g
发帖数: 1149 | 8 要做三个月才见效呢。
【在 l*******m 的大作中提到】
: １个多月了，除了让肚子疼了几天以外，对于救生圈毫无作用啊。
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p*********2
发帖数: 510 | 9 这个没办法
无聊的往往比较有效
【在 m******m 的大作中提到】
: 我太不喜欢跑步了
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s******d
发帖数: 2730 | 10 zkss，多慢多长多少frequency。
我就想全身缩体积。
【在 p*********2 的大作中提到】
: ...
: 这个基本没用的，如果以前基础好，可以让腹肌更结实好看一点
: 对付救生圈，我就一个字，慢跑
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p*********2
发帖数: 510 | 11 30～40分钟，一下子跑不了这么久的可以少一些，慢慢加
3.5～4.5 mile/hour
锻炼前后1小时尽量不要吃东西
有条件每天，没条件一周2～3次吧
【在 s******d 的大作中提到】
: zkss，多慢多长多少frequency。
: 我就想全身缩体积。
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s******d
发帖数: 2730 | 12 也就是说一天跑个2－3miles，花30－40分钟。
加上shower换衣服，一个小时就搭进去了。
奢侈啊奢侈
我倒是觉得我可以commit一周3次pilates。
【在 p*********2 的大作中提到】
: 30～40分钟，一下子跑不了这么久的可以少一些，慢慢加
: 3.5～4.5 mile/hour
: 锻炼前后1小时尽量不要吃东西
: 有条件每天，没条件一周2～3次吧
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p*********2
发帖数: 510 | 13 是啊
我也觉得很奢侈现在
以前公司是自己有gym，下班跑个半小时直接回家，倒是还好
现在已经半年多任何运动都没做过了。。
Pilate 我领导好像玩过一阵
【在 s******d 的大作中提到】
: 也就是说一天跑个2－3miles，花30－40分钟。
: 加上shower换衣服，一个小时就搭进去了。
: 奢侈啊奢侈
: 我倒是觉得我可以commit一周3次pilates。
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