l******u
发帖数: 589 | 1 我参加非减不可
瘦身前指标：
身高：168cm
体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
生理性别：Female
腰围：68cm
小腹：82cm
臀围：93cm
瘦身目标：
身高：保持
体重：保持，增加点我倒也不介意，只要以下三项指标能减下来
腰围：63.5cm
小腹：78cm
臀围: 90cm
计划每天跟着玉珠铉减肥瑜伽做有腰、腹、臀的部分，约半小时。
为了我那些适合目标后的衣服，非减不可！ |
t********3
发帖数: 466 | |
s****e
发帖数: 1984 | |
l******u
发帖数: 589 | 4 局部和体重有些不匹配……
【在 s****e 的大作中提到】
: MM体重已经很标准了啊？
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p******h
发帖数: 173 | 5 mm,我跟你一样高。
我刚来美国的时候就是115 lbs,也就是100斤出头点。谁都说我skinny,我也觉得有点瘦
，不好看。这个体重美国绝大部分的S 号绝对装的下的。
后几年我拼命增肥，终于达到今日120 lbs.当然，肉肉堆积的地方不是“梦想”的地方。
个人认为，将近170的女孩，100斤真的太瘦，用不着减了 |
l******u
发帖数: 589 | 6 我人整体看也是偏瘦的，但是没有均匀分布，我买衣服的话，裤子得比上衣大一个号，
因为局部不匹配。我的小肚子还是挺严重的，我妈说她怀我三个月多的时候都没有我肚
子大。
方。
【在 p******h 的大作中提到】
: mm,我跟你一样高。
: 我刚来美国的时候就是115 lbs,也就是100斤出头点。谁都说我skinny,我也觉得有点瘦
: ，不好看。这个体重美国绝大部分的S 号绝对装的下的。
: 后几年我拼命增肥，终于达到今日120 lbs.当然，肉肉堆积的地方不是“梦想”的地方。
: 个人认为，将近170的女孩，100斤真的太瘦，用不着减了
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l*****i
发帖数: 20533 | 7 不是打击你。你这种情况不是靠减肥能解决的。就算你减了，也未必好看。非洲难民总
比你瘦吧？可你看一个个好看么？何况目标低于标准的减重会伤身。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我人整体看也是偏瘦的，但是没有均匀分布，我买衣服的话，裤子得比上衣大一个号，
: 因为局部不匹配。我的小肚子还是挺严重的，我妈说她怀我三个月多的时候都没有我肚
: 子大。
:
: 方。
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l******u
发帖数: 589 | 8 我不是为了减重，只是想局部减脂，体重增加一些更好。我吃得比一般女生都还多一些
，可全吸收在肚子上了。你想一个100零几斤的女生，腰围二尺二，也是不好买衣服的
。我也想让其地方多点肉，但没有效果，现在只能退而求其次，希望肚子上的肉能少一
些了，人整体看着匀称一些。
【在 l*****i 的大作中提到】
: 不是打击你。你这种情况不是靠减肥能解决的。就算你减了，也未必好看。非洲难民总
: 比你瘦吧？可你看一个个好看么？何况目标低于标准的减重会伤身。
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L******g
发帖数: 1038 | |
l******u
发帖数: 589 | 10 一直没来写日记，还好队长提醒，可不能给大家拖后队，今天开始记录。刚量了一下，
这一个月三围没有变化。
玉珠贤减肥瑜伽里，个人感觉做猫姿势、眼镜蛇姿势和弓姿势时，腰、腹、臀等部位更有感觉。 |
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l******u
发帖数: 589 | 11 3.27
早饭：起晚了，没吃
午饭：尖椒土豆丝、韩式海鲜酱汤、一碗米饭
晚饴：200g pizza
水果：一个橙子
运动：半小时瑜伽
感觉几个瑜伽动作运动量不够，明天开始增加8分钟腹肌，以前每次做基本一半动作都
做不到位，还疼得我直叫唤，坚持不了几天，这次争取多坚持几天。 |
L******g
发帖数: 1038 | 12 坚持下去就是胜利，加油！
【在 l******u 的大作中提到】
: 3.27
: 早饭：起晚了，没吃
: 午饭：尖椒土豆丝、韩式海鲜酱汤、一碗米饭
: 晚饴：200g pizza
: 水果：一个橙子
: 运动：半小时瑜伽
: 感觉几个瑜伽动作运动量不够，明天开始增加8分钟腹肌，以前每次做基本一半动作都
: 做不到位，还疼得我直叫唤，坚持不了几天，这次争取多坚持几天。
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t********3
