w******n
发帖数: 13172 | 1 尼玛偶停了电加停网，能偶尔来灌两句不容易了。现在网又没了，这个还是用手机按的 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 2 抛球和转体都会对timing有影响， 需要时间调整， 别急。 =）
好像你不止改了这两点， 你的stance好像也该了。 记得你以前好像是接近于racket
launch stance (双脚靠的比较近）， 现在是platform stance了（Roger?)。
总体感觉很好， 抛球手直， racquet drop, on edge etc. 都挺不错的。 我觉得现在
的问题在于向上和finish.
可能你因为你身体很健壮， 你发球给我一种挥上去后马上向下压的感觉。到你这个阶
段得开始注意snap up 了。 不要想向下压， 把集中点放在球的7点位置， 把所以力都
放在snap up 上。 Keep left arm up longer 会对这个有帮助。
finish, 注意你发完球后的拍子位置， 很多时候拍子没有过左腿， 有几个过了些。
你可以参考一下pro发球back perspective, 整个拍头都该会越过左腿。 这是个问题因
为这代表着你提前放慢了拍头速度。这里“放”是个关键字， 这意味着你有一定的意
识 （muscle doing some work)，而不是随机让拍头... 阅读全帖 |
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D*******l
发帖数: 5462 | 3 抬头望星空一片静
我独行 夜雨渐停
无言是此刻的冷静
笑问谁 肝胆照应
风急风也清
告知变幻是无定
未明是我苦笑却未停
不信命 只信双手去苦拼
矛盾是无力去暂停
可会知 我心里困倦满腔
夜阑静 问有谁共鸣
从前是天真不冷静
爱自由 或会忘形
明白是得失总有定
去或留 轻松对应
孤单中颤抖 可知我实在难受
问谁愿意失去了自由
想退后 心里知足我拥有
前去 亦全力去寻求
风也清 晚空中我问句星
夜阑静问有谁共鸣
孤单中颤抖 可知我实在难受
问谁愿意失去了自由
想退后 心里知足我拥有
前去 亦全力去寻求
风也清 晚空中我问句星
夜阑静问有谁共鸣
风也清 晚空中我问句星
夜阑静问有谁共鸣 |
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s****j
发帖数: 2542 | 4 mission blvd呀，sea world那里再过去点。。。。人有些多，停车不太容易。。。我
停了个地方然
后来了个开残疾车的老太太不让停，说前轮子超过涂红线的地方了，我正纠结要不要不
理她，突然看到
她居然挂了个police的吊牌（和开会的那种牌子一样，打印的，一点也不起眼），然后
拿了个小本子打
算给我开单子，我就赶快逃之夭夭了。。。 |
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k**t
发帖数: 1968 | 5 觉得还停好的.从胸到腰连接的停好的. 只是腰的下半部.如果能掐紧一点腰的下半部就
更好了.当然,我是个外行.以普通大众的角度看的. |
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c***w
发帖数: 2902 | 7 可以关就好，车在外面多停些日子也没事，我看好多老美车库堆满杂物车就一直停外面
。要不是我们这扫雪麻烦我真想把车库改建成娱乐活动室~
我ld是食肉动物，无肉不欢的主。所以不做肉食的晚饭都是偷懒晚饭。谢谢小农好心提
醒哦。我们已经强行将车库门关起来了，周末还得想办法修。住个房子，麻烦真不少。
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a******3
发帖数: 123 | 9 想你想得好孤寂，听了让人心酸 ......
