b**********y
发帖数: 7371 | 1 感觉标题党，有点扯
运动到了个体的承受限度都会导致伤痛。跑步跑过了你自己的限度，再没有科学有效的
恢复，一味蛮干，肯定受伤。问题是伤哪里跟个人的身体条件和跑步训练条件有很大的
关系，非一概而论。伤膝是你跑姿的问题; 等改成前脚掌落地，又会有脚掌，跟腱，
小腿乃至髋关节的问题。
你丫就别再发这种伪科学鸟 |
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S*********k
发帖数: 507 | 2 果殼網新出的關於跑步膝的科普短文。補充了一些以前不知道的知識。
來源：http://www.guokr.com/article/55453/
果壳某编辑前一阵子号召大家跟她一起去参加秋季马拉松，希望以此为契机让果壳众编
辑爱上运动。但性情站编辑Big.D告诉大家，马拉松虽励志，准备不足可是很伤膝盖的
，弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。
膝关节是人体运动链（Kinetic Chain，图1）的关键环节之一，同时也是人体内最复杂
的关节（图2）。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，
因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤（overuse injury），其中以髌股
疼痛综合征（Patellofemoral Pain Syndrome，PFPS），又称跑步膝（Runner’s Knee
）最为常见。
/gkimage/an/4c/5w/an4c5w.png
图1 人体运动链。
/gkimage/dz/00/ph/dz00ph.png
图2 右膝关节示意图。
跑步跑出跑步膝
人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者或运动员最常见的过
度... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 3 谢谢你的经验，很好。
我比较喜欢球类运动，自己也比较容易提高，所有比较有兴趣。其实只要是运动都伤膝
盖。我一个朋
友身体素质很好，现在40多还可以踢全场足球，和高中生，大学生踢都占上风（主要是
经验足）。他
现在又打高尔夫球了，结果居然也把膝盖伤了。
我觉得反正需要爆发力，而且有twist动作的，都容易伤膝盖，除非是一直做相关的
physical
conditioning。可是就是爱好没有办法，不让我去打球，比不让我吃饭还难受，就这样。
我膝盖没受过大的伤，但是网球发球蹬地，而且是转身蹬地比较容易伤，我想最不好状
况可能就是韧
带有撕裂，不过我比较怕看医生，也怕诊断下来不能打球了，侥幸地想可能没那么严重。
我想看你的经验，希望能有空能写出了，喜欢运动的人，膝盖受伤的不少。我觉得对大
家都会有帮助
的。最后再次感谢。 |
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P**********k
发帖数: 1629 | 4 你这个感觉也太慢了
一般来说都是跑快了容易伤膝盖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 不管你怎么分，速度一快，冲击力的总量成倍增加，膝盖受的冲击就会增加，elite
runner因为人的腿脚已经练得跟钢筋弹簧一样了，所以没问题，普通人上来就快跑，不
伤才怪 |
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P**********k
发帖数: 1629 | 6 你这个感觉也太慢了
一般来说都是跑快了容易伤膝盖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 不管你怎么分，速度一快，冲击力的总量成倍增加，膝盖受的冲击就会增加，elite
runner因为人的腿脚已经练得跟钢筋弹簧一样了，所以没问题，普通人上来就快跑，不
伤才怪 |
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n*******e
发帖数: 11 | 8 看到Q/A7.1，想提一点自己的体会，抛砖引玉。
避免膝盖疼等等运动伤害，最重要的是充分热身，其次是合理的运动方式。根治这些伤
害也可以通过增强周围肌肉，减小关节压力来达到。避免相关运动，改成游泳并不一定
是有效的解决方案，蛙泳腿也很冲击膝盖，自泳手用肩很多。
以膝盖为例。我曾经膝盖很容易伤痛，但是后来参加很多大强度的冲击膝盖的运动，马
拉松，登山，负重hiking训练，滑雪，反而极少伤到膝盖。
我个人最大的体会是充分热身。先全身热身，然后针对薄弱环节，例如膝盖。对膝盖，
可以深蹲，膝绕环，然后压腿，连续冲几个百米。热身一定要充分，15分钟以上。这样
即使去滑雪也不会伤膝了。当然，热身要在衣着合适的时候，比如穿上登山靴或者滑雪
的靴子之前。
第二是运动的方式合理，比如hiking一般认为下山很容易伤膝。最重要的是下山绝对不
能放松，心里上要意识到下山比上山更累。每一步探脚的时候要大腿小腿肌肉发力，缓
冲对关节的冲击力。每一步落地的声音越小越好。脚应该是脚尖探下去，而不是生硬的
踩下去。负重的话，要加班小心。负重训练的话，只要上山负重就好了，比如下山可以
把不喝的水倒掉。对于跑步，尽量避 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 9 美国媒体称台海统一后中国将直接威胁美国本土(图)
文章来源: 环球时报 于 2011-08-31 21:09:44 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并
不代表本网立场！
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中国弹道导弹核潜艇
美国《国家利益》网站8月29日文章，原题：我们为何需要台湾
