F**********e
发帖数: 1883 | 1 11-26-12
路跑4迈50分钟，伸拉10分钟 |
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F**********e
发帖数: 1883 | 2 11/27/12
路跑55分钟，伸拉10分钟
今天心情超级不爽。。。 |
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F**********e
发帖数: 1883 | 3 11/29/12
路跑55分钟，伸拉10分钟。
一路上，跑步的越来越少 |
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s*******t
发帖数: 119 | 4 我本来写了一大推的，结果历史太久发不出来全没啦。。。。
迷你压缩版: 我的before and after
补充。。我平时是这样运动的:
我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
跑步乱七八糟什么都有，有娃儿了没觉睡没力气动，只剩下走路啦。。娃儿大些能睡
整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在冷 气房里，但是我只有下班的一个小时
的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲到最前 面，很卖力，体力一点点就加上
来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我
加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump, combat, boot camp, kickboxing, hip hop
cardio dance, zumba，indoor cycling 神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂
学的差不多了， 就出来找一角落自己加更重的重量。上班时上午下午两个15分钟休息
，每天固定的时间跟另外个同事暴走绕一圈刚好一麦，午休时自己暴走2-3
麦，其实我更想跑，但是汗多没地儿洗澡。。 周末一早我俩轮流跑步一个在家看娃儿
。。都跑完了就... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 119 | 5 好的，我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
跑步乱七八糟什么都有，娃儿大些能睡整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在
冷 气房里，但是我只有下班的一个小时的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲
到最前 面，很卖力，体力一点点就加上来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑
嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump,
combat, boot camp, kickboxing, hip hop cardio dance, zumba，indoor cycling
神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂学的差不多了， 就出来找一角落自
己加更重的重量。上班时上午下午两个15分钟休息，每天固定的时间跟另外一个同事暴
走，绕一圈刚好一麦，午休时自己暴走3麦，其实我更想跑，但是汗多没地儿洗澡。。
周末一早我俩轮流跑步一个在家看娃儿。。都跑完了就带娃儿去爬山，是我俩的
active rest，小娃儿走的慢也不多，2-3麦左右。我自己还跟过youtube的fitness
blender， 女的身材很好，男的一直唠唠叨叨讲动... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 6 正手为主的，横打时背面手指伸得都比较直，且至少两个手指的指肚子触拍。王皓较弯
曲，且好像更多的是用指尖。 |
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P****S
发帖数: 2457 | 7 正手为主的，横打时背面手指伸得都比较直，且至少两个手指的指肚子触拍。王皓较弯
曲，且好像更多的是用指尖。 |
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b*****1
发帖数: 2196 | 8 一个月前跑步的时候 膝盖后面有个往大腿方向的筋开始痛,坚持跑完了更痛,后来休息
一天再跑又加重了,现在都养两个周走路的时候还是有感觉,隐隐痛,这是咋回事了,要休
息多久啊?是不是我跑步跑的方法不对还是跑完没有做伸拉运动啊? |
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R*****t
发帖数: 2115 | 9 与你同感。每次星期二和星期四晚上与队友们完成集体训练躺着做伸拉运动时，仰望天
空明月和星星，感觉很美。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 11 小腿形状大部分是基因的结果，不过我还是看过有帮助改善的做法，
1。有氧运动（比如慢跑）减脂，全身减了，理论上腿也会有反应，但是腿部脂肪反应
通常较慢，所以瘦身粗腿的人很常见
2。做腿部伸拉运动，比如瑜珈
3。把大腿练粗，曲线救国。
我记得的基本汇报完毕 |
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W*****x
发帖数: 684 | 12 今天练了1.5小时，有几点体会跟大家分享：
1. 正如dzxy说的，适度热身。
特别这个动作非常有效：跪伏在地上，两手前伸拉背阔肌，同时还可以把脚背平
贴在地面，拉伸活动脚腕。
2. 泳池里练习要把耳塞加上，这样可以专心修正动作。
不废话吗，咳咳。。。那是因为我以前从没带过这东西，耳朵进水就让它进，进完
了也就不进了，游完了在把水抖出去就是了，这是不对的。
3. 用浮板练打水的时候， 要把身体侧滚+换气的动作加上一起来练。
感觉是胯的控制要到位，伴随打水的节拍，身体要偏向一侧，完成呼气换气的动作
。除了没有加入手臂stroke的动作，整个身体都要有意识的做到真正游的感觉。
4. 头的位置控制非常重要，要保持头部自然看向水底。换气只是头随着身体轴向左右
调整。
好几次游乱了，就是自己感觉腿下沉了，只好加大打水，调整身体在水里的平衡。
主要原因就是换气的时候下意识抬头了，因为换气的时候头有了抬起的动作。头一抬，