附深夜回忆剧场版想你想到好孤寂
词：姚若龙 曲：立川俊之 编曲：王继康 唱：邰正宵 独白：郭静
原版粤语 普通话翻译
望住窗外嘅微微雨 看着窗外的细雨
谂唔到 想不到
嚟到温哥华嘅每一日 来到温哥华的每一天
系咁冻、咁灰 是这么冷、这么灰
到步成个礼拜 来到这里已经一个星期
雨，一直都冇停过 雨一直都没有停
而我每一个深宵嘅眼泪 而我每一个深宵的泪水
都系要等到临天光 都要等到快要天亮了
先至流完、流干 才流完，流干
反正，我系依一度都系百无聊赖 反正我在这里也是百无聊赖
一训，训到晏昼 一睡就睡到傍晚
时日反而仲好过啲 时间反而还好过一点
仲记得以前我地系图书馆 还记得以前我们在图书馆
一齐读书嘅时候 一起看书的时候
你试过 你曾经
好无聊咁卷左一个纸筒 很无聊地卷起一个纸筒
放喺我耳边 |
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x******h
发帖数: 13678 | 10
就没停播过，除了16年因为官司更名停了一期，恭喜你又中奖了 |
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A*******s
发帖数: 9638 | 11 周末出游， 看到一条新路，GPS没显示，直觉可省时间， 就停在路边， 打开hazard灯， 摊开地图寻找。 这时， 一辆卡车停在我车前，下来一个白人小伙， 招手问要不要帮忙？ 我连忙摆手表示感谢， 他就回到车里， 开走了。
我以前也听朋友说起过类似的事，今天遇到了， 很有感触。 我想我做不到， 不是我不愿帮忙， 平时忙忙碌碌，没时间， 也耗不起。相信很多国人与我一样， 多一事不如少一事。
我于是就有了鲁迅的“小”感觉，只是没穿旗袍罢了。
记得我很小的时候， 我妈带我搭乘一条机帆船渡江， 船老大人很好，对大家也和善可亲。在江中心，遇到一艘木船， 正在下沉。 木船上的人一边不停的舀水出舱，一边大声呼救。 奇怪的是，船老大毫无表情， 只是听着他的锡剧， 扬长而去。 我眼看着木船消失在视野里，着急地问船老大为什么不救他们，他唱着锡剧说： 好人是做不得的。
后来听说， 龙王爷要收人， 你救了他，龙王爷就收你。 只就是他们的行规。
再后来大家学雷锋， 我觉得不错， 但总有种说不出的滋味。
总听说 “人之初， 性本善”，又所谓桔生淮南则为桔， 生于淮北则为栀。 难道是我们的家庭，学校，社会把一个个小... 阅读全帖 |
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s******0
发帖数: 13782 | 12 speeding 超了8 mile 也叫超啊
stop sign 没停够， 以前谁还这么抓
还有停车靠curb 没靠太近，按录像为证我大概超了1 inch，发指！！！
不过这张我申诉成功了，我只停了一小会，人都没下车 |
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O**********n
发帖数: 5504 | 13 拖trailer是俺的特长啊，平时不是拖trailer去送货，就是拖船去潜水或钓鱼，几点注
意事项与您分享：
1，忌快速变线，因为车和拖车之间是一个活轴，突然变线的话，后边的trailer会甩来
甩去，甚至会把前面的车的方向给影响啦。
2，忌高速行驶中突然刹车，因为通常的trailer是没有刹车系统的，高速行进突然刹车
的后果就是前面车头停住啦，可是trailer还没停住而把trailer甩到侧面，导致危险。
2，always make wide turn,甚至占用直行车道来右转。
4，忌超速，trailer都有规定的限速，速度过快的话，前车会产生共振，而失去控制/
我能想到的就这些，哪位来补充？ |
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n**v
发帖数: 2109 | 14 pu爸在给rayban代言么 lol
赞型男！
停住停住，pu爸什么时候生日来着，23还是24,我是昨天啊，23. |
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t******k
发帖数: 64 | 15 我默默地念诵着兵命写的祝词，那时候我还不知道自己已经成了神，就算知道了也没有
办法控制自己。本来我以为死去了就是天人永隔了，没想到现在还能再一次地听到妻子
的声音。那是怎样的一种呼唤啊，沉静中流露出真实的痛苦，哀伤中直透出强大的信心
