t***D
发帖数: 1853 | 1 大感冒，咳嗽得不行了，而且浑身都软软的，干什莫都没力气。这已经是减肥期间，
第二次感冒了，比上次还厉害，这几天恢复了正常的饮食，自己感觉一天比一天胖，大
姨妈又快到了 ，怎莫办啊？感觉很绝望，这个平台期真是长啊，昨天去医院看病，在
诊所的称上一称居然170了，不过就一双高腰的雪地靴就2磅了，那等于体重还是没减。
还是168，真是让人伤心啊。不知道是因为感冒喝水太多，还是恢复正常饮食2天的后果
，还是家里称不准，体重又彪了3磅
刚减肥那会，从元月4好开始的，前20天甩肉20磅，这后30天，增增减减，等于最多
少了2磅，或是一磅没少，请问，怎样安全，快速的度过平台期啊，真的很着急啊 |
n**m
发帖数: 7872 | |
t***D
发帖数: 1853 | 3
多谢，可以给我详细解释一下吗？是叫我正常恢复饮食在感冒期间？那怎莫度过平台期
呢？
【在 n**m 的大作中提到】
: 这个，是身体给你的信号啊。
|
t***D
发帖数: 1853 | 4
还有，因为要治喉咙痛和咳嗽，吃了一大堆止咳糖浆，喉糖之类的，周期又快到了，忍
不住又吃了些瓜子，薯片，虽然少量，但是罪恶感超强
【在 n**m 的大作中提到】
: 这个，是身体给你的信号啊。
|
n**m
发帖数: 7872 | 5 晚上回家写
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 还有，因为要治喉咙痛和咳嗽，吃了一大堆止咳糖浆，喉糖之类的，周期又快到了，忍
: 不住又吃了些瓜子，薯片，虽然少量，但是罪恶感超强
|
t***D
发帖数: 1853 | 6
不明白？
【在 n**m 的大作中提到】
: 晚上回家写
|
t***D
发帖数: 1853 | 7
好的，太感谢你了
【在 n**m 的大作中提到】
: 晚上回家写
|
J******W
发帖数: 200 | 8 我觉得你的身体告诉你它不喜欢你现在的减肥方式。你该仔细琢磨一下你的饮食锻炼计
划然后进行调整。 |
|
I********5
发帖数: 1415 | 9 去年到今年我一共感冒了三次。第一次是猪流感，体重从137到了134。第二次是圣诞节
，从134到131。第三次是春节，131到128。我就全靠感冒减肥的。一是因为感冒消耗，
第二是因为没胃口，不好好吃饭。
我估计你觉得自己胖了，很生理周期有关。过去就好了。
千万不要觉得自己病了，就要大吃二喝。 |
t***D
发帖数: 1853 | 10
我觉得也是，我身体是属于特别好的那种，感冒一般2，3年才一次。除了生孩子进过一
次医院外，都不知道吊针是什莫。这下，一个半月，感冒两次，居然昨天搞到下不了床
的地步。可怜孩子也跟我在床上呆了大半天，下午老公请假带我看病，回家一直带孩子
到今天早晨上班离开家。真是不好意思，因为自己，搞得全家都受累。
【在 J******W 的大作中提到】
: 我觉得你的身体告诉你它不喜欢你现在的减肥方式。你该仔细琢磨一下你的饮食锻炼计
: 划然后进行调整。
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J******W
发帖数: 200 | 11 我也是身体特别好，从小到大不生病。小时候外号太空儿童 :) |
I********5
发帖数: 1415 | 12 貌似我身体很差啊。。。。。可我觉得我力气很大啊。
【在 J******W 的大作中提到】
: 我也是身体特别好，从小到大不生病。小时候外号太空儿童 :)
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t***D
发帖数: 1853 | 13
早看到一天就好了，昨天看完病，老公非要带我吃顿好的，去了家老美餐馆，据说在全
国比赛都拿了n次奖，我吃很多高卡的东西：洋葱圈1个，薯条3根，牛肉汉堡1个，里面
的牛肉只尝了一口，不好吃，腥。给老公了，幸亏牛肉腥，不然也全下肚了。
【在 I********5 的大作中提到】
: 去年到今年我一共感冒了三次。第一次是猪流感，体重从137到了134。第二次是圣诞节
: ，从134到131。第三次是春节，131到128。我就全靠感冒减肥的。一是因为感冒消耗，
: 第二是因为没胃口，不好好吃饭。
: 我估计你觉得自己胖了，很生理周期有关。过去就好了。
: 千万不要觉得自己病了，就要大吃二喝。
|
t***D
发帖数: 1853 | 14
就是咱们这种身体倍儿好的，才胖啊，身体不好的都是瘦子啊。
【在 J******W 的大作中提到】
: 我也是身体特别好，从小到大不生病。小时候外号太空儿童 :)
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h****n
发帖数: 2784 | 15 我们这些人是不是都有这个共同点阿- -/
反观那些小时后常跑医院的。。。长大后身材都不错。。。
【在 J******W 的大作中提到】
: 我也是身体特别好，从小到大不生病。小时候外号太空儿童 :)
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h****n
发帖数: 2784 | 16 呃 你老公应该带你去吃点健康但是又超级好吃的东西。。。
如果是我我会把牛肉吃了，面包扔掉的 |
h****n
发帖数: 2784 | 17 目前进展如何了？
我大概阿氏10天掉了10 lbs左右了。。。
但是MC快来了，再犹豫
想喝红糖姜水之类的了 >_< 毕竟这个月减不少，不敢得罪MC大人。。。。。 |
t***D
发帖数: 1853 | 18
目前进展很差，我也准备阿氏了，废掉主食
你有没有阿氏的中国食谱给一个，阿氏是不是还不能吃豆腐啊？
那些肉和蔬菜炒着吃，怎莫样
很担心阿氏反弹，所以一直不敢，第一次减肥也不知道什莫阿氏，就是主食，淀粉类的
不吃，半年快30公斤，几个月后全部反弹
【在 h****n 的大作中提到】
: 目前进展如何了？
: 我大概阿氏10天掉了10 lbs左右了。。。
: 但是MC快来了，再犹豫
: 想喝红糖姜水之类的了 >_< 毕竟这个月减不少，不敢得罪MC大人。。。。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 19 阿氏要不反弹的话，好像必须把carb的摄入量最重保持在一个让你体重不增不减的
数量水平。所以减完以后还是不能暴碳水。。
阶段一还是挺痛苦的，主食淀粉不说，高糖分水果也不行，高淀粉含量的蔬菜也不行，
我连牛奶都戒了。。。
你半年30kg的时候MC有影响吗？
我开始阿氏之后的食谱贴在我的楼里，我也不知道标准不标准，但是我就是对carb控制
的非常严格，每一样东西我都回去查碳水化合物的含量，一天绝对不超过20g，大多数
时候更少。总热量我就随便看看，不会太多就行。
普洱茶我也戒了：（ 连葡萄柚都戒了555
你目前还是先修养好身体，不要乱暴不该暴得，多吃点养生的东东，调理好
身体觉得OK的时候再开始下一步吧
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 目前进展很差，我也准备阿氏了，废掉主食
: 你有没有阿氏的中国食谱给一个，阿氏是不是还不能吃豆腐啊？
: 那些肉和蔬菜炒着吃，怎莫样
: 很担心阿氏反弹，所以一直不敢，第一次减肥也不知道什莫阿氏，就是主食，淀粉类的
: 不吃，半年快30公斤，几个月后全部反弹
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h****n
发帖数: 2784 | 20 btw,我的进展不是问你。。是问同样在阿氏的aranyakay。。。
不好意思hoho