近几个月来，美国媒体和学术刊物接连刊登有关台湾的专栏和评论。这些文章认为，台
湾对美国不重要，美国不值得为了台湾与中国开战，美国应该放弃台湾……当然，也有
些人为台湾说话，但要少得多。他们提出种种理由，如台湾是美国应保留的盟友，台湾
对美国忠心耿耿等等。
不过，关键问题在于台湾对美国具有战略重要性。台湾的战略重要性基于两个理由：第
一要看美国的历史，第二则源自地缘政治。
1890年美国军队在南达科他州的“伤膝谷”地区打败了当地印第安人，意味着美国最终
巩固了其西部领土，从而可专注于外部事务。伤膝谷战役后不到10年，美国逐渐成为世
界强国。1898年美海军打赢了西美战争，由此夺取了菲律宾和关岛，同年兼并夏威夷。
1900年美国将威克... 阅读全帖 |
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p***l
发帖数: 46 | 10 自从八月中的一次long run后，膝盖下疼起来了。找大夫，看物理治疗，花了不少。一
直到两天前的那次物理治疗，膝盖还隐隐地痛。因为运动大夫说了，不用拍片，只是普
通的跑步膝，物理治疗6周。听了公司的以前BQ的老外说，能跑过来，我就横下一条心
，拚了。出发前，用上了tape, 也是BQ老外的主意。开始10k前，还是感觉左边膝盖的
酸胀，但是比上周的easy run时感觉好多了。基本不用停下来。心里还是忐忑，压着速
度。谁知道，过了10k, 左边膝盖没有感觉了。不敢相信，越跑越开心，后半程的pace
比前半程快了一分钟多。完成了，马上冰敷。真的膝盖没怎么疼。反而是脚底的两水泡
更疼。开心。跑步膝跑过来了。
1. 不是说所有膝盖伤都能run through. 我是瞧着大夫一副轻视的态度，和同事的怂恿
，还有就是对首半马的渴望，一个半月的物理治疗，才拼一下。
2. tape，我觉得很有效。应该有60%的帮助。10k以后，有几次明显感觉到tape 的从大
腿到膝的拉力。
今天的成绩不值一提，但是我想作为新人真的对膝盖伤有着恐惧。希望和大家分享一下
。因为未知所以恐惧，如果可以多分享克服的过程，... 阅读全帖 |
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b*******d
发帖数: 5780 | 11 新浪体育讯 看来AC米兰俱乐部是有预见性的，正是预计到了中后卫位置人手不足，俱
乐部才在转会市场的最后一刻引进了莱罗塔列，但在对拉齐奥一场比赛中，两名中卫博
内拉以及刚刚引进的莱罗塔列都伤了，而且都是伤在拉齐奥的捷克前锋科扎克一人手里。
视频-人渣科扎克! 故意肘击膝撞1场连废米兰2中卫 媒体来源：新浪体育
博内拉是上半时的比赛中，遭到了科扎克“铁肘”的一次肘击受伤的，在中场休息
时，博内拉就被刚刚加盟的莱罗塔列换下，赛后传来的消息，博内拉中场休息时马上被
送到了医院，检查颧骨是否骨折，目前，博内拉正在医院里进行观察。事实上，科扎克
在比赛中至少4次对AC米兰的队员使用了故意的肘击，并引发了耶佩斯的不满，捷克人
也在下半时吃到了黄牌。
但除了“铁肘”还有“铁膝”，下半时替补上场的莱罗塔列，在昨天刚刚加盟的莱
罗塔列处子秀出场36分钟之后，一次附身头球传球时，被科扎克撞伤。当时莱罗塔列附
近根本没有对方球员，他想用头球潇洒的将球顶给蒂亚戈-席尔瓦，结果侧面跑过来的
科扎克故作收势不住，毫不减速，一膝盖撞在了莱罗塔列的头上。
从慢镜头来看，莱罗塔列被撞时头部有一个明显的被撞得向侧方猛摇了一... 阅读全帖 |
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j**********n
发帖数: 527 | 12 对受伤比较敏感，学习了一下，hamstring有三块肌肉，管伸臀和曲膝和跑步时候减震。
Biceps Femoris，Semimembranosis，Semitendinosis
BF好像一般是主要的受伤的位置。跑步的相关的伤一般是在BF连骨盆的一段。
hamstring的伤的特点是易复发，原因有多种不容易确定，可能是跑太快，跑过度，跑
前拉伤的，跑姿造成的肌肉过度离心收缩。
不知道你的伤是外侧还是内侧，因为外面是BF，里面是SM和ST。可以试试曲膝时往外翻
和往里给个角度来试试哪个最疼。
这篇文章比较系统的讲了这个位置的伤。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867336/ |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 漫画
上学、放学要接送，周末还陪着去课后班，周一到周日，祖孙俩几乎天天都见面。9岁的小家伙聪明、可人，爷爷见了就喜欢。可最近这半月，老人心里有个大疙瘩怎么也解不开。没错，问题正是关于他的宝贝孙子。
具体咋回事，还要从半月前，接孩子放学时，他与家长间的一段尴尬对话说起……
家长的“小报告”孩子单膝跪地向女生“表白”
63岁的刘先生，退休在家三年。从孙子上小学那天起，“儿子、儿媳都忙，每天接送孙子上、放学的活儿，都交给我了。”两周前，校门口的一段对话，成了老人心里一个解不开的大疙瘩。
“一个女生的家长跟我说，我孙子在学校特别喜欢接近女同学，经常说喜欢对方，还曾在对方面前单膝跪地。”老人有些为难，可他没觉得是什么大事。“以前报纸上报道过幼儿园的孩子写求爱信，专家解释说不用太在意。毕竟孩子年纪小，思想单纯，可能是闹着玩儿。”第一次，老人给予对方这样的说辞。后来，家长又找老人反映，班主任也打来电话，刘先生才觉得，事情并不简单。
爷爷的纠结该怎么教育又不伤孩子自尊？
对孙子的教育遇到难题，刘先生首先想到的是孩子爸妈。但刘先生的儿子，工作忙，身体不好，而且脾气大，“他知道了肯定上火，冲动之下难免会对... 阅读全帖 |
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n********n
发帖数: 8336 | 14 陈小旺姿势正确吗？好像也膝盖受术了吧
http://tieba.baidu.com/p/524137310
