f**********n
发帖数: 10757 | 1 Brice Johnson看着身高一般啊，到时候看体测，我觉得穿鞋也就6尺9左右，在NBA成明
星可能性不大，不过大学还挺好使。 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 2 Green这种算是异类了。NBA想在内线站住脚，身高体重还是非常重要的，这也为什么
NBA非常注重体测结果，身高臂展开。像Duke之前的Jabari Parker，大学打PF没问题，
到NBA就很尴尬。之前KSU的Beasley也一样 |
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b*****1
发帖数: 92 | 3 1，12分跑是在海埂基地，有海拔，跑起来比较困难；
2，这种体测恰恰是被当时外教批评的；因为对于足球，中长跑不应该作为一项考核“指标”；
3，无论郝海东12分跑多烂，也不能改变他在同时代中国甚至是整个东亚前锋里的地位。
另外，你的1500m在6分内完成，这在普通女生中（非体育生）是非常、非常难得的——我知道相当多的女生不锻炼的话，连1500m都跑不下来。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 4 running form是会有影响，我忽略了...
不过具体有多大的影响，就很难量化。
当初中国足球考体测的时候，辽足请马俊仁过去讲课，马俊仁第一堂课就提到，挺胸抬
头的跑，不如缩肩低头跑的快。未知真假。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 6 俺瞎词几句
自己没多少体会，从学习大牛们的帖子的体会，以完成马拉松为目的，LHR训练必不可
少，因为马拉松后半段烧脂肪是主要能量来源，没这训练，跑不下来。但要想全麻跑得
快，要看个人造化，最大摄氧量啊，最大速度什么的。。。以前听过一句话，健身跑，
现在我理解成LHR，提高不了体测达标成绩，800，1500，3000什么的。。。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 7 您一周踢一到两次小场，看来有一定的体能储备。不是光为跑圈和体测的话，我认为速
度耐力训练对踢球的体能最有帮助：
说白了就是以自己80%~90%的速度反复跑，中间不要休息太长时间，马上就开始跑下一
次。
比如100米往返，中间休息1分钟，一组5个，跑4组，组间充分休息5分钟以上。
200米，400米也是这样，根据自身情况制定跑得次数和中间休息时间。
一开始可以跑的慢一点，休息时间长一点，随着训练提高，逐渐加快速度，减小中间休
息时间，可以提高很快的 |
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z****b
发帖数: 2959 | 8
呵呵，记得俺高中时百米轻松进14秒，5000米状态最好的时候没具体测过，估计吐血能
进25分，进20分是绝无可能 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 9 没有高级手表，没具体测过心跳，但是我的经验是跟你反过来，跑步最慢。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 10 没有高级手表，没具体测过心跳，但是我的经验是跟你反过来，跑步最慢。 |
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k*******c
发帖数: 438 | 11 1000米跑步，我想对于很多人来说是个老大难问题了。记得大学里的一次体测后，我的长跑水平竟有了很大的进步，感慨道，人的潜力真的很大，人的心理作用更大。
我是从小体育各方面都厉害，尤其是打架，摔跤，俯卧撑，仰卧起坐，掰手腕等等，但一到1000米跑步就发怵，我不知道自己能跑多快，但就是不敢放开去跑，总担心太喘。400米一圈的标准操场，虽然只用跑两圈半，但感觉实在煎熬。记得大三时，那天有三十一二摄氏度，阳光很烈，在一次补测中我经跑了第一（原因上次没跑，或者说是认为自己没劲跑），成绩3分59，虽然不快，但主要是第一名的称号给个我莫大的信心。我意识到，哦，原来最后500米我竟能反超，再最后60米已领先时竟还能咬牙冲刺，更重要的是，跑完后我知道自己这次跑的状态比平时锻炼时要差一截，腿都抬不高。所以，我这是坚定了，自己可以跑的更快。第二天晚上，我一下楼就跑着去操场，跑道操场大概有600米，然后我又在操场跑了4圈，速度保持的较快，跑完还意犹未尽，并不是因为坚持不了而没再跑，这后面的1000米大概用时3分45，这成绩是在以跑了1000且后100米未尽全力的情况下跑出的成绩。所以，自信的作用是多么的巨大，... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 12 我高中的时候， 体育课百米能跑进12"5的就会去练练百米， 看能不能博个加分。