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 目前进展很差，我也准备阿氏了，废掉主食
: 你有没有阿氏的中国食谱给一个，阿氏是不是还不能吃豆腐啊？
: 那些肉和蔬菜炒着吃，怎莫样
: 很担心阿氏反弹，所以一直不敢，第一次减肥也不知道什莫阿氏，就是主食，淀粉类的
: 不吃，半年快30公斤，几个月后全部反弹
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t***D
发帖数: 1853 | 21
没有影响，那时傻乎乎的才16岁，月月正常，就知道不吃主食，大盘鸡，红烧肘子啥的
能吃快1公斤，体重还是呼呼的掉
我现在也在和普尔茶，不是说这茶帮助减肥吗？为什莫不能喝
还有是不是炒菜也不能放调料，例如，豆瓣酱，糖，鸡精，啥的？
【在 h****n 的大作中提到】
: 阿氏要不反弹的话，好像必须把carb的摄入量最重保持在一个让你体重不增不减的
: 数量水平。所以减完以后还是不能暴碳水。。
: 阶段一还是挺痛苦的，主食淀粉不说，高糖分水果也不行，高淀粉含量的蔬菜也不行，
: 我连牛奶都戒了。。。
: 你半年30kg的时候MC有影响吗？
: 我开始阿氏之后的食谱贴在我的楼里，我也不知道标准不标准，但是我就是对carb控制
: 的非常严格，每一样东西我都回去查碳水化合物的含量，一天绝对不超过20g，大多数
: 时候更少。总热量我就随便看看，不会太多就行。
: 普洱茶我也戒了：（ 连葡萄柚都戒了555
: 你目前还是先修养好身体，不要乱暴不该暴得，多吃点养生的东东，调理好
|
t***D
发帖数: 1853 | 22
对了，那时我最爱吃红烧和糖醋排骨（这两菜都放了很多的糖阿），我姥姥每次买3公
斤 ，谁都不怎莫吃，我一个人全能吃光。就那样吃，吃了就睡，偶尔跟着减肥书，瞎
左瑜伽,一个暑假就瘦了15公斤，开学时，所有的衣服，裤子都穿不了，同学们都快不
认识我了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 阿氏要不反弹的话，好像必须把carb的摄入量最重保持在一个让你体重不增不减的
: 数量水平。所以减完以后还是不能暴碳水。。
: 阶段一还是挺痛苦的，主食淀粉不说，高糖分水果也不行，高淀粉含量的蔬菜也不行，
: 我连牛奶都戒了。。。
: 你半年30kg的时候MC有影响吗？
: 我开始阿氏之后的食谱贴在我的楼里，我也不知道标准不标准，但是我就是对carb控制
: 的非常严格，每一样东西我都回去查碳水化合物的含量，一天绝对不超过20g，大多数
: 时候更少。总热量我就随便看看，不会太多就行。
: 普洱茶我也戒了：（ 连葡萄柚都戒了555
: 你目前还是先修养好身体，不要乱暴不该暴得，多吃点养生的东东，调理好
|
h****n
发帖数: 2784 | 23 普洱茶我原先喝的有点多，阿氏说不要和太多茶和咖啡，所以我干脆不喝了
我最近一个阶段的食谱和刚开始的比，油反而多了，更多的是炒菜不是拌菜，鸡蛋
也用煎的了- -/ 但是绝对不放酱油，糖，豆瓣酱和鸡精我本来也不用。。。
放盐和胡椒，偶尔偶尔放咖喱粉。。。
我觉得你16岁时候的方法相当的阿氏啊，只要你不吃大盘鸡里面的土豆^^
后来恢复主食了吗？
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 对了，那时我最爱吃红烧和糖醋排骨（这两菜都放了很多的糖阿），我姥姥每次买3公
: 斤 ，谁都不怎莫吃，我一个人全能吃光。就那样吃，吃了就睡，偶尔跟着减肥书，瞎
: 左瑜伽,一个暑假就瘦了15公斤，开学时，所有的衣服，裤子都穿不了，同学们都快不
: 认识我了。
|
h****n
发帖数: 2784 | 24 只要戒掉主食，你每天的碳水摄入量就呼啦一下掉下来了，所以我估计红烧和糖醋排骨
里的
糖，加上你蔬菜里面的碳水，也不会太多太多
我现在看nutrition成分变成只看carb了- -/ 热量不怎么看了，只要吃的分量不大，
都OK
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 对了，那时我最爱吃红烧和糖醋排骨（这两菜都放了很多的糖阿），我姥姥每次买3公
: 斤 ，谁都不怎莫吃，我一个人全能吃光。就那样吃，吃了就睡，偶尔跟着减肥书，瞎
: 左瑜伽,一个暑假就瘦了15公斤，开学时，所有的衣服，裤子都穿不了，同学们都快不
: 认识我了。
|
h****n
发帖数: 2784 | 25 那个啥，昨晚本来做了丝瓜腐竹豆腐煲，留了一些打算今天中午吃
结果一查腐竹的碳水太高- -/ 只好跳出来扔了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 阿氏要不反弹的话，好像必须把carb的摄入量最重保持在一个让你体重不增不减的
: 数量水平。所以减完以后还是不能暴碳水。。
: 阶段一还是挺痛苦的，主食淀粉不说，高糖分水果也不行，高淀粉含量的蔬菜也不行，
: 我连牛奶都戒了。。。
: 你半年30kg的时候MC有影响吗？
: 我开始阿氏之后的食谱贴在我的楼里，我也不知道标准不标准，但是我就是对carb控制
: 的非常严格，每一样东西我都回去查碳水化合物的含量，一天绝对不超过20g，大多数
: 时候更少。总热量我就随便看看，不会太多就行。
: 普洱茶我也戒了：（ 连葡萄柚都戒了555
: 你目前还是先修养好身体，不要乱暴不该暴得，多吃点养生的东东，调理好
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t***D
发帖数: 1853 | 26
我那时就是青菜卷着红烧排骨或是糖醋排骨吃，巨香，但是里面除了糖还有很多很多的
酱油，但是，那时就是好减，不知道是不是青春期代谢快呢？大盘鸡，我就不爱吃土豆
，所以，我妈吃土豆，她不爱吃肉，我一个人一只鸡没问题。也爱吃肘子，也是生菜裹
着吃
【在 h****n 的大作中提到】
: 只要戒掉主食，你每天的碳水摄入量就呼啦一下掉下来了，所以我估计红烧和糖醋排骨
: 里的
: 糖，加上你蔬菜里面的碳水，也不会太多太多
: 我现在看nutrition成分变成只看carb了- -/ 热量不怎么看了，只要吃的分量不大，
: 都OK
|
t***D
发帖数: 1853 | 27
后来恢复主食，是因为吃饺子，一发不可收拾，立马变75公斤，只要了一个寒假的时间
，晕，不过还好，总算还是减了5公斤啊，最初80公斤
2005年减肥时最成功的，没有用不吃主食方式，是过午不食，从春节后开始减，到2006
年春节已经55公斤了，而且恢复正常饮食后，还有向下掉肉的趋势，最瘦时100斤，那
时吃啥都瘦，急着长肉
【在 h****n 的大作中提到】
: 普洱茶我原先喝的有点多，阿氏说不要和太多茶和咖啡，所以我干脆不喝了
: 我最近一个阶段的食谱和刚开始的比，油反而多了，更多的是炒菜不是拌菜，鸡蛋
: 也用煎的了- -/ 但是绝对不放酱油，糖，豆瓣酱和鸡精我本来也不用。。。
: 放盐和胡椒，偶尔偶尔放咖喱粉。。。
: 我觉得你16岁时候的方法相当的阿氏啊，只要你不吃大盘鸡里面的土豆^^
: 后来恢复主食了吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 28 >_<
代谢快可能也是一个原因。
我上大学前从来没吃过口味重的东西，我们那里人，做菜从不放辣椒，豆瓣之类的。。。
我的亲戚们至今吃川菜还要用清水涮一下再吃。。。
我高中时候狂爱喝排骨汤，各种东西炖排骨，巨好吃>_<
回想起来，高三被催肥就是因为早餐我妈自制的汉堡了！！！
我觉得阿氏比起你之前的食谱（热量好低啊，而且晚上吃太少）可能更适合你一些，