太极拳大师做手术 更新时间：2011-5-12 9:50:13 信息来源：焦作日报 本报讯
（记者杨景鹏） “谢谢陈主任，我们代表广大太极拳迷感谢您！”昨日上午，王西安
拳法研究会的几名会员将一面锦旗送给市第二人民医院骨科主任陈长青。 王西安
是陈式太极拳第十九代传人、“四大金刚”之一，也是国家首批非物质文化遗产的传承
人。作为唯一留在家乡传授太极拳的大师，人们赞誉他是陈家沟太极拳的“守门人”“
护根者”。 两年前，王西安在一次教授太极拳的过程中，总觉得右腿在打闪，膝
关节非常疼痛，就找到了陈长青。陈长青确诊其为骨性关节炎合并关节游离体，主要是
长期练功关节劳损所致。 今年4月中旬，王西安下定决心，请求陈长青为他做手术
。听到消息，很多王西安的“粉丝”都劝他到北京、上海等地的大医院去做手术。“陈
主任对我的病情非常了解，我对他的技术有信心。”王西安婉拒了他们的好意。5月6日
，陈长青和郑大一附院的许建中教授一起，为王西安实施了下切口关节清理手术... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 15 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: AngelCity (天使の城—苍翼默示录～雨何时停), 信区: Soccer
标 题: 德甲锋霸遛狗离奇伤6周 俱乐部经理：颁布禁狗令才蠢
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 8 17:59:59 2012, 美东)
新浪体育讯 北京时间3月9日消息，德甲(微博)劲旅云达不来梅官方宣布队内的奥
地利前锋阿瑙托维奇由于右膝韧带撕裂将休战6周，不过说起奥地利前锋的受伤原因，
真的是让俱乐部哭笑不得。阿瑙托维奇是和自己的宠物狗玩耍的时候伤到了自己的右膝。
“阿瑙托维奇已经将发生在自己身上的意外告诉了俱乐部，”不来梅主教练沙夫表
示，“我们感到非常沮丧，在接下来的几周里我们又在攻击线上少了一个选择。”阿瑙
托维奇是不来梅锋线的绝对主力，本赛季在德甲联赛中出战17场已经打入了6球，是不
来梅队内第二射手。
阿瑙托维奇在同自己的狗玩耍的时候，脚绊在草丛里而扭伤了膝盖。目前，阿瑙托
维奇已经开始治疗，俱乐部医疗部门透露，奥地利前锋至少缺席6周比赛。不来梅队医
迪曼斯基表示：“我们会尽全力帮助阿瑙托维奇尽快恢复的，但是这个过程至... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 王珞丹晒双膝淤青照称“爱过”
王珞丹（资料图片）
微博截图
今日(27日)12：07分，王珞丹微博晒出自己白花花的玉腿，不过其膝盖处的累累伤痕及“爱过”的文字却引发不小的误会。有网友感叹这微博发得“太有内涵了”，也有网友干脆招认是“自己邪恶了”，更有网友怀疑是王珞丹的艳照外泄，疑惑发问“修过电脑了吗？”眼看“绯闻”愈演愈烈，王珞丹不得不出来澄清，称瘀伤是刻苦练舞导致的。
今日中午，王珞丹秀出自己白花花的玉腿照，细嫩光滑的小腿赫然映入眼帘，十分富有诱惑冲击力。然后王珞丹膝盖处的多处红肿及淤青，及“总觉得这样才算真的爱过”的文字，却引发网友的疯狂围观产生误会：“这微博发得太有内涵了”、“是我邪恶了”、“这得多激烈”、“爱得很深也很久”、“实在够直接”、“ 修电脑了吗”……网友们纷纷就着王珞丹的双腿驰骋想象，连主持人华少也发微博笑言是“被通知来看评论的”。该微博发出两个多小时，已被转发评论累积破三万条。
眼看“绯闻”愈演愈烈，11分钟后王珞丹紧急发微博“扑火”，赶快解释自己双腿的瘀伤是为新角色练舞造成的，“为新角色练舞，估计到新戏杀青，真爱一直都在，瘀青有增无减”。由此看来是“虚惊”一场，有... 阅读全帖 |
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m********6
发帖数: 1283 | 17
1779年，乔治华盛顿指示JohnSullivan少将攻打Iroquois人民时说：“（假如）将废物
（指印第安人）放到所有定居点附近，那么整个国家将不仅仅是泛滥成灾，而是被摧毁
了。”在屠杀灭绝印第安人过程中，华盛顿还指示他的将军说：“在所有印第安人居留
地被有效摧毁前不要听取任何和平的建议。”在1783年，华盛顿在把印第安人和狼的相
互比较中他的这种反印第安人情绪暴露无疑：“两者都是掠食的野兽，仅仅在形状上不
同。”华盛顿的灭绝政策在他的部队一次又一次屠杀了印第安人以后得以实施。军士们
从Iroquois人的死尸上剥皮，“从臀部往下剥皮，这样可以可以制作出高的或可以并腿
而长的长统靴来。”在那场袭击后幸存的印第安人将美国第一总统改名为“城镇摧毁者
”。大部分Senca人的城镇都在5年时间内被灭绝。
美国基督徒将印第安人绑在木架上活生生烧死，儿童也被扔去喂狗。
曾积极参加和推动这种“残酷地驱逐印第安人的行动”的“当时美国许多杰出的民主领
袖”之一，就是提出“所有的人都是生而平等的”天赋人权说的美国《独立宣言》的主
要起草人、美国第参届总统托马斯 杰斐逊。美国1803年从拿破仑手中购... 阅读全帖 |
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m********6
发帖数: 1283 | 18 1779年，乔治华盛顿指示JohnSullivan少将攻打Iroquois人民时说：“（假如）将废物
（指印第安人）放到所有定居点附近，那么整个国家将不仅仅是泛滥成灾，而是被摧毁
了。”在屠杀灭绝印第安人过程中，华盛顿还指示他的将军说：“在所有印第安人居留
地被有效摧毁前不要听取任何和平的建议。”在1783年，华盛顿在把印第安人和狼的相
互比较中他的这种反印第安人情绪暴露无疑：“两者都是掠食的野兽，仅仅在形状上不
同。”华盛顿的灭绝政策在他的部队一次又一次屠杀了印第安人以后得以实施。军士们
从Iroquois人的死尸上剥皮，“从臀部往下剥皮，这样可以可以制作出高的或可以并腿
而长的长统靴来。”在那场袭击后幸存的印第安人将美国第一总统改名为“城镇摧毁者
”。大部分Senca人的城镇都在5年时间内被灭绝。
美国基督徒将印第安人绑在木架上活生生烧死，儿童也被扔去喂狗。
