f********1
发帖数: 698 | 1 来美国以后因为主客观多方面原因，迅速的充气起来了，现在下决心要好好减肥，减了
几个月也只掉了7,8磅。每天克扣着calorie budget 1000卡吃，运动再消耗300卡左右
，但硬是瘦不下来，都有点无语了。话说不知道是真的美国的食物热量高，还是自己吸
收太好，瘦了一个暑假，结果去LV吃了两天buffet就全部回来了。现在想想小时候，估
计光早点就要4,500卡了，但真的是像公主说的吧，长身体阶段不会胖。
现在每天早餐半杯豆奶，一片全麦面包算200卡，中饭自制的蔬菜salad，一个serve的
各种叶子，baby carrot几根，豆腐干一小块，蟹肉棒一根，外加一些nuts，撑死算300
卡吧，break香蕉一根，100卡，饭后水果再加100卡，晚饭基本上就是水煮西兰花或者
西红柿牛肉汤，很少淀粉类食物，就算400卡吧，总共就是1100卡。下班后晚饭前还去
gym运动一个小时，一般是30分钟的椭圆机，30分钟的健身操，前者有200卡，后者就算
100好了，加起来也有300卡了。
这样我每天的净摄入只有800卡啊，就这样还不瘦，还有没有天理了！！ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 要么热量估算有误，要么本身体重就很轻，已经到了“大稳态”了。
30分钟椭圆机，看你的强度，一般不到200卡。
30分钟健身操，again，还是看强度，一般也就150.
300
【在 f********1 的大作中提到】
: 来美国以后因为主客观多方面原因，迅速的充气起来了，现在下决心要好好减肥，减了
: 几个月也只掉了7,8磅。每天克扣着calorie budget 1000卡吃，运动再消耗300卡左右
: ，但硬是瘦不下来，都有点无语了。话说不知道是真的美国的食物热量高，还是自己吸
: 收太好，瘦了一个暑假，结果去LV吃了两天buffet就全部回来了。现在想想小时候，估
: 计光早点就要4,500卡了，但真的是像公主说的吧，长身体阶段不会胖。
: 现在每天早餐半杯豆奶，一片全麦面包算200卡，中饭自制的蔬菜salad，一个serve的
: 各种叶子，baby carrot几根，豆腐干一小块，蟹肉棒一根，外加一些nuts，撑死算300
: 卡吧，break香蕉一根，100卡，饭后水果再加100卡，晚饭基本上就是水煮西兰花或者
: 西红柿牛肉汤，很少淀粉类食物，就算400卡吧，总共就是1100卡。下班后晚饭前还去
: gym运动一个小时，一般是30分钟的椭圆机，30分钟的健身操，前者有200卡，后者就算
|
G***a
发帖数: 27294 | 3 甲状腺激素正常么？维生素B族水平？
300
【在 f********1 的大作中提到】
: 来美国以后因为主客观多方面原因，迅速的充气起来了，现在下决心要好好减肥，减了
: 几个月也只掉了7,8磅。每天克扣着calorie budget 1000卡吃，运动再消耗300卡左右
: ，但硬是瘦不下来，都有点无语了。话说不知道是真的美国的食物热量高，还是自己吸
: 收太好，瘦了一个暑假，结果去LV吃了两天buffet就全部回来了。现在想想小时候，估
: 计光早点就要4,500卡了，但真的是像公主说的吧，长身体阶段不会胖。
: 现在每天早餐半杯豆奶，一片全麦面包算200卡，中饭自制的蔬菜salad，一个serve的
: 各种叶子，baby carrot几根，豆腐干一小块，蟹肉棒一根，外加一些nuts，撑死算300
: 卡吧，break香蕉一根，100卡，饭后水果再加100卡，晚饭基本上就是水煮西兰花或者
: 西红柿牛肉汤，很少淀粉类食物，就算400卡吧，总共就是1100卡。下班后晚饭前还去
: gym运动一个小时，一般是30分钟的椭圆机，30分钟的健身操，前者有200卡，后者就算
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f********1
发帖数: 698 | 4 热量估算是完全按照包装上写的， 还有意多算了一点 现在已经养成买什么都先看
calorie的习惯，为此把牛奶都换成豆奶了 唯一的concern是nuts，量小但是热量也挺
高的，为止都已经准备完全戒掉了。我现在觉得美国的食物都不安全，国内造假都是小
规模物理性的混来混去，靠警惕还可以预防，而美国都是大面积化学生物性的改造，吃
了什么还真不好说。好吧，我是人肥怪食物不好。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 要么热量估算有误，要么本身体重就很轻，已经到了“大稳态”了。
: 30分钟椭圆机，看你的强度，一般不到200卡。
: 30分钟健身操，again，还是看强度，一般也就150.
