发帖数: 1 | 1 三跑并存，是中国现代化的重大转折点
2018-08-14
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——跟跑、并跑、领跑，都离不开前三十年艰苦卓绝的起跑和追跑
1949年10月1日，新中国成立，毛主席在天安门广场向全世界宣布，中国人民从此
站起来了。
然而，当时的“站起来”，国内影响大于国际意义，中国留给世界的印象，仍然是
战乱还没有结束，依旧是积贫积弱百年的东亚病夫。就国家综合实力而言，旧中国留下
来的重工业几乎就是空白，中国与发达国家的技术差距，可以说是“仰望星空”式的天
壤之别。
什么时候世界真正感觉到，中国人民站起来了？
1950年6月25日，朝鲜内战爆发。1950年6月26日，美国总统杜鲁门命令美军介入朝
鲜战争。1950年9月15日，麦克阿瑟登上旗舰麦金利山号亲自督战，在美英两国三百多
艘军舰和五百多架飞机掩护下，美军第十军团成功登陆仁川。
仁川登陆后，朝鲜半岛局势逆转，中国政府几乎每天都通过广播警告美国，如果跨
过三八线，中国就会出兵。
然而，美国误判形势，认为中国没有那个能力和意志与美国领导的联合国部队打仗
。不可一世的麦克阿瑟根本没有... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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b******i
发帖数: 4776 | 4 还在幻想你共愿意把深圳取代香港的小将可以歇了
(星島日報報道)珠三角空域限制，會否令本港機場三跑道系統咦餍б媸艿接绊懀蔀樯
鐣幷摻裹c。有了解兩地航空政策的消息人士透露，隨着行政會議通過本港機場興建
三跑道系統，令工程項目得以「立項」，本港與內地商討空域工作將更暢順，加上國家
民航局高層早已表明支持本港加建第三條跑道，料深圳稍後會在空域問題上作出「退讓
」。
籌劃多時的機場「三跑」系統，由於需要佔用現時位於內地的空域，落成後究竟可否每
小時最多升降一百零二架次，一直備受質疑。有了解中港兩地航空政策的人士向本報透
露，珠三角空域的分配問題是需時處理的工作，難以在短時間內達至成果，但對於解決
問題信心十足。
該知情人士指出，行政會議日前通過機管局興建三跑系統後，變相已讓該項工程得
以在本港「立項」，由於「地位」已有所不同，料當局稍後與內地相關單位商討空域問
題時變得較為暢順，「珠三角區域的機場擴建工程，差不多早已全部立項，部分甚至是
國家工程，反觀行會在通過前，本港機場興建第三條跑道的計畫，卻一直處於商討階段
，因此（香港）與內地相關部委探討空域問題時，對方也會關注項目究竟會否上馬，故
過... 阅读全帖 |
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T****a
发帖数: 4651 | 5 铃儿响叮当 (JINGLE BELL RUN/WALK) 是由美国关节炎基金 (ARTHRITIS FOUNDATION)
组织的全国性的比赛, 在多达一百三十个城市举行, 也是它一年一度最大的募捐活动. 尽
管我对 5K 没有太大的兴趣, 但作为一位患有关节炎的长跑爱好者, JINGLE BELL 成了我每年的
必修课, 除了 FUND RAISING 外, 我觉得只要我还能跑 5K, 就证明关节炎患者不因轻易放弃长
跑.
今天是我第三次参加这里的 JINGLE BELL. 记得第一次跑这个5K, 头半程有几个下坡,
跑得很爽, 但后半程有两三个上坡, 尤其最后那个, 让我觉得没到终点已经没劲了. 去年的情况也
很类似, 多练了一年, 以为会进一步, 结果两年成绩完全一样. 不过去年的天气可是够糟的. 比赛
当天先是下了冻雨, 地上滑得可以溜冰. 我一下车就摔了一跤, 还好不严重. 在雨中开跑, 下坡时
不敢跑太快, 上坡时也怕打滑, 又是没到终点就没劲了.