曾积极参加和推动这种“残酷地驱逐印第安人的行动”的“当时美国许多杰出的民主领
袖”之一，就是提出“所有的人都是生而平等的”天赋人权说的美国《独立宣言》的主
要起草人、美国第参届总统托马斯 杰斐逊。美国1803年从拿破仑手中购买... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 19 2008年北京奥运会，泽穗希向全体队员宣言，“当痛苦的时候，就望望我的背”。这句
话成为日本年度流行语。这名五朝元老至今仍然驰骋在德国女足世界杯，她的传奇，背
后是日本女足的艰辛奋斗史。
谁也不把她当女孩
泽穗希6岁在大阪生活的时候，就接触到了足球。每一次哥哥到足球俱乐部训练，她都
要跟母亲一同前往。一次，球队指导试着邀她上场，结果小穗希一脚“劲射”居然神奇
地被吸进了网窝。品尝到进球快乐的小穗希从此就被足球迷住了。
8岁那一年，泽穗希一家搬到了东京都府中市，在当地一家足校开始正式练习足球。这
是一家足球名门，诞生过南非世界杯日本国脚中村宪刚。但即便是在这样一家俱乐部，
泽穗希的实力也是出类拔萃。釜本回忆当年的情景说，“我第一次遇见泽时，她还是一
名小学生。当时担任指导的教练向我介绍我，我们这家足校最厉害的王牌是一个女生。
一开始我还不信，后来看了训练才发现，每一个男生都使尽了招术和她拼抢着，生怕给
被女生嘲笑，给男生抹黑。”
为日本足球痛断情缘
泽穗希15岁就入选日本国字号，在1993年亚洲女足锦标赛上场，一举攻入4球，17岁那
年参加了亚特兰大奥运会。此时，女足项目首次被列为奥运会... 阅读全帖 |
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A*******y
发帖数: 11148 | 20 新浪体育讯 北京时间3月9日消息，德甲(微博)劲旅云达不来梅官方宣布队内的奥
地利前锋阿瑙托维奇由于右膝韧带撕裂将休战6周，不过说起奥地利前锋的受伤原因，
真的是让俱乐部哭笑不得。阿瑙托维奇是和自己的宠物狗玩耍的时候伤到了自己的右膝。
“阿瑙托维奇已经将发生在自己身上的意外告诉了俱乐部，”不来梅主教练沙夫表
示，“我们感到非常沮丧，在接下来的几周里我们又在攻击线上少了一个选择。”阿瑙
托维奇是不来梅锋线的绝对主力，本赛季在德甲联赛中出战17场已经打入了6球，是不
来梅队内第二射手。
阿瑙托维奇在同自己的狗玩耍的时候，脚绊在草丛里而扭伤了膝盖。目前，阿瑙托
维奇已经开始治疗，俱乐部医疗部门透露，奥地利前锋至少缺席6周比赛。不来梅队医
迪曼斯基表示：“我们会尽全力帮助阿瑙托维奇尽快恢复的，但是这个过程至少需要6
周。”不来梅将在本轮联赛中迎战汉诺威96，目前两队分别排在联赛的第6位和第7位，
是竞争欧联杯席位的直接对手。
据德国的《图片报》报道，阿瑙托维奇的爱犬名为“桑托斯”，早在阿瑙托维奇效
力于国际米兰(微博)的时候就陪在了奥地利人身边，来到德甲之后，阿瑙托维奇也将爱
犬带到了德国。受... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 受害人拍下的老汉正面照。
地铁监控视频拍下的老汉半跪乞讨场面。
不给钱？抓你脸！
地铁上一老汉强讨不成抓伤女子脸部；
此人以乞讨为业，一日能赚200元，目前被拘留5天
六旬老汉在地铁2号线上发传单乞讨，并向一名20多岁的女孩作揖、半跪，女孩却不予理会，老汉乞讨的手扬起来就朝女孩脸上挠了过去，还是两下！当女孩发现脸上出血了时，正要报警，没想到老汉却溜之大吉。
记者昨从轨道交通分局获悉，前天，这名乞讨人员从老家回汉后再次出现在常青花园站台上时，被巡逻民警抓了个正着，目前警方对老汉作出行政拘留5日的处罚。
老汉伸出“九阴白骨爪”
昨天上午，记者来到地铁二号线派出所，治安队长曾汉武调出了案发时的视频——
元月5日上午9点40分左右，地铁在中南路站停下后，上来一位头顶毛毡帽、留着山羊胡、戴着眼镜的瘦弱老者，看起来行动都有些“不便”。老者上车后就开始发传单，上面讲述家庭困难、自己身有残疾。随后，他在一位穿白棉袄的年轻女孩面前停了下来，手伸了出来，做乞讨状，但女孩不为所动。
接着，老者双手作揖，腿部微屈，女孩仍然不理。老者又作了两次揖之后，还拿手抹了抹眼角，做擦泪状。最后，他单膝跪下，但并未跪到底，... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 bowman说，脚向后蹬，务必向后，尽量保持一直向后；两膝不要超过肩宽。这和中国学
的脚外翻到几乎水平、膝尽量外翻、腿成W、斜后蹬不同。如果以前就按bowman说的这
么蹬，加上手的动作修正，以前蛙泳成绩一定会快一些。不过现在亡羊补牢也不算晚。
bowman这个教法的另一个好处是，不太伤膝。和顶尖一流蛙泳好手比，飞鱼还不行，但
是那些顶尖蛙泳运动员的大幅度外翻膝关节的动作对非蛙主项的人来说其实并不划算；
bowman的建议可能对他们不make sense，但是对我非常有帮助。
另外，我觉得你们几位TI自学者说的冥想、visualize的观点非常好，类似于水里的
yoga，可以享受到更多的乐趣。从技术上讲，这种边游边想边visualize的游法非常有
助于局部肌肉自治，减少其他不相关肌肉的不必要紧张。 |
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n*****t
发帖数: 22014 | 23 【 以下文字转载自 RisingChina 讨论区 】
发信人: nickmit (上海老姜), 信区: RisingChina
标 题: 11·15上海大火--伤城不眠夜：每一分钟都在失望与希望中煎熬
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 15:07:13 2010, 美东)
发信人: mklb (wisher_washer), 信区: Shanghai
标 题: 11·15上海大火--伤城不眠夜：每一分钟都在失望与希望中煎熬(ZT)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 13:19:30 2010, 美东)