因为塑胶跑到， 练练助跑器和途中跑， 成绩还是能提高一截的， 要是赶上超水平发
挥， 顺风， 体测掐表的手松， 就骗到加分了。
所以我们班两个12"5以内的都去练了一个夏天， 不过最后都没拿到。 |
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w*****d
发帖数: 2415 | 13 大学系队主力，踢了20年球的又成没有踢过球的。
就算差200米，那可是你说的平原领跑的能有3800-3900米，你自己看数据吧，注意，这
是国安队在工体的训练时候跑的：
训练开始之前，队员们进行了三圈的慢跑恢复，随后分成两部分进行测试。最终，张辛
昕的12分钟跑成绩全队最高，达3190米。“假期哪里也没去，平常自己也会练练。”张
辛昕说：“这个成绩已经不成了，以前最好的时候我能跑到3500米。”作为父亲球员，
张辛昕的体能全队最好，
国安赴上海先训练再领奖
备战一开始，国安队就进入高转速阶段。由于中国足协改革YOYO体测制度，球队不必集
中测试，哪个队准备充分随时可进行测试。根据这种情况，北京国安队计划在2010年之
前搞定体能测试。“留出更多的时间进行战术训练。”领队吕军说。
最近几天里，球队除在工体进行训练外，还要于12月4日前往上海参加中超颁奖典礼。
“我们12月4日到上海之后还要安排一次训练。”吕军说：“不能因为工作多就影响训
练。”
http://sports.163.com/09/1201/08/5PECVIJS00051C89.html |
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w*****d
发帖数: 2415 | 14 大哥你这要求也高了点，中超冠军球队国安也没这体力，人队内在工体（海拔多少不清
楚，但我想应该算是平原了）体测最好成绩也就3190米而已...
12分钟能跑3200米以上的在业余队里面，肯定是鹤立鸡群，跑不死的类型了。 |
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w*****d
发帖数: 2415 | 15 是的，国足那标准在职业运动员里面就是一个joke,很多外援到中国来刚下飞机几个小
时就参加体测，然后轻松过关后非常奇怪为什么中国足协搞这么一个无聊的测试。 |
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y****e
发帖数: 23939 | 17 但是中国人脑子确实比小日本灵光很多
当年足协搞体测，职业球员们就搞出了一堆一堆的猫腻来蒙混过关
就日韩的那些轴人，肯定得摸黑傻练啊 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 18 自以为是懂球的太多了。
搞什么都有人骂。
甲A的体测， 根宝的抢逼围， 都是进步性举措， 不都被骂臭头了？
现在回头看来， 还不是96-98抢逼围盛行的时候的国足最强。 |
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s****y
发帖数: 3071 | 19 国足颜面尚存时的哈维，体测一直不过关，托关系硬撑了2个赛季后就退了 |
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b**********n
发帖数: 2812 | 20 南京队员穷到向记者借钱 讨薪运动让六朝古都蒙羞
http://sports.sina.com.cn 2010年07月22日01:23 新浪体育
新浪体育讯 北京时间7月21日消息，10比0，一场普通的中甲联赛创造了中国联赛
史上最大的分差纪录。南京，这座六朝古都以一种特殊的方式“被”载入了中国的足球
史册。“对于这样的比分，我们早有准备，只是事情发生的迟早。”一名队员说。
关键词：火
球队排名曾力压舜天
2003年，南京斯威特集团出资买下了辽青为班底的一批球员，准备在南京组建一支
球队参加中甲联赛，由于当时正在流行“YOYO”体测，球队就取名为南京有有，也正是
从那时起，江苏足球的历史上第一次有了“德比”的这个概念。