，纷乱繁琐中不忘记责任，自己的苦难中不忘记乡邻，这就是兵命，我的结发妻子。
正在我心底一阵一阵地起着波澜的时候，外面飘过来一个鬼影，两只耳朵上塞着两团烂
泥，正是邢大舅，他看见我行动自如，倒吃了一惊，抠下烂泥，扯着嗓子喊：“你怎么
就能这样了？”
王驴儿的嘶叫声中，我喊得更大声：“我不知怎么就这样了。不是队长大人你玩的法术
？”
邢大舅这几天因为当了队长，被我和王驴儿他们一口一个队长挤兑得很烦：“队长你大
爷，我那两下子法术还不跟你们差不多。说，你喊人干什么？想让我放你？土地爷大概
饶不了我，别的要我做什么的，你尽管说。”他吼得人都要鼓起来了。
“你忘了？”我说，“咱们还得去给张自忠托个梦，要不然他不过来增援，咱们做的都
白费了。”我也跟着吼，觉得头发上都有风。
邢大舅一听这话，扭头就走，这邢大舅死过一次之后，彻底跟变了个人一样，雷厉风行
的很啊。不知道他... 阅读全帖 |
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m*y
发帖数: 5861 | 16 没关系，那又不是我家的车，不知道谁停，路边人人都可以停 |
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i***s
发帖数: 39120 | 17 廖某指认犯罪现场。
为了还债，广汉人廖某萌生了抢劫的念头，街边苦守“有钱人”10多天后，一名“奔驰女”成了他的目标。当晚，他抢走了奔驰女司机车上的约13万元现金。在抢劫过程中，廖某曾哭了两次，“我不想伤害她，只是想抢点钱用。”廖某向警方交代，作案过程中他内心挣扎了好几次，但想到家里的外债，最终决定“下手”。
劫在“囧途”
他掏出玩具枪指着对方，结果却被“女汉子”夺来打伤自己。
他又将刀拿出来威胁对方，结果又被对方夺了去。
劫后“泪奔”
抢劫过程中，被劫持者哭着让廖放了她，廖也抑制不住眼泪，痛哭起来。“我只是想抢点钱用，当时就后悔了。”廖天勇事后这样交代。
为了还债，家住广汉新丰镇的廖天勇（化名）将蓄谋已久的抢劫计划，实施在一位开奔驰轿车的女子身上。抢劫中“奔驰女”张燕（化名）强烈反抗，廖天勇最后流泪抢走了张燕的约13万现金和一辆奔驰轿车，并把张燕铐在路旁的电线杆上，自己却夺路狂奔。
天网恢恢疏而不漏，廖扔掉奔驰车，带着抢来的约13万元钱，在射洪亲戚家躲了两天，便被警方抓获，目前已被刑拘，等待他的将是法律的严惩。起意
买来玩具枪 紧盯有钱人
因为做生意亏了本，廖天勇欠下了8万多元的外债，... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 2790 | 18 近日，苏州市吴江区的一个路口发生了极为惊险的一幕。当天中午，当直行与左转绿灯
同时亮起时，一辆轿车与三轮车发生碰撞，三轮车驾驶员被卷入车底。
路过司机纷纷下车，合力抬起汽车…然而，就在这万分紧急的一刻，震撼的一幕发生了
！路过的出租车、私家车、水泥搅拌车、快递车等纷纷停了下来，司机们先后奔向事故
现场……
15位过路司机齐心协力，抬起重约1.5吨的汽车。
在众人的努力下，伤者第一时间被救出，并被送往医院救治。伤者未受更重伤情，热心
司机功不可没。
医生表示，伤者骨折了多根肋骨，而没有造成其他伤情。这和他第一时间获救、避免车
辆自重的进一步压迫有着很大关系。据交警介绍，伤者有50多岁，如果长时间被压在轿
车下方，会引起体内出血；如果得不到及时救治，可能后果就不是现在这样了……
事了拂衣去，司机们淡定离开现场。视频显示，在成功救出伤者后，参与救援的司机们
回到自己车上，驶离现场，路口的交通也逐渐恢复正常。
从事故发生到人被救出，只用了3分钟。
经交警部门调查，这起事故是红色轿车驾驶员在转弯过程中，疏于对路口情况观察，没
有及时避让直行的三轮车造成的。目前，交警部门正在对事故做进一步处理。 |
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m*********g
发帖数: 10735 | 19 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: Geisha (朔风如解意 容易莫摧残), 信区: Missouri
标 题: 奔! 刚才收到电话, 我的官司打赢了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 7 17:20:59 2013, 美东)
前一阵，老汉我遇到一起４车相撞的车祸，照片里站着那个女的，开着一辆黑色吉普车
，撞了我租来的黑车，我当时有全保，就没有买租车的保险，所以当时我有点小紧张.