:
: 300
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a***a
发帖数: 40617 | 5 “外加一些nuts”
你可能很难想象200 Cal的walnut有多少一点儿。。。
此外我以前就说过，100Cal的香蕉其实不常见。。。
300
【在 f********1 的大作中提到】
: 来美国以后因为主客观多方面原因，迅速的充气起来了，现在下决心要好好减肥，减了
: 几个月也只掉了7,8磅。每天克扣着calorie budget 1000卡吃，运动再消耗300卡左右
: ，但硬是瘦不下来，都有点无语了。话说不知道是真的美国的食物热量高，还是自己吸
: 收太好，瘦了一个暑假，结果去LV吃了两天buffet就全部回来了。现在想想小时候，估
: 计光早点就要4,500卡了，但真的是像公主说的吧，长身体阶段不会胖。
: 现在每天早餐半杯豆奶，一片全麦面包算200卡，中饭自制的蔬菜salad，一个serve的
: 各种叶子，baby carrot几根，豆腐干一小块，蟹肉棒一根，外加一些nuts，撑死算300
: 卡吧，break香蕉一根，100卡，饭后水果再加100卡，晚饭基本上就是水煮西兰花或者
: 西红柿牛肉汤，很少淀粉类食物，就算400卡吧，总共就是1100卡。下班后晚饭前还去
: gym运动一个小时，一般是30分钟的椭圆机，30分钟的健身操，前者有200卡，后者就算
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G***a
发帖数: 27294 | 6 全改成ｏｒｇａｎｉｃ的试试看
【在 f********1 的大作中提到】
: 热量估算是完全按照包装上写的， 还有意多算了一点 现在已经养成买什么都先看
: calorie的习惯，为此把牛奶都换成豆奶了 唯一的concern是nuts，量小但是热量也挺
: 高的，为止都已经准备完全戒掉了。我现在觉得美国的食物都不安全，国内造假都是小
: 规模物理性的混来混去，靠警惕还可以预防，而美国都是大面积化学生物性的改造，吃
: 了什么还真不好说。好吧，我是人肥怪食物不好。。
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f********1
发帖数: 698 | 7 这个甲状腺激素正常不正常怎么看啊？我在国内的时候有亲戚推荐过维生素B，说帮助
新陈代谢，所以有时候也会吃一片，但是不是每天都吃
【在 G***a 的大作中提到】
: 甲状腺激素正常么？维生素B族水平？
:
: 300
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l*****o
发帖数: 26631 | 8 你除了去gym，其它时候都坐着吗？
300
【在 f********1 的大作中提到】
: 来美国以后因为主客观多方面原因，迅速的充气起来了，现在下决心要好好减肥，减了
: 几个月也只掉了7,8磅。每天克扣着calorie budget 1000卡吃，运动再消耗300卡左右
: ，但硬是瘦不下来，都有点无语了。话说不知道是真的美国的食物热量高，还是自己吸
: 收太好，瘦了一个暑假，结果去LV吃了两天buffet就全部回来了。现在想想小时候，估
: 计光早点就要4,500卡了，但真的是像公主说的吧，长身体阶段不会胖。
: 现在每天早餐半杯豆奶，一片全麦面包算200卡，中饭自制的蔬菜salad，一个serve的
: 各种叶子，baby carrot几根，豆腐干一小块，蟹肉棒一根，外加一些nuts，撑死算300
: 卡吧，break香蕉一根，100卡，饭后水果再加100卡，晚饭基本上就是水煮西兰花或者
: 西红柿牛肉汤，很少淀粉类食物，就算400卡吧，总共就是1100卡。下班后晚饭前还去
: gym运动一个小时，一般是30分钟的椭圆机，30分钟的健身操，前者有200卡，后者就算
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m******i
发帖数: 9479 | 9 嗯。200cal的almonds大概是25颗，包装上写28颗1oz，那是骗人的！一般的almonds都
比那个大！20颗就1oz了！
200cal的walnut，我估计大概也就10到12个halves吧？
【在 a***a 的大作中提到】
: “外加一些nuts”
: 你可能很难想象200 Cal的walnut有多少一点儿。。。
: 此外我以前就说过，100Cal的香蕉其实不常见。。。
:
: 300
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l*****o
发帖数: 26631 | 10 所以要有个秤，很多东西看起来一小块，其实挺重的...