今天的天气比去年稍强些, 一夜风雨下到了开跑前一小时, 雨住了, 风未止, 还好是下
坡顶风. 与前两次不同的是, 今天我竟... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 上上次跑 跑出2个总冠军
上次跑 跑出个73胜总亚军
跑得好 跑得秒 跑得詹黑失心疯
：哇哈哈哈哈 三跑 抱腿三炮 小三们抱团取暖！
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m*********g
发帖数: 268 | 7 老鸟把跑版这个公共场所当自己家还可以，至少还透着点儿sweet和亲切。但是把自己
当主人，说话不经过大脑就挺二了。说几个好玩儿的例子。
第一，这个版是跑步版，不是“跑步比赛版”。这么些年来，普通老鸟晒比赛晒训练都
挺好的，很有价值，不但对新人很有帮助，对老人也很有帮助。比赛的确是跑版的一大
主题，这个谁也改变不了。但是，某些二逼老鸟却非要把跑版比赛化，方法不一而足，
代表性的是建议来跑版的每个人必须把成绩放到签名档里。说实话，谁要晒自己的PR那
是你的自由，但是跑版真的不是跑步比赛版。比你们境界高的，视比赛如草芥，追求内
心平静和身心健康的人多了去了。我就是天天跑还不比赛，你咬我啊！其实这类老鸟们
大可另外申请一个跑步比赛版，说实话，这个主意还真不错，我也会常去学习的。
第二，这个版还是跑步版，不是“跑步不比赛版”。经常有新人为跑马而来这个版问问
题。普通老鸟会细数抱佛脚的利弊，提供建议，嘱咐不要受伤。多贴心啊！但是二逼老
鸟会拿出自己跑了二十年的邻居做例子，说人家跑了二十年都没有比赛，追求比赛如何
庸俗。说实话，你家的傻逼邻居关我屁事儿啊？！您境界高远跑入无为之境那是您的境
界，您的... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 1149 | 8 第一次发贴，还没发就给发贴提示里的波马和牛马的qualifying time吓的怔了半天。
奔四大妈一枚，2011年一月份以前都从没锻炼过身体。2011年一月份以后开始力量训练。
今天跑了平生第一个交钱的比赛，是我们当地的一个慈善机构的筹款跑。老公去年跑了
他们的10公里，今年他还跑十公里，我跑五公里。成绩是26分14秒，我训练的时候最快
最快都要7分多。
我是从七月份开始真正有意识训练的，以前跑步对我来说都是GYM的CARDIO时间，最多
15分钟那种，六月份跟同事出去跑了个六公里，基本后半程都是半走半跑状态。七月份
开始有时候中午在公司的GYM的跑步机上跑半个小时，当中穿插力量训练，进入八月份
开始每天强迫自己跑满五公里。因为有两个小孩子，回家根本没有时间。周末也是陪他
们，没有任何LONG RUN的机会。
接下来准备趁着工作时间的调整，争取每周一三跑4MILE，二四力量训练，周五跑一小
时。看看明年春天能不能跑个十公里。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 9 我没有一天三跑。只是5和3之间，我回趟家，中间停表几分钟而已。
我还从来没有一天三跑过。 |
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B********r
发帖数: 2787 | 10 这厮最聪明，见势不妙带了小三跑了
估计那个小潘和任大炮要倒霉了
大过年的，一个大哭一个大骂
这TMD还怎么继续当公知，继续做心灵鸡汤啊 |
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p*****h
发帖数: 1369 | 11 跑跑是D2就有了
新ID：詹三跑
说不定还会牵手香蕉船兄弟三炮哦
就问你们怕不怕 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 13 周五第一次出征NH的小嘴湖Newfound，湖的面积4500英亩，最高水深达150尺，水色清
澄。对此湖一无所知，严重低估了NH的气温跟水温。早上气温36度，水温47-48之间，
全天没有超过50度的水温。早上船飙40MPH，小分队员同志们冻得抬不起头，我穿的太
少，鼻子也潮了。奔了几个石头区，水较浅5-10尺左右，未见生命迹象。全天基本贴岸
钓15-30之间的水深。未见小嘴踪影，3个人3条杆子没有咬口。去的几个地方也没错，
这天万里无云，水温是辣手的凉。我猜小嘴所在位置比30尺深，40-50尺，甚至60尺。