屁股就下去了，屁股下去一点点，大腿就下去很多了，整个人体就失去了在水中的平衡
，打水加力也不容易纠正回来。
5. 打水加力要打出小腿肚子和脚底抽筋... 阅读全帖 |
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W*****x
发帖数: 684 | 13 今天练了1.5小时，有几点体会跟大家分享：
1. 正如dzxy说的，适度热身。
特别这个动作非常有效：跪伏在地上，两手前伸拉背阔肌，同时还可以把脚背平
贴在地面，拉伸活动脚腕。
2. 泳池里练习要把耳塞加上，这样可以专心修正动作。
不废话吗，咳咳。。。那是因为我以前从没带过这东西，耳朵进水就让它进，进完
了也就不进了，游完了在把水抖出去就是了，这是不对的。
3. 用浮板练打水的时候， 要把身体侧滚+换气的动作加上一起来练。
感觉是胯的控制要到位，伴随打水的节拍，身体要偏向一侧，完成呼气换气的动作
。除了没有加入手臂stroke的动作，整个身体都要有意识的做到真正游的感觉。
4. 头的位置控制非常重要，要保持头部自然看向水底。换气只是头随着身体轴向左右
调整。
好几次游乱了，就是自己感觉腿下沉了，只好加大打水，调整身体在水里的平衡。
主要原因就是换气的时候下意识抬头了，因为换气的时候头有了抬起的动作。头一抬，
屁股就下去了，屁股下去一点点，大腿就下去很多了，整个人体就失去了在水中的平衡
，打水加力也不容易纠正回来。
5. 打水加力要打出小腿肚子和脚底抽筋... 阅读全帖 |
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t*****i
发帖数: 2249 | 14 那偶一边慢跑一边伸拉手臂叫dynamic stretch马
helps
the |
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h****8
发帖数: 599 | 15 发力应该是上来的时候向前顶髋，下去的时候髋部和臀部向后伸 腰只是辅助不是主要
发力部位。 这个动作主要刺激的肌肉是股二头，臀大肌
直腿的姿势和身高没关系吧 因为不涉及到屈膝下蹲的的动作 只要你下降重量的时候，
髋和臀努力向后伸展，感觉到强烈的牵拉感，背应该是直的 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 http://mrss.ku3721.com/meirong/3584.html
都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。
可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。
以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！
深蹲
双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢
慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。
T后举
单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。 |
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H*******e
发帖数: 79 | 17 大大方方奔一张不好么，这种伸不开胳膊腿儿，看不出来脸更看不明白衣服搭配让人实
在不知道说什么好 |
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s*******a
发帖数: 8827 | 18 这种串没有任何的意义啊，跟胎记一样，伸拉硬拽。
而且整部电影给人的感觉非常假，pretentious，让人不仅无聊而且恶心。 |
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j****e
发帖数: 624 | 19 有个挺有好感的女孩问我周末要不要到她宿舍看新买的碟，室友不在。我脑子里还想着
作业，随口说了下次。然后就没有下次拉。 |
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l**********i
发帖数: 11748 | 20 去年深圳一女司机刷卡入停车场时卡掉了
开门去捡卡，结果腿一伸搭油门上了
被门夹死了 |
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o******1
发帖数: 12177 | 21 解决了这个问题，办法是先伸舌头，hold住，再拉耳朵 |
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l****t
发帖数: 36289 | 22 我老不爱运动，尤其不喜欢跑步
现在这样都是爹妈给的😓
估计你多做伸拉一类的活动应该好些，或者游泳 |
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d***i
发帖数: 597 | 23 hahaha,饕被我放上去一次，滑下来时候想扒住，结果八不住，那个表情别提多可爱了
之后俩就长心眼，我怎么诱惑她们往滑梯口去，或者诱惑她们往滑梯中间跳，都谨慎地
步理，默默努力躺在2层伸爪够我垂在滑梯中间的逗猫棒，身子探了一半，稍微一要出
溜，赶紧有滚回里面去 |
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M********s
发帖数: 24729 | 24 继续养，这只狗很拉风！狗帐单各人自理，不然上法庭！谁怕谁呀？Huh？ |
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Z**i
发帖数: 5681 | 25 Collar换成harness吧，试试freedom harness，有前扣的，可以比较拉得住爆发力强的
狗，因为拼得是平衡和重心，不仅仅是手劲。
Leash换成皮的吧，比较不勒手，容易使得上劲儿。
出门遛狗，带上Breakstick。
“Pit Bulls have been bred to fight a little different than other dogs. If
you have a Pit Bull, are a dog trainer or rescuer a break stick is a
recommended piece of equipment to have on hand, it is probably the quickest,
most effective and humane way to open a determined dogs jaw.”
