b*s
发帖数: 82482 | 1 我前两年老觉得呼吸的时候肋间肌像是抵着啥似的，其实也就是自己老琢磨才能感觉到
，平时都没感觉。看了医生很多次，一开始医生还像模像样检查，最后实在是烦了，就
说，你以后不要因为这个来看病了，你啥毛病也没有，肚子里很正常，不然也不能每天
跑五英里了！
以后，好像这个毛病也就好了，以后再仔细琢磨，也不能感觉到肋间肌的摩擦了……
看个人情况吧，名医说不定也只能这样了，现今科学技术只发展到这步，只能帮你减轻
点痛苦。除非你像我一个强迫症朋友一样，一头痛就去看专科，要求自费做核磁共振，
结果还是啥都没问题。
不要以为给你开一堆药和保健品的，不懂还敢给你忽悠一大堆的才是好医生。 |
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b*s
发帖数: 82482 | 2 切。这还有投票的。
我去跑新年的第一个五英里了……
@_@。。。凌乱聊。。。
褒大人。。。你确实是偶读文不仔细木。。。哪位亲出来投个票，
文明摆着是湘君码的啊。。。 |
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m**o
发帖数: 9137 | 3 Nissan sentra 1998, 02年8万迈3千刀买进，06年14万不到，在车祸中毁掉。中间花
钱换了所有的油，1套轮胎，一套刹车，换过starter, 300刀；belt 200刀。boot 300
刀。。方向盘啥的，也有200刀。被宰的够狠。不过一次追尾，配给我2000美元CASH
check.
06年买 1万7千迈的BUICK LESABRE 2004 limited 3.8L， 价格17400刀，至今11万英里
，修过 一个 机油罩，70美元。2套轮胎，换了一次所有的油。刹车片和碟都换了，100
刀。电池换了200刀，真贵。装了拖车钩子，300刀。
目前后尾被人撞了，跑了，找不到。
前脸追人家尾，有损伤。
前车灯因为倒船擦伤。
开起来还算很爽。
下一辆LD要买沃尔沃的 90， 我想买卡迪拉克 啥的。巡洋舰也行。 |
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t******n
发帖数: 2939 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
thirdman (三蛮子) 于 (Wed May 4 14:38:41 2011, 美东) 提到:
各位爱吃包子的同好们，你们还记得当年车版的大包子吗？
各位钟情包子的同好们，你们还记得当年水版的大包子吗？
车版、水版两大版面联手，决定不惜倾家荡产散出史无前例的巨额包子，而且此活动老
少咸宜，捡钱轻松，遇到这样的活动你还等什么？
遇到这样的活动你就从了吧！车版和水版联合搞活动，史前罕见啊，这可是这历史性的
时刻啊，即将载入两版史册啊。
这回俺们可是拼上了车版和水版的所有家当啊，就等您来吃呢！遇到这样的活动你还等
什么，赶紧从了吧！
凡是举办如此盛况活动的都是上辈子在天堂专司蒸包的天使啊，这样的人你伤不起啊，
赶紧从了吧！
凡是参与此活动的都是这辈子五讲四美三热爱，传承了五四精神的有为青年啊，这样的
活动你不得不参加啊！
凡是回复此贴，写出自己以前或目前或未来打算开的车的型号的，每个ID将吃上由两版
同时献上的1个包子。
凡是重新开帖，标题注明【从了】，并在水版或车版任意一个版面发帖，讲讲你与车... 阅读全帖 |
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V******9
发帖数: 1281 | 5 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: goldenrain (金雨), 信区: SanFrancisco
标 题: 谁能劝劝我们家LD.
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 3 19:25:15 2011, 美东)
关于我们家老大上游泳学校的问题，
我的意见，就近老美的游泳学校就可以。的确那里学不着什么东西，本来就是锻炼身体
为目的，就是玩儿。
我们家LD说，不，要上王晓红。
单程二十五英里。太远了。整个一个浪费时间。
我们老大学游泳也学了两，三年了，老美，老中游泳学校都上过，私人中国教练也教过
一夏天了，省队退役的。现在自由泳勉强能游，仰泳全还给老师了，蛙泳压根就没学会
过。就这天赋，LD还认为将来可以得冠军，得亚军，申请大学用得上。做梦吧！全加州
有几个小孩申请大学用上游泳了？全加州有几个小孩申请大学用上钢琴比赛名次了？强
身健体，陶冶情操为目的不好吗？朗朗李云迪有几个？王晓红，林莉有几个？
谁来劝劝她？
谢谢先。 |
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J*****1
发帖数: 2010 | 6 妹妹这么体贴，怕我累，让我数月亮啊。
我一米八三，每天跑步五英里，引体向上一百下。就缺个数数的。 来帮我数，好吗？ |
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w********y
发帖数: 359 | 7 那时刚来美国不久，没有车，一次要去灰狗站接一个朋友。我只知道坐学校的巴士到终
点站，大概再走三五英里的路就可以到，但是究竟怎么走却并不清楚，心里坠坠的。正
打算问问巴士司机怎么走，就听见我前面的一个红头发男子问司机灰狗站怎么走。我心
里暗自高兴，嘿嘿，跟着这个哥们不就行了。红头发男子个子不高，还抗着一个不小的
箱子，看上去不轻。其时学校正在放假，学生陆陆续续的离开学校。我猜红头发男子也
正期盼着和家人一起过圣诞吧，一副归心似箭的样子。那天，天空中飘着丝丝点点的雪
花，混杂着雨点。尽管清冷的空气里，依然可以感到厚重的节日来临的热闹和喜庆。下
车后，个子不高的红头发，居然走得飞快，眼看我小跑都快要追不上了。前面一转弯，
连人影都不见了。我干脆放弃小跑，慢慢地自己走。转过弯，很意外地看到红头发被一