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗯。200cal的almonds大概是25颗，包装上写28颗1oz，那是骗人的！一般的almonds都
: 比那个大！20颗就1oz了！
: 200cal的walnut，我估计大概也就10到12个halves吧？
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f********1
发帖数: 698 | 11 恩 有道理 我也觉得nuts是个大隐患 平时都是放在office里 饿了就吃一点 然后发现
一罐很快就吃完了。。。所以从这个星期也戒掉了 不买总行了吧
香蕉不是很健康吗 难道热量也这么高 那我真的也不知道该吃什么了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: “外加一些nuts”
: 你可能很难想象200 Cal的walnut有多少一点儿。。。
: 此外我以前就说过，100Cal的香蕉其实不常见。。。
:
: 300
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G***a
发帖数: 27294 | 12 抽血检测
【在 f********1 的大作中提到】
: 这个甲状腺激素正常不正常怎么看啊？我在国内的时候有亲戚推荐过维生素B，说帮助
: 新陈代谢，所以有时候也会吃一片，但是不是每天都吃
|
m******i
发帖数: 9479 | 13 对。
我减肥那阵子，除了在外面吃，所有进嘴的东西都过秤。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 所以要有个秤，很多东西看起来一小块，其实挺重的...
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G***a
发帖数: 27294 | 14 对啊。香蕉其实热量很高的。女生不力量训练，非要当ｓｎａｃｋ，吃１／３根就行
【在 a***a 的大作中提到】
: “外加一些nuts”
: 你可能很难想象200 Cal的walnut有多少一点儿。。。
: 此外我以前就说过，100Cal的香蕉其实不常见。。。
:
: 300
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G***a
发帖数: 27294 | 15 你身高体重到底是多少呢？
【在 f********1 的大作中提到】
: 这个甲状腺激素正常不正常怎么看啊？我在国内的时候有亲戚推荐过维生素B，说帮助
: 新陈代谢，所以有时候也会吃一片，但是不是每天都吃
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s****e
发帖数: 1984 | 16 吃得太少了。身体进入starvation 状态，不会减下去了。只有存脂肪备荒。当然不排
除你那＂一些nuts＂估算有误。
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f********1
发帖数: 698 | 17 我K！太惊悚了！ 那我得吃掉了多少个200卡啊！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗯。200cal的almonds大概是25颗，包装上写28颗1oz，那是骗人的！一般的almonds都
: 比那个大！20颗就1oz了！
: 200cal的walnut，我估计大概也就10到12个halves吧？
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m******i
发帖数: 9479 | 18 其实水果的重量偏差也很大。
costco卖的苹果，看着都小小一个，一称发现都200多克一个。
食物网站上都当它们150g一个来算，一来二去就差了25%
grapefruit之类的差的就更多了。食物网站上的一个胡柚也就是正常一个胡柚的一半那
么重……差了50%
【在 l*****o 的大作中提到】
: 所以要有个秤，很多东西看起来一小块，其实挺重的...
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m******i
发帖数: 9479 | 19 找到症结的所在就行了。。。
坚果这个东西能量密度非常非常高。
我吃的时候都是数个数的，一般一次吃2个杏仁T.T
【在 f********1 的大作中提到】
: 我K！太惊悚了！ 那我得吃掉了多少个200卡啊！！
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f********1
发帖数: 698 | 20 salad材料是organic的，鸡蛋什么的也都是买最好的 其他豆奶什么都在walmart买的
除了wholefood，大家还有好的food store的推荐吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 全改成ｏｒｇａｎｉｃ的试试看
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f********1
发帖数: 698 | 21 那请问有什么低热量的东西可以当snack吃啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 对啊。香蕉其实热量很高的。女生不力量训练，非要当ｓｎａｃｋ，吃１／３根就行
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m******i
发帖数: 9479 | 22 trader joe's...