白女开的吉普车还撞了她前后两辆车，我打电话叫来警察，没想到那白女把警察拉到一
边，和警察说, 事故是我突然换线引起的, 事后我才知道那白女是军队的，我当时没和
白女废话，我就和警察说，警察叔叔, 请自己看看我车停的位置，然后我又用手机拍了
很多现场照片，事后我及时通知我的保险公司GEICO，并且上传了那些照片。后来白女
的保险公司, USAA，一直要打电话给我，想从我这里找出破绽，我不和他们废话，告诉
他们，我已经把所有事实都告诉我自己的保险公司了，要了解情况，请他们自己联系我
的保险公司。这样官司牛皮了近３个月，刚才收到租车公司的电话， 白女付全责，
USAA已... 阅读全帖 |
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M***O
发帖数: 3718 | 20 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: Geisha (朔风如解意 容易莫摧残), 信区: Missouri
标 题: 奔! 刚才收到电话, 我的官司打赢了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 7 17:20:59 2013, 美东)
前一阵，老汉我遇到一起４车相撞的车祸，照片里站着那个女的，开着一辆黑色吉普车
，撞了我租来的黑车，我当时有全保，就没有买租车的保险，所以当时我有点小紧张.
白女开的吉普车还撞了她前后两辆车，我打电话叫来警察，没想到那白女把警察拉到一
边，和警察说, 事故是我突然换线引起的, 事后我才知道那白女是军队的，我当时没和
白女废话，我就和警察说，警察叔叔, 请自己看看我车停的位置，然后我又用手机拍了
很多现场照片，事后我及时通知我的保险公司GEICO，并且上传了那些照片。后来白女
的保险公司, USAA，一直要打电话给我，想从我这里找出破绽，我不和他们废话，告诉
他们，我已经把所有事实都告诉我自己的保险公司了，要了解情况，请他们自己联系我
的保险公司。这样官司牛皮了近３个月，刚才收到租车公司的电话， 白女付全责，
USAA已... 阅读全帖 |
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G******t
发帖数: 283 | 22 娃最近长牙，很闹，今天凌晨醒来大哭，半个多小时都没停，只能抱过来跟我们一起睡
。睡到早上7点多，醒来后看我们还睡着，开始拍我们，yiyiyaya说话，我闭着眼睛，
突然脸上凉凉的一下，睁看眼发现小人笑迷迷的对着我，我以为她正好碰到的，于是说
，宝宝会亲妈妈了呀，再亲一个，她果然又亲了一口，还mmmma了一下，她爸爸也凑过
来要求香吻，小人态度极好，有求必应，亲了10几个呀，真开心啊！奔周岁照！ |
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c*******n
发帖数: 1769 | 23 从准备怀孕就一直在宝宝版闲晃，一直到宝宝现在5个月了，才第一次来奔，顺便答谢
宝宝版，学了好多
知识，如果不是这个版，我根本不可能那么顺利的熬过来，家里没有人来帮忙，月子自
己做，孩子也是
自己带，在这里求救过多次，得到很多好心人的建议很帮忙，在这里衷心感谢
我家宝宝5个月整，每次一吃solid就便秘，停几天再吃还是这样，拉出来的poo poo都
是很硬的。
她平时每天两顿，两顿总共吃1罐子水果或者蔬菜，罐子是solid food里最小的那种。
姐妹们支支招吧，真是没折阿 |
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d*****s
发帖数: 587 | 24 难过了很久，从两个月开始，宝宝的体重就增加的很慢。吃的不少，拉的也不少。
四个月看儿医时，体重身高都在25%左右。这让纯母乳的宝妈备受打击，宝宝的