“黄俊文、杨扬……”2010年11月16日凌晨1点，昌平路728号第二青少年业余体育学校
佩剑房内，近百名胶州路728号居民都竖着双耳，听工作人员大声念着一份名单。名单
来自上海各大医院，记录着入院接受抢救者的名字。对于在场的每一个居民而言，这份
名单意味着生的希望，意味着家人的团聚，意味着一辈子的幸福。
名单念完后，很多人再次垂下头，他们牵挂的名字没有记录在名单中。亲人生死未卜，
这个夜晚注定难眠。
11月15日 19：00 领取劫后余生第... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 24 （ 美 联 社 亚 特 兰 大 三 日 电 ） 杰 佛 逊 Shawn
Jefferson和 安 保 鲁 斯 Ashley Ambrose证 明
亚 特 兰 大 猎 鹰 Falcons的 投 资 是 正 确 的 ， 而 安 德 森
Jamal Anderso亦 不 枉 费 一 年 的 养 伤
。
杰 佛 逊 接 传 七 次 ， 攻 下 生 涯 最 佳 的 １ ４ ８
码 ， 而 安 保 鲁 斯 截 下 一 个 传 球 ， 反
冲 ３ ６ 码 越 线 ， 合 力 推 动 猎 鹰 於 周 日 以 ３ ６ －
２ ８ 击 败 三 藩 市 淘 金 49ERS。
安 德 森 去 年 签 下 一 则 三 千 二 百 万 元 合 约 後
， 於 季 初 伤 膝 ， 整 季 养 伤 。 周 日 ，
他 在 伤 愈 复 出 的 第 一 场 季 内 赛 中 ２ ４ 次 带 球 冲
刺 攻 下 ７ ７ 码 。
亚 特 兰 大 的 摩 顿 ． 安 德 生 Morten Andersen射 入
五 个 龙 门 球 ， 平 了 个 人 生 涯 纪 录
， 并 打 破 了 会 史 纪 录 的 １ １ ９ 个 龙 门 |
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J********1
发帖数: 1914 | 25 拼完上马，左膝彻底伤掉，12月3、4、5号完全呆着床上无法走路。6号换上装备，拖着
伤膝，跑了5.6km，用时42m:44s，配速只有7:37 min/km，疼痛让双腿根本无法发力。7
号，5.20km，用时34m:31s，配速6:38 min/km。看来6号的慢跑并没有加重伤情，原来
，伤病并不一定要躺在床上静养，这是一个巨大的鼓舞。
8号因为空气重度污染，停跑一天。9号，我将慢跑的距离加长到10km，时间1h:04m:08s
，配速已经可以达到6:10 min/km，左膝似乎只是微痛，并无加重迹象。一直到15号，
连续7天，每天用差不多的速度完成10km，左膝越跑越好。
这期间，相继了解到了跑友二姑娘晶晶、腾博的跑步事迹，知道了MAF训练法，了解到
平时训练的慢也能带来比赛时的快，伤病并不是大跑量高强度训练的必然后果。既然慢
跑也可以大幅度提高成绩，既然每年4千、5千公里的跑量都可以不受伤，何乐而不为？
着手查找MAF训练的资料，这里要感谢网友一抹蓝，帮我找了很多MAF训练的讯息和计划。
接着7天10km的恢复性慢跑，我开始了正式的MAF训练。按照MAF训练法的心率设定要求
，我把... 阅读全帖 |
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m**b
发帖数: 617 | 26 【 以下文字转载自 Shanghai 讨论区 】
发信人: mklb (wisher_washer), 信区: Shanghai
标 题: 11·15上海大火--伤城不眠夜：每一分钟都在失望与希望中煎熬(ZT)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 13:19:30 2010, 美东)
“黄俊文、杨扬……”2010年11月16日凌晨1点，昌平路728号第二青少年业余体育学校
佩剑房内，近百名胶州路728号居民都竖着双耳，听工作人员大声念着一份名单。名单
来自上海各大医院，记录着入院接受抢救者的名字。对于在场的每一个居民而言，这份
名单意味着生的希望，意味着家人的团聚，意味着一辈子的幸福。
名单念完后，很多人再次垂下头，他们牵挂的名字没有记录在名单中。亲人生死未卜，
这个夜晚注定难眠。
11月15日 19：00 领取劫后余生第一餐
11月15日19时许，胶州路728号楼仍然滚着浓烈的黑烟。大楼西南侧，大楼的住户宋绮
辰仰望着火光，哭成泪人。
宋绮辰戴一副眼镜，头发灰白。她一边抽泣，一边不停地喃喃自语：“为什么你不出来
，为什么你要在家里，为什么？”身边的亲友轻拍她的后背... 阅读全帖 |
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P**6
发帖数: 4699 | 27 事件发生在宾馆房间。刚开始圆圆被跪在地毯上后入，由于被使劲的干，膝盖作为支撑
点受力和地毯摩擦，不一会儿圆圆就受不了了。于是被拉起，压在宾馆的桌上，还是后
入。大家都知道宾馆桌子的高度，所以圆圆两大腿去就青了。
大家去找找看当天在场的男人中，哪个男的膝上也有摩擦伤，那就是他了。因为刚开始
时，男的也要跪在地上后入。
呵呵，纯属好玩，迷恋圆圆的别拍我。 |
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n*****t
发帖数: 22014 | 28 【 以下文字转载自 Shanghai 讨论区 】
发信人: mklb (wisher_washer), 信区: Shanghai
标 题: 11·15上海大火--伤城不眠夜：每一分钟都在失望与希望中煎熬(ZT)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 13:19:30 2010, 美东)
“黄俊文、杨扬……”2010年11月16日凌晨1点，昌平路728号第二青少年业余体育学校
佩剑房内，近百名胶州路728号居民都竖着双耳，听工作人员大声念着一份名单。名单
来自上海各大医院，记录着入院接受抢救者的名字。对于在场的每一个居民而言，这份