我没有好的电子设备玩这么深，50-60尺的水深我还没这个本事搞到它们。全天我二个
咬口，擒拿上船18寸，三磅半，在船边没挂住另一条类似大小的。小分队员说，没上床
不算，所以我只有一条，小分队员说他们今天算钓的不错了，只比我少一条！大家心态
都很好，虽然没钓到鱼，就算是观光吧，以后吹牛皮可以说这个湖去过了。这次春钓NH
的经验值得借鉴学习，出师太早太急，陌生湖泊尤其困难。NH比MA晚至少二星期。鲈鱼
在六月之后产卵。所以，微粒鲈钓鱼被抽大嘴巴子也是经常会发生的。
周六睡了懒觉，到了... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 14 看提高多少了，稍微高点是正常的，你的心率提高太大，有几种可能：
首先是超过你当时的有氧界限，体内开始积累lactate，换而言之，你跑的太快了。
第二，你处于overtrain的状态，必须降低速度，降低里程，休息了。
第三，跑的太长，比如超过二十迈，你这个情况显然还不是。
第四，你的HRM不正常，这个貌似也不对。
一般训练，还是争取在warm up以后在合适的range里面，超过就不对了。LHR，tempo，
interval，都是这样。 |
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f**c
发帖数: 242 | 15 那个没良心的，早就发现他有外心了，一直没在意，或者是不愿相信，现在竟真的和小三跑了，没给我留下一分钱！欲哭无泪啊。
我知道那个小三是谁，说起来她也是个可怜人。一年前她和她老公、一个不到3岁的小女儿，刚从内地过来，租住在我家隔壁，像是福建那边的人。她老公在外面打零工，她在家带孩子，过得很艰难的。后来不知她老公是受不了还是怎么的，突然失踪了。看她们孤儿寡母可怜，我们经常给她们一些接济。一开始她很感激的，大姐长大姐短的，喊得甜着呢。后来就些不对，发现她和老公有意无意地单独接触，我也没多想，觉得她一个没工作的，姿色也不是很出众，怎么能和我比？好歹我是个小白领啊。即使她玩一点小温柔，小花招，也不是价钱啊。总之还是太自信了。
渐渐的也觉着有些不对。老公倒是没有夜不归宿，可经常在休息的时候说有事，不回家，那个小寡妇（现在恨死她了）呢，也同时不在，还把孩子交给我带。还是没放心上，真恨自己迟钝。
昨天回家，老公小寡妇都不见了，那个小丫头锁在我家里。我顿感不妙，一翻，现金全没了，存折也不见了，向银行一问，早取光了。去老公单位，说辞职了。气死了。
现在一对狗男女的电话打不通，人找不到，小丫头在我家，怎么办？... 阅读全帖 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 16 来自主题: LeisureTime版 - S不过三 看标题，大写的S不是大S？
不过三，就是不想让她当小三。//跑 |
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B***s
发帖数: 764 | 17 lg找小三这种事情lp多少都有责任，常言道一个巴掌拍不响，lp肯定有让lg不满意的地
方了。
话又说回来，这种事情没办法未雨绸缪，如果lg真的跟小三跑了，那就说明他道德底线
有问题，休之而不足惜。
实话说，大部分女人真的没有社会上传的那么物质，大部分男人也不会那么好色不检点
。lg还是得潜移默化的教育，不能不管，又不能管得太严。
当lp的呢，还是不要总胡思乱想了，自信点。把自己该做的做好，打扮的干净利落漂漂
亮亮，贤惠点，通情达理点，lg自会自爱。如果还出事儿，那就当作当初嫁人的时候瞎
了眼吧。 |
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m*****i
发帖数: 2325 | 18 新来的水军的故事？编得不错。 有前途。
小三跑了，没给我留下一分钱！欲哭无泪啊。
小女儿，刚从内地过来，租住在我家隔壁，像是福建那边的人。她老公在外面打零工，
她在家带孩子，过得很艰难的。后来不知她老公是受不了还是怎么的，突然失踪了。看
她们孤儿寡母可怜，我们经常给她们一些接济。一开始她很感激的，大姐长大姐短的，
喊得甜着呢。后来就些不对，发现她和老公有意无意地单独接触，我也没多想，觉得她
一个没工作的，姿色也不是很出众，怎么能和我比？好歹我是个小白领啊。即使她玩一
点小温柔，小花招，也不是价钱啊。总之还是太自信: 了。
家，那个小寡妇（现在恨死她了）呢，也同时不在，还把孩子交给我带。还是没放心上
，真恨自己迟钝。