个大胖警察扣留着。大胖警察一脸得意，而红头发则垂头丧气。两个人都眼定定地看着
我，看得我心里一阵发毛，难道警察怀疑我非法入境？摸了摸口袋里的学生证，回忆了
一遍导师的电话号码，心想警察应该不会把我怎么样吧，硬着头皮走过去。警察第一个
问题是，你认识红头发吗？我说 No. 警察问，这个箱子是你的吗？ |
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yo
发帖数: 2534 | 8 谢谢谢谢，耗能这个我最在行，我以后可以每天带着他跑五英里左右，再多点也没问题
，不知道他体力如何，可能得慢慢来。。。
刚约好了明天晚上他们带着小狗来家访，希望LG表现好点别吓着他。 |
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l********6
发帖数: 453 | 9 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: belvoir (聊着玩儿), 信区: Automobile
标 题: “我的第一辆车” 文富5车征文
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 10 12:12:18 2011, 美东)
我的第一辆车
刚来美国时，我住在离学校五英里外的地方。学校地处美国的西北部，夏天我可以骑车
去上学，可是冬天大雪纷飞就没法骑车了。开学后不久，为即将来临的冬季着准备，我
决定买辆二手车。看了几辆车以后，我决定在两辆车之间选一辆：1800 刀的Toyota
corolla 和3000刀的audi 4000 （ 大概就是现在A4 的前身）。考虑到第二年老婆孩子
可能要来陪读，我一咬牙，买了那辆audi 4000。 这一决定，后来证明是我一生中最英
明的决定。
车买后不久，冬天就降临了。那一年的感恩节， 是我永生难忘的日子。感恩节的早晨
，我的一个大学同学从外州来看我，我开着心爱的第一辆车到城里的灰狗汽车站去接他
。回家的路上，却发生了意想不到的事情。
由于前一天晚上我们那里突然降温，第二天早上，路上地处都是暗冰，路面非常滑。回... 阅读全帖 |
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o***e
发帖数: 3526 | 10 我有给你扫盲的义务么？说实话，我才懒得跟小白吵架呢。你连查文献都搞不定是你自
己的问题不是我的问题。这里点到为止，我给你提个头，你自己查去。刘半农译过马格
尔尼的日记，书名起做乾隆英使觐见记，最早由商务印书馆出版，现在再版的有好几家
出版社。马格尔尼从大沽口上岸，就有中国军队军容严整的描述，你自己看去。还有一
些民众是如何发自内心的对皇帝崇敬的描述，估计也是你容不下的内容。以下随便摘几
段。
他路过直隶清河镇时的记述：
“吾侪自馆舍出发，行四英里半出北京城，又行五英里至清河。稍息，进早食。清河乃
一小镇，有城墙卫之，自清河前行，一路景色绝佳，道路亦平坦极利行车。而人民勤俭
、诚实之状复与英国人民相若。吾行至此，恍如置身于英国疆土之中，不禁感想系之矣
。”
以下是杭州：
“方余初抵杭州城外时就船上观看杭垣景象，既知此城必为南省名城之一，及今日入城
后乃知此城之殷富，大过于吾前此之理想。”
对乾隆的评价（有正面，有负面）：
“皇帝天性豁略有大度，读书解事理。性质慈善而笃信佛教。对于臣下恒持恕道，然有
与之为敌者必穷治弗敕。又为国家兴盛、功业宏大之故，处事不免失之躁急。每有无关
紧要之事，皇... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 28 | 11 两寸的手
握住了
六寸的手
四尺长的腿，
跨不过
五英里的大桥
我问你，
怎么摘得了
三万英尺外的银星
你说
我的手
握住了
你的手
是啊，小鬼
怎么就想不到。 |
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d********l
发帖数: 161 | 12 就在这个星期四，有个东西无声无息地穿行在距离地球表面很多英里之上的电离层中。
实际上，应该说是—些东西，好几十个巨大而粗矮的黄色板状物，像办公楼一样大，像
鸟一样无声无息。它们轻快地滑翔着，沐浴在这颗叫做太阳的恒星的电磁射线中，花费
时间集结、编队、准备着。
它们下面这颗行星完全没有意识到它们的到来，惟一探测到它们的是一个叫做亚以
太感应器的黑色微型仪器，它开始无声地闪烁起来。它被放在一个皮质小背包里，福特
?普里弗克特总是习惯把这个小背包挂在脖子上。福特?普里弗克特的小背包里面其实相
当有趣，足以使地球上的任何物理学家瞠目结舌，所以他总是把两本已经卷角的剧本（
他假装自己正准备去这两个剧组试镜）放在面上遮住。除了亚以太感应器和剧本之外，
包里还有一个电子拇指——一根粗短的黑色棒子，光滑但没有光泽，一头有两个扁平的
开关和刻度盘。还有一个仪器，看起来很像是个巨大的电子计算器，上面有上百个扁平
的小按键，以及一个大约4英寸见方的屏幕，上百万个“页面”中的任意一个转瞬之间
就能被调出来显示在上面。这玩意儿看上去复杂得简直快要让人疯掉了，也许这就是尺
寸刚好盖着它的那个塑料壳子上以大而友善的 |
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l********l
发帖数: 1416 | 13 Denali国家公园在麦金利等群山的旁边，在公园里得乘坐专门的班车，自己的车一
般不准进入。我们选择的是早上5:15分去Wonder Lake的那一班车，单程87英里，加
上中间看动物，休息，来回预计11个小时。我们四点多起床出门，太阳已经挂在天
上了。
在Denali主要看动物和雪山远景。汽车刚开出没多久，就看到路旁有一只北美驼鹿
（moose）在吃草。不久，她旁边走出二个小驼鹿。一只小鹿走到她身边，鹿妈妈和
小鹿相互亲了亲，小鹿走到她身下开始吃奶。我们看了好一会儿才离开。司机说，
她在Denali工作了九年，第一次看到小动物吃奶。看来我们今天运气不错。
汽车在崎岖的山路上驶过，扬起一阵尘土。忽然有人叫停，路旁高高的山上有几只