外婆也很难过，觉得自己没招呼好宝宝。可是宝宝还是一天拉两三次，稀，黄绿
色，还有沫沫，似乎宝宝的肠胃不太好。
宝外婆说猪肉寒，勒令我停了壮奶的猪蹄汤，严禁我吃猪肉，宝宝喝姜枣陈皮茶，
不知是巧合还是必然，五天左右，宝宝的巴巴颜色不那么绿了，稠了些。前天拉
了一次半，昨天一天没拉，今天早上拉了钱币大的一片稠巴巴，到现在没拉……
似乎真的是传说中的攒肚了，呵呵呵，让高兴的宝妈奔一个宝宝今天热呼呼的出
浴照 |
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V***a
发帖数: 11942 | 25 1岁真是个milestone，从11个月开始，表现就突飞猛进了。以前也和小妞有交流，但是
明显快到1岁时，交流变得更多更容易。每天下班回家，我妈妈都会让小妞表演新学的
小把戏给我乐呵乐呵。
说话方面的趣事，她说话比较早，爸爸妈妈家家（就是外婆）奶奶等早就会叫。我妈来
了后，居然教会她叫我们的小名。有一次下班回来，她在high chair上吃东西，看见我
回来很开心的叫我“妈妈，妈妈”，我当时有事儿，没理她，直接进了书房，然后就听
见她气急败坏的大叫“xx, xx, xx (我小名）”， ft死了
现在自己poo poo时，会半蹲着，拉完了，指着自己的尿片说“粑粑”。
家里电动小狗动起来的时候，会赶紧走开，拍着自己的胸部说“怕怕”
走路摔跤了，很气愤的拍打摔倒那个地方的地，边打边说“打，打”
行动方面，因为她能听懂大人说话了，就可以指示她做点小事儿，比如，那天我和我妈
坐在地毯上，让她把我妈的绣花鞋拿过来，她屁颠屁颠的拿了一只过来，我妈脚一伸，
她很殷勤的给穿上（当然穿得不好，最后还是家家自己穿的），然后提醒她还有一只呢
，又屁颠屁颠的拿来给穿上，笑死了。
和她说，好睡觉了，她就自己自觉... 阅读全帖 |
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v**********t
发帖数: 1486 | 27 来自主题: NextGeneration版 - 奔神仙宝宝 先敲木头啊！神仙女儿今天终于吃得多点儿了。已经很长一段时间了，每顿就吃2、3分
钟就很愤恨的把奶头吐出来。然后就哭啊闹啊的，拍嗝拍嗝，有时候出嗝，有时候不出
，不管出不出人家就是不吃了，就这两三分钟还能管3个小时，所以俺们改叫她小神仙
。怀疑是那个超难吃的poly-vi-sol惹得祸，停了几天，今天是第四天了，终于似乎有
点好转，早上一顿迷糊奶吃了1个小时，第二顿吃了5分钟。有进步啊，泪流满面啊～
奔两张，都是gymboree的，都是朋友送的，头像上那张是100天的时候用傻瓜拍的，另
一张是前几天用娃爹的手机拍的。 |
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a*******n
发帖数: 1141 | 28 8月8号due date,因为之前一周已开四指软化了80%,不能再等了就约了OB 9号
晚上催。当天晚上去超市买了最喜欢的色拉，吃完最后一顿丰盛的晚餐，心想
第二天收拾个产包就等入院了。结果没想到就在当晚——
10:45pm,开始感觉到肚子发紧，因为整个孕晚期宫缩一直非常柔和，这点感
觉足以让我怀疑是不是阵痛要来了，于是让老公开始记录，很规律的每五分钟一
次，但是不疼，我想会不会是假警报。
11:45pm，整整一个小时，开始有了轻微的胀痛。因为校区的电话断线，老公决
定开车去他实验室给医院打电话，我在家等。在老公离开的半个小时，宫缩开始越见
频繁，我已经咬紧牙开始尝试各种姿势，蹲，坐马桶，侧躺，这种痛和我原先想象的
阵痛完全不同。然后迷糊中只听见老公回来说OB让去医院。老公开始收拾产包最后的
一点东西拎到车子上，我坐上车，短短七分钟的路程已经宫缩了三次，我一心想着快
点开快点开，晚了挨批丢要来不及上了。车子停在急诊门口时，老公去推轮椅，我已
经寸步难行，有三个警察在门口聊天，见到我马上走过来，可是我已经没法答话，嘴
