w********e
发帖数: 80 | 1 自己只想减腰围，或者让腰部或腹部紧实。自己腹部到是平的，但是感觉肉很松。一直
都有运动，好像这部分效果最差。请大家指点一下，我应该如何加强这部分锻炼。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 做过8 min abs么？
没有的话，先做这个，youtube上就有
【在 w********e 的大作中提到】
: 自己只想减腰围，或者让腰部或腹部紧实。自己腹部到是平的，但是感觉肉很松。一直
: 都有运动，好像这部分效果最差。请大家指点一下，我应该如何加强这部分锻炼。
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w********e
发帖数: 80 | 3 有做，可是没什么效果啊。这要坚持多久啊，１年，２年么。
【在 G***a 的大作中提到】
: 做过8 min abs么？
: 没有的话，先做这个，youtube上就有
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G***a
发帖数: 27294 | 4 power yoga试试看？
【在 w********e 的大作中提到】
: 有做，可是没什么效果啊。这要坚持多久啊，１年，２年么。
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m******i
发帖数: 9479 | 5 你是腹肌不够呢，还是腹部脂肪太多? 如果是前者，可以考虑做一些负重的腹部训练，
比如抱个杠铃片做sit up之类的。如果是后者，减肥吧……
【在 w********e 的大作中提到】
: 自己只想减腰围，或者让腰部或腹部紧实。自己腹部到是平的，但是感觉肉很松。一直
: 都有运动，好像这部分效果最差。请大家指点一下，我应该如何加强这部分锻炼。
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b****i
发帖数: 11322 | 6 动作标准吗？这个练习很容易偷懒的，不知不觉就偷了
【在 w********e 的大作中提到】
: 有做，可是没什么效果啊。这要坚持多久啊，１年，２年么。
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k*********h
发帖数: 1841 | 7 我是chalean ab extreme和p90x abs交换做了1个半月，后面都可以看到linea alba上3
个rectus ab的小洞，但是腰围只下去了2cm.还不是很稳定的。倒是从上个星期起基本
隔天跑个6mile,腰围马上又下去了2cm.不过不做abs,小洞过了几天也就看不到了。 |
y******o
发帖数: 4098 | 8 练腹肌我觉得还是传统的管用...仰卧起坐阿...我初中那会儿体育课每天200个,结结实
实6块腹肌,到现在这都十多年没做过了阿,虽然那6块是看不见了,但肚子还是依旧很紧
啊... |
t*****M
发帖数: 597 | 9 生完孩子了吗？生完了的话就不要做他想了，攒钱做tummy tuck吧。再怎么练也没用..
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a***a
发帖数: 40617 | 10 仰卧起坐是最垃圾的锻炼腹部的动作，几乎没有之一
全世界只有中国在玩这个
【在 y******o 的大作中提到】
: 练腹肌我觉得还是传统的管用...仰卧起坐阿...我初中那会儿体育课每天200个,结结实
: 实6块腹肌,到现在这都十多年没做过了阿,虽然那6块是看不见了,但肚子还是依旧很紧
: 啊...
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b****i
发帖数: 11322 | 11 situps big nono
【在 y******o 的大作中提到】
: 练腹肌我觉得还是传统的管用...仰卧起坐阿...我初中那会儿体育课每天200个,结结实
: 实6块腹肌,到现在这都十多年没做过了阿,虽然那6块是看不见了,但肚子还是依旧很紧
: 啊...
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b****i
发帖数: 11322 | 12 us army也在玩。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐是最垃圾的锻炼腹部的动作，几乎没有之一
: 全世界只有中国在玩这个
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w********e
发帖数: 80 | 13 谢谢先，我好像不是很喜欢yoga.
【在 G***a 的大作中提到】
: power yoga试试看？
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w********e
发帖数: 80 | 14 自己按按腹部是有硬，估计一直在运动，多少有点肌肉吧。看起来是平的，捏起来是松
的，感觉是分离的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你是腹肌不够呢，还是腹部脂肪太多? 如果是前者，可以考虑做一些负重的腹部训练，
: 比如抱个杠铃片做sit up之类的。如果是后者，减肥吧……
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w********e
发帖数: 80 | 15 恩，有偷懒，需要检讨一下自己。
【在 b****i 的大作中提到】
: 动作标准吗？这个练习很容易偷懒的，不知不觉就偷了
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w********e
发帖数: 80 | 16 谢谢，我来试试看。
上3
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我是chalean ab extreme和p90x abs交换做了1个半月，后面都可以看到linea alba上3
: 个rectus ab的小洞，但是腰围只下去了2cm.还不是很稳定的。倒是从上个星期起基本
: 隔天跑个6mile,腰围马上又下去了2cm.不过不做abs,小洞过了几天也就看不到了。
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w********e
发帖数: 80 | 17 好多年没练这个了，我来重新开始
【在 y******o 的大作中提到】
: 练腹肌我觉得还是传统的管用...仰卧起坐阿...我初中那会儿体育课每天200个,结结实
: 实6块腹肌,到现在这都十多年没做过了阿,虽然那6块是看不见了,但肚子还是依旧很紧
: 啊...
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V*****8
发帖数: 33122 | 18 不至于吧
..
【在 t*****M 的大作中提到】
: 生完孩子了吗？生完了的话就不要做他想了，攒钱做tummy tuck吧。再怎么练也没用..
: .
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w********e
发帖数: 80 | 19 啊，这个是根本原因呀。难道运动真的不能改善么？
..
【在 t*****M 的大作中提到】
: 生完孩子了吗？生完了的话就不要做他想了，攒钱做tummy tuck吧。再怎么练也没用..
: .
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w********e
发帖数: 80 | 20 有例外？ MM讲讲怎么练
【在 V*****8 的大作中提到】
: 不至于吧
:
: ..
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V*****8
发帖数: 33122 | 21 你想要什么效果的腹肌呢？健美小姐那种应该有难度了。
惭愧，我其实没特别练过，但是我要求也很低，生完孩子，只要肚子还是雪白无瑕的，
摸上去是紧的，看上去是平的，就行了。
【在 w********e 的大作中提到】
: 有例外？ MM讲讲怎么练
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w********e
发帖数: 80 | 22 没有，我要求不高，不要求腹肌，就是要求看起来平，捏起来紧。现在捏起来是松的，
如果做伏地挺身，就看到很明显很松的肉往下赘。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 你想要什么效果的腹肌呢？健美小姐那种应该有难度了。
: 惭愧，我其实没特别练过，但是我要求也很低，生完孩子，只要肚子还是雪白无瑕的，
: 摸上去是紧的，看上去是平的，就行了。
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t*****M
发帖数: 597 | 23 那是excessive skin啊，根本不是fat。。。
这个手术就是去掉一块皮...
【在 V*****8 的大作中提到】
: 不至于吧
:
: ..
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V*****8
发帖数: 33122 | 24 到底是肉往下坠还是一层皮往下坠？皮的话没办法了。如果是肉的话，每个人多多少少
都会有点的吧，好像坐在椅子上捏腹部，肯定捏的到肉的。
建议上照片，板上高人很多，一看就知道了。
【在 w********e 的大作中提到】
: 没有，我要求不高，不要求腹肌，就是要求看起来平，捏起来紧。现在捏起来是松的，
: 如果做伏地挺身，就看到很明显很松的肉往下赘。
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y******o
发帖数: 4098 | 25 为什么阿，科普下呗
【在 a***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐是最垃圾的锻炼腹部的动作，几乎没有之一
: 全世界只有中国在玩这个
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