发帖数: 466 | 13 感觉你水果吃的少了，现在是春天该多吃，其他的还不错。
我都没有做瑜伽呢，每天就有时间做做呼拉圈了。加油加油！
【在 l******u 的大作中提到】
: 3.27
: 早饭：起晚了，没吃
: 午饭：尖椒土豆丝、韩式海鲜酱汤、一碗米饭
: 晚饴：200g pizza
: 水果：一个橙子
: 运动：半小时瑜伽
: 感觉几个瑜伽动作运动量不够，明天开始增加8分钟腹肌，以前每次做基本一半动作都
: 做不到位，还疼得我直叫唤，坚持不了几天，这次争取多坚持几天。
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l******u
发帖数: 589 | 14 3.28
午饭：鸡蛋西红柿、菜花炒肉、一碗米饭
晚饭：速冻饺子12个
水果：一根香蕉
运动：偷懒了
3.29
午饭：麻婆豆腐、清炒小油菜、一碗米饭
晚饭：一碗白米粥、泡菜、一个咸鸭蛋
运动：8 min abs |
t********3
发帖数: 466 | 15 哈哈，早饭都省了，那你夜里要不要吃一顿当早饭阿！
【在 l******u 的大作中提到】
: 3.28
: 午饭：鸡蛋西红柿、菜花炒肉、一碗米饭
: 晚饭：速冻饺子12个
: 水果：一根香蕉
: 运动：偷懒了
: 3.29
: 午饭：麻婆豆腐、清炒小油菜、一碗米饭
: 晚饭：一碗白米粥、泡菜、一个咸鸭蛋
: 运动：8 min abs
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l******u
发帖数: 589 | 16 我的午饭实际就是大家的晚饭时间，我的晚饭相当于夜宵时间，我怕大家搞晕，按正常
作息调整了一下，哈哈！
【在 t********3 的大作中提到】
: 哈哈，早饭都省了，那你夜里要不要吃一顿当早饭阿！
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l******u
发帖数: 589 | 17 3.30
午饭：打卤面一大碗（白菜、木耳、西红柿、鸡蛋、肉沫）
晚饭：昨天剩菜、半碗米饭
水果：两天没吃水果了，最近天气突然转冷，我的肚子不保温，总忘了提前从冰箱里拿
出来，也是自己懒。
运动：8 min abs，腹肌今天开始疼了，所以做得时候真是痛苦，想着包子和不能给小
队拖后队，坚持下来了，不过最后一个动作还是做不了，换成第一个动作了。 |
l******u
发帖数: 589 | 18 3.31
午饭：土豆丝炒肉、醋溜白菜、一碗米饭
晚饭：速冻饺子10个
水果：苹果一个，吃完胀肚了
运动：今天心情沮丧，给自己一个偷情的理由 |
t********3
发帖数: 466 | 19 心情不好就是喜欢吃，加油哈！
【在 l******u 的大作中提到】
: 3.31
: 午饭：土豆丝炒肉、醋溜白菜、一碗米饭
: 晚饭：速冻饺子10个
: 水果：苹果一个，吃完胀肚了
: 运动：今天心情沮丧，给自己一个偷情的理由
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l******u
发帖数: 589 | 20 木有看到要报数据，没有包子吃了。
更新一下：
腰围：67cm
小腹：82cm
臀围：93cm
没有成果，今天开始加大运动量。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 21 慢慢来，坚持就一定会有效果。
你体重是多少？MM最好称一下,记录在案,以便申请第二个月的大包子.因为每月要根据每队队员的体重变化和日记的记录情况,来决定大包子落在那个队.
我们一起加油,争取拿下个月的大包子！
【在 l******u 的大作中提到】
: 木有看到要报数据，没有包子吃了。
: 更新一下：
: 腰围：67cm
: 小腹：82cm
: 臀围：93cm
: 没有成果，今天开始加大运动量。
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l******u
发帖数: 589 | 22 这周一直在搞报税的事，木有好好记录和锻炼，今天开始恢复。 |
l******u
发帖数: 589 | 23 可是我不想减重呀，这不是要给大家拖后腿了，555。
据每队队员的体重变化和日记的记录情况,来决定大包子落在那个队.
【在 L******g 的大作中提到】
: 慢慢来，坚持就一定会有效果。
: 你体重是多少？MM最好称一下,记录在案,以便申请第二个月的大包子.因为每月要根据每队队员的体重变化和日记的记录情况,来决定大包子落在那个队.
: 我们一起加油,争取拿下个月的大包子！
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L******g
发帖数: 1038 | 24 Pat， Pat，没关系，只要做好日记、不增加体重就好。
【在 l******u 的大作中提到】
: 可是我不想减重呀，这不是要给大家拖后腿了，555。
:
: 据每队队员的体重变化和日记的记录情况,来决定大包子落在那个队.