找找有经验的dog behaviorist测试一下性格，有针对性的培训。体力消耗有助于性格
培养，脑力消耗也是的。 |
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y**********o
发帖数: 7947 | 27 晚上吃的太油，容易抽筋；运动完了不好好伸拉，也容易抽。
两种我都抽过，最疼的一次是小腿肚子，疼的我TMD嚎叫来着，开始试探性的，不会吧
不会吧，后来发现，我操，我操，还真是抽筋，疼死了。对不起，太入戏了 |
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发帖数: 1 | 29 按照北京的高考综合改革方案，从明年起，高考英语听力将从笔试中分离，全部采取计
算机化考试，且一年两考。而各区县为此将准备特殊的英语听力考场。近日，北青报记
者从东城区教委获悉，本市首批英语机考教室“标准间”的硬件设施建设已经基本完工。
据北青报记者了解，用机考考试之后，英语听力不再局限于单纯的听，而是加入了说的
内容，可能会出现回答问题的形式。
进展
各区陆续开建英语听力机考教室
随着英语听力考试要从笔试中分离，一年实行两次机考，其考场也将专门化。采用机考
考试之后，英语听力不再局限于单纯的听，而是加入了说的内容，可能会出现回答问题
的形式。同时，采用机考形式之后也能够避免包括天气等方面因素造成的对听力质量的
影响。
据悉，各区县都在建设英语听力标准化机考教室，东城区首批英语听力“标准间”硬件
设施已经基本建成。丰台区相关负责人表示机房改造资金已经到位，招投标后将进行改
造。门头沟区也对全部初中、高中学校进行实地考察，对各个学校进行建设规划。针对
门头沟山区较多的情况，为了方便山区考生参加考试，门头沟还规划在深山区斋堂中学
建设考点，为山区考生赴考提供了便捷。此外，据西城教委相关负责人... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4809 | 30 根据你的图片，我猜你家应该是大约住在荣巷原来江大附近吧，照片中的近处的湖是蠡
湖，中间的有座塔的山是鹿顶山，山上的建筑就是鹿顶山的舒天阁了，远处的湖是太湖
，远处的山是军嶂山，右边稍近处伸入湖中的山是小箕山和大箕山，两边山的断开处是
蠡湖入太湖的湖口。怎么样，碰到无锡通了吧。
哈。 |
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m***o
发帖数: 17656 | 31 恭喜你们在这里相遇
根据你的图片，我猜你家应该是大约住在荣巷原来江大附近吧，照片中的近处的湖是蠡
湖，中间的有座塔的山是鹿顶山，山上的建筑就是鹿顶山的舒天阁了，远处的湖是太湖
，远处的山是军嶂山，右边稍近处伸入湖中的山是小箕山和大箕山，两边山的断开处是
蠡湖入太湖的湖口。怎么样，碰到无锡通了吧。
哈。 |
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U*******n
发帖数: 824 | 32 在导师任先达的指导下完成学位论文一个月后，李红良迎来了答辩。这也意味着他在暨
南大学药学院药理学专业的三年硕士学业即将结束。那是在2002年的5月。在《致谢》
部分，李红良说，导师三年来对他的教诲，“令学生终生受益”。
的确，这三年，师生二人的合作可谓“硕果累累”。在这本73页的硕士学位论文中列出
了期间发表的14篇文章（7篇英文，7篇中文）——除去两篇外，李均是第一作者；而其
导师则是绝大多数文章的通讯作者。
作为一名硕士研究生，李的创记录的“高产”引起一片哗然。2001年在其他绝大多数学
生还没有来得及收结果的时候，他就发论文了，而且一发不可收拾，当时就有同学举报
，药学院领导查了，但不了了之。
时光飞逝，当年的硕士“小李”，在获得北京协和医科大学博士，经历2年多国外博士
后，2008年11月从多伦多回到了武汉大学人民医院（当年3月以李红良为第一作者出版
的一篇论文随后被撤稿），并成为了教授。几年下来，李红良组建了据说是100多人的
研究团队，更有“杰青”，“长江”加身，事业可谓如日中天。