岭羊。我和LD盯着看了半天才找到那么几个白色的小点在移动。以后几次看到熊，
鹿等，甚至狐狸和狼都是这么小的。真奇怪在颠簸行驶的车里司机和其它人是怎么
看到那些动物的。尤其是那只狼，灰色的一点，躺在山下的平地上，一动不动。我
们等了近20分钟，它终于抬起头来，大家欢呼了一下：终于看到了。
车子转过个弯，前排的人大叫停车。一只狐狸从山下走到我们前面的公路上。司机 |
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r****y
发帖数: 26819 | 14 谁是微软帝国最大的敌人？
唐骏说：Google！
IBM、英特尔、微软这些伟大的公司之后，谁是新巨人？Google！
一场新世纪的领袖争霸即将爆发，谁才是微软帝国最危险的敌人？微软警惕的目光时刻在全球游荡。
Google与微软即将决战。前微软中国掌门唐骏向记者透露：“Google是微软最大的敌人，这一点微软核心层早已有所察觉。”
唐骏：Google是微软最大的敌人
微软的一位公关人员昨天失声痛哭，因为李开复跳槽到Google这一突发事件，令他们的苦心经营一夜之间付诸东流——过去数年，微软已把李开复的形象塑造得近乎完美，足以担当微软在中国的亲善大使。
对李开复爱恨交加的复杂心情，让微软全球的反击策略变得相当微妙：绕开对李开复的个人攻击，炮火对准搜索巨擘Google，其官方律师在发言时也仅仅指责是Google“怂恿”了李开复博士违反竞业禁止协议。
不过，微软高层显然无法克制自己对Google的反击冲动。据说Google在离美国微软总部五英里的地方建了一座办公楼，目的只有一个—从微软挖人。而能争取到微软全球副总裁、自然交互领域的权威李开复，只是Google无数动作中最成功的案例。著名互联网分 |
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g*****n
发帖数: 323 | 15 Pu'u Piei 是一座山峰
入口在Kahana State Park里面 公园里有洗手间 游客中心
长度 单程3英里 高差1700英尺 坡度很陡
trail的入口和Kapa 'Eleele trail的入口是同一个
开始的一段路比较滑 有树荫
走一小段后会遇到一个长凳
随后的路段 灌木丛比较矮 会比较晒
左手边的山谷
山下的Kahana Bay
随后的路段铺满了叶子 干干的 会打滑
随后坡度很陡
有好几段都要借助绳子上下 有些坡度几乎垂直
总的来说 适合体力好 心肺功能比较好的人 开始的那段要注意看ribbon 免得走错路
建议携带 足够的水 遮阳帽 长裤 适合爬山的鞋 手套（可能更适合抓绳子） |
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g*****n
发帖数: 323 | 16 这条线路往返5英里
沿途使用绳子爬过三个瀑布（绳子在瀑布附近 路线不直接攀爬瀑布）
之后到达一个火山坑的边缘
之后可以沿原路线返回 也可以绕着火山坑到另一条线路 但是距离比较长
火山坑本身是沼泽 没有线路下去 也不适合下去
总的来说 路线比较有难度 适合有经验的人 不适合恐高者和儿童
建议携带 水 防滑效果非常好的鞋 |
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v*****y
发帖数: 89 | 17 斯卡格拉克的黄金
（三）
作者：Chyvalries
1916年5月31日，星期三，北海。
长时间的期待结束了，揭幕的时刻终于降临。装甲钢对装甲钢，线膛炮对线膛炮，数年
来经济实力、工业程度、技术水准的较量，情报人员和指挥官无数次的刺探和谋划，成
千上万名水兵的操练，两个国家的命运和荣誉，一切都将在短短几小时得到裁决。
海王号上的一名年轻少尉注意到：“短短10分钟内，各种各样的旗语和舰旗从每艘船的
桅杆上升起来，大的、小的，三角的、正方的、丝绸的、亚麻的，所有人都用盛装来庆
祝几个月的郁闷终于到了尽头。”他朝周围看了一眼：“站在桅杆顶上观察远距离炮战
真是有趣的事，看到几英里外敌舰炮口的闪光，然后是30秒钟的屏息等待，感觉如果30
个世纪那么漫长，想象在黑暗的虚空中有两三吨钢块和炸药正不怀好意的向你扑来。终
于它落下了，近失弹溅起巨大的水柱像瀑布一样让你全身通湿，一些过早掉下，一些落
到远处。敌人的战列巡洋舰似乎比别的战舰都冲得靠前，我们至少命中两发。每次看着
那边明亮的桔红色火焰突然升起，然后甲板上的人就大喊‘命中！’到处欢呼和口哨四
起，那真是一生中少有的节日。”
“东北方海面到处... 阅读全帖 |
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b*****r
发帖数: 185 | 18 朝暮仙景湖
冰川峰是华盛顿的五大火山之一，坐落在卡斯凯德山脉中，在著名的雷尼尔山之北，贝
克山之南；山高一万零五百四十一尺，与贝克山不相上下；距西雅图的直线距离是八十
英里，与雷尼尔山相同。冰川峰是华盛顿最对称、最具几何美的火山，仅比喷发前的圣
海伦火山稍逊，但是冰川峰的知名度却远不如雷尼尔山、圣海伦山和贝克山，许多西雅
图地区的居民从来没听说过冰川峰，更不用说亲眼见过了，一个原因是冰川峰被四周七
八千尺的群山包围，在远处不易分辨；另一个原因是冰川峰没有商业开发，交通不便。
照片一，日落时多姿多彩的冰川峰和仙景湖。
冰川峰地区有丰富的森林和矿产资源，一百多年前以洛克菲勒为首的东部大亨们在这里
开矿，金银矿石源源不断地通过铁路运输到靠海的埃佛瑞特，成就了这一地区的繁荣，
后来金银价下跌，这里的矿业开始衰退，许多定居点和道路渐渐地废弃了。当时西北地
区城市之间的生存竞争异常惨烈、你死我活，可以说没有冰川峰地区的开发，就没有现
在的埃佛瑞特和闻名于世的波音。后来这里曾经有过一些旅游和伐木计划，都因为各种
原因未能实施，在六十年代自然保护法出台后，这些计划就永远终止了，原有的进山道
路也都封闭... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 19 车流比他预计的多一些，但状况还好。当他上了穿城而过的高速以后，看起来就像上下