【在 f********1 的大作中提到】
: salad材料是organic的，鸡蛋什么的也都是买最好的 其他豆奶什么都在walmart买的
: 除了wholefood，大家还有好的food store的推荐吗？
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f********1
发帖数: 698 | 23 也没有啊 上班有时也挺累的 有时候都要先休息一下才有力气去gym。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你除了去gym，其它时候都坐着吗？
:
: 300
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m******i
发帖数: 9479 | 24 这个其实不错……
http://www.amazon.com/Ostrim-Jerkee-Teriyaki-10-Pack/dp/B000VHA
一根60卡，10g protein 3g carbs 1.5g fat 560mg potassium，sodium还行，310mg，
不算特别高。拿来磨牙很合适。我一次吃半根。
【在 f********1 的大作中提到】
: 那请问有什么低热量的东西可以当snack吃啊？
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m******i
发帖数: 9479 | 25 馋cheese的推荐吃这个
http://www.thelaughingcow.com/products/light-swiss-original/
味道非常好。costco有四盒的大包装，好像是9块多。
馋碳水就吃小胡萝卜吧
【在 f********1 的大作中提到】
: 那请问有什么低热量的东西可以当snack吃啊？
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f********1
发帖数: 698 | 26 说实话我现在对人工加工的食物特别抗拒，总觉得不是健康，热量是一个因素，你也不
知道里面都有些什么合成的化学品。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个其实不错……
: http://www.amazon.com/Ostrim-Jerkee-Teriyaki-10-Pack/dp/B000VHA
: 一根60卡，10g protein 3g carbs 1.5g fat 560mg potassium，sodium还行，310mg，
: 不算特别高。拿来磨牙很合适。我一次吃半根。
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f********1
发帖数: 698 | 27 谢谢推荐 对cheese兴趣一般 还是喜欢啃小胡萝卜 一个serve才35卡啊
【在 m******i 的大作中提到】
: 馋cheese的推荐吃这个
: http://www.thelaughingcow.com/products/light-swiss-original/
: 味道非常好。costco有四盒的大包装，好像是9块多。
: 馋碳水就吃小胡萝卜吧
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m******i
发帖数: 9479 | 28 read the ingredients
【在 f********1 的大作中提到】
: 说实话我现在对人工加工的食物特别抗拒，总觉得不是健康，热量是一个因素，你也不
: 知道里面都有些什么合成的化学品。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 29 一个serving小胡萝卜是8根，85g。
in case你不知道。
【在 f********1 的大作中提到】
: 谢谢推荐 对cheese兴趣一般 还是喜欢啃小胡萝卜 一个serve才35卡啊
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f********1
发帖数: 698 | 30 就是看了以后更觉得不放心 现在超市里的食物为了让口感好，卖相好，不知道要添加
多少不必要的chemicals
【在 m******i 的大作中提到】
: read the ingredients
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l*****o
发帖数: 26631 | 31 那建议你买个秤，仔细算一下，可能和你以为的有误差。
我有了秤后才发现我原来以为一小口的东西其实有很多 T_T
【在 f********1 的大作中提到】
: 也没有啊 上班有时也挺累的 有时候都要先休息一下才有力气去gym。。。
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f********1
发帖数: 698 | 32 恩 好的 谢谢提醒 我一般中午的salad里面就放这么多baby carrot
还有就是发现，开始控制饮食了以后，胃小了好多，稍微吃一点就觉得撑了，虽然吃的
少，但是真的没有特别饥饿的感觉 而且口味也变了，开始不习惯油腻了，有次去
buffet看到满桌的油炸食品，就开始自动咒眉头。。。而且现在很害怕出去吃饭，吃的
再少，第二天称重肯定会上飚，百试不爽~~
【在 m******i 的大作中提到】
: 一个serving小胡萝卜是8根，85g。
: in case你不知道。
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G***a
发帖数: 27294 | 33 苹果。苹果其实有一种特殊物质，是最缓解饥饿信号的
一个最多100卡。
【在 f********1 的大作中提到】
: 那请问有什么低热量的东西可以当snack吃啊？
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m******i
发帖数: 9479 | 34 我在韩国超市买的fuji，一个300多克，150卡。苹果可以很大的……