然而，2017年是他喜忧参半的一年。喜的是他一年发了5篇《自然医学》论文，忧的是
有举报人向... 阅读全帖 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 33 今早闹铃没有响。。。等我依着自然醒的时候已经6点40分
没想那么多，换衣换鞋 拿了钥匙
跑到山上的公园 已经2迈 压压腿 伸拉了一会 在公园里跑了1迈左右 折回
继续跑 突然看到路边三条狗 一身冷汗 故作镇定 跑了过去
“hi, girl. You are really running fast." 看到了三条狗的主人 谢天谢地！
“I hope so. Thank you." 我微笑着和那些狗的主人打招呼 一跑而过 心里胜是得意
洋洋
girl, 他说我是 girl
青春啊 青春 我又和你拥抱了一次 嘻嘻 |
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g****t
发帖数: 31659 | 34 《我当阴阳先生的那几年》
第一章 黄米饭
我的名字叫崔作非，胡作非为的作非。．你是不是觉得这个名字有点奇怪，听上去有点像是“崔作废”。其实我也对这个名字很不满意。但是按照家谱上起名字的排序，我这代正好犯了一个“作”字。而且我的父母又没什么文化，听说给我起这个名字的时候着实让他们头疼了一阵子。后来还是我父亲灵光闪现拿出了一本字典，说是翻到哪页就用头一个字当我的名字。说来也巧，翻到的那页上的头一个字正好是个废字。这时我的母亲不干了，谁希望自己的孩子名字叫“作废”呢？她充分的体现出了东北女人的彪悍，说什么也不能让自己的孩子就这么作废了。
于是我的父亲妥协了，他指了指同页的一个非字对我母亲讲，那咱大儿子就叫作非吧。希望他长大后能有一翻非凡的作为。我的名字就这样被草率的定了下来。
接下来我要给你们讲的事，你们完全可以当成故事来听，不用过于认真。
我的家乡叫龙江，属于黑龙江省齐齐哈尔市周边的一个小县城。听我爷爷讲，龙江县以前叫做朱家坎。正所谓庙小妖风大，镇小是非多，就是这样的一个镇子，旁边的林子里居然还住着一伙胡子。家住在东北的朋友们都应该知道胡子是什么，就是土匪，... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 35 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 36 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 19 22:24:29 2011, 美东)
《我当阴阳先生的那几年》
第一章 黄米饭
我的名字叫崔作非，胡作非为的作非。．你是不是觉得这个名字有点奇怪，听上去有点像是“崔作废”。其实我也对这个名字很不满意。但是按照家谱上起名字的排序，我这代正好犯了一个“作”字。而且我的父母又没什么文化，听说给我起这个名字的时候着实让他们头疼了一阵子。后来还是我父亲灵光闪现拿出了一本字典，说是翻到哪页就用头一个字当我的名字。说来也巧，翻到的那页上的头一个字正好是个废字。这时我的母亲不干了，谁希望自己的孩子名字叫“作废”呢？她充分的体现出了东北女人的彪悍，说什么也不能让自己的孩子就这么作废了。
于是我的父亲妥协了，他指了指同页的一个非字对我母亲讲，那咱大儿子就叫作非吧。希望他长大后能有一翻非凡的作为。我的名字就这样被草率的定了下来。
接下来我要给你们讲的事，你们完全可以当成故事来... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 37 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 19 22:24:29 2011, 美东)
《我当阴阳先生的那几年》
第一章 黄米饭
我的名字叫崔作非，胡作非为的作非。．你是不是觉得这个名字有点奇怪，听上去有点像是“崔作废”。其实我也对这个名字很不满意。但是按照家谱上起名字的排序，我这代正好犯了一个“作”字。而且我的父母又没什么文化，听说给我起这个名字的时候着实让他们头疼了一阵子。后来还是我父亲灵光闪现拿出了一本字典，说是翻到哪页就用头一个字当我的名字。说来也巧，翻到的那页上的头一个字正好是个废字。这时我的母亲不干了，谁希望自己的孩子名字叫“作废”呢？她充分的体现出了东北女人的彪悍，说什么也不能让自己的孩子就这么作废了。
