s***s
发帖数: 7178 | 1 胸腹：让娃坐肩膀上俯卧撑
背臂：让娃抱腿引体向上
肩：举娃过顶（military press）
腿：胳膊平伸，横端娃，蹲起
每个动作5组，每组力竭，组件休息90秒 |
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p***r
发帖数: 4859 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
AutoQuack (江湖郎中) 于 (Sun Oct 25 22:53:05 2009, 美东) 提到:
这条右腿好像落下病根了，这儿疼完了那儿疼，隔三差五就要休息几天再跑。
虽说换了自动档，改用右腿开车了，但也不见好转。
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lldyh (Hunk) 于 (Sun Oct 25 22:56:02 2009, 美东) 提到:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~难道以前用左腿踩油门？
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AutoQuack (江湖郎中) 于 (Sun Oct 25 23:03:01 2009, 美东) 提到:
是改用左腿了。
多谢回复。
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baiji (白) 于 (Sun Oct 25 23:10:40 2009, 美东) 提... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 要速度快，就只能加大步长，最简单的物理。
假设是180步频。
步长（米） pace
0.9 9.934225296
1 8.940802766
1.1 8.128002515
1.2 7.450668972
1.3 6.877540589
1.5 5.960535177
步长一米就会在9分pace内。步长1.5米就会在6分pace。偶现在平均步长在0.9米。
然后，要大步长，2腿摆动的角度就要大。。可以换算出，最大角度是多少，听说过，
一般人15度是个坎，大了就会有这样那样的肌肉问题了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 瞻仰一下Ryan Hall的跑姿，步长，2腿的角度，发力姿势。
技术分析比较，里头提到的角度。偶又看了边。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 黛茜，白版是对的。我原地跳绳也能搞个180，腾空时间一样，速度是0.
还有，虽然一般角度越大说明越用力，速度越快，但那是对同一个人来说的。我保证，
同样的角度我能比我老婆搞出更大速度来（我们腿长差不多）。比如同样高抬腿跑，我
肯定比她蹦得远点。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 不行，偶试过，最快到6分半，还是黄灯变红过马路的时候干的。。腿上根本不支持更
快的pace了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 不行，偶试过，最快到6分半，还是黄灯变红过马路的时候干的。。腿上根本不支持更
快的pace了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 因为步频只能高到一定程度啊，glider的优势是省能量，冲击小...
Scott如果专门练马拉松的话，应该也不止2:40...6分对他们来说
其实是很慢的速度了....
对马拉松职业选手来说，反正俩小时就跑完了，不过这帮人多数都是
从小跑到大的，腿跟马腿没啥区别，能受得住冲击，而且羚羊跳很多
都是heel landing....
步频这东西我不知道是天生的还是可以练出来的，不过貌似鸵鸟如花
的步频都非常高.... |
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i*******n
发帖数: 315 | 9 总共游了1km，先500蛙泳，后500自由泳。
一直觉得自由泳手臂累得很快，游不了太远。
差不多每天同一时间到gym游泳的一个前游泳教练大叔看我游自由泳很吃力。到今天可
能看不下去了，终于忍不住指点我说手划水完以后出水recovery前伸的过程中手臂要放
松，不要用力。照着他说的做，一口气就游下了500m来，相当开心。
现在发现自由泳距离长了腿又不给力了，用2 beat kick游没啥问题，如果用4 beat
kick腿很快又酸了。请教各位高人解决办法。 |
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i*******n
发帖数: 315 | 10 8mile同学的帖子思维都好发散啊。
还是感谢个。
今天当值的lifeguard脚上居然打着石膏，不知道要出事了咋能救人呢？那小孩正好是
我以前TA带过的学生，他说学校里的教练也都是学生，主要叫小孩子游泳或者是老年人
水中健身的。他如果腿没骨折也可以教，没法下水，他就口头指点了下偶。
我问他外面的教练，他也不是很了解。 |
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c****3
发帖数: 189 | 12 偶也比划一下我的场地, 底线到FENSE比球网跟发球线要长一尺, 难怪一弹触网这么难.
hehe.
顿时偶又有了信心... |
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K****D
发帖数: 30533 | 13 偶的感觉是腿无力了，发软，不想跑。倒不是呼吸急促。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 14 oh, 那个比赛录像中偶的水平大概strong 2.5，偶对手当时和本地USTA 2.5选手
经常比赛。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 15 "所以CC发球, 我干脆就在地线, 而CC是真正Chip and Charge."