但是这一次你要多多钻研了，肯定比青春期那次要更注意一些。其实atkins的网站
上面对于几个phase的解释还是蛮清楚地，仔细读读不错
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 后来恢复主食，是因为吃饺子，一发不可收拾，立马变75公斤，只要了一个寒假的时间
: ，晕，不过还好，总算还是减了5公斤啊，最初80公斤
: 2005年减肥时最成功的，没有用不吃主食方式，是过午不食，从春节后开始减，到2006
: 年春节已经55公斤了，而且恢复正常饮食后，还有向下掉肉的趋势，最瘦时100斤，那
: 时吃啥都瘦，急着长肉
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h****n
发帖数: 2784 | 29 饺子。。。就是碳水+脂肪+蛋白质啥都有吧，真综合阿。。
过午不食的时候胃怎么样？
2006
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 后来恢复主食，是因为吃饺子，一发不可收拾，立马变75公斤，只要了一个寒假的时间
: ，晕，不过还好，总算还是减了5公斤啊，最初80公斤
: 2005年减肥时最成功的，没有用不吃主食方式，是过午不食，从春节后开始减，到2006
: 年春节已经55公斤了，而且恢复正常饮食后，还有向下掉肉的趋势，最瘦时100斤，那
: 时吃啥都瘦，急着长肉
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t***D
发帖数: 1853 | 30
胃 。没有问题啊，最瘦的时候，脸上的青筋都爆出来了，很恐怖的，但是精神很好了
，晚上也没有不吃东西了，还想吃啥就吃啥，就是不胖，一直维持到2008年，2009年开
始备孕，终于一发不可收拾了
【在 h****n 的大作中提到】
: 饺子。。。就是碳水+脂肪+蛋白质啥都有吧，真综合阿。。
: 过午不食的时候胃怎么样？
:
: 2006
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t***D
发帖数: 1853 | 31
你看我以前的食谱，主食就早晨吃半两，。没有任何的水果，以及含糖的东西，也算办
阿氏了吧？而体重就固定住了，就是不下去了。我一直以为，是我运动少了
【在 h****n 的大作中提到】
: 只要戒掉主食，你每天的碳水摄入量就呼啦一下掉下来了，所以我估计红烧和糖醋排骨
: 里的
: 糖，加上你蔬菜里面的碳水，也不会太多太多
: 我现在看nutrition成分变成只看carb了- -/ 热量不怎么看了，只要吃的分量不大，
: 都OK
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G***a
发帖数: 27294 | 32 你还是过度疲劳吧
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你看我以前的食谱，主食就早晨吃半两，。没有任何的水果，以及含糖的东西，也算办
: 阿氏了吧？而体重就固定住了，就是不下去了。我一直以为，是我运动少了
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h****n
发帖数: 2784 | 33 你的减肥史还真是。。。
你的身体已经对你很好了：） 而且年轻的时候就是不怕折腾阿
要珍惜阿，不要再用太激烈的方式对待自己的身体了
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你看我以前的食谱，主食就早晨吃半两，。没有任何的水果，以及含糖的东西，也算办
: 阿氏了吧？而体重就固定住了，就是不下去了。我一直以为，是我运动少了
|
h****n
发帖数: 2784 | 34 半两是25g吗？那就是1口吧？估计这里有15g 碳水？
但是你晚上不吃东西啊，公主不是说了这个降代谢么？
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你看我以前的食谱，主食就早晨吃半两，。没有任何的水果，以及含糖的东西，也算办
: 阿氏了吧？而体重就固定住了，就是不下去了。我一直以为，是我运动少了
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t***D
发帖数: 1853 | 35
我就是在家带个孩子，想出去散步，大雪纷飞的，想去gym太远，孩子小粘我，闹
就是隔天下楼游泳1个小时
【在 G***a 的大作中提到】
: 你还是过度疲劳吧
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G***a
发帖数: 27294 | 36 你有医疗保险的话，还是测血看看
是不是红白血球有问题，还是缺铁性贫血
还有注意补充ｖｂ族
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我就是在家带个孩子，想出去散步，大雪纷飞的，想去gym太远，孩子小粘我，闹
: 就是隔天下楼游泳1个小时
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t***D
发帖数: 1853 | 37
以前在大学食堂打饭，女生基本1两，我就是按照那个来一半
那晚上看来还是要吃，就是少吃还要提前吃，这样ok吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: 半两是25g吗？那就是1口吧？估计这里有15g 碳水？
: 但是你晚上不吃东西啊，公主不是说了这个降代谢么？
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t***D
发帖数: 1853 | 38
我有的，不是保险每年都要给你免费做个bobycheck吗？我年年做还没事，今天的在秋
季还没到，我生宝宝是刨腹产可能还没恢复？谢谢
【在 G***a 的大作中提到】
: 你有医疗保险的话，还是测血看看
: 是不是红白血球有问题，还是缺铁性贫血
: 还有注意补充ｖｂ族
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h****n
发帖数: 2784 | 39 我记得大学食堂的1两还挺多，至少比2两的1/2多^^
你下次称一下你吃的米饭的重量？
晚上还是要吃的，具体吃多少，看你一天的总量，然后分配到三餐吧
如果你打算吃点米饭或者五谷什么的，放到中午也比较好吧
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我有的，不是保险每年都要给你免费做个bobycheck吗？我年年做还没事，今天的在秋
: 季还没到，我生宝宝是刨腹产可能还没恢复？谢谢
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t***D
发帖数: 1853 | 40
我等这次的mc过去，就不吃主食了，偶尔吃也是周末，打打牙祭
【在 h****n 的大作中提到】
: 我记得大学食堂的1两还挺多，至少比2两的1/2多^^
: 你下次称一下你吃的米饭的重量？
: 晚上还是要吃的，具体吃多少，看你一天的总量，然后分配到三餐吧
: 如果你打算吃点米饭或者五谷什么的，放到中午也比较好吧
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n**m
发帖数: 7872 | 41 先问一个，你现在是减肥要紧还是健康要紧？如果两者不能兼得的话。 |
t***D