唇不停的颤抖。记得有人产经上说阵痛时千万不要尖叫，要叫就低沉的... 阅读全帖 |
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c**5
发帖数: 1238 | 29 发个产经挣包子并求祝福娃健康成长！
预产期是12/9,37w的时侯去检查，第一次内检，医生说你开4指了，很快就生了。我那
个惊讶跟紧张又兴奋。终于可以生了，可是似乎又太快了点，而且我都还没有感觉，没
阵痛没破水见红之类的。医生说你可以等到出现这些情况再进医院。于是当天就在
walmart走来走去走了一天，想着可能晚上就生了。可是娃真淡定啊，没动静。
第二天我还象往常一样该干吗干吗，上班做饭洗碗，煮了红糖水加鸡蛋冰冻起来，打印
了住院check list，以免漏东西，让老公把产包放车里，通知刚联系的保姆随时待命。
晚上睡觉时感到有东西流出来，以为破水了，细看原来是bloody show, 马上上网查看
怎么回事，说bloody show 后生产就是一两天的事了。因为我的保险不好，所以选择医
院的flat rate, v-delivery +epidural $3000 for 1day, add another $2000 for
one more day. 所以我等到阵痛或破水再进院，这样在医院呆一天足够了。听说喝蜂蜜
水催产，接下来每天都喝。4、5天过去了，朋友同事都问生了没。娃还是... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 599 | 31 昨晚后来宝贝的体温降了，哭闹了好几次，精神还不错。早上跟医生联系，被叫去医院
，这次是另外一个医生，对吐药也没啥好办法，他认为没啥感染，晕，让停药观察。
谢谢几位昨晚帮忙解惑的美女们（不知道中间又没有帅哥）。奔几张宝贝近照，转眼就
不是小baby了，老妈感慨一下娃长得好快啊，还没好好enjoy一下小baby的可爱，都已
经成大baby了。 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 33 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: BrillBilly (Bill), 信区: Fitness
标 题: 奔一下最新状态
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 6 18:50:24 2011, 美东)
去年三月份重新开始去正儿八经的健身房，已经快一年了，秀一下刚拍的照片。
总体上锻炼挺勤快，除了出差休假，一般是一周练4-5次。每次10分钟慢跑热身，40-50
分钟举重，30分钟跑步，最后拉伸10多分钟。重新抡起杠铃后半年后各种动作都到了平
台期，深蹲最近还有蜗牛式进步，估计这个动作调用的肌肉多，潜力也大一点。最近想
多跑一点，不过深蹲和swing之后几天跑起来太痛苦，刚恢复一点又要开始下一轮，得
少蹲才能多跑了。体重一直保持在180磅，体脂看不出明显的下降，基本上属于原地踏
步。
总结一下一年来的亮点：
第一当然是没有受伤，能健健康康地经常运动是一种福气，不少人对这点深有体会吧。
我算是幸运的，举重从来没有受过伤，主要原因估计是水平次，上的重量不大，客观上
减少了受伤的机会。自己的经验是要热身充分，时间再紧，10分钟热身不能省，每个动
作前也都用小... 阅读全帖 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 35 【 以下文字转载自 Japan 讨论区 】
发信人: AngelCity (天使の城—苍翼默示录～雨何时停), 信区: Japan
标 题: 俱乐部里奔了鸭子
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 25 03:06:39 2011, 美东)
有兴趣的同志们去看