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l******u
发帖数: 589 | 25 4.9
午饭：鸡蛋炒饭一碗，二块小排骨
晚饭：鸡肉汉堡一个
水果：葡萄约30颗
运动：8 min abs，第三个动作就开始费劲了。 |
L******g
发帖数: 1038 | 26 我也准备做youtube 上的 8 min abs, 听说很有效果. MM加油!
【在 l******u 的大作中提到】
: 4.9
: 午饭：鸡蛋炒饭一碗，二块小排骨
: 晚饭：鸡肉汉堡一个
: 水果：葡萄约30颗
: 运动：8 min abs，第三个动作就开始费劲了。
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l******u
发帖数: 589 | 27 加油
【在 L******g 的大作中提到】
: 我也准备做youtube 上的 8 min abs, 听说很有效果. MM加油!
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l******u
发帖数: 589 | 28 4.10
早饭：巧克力奶+甜甜圈
午饭：Pizza150g（烤前）
晚饭：今天早上8点起的，很久以来没吃过早饭了，刚说时差调得差不多了，结果晚上
从5点多就开始断断续续的睡觉，晚饭又没吃成。
运动：变成睡觉了 |
L******g
发帖数: 1038 | 29 MM蔬菜吃的是不是太少了?多吃蔬菜有助于健康.
【在 l******u 的大作中提到】
: 4.10
: 早饭：巧克力奶+甜甜圈
: 午饭：Pizza150g（烤前）
: 晚饭：今天早上8点起的，很久以来没吃过早饭了，刚说时差调得差不多了，结果晚上
: 从5点多就开始断断续续的睡觉，晚饭又没吃成。
: 运动：变成睡觉了
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l******u
发帖数: 589 | 30
【在 l******u 的大作中提到】
: 我参加非减不可
: 瘦身前指标：
: 身高：168cm
: 体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
: 生理性别：Female
: 腰围：68cm
: 小腹：82cm
: 臀围：93cm
: 瘦身目标：
: 身高：保持
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l******u
发帖数: 589 | 31 4.11
早饭：荷包蛋两个（无油）+两块饼干
午饭：鸡蛋炒饭一大碗+豆腐酱汤
晚饭：家常茄子+家常豆腐（有木耳和肉丝）+大半碗米饭
运动：早上瑜珈动作三个，晚上快跑加慢走30分钟
时差终于从中国调成美国的了，争取保持健康的作息。 |
l******u
发帖数: 589 | 32 4.12
早饭：苹果1个
午饭：面条（虾5个+鸡蛋1个+豌豆N多个）
晚饭：水煮鱼（没有太多油）+炒鸡蛋+凉拌海带丝+1碗米饭
水果：草莓7个+葡萄20个
运动：身体不舒服，没动了 |
L******g
发帖数: 1038 | 33 好好休息，祝愿身体早日恢复。
【在 l******u 的大作中提到】
: 4.12
: 早饭：苹果1个
: 午饭：面条（虾5个+鸡蛋1个+豌豆N多个）
: 晚饭：水煮鱼（没有太多油）+炒鸡蛋+凉拌海带丝+1碗米饭
: 水果：草莓7个+葡萄20个
: 运动：身体不舒服，没动了
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l******u
发帖数: 589 | 34 谢谢 :)
【在 L******g 的大作中提到】
: 好好休息，祝愿身体早日恢复。
|
l******u
发帖数: 589 | 35 4.13
早饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把+煮蛋1个
午饭：玉米粥1大碗+咸鸭蛋1个
晚饭：虾仁白菜+土豆丝炒肉+1碗米饭
水果：草莓6个+葡萄20个
零食：红枣16个 |
l******u
发帖数: 589 | 36 4.14
早饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把+煮蛋1个
午饭：剩的土豆丝炒肉+咸鸭蛋1个+半碗米饭
晚饭：炒圆白菜+鸡蛋西红柿+1碗米饭
水果：草莓8个
零售：红枣20个
运动：明天恢复 |
l******u
发帖数: 589 | 37 4.15
早饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把，突然觉得这个没有营养，刚又买了两盒，等这个吃完
不吃了。
午饭：白米粥1大碗+咸鸭蛋
晚饭：中餐buffet，在吃之前，LG说今天没有食欲，让我多吃点，现在这么说，等我吃
胖了，又嫌我胖了。
零食：红枣24个，瓜子4把，这几天忘了写了，每天都会吃一点。
运动：半组8分钟abs，跳绳150个，终于买了跳绳了，HOHO！ |
L******g
发帖数: 1038 | 38 严重批评你LG，让你多吃还说你胖。
【在 l******u 的大作中提到】
: 4.15