【在 G***a 的大作中提到】
: 苹果。苹果其实有一种特殊物质，是最缓解饥饿信号的
: 一个最多100卡。
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G***a
发帖数: 27294 | 35 靠，那种是怪物。。。。 而且我不喜欢fuji
【在 m******i 的大作中提到】
: 我在韩国超市买的fuji，一个300多克，150卡。苹果可以很大的……
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m******i
发帖数: 9479 | 36 fuji确实是太甜。不过fuji这个品种就是个头比较大的。
一般costco那些苹果一个都是200g左右。
【在 G***a 的大作中提到】
: 靠，那种是怪物。。。。 而且我不喜欢fuji
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f********1
发帖数: 698 | 37 在公司里老觉得要洗的水果很麻烦，而且苹果一般都挺大一个，得吃半天。所以一般都
是带香蕉和橘子，看来这个也要改了
【在 G***a 的大作中提到】
: 苹果。苹果其实有一种特殊物质，是最缓解饥饿信号的
: 一个最多100卡。
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G***a
发帖数: 27294 | 38 早上洗好了放塑料袋，不就直接拿出来吃了么？
也可以带黄瓜西红柿
【在 f********1 的大作中提到】
: 在公司里老觉得要洗的水果很麻烦，而且苹果一般都挺大一个，得吃半天。所以一般都
: 是带香蕉和橘子，看来这个也要改了
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m***x
发帖数: 788 | 39 要买apple slicer，自打我用了这个，就再也没有一次吃以整个苹果的经历了，两瓣就够
【在 G***a 的大作中提到】
: 靠，那种是怪物。。。。 而且我不喜欢fuji
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m******i
发帖数: 9479 | 40 苹果会发黑，还得切一个柠檬把汁挤上去……得不偿失啊
就够
【在 m***x 的大作中提到】
: 要买apple slicer，自打我用了这个，就再也没有一次吃以整个苹果的经历了，两瓣就够
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m***x
发帖数: 788 | 41 well, 我家一切八瓣，分给两个小的一人四瓣，他们剩个一两个，就够我的了，不剩就
不吃了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 苹果会发黑，还得切一个柠檬把汁挤上去……得不偿失啊
:
: 就够
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m******i
发帖数: 9479 | 42 你这个跟我们的情况不一样。我们都是开了一个就得靠自己吃完，无非是吃三次和吃一
次的区别。家里人多好办事
【在 m***x 的大作中提到】
: well, 我家一切八瓣，分给两个小的一人四瓣，他们剩个一两个，就够我的了，不剩就
: 不吃了。
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f********1
发帖数: 698 | 43 我也发现苹果是切开分着吃好吃啊 一个完整的那么大 让人很难下第一口
【在 m***x 的大作中提到】
: well, 我家一切八瓣，分给两个小的一人四瓣，他们剩个一两个，就够我的了，不剩就
: 不吃了。
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G***a
发帖数: 27294 | 44 决不花任何钱在kitchen appliances上。纯属浪费。
洗了吃了就好，剩下的就包起来，不用slice。。。。。
就够
【在 m***x 的大作中提到】
: 要买apple slicer，自打我用了这个，就再也没有一次吃以整个苹果的经历了，两瓣就够
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 ......
没这个也可以用刀切啊
就够
【在 m***x 的大作中提到】
: 要买apple slicer，自打我用了这个，就再也没有一次吃以整个苹果的经历了，两瓣就够
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f********1
发帖数: 698 | 46 呵呵 这个就是完全的生活态度不一样了 美食也是生活的一大乐趣 不能因肥废食
【在 G***a 的大作中提到】
: 决不花任何钱在kitchen appliances上。纯属浪费。
: 洗了吃了就好，剩下的就包起来，不用slice。。。。。
:
: 就够
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G***a
发帖数: 27294 | 47 美食是乐趣，但是做饭对我来说不是。
非常stressful，还弄得特别乱。
【在 f********1 的大作中提到】
: 呵呵 这个就是完全的生活态度不一样了 美食也是生活的一大乐趣 不能因肥废食
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G***a
发帖数: 27294 | 48 所以让你拿它当snack
太好下口的不行~~
【在 f********1 的大作中提到】
: 我也发现苹果是切开分着吃好吃啊 一个完整的那么大 让人很难下第一口
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s****9
发帖数: 1397 | 49 跟你的情况完全一样，运动加饮食完全关注热量而且西餐化，但是我没吃你那么多NUTS