发帖数: 1853 | 42
减肥
我必须在今年内瘦下去
【在 n**m 的大作中提到】
: 先问一个，你现在是减肥要紧还是健康要紧？如果两者不能兼得的话。
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h****n
发帖数: 2784 | 43 厄。。。不能因为之前减肥折腾身体没事就觉得继续折腾也没事阿
还是缓一缓，养一养，该吃的吃点，不暴食的话至少不会往上走
等身体ready吧
你太着急了。。。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 减肥
: 我必须在今年内瘦下去
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n**m
发帖数: 7872 | 44 但是现在的情况是减肥也减不下去，健康状况也不好了。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 减肥
: 我必须在今年内瘦下去
|
t***D
发帖数: 1853 | 45
我决定不吃主食了，从明天开始从新调整减肥计划，mc前期在馋，顶多吃个苹果，再也
不瞎爆了，就算爆，也要科学的爆，就此立凭证 。
【在 n**m 的大作中提到】
: 但是现在的情况是减肥也减不下去，健康状况也不好了。
|
n**m
发帖数: 7872 | 46 我其实很想说点什么，不过估计说了你也听不进去，就不说了。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我决定不吃主食了，从明天开始从新调整减肥计划，mc前期在馋，顶多吃个苹果，再也
: 不瞎爆了，就算爆，也要科学的爆，就此立凭证 。
|
t***D
发帖数: 1853 | 47
你说吧？可能比我太心急，太偏激了，好几个人，这莫说我了，你说吧？我虚心接受
【在 n**m 的大作中提到】
: 我其实很想说点什么，不过估计说了你也听不进去，就不说了。
|
n**m
发帖数: 7872 | 48 先问问题吧，呵呵。其他回头再说。
你这两次感冒发烧吗？吃了什么药吗？
感冒以后的咳嗽持续多长时间了？有痰吗？有的话，白的还是黄的？吃了什么药吗？
平时怕冷吗？手脚凉吗？喜欢喝热水还是冰水？
不运动的时候觉得心慌气短吗？
平时喜欢躺着吗？
你主要是通过游泳和节食减肥的，有没有什么出汗的运动吗？或者说你平平常常的一天
里有没有会出汗
的时候？是什么时候？
月经一般几天？
平时情绪怎么样？有没有郁闷的感觉？
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你说吧？可能比我太心急，太偏激了，好几个人，这莫说我了，你说吧？我虚心接受
|
t***D
发帖数: 1853 | 49
sorry ，我刚才去了趟超市，买了点鱼和鸡，准备弄点有营养的。其实我一直等你到晚
上，你说晚上和我详细谈的。
我这两次都没有发烧，有吃药，第一次感冒吃的nyquil的胶囊，很快就好了，5天内。
第二次是喉咙痛，那种痛失又干又痒的痛，然后就是干咳，感觉嗓子快要被咳破了，好
痛苦，吃了nyquil的糖浆以后，基本下不了床了，浑身软软的，只想睡觉，站起来就要
昏掉，但是又睡不着，极痛苦。去医院检查后，说是病毒性的，无需吃抗生素，推荐另
一种咳嗽糖浆robitussin
平时怕热，自从减肥后特别怕冷，空调开到75度以上，一直和白开水，或者矿泉水，室
温，减肥后，普洱茶
不会觉得心慌气短
喜欢，我妈常说我，我家的胖姑娘，能躺着决不座着，能坐着决不站着
很少有出汗的运动，有时逗宝宝，举着宝宝会出点点汗
月经以前7天量多，减肥后5天量少
谢谢您的关注
【在 n**m 的大作中提到】
: 先问问题吧，呵呵。其他回头再说。
: 你这两次感冒发烧吗？吃了什么药吗？
: 感冒以后的咳嗽持续多长时间了？有痰吗？有的话，白的还是黄的？吃了什么药吗？
: 平时怕冷吗？手脚凉吗？喜欢喝热水还是冰水？
: 不运动的时候觉得心慌气短吗？
: 平时喜欢躺着吗？
: 你主要是通过游泳和节食减肥的，有没有什么出汗的运动吗？或者说你平平常常的一天
: 里有没有会出汗
: 的时候？是什么时候？
: 月经一般几天？
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n**m
发帖数: 7872 | 50 嗯，我不好意思才是，晚上回来太晚了 :)
你今天用热水泡泡脚先睡觉吧。养身体不在这一天两天，就像减肥不在一天两天一样。
后面的回头再看。
反复减肥，快速减肥都是很伤身，伤元气的。西医讲就是免疫系统比较弱了，中医就是
说伤了元阳
了。
特别怕冷，这个算是阳虚比较明显的症状了。反复减肥是造成阳虚的一个比较常见的原
因。我看了你
的减肥历程，真的，你现在身体这样已经算够对得起你了。你是想让宝宝以后有个瘦瘦
的，但是成天
生病的妈妈呢，还是稍微结实一点（不会虚胖的），但是开开心心，健健康康的妈妈呢？
如果你还是觉得减肥最重要的话，跟你说下面几个：
1.晚上用热水泡脚。
2.喝生姜红枣汤。
3.一个温暖督脉的运动（就是脊椎上的脉）：坐在地上，双手抱膝，躺下，然后再坐起
来，就是前后
滚起来，让脊椎暖起来。
4.把游泳变成适当出一点汗的运动。平时多走走，多动动，但不要大运动量运动，大量
出汗。
如果要从根本解决问题，除了上面几个，你吃的东西要多点。强烈不建议现在实验
Atkins Diet。
适当控制总量就好了。低GI也不是就不吃主食，不吃碳水化合物了。选择高纤维素的谷
物豆子或块茎
类的植物，都
【在 t***D 的大作中提到】
:
: sorry ，我刚才去了趟超市，买了点鱼和鸡，准备弄点有营养的。其实我一直等你到晚
: 上，你说晚上和我详细谈的。
: 我这两次都没有发烧，有吃药，第一次感冒吃的nyquil的胶囊，很快就好了，5天内。
: 第二次是喉咙痛，那种痛失又干又痒的痛，然后就是干咳，感觉嗓子快要被咳破了，好
: 痛苦，吃了nyquil的糖浆以后，基本下不了床了，浑身软软的，只想睡觉，站起来就要
: 昏掉，但是又睡不着，极痛苦。去医院检查后，说是病毒性的，无需吃抗生素，推荐另
: 一种咳嗽糖浆robitussin
: 平时怕热，自从减肥后特别怕冷，空调开到75度以上，一直和白开水，或者矿泉水，室
: 温，减肥后，普洱茶
|
|
|
n**m
发帖数: 7872 | 51 还有早睡早起和保暖。
你的咳嗽的情况我不太清楚。一般来讲，咳嗽时候要不吃刺激性东西，不吃冷的，甜的
。迅速止咳的糖浆和止咳糖不是特别推荐。 |
t***D
发帖数: 1853 | 52
真的，很感谢你的专业点评，其实，我也是觉得阿氏比较伤身体，毕竟现在已经快30岁
，不是以前的小姑娘了，所以一直再考虑是否用她，我现在也在吃些糙米，等一些粗粮
，希望能有所改善，还有当然先把身体养好最重要，现保持现状吧？不急，慢慢来，希
望天气快点变暖，可以带宝宝出去，夜了，先睡了，多谢
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，我不好意思才是，晚上回来太晚了 :)
: 你今天用热水泡泡脚先睡觉吧。养身体不在这一天两天，就像减肥不在一天两天一样。
: 后面的回头再看。
: 反复减肥，快速减肥都是很伤身，伤元气的。西医讲就是免疫系统比较弱了，中医就是
: 说伤了元阳
: 了。
: 特别怕冷，这个算是阳虚比较明显的症状了。反复减肥是造成阳虚的一个比较常见的原
: 因。我看了你
: 的减肥历程，真的，你现在身体这样已经算够对得起你了。你是想让宝宝以后有个瘦瘦
: 的，但是成天
|
T****r
发帖数: 4006 | 53 我小时候每个星期都去...还不是变这样了...杯具.....