于是我的父亲妥协了，他指了指同页的一个非字对我母亲讲，那咱大儿子就叫作非吧。希望他长大后能有一翻非凡的作为。我的名字就这样被草率的定了下来。
接下来我要给你们讲的事，你们完全可以当成故事来... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 38 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 19 22:24:29 2011, 美东)
《我当阴阳先生的那几年》
第一章 黄米饭
我的名字叫崔作非，胡作非为的作非。．你是不是觉得这个名字有点奇怪，听上去有点像是“崔作废”。其实我也对这个名字很不满意。但是按照家谱上起名字的排序，我这代正好犯了一个“作”字。而且我的父母又没什么文化，听说给我起这个名字的时候着实让他们头疼了一阵子。后来还是我父亲灵光闪现拿出了一本字典，说是翻到哪页就用头一个字当我的名字。说来也巧，翻到的那页上的头一个字正好是个废字。这时我的母亲不干了，谁希望自己的孩子名字叫“作废”呢？她充分的体现出了东北女人的彪悍，说什么也不能让自己的孩子就这么作废了。
于是我的父亲妥协了，他指了指同页的一个非字对我母亲讲，那咱大儿子就叫作非吧。希望他长大后能有一翻非凡的作为。我的名字就这样被草率的定了下来。
接下来我要给你们讲的事，你们完全可以当成故事来... 阅读全帖 |
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d********d
发帖数: 1424 | 39 【 以下文字转载自 Ghost 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Ghost
标 题: 阴阳先生这几年 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 19 23:02:01 2011, 美东)
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 19 22:24:29 2011, 美东)
《我当阴阳先生的那几年》
第一章 黄米饭
我的名字叫崔作非，胡作非为的作非。．你是不是觉得这个名字有点奇怪，听上去有点像是“崔作废”。其实我也对这个名字很不满意。但是按照家谱上起名字的排序，我这代正好犯了一个“作”字。而且我的父母又没什么文化，听说给我起这个名字的时候着实让他们头疼了一阵子。后来还是我父亲灵光闪现拿出了一本字典，说是翻到哪页就用头一个字当我的名字。说来也巧，翻到的那页上的头一个字正好是个废字。这时我的母亲不干了，谁希望自己的孩子名字叫“作废”呢？她充分的体现出了东北女人的彪悍，说什么也不能让自己的孩子就这么作废了。
于是我... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 41 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年 2
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 23 23:07:04 2011, 美东)
第四卷 第一百八十四章辞职
这个世间上的事情往往都是虚假的。.没有人能真正的看收飞，这话挺对，起码我心具是这么觉得的。 记得今天刚回哈尔滨的时候，去袁大叔的面馆儿里吃饭，袁大叔聚精会神看着电视，当时我还以为是袁大叔对考古之类的东西感兴趣，但是现在一想却并不是如此。因为他当时看的是黄巢墓的掘现场。 不知道为什么，我现在也十分的怀疑袁大叔了，这个和蔼可亲的面馆老板，他的目的到底是什么呢？ 我无话可说，如果不是有石决明的话，恐怕我和老易这俩傻小子想破脑袋也不会想到袁大叔竟然会隐藏的如此之深，一时间我和老易都没了言语。 良久，我抬起了头对着老易和石决明说：“先别想那么多了，你不是也只是猜测而已么？我想过了，张雅欣过几个星期不是要带我和老易去旅游吗？到时候我直接去问那个袁枚好了，我觉得还是摊牌比较好，毕竟咱们手里有... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 19981 | 42 第一章