re此帖有包子 |
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R**i
发帖数: 7994 | 36 扭伤脚腕停了两周
下周还是不能锻炼 所以拖到九月低再奔 |
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b**********5
发帖数: 7881 | 37 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: BrillBilly (Bill), 信区: Fitness
标 题: 奔一下最新状态
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 6 18:50:24 2011, 美东)
去年三月份重新开始去正儿八经的健身房，已经快一年了，秀一下刚拍的照片。
总体上锻炼挺勤快，除了出差休假，一般是一周练4-5次。每次10分钟慢跑热身，40-50
分钟举重，30分钟跑步，最后拉伸10多分钟。重新抡起杠铃后半年后各种动作都到了平
台期，深蹲最近还有蜗牛式进步，估计这个动作调用的肌肉多，潜力也大一点。最近想
多跑一点，不过深蹲和swing之后几天跑起来太痛苦，刚恢复一点又要开始下一轮，得
少蹲才能多跑了。体重一直保持在180磅，体脂看不出明显的下降，基本上属于原地踏
步。
总结一下一年来的亮点：
第一当然是没有受伤，能健健康康地经常运动是一种福气，不少人对这点深有体会吧。
我算是幸运的，举重从来没有受过伤，主要原因估计是水平次，上的重量不大，客观上
减少了受伤的机会。自己的经验是要热身充分，时间再紧，10分钟热身不能省，每个动
作前也都用小... 阅读全帖 |
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z**z
发帖数: 436 | 38 连日罕见暴雪，看的我觉得好不亲切，在家温一壶酒，呼二三良朋，与小儿嬉戏，倒也
其乐融融。不料这雪却是下得没有尽头，直到周末依然没有停的样子。正值岳父母大人
就是今天的海航从西雅图回国，从网上看到航班还是会飞，那我们也就没有办法还得在
风雪之夜奔向西雅图了。
周日上了雪链，周一临晨4点出门。白天清扫的driveway已经又被雪盖住了。小区里路
面的雪足有2尺，上了Pacific HWY也全部都是积雪。高速上基本没车，但也就只能开个
30多迈。原指望开出portland就会好，结果刚到washington不久大雪纷飞，砸在车窗上
能见度基本只有车灯前的一点，过来不久，雨刷就被冻住，只好停下来清理。所幸路上
基本没车，开在路上任何地方都行。一路紧握方向盘，一不小心，车子就想滑到旁边。
一直到了exit52的地方，雪不下了，地上积雪也见少，终于可以摘了雪链，速度可以到
40-50迈。中间下来休息，看见一辆18轮卡在雪中出不来了。到了Olympia，i-5基本就
没雪了。9点到了SEA local的地方，雪已经开始化了。和portlan的降雪相比，Seattle
的是小菜了。说起来，路上已经比预 |
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G******t
发帖数: 283 | 39 娃最近长牙，很闹，今天凌晨醒来大哭，半个多小时都没停，只能抱过来跟我们一起睡
。睡到早上7点多，醒来后看我们还睡着，开始拍我们，yiyiyaya说话，我闭着眼睛，
突然脸上凉凉的一下，睁看眼发现小人笑迷迷的对着我，我以为她正好碰到的，于是说
，宝宝会亲妈妈了呀，再亲一个，她果然又亲了一口，还mmmma了一下，她爸爸也凑过
来要求香吻，小人态度极好，有求必应，亲了10几个呀，真开心啊！幸福的一塌糊涂！
奔周岁照！ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 40 你是说有人防守时横向移动后急停三分吗?