班高峰期。有不少人在鸣喇叭和竖中指，但和周五下午五点钟也差不多。最起码大家都
在走，虽然不像乔期望的那么快，但还行。他换到了最左边的道，这期间每次换道都确
认了琳达能跟上来，又估了一下他们的速度，大概二十分钟应该能开到他想去的那个加
油站。
一路上每个还营业的加油站都排了一溜车，连关门的那些，每个油泵旁边也都有车。乔
觉得那些司机是相信等加油站开门比排大队还快些。
他们越往前开路上车越挤，大概用了四十分钟开到加油站。它离高速入口还隔了几个街
区，乔是因为有次需要买鱼饵，被当地人指点才知道这地方。这加油站午夜到早晨6:00
关门，但油泵都开着，可以刷卡。当他们开进去的时候，每个油泵边上都已经有车了，
有些后面还排着车，但和其他地方相比这情况就是做梦也难找。因为店里的灯都是灭的
，店外也只有寥寥几盏灯在亮，估计大多数人觉得油泵也都关了。乔示意琳达排到一辆
正在加油的车之后，自己停在另一辆后面。
没等多久那边就排到了，安迪跳出来去刷母亲给他的卡，琳达开始往SUV里加油。乔在
一辆卡车后面，那司机已经加了一箱油，正在... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: Re: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:24:06 2011, 美东)
车流比他预计的多一些，但状况还好。当他上了穿城而过的高速以后，看起来就像上下
班高峰期。有不少人在鸣喇叭和竖中指，但和周五下午五点钟也差不多。最起码大家都
在走，虽然不像乔期望的那么快，但还行。他换到了最左边的道，这期间每次换道都确
认了琳达能跟上来，又估了一下他们的速度，大概二十分钟应该能开到他想去的那个加
油站。
一路上每个还营业的加油站都排了一溜车，连关门的那些，每个油泵旁边也都有车。乔
觉得那些司机是相信等加油站开门比排大队还快些。
他们越往前开路上车越挤，大概用了四十分钟开到加油站。它离高速入口还隔了几个街
区，乔是因为有次需要买鱼饵，被当地人指点才知道这地方。这加油站午夜到早晨6:00
关门，但油泵都开着，可以刷卡。当他们开进去的时候，每个油泵边上都已经有车了，
有些后面还排着车，但和其他地方相比这情况就是... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 21 http://news.ifeng.com/history/shijieshi/special/sudezhanzheng/d
8月25日的进展如下：
第二十四装甲军方面：第十摩托化步兵师经过柯尔美（Cholmy）和阿夫杰耶夫卡（
Avdeievka）前进；第三装甲师经过柯斯托波布尔—诺夫哥罗德—谢韦尔斯基到达杰斯
纳河。第四装甲师本在苏多斯特河的西岸担负肃清残敌的工作，现在第四十七装甲军的
部队可以来接替它，于是它也就跟在第三装甲师的后面继续前进。
第四十七装甲军方面：第十七装甲师经过波乔普向苏多斯特河南岸移动，并且向杜布齐
夫斯克（Trubchevsk）进攻，渡过了杰斯纳河左岸以后，就一直西南向沿着河岸前进，
使第二十四装甲军便于渡过这个宽广的河川。这个军的其他单位正继续由罗斯拉夫尔地
区向前开进。
8月25日的清晨，我到了第十七装甲师方面，亲自监督他们渡过苏多斯特河和它在南面
的支流罗格河（Rog）。我所经过的道路都是恶劣不堪，有一部分车辆中途抛锚。那时
是12点30分。我只好从姆格林发出无线电，调集新的装甲指挥车、人员载运车和机车来
应用。这对于前景是一个很不祥的预兆。14点3... 阅读全帖 |
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t****e
发帖数: 2737 | 22 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: tmouse (猪头), 信区: TrustInJesus
标 题: 去过天堂90分钟 90 Minutes in Heaven 正文
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 7 13:31:20 2012, 美东)
本书的第一部分怎么找不到，找到了再贴。AMAZON有卖这本。
大概是这样:唐.派普牧师是美国几个教会的负责人,有一个温馨的家庭,一个女儿和
一对双胞胎儿子.在一场意外的车祸中确认唐已经死亡90分钟,他跨越生死边界去到了天
堂,(我知道很多人看了都以为有点颠)天堂的美丽与喜乐是如此真实,他看见了先而他去
的亲人们.然后他又回到了人间饱受重度伤残无尽的煎熬,自怜、痛苦、忧郁、灰心。剧
痛使得他无数次祷告上帝让他回天家,因为看见过天堂的人真的不想回来,那里比世界上
的一切都真实.这个剧烈的经历改变了他和所有知道这件事情的人. 让他更加清晰生命
真正的意义所在.
唐·派普自一九八五年起成为一位全职牧师，服务于教会不同部门和事工，其中包括六
年任职为主任牧师。唐和他的妻子伊娃，目前居住在德克萨斯州... 阅读全帖 |
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t****e
发帖数: 2737 | 23 录像
http://www.youtube.com/watch?v=0ElnQUVkWsQ
http://www.youtube.com/watch?v=u8E2UAV_3w4&feature=related
本书的第一部分找不到，找到了再贴。AMAZON有卖这本。
大概是这样:唐.派普牧师是美国几个教会的负责人,有一个温馨的家庭,一个女儿和
一对双胞胎儿子.在一场意外的车祸中确认唐已经死亡90分钟,他跨越生死边界去到了天
堂,(我知道很多人看了都以为有点颠)天堂的美丽与喜乐是如此真实,他看见了先而他去
的亲人们.然后他又回到了人间饱受重度伤残无尽的煎熬,自怜、痛苦、忧郁、灰心。剧
痛使得他无数次祷告上帝让他回天家,因为看见过天堂的人真的不想回来,那里比世界上
的一切都真实.这个剧烈的经历改变了他和所有知道这件事情的人. 让他更加清晰生命
真正的意义所在.