隧道内散落着各种变异野兽的尸体，空气中弥漫着呛人的血腥气。“呼”的一声，一头
牛犊大小的苍狼被人抛开。武二弓着腰扒拉几下，从尸堆中扒出一个巨大的包裹，往黑
沉沉的钢轨上一挂，扛在肩上，挥着手意气风发地嚷道：“这边！这边！”
萧遥逸用衣袖捂着鼻子，“二啊，你还真会找地方藏。”
“藏啥啊？一堆破纸，又不值啥钱。”武二郎一边打着马虎眼，一边把水龙头往怀里掖
得更牢点。
左彤芝望着面前的满地尸骸，心有余悸地说道：“幸好大伙儿先避开了，要不然……”
此时众人正在当初进来的隧道里，那股兽群只有一小部分冲进隧道，来不及逃走的探险
者拼尽全力，最后还是被尽数扑杀。那些妖兽不仅体型出奇的庞大，而且出现各种奇特
的变异。带翅的苍狼，长有尖角的巨蛇，生着獠牙的野狐……
甚至连野鼠也变化出可怕的利爪。
朱老头趿着双破鞋溜躂过来，“啧啧”地咂着嘴。铁中宝打趣道：“老头，算你运气好
，要不是碰上我们，你早成这些怪物的点心了。”
“瞎说！”朱老头翘着胡子道：“别看大爷上了年纪，腿脚利落着呢，一口气跑十来里
山路都不带喘的。”
众人都笑了起来，“这老头儿，死鸭子嘴硬啊。”
萧遥逸道：“左姊姊，我们要去找人，出... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 43 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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B*******a
发帖数: 452 | 44 六朝清羽记20
作者/弄玉&龙璇
简介
玉鸡巷热热闹闹地办起婚宴，程宗扬也乐见出生入死的兄弟们有了家室。
他舒心地到湖边别墅左拥右抱，岂料碰上云丹琉前来单挑。
为了让小紫排解战书，他忍痛把手中的产业及股分交换出去，偏偏死丫头还让美人
们挑逗他，死命挖出他仅有产业，讽他「人为色亡」！
云如瑶在他再次夜探时，镇定地献上冰滑娇嫩的身子，这时他才知晓自己能解她身
上寒毒，然而他仍顶着「萧公子」身份……
原以为日子可以舒心下去，未料巡视产业时被怀恨的苏妲己计杀，甚至还让小魏夫
妇赔了性命，连小紫都不能不使尽全力和妖术一拼。
遭受暗算的程宗扬和重伤昏厥的小紫落入大江，深深沉底……
第一章 故人
第二章 喜宴
第三章 比试
第四章 四姝
第五章 献媚
第六章 义死
第七章 沉江
第一章 故人
黑暗中，一个优美的身影静静坐着，她盘着腿，叠放的双足脚心朝天，素白纤手放
在膝上，拇指轻扣中指，食指、无名指、小指张开，状如兰花。微微低着头，乌亮发丝
黑瀑般披在颈后。
良久，她松开中指，双掌摊开，合在一起，掌心相接，慢慢旋转，然后缓缓分开。
像什么都没有发生过一样，素白的掌心没有丝毫变化。她重新收... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 45 第四卷 第一百八十四章辞职
第四卷 第二百四十八章 赶下车
找也没跟泣老杂毛墨编，反正哥们几付钱了。.便直接蹦儿，个小了车以后现，这车厢还
凑活，就是已经三三两两坐了好几个鬼，看这车厢里的鬼明显跟外面那些排队的傻不同，要更
高一个档次，可以说都是精英吧，毕竟这车厢貌似不对外开放。属于富流油的偏门儿吧 还他
大爷的头等座位，明显是仓库车厢改的么，连个正经的座位都没有，就有几个小凳子。 但
是现在也没啥穷讲究的，能上车已经是阿弥陀佛阿门啥的了，还在乎这些干啥，哥们儿我又不
是来旅游的，就算是来旅游也不能选来阴间旅游啊，这不有病么？ 我数了一下，除了我以
外，这车厢里一共坐了七个鬼，果然都是精英。尽管没有领到鬼心，但是知道使银子的道理，
比那些狗屁不懂的鬼魂强，见我上车，它们便对我会心一笑，一切尽在不言中，我也对它们点
了点头，都是天涯沦落鬼，相逢何必曾相识呢，但是我也跟它们没啥好说的，便搬了个凳子靠