虽然当时的南京有有阵中没有一名本土球员，但是由于贴上了“南京”的标签，还
是受到了当地球迷的热捧，不少球迷正是看着江苏舜天多年冲超无望，从而开始把目光
放到了南京有有的身上，希望这支青年近卫军能创造江苏足球的历史。
在刚参加联赛的首个赛季，球队就聘请了东北大帅王洪礼担任球队的主教练，球队
在那个赛季最终取得了第九名的成绩，然而最令江苏球迷难忘的还是江苏足球史上的首
场 |
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w******g
发帖数: 10018 | 21 25米折返跑相当考柔韧性啊，尤其是YOYO体测里面的内容。 |
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m*h
发帖数: 242 | 22 第10位：彼得洛维奇（31.21，网友票数129/760，评审团票数5/11）
1947.05.15，1999-2000年执教上海申花，2002-2003年执教北京国安，2000带队获得联
赛亚军，2002年带队获得联赛季军，2003带队获得足协杯冠军
甲 A时代最大牌的外籍教头，曾率领红星队获得1990-1991赛季欧冠冠军，因而被称为
“红星大帅”。性格火爆的彼得洛维奇堪称资源整合的大师，在当时申花阵容并不算豪
华的情况下老彼得时有高招，他将前锋卞军改造成中卫，还在锋线捉襟见肘之时将祁宏
前移，收获奇效。在2000年收获亚军之后老彼得离开上海，时隔2年入主国安，在他的
率领下国安无限接近联赛冠军，球队倒数第二轮负于大连最终于冠军擦肩而过，还在荒
谬的抽签规则下“不敌”深圳屈居第三。(by Rivaldinho)
第9位：朱广沪 （34.76，网友票数252/760，评审团票数4/11）
1949.09.25，2000-2003年执教深圳，2002年带队获得联赛亚军，2002年荣膺最佳教练
甲A时代还没有执教过国家队的朱广沪，名声要好很多。早年的朱广沪致力于梯队建设
，在中青队和健力... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 23 申思开始是，后来不是了
开始队长是黄翌，也是上海银，后卫
结果中国足协搞体测，估计都注意李红军了，没注意黄翌也没过，不但国奥队长没了，
上海队也没踢成，后来MS去浦东什么的了吧，早早退役了 |
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n***i
发帖数: 5479 | 24 最上排右2：李红军，延边敖东队，踢右边，跑不死，但甲A开始体测第一年因为未达标
而无缘该年度比赛。
右边守门员：符宾，重庆力帆队，表现中规中矩，但始终比不上江津和区楚良，2001年
十强赛仅在最后一场对乌兹别克斯坦时出了不到半场。 |
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s****y
发帖数: 3071 | 25 记得张还差点因为那个变态SB体测不过关不能参加联赛，
人在巴西天天踢都没事儿怎么在假A就不中用了呢，对抗强度更高了？ |
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N*********n
发帖数: 3584 | 26 你介就不客观了
广州当初可是刚刚的，体测废掉了一帮人
而且现在也没啥广州人把恒大看成自己的吧 |
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s**c
发帖数: 34339 | 27 江津，靠在门柱上扑点球的门将，气场惊人，不喜欢大喊大叫，却在后防线有不小的威
望，早年不会开大脚，被米卢骂了之后，第一时间增加了此技能点，01客战阿曼扑出历
史上最珍贵的点球，亚洲第一阵容，02年被卡洛斯轰开大门后，为世界第一外脚背高手
洗刷了放水大王的骂名，有个兄弟江洪，比他更喜欢喊叫。
范志毅，亚洲足球先生，不分敌我演练射门的中卫，恰当时机打飞点球的中卫，被卡塔
尔老黑人球分过后，英超赛场上冻结欧文，罗锅加八字脚的体型暗示对方，即便让你20
公分身高，你依然抢不到头球，96亚洲杯痛骂刘越意犹未尽，在海关怒摔日本电器，打
进山门。
张恩华，96年甲a一度领先射手榜，米卢时代战马尔代夫送给对手一记单刀，从此被打
入冷宫，但其高壮黑慢之四德，仍不失为纯爷们中的楷模。
毛毅军，技术细腻的后卫，能中能边，97年发挥上乘，客战伊朗打入一球，因为不够大
牌，和李铁一道被媒体当作替罪羊。
李玮峰，范志毅2.0试用版，重度腰椎间盘突出患者，身残志坚的典型，和张海迪姐姐