唐·派普自一九八五年起成为一位全职牧师，服务于教会不同部门和事工，其中包括六
年任职为主任牧师。唐和他的妻子伊娃，目前居住在德克萨斯州帕萨蒂那，他们有三个
孩子，现在都已长大成人，并成为无数报刊杂志的新闻人物。唐现在是一份周刊... 阅读全帖 |
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s******0
发帖数: 78 | 24
发信人: berg2007 (berg), 信区: SanFrancisco
标 题: 台胞着的，写的不错，谁有兴趣组织一一遍历？ （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 31 14:19:31 2010, 美东)
11. San Francisco
San Francisco旧金山最早由西班牙人建立，快速成长于十九世纪中的淘金热中，二十
世纪初的大地震曾经对这个城市造成毁灭性的打击，后来又迅速复甦，是美国西岸最有
文化历史，被誉为世界最美丽城市之一。Skyline城市地平线是举世闻名景色。旧金山
也是被认为是最有欧洲风味的美国城市，彷彿与外界隔绝般，在山与海的环抱下，金门
大桥与环美金字塔耸立着，叮当车行驶在丘陵起伏的地面，维多利亚式房屋和中国城形
成最主要特征。
矗立在海湾的橘色Golden Gate Bridge金门大桥，背景一面是完全的山，而另一面是高
耸的城市，那样完美镶合一起，当从城市内丘陵起伏的地形，往海边俯冲而下时，忍不
住让人赞叹不已。这样一个美丽的城市，拥有独特地标建筑，半岛地形三面环海，海外
又有山，是美国最适合无车自助旅行的几个城市之一。不... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 1208 | 25 Chapter 6
49
那沙哑的男声小声斥道：“算不准？那计算中心的计算机比你的破多了。他们早算完了
，你这还在吭哧吭哧地忙些啥？”
“头，他们那群糊弄事的人，能指望他们算对？算不对，垃圾进去，垃圾出来，有什么
用？”另一个声音辨解道。
“伊森.马丁？一个地球人？银行里没几毛钱，坐最破的舱去浮城打工，神经兮兮木木
讷讷老老实实的编程员一个。这种人有什么好算的，浪费时间，不用 算了，赶快给那
卡摩多将军发报告！”
那卡摩多将军？他是叛军在这星系的战区司令。这两人是叛军的探子！为了听得更清楚
，我将耳朵贴在墙上。
“嘿，头！听我说，这个伊森.马丁可有大名堂！”
“哦？”
“他身上有好多疑点。你看，这聚类算法的结果。别人的数据都聚成一个紧紧的簇，这
个伊森，数据分散，东一撮西一撮的，怎么都拟合不好。”
“哦？让我看一看！是啊，很怪很怪。”
“我怀疑他是帝国派去浮城的间谍！”
“啊？！你能肯定？”
“你看，如果我把他的数据放入间谍模型中，来， 来，你从这个角度看，这些分散的
簇就聚在一起了。”
“天才，老弟你是天才！”
“正好算完了！头，你看看报表吧。这个伊森就是间谍！在99.999％的可信... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 1208 | 26 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: moha (moha), 信区: LeisureTime
标 题: 浮城之恋 49-60
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 30 02:02:04 2014, 美东)
Chapter 6
49
那沙哑的男声小声斥道：“算不准？那计算中心的计算机比你的破多了。他们早算完了
，你这还在吭哧吭哧地忙些啥？”
“头，他们那群糊弄事的人，能指望他们算对？算不对，垃圾进去，垃圾出来，有什么
用？”另一个声音辨解道。
“伊森.马丁？一个地球人？银行里没几毛钱，坐最破的舱去浮城打工，神经兮兮木木
讷讷老老实实的编程员一个。这种人有什么好算的，浪费时间，不用 算了，赶快给那
卡摩多将军发报告！”
那卡摩多将军？他是叛军在这星系的战区司令。这两人是叛军的探子！为了听得更清楚
，我将耳朵贴在墙上。
“嘿，头！听我说，这个伊森.马丁可有大名堂！”
“哦？”
“他身上有好多疑点。你看，这聚类算法的结果。别人的数据都聚成一个紧紧的簇，这
个伊森，数据分散，东一撮西一撮的，怎么都拟合不好。”
“哦？让我看一看！是啊，很怪很怪。”
“我... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 27 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 法轮功23载历程：反迫害 诉江潮汹涌 （下）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 25 18:01:59 2015, 美东)
法轮功学员2015年7月18日举办7.20反迫害16年大游行，从长沙湾到尖沙咀天星码头，
途中闹区吸引许多民众和大陆民众观看。今年抗议口号主要是控告江泽民。（宋祥龙/
大纪元）
历程：大陆洪传盛况（上）
法轮功23载历程：蒙难中原 （中）
（接上文）
（大纪元记者穆清综合报导）“一名吉林白山的妇女，在坐车去北京上访的途中被警察
截在了辽宁，并被没收了所有的财物。她孤身一人，逃出警察局，从漫天风雪的塞外，
沿路要饭，走到了北京。”“一位年迈的农民在北京被捕时，他打开自己的包袱，将几
双穿烂的布鞋送到警察面前，说：‘我走了这么远才到这儿，就为了说一句心里话。法
轮功好！政府错了！’”
一位四川农民打开自己的包袱，将九双穿烂的布鞋送到警察面前。（明慧网）
元）
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【字號】大 中 小
更新: 2015... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 1540 | 28 虽然1944年春季日军攻势在英帕尔的受阻要算是一次严重的挫败，但其程度并不足以动
摇其对于缅甸的控制。一切就要看英军能否作有效的追击，而为了这个目的，英国人的
补给系统也就必须有更充分的发展
6月3日〔1944年)英美联合参谋长会议所给予蒙巴顿的训令曾规定其任务为利用已经分
配给他的兵力，去扩大对中国的空中联络，并设法打通一条陆上交通线。虽然并未特别
提到，但缅句的收复已为意料中事。被考虑的主要计划有两个:(1)“首都作战"(
Operation Capital)为一个陆上的攻击，以收复缅甸北部及中部为日的;(2)“吸血鬼作