名单意味着生的希望，意味着家人的团聚，意味着一辈子的幸福。
名单念完后，很多人再次垂下头，他们牵挂的名字没有记录在名单中。亲人生死未卜，
这个夜晚注定难眠。
11月15日 19：00 领取劫后余生第一餐
11月15日19时许，胶州路728号楼仍然滚着浓烈的黑烟。大楼西南侧，大楼的住户宋绮
辰仰望着火光，哭成泪人。
宋绮辰戴一副眼镜，头发灰白。她一边抽泣，一边不停地喃喃自语：“为什么你不出来
，为什么你要在家里，为什么？”身边的亲友轻拍她的后背... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 1147 | 29 我当时也是35w查出来的，因为超想自己生所以很是郁闷。因为B超发现我的胎盘附着在
肚皮前面，所以连体外转位的机会都没有（胎盘位于医生和baby之前，转位的话会先伤
到胎盘）。
我回家后除了艾灸其他的能试的都试了，胸膝卧位，拿ipod放在耻骨上，拿温热的东西
放耻骨上凉的东西放胃的地方。我的ob告诉我要跟baby说话，try to convince him。
还有我ob当时推荐做chiropractic，因为要每天都去做，我那阵子final week超忙就没
去。
37w复查时宝宝头就下去了，也不知道哪种方法起作用了。抑或是baby之前还没ready，
即便不做这些个，他自己也会下去。
Good luck！ |
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c********6
发帖数: 3483 | 30 都说了美国黑人是人工选择的结果，那真是百里挑一的基因啊，中国人搞个百里挑一工
程再给他们吃好练好互相交配也差不到哪儿去。中国男篮打安哥拉队也没觉得身体差到
哪儿去啊，对吧
像我老人家当年体育也算是男生里面百里挑一的了，但我老婆体育很差，这一综合下一
代不就不行了吗？
本场场不缺，受点伤也是手腕或者手指的伤，我觉得可能是黑人的柔韧性好，不容易扭
伤，跟黑哥们打球很多时候会觉得黑哥们的爆发力和柔韧性有点令人发指的感觉。其实
我也算中国人里面运动能力不错的，百米能进12秒，但是碰到身体牛逼的黑哥们就是没
办法，身体太牛了。 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 31 目测要杯具啊，他现在体重这么大，估计得减肥了，他要减肥热队现在就是0内线球队了
http://sports.qq.com/a/20130104/000149.htm
腾讯体育讯 ESPN消息，勒布朗-詹姆斯因为右膝的伤势缺席了当地时间周四的训练，不
过他仍然有机会在北京时间周六同芝加哥公牛队的比赛中复出。
目前人们并不清楚，在热火119比109加时击败达拉斯小牛队的比赛中，詹姆斯的膝盖遭
受了什么程度的伤病。不过据悉詹姆斯整个赛季都是在双膝有疼痛的情况下带伤打球的。
热火主教练埃里克-斯波尔斯特拉并没有在美航中心的训练之后立刻向外界透露詹姆斯
的膝盖伤势，不过在训练之后人们发现，詹姆斯还是像往常那样，骑着自行车回家。
詹姆斯被队医告知，不能够参加今天的训练，用来恢复自己的膝盖挫伤。在接受采访，
谈及能否出战与公牛的比赛时，詹姆斯的回答是“但愿如此”。
近些时日，詹姆斯为了帮助有些困难的热火队闯过难关，出场时间大增，他在当地时间
周三与小牛队的比赛中打了42分钟，双方有一个加时赛。而在之前加时战胜魔术队的比
赛中，詹姆斯更是打了48分钟，整个下半场都没有休息。
这位开季之后连续两个月的月... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 32 发信人： littlecoch(littlecoch), 信区： Fitness
标题： 深蹲与慢跑, 哪个比较伤膝盖
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 10 17:21:51 2017,GMT)
很多新手刚开始练深蹲的时，都会担心伤膝盖的问题，深蹲究竟是不是一个安全的运动
？深蹲与慢跑到底哪个更胜膝盖？
今天给你一次性解答，2009年纽西兰学者Boocock，找了10位相对瘦小（平均体重78公
斤）的业余男性跑者，以仪器记录他们慢跑时，对地面施加的压力，测试中发现，在平
均时速13.9km的情况下，他们膝盖的最大承受压力高达6382牛顿，是体重的8倍，远远
高于深蹲时的6倍。而且由于我们的力量限制，深蹲往往做不到几个就会歇息了，而慢
跑却可以跑上1~2个小时，更加剧了对膝盖的损伤。所以不考虑两者的姿势标准问题，
理论上深蹲时膝盖承受的压力是小于慢跑时承受的压力的，而且，深蹲除了比较不伤膝
盖，还有以下好处：
一般来说，当你的心率不超过120/min的时候，燃脂的效率是很低的。而大多数同学的
慢跑速度，不足以达到这个心率，而深蹲时十分钟，就可以达到这个心率了。
作为一个复合性... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 33 我最近的经历:
老师十多年前教我了一个桩, 式了几次, 发觉做不了, 也就不站了. 我特懒, 有时几个
月都不锻炼. 几周前突然有所悟, 决定再试试. 只是勉强能开始. 不久觉得左跨部前方
有跟筋好酸, 有时动到一直酸到膝以下, 以为是运动时不小心拉的. 后来腰背上的肌肉
也开始酸. 没在意. 周末清理灌木时, 还觉得力气大了许多, 同样时间干了两倍的或也
没觉得累. 跨上的筋也好了些. 可然后, 跨和腰背好好坏坏, 酸的地方更多了. 要不是
跨关节的关节腔出问题了? 有点怕. 开始没和站桩联系起来. 因为桩的姿势挺高, 一点
也不须用力, 学了这么多年的太极拳, 觉得站的也还是松的. 后来觉得也只可能是和站
桩有联系. 另外,站桩, 引起肚子有些涨气, 动西吃多了,会感到涨气, 甚至有些影响呼
吸. 这我到觉得是正常的, 因为我实在是做的勉强了点. 可是明明一点力气都不用, 屁
股和跨上的筋怎么回这么酸? 不是表面的肌肉, 是很深的地放, 应该是筋, 还是关节腔
? 姿势略做调整, 还是不见好.
MIT 上是谁提起站桩的, 害的我才想起站桩, 本来都已经十多年没站过了.