这个感觉有些过于tough,我练习的时候把握还有一些,
之前还奔过,命中率不错
不过实战中基本不做,除非逼不得已比如要抢分
我们pickup game大多数时候如果持球人自己做这种off the dribble
的横向移动后的三分跳投,那对全队来说很可能不是最理想的进攻选择
所以我就很少在实战中用了,也就是自己练练以备不时之需:P |
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p********r
发帖数: 3799 | 41 幸好是版大是男的，要是女的这么一奔，全版停版整顿。。。。 |
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a***g
发帖数: 2931 | 42 在鱼版第一次BSO crappie。咱这crappie真tnnd少见，去年上了一条，没奔，没心情。
只因被条子开了个大单子250刀，上crappie了，急着回去汇报，红灯右转见没车就没停
，交钱了事，从此规规矩矩开车。
这第二次上了一条大的，多大？相当得大，嘿嘿，俺左手抓住这条crappie，右手得抓
住草才能蹲得稳。奶奶得，钓trout早就腻了，就拿整条活凶凶得大蚯蚓，象钩senko钓
大嘴一样，挂上蚯蚓。甩出去后，坐在我的靠椅上等，浮标微动一下，懒得里它，等沉
了再说，丫不沉。就是左移移，右移移。靠，耐不住了，轻拉一下，这一下把它惹火了
，一下子浮标全没了。以为肯定是bluegill，直接拉，没想到力量大得很。都说拿
minnow钓crappie，我看拿活night crawler也不错，整条上。不过可能成本会比minnow
要高，因为被crappie咬过后night crawler基本萎了，不咋动了，得换。 |
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j****8
发帖数: 459 | 43 看見BB睡覺時，覺得世界停頓了，一切都溫馨宁靜，我是只能回味，你正在享受，要多
珍惜和BB一起，魚就要少釣一些了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 这个是当时的目标， 后来发现影响跑步的performance就停掉了。。
所以我说一个阶段只能专注于一项， 什么都搞就搞不好。。
你奔一个看看？ |
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s******s
发帖数: 734 | 45 先说下本人183cm，180lb，这个体重还需要减掉多少才标准?
上周去家庭医生那拿常规体检报告说我空腹血糖还可以，平均血糖有点偏高，有时间要
适当运动下，工作忙实在没时间进GYM，只能晚上回家睡觉前，起床后练一练，现在每
天早晚各50个俯卧撑，仰卧起坐，晚饭也停了，啤酒也不喝了，我之前的饮食不太规律
，没有吃早餐的习惯，有时候忙一天晚上回家就吃一顿，现在努力白天吃饱点晚上回家
不吃，我很喜欢吃牛肉，现在听家庭医生的建议也不吃了，坏胆固醇最高上过140，现
在101，求个合理食谱，另外想买一对哑铃做手臂，胸部，背部的肌肉练习，多大重量
的合适，谢谢。。。照片出成果了会奔的，为了6 pack 前进 |
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I******t
发帖数: 1619 | 46 自从大批“菜鸟”大神奔过之后，自己再也不敢自称菜鸟了。
断断续续坚持一段时间了，5x5也2个月了，中间停过好几次，开始的一个月还能坚持每
周3次，后来重量上来了，就坚持不了了，现在看每周有2次深蹲就不错了，别的勉强维
持。
奔一个，鼓励一下自己，希望自己能坚持下去，不能在结束单身前就老去胖去秃去。。
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b********5
发帖数: 253 | 47 新年伊始，waluzz78 和 xg2005兄就掀起了奔挥杆的大潮！我觉得好！非常好！正好配
合了本人打球时间比拍电影时间还少的节奏，也迎合了我向文艺青年努力转变的心愿。
。。提高挥杆是停不下的事业，但是目前我很欣慰在摄影器材上稍微领先。。。大家请
看我编辑的最新毛发毕现的慢动作挥杆大片。
http://youtu.be/UvwwEntP9Qw |
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v*********9
发帖数: 2457 | 48 不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹workout： 7分钟收... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 49 来晚了，不过赞身材
不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹wo... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 50 哦，还以为碰上富婆了。。。航天路上有家007菜馆，有次看到两辆法拉利和一辆基尼
同时停在门口。。。 |
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