: 早饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把，突然觉得这个没有营养，刚又买了两盒，等这个吃完
: 不吃了。
: 午饭：白米粥1大碗+咸鸭蛋
: 晚饭：中餐buffet，在吃之前，LG说今天没有食欲，让我多吃点，现在这么说，等我吃
: 胖了，又嫌我胖了。
: 零食：红枣24个，瓜子4把，这几天忘了写了，每天都会吃一点。
: 运动：半组8分钟abs，跳绳150个，终于买了跳绳了，HOHO！
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l*******D
发帖数: 282 | 39 lg们都一样，我lg总是偷偷将我的饭压实多装一些，然后嘲笑我总也减不了肥
【在 L******g 的大作中提到】
: 严重批评你LG，让你多吃还说你胖。
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l******u
发帖数: 589 | 40 他只是吃buffet的时候让我多吃点，要不感觉亏，呵呵！平时在家的时候都是我给他盛
饭，然后压实多装一些，mm好幸福啊。
【在 l*******D 的大作中提到】
: lg们都一样，我lg总是偷偷将我的饭压实多装一些，然后嘲笑我总也减不了肥
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l******u
发帖数: 589 | 41 4.16
早饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把+小面包2个
午饭：速冻饺子大概16个
晚饭：韩式海鲜酱汤+拍黄瓜+米饭1碗
水果：芒果2/3个
零食：瓜子3把
运动：跳绳200个，这个数量实在不好意思报了 |
L******g
发帖数: 1038 | 42 200个很不错了，有啥不好意思的，觉得跳绳的强度还蛮大的，它对减小腿有帮助吗？
【在 l******u 的大作中提到】
: 4.16
: 早饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把+小面包2个
: 午饭：速冻饺子大概16个
: 晚饭：韩式海鲜酱汤+拍黄瓜+米饭1碗
: 水果：芒果2/3个
: 零食：瓜子3把
: 运动：跳绳200个，这个数量实在不好意思报了
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l******u
发帖数: 589 | 43 跳得太少，哪儿都没感觉，呵呵！
【在 L******g 的大作中提到】
: 200个很不错了，有啥不好意思的，觉得跳绳的强度还蛮大的，它对减小腿有帮助吗？
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l******u
发帖数: 589 | 44 4.17
早饭：巧克力奶1杯+小面包3个
水果：草莓8个
午饭：鸡蛋3个
晚饭：玉米粥1大碗
今天发烧了，想想可能是周五晚上吃自助的那家餐厅太冷了。之前晚上量了一下腰围和
腹围是69和83，居然增加了1cm，自己很是郁闷，没想到接着因为发烧一天没怎么吃东
西，刚刚量了一下腰围66.5，看来还是不吃饭是王道。 |
l******u
发帖数: 589 | 45 4.18
早饭：巧克力奶1杯+小面包1个
午饭：小面包4个+草莓酱，受昨天发烧影响，白天还是没什么食欲
晚饭：青椒炒肉+芹菜腐竹+米饭1碗
运动：跳绳150个，饭前跳的，因为太饿，跳得胃有点疼了，明天早点跳，还要恢复Abs。 |
L******g
发帖数: 1038 | 46 赞MM的锻炼精神！如果太饿还是吃些东西再锻炼，吃几个坚果或nutrition bar什么的。
Abs。
【在 l******u 的大作中提到】
: 4.18
: 早饭：巧克力奶1杯+小面包1个
: 午饭：小面包4个+草莓酱，受昨天发烧影响，白天还是没什么食欲
: 晚饭：青椒炒肉+芹菜腐竹+米饭1碗
: 运动：跳绳150个，饭前跳的，因为太饿，跳得胃有点疼了，明天早点跳，还要恢复Abs。
|
l******u
发帖数: 589 | 47 4.29
早午饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把+小面包4个
晚饭：鸡蛋西红柿+虾仁炒白菜+米饭1碗
水果：芒果1/3个
运动：腹部运动10分钟，好久没来更新，是因为一直没有运动了，我面过壁才敢来的，
明天恢复运动！ |
l******u
发帖数: 589 | 48 4.30
早午饭：小面包1个
晚饭：中餐自助，吃了很多
运动：上午减肥瑜珈半小时，下午逛街3小时 |
L******g
发帖数: 1038 | 49 警惕自助餐哦,很容易增肥的.
【在 l******u 的大作中提到】
: 4.30
: 早午饭：小面包1个
: 晚饭：中餐自助，吃了很多
: 运动：上午减肥瑜珈半小时，下午逛街3小时
|
l******u
发帖数: 589 | 50 不知不觉半个月没来了，不会已经把我除名了吧！不管还能不能参加活动，明天都要恢
复运动了。最近学习得很郁闷，昨天量了一下腰围又长了，之前每天或多或少运动的时
候，没发现腰围减少，还怀疑运动的效果，好似逆水行舟，不进则退了。 |