全没了，存折也不见了，向银行一问，早取光了。去老公单位，说辞职了。气死了。 |
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x********o
发帖数: 2092 | 19 你是新手吧？这样的故事只能被扣奖金
小三跑了，没给我留下一分钱！欲哭无泪啊。
小女儿，刚从内地过来，租住在我家隔壁，像是福建那边的人。她老公在外面打零工，
她在家带孩子，过得很艰难的。后来不知她老公是受不了还是怎么的，突然失踪了。看
她们孤儿寡母可怜，我们经常给她们一些接济。一开始她很感激的，大姐长大姐短的，
喊得甜着呢。后来就些不对，发现她和老公有意无意地单独接触，我也没多想，觉得她
一个没工作的，姿色也不是很出众，怎么能和我比？好歹我是个小白领啊。即使她玩一
点小温柔，小花招，也不是价钱啊。总之还是太自信: 了。
家，那个小寡妇（现在恨死她了）呢，也同时不在，还把孩子交给我带。还是没放心上
，真恨自己迟钝。
全没了，存折也不见了，向银行一问，早取光了。去老公单位，说辞职了。气死了。 |
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N*****s
发帖数: 3324 | 20 存折也不见了! Joke of the year! 扯淡也要敬业一点 .
小三跑了，没给我留下一分钱！欲哭无泪啊。
小女儿，刚从内地过来，租住在我家隔壁，像是福建那边的人。她老公在外面打零工，
她在家带孩子，过得很艰难的。后来不知她老公是受不了还是怎么的，突然失踪了。看
她们孤儿寡母可怜，我们经常给她们一些接济。一开始她很感激的，大姐长大姐短的，
喊得甜着呢。后来就些不对，发现她和老公有意无意地单独接触，我也没多想，觉得她
一个没工作的，姿色也不是很出众，怎么能和我比？好歹我是个小白领啊。即使她玩一
点小温柔，小花招，也不是价钱啊。总之还是太自信: 了。
家，那个小寡妇（现在恨死她了）呢，也同时不在，还把孩子交给我带。还是没放心上
，真恨自己迟钝。
全没了，存折也不见了，向银行一问，早取光了。去老公单位，说辞职了。气死了。 |
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t**y
发帖数: 7 | 21 居然老公都辞职了。牛呀。
小三跑了，没给我留下一分钱！欲哭无泪啊。
小女儿，刚从内地过来，租住在我家隔壁，像是福建那边的人。她老公在外面打零工，
她在家带孩子，过得很艰难的。后来不知她老公是受不了还是怎么的，突然失踪了。看
她们孤儿寡母可怜，我们经常给她们一些接济。一开始她很感激的，大姐长大姐短的，
喊得甜着呢。后来就些不对，发现她和老公有意无意地单独接触，我也没多想，觉得她
一个没工作的，姿色也不是很出众，怎么能和我比？好歹我是个小白领啊。即使她玩一
点小温柔，小花招，也不是价钱啊。总之还是太自信: 了。
家，那个小寡妇（现在恨死她了）呢，也同时不在，还把孩子交给我带。还是没放心上
，真恨自己迟钝。
全没了，存折也不见了，向银行一问，早取光了。去老公单位，说辞职了。气死了。 |
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g*********r
发帖数: 2033 | 22 胡主席，甚至常委都还好说，进去了也可以是拜会美国驻华大使，顶多算个突然袭击
怕某个常委的小三跑进去，那就不好说了 |
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F**********9
发帖数: 525 | 24 我买的马三跑了4年半，快6w迈了，除了正常的维护（机油，轮胎rotation，一些
filter）之外没有额外的维护，也没出过任何故障。油漆除了给小石子碰掉的，没见掉
漆，当然我每3-4个月会给车上一次蜡。 |
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c***r
发帖数: 1132 | 26 强烈推荐你试试晚上跑步。
今晚跟另外两个朋友一起跑了一次，8点半到9点半。好处很多，第一不晒，不用抹防晒
霜；第二天起很凉快，完全不觉得热，第三跑完了回家洗澡睡觉，很舒服。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 27 其实只有两年零三个月，而且总迈数很低， 一半是今年跑的也只有八百多，希望明年
能突破一年一千大关， 为跑马做准备。 |