不同，虽然发愤用功，但没有学会瘫痪，一场比赛吃两张红牌的鼻祖，多年后才被克罗
地亚某路人甲模仿，但从未被超越，03年飞铲朗拿度举世震... 阅读全帖 |
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m********n
发帖数: 243 | 28 江津，靠在门柱上扑点球的门将，气场惊人，不喜欢大喊大叫，却在后防线有不小的威
望，早年不会开大脚，被米卢骂了之后，第一时间增加了此技能点，01客战阿曼扑出历
史上最珍贵的点球，亚洲第一阵容，02年被卡洛斯轰开大门后，为世界第一外脚背高手
洗刷了放水大王的骂名，有个兄弟江洪，比他更喜欢喊叫。
范志毅，亚洲足球先生，不分敌我演练射门的中卫，恰当时机打飞点球的中卫，被卡塔
尔老黑人球分过后，英超赛场上冻结欧文，罗锅加八字脚的体型暗示对方，即便让你20
公分身高，你依然抢不到头球，96亚洲杯痛骂刘越意犹未尽，在海关怒摔日本电器，打
进山门。
张恩华，96年甲a一度领先射手榜，米卢时代战马尔代夫送给对手一记单刀，从此被打
入冷宫，但其高壮黑慢之四德，仍不失为纯爷们中的楷模。
毛毅军，技术细腻的后卫，能中能边，97年发挥上乘，客战伊朗打入一球，因为不够大
牌，和李铁一道被媒体当作替罪羊。
李玮峰，范志毅2.0试用版，重度腰椎间盘突出患者，身残志坚的典型，和张海迪姐姐
不同，虽然发愤用功，但没有学会瘫痪，一场比赛吃两张红牌的鼻祖，多年后才被克罗
地亚某路人甲模仿，但从未被超越，03年飞铲朗拿度举世震... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 21367 | 29 国家二级足球很好拿的... 90年代的时候，中学联赛大区出线队的首发11人
加主力替补3人有7个直接2级名额，7个报批2级，然后大区内的最佳射手最佳球员
报批1级。然后还有更水的体测报批的2级... 现在据说更松了。
要你这么说，国内大学校队，能在大学联赛大区出线的，都不剩几个人了...
衡。
了。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 30 天天吃牛肉排和高丽参，戒房事，多做30米折返冲刺跑（参见以前中超的体测）和去健
身房压腿部力量... |
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s***s
发帖数: 4329 | 31 退役之后
领救济金
胡志军在踢球的时候外号“胡椒”，但这只是他场上踢球风格的写照，在生活中，胡志
军在处理自己的问题时总是缺乏主见，按照他自己话说“没心没肺”。在上海的足球生
涯并不如意，先是申花后在中远，2002年，一代“胡椒”选择了退役。在离开足球的时
候，胡志军对于自己的未来毫无打算，他的昔日搭档彭伟国已成为餐饮业骄子，而胡椒
只是经常窝在家里打游戏机。在广州时，闲来无事，每个月到天河体育局去领400元的
救济金：“反正都没有事干，一个月去天河拿400元也挺好玩。”不过这400元也许是早
上到手，晚上就已经不知去向。他不缺钱，不过可能也管不住钱，更多时候熟人看见他
就说：“你没呆在家里玩游戏吗？”百无聊赖中，他和李玉展、姚德彪等广东籍退役职
业球员加盟了丙级的深圳博岗队，总算“比休息要好”。
行医
不过在这两年中，胡椒并不是完全“不务正业”。作为职业联赛的受益者，他也在状态
的顶峰赶上了掘金的机会。此前，他还跟着朋友开了一个中医诊所。踢球和行医，这分
明八杆子打不到的事情。“其实就是一个好朋友的注意，我就一起参加了，我当然不可
能当医生啦，自己还有伤在身。”胡志军说到兴头处总是开... 阅读全帖 |
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m********c
发帖数: 13337 | 32 高洪波当年回来参加联赛的12分钟体测时，听着收音机的现场直播，当他跨过合格线时
北京的同学都疯了的欢呼，后来的联赛我明白了他们为什么欢呼。
几年后当高洪波宣布将要去广州松日去，我北京的所有男女同学们集体去国安俱乐部递
联名信挽留高洪波。 |
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f********g
发帖数: 706 | 33 最近跟教练夏训练得很勤，隔天去健身房，小腿爆发和腰部力量增强了许多，不知道大
家的夏训如何啊？ |
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f********g
发帖数: 706 | 35 腰部:
每个动作 20 * 3 .