窗坐下了，透过窗户望着远处，没有钱和富流油还在检查上车的鬼，不时丢出去一个没有鬼心
的亡魂，听着那些亡魂的惨叫，我叹了口气，这可能就是优胜劣汰吧，没啥好说的。 ... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 46 简介：
与孟非卿联手直捣黑魔海在晴州的老巢，大破贼众还搜刮到不少金铢，解了鹏翼社
的资金短缺窘境。
程宗扬生起疑惑：如今黑魔海如乌合之众，却有一些年轻教众修为甚深；难道主事
者藏有何种秘典，足以快速制造高手？
蔺采泉寻上门，虚情假意地威吓他不得介入太乙真宗内部夺权，引得秋少君执意上
龙池一问究竟。
程宗扬在晴州与乐明珠再次相逢，小紫使计诱来小香瓜，亮出贝齿狠咬一口，接着
吸啜小香瓜的鲜血！这究竟怎么一回事？
目录：
第一章宛若神姬
第二章巧取贼窠
第三章戏中有戏
第四章阴阳鱼踪
第五章棺中倩影
第六章香粉明珠
第七章少君心悲
第八章兰汤浴美
第一章宛若神姬
云母石制的香盘中，一枝深栗色线香缓缓燃烧，丝般纤细的烟雾缭绕着袅袅升起。
忽然一股劲风袭来，烟雾弥散。堂上风雷大作，程宗扬精赤上身，双刀呼啸飞出，
随着肌肉牵动，汗水从他轮廓分明的胸膛不断飞溅开来。
在他对面，一个三十来岁的汉子左手持盾，将他的攻势一一封死；右手单刀不时攻
出，迫使程宗扬回刀防护。
程宗扬体内真气游走，双刀犹如虎狼不停撕咬对手的防线。一滴汗水从他鼻尖淌下
，在落到胸口的一刹那，对面的盾牌忽然一侧，藏在盾后的单刀抓住他... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 3774 | 47 书名：《六朝清羽记》28
作者：弄玉Ｘ龙璇
出版：河图文化有限公司
手打：红领巾手打团
注：本书由台湾网友芒兄拍图，特此鸣谢。
百度新妖刀吧首发：http://tieba.baidu.com/f?kw=%D0%C2%D1%FD%B5%B6#
第一章宴无好宴。
建康，乌衣巷。
晋国丞相王茂弘慢吞吞地看着文书，良久才交给谢太传，然后闭上眼睛，手掌摩挲
着膝盖，似乎要昏睡过去。
坐在下首的王文度却没有他那么好耐性，作揖道：「王丞相！宋军入境，视我大晋
朝廷如无物，岂可听之任之？」
坐在他旁边的是仆射周伯仁。今日朝中重臣在相府议事，周伯仁却一坐下来就连呼
上酒，还未开始议事已连饮数杯，这时拿着酒樽，醉醺醺睁开眼睛，讶然道：「我大晋
朝廷如今可有物吗？」
王文度为之气结。这位周仆射少有令名，身居高位，却终日沉缅于酒，好作惊人之
语。当日在舟中就是他第一个说「风景虽佳，奈何不得其主」；如果不是大晋真的不得
其主，就他这张大嘴巴，少不得要下狱问罪。
桓大司马满不在乎地说道：「宋军不过是借道而已，王侍中何必惊扰？」
「宋军在江州立下营寨，重重围困，十日前已经开始攻城，哪里是借道！」
王... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 48 《三体III：死神永生》
作者：刘慈欣
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写在"基石"之前
姚海军
"基石"是个平实的词，不够"炫"，却能够准确传达我们对构建中的中国科幻繁华巨厦的情感与信心，因此，我们用它来作为这套原创丛书的名字。
最近十年，是科幻创作飞速发展的十年。王晋康、刘慈欣、何宏伟、韩松等一大批科幻作家发表了大量深受读者喜爱、极具开拓与探索价值的科幻佳作。科幻文学的龙头期刊更是从一本传统的《科幻世界》，发展壮大成为涵盖各个读者层的系列刊物。与此同时，科幻文学的市场环境也有了改善，省会级城市的大型书店里终于有了属于科幻的领地。
仍然有人经常问及中国科幻与美国科幻的差距，但现在的答案已与十年前不同。
在很多作品上(它们不再是那种毫无文学技巧与色彩、想象力拘谨的幼稚故事)，这种比较已经变成了人家的牛排之于我们的牛肉。差距是明显的--更准确地说，应该是"差别"--却已经无法再为它们排个名次。口味问题有了实际意义，这正是我们的科幻走向成熟的标志。
与美国科幻的差距，实际上是... 阅读全帖 |
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