【在 h****n 的大作中提到】
: 我们这些人是不是都有这个共同点阿- -/
: 反观那些小时后常跑医院的。。。长大后身材都不错。。。
|
T****r
发帖数: 4006 | 54 现在那样吃减不下去的，年轻的时候就是不一样
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 真的，很感谢你的专业点评，其实，我也是觉得阿氏比较伤身体，毕竟现在已经快30岁
: ，不是以前的小姑娘了，所以一直再考虑是否用她，我现在也在吃些糙米，等一些粗粮
: ，希望能有所改善，还有当然先把身体养好最重要，现保持现状吧？不急，慢慢来，希
: 望天气快点变暖，可以带宝宝出去，夜了，先睡了，多谢
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T****r
发帖数: 4006 | 55 看你挺折腾自己的啊
健康还是第一重要的
改变生活方式，就会瘦下来 |
J******W
发帖数: 200 | 56 赞专业！
我也同意减肥跟年龄的负相关。我大学期间也是一个暑假50斤就没了。板上另外一个MM
所谓的低GI（估计本科，因为还上体育课）饮食，对于我们30岁的人来说简直就是增肥
食谱。年纪大了，新陈代谢低了，所以年轻时候那套减肥方法也就更加不适用了。
我现在减得pace还好，身体没有任何不适，手脚都暖暖和和的。平时（非经期），我已
经不馋任何食物了。
我基本不吃carb，首先是因为我不喜欢米面，不吃无所谓；其次因为我有PCOS（多囊卵
巢综合症，天生的，是一种无法医治的生殖内分泌疾病）导致了胰岛素抵抗,远期糖尿
病II的发病几乎是肯定的。因为这种病，导致了我的胖,更糟糕的是因为这个病的激素
问题，我比你们，普通的肥胖病人难减肥。即使这样，这次我还是有信心减下去，
TinaD你太着急了，而且你个子那么高，为啥非要瘦到120磅，给自己一些buffer， 130
磅，难道不好吗？
顺路问一句，为啥泡脚会减肥？有道理我也去泡。谢谢！
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，我不好意思才是，晚上回来太晚了 :)
: 你今天用热水泡泡脚先睡觉吧。养身体不在这一天两天，就像减肥不在一天两天一样。
: 后面的回头再看。
: 反复减肥，快速减肥都是很伤身，伤元气的。西医讲就是免疫系统比较弱了，中医就是
: 说伤了元阳
: 了。
: 特别怕冷，这个算是阳虚比较明显的症状了。反复减肥是造成阳虚的一个比较常见的原
: 因。我看了你
: 的减肥历程，真的，你现在身体这样已经算够对得起你了。你是想让宝宝以后有个瘦瘦
: 的，但是成天
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n**m
发帖数: 7872 | 57 真正最了解你身体的还是你自己，你才是自己的“专家”。
能跟身体和谐共处，留心她的变化，善待她，她不会辜负你的。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 真的，很感谢你的专业点评，其实，我也是觉得阿氏比较伤身体，毕竟现在已经快30岁
: ，不是以前的小姑娘了，所以一直再考虑是否用她，我现在也在吃些糙米，等一些粗粮
: ，希望能有所改善，还有当然先把身体养好最重要，现保持现状吧？不急，慢慢来，希
: 望天气快点变暖，可以带宝宝出去，夜了，先睡了，多谢
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t***D
发帖数: 1853 | 58
谢谢各位，我比较急得原因是我今年秋天要回国摆酒，因为之前比较匆忙，所以只是注
册并没有举行仪式，所以，可能没有任何一个女人愿意做个胖新娘吧？，呵呵
【在 n**m 的大作中提到】
: 真正最了解你身体的还是你自己，你才是自己的“专家”。
: 能跟身体和谐共处，留心她的变化，善待她，她不会辜负你的。
|
E******n
发帖数: 6647 | 59 hand
我打算夏天回去拍婚纱照。。。摆酒的事明年再说～～～说不定能更瘦一点哈哈
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 谢谢各位，我比较急得原因是我今年秋天要回国摆酒，因为之前比较匆忙，所以只是注
: 册并没有举行仪式，所以，可能没有任何一个女人愿意做个胖新娘吧？，呵呵
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n**m
发帖数: 7872 | 60 嗯，你的减肥挺好的，再跟你闺密学学力量训练就更好了 :)
你的PCOS，consultant怎么说？
泡脚，从西医讲，促进血液循环。血液循环好了，血液里的养分能够更好的到达各个器
官组织，而且
体表温度高了（尤其是四肢），其实也是增强了基础代谢，基础代谢高了，对减肥有好
处。不过改善
血液循环主要的好处不是在减肥，是在提高整个身体的机能。
从中医讲，脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经的第一个穴位，肾经的源头，泡脚可以驱寒，
补肾阳。另
外，足底还有很多反射区，刺激这些反射区对全身也都是有好处，平时自己揉揉捏捏也
挺好的 :)
MM
【在 J******W 的大作中提到】
: 赞专业！
: 我也同意减肥跟年龄的负相关。我大学期间也是一个暑假50斤就没了。板上另外一个MM
: 所谓的低GI（估计本科，因为还上体育课）饮食，对于我们30岁的人来说简直就是增肥
: 食谱。年纪大了，新陈代谢低了，所以年轻时候那套减肥方法也就更加不适用了。
: 我现在减得pace还好，身体没有任何不适，手脚都暖暖和和的。平时（非经期），我已
: 经不馋任何食物了。
: 我基本不吃carb，首先是因为我不喜欢米面，不吃无所谓；其次因为我有PCOS（多囊卵
: 巢综合症，天生的，是一种无法医治的生殖内分泌疾病）导致了胰岛素抵抗,远期糖尿
: 病II的发病几乎是肯定的。因为这种病，导致了我的胖,更糟糕的是因为这个病的激素
: 问题，我比你们，普通的肥胖病人难减肥。即使这样，这次我还是有信心减下去，
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n**m
发帖数: 7872 | 61 祝做个漂亮新娘！
【在 t***D 的大作中提到】
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: 谢谢各位，我比较急得原因是我今年秋天要回国摆酒，因为之前比较匆忙，所以只是注
: 册并没有举行仪式，所以，可能没有任何一个女人愿意做个胖新娘吧？，呵呵
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n**m
发帖数: 7872 | 62 btw, comcast on demand里面有不少锻炼。yoga, pilates, dance, walking什么的，
很适合在家里练。 |
t***D
发帖数: 1853 | 63
感谢，其实，一只不太愿意说这事，是因为女儿都半岁了，还要想到补办婚礼仪式，觉
得蛮丢人的，不过那时，我老公正在忙着毕业答辩，又要去两家公司面试，所以一切都
很敢，呵呵，不是潮人却做了把潮事，无奈
【在 n**m 的大作中提到】
: 祝做个漂亮新娘！
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v*******l
发帖数: 366 | 64 我感冒一般重量不怎么变. 虽然吃的挺少..无甜食, 无油腻. |
G***a
发帖数: 27294 | 65 我还是希望你能去化验一下：） 希望你认真考虑，身体很重要
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 感谢，其实，一只不太愿意说这事，是因为女儿都半岁了，还要想到补办婚礼仪式，觉
: 得蛮丢人的，不过那时，我老公正在忙着毕业答辩，又要去两家公司面试，所以一切都
: 很敢，呵呵，不是潮人却做了把潮事，无奈
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t***D
发帖数: 1853 | 66
好的，我等下打个电话预约一下，谢谢版主的关心
【在 G***a 的大作中提到】
: 我还是希望你能去化验一下：） 希望你认真考虑，身体很重要
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h****n
发帖数: 2784 | 67 原来是这样^^
祝你成功阿~
而且后期一定要把气色也养的好好的^^
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 好的，我等下打个电话预约一下，谢谢版主的关心
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J******W
发帖数: 200 | |
a*******y
发帖数: 400 | 69 我已经断了牛奶豆浆
每天就喝zero coke和无咖啡因咖啡，加奶油
只吃绿叶蔬菜炒肉片什么的，还有各式各样的肉
前两天忍不住，爆了一次，吃了火锅，虽然很注意，但估计肯定超了20g
第二天一称，体重没变，但也没减少，郁闷了，不敢了
【在 h****n 的大作中提到】
: btw,我的进展不是问你。。是问同样在阿氏的aranyakay。。。