战" ( Opecatio. Dracula)为一个两栖作战，以收复缅甸南部为目的。后者有产生较大
效果的希望，但必须依赖外来的补给。在当时的环境中，斯利姆将军(Gen. Slim)和美
国人都宁愿采取陆上进攻的计划。所以，虽然两个计划都在奉命准备，而重点却是放在
“首都作战方面。
虽然印度已经发展成为一个主要的基地，而从印度到缅甸的交通也大为改进，但是要使
对缅甸的侵入行动真正迅速有效，则还有许多事情要做，从根本上来说，主要问题都是
后勤性的而不是战术性的。尽管... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 第三章 “滚雷”战役
(一九六五年三月～一九六五年十二月)
认真开始轰炸
一九六五年二月十二日，参谋长联席会议提出了一个对北越为期八周的作战计划
。该计划是通过国防部长呈交总统的。二月十三日，约翰逊总统批准了这一计划。这个
计划的代号叫“滚雷”战役。
“滚雷”战役将是一个与南越政府共同实施的、慎重而有限的空军行动计划，其
目标是对北越北纬19度线以南的军事目标有选择地进行攻击。该计划要求美国和南越飞
机共同进行攻击的有下列军事目标：兵营、雷达阵地、机场、弹药库、桥梁和仓库。
三月二日进行了第一次空袭，袭击了邦村的弹药库。参加这次空袭的兵力包括44
架F－105、40架F－100、7架RF－101和20架B－57，此外，还有KC－135空中加油支援飞
机。南越空军的19架A－1H飞机袭击了广溪海军基地。
第一次袭击中，突击部队再次遇到了防空高炮火力的抗击，在整个越南战争中，
这一直是空中优势的最大威胁。在这次袭击中，美国损失了4架飞机，有3架是在突击高
炮阵地时损失的。于是美军马上就对压制高炮的战术进行了重新审查，认为只有在为了
掩护主力突击部队而绝对必要时才可有计划地对高炮采取压制行动... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 第六章 “后卫”二号战役和战争结束的和平谈判
一九七二年十月二十六日，北越人宣布说，他们就九项和平提案已与美国达成协
议。基辛格博士同意这个以北越在六十天内释放美国战俘作为交换条件而从南越撤出全
部美军的提案，并否认他已同意北越人所宣布的十月三十一日为签署协议的最后期限。
尽管如此，还是向全国宣布说：“我们相信和平即将到来。”他进而谈到，会谈只剩下
三到四天的时间用来拟定最后一些悬而未决的细节问题。
除对北越南部目标仍进行轰炸外，其它所有轰炸行动立即暂停下来。然而由于南
越总统阮文绍公开谴责此项提案是要南越人民向共产党投降”，签定协议仍然存在巨大
障碍。
尽管美国公众强烈要求在圣诞节前遣返战俘回国，但还是未能与北越人达成最后
协议。一天，尼克松总统听完基辛格博士关于最近谈判僵持情况的汇报后，便下达了“
实施后卫二号战役”的命令。
大规模攻势
“后卫”二号战役要求对北越心脏地区迅速大规模地使用空中力量，这将意味着
袭击河内、海防和其它一些危及北越经济及其民族尊严的要害目标。由于政治约束减小
了，在批准的轰炸目标计划中，增添了一些过去一直没有列入轰炸范围的目标，如北越
重要军用机场就是一例... 阅读全帖 |
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J******6
发帖数: 1401 | 31 决心下定后，我便开始打听惠特尼山峰的情况。我的一位美国同事曾经两次爬过惠特尼
，第一次没有登顶，第二次成功了。她说不容易，但是还是鼓励我试一试。我于是开始
上网查询，发现这个山峰是世界各地登山爱好者的征服目标。这座山峰每天登山人数名
额有限，每年二月份开始报名，然后四月初公布中奖结果，一天只允许一百人可以选择
当天往返，另外一百人可以选择背包过夜。我去年年初组织了一个12人的队伍，选择了
八月份的几个日子，报名当天往返，结果没有中奖，去年攀爬惠特尼山峰的计划就此泡
汤。
今年我吸取了教训，二月一日报名一开始，我精简人数，变成四个人，日期放宽尺度，
先选了自己最希望的日期，然后选择七月八月任何日期都可以。三月底公布中奖名单時
，当时正在云南旅行，在大理我一看见邮件里写的“恭喜你”，而且再一看日期，是我
们的第二选择，六月十六日，星期六，我当时就激动万分。回到美国后，马上订好了旅
馆，一切就绪，就等着激动人心的日子了。
我们今年运气好，去年由于暖冬，下雪极少，平时六月份山上有相当大一部分还被积雪
覆盖，难度很大，可是今年六月份时，大部分积雪都融化了，爬起来障碍少多了。临近
登山的日子，我的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 第五章 恢复对越南北方的轰炸：“后卫”一号战役
一九七二年春，北越在非军事区增加了活动，因此，尼克松总统告诫北越人说，
美国决不能听任北越进攻而不作出反应。他着重提到，要动用军事力量攻击北越的军事
目标。他在四月三十日的谈话中说，北越人如果继续在南方发动进攻，他们就要承担巨
大的风险。总统确信他能够只限于袭击北越的军事目标。他也同样确信，如果北越人不
撤回北方，为了保护不断减员的驻越美军，将有必要改为对北越实施空袭。
一九七二年初春，为了应付非军事区日益增长的紧张局势，美国驻东南亚的几个
空军基地均部署了战斗机部队。五月一日，南越最北部的广治市周围，地面战斗变得更
加激烈，这并不使人感到意外。武元甲将军以其数量上占优势的兵力，在装甲车和重炮
的支援下，从南越陆军步兵第三旅八千名官兵手中一举夺取了这座城市。
北越人对南越领土的公然侵犯，加之美国对南越进行支援的许诺，构成了重新开
战的条件。五月四日，南越和美国谈判代表一致同意无限期中断正在巴黎举行的和平谈
判。
五月八日，总统命令对北越港口布雷，以配合封锁通往北越的地面通道和恢复海
、空军的空袭活动。对北越的猛烈空袭就是后来所说的“后卫”... 阅读全帖 |
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w*****r
发帖数: 7106 | 33 砍柴山歌
作者：涂鸦
序
出集子？没那么牛ｂ。可砍了一年山，也有几小捆柴了。下头捆了几捆，多
为不起火的货色，算一种负荆请罪吧。
鸦，７／２５／９５
乱侃之一涂鸦 ９４——９５
１。 我们的口号是“大家都对。”因为所谓民主的目的并不是找出真
理，真理永远归少数人，比如相对论是在爱因斯坦手里，太阳是在哥白尼手里，
等大多数人都懂得了它，它就成了常识，又有新的真理，只为新的少数人接受，
多数认为异端。而民主是一种巧妙的独裁，用多数人的昏庸压制一些少数人的正
确和另一些少数人的错误。所以民主只能用于社会不能用于科学，不能选举日出
的时间，或定理的对错。
民主的最大好处就是它的欺骗性强，使社会不致有大动荡。所以我们对讨论