继续, 还是... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 34 事件：驴友被查出膝盖出问题
刚刚过完45岁生日的张凡，是有着近20年爬山史的资深驴友。秦岭72峪早已被他征服，
外省的很多高山也被他的双脚丈量过。用他的话来说，爬山已经成了一种习惯。这么多
年来，他几乎每星期都要爬一次山。他看起来身强体壮，每次体检各项指标都在允许范
围之内。但最近几个星期，他却明显感觉到膝盖出了问题，“膝盖骨莫名疼痛，不知道
为什么？这段时间正常走路都困难。”不得已，最近几个周末他暂停了爬山。
4月16日，他在西安市红十字会医院给膝盖拍了片子。“医生说我的膝关节软骨全部磨
光了，需要人工关节置换手术才能解决。”他说，这让他惊出一身冷汗。
结合他的身体情况，医生分析认为，导致这种情况的原因正是由于经常爬山引起的。
医生：每年接诊近百例这样的患者
“我们现在几乎每天都会接收类似张凡那样的患者。”4月19日，西安市红十字会医院
关节外科主任、骨科主任医师张育民向记者介绍说，很多驴友和爬山爱好者都认为，爬
山是很绿色的户外运动，有百利而无一害。他们根本没想到，频繁爬山却是膝盖疾病的
罪魁祸首，很容易导致膝盖软骨被磨光。
张育民介绍，从2009年开始他们医院每年都会接到近百例张... 阅读全帖 |
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B******g
发帖数: 471 | 35 今天才想起来查一查站内邮箱，有意外之喜。厚道的lgb兄发来剑气战的视频。这次的
大战很精彩，值得花几个包子买了看。
lgb兄的打法很有特点，值得广大爱好者揣摩。仅以本次的表现而论，他的打法有很多
好处，一是不伤膝，二是不伤腰，三是不伤胳膊。如果您打球的目的是避免运动伤害，
可以学一学lgb的球。
call兄的打法很有特点。call兄似乎是以剑宗自居。其实他的打法十分厚重，跟所谓“
剑走轻灵”完全不同。我看他一派宗师气象，完全可以自立一帮，叫斧头帮就蛮好。
Yjcs兄的打法很有特点。目测他的球很转，而他的球也漂泊不定，我旁观的看了都眼晕
，想必他的对手一定更晕。
日直兄的打法很有特点。我有一个台湾同事也拿日直球板，但他的球比日直兄松垮多了
，完全没有柳承敏那种亡命之精神、铁血之魂魄。我把自己带入比赛，琢磨了一下怎么
对付这种打法，结论是：改天见。
YPeng兄的打法很有特点。加力推大角很帅。那天他是不是有点独孤求败的意思？我一
度觉得他缺一点杀手的本能，很多可以攻杀的球他都轻挡回去了。看到后来，发现这几
个回合他最后大都还是得分了，所以他的打法还是对的。
总而言之，这场赛事是精彩地、激烈... 阅读全帖 |
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l*b
发帖数: 5305 | 36 果然是特约评论员，确实有见识。不伤腰不伤膝不伤胳膊，太中肯了，我还在琢磨着要
改呢，现在吃了定心丸了，不改了，输球和打球难看事小，运动受伤事大。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 37 没什么可说的，果断休息。同时：
1）控制饮食 => 控制体重（至少把和每周跑量匹配的热量减掉）；
2）cross training => gym或游泳都可以，关注于大腿、臀部、核心、腰部及以上部分
的力量练习。
伤病后合理的"休息"（包括cross traning）可以收到意想不到的双倍效果（加强未受
伤部位的力量，同时伤愈后跑步对旧伤部位的压力减小）。所以，伤了就高高兴兴去休
息，不必犹豫！ |
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l*********0
发帖数: 2508 | 38 右膝反关节变形，十字韧带断裂，休战半年，支撑腿被撞真是伤不起啊！
影帝和裁判们是不是该进修一下了，满地打滚，哭爹喊娘的都是假的，趴地上想动都动
不了，想叫都叫不出的才是真伤啊 |
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e**a
发帖数: 2169 | 40 巴萨在官网正式宣布，球队后卫马蒂厄手术成功，将缺席6至8周，此前他被诊断为右膝
半月板撕裂。
在代表法国对阵俄罗斯的比赛中，马蒂厄下半场替补出场，8分钟后便受伤离场。昨天
的扫描结果显示，这位法国球员右膝半月板撕裂。马蒂厄今天进行了手术，将休息6至8
周，仍有望参加今夏的欧洲杯。
现年32岁的马蒂厄本赛季为巴萨出场31次，其中联赛19场，国王杯6场，欧冠3场，世俱
杯1场，并参加了欧洲超级杯和西班牙超级杯。在2371分钟的比赛时间里，马蒂厄为球
队奉献了2次助攻。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 41 我也跳坑........lol
我不算豆粉也绝不黑豆，而且，说实话，我不喜欢他得打法，但很尊重他得场上拼搏劲
头，可以输给无名得路人甲乙丙丁，但见到ＦＦ或其他ＴＯＰ１０的就满血全力拼得劲
头。他的跑动中救球和救起球同时又成回马枪得杀招，常让人叹为观止。
不论以前是否有前科，这次我个人觉得他还是有伤影响了技术发挥，从画面可以清楚看
出他发球动作得僵硬和变形，完全无法用装和诈伤来解释。
不知个位有谁有过类似亲身经历，我前年打全省公开赛，赛前扭伤了腰，几乎无法高抬
右腿，用硬宽腰带勒绑了打完全部赛事，当时得最大感受就是发球受影响最大，发力得
右腿无法用力，无法提膝曲腿蹬地，腰也不能扭转，僵硬，发球动作和豆子当时得动作
几乎一模一样。反正我看到他得发球动作，似乎都能感受到那种难受劲。
小瓦打得确实精彩，但我认为豆子还是因伤影响了发挥，导致完全没有打ＦＦ时得精彩
表现。 |
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P*******9
发帖数: 9700 | 42 估计要歇上一两个月了，阿莱格里真tmd傻叉
经过今天早上的核磁共振检查，蒂亚戈·席尔瓦确诊为右膝内侧半月板损伤，弟媳将在