: 不好意思hoho
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s*****x
发帖数: 593 | 70 好羡慕你们每天体重都有变化的
我都10天了，一点没轻
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我已经断了牛奶豆浆
: 每天就喝zero coke和无咖啡因咖啡，加奶油
: 只吃绿叶蔬菜炒肉片什么的，还有各式各样的肉
: 前两天忍不住，爆了一次，吃了火锅，虽然很注意，但估计肯定超了20g
: 第二天一称，体重没变，但也没减少，郁闷了，不敢了
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h****n
发帖数: 2784 | 71 hand一下//
我也差不多
除了火锅的时候是不是也天天降？
你打算phase I多久？
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我已经断了牛奶豆浆
: 每天就喝zero coke和无咖啡因咖啡，加奶油
: 只吃绿叶蔬菜炒肉片什么的，还有各式各样的肉
: 前两天忍不住，爆了一次，吃了火锅，虽然很注意，但估计肯定超了20g
: 第二天一称，体重没变，但也没减少，郁闷了，不敢了
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t***D
发帖数: 1853 | 72
我已经连着两天特向吃花生，每天20小粒，今天终于把花生扔了，周期的前几天，最特
馋，怎莫办？
【在 h****n 的大作中提到】
: hand一下//
: 我也差不多
: 除了火锅的时候是不是也天天降？
: 你打算phase I多久？
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t***D
发帖数: 1853 | 73
顺便问一句，你们阿氏的，是不是花生什莫的，也不能吃呢？
蔬菜也要限量，不能多吃呢？豆腐也不行是吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: hand一下//
: 我也差不多
: 除了火锅的时候是不是也天天降？
: 你打算phase I多久？
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h****n
发帖数: 2784 | 74 馋就吃点。。周期嘛
我不是特别馋，我一般预感到周期但实际上周期要来还有一段时间。。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 顺便问一句，你们阿氏的，是不是花生什莫的，也不能吃呢？
: 蔬菜也要限量，不能多吃呢？豆腐也不行是吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 75 phase I不能吃坚果
phase II开始可以吃
蔬菜是可以吃的，但是你吃之前查一下carb量，每天不超过20g就可以了
一般绿叶菜的carb含量都很低的，块茎类比较高
然后20g的carb其中还有12-15g来自蔬菜，所以蔬菜能吃的还是挺多的
豆腐其实没有明确说不要吃，只是我看到有人说最好不要吃。。。
还有一些边缘食品，其实你都可以吃，然后平台期戒掉就是了
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 顺便问一句，你们阿氏的，是不是花生什莫的，也不能吃呢？
: 蔬菜也要限量，不能多吃呢？豆腐也不行是吗？
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t***D
发帖数: 1853 | 76
谢谢hyesun
想问下西芹，黄瓜，生菜这几种是否可以多吃，生菜属于绿叶菜，其他两种，没有概念
。我特别爱吃黑木耳，如果阿氏，可以多吃吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: phase I不能吃坚果
: phase II开始可以吃
: 蔬菜是可以吃的，但是你吃之前查一下carb量，每天不超过20g就可以了
: 一般绿叶菜的carb含量都很低的，块茎类比较高
: 然后20g的carb其中还有12-15g来自蔬菜，所以蔬菜能吃的还是挺多的
: 豆腐其实没有明确说不要吃，只是我看到有人说最好不要吃。。。
: 还有一些边缘食品，其实你都可以吃，然后平台期戒掉就是了
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h****n
发帖数: 2784 | 77 这个页面可以查各种东西的carb含量，还挺方便的
西芹生菜carb都挺低的，黄瓜西红柿稍微高一点。。
传统中国蔬菜，什么小白菜菠菜油菜芥兰什么的都挺合适，芦笋我也很喜欢
黑木耳白木耳阿氏没说不能吃，那就吃吧^^
但是也是属于平台期可以考虑砍掉（据说。。。不要问我）
我也特别爱吃黑木耳，都是和西芹一起吃^^
如果你能提早一周，不行也提早几天计划好下面几天的食谱，你就有时间统一查一查
食谱的carb含量，吃的时候就心里有数拉
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 谢谢hyesun
: 想问下西芹，黄瓜，生菜这几种是否可以多吃，生菜属于绿叶菜，其他两种，没有概念
: 。我特别爱吃黑木耳，如果阿氏，可以多吃吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 78 不好意思忘记贴了
http://www.atkins.com/Program/FourPhases/CarbCounter.aspx
【在 h****n 的大作中提到】
: 这个页面可以查各种东西的carb含量，还挺方便的
: 西芹生菜carb都挺低的，黄瓜西红柿稍微高一点。。
: 传统中国蔬菜，什么小白菜菠菜油菜芥兰什么的都挺合适，芦笋我也很喜欢
: 黑木耳白木耳阿氏没说不能吃，那就吃吧^^
: 但是也是属于平台期可以考虑砍掉（据说。。。不要问我）
: 我也特别爱吃黑木耳，都是和西芹一起吃^^
: 如果你能提早一周，不行也提早几天计划好下面几天的食谱，你就有时间统一查一查
: 食谱的carb含量，吃的时候就心里有数拉
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t***D
发帖数: 1853 | 79
太感谢你提供的信息了，我现在还阿氏不了，还得养养先，另外周期快来，没办法，准
备周期走了以后，也就是3月我决定阿氏，然后重新制定一个新的健康的减肥计划，真
的很谢谢版上各位姐妹的帮助，谢谢大家了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 这个页面可以查各种东西的carb含量，还挺方便的
: 西芹生菜carb都挺低的，黄瓜西红柿稍微高一点。。
: 传统中国蔬菜，什么小白菜菠菜油菜芥兰什么的都挺合适，芦笋我也很喜欢
: 黑木耳白木耳阿氏没说不能吃，那就吃吧^^
: 但是也是属于平台期可以考虑砍掉（据说。。。不要问我）
: 我也特别爱吃黑木耳，都是和西芹一起吃^^
: 如果你能提早一周，不行也提早几天计划好下面几天的食谱，你就有时间统一查一查
: 食谱的carb含量，吃的时候就心里有数拉
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h****n
发帖数: 2784 | 80 调养一下就对啦~~ 我也在等，等等，，，
对了我记得公主说她自己以前阿氏的时候carb是控制在30g
你也可以参考一下
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 太感谢你提供的信息了，我现在还阿氏不了，还得养养先，另外周期快来，没办法，准
: 备周期走了以后，也就是3月我决定阿氏，然后重新制定一个新的健康的减肥计划，真
: 的很谢谢版上各位姐妹的帮助，谢谢大家了。
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t***D
发帖数: 1853 | 81
你上次不是错过我奔吗？在奔一次给大家看看以前的样子
【在 h****n 的大作中提到】
: 调养一下就对啦~~ 我也在等，等等，，，
: 对了我记得公主说她自己以前阿氏的时候carb是控制在30g
: 你也可以参考一下
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T****r
发帖数: 4006 | 82 hehe,我也是，2个星期不变了，我都给自己断主食有一段时间了：）
【在 s*****x 的大作中提到】
: 好羡慕你们每天体重都有变化的
: 我都10天了，一点没轻
|
T****r
发帖数: 4006 | 83 那也来的及的
还有好几个月呢
就按照健康的方式来，一个月10磅是可以做到的
健康是一辈子的事情呢
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你上次不是错过我奔吗？在奔一次给大家看看以前的样子
|
T****r
发帖数: 4006 | 84 哦，原来这样的啊，我最敏感的地方就是脚，我在夏天也要穿上袜子，不然我很快就着
凉了：） 我也不敢跟别的女生一样光着腿，我也很容易因此而着凉：） 真是杯具...