中的暴力都反对，对温柔都支持。“这一点还请同志们加以注意”。
２。 民主干嘛非跟面包矛盾呢？
把魏京生放出来天下大乱了吗？是谁拿全国人民的ｍｆｎ在打赌呢？不是王
军涛，是邓小平。一党统治不能有一丝一毫的危险，否则就把１４亿人押到赌台
上... 阅读全帖 |
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c**********h
发帖数: 6 | 34 分享一个：
美中30个最佳自驾赏秋景好去处
http://www.epochtimeschicago.com/index.php/component/k2/item/21
个人很想去这个：12.伊利诺伊州格利纳镇（Illinois: Galena） ，主要是比较近呵呵。
1.密歇根州奇威瑙半岛（Michigan: Keweenaw Peninsula）
密歇根上半岛风景最为秀丽的奇威瑙半岛，临近五大湖区的最大湖-苏必利尔湖（Lake
Superior），森林茂密，每年九月下旬林木就会变成火红一片。最受欢迎的两条驾车路
线是沿着苏必利尔湖的M-26号公路，以及M-41号公路从北端的Copper Harbor到Lac La
Belle Road一段，可以驾车一路欣赏秋色。此外还可以参观Haven瀑布公园（Haven
Falls Park ）或了解当地铜矿业的悠久历史。
2.印第安纳州布朗郡（Indiana: Brown County）
连绵的山脉，美丽的自然风景，曾经吸引了不少艺术家来到印第安纳的布朗郡。今天这
里仍然保留着浓厚的艺术气息，尤其在印州南部的纳什维尔镇（Nashiville）... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 35 战争与后勤——第二章 拿破仑的后勤体制
马丁·万·克列威尔德［以色列］
围城战的结束
从布洛涅到奥斯特里茨
法军在莫斯科败北的原因
结论
围城战的结束
拿破仑1805年8月作出对奥战争的决定时，也许没有响亮的喇叭声为之祝贺，但在
战争编年史上，他的这一次战局标志着从18世纪进入19世纪。这位未来的皇帝早期的业
绩可能是辉煌以至于新奇的，但从许多方面看，仍然属于前一个时代。1805年，他的战
略改变了，后世评论家所谓的“歼灭战略”产生了，同时也成熟了。要说明形成拿破仑
新的战争风格的要点何在，是不容易的，它包含的因素太多了，绝非一个简单的定义所
能概括。关于那时法国军队的“崭新的”和“民主的”性质，关于它浸透着革命意识因
而具有了一种完全新型的推动力，关于拿破仑一心一意致力于打败敌人的军队而不是着
眼于夺取一城一地，关于他把战争进行到底，打破敌人的头颅而不是砍掉敌人肢体的决
心，关于这一切，人们已经写了很多。没有人会否认所有这些阐述都包含着许多真情实
况，但是，看来他们忽略了一个中心点，具体说来就是：若要采取一种新的战略体系，
首先必须找到能实现这种新体系的新手段，本章所要集中阐述的，首... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 36 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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h******v
发帖数: 1826 | 37 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: GZBOY (邮差叔叔), 信区: NewYork
标 题: Re: 求推荐附近看红叶的好去处。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 2 18:35:36 2014, 美东)
大纽约地区金秋美景玩赏攻略
发布于 2014-10-02, 周四 14:30
【侨报纽约报道】陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽
约，在遍地的金色落叶里，我们也依稀可辨那秋天的脚步正缓缓踏来。在这座天水交接
的海滨城市里，蔚蓝的天空，明媚的阳光，让人很难触及一丝伤感愁绪，相反倒如《始
安秋日》中所说的“挂林风景异，秋似洛阳春”，别有一番生机。
亘古至今，多少文人墨士信步在落叶飞林中吟诗诵辞，多少艺术大师在满城金叶中寻求
灵感，多少电影场景里男女主角在金红交错的秋林中互诉衷肠……时光荏苒，把握当下
，珍惜每一片风景，享受美的每一瞬间，这难道不是许多现代都市人所应遵从的生活理
念吗？时不待我，让我们一起欣赏东岸落林，感受别样秋意吧！
第一部分：大苹果赏林攻略
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G***Y
发帖数: 9698 | 38 大纽约地区金秋美景玩赏攻略
发布于 2014-10-02, 周四 14:30
【侨报纽约报道】陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽
约，在遍地的金色落叶里，我们也依稀可辨那秋天的脚步正缓缓踏来。在这座天水交接
的海滨城市里，蔚蓝的天空，明媚的阳光，让人很难触及一丝伤感愁绪，相反倒如《始
安秋日》中所说的“挂林风景异，秋似洛阳春”，别有一番生机。
亘古至今，多少文人墨士信步在落叶飞林中吟诗诵辞，多少艺术大师在满城金叶中寻求
灵感，多少电影场景里男女主角在金红交错的秋林中互诉衷肠……时光荏苒，把握当下
，珍惜每一片风景，享受美的每一瞬间，这难道不是许多现代都市人所应遵从的生活理
念吗？时不待我，让我们一起欣赏东岸落林，感受别样秋意吧！
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走近这座坐落在布朗士的美丽公园，繁花似锦的花园生机勃发，仿佛被阳光镀上一层金
边的落林赏心悦目，从山丘远... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 39 大纽约地区金秋美景玩赏攻略
发布于 2014-10-02, 周四 14:30
【侨报纽约报道】陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽
约，在遍地的金色落叶里，我们也依稀可辨那秋天的脚步正缓缓踏来。在这座天水交接
的海滨城市里，蔚蓝的天空，明媚的阳光，让人很难触及一丝伤感愁绪，相反倒如《始
安秋日》中所说的“挂林风景异，秋似洛阳春”，别有一番生机。
亘古至今，多少文人墨士信步在落叶飞林中吟诗诵辞，多少艺术大师在满城金叶中寻求