，抽血体检一切胆固醇，血糖，甘油三酯都正常，就是体重没有明显掉了，公主来诊断
一下吧 |
m***x
发帖数: 788 | 50 这是我的人生乐趣阿，对我来说，再多的橱柜也会不够用，各色的蛋糕烤模更是太占地
方了，火车的，蝴蝶的，圣诞的，万圣的，最近又添了一个鱼形的，就不说八寸九寸的
方的圆的普通形了。加上各色蒸笼，锅具，每个柜子都塞得满满的。要不说我这是个吃
货减肥呢。每天就盼着我家小孩赶紧进入青春期，好吧我想做的统统都吃掉。
【在 G***a 的大作中提到】
: 决不花任何钱在kitchen appliances上。纯属浪费。
: 洗了吃了就好，剩下的就包起来，不用slice。。。。。
:
: 就够
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m***x
发帖数: 788 | 51 老公呗，他六你二，也行
【在 m******i 的大作中提到】
: 你这个跟我们的情况不一样。我们都是开了一个就得靠自己吃完，无非是吃三次和吃一
: 次的区别。家里人多好办事
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m******i
发帖数: 9479 | 52 单身一人住的咋办？
你这个经验显然不是普适的啊
【在 m***x 的大作中提到】
: 老公呗，他六你二，也行
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A***a
发帖数: 3603 | 53 所以在算热量的时候，不能用一个苹果这样算，一定要用称重量克数的计算方法算热量。
我的称一直放桌上，每天葡萄，苹果，橘子都过称。
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实水果的重量偏差也很大。
: costco卖的苹果，看着都小小一个，一称发现都200多克一个。
: 食物网站上都当它们150g一个来算，一来二去就差了25%
: grapefruit之类的差的就更多了。食物网站上的一个胡柚也就是正常一个胡柚的一半那
: 么重……差了50%
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A***a
发帖数: 3603 | 54 能量是守恒的。当然是你的hormone状态很健康balance的情况下。嗯，应该这么说，你就算hormone不平衡，能量也还是守恒的，只不过你不能看网上那些正常人的数字来算自己的消耗。
突然改变diet,特别是很严格的卡路里intake, 对有些人来说是一种stress.这样
cortisol就会上升，从而造成你其他有利于减肥的hormone量降低。
除了楼上提醒你的nuts 热量问题。你也要注意豆腐干。
300
【在 f********1 的大作中提到】
: 来美国以后因为主客观多方面原因，迅速的充气起来了，现在下决心要好好减肥，减了
: 几个月也只掉了7,8磅。每天克扣着calorie budget 1000卡吃，运动再消耗300卡左右
: ，但硬是瘦不下来，都有点无语了。话说不知道是真的美国的食物热量高，还是自己吸
: 收太好，瘦了一个暑假，结果去LV吃了两天buffet就全部回来了。现在想想小时候，估
: 计光早点就要4,500卡了，但真的是像公主说的吧，长身体阶段不会胖。
: 现在每天早餐半杯豆奶，一片全麦面包算200卡，中饭自制的蔬菜salad，一个serve的
: 各种叶子，baby carrot几根，豆腐干一小块，蟹肉棒一根，外加一些nuts，撑死算300
: 卡吧，break香蕉一根，100卡，饭后水果再加100卡，晚饭基本上就是水煮西兰花或者
: 西红柿牛肉汤，很少淀粉类食物，就算400卡吧，总共就是1100卡。下班后晚饭前还去
: gym运动一个小时，一般是30分钟的椭圆机，30分钟的健身操，前者有200卡，后者就算
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m******i
发帖数: 9479 | 55 水果其实还好。。毕竟是能量密度低的东西。多一点少一点也就是二三十卡，顶多50卡
，不构成本质区别。
坚果之类的能量密度高的东西就不能这么估了。
量。
【在 A***a 的大作中提到】
: 所以在算热量的时候，不能用一个苹果这样算，一定要用称重量克数的计算方法算热量。
: 我的称一直放桌上，每天葡萄，苹果，橘子都过称。
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A***a
发帖数: 3603 | 56 是啊，Nuts是更加要过秤的了。
除了很明显的一个面包，1片巧克力，很好分（其实就是工厂加工较多的东西）。其他
所有的东西我都称。
【在 m******i 的大作中提到】
: 水果其实还好。。毕竟是能量密度低的东西。多一点少一点也就是二三十卡，顶多50卡
: ，不构成本质区别。
: 坚果之类的能量密度高的东西就不能这么估了。
:
: 量。
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P**********w
发帖数: 1175 | 57 没错，但是我买好看好玩的碗和杯子
【在 G***a 的大作中提到】
: 决不花任何钱在kitchen appliances上。纯属浪费。
: 洗了吃了就好，剩下的就包起来，不用slice。。。。。
:
: 就够
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I*D
发帖数: 40035 | 58 椭圆机和跑步还真差不少， 我在椭圆机上走7.8mph一个小时， 难度12. 才消耗750卡
。 我跑步一小时8.25mile， 坡度1.5可以消耗1200卡。
【在 m******i 的大作中提到】
: 要么热量估算有误，要么本身体重就很轻，已经到了“大稳态”了。
: 30分钟椭圆机，看你的强度，一般不到200卡。
: 30分钟健身操，again，还是看强度，一般也就150.
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: 300
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