我以后没事就泡泡我的脚，呵呵
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，你的减肥挺好的，再跟你闺密学学力量训练就更好了 :)
: 你的PCOS，consultant怎么说？
: 泡脚，从西医讲，促进血液循环。血液循环好了，血液里的养分能够更好的到达各个器
: 官组织，而且
: 体表温度高了（尤其是四肢），其实也是增强了基础代谢，基础代谢高了，对减肥有好
: 处。不过改善
: 血液循环主要的好处不是在减肥，是在提高整个身体的机能。
: 从中医讲，脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经的第一个穴位，肾经的源头，泡脚可以驱寒，
: 补肾阳。另
: 外，足底还有很多反射区，刺激这些反射区对全身也都是有好处，平时自己揉揉捏捏也
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E******n
发帖数: 6647 | 85 我mc来之前那2个礼拜也一点没轻，来了之后每天轻0.5lb
【在 s*****x 的大作中提到】
: 好羡慕你们每天体重都有变化的
: 我都10天了，一点没轻
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T****r
发帖数: 4006 | |
t***D
发帖数: 1853 | 87
太恭喜了，现在的俩磅，太不容易啦
【在 T****r 的大作中提到】
: 我昨天一天比前天轻了2磅...
|
T****r
发帖数: 4006 | 88 都是水呢，我昨天一个晚上没睡好觉，光忙着往洗手间跑了，睡觉前脚都能看出肿大了
(就因为两天没有去跑步，水都积在体内排不出去），一觉起来，整个人感觉小了一圈
，所以我都怀疑我的肾都快要拒绝为我工作了....
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 太恭喜了，现在的俩磅，太不容易啦
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T****r
发帖数: 4006 | 89 我倒是不怀疑我是不是还在减重，我相信只要我按照减重食谱来
不暴食的话，是一定会瘦下去的...就算是周期到看不出来
或者是水肿，体重上没显出来，我还是坚定的相信
我饮食方式不应该会没有效果....
做到心里有数，摄入少于输出
有信心才不会遇到情况就乱 |
t***D
发帖数: 1853 | 90
吃点六位地黄丸什莫的，听起来有点严重啊。
【在 T****r 的大作中提到】
: 都是水呢，我昨天一个晚上没睡好觉，光忙着往洗手间跑了，睡觉前脚都能看出肿大了
: (就因为两天没有去跑步，水都积在体内排不出去），一觉起来，整个人感觉小了一圈
: ，所以我都怀疑我的肾都快要拒绝为我工作了....
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t***D
发帖数: 1853 | 91
我又仔细看你的食谱，你有时也会吃点水果，那末断主食，又有什莫作用呢？
【在 T****r 的大作中提到】
: hehe,我也是，2个星期不变了，我都给自己断主食有一段时间了：）
|
T****r
发帖数: 4006 | 92 我的就不是阿氏啊，我就是低碳水，多运动
非常健康，我以后都会这么生活下去..
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我又仔细看你的食谱，你有时也会吃点水果，那末断主食，又有什莫作用呢？
|
t***D
发帖数: 1853 | 93
我明白不是阿氏，我也想像你这样，我想mc以后好好制定一个健康的减肥计划
所以想问，既然不是阿氏，断主食有什莫好处呢，对减肥而言？
【在 T****r 的大作中提到】
: 我的就不是阿氏啊，我就是低碳水，多运动
: 非常健康，我以后都会这么生活下去..
|
T****r
发帖数: 4006 | 94 这么说吧，主食的主要成分是碳水，碳水说白了跟吃糖一样的效果，它能很快的被消耗
掉并且直接被脂肪细胞转化为脂肪储存！而其他的东西，比如蛋白质，纤维这些就不会
，脂肪呢，我认为某些种类的脂肪消化后可以直接让脂肪细胞储存起来，有些人认为没
事...但是如果我们同时摄入过多的碳水和脂肪，那就是催肥....所以我的减肥原理是
，控制总k数，在这个一定的基础上控制碳水量，尽量减少脂肪的摄入....平均每两天
有氧运动一次，时间30分钟到一个小时，前30分钟的运动会帮助人体消耗掉血液中，肌
肉中，以及内脏中临时储存的能量（肌糖原，肝糖原啥的）更长时间的运动会开始消耗
脂肪中储存的能量，消脂（我们的最终目的）..定期的运动有种对储存糖原进行清仓的
效果，身体内储存在脂肪中的能量也会在身体需要的时候源源不断的释放...
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我明白不是阿氏，我也想像你这样，我想mc以后好好制定一个健康的减肥计划
: 所以想问，既然不是阿氏，断主食有什莫好处呢，对减肥而言？
|
h****n
发帖数: 2784 | 95 你的有氧几乎是一天一次了呀，不止2天一次。。。
吃脂肪的话，植物脂肪好些还是动物脂肪好些？
【在 T****r 的大作中提到】
: 这么说吧，主食的主要成分是碳水，碳水说白了跟吃糖一样的效果，它能很快的被消耗
: 掉并且直接被脂肪细胞转化为脂肪储存！而其他的东西，比如蛋白质，纤维这些就不会
: ，脂肪呢，我认为某些种类的脂肪消化后可以直接让脂肪细胞储存起来，有些人认为没
: 事...但是如果我们同时摄入过多的碳水和脂肪，那就是催肥....所以我的减肥原理是
: ，控制总k数，在这个一定的基础上控制碳水量，尽量减少脂肪的摄入....平均每两天
: 有氧运动一次，时间30分钟到一个小时，前30分钟的运动会帮助人体消耗掉血液中，肌
: 肉中，以及内脏中临时储存的能量（肌糖原，肝糖原啥的）更长时间的运动会开始消耗
: 脂肪中储存的能量，消脂（我们的最终目的）..定期的运动有种对储存糖原进行清仓的
: 效果，身体内储存在脂肪中的能量也会在身体需要的时候源源不断的释放...