第一个动作找个同伴给你送篮球, 在最低处左右扭腰,并把篮球抛起来.
第二三个动作需要哪个40磅左右的负重.
我的体会是做了这个饭量大增啊!
小腿:
三组, 动作做完整.
大腿需要深蹲.
平时跑步做conditioning的时候需要负重跑, dicker 有卖手和脚的沙袋.
还有负重的原地收腿跳跃 30个一组, 做4组.
基本上传球射门的力量,跑动,转身应该没有问题.
基本功的话去学那套 <学踢足球>, 球感会循序上来.
平时在办公室要练习脚踝变相, 跟芭蕾舞那个一样, 顺反时针,指定角度.
千万别踢小场,视野会更小,大场为主. |
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I*D
发帖数: 40035 | 37 今天刚刚破了自己的一个记录，59分跑完8mile。我估计1小时40分能跑完12mile。我跑
过几次10mile大概在1小时20分左右 |
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M**u
发帖数: 10158 | 38 应该可以
感觉和我差不多，13.1 mile应该在1:40左右 |
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I*D
发帖数: 40035 | 39 你也挺跑啊？我纯是20岁以后才开始跑长跑的，特别是来美国后。以前上学最怕跑长跑
，没耐力。现在反倒是耐力更强了，和一群20出头的小孩在一起踢球，我觉得他们的体
力太差了，简直都没法和我比。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 41 这个算什么能跑，基本上算是比较差的
我前几年废了，抽烟不锻炼，最近快30了，发现中年危机，才开始跑的，也不指望有什
么耐力了。。。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 42 耐力相对而言是最容易保持的，很多坚持训练的50多岁的大叔，马拉松比一些天天打游
戏的20岁出头的小孩强多了。 |
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l*********0
发帖数: 2508 | 43 心肺功能应该怎么练啊，我一般从7.5miles/h开始，每10分钟增加0.5mile的时速，跑
30分钟再cooldown 10分钟，试过9miles/h，根本坚持不了多久，好像是自己心肺功能
的极限了，测过心跳，150～160还比较舒服，只要心跳达到170或以上，几分钟呼吸就
跟不上了，呕吐感特别强烈；一直觉得自己忍耐力挺强的，但就是受不了那种呕吐感 |
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I*D
发帖数: 40035 | 45 你这么年轻？还是小孩儿啊， 还中年危机，那你让我情何以堪？ |
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m**l
发帖数: 11854 | 47 主要你腿太长，如果把你的腿锯成球王那样的短腿（小），步频加快，至少可以跑3000米 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 48 9494
基本上艰难的挣扎着爬过终点
一般是刚刚及格
我的体育除了1500和实心球外，几乎都是100分
百米和跳远估计都到150分
就是这个1500米永远拉后腿 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 50 不行就是不行
铅球可以
失信球就不行
引体向上也可以
实心球就不行 |
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