队医的陪同下立即奔赴里约热内卢接受巴西国家队队医伦科的进一步检查和治疗。弗拉
米尼则是右膝内侧副韧带受损，他需要三到四周的时间才能康复。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 7月12日晚7点40分，在三门县海游街道的悬渚村，河道边一阵村民惊恐的喊叫声打破了这个傍晚的宁静。一辆黑色宝马轿车在村河边疾速行驶时突然变更方向，快速冲上人行道，撞向了正在人行道上乘凉的人群，造成1人死亡、8人重伤、3人轻伤。
7月18日，三门县公安局证实，犯罪嫌疑人俞光明、俞杰、俞建静因涉嫌故意杀人罪，已于7月14日被警方刑拘。
宝马车疯狂冲向纳凉人群
“当时车速至少在150码，也有可能达160码，车子发动机的响声就像F1赛车般轰鸣。”7月18日，躺在三门县人民医院病床上的受伤村民鲍宁广心有余悸地说。
鲍宁广至今也想不出凶手为何这般残忍？他说，当时在人行道及附近路面乘凉的人大概有三四十人，发现宝马车箭一般冲过来后，村民赶紧四处逃散，有人紧急跳上比路面高出12厘米的人行道，但谁都没想到，这辆疯狂的宝马车在距离纳凉人群10多米距离时，右侧前后轮胎爬上了人行道，并直接撞向了人群……
现场顿时爆发出一片哀嚎声，多名村民倒在血泊中，而宝马车加速逃离了现场。
受害者俞大友的儿子称，他当时也在现场，由于车速太快，在人行道上乘凉的人根本反应不过来。
第一个被撞的村民叫俞勇，在强大的撞击力作用下，他整... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 848 | 44 女子抱怨喇叭声吓哭儿子 却被越野车司机当街暴打
路人劝阻无效 拍下车牌报警
楚天都市报讯(记者李曼英 叶茂林) 一辆越野车多次按喇叭，电动车女司机上前抱怨了
几句，不料遭到越野车司机一阵暴打。
36岁的苏女士介绍，前晚9时左右，她骑电动车经过鲁磨路公交车站附近时，后面一辆
越野车开始连续按喇叭。坐在电动车上的儿子才两岁半，当时就被吓哭，于是她下车去
抱怨了几句。当她重新骑上车时，越野车司机突然追了过来，将她从电动车上拽下，殴
打了近5分钟。
“我感觉头不停地被捶打，人当时是蒙的。”昨日楚天都市报记者看到，苏女士左边太
阳穴附近，红色的伤痕仍很清晰。她头部鼓起了两个大包，两边膝盖也都受了伤，“膝
盖是被打后摔地上弄伤的。”
两名路人证实了苏女士的说法。“有人过去拉司机，但没拉住。”目击者李女士称，苏
女士当时也在反抗，但几乎没用。看到打人情景她很害怕，拍下了越野车车牌鄂AK95U5
，并报了警。另一目击者王先生称，“小孩也被打了一巴掌，摔了1米多远。”一名年
轻男子拍下视频，移交给了警方，目前关山派出所已介入调查。
天朝还是比较危险 |
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u***r
发帖数: 4825 | 45 http://2016.sina.com.cn/china/2016-08-19/doc-ifxvcsrn8722561.shtml
里约奥运会接近尾声之际，又一名中国选手疑遭“霍顿式”攻击。昨天（18日）在羽
毛球女单半决赛上击败了中国选手之后，西班牙人马林在记者会上竟称，李雪芮是诈伤。
18日晚，羽毛球女单半决赛场上风云突变，第二局，一局落后的卫冕冠军李雪芮左
膝突然受伤，简单包扎后重返赛场，但最终不敌西班牙人马林。赛后，主教练李永波透
露，李雪芮前十字韧带断裂。
李雪芮的母亲在场外一脸忧虑
观察者网注意到，十字韧带断裂被认为是对运动员打击最大的伤害，甚至能迫使运
动员终结职业生涯。央视羽毛球解说嘉宾龚伟杰微博透露，李雪芮或将无法出战铜牌赛。
尽管这次中国羽毛球整体发挥不佳，赛后的李雪芮并未拿受伤当借口，而是肯定了
对手的表现：“自己也努力了，但对手确实打得比较好。”
“马林现在世界排名第一、两届世锦赛冠军，我觉得今天两个人都打得非常不错，
但我可能还是没有对方做得那么好，再加上出现一点意外，很可惜。”
李雪芮最新微博
相较之下，马林的赛后采访却令人大跌眼镜。
“今天的比赛非常重要... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 46 这点上面詹姆斯和魔兽确实很逆天，那么强的身体素质，那么高强度的比赛，这两基本场场不缺，受点伤也是手腕或者手指的伤，我觉得可能是黑人的柔韧性好，不容易扭伤，跟黑哥们打球很多时候会觉得黑哥们的爆发力和柔韧性有点令人发指的感觉。其实我也算中国人里面运动能力不错的，百米能进12秒，但是碰到身体牛逼的黑哥们就是没办法，身体太牛了。 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 47 ESPN演示小炮在上篮的时候用右膝顶了伊巴卡的左大腿。
伊巴卡倒地，然后左腿就瘸了。
显然小炮不是有意伤伊巴卡。但这说明了一个问题。
小个可以打败大个。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
aabbccdd2 (天心难测) 于 (Sat Sep 29 18:45:28 2007) 提到:
发信人: aabbccdd2 (天心难测), 信区: Family
标 题: 有女生吗，说说健身都做哪些活动
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 29 18:43:01 2007)
准备舒展舒展筋骨。但我一个朋友说跑步不好，容易伤膝，那还能做什么运动？
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tarantula (优雅犀利之如疯师太~~切勿置顶) 于 (Sat Sep 29 18:53:24 2007) 提到:
数仅占股还能累死你的：瑜伽
不伤膝盖：椭圆机
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aabbccdd2 (天心难测) 于 (Sat Sep 29 18:54:39 2007) 提到:
瑜伽好不好练？有点畏惧心理
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