c******e
发帖数: 120 | 1 很多人都想用跑步的方法来减肥，有的人热衷于快跑，的人却偏向于慢跑。那么慢
跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢，其实无论是慢跑还是快跑
都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。
慢跑属于一种有氧运动，腾空运动全身的肌肉，让身上的肌肉产生热量，并燃烧脂
肪，我慢跑能持续时间在30分钟以上，这样不但能消耗大量的体内糖原，而且还能运动
出脂肪热量，达到很好的瘦身效果，另外慢跑适合于大多数人群，慢跑不是很激烈，不
会是身体过分的缺氧，在达到减肥目的的同时，对身体不会造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上
，确实有塑身的效果，是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强，高强度的训练往往
不适合于大多数人，如果快跑和慢跑相结合，把两种方法的优点给结合起来的话，不仅
锻炼了身体也有减肥的效果。
如果单纯从减肥的效果来说，慢跑更能让大众接受，但是慢跑是一个长时间持续的
过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?如果每天坚持40分钟以上，会燃烧身体的脂
肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑，这样的话，减肥效果会更好。 |
r***y
发帖数: 4379 | |
c****a
发帖数: 134 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 4 相同时间
当然是快更有用了
说慢跑更减肥的
跑不动而已 |
p*********1
发帖数: 2 | 5 减不减肥是看每天食物热量摄入和支出的差值 快慢只是支出的多少而已 |
m*********n
发帖数: 336 | 6 同样的迈数 应该是慢跑更减肥 当然心跳应在有氧运动的范围内
同样的时间的话 快跑消耗热量更多
【在 c******e 的大作中提到】
: 很多人都想用跑步的方法来减肥，有的人热衷于快跑，的人却偏向于慢跑。那么慢
: 跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢，其实无论是慢跑还是快跑
: 都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。
: 慢跑属于一种有氧运动，腾空运动全身的肌肉，让身上的肌肉产生热量，并燃烧脂
: 肪，我慢跑能持续时间在30分钟以上，这样不但能消耗大量的体内糖原，而且还能运动
: 出脂肪热量，达到很好的瘦身效果，另外慢跑适合于大多数人群，慢跑不是很激烈，不
: 会是身体过分的缺氧，在达到减肥目的的同时，对身体不会造成伤害。
: 快跑介于有氧运动和无氧运动之间，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上
: ，确实有塑身的效果，是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强，高强度的训练往往
: 不适合于大多数人，如果快跑和慢跑相结合，把两种方法的优点给结合起来的话，不仅
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S**a
发帖数: 243 | |