|
a*******y
发帖数: 400 | 96 阿氏动物脂肪好，肥瘦肉要混合，不要只吃肥肉或瘦肉。
少做运动，血糖太低当心出事。要做运动至少等3、4阶段
基本上，我觉得多吃脂肪会快一点，多吃蛋白质会慢一些。我已经减少了鸡蛋的量
【在 h****n 的大作中提到】
: 你的有氧几乎是一天一次了呀，不止2天一次。。。
: 吃脂肪的话，植物脂肪好些还是动物脂肪好些？
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a*******y
发帖数: 400 | 97 我对有氧运动这套很了解。我曾经每天gym一个多小时，坚持过一个多月
当时确实有效，见效比较慢。而且很累。你每天运动一个多小时，之前要准备，之后要
拉伸，花费的时间在2个小时以上，并且运动后很难马上恢复心境，等于一整个晚上都
废了。适合哪种晚上不需要做什么事的人，但对我这种学生来说，没有这么多的时间。
但如果你不能坚持运动，很快就没效果，肉都长回去了
如果mm你是个爱运动又比较有空的人，这个方法不错。但30分钟以上才开始消耗脂肪，
每次都得坚持1个小时才有效。
【在 T****r 的大作中提到】
: 这么说吧，主食的主要成分是碳水，碳水说白了跟吃糖一样的效果，它能很快的被消耗
: 掉并且直接被脂肪细胞转化为脂肪储存！而其他的东西，比如蛋白质，纤维这些就不会
: ，脂肪呢，我认为某些种类的脂肪消化后可以直接让脂肪细胞储存起来，有些人认为没
: 事...但是如果我们同时摄入过多的碳水和脂肪，那就是催肥....所以我的减肥原理是
: ，控制总k数，在这个一定的基础上控制碳水量，尽量减少脂肪的摄入....平均每两天
: 有氧运动一次，时间30分钟到一个小时，前30分钟的运动会帮助人体消耗掉血液中，肌
: 肉中，以及内脏中临时储存的能量（肌糖原，肝糖原啥的）更长时间的运动会开始消耗
: 脂肪中储存的能量，消脂（我们的最终目的）..定期的运动有种对储存糖原进行清仓的
: 效果，身体内储存在脂肪中的能量也会在身体需要的时候源源不断的释放...
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E******n
发帖数: 6647 | 98 我30分钟极限了。。。呜。。。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我对有氧运动这套很了解。我曾经每天gym一个多小时，坚持过一个多月
: 当时确实有效，见效比较慢。而且很累。你每天运动一个多小时，之前要准备，之后要
: 拉伸，花费的时间在2个小时以上，并且运动后很难马上恢复心境，等于一整个晚上都
: 废了。适合哪种晚上不需要做什么事的人，但对我这种学生来说，没有这么多的时间。
: 但如果你不能坚持运动，很快就没效果，肉都长回去了
: 如果mm你是个爱运动又比较有空的人，这个方法不错。但30分钟以上才开始消耗脂肪，
: 每次都得坚持1个小时才有效。
|
a*******y
发帖数: 400 | 99 除了火锅基本天天在少，虽然少的有多又少，但少0.1公斤也是少么- - 蚊子再小也是
肉。。。
我基数不大，也不指望能减出骨干，我预计我再瘦掉5、6公斤就收手，所以我会坚持
phase1 2星期，phase2 2星期。一共一个月，phase2 就是每星期加5g碳水的，我觉得
也不多，也就吃个西红柿吧。
然后看情况，如果已经差不多完成目标，就进入phase3，如果还是差一点，就继续
phase2
【在 h****n 的大作中提到】
: hand一下//
: 我也差不多
: 除了火锅的时候是不是也天天降？
: 你打算phase I多久？
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a*******y
发帖数: 400 | 100 另外我不喜欢吃果仁，所以phase2 的这个也省了。。。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 101 ...最近大概是平均两天一次运动
【在 h****n 的大作中提到】
: 你的有氧几乎是一天一次了呀，不止2天一次。。。
: 吃脂肪的话，植物脂肪好些还是动物脂肪好些？
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h****n
发帖数: 2784 | 102 少运动这个非常同意
我偶尔换脂肪多的方法吃，但是没体会出太大的速度差别。。。
mm你不贴日记的？
【在 a*******y 的大作中提到】
: 阿氏动物脂肪好，肥瘦肉要混合，不要只吃肥肉或瘦肉。
: 少做运动，血糖太低当心出事。要做运动至少等3、4阶段
: 基本上，我觉得多吃脂肪会快一点，多吃蛋白质会慢一些。我已经减少了鸡蛋的量
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h****n
发帖数: 2784 | 103 那基本就是标准阿氏方法了，你总热量还是控制在1500卡吗？
我觉得我大约1200，没具体算，好像有点少了。。好像吃的太少也不助于阿氏的。。
唉，什么时候可以加牛奶阿。。。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 除了火锅基本天天在少，虽然少的有多又少，但少0.1公斤也是少么- - 蚊子再小也是
: 肉。。。
: 我基数不大，也不指望能减出骨干，我预计我再瘦掉5、6公斤就收手，所以我会坚持
: phase1 2星期，phase2 2星期。一共一个月，phase2 就是每星期加5g碳水的，我觉得
: 也不多，也就吃个西红柿吧。
: 然后看情况，如果已经差不多完成目标，就进入phase3，如果还是差一点，就继续
: phase2
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a*******y
发帖数: 400 | 104 我是标准阿氏，热量没怎么控制，估计1500左右了
关于牛奶的问题，超市里有一种cream卖，在咖啡伴侣的那边，那种cream基本不含什么
碳水的，用来冲水喝，冲茶喝，冲咖啡喝，都很美味。。。
我用阿氏觉得特别饿，比我当时天天吃白菜豆腐还要饿，晚上饿的不行了，就去吞片
ham - -b
我不写减肥日记的，麻烦啊。。。我做了一个表格记录每个星期的食谱，计算热量和
carb，另一个表格用来记录每天起床时的体重
【在 h****n 的大作中提到】
: 那基本就是标准阿氏方法了，你总热量还是控制在1500卡吗？
: 我觉得我大约1200，没具体算，好像有点少了。。好像吃的太少也不助于阿氏的。。
: 唉，什么时候可以加牛奶阿。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 105 light cream还是heavy whipping cream?
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我是标准阿氏，热量没怎么控制，估计1500左右了
: 关于牛奶的问题，超市里有一种cream卖，在咖啡伴侣的那边，那种cream基本不含什么
: 碳水的，用来冲水喝，冲茶喝，冲咖啡喝，都很美味。。。
: 我用阿氏觉得特别饿，比我当时天天吃白菜豆腐还要饿，晚上饿的不行了，就去吞片
: ham - -b
: 我不写减肥日记的，麻烦啊。。。我做了一个表格记录每个星期的食谱，计算热量和
: carb，另一个表格用来记录每天起床时的体重
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n**m
发帖数: 7872 | 106 不摄入碳水化合物，身体认为你是处在starving的状态，是会饿。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我是标准阿氏，热量没怎么控制，估计1500左右了
: 关于牛奶的问题，超市里有一种cream卖，在咖啡伴侣的那边，那种cream基本不含什么
: 碳水的，用来冲水喝，冲茶喝，冲咖啡喝，都很美味。。。
: 我用阿氏觉得特别饿，比我当时天天吃白菜豆腐还要饿，晚上饿的不行了，就去吞片
: ham - -b
: 我不写减肥日记的，麻烦啊。。。我做了一个表格记录每个星期的食谱，计算热量和
: carb，另一个表格用来记录每天起床时的体重
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a*******y
发帖数: 400 | 107 没注意，看到carb = 0就买了
【在 h****n 的大作中提到】
: light cream还是heavy whipping cream?
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