灵感，多少电影场景里男女主角在金红交错的秋林中互诉衷肠……时光荏苒，把握当下
，珍惜每一片风景，享受美的每一瞬间，这难道不是许多现代都市人所应遵从的生活理
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边的落林赏心悦目，从山丘远... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 40 金秋落林美景玩赏攻略
Oct 6, 2015, 02:17 AM
陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽约，在遍地的
金色落叶里，我们也依稀可辨那秋天的脚步正缓缓踏来。在这座天水交接的海滨城市里
，蔚蓝的天空，明媚的阳光，让人很难触及一丝伤感愁绪，相反倒如唐代诗人宋之问《
始安秋日》中所说的“桂林风景异，秋似洛阳春”，别有一番生机。
亘古至今，多少文人墨士信步在落叶飞林中吟诗诵辞，多少艺术大师在满城金叶中
寻求灵感，多少电影场景里男女主角在金红交错的秋林中互诉衷肠……时光荏苒，把握
当下，珍惜每一片风景，享受美的每一瞬间，这难道不是许多现代都市人所应遵从的生
活理念吗？时不待我，让我们一起欣赏东岸秋林，感受别样秋意吧！
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G***Y
发帖数: 9698 | 41 金秋落林美景玩赏攻略
Oct 6, 2015, 02:17 AM
陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽约，在遍地的
金色落叶里，我们也依稀可辨那秋天的脚步正缓缓踏来。在这座天水交接的海滨城市里
，蔚蓝的天空，明媚的阳光，让人很难触及一丝伤感愁绪，相反倒如唐代诗人宋之问《
始安秋日》中所说的“桂林风景异，秋似洛阳春”，别有一番生机。
亘古至今，多少文人墨士信步在落叶飞林中吟诗诵辞，多少艺术大师在满城金叶中
寻求灵感，多少电影场景里男女主角在金红交错的秋林中互诉衷肠……时光荏苒，把握
当下，珍惜每一片风景，享受美的每一瞬间，这难道不是许多现代都市人所应遵从的生
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发帖数: 9698 | 42 金秋落林美景玩赏攻略
Oct 6, 2015, 02:17 AM
陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽约，在遍地的
金色落叶里，我们也依稀可辨那秋天的脚步正缓缓踏来。在这座天水交接的海滨城市里
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发帖数: 9698 | 43 金秋落林美景玩赏攻略
Oct 6, 2015, 02:17 AM
陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽约，在遍地的
金色落叶里，我们也依稀可辨那秋天的脚步正缓缓踏来。在这座天水交接的海滨城市里
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G***Y
发帖数: 9698 | 44 金秋落林美景玩赏攻略
Oct 6, 2015, 02:17 AM
陶渊明曾写道：“榈庭多落叶，慨然知已秋。”是呀，即使身处在纽约，在遍地的
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亘古至今，多少文人墨士信步在落叶飞林中吟诗诵辞，多少艺术大师在满城金叶中
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当下，珍惜每一片风景，享受美的每一瞬间，这难道不是许多现代都市人所应遵从的生
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b***i
发帖数: 176 | 45 呵呵，我做的功课吧，来源于黄石公园主页
水平不够，肯定有错误和不准确，尤其是随便起的中文名字，请以英文资料为准
谢绝转载
黄石自然景观列表
1. 峡谷区（CANYON Area）
黄石大峡谷：峡谷区的主要景点，从上瀑布到Tower瀑布长20英里，深800到1200英尺，
宽1500到4000英尺。黄石大峡谷在地质上是非常年轻的，形成于一万到一万四千年前，
此前这里可能还有另一个峡谷。由于缺少野外勘测，峡谷的成因目前还不清楚，我们只
知道峡谷是由河水侵蚀而不是冰川作用形成的。黄石大峡谷由以下因素而著名：峡谷的
地质成因，古人征服峡谷的历史遗迹，今天游客向往的景点，印第安人美丽传说，早期
探险者的记录。对游客而言，黄石大峡谷的意义可以很简单：美丽，壮阔，由于她人们
建立了国家公园，保护她留给子孙后代。
上下瀑布（Upper and Lower Falls）:这些瀑布是由黄石河水侵蚀质地较软的岩石形成
的。位于上游的109英尺高的上瀑布可从Upper Falls和Uncle Tom's步道上看到；308英
尺高的下瀑布可以从Lookout /Red Rock /Artist等观察点... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 46 8/6-8/12
8/6（六月十九）
休息，只打坐。今天只要坐下来就双盘，膝盖很舒服。
8/7（立秋）
跑步33分钟=12分钟（1000米，心跳125-145）+5分钟（心跳120-130）+16分钟（1英里
，心跳120-145），五禽图，易筋经，打坐。
8/8（六月廿一，上届北京奥运就是今天开幕啊）
五禽图。跑步+荡壶铃15分钟（心跳135-190，跑步5MPH1-1.5分钟，荡壶铃5-10lbx15-
20至接近力竭，交替）。打坐。发现只有跑步能让心跳上到120。这几天正在建立健身
惯例，早晚跑步+五禽图+收拾卫生，白天偶尔起来做一两下五禽功或易筋经拉抻筋骨，
全部用逆腹式呼吸以紧腹，白天尽量盘坐，晚上睡前打坐。
8/9（六月廿二）
站桩。走跑20分钟，心跳120-145，1.25英里。五禽图。打坐。今早一称，体重和体脂
居然在下降。据我以往的经验，这种高频率低强度的锻炼，应该不燃烧脂肪还很开胃，
以前体重都会上升的。可能强度还是高了，以后改跑步为走跑，心跳太
高了就由跑变走。
8/10（六月廿三）
走跑45分钟=25分钟（心跳130-195，1.27英里）+20分钟（心跳MAF... 阅读全帖 |
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