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y*****n
发帖数: 241 | 28 因为年纪大了以前又流过一个（孩子也是现任老公的，读书时候意外怀孕）所以自从结了婚我就把工作给辞了，专心在家备孕，备孕一年多之后终于如愿怀上了孩子。
????从怀孕到孩子两岁这段时间我们家庭都还挺和谐的，我老公公司里但凡有点事需要决策的也会偶尔跟我说说让我发表点意见给他参考一下，虽然很忙很累，但是那一家三口的感觉真的是很幸福，健康活泼的儿子在玩玩具，老公跟我在看电视，可是自从我老公单位发展出一点小规模之后就全变了。
? ? ?他招了个大学刚毕业的小姑娘做销售，人长的一般，但是特别能说会道的，对我老公特别殷勤，有时候我老公发烧感冒，大半夜她还会给他发消息说要记得吃药之类的，我都看到过好几次，但是每次我问我老公到底什么情况，他就说我不相信他，还反过来生我的气。
? ? 虽然他们一直不承认，但是女人的直觉告诉我肯定没有那么简单，直到昨天我一个人在家收拾房间，那女的直接就进屋了，估计是我老公私下里也给她配了把钥匙，我当时气的不行，她却自说自话的跑到厨房倒了杯水又洗了个苹果直接坐到客厅看起电视，我跟她吵，她却反而一副女主人的样子，过了十分钟我老公拎着她的行李也过来了，我还没开口，他就叫我赶紧收拾行... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 8464 | 29 某小护士暗恋小师妹若干年，后来小护士做postdoc换了个城市。
为了多看小师妹几眼，小护士开始努力挣钱，奋发图强，像大神学习。
飞的多了于是开始玩points，还跟着大牛求stay玩us。
然后发现倒机票也赚钱。
再后来小师妹跟小三跑了。
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小神医回国就用上了商务舱。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 31 每次看到这样的苦主，同情之余，总是气她们太包子太不珍惜生命了。爱情不应该是生
活的全部，为个贱男就更不值了，唉。
看最新消息说贱男放出风声假自杀，其实是带着小三跑到外地亲戚家避风头去了，期间
被人肉出又和小三开房去了...无语啊，够贱。另，还以为贱男至少会是个帅哥吧，结
果看照片这么丑。 |
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b******t
发帖数: 1271 | 33 操华人大妈都来了
我股沟了一下才知道你在说什么
: 特斯拉的小三就是陈yu霖
: 一龙就是波哥
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d****i
发帖数: 4354 | 34 坚持跑步三年够牛了！
)
. 尽
患者
,
跤,
劲了. |
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g****t
发帖数: 31659 | 36 《三体III：死神永生》
作者：刘慈欣
申明:本书由奇书网(Www.Qisuu.Com)自网络收集整理制作,仅供预览交流学习使用,版权归原作者和出版社所有,如果喜欢,请支持订阅购买正版.
写在"基石"之前
姚海军
"基石"是个平实的词，不够"炫"，却能够准确传达我们对构建中的中国科幻繁华巨厦的情感与信心，因此，我们用它来作为这套原创丛书的名字。
最近十年，是科幻创作飞速发展的十年。王晋康、刘慈欣、何宏伟、韩松等一大批科幻作家发表了大量深受读者喜爱、极具开拓与探索价值的科幻佳作。科幻文学的龙头期刊更是从一本传统的《科幻世界》，发展壮大成为涵盖各个读者层的系列刊物。与此同时，科幻文学的市场环境也有了改善，省会级城市的大型书店里终于有了属于科幻的领地。
仍然有人经常问及中国科幻与美国科幻的差距，但现在的答案已与十年前不同。
在很多作品上(它们不再是那种毫无文学技巧与色彩、想象力拘谨的幼稚故事)，这种比较已经变成了人家的牛排之于我们的牛肉。差距是明显的--更准确地说，应该是"差别"--却已经无法再为它们排个名次。口味问题有了实际意义，这正是我们的科幻走向成熟的标志。
与美国科幻的差距，实际上是... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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