赞这个，急需奔，偶现在最需要学习这种战术，是偶这种单打选手抱大腿的必学秘籍。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 16 发球。。。偶怎么觉得是偶最不靠谱的，一发基本靠蒙，二发棉软无力
你是肯的朋友吧？我猜，大概对上号了 |
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h*******r
发帖数: 255 | 17 来自主题: Exchange版 - 走过路过不要错过~ Chloe墨镜,淘宝MMJ彩虹裙,AF, Zara, HM, F21, AE, Jcrew, The Limited, Esprit, Only, 艾格 这层以及下层放裤子，，偶的裤子全都是显瘦的，因为偶腿粗，，所以格外在意这个问题~~
Gone K1. Aeropostale 格子短裤。只在家里穿过1，2次。Size适合XS，0号的mm。$8+shipping
K2. Aeropostale 花短裤。只在家里穿过1次。Size适合XS，0号的mm。$8+shipping |
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O********0
发帖数: 31 | 18 要move去加州了，据说不shave手腿的汗毛很被老外鄙视啊，我也不知道为什么，手上
的汗毛尤其重，赶上男生了：（请教JMm都用什么shave？请推荐一些比较实用的产品吧
（偶在国内时用过脱毛膏，很快长得更长。。就再也没有脱过毛）谢谢 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 19 看到美腿，偶都悄悄跟着过眼瘾，多绕几个blocks也在所不惜！ |
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g******5
发帖数: 7923 | 21 真的? 哇 太好了
偶也是你朋友 别忘了也要 "孕"光普照偶啊 |
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h*****e
发帖数: 181 | 22 其实本来偶对foxx姐姐感觉挺好的，有些失望。。。。。。。。。 |
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s********y
发帖数: 240 | 25 高一时候看到过一个女同学的腿，觉得比这位的还要漂亮些。她的腿部肌肉有种美感，
让人一看就觉得很美。 |
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wh
发帖数: 141625 | 26 【 以下文字转载自 Connecticut 讨论区 】
发信人: pigmi (pigmi), 信区: Connecticut
标 题: 晒偶家滴年夜饭菜单
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 5 23:12:48 2010, 美东)
算盘是礼拜6早上边看倒霉春晚边上菜 边看边捣鼓边吃
俺懒，俺不想起早床，俺也不想错过小虎队，大年三十煮饭婆也要翻身求解放！！(但
是LD滴乡愁还是要抚慰~抚慰~~~~~)
所以以下俺LD刚审核点头通过滴。。。。。。。
4热菜：
剁椒鱼头/龙利
三鲜锅巴（鱿鱼，肉片，笋）
香辣盆盆虾（虾，黄瓜，粉皮）
上汤豆苗
4凉菜：
玉带泡菜卷（包菜，胡萝卜，芹菜）
培根金针菇（青椒，柠檬汁）
蒜泥白肉（五花肉）
脆皮鸭（鸭腿，蜂蜜）
1汤汤：杨枝甘露
1甜点：水果蛋挞
嘎嘎嘎 |
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l***s
发帖数: 126 | 27 省得有人不服气。hoho
1, 情节烂。说穿了就是去找舍利子这么个简单的破事，还故意说得挺玄乎。
破归破吧，好歹你也把表面工作做好啊。亚力同学拿到印章干嘛不直接交杨，
还非得多此一举交给头再偷，地球人都知道他和杨有一腿，这么多此一举骗
谁啊，非得弄个美人救英雄的烂情节出来。救也罢了，坏蛋都慈善家啊，有
枪在手不用，非得跟你斗拳头。最后亚和杨逃走时，头说：别开枪，这是中
国......偶喷饭，编谎话都不会。
2，特技烂。你的特技没法跟好莱坞比，好歹做逼真点也行。坏蛋在敦煌的行
宫一看就是电脑贴图，痕迹明显到除非色盲看不出来。火窟的火全是电脑特
技，背景和前景相差太大，假得要死。后面空中飞斗，特技剪辑水平太低，
好多画面衔接都不连贯。
3，对白烂。如果以上两个烂还可以忍受，那么对白是这片子最失败的地方。
看得出导演想搞中西结合，结果画虎不成反类犬。在纯中国文化背景下搞点
西方的幽默，鬼子坏蛋对话全要学港片耍酷。观众的胃口给捣得足足的。
4，演技烂。杨大姐的身手还是可以的，演技实在不敢恭维。一张没有表情的
马脸，动不动就说：“你是不会明白的，你是不会明白的”，她自己都搞不
明白是怎么回事。本 |
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e*******0
发帖数: 1487 | 28 俺的thinkpadT40跟了俺7年多了，最初平均每天要用8小时以上，现在差不多5小时左右
，已经老得开机都哼哼着，不过键盘还和当年一样灵活，红色橡胶小帽子只是稍稍硬了
一点点，但是还能撮着箭头满屏幕飞奔。冬天开机之后，放在腿上，暖洋洋的，太舒服
了。前年开始，风扇嗡嗡了，有一次，偶想把风扇给消音了，可是打开一看，那玩意儿
竟然被一个铜质的系统包围了，只好滴了些润滑油草草放弃，现在还是一直嗡嗡着。
2004年花了$1700买来时，这个价钱把俺那个美国老板惊得嘴巴open了很久。这么多年
了，这老家伙除了换了个硬盘，风扇有点儿嗡嗡，显示器开机时有点花花，随机买来的
电池夏天的时候有点儿咧嘴，电池容量只够用15分钟，除此之外，似乎没啥变化，估计
只要xp还在，当个上网本儿继续陪俺3到5年的似乎没问题。 |
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h***e
发帖数: 20195 | 29 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: YaTou22 (逆风如解意，容易莫摧残), 信区: Missouri
标 题: 偶也奔个H&M的裙子~~
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 16:17:04 2012, 美东)
5块哦，
看上去还好吧？
嘻嘻
这么看我腿也不粗，这镜子真不错！ |
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x******i
发帖数: 14369 | 31 不要误会，偶怎么可能吃兔子。
另外兔子是张老三养的，不是偶的：） |
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m****a
发帖数: 456 | 32 No,古树盘根 is like 横扫千军, but attack the lower part of legs. 和扫趟腿一
个道理， 改腿为棍 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 33 【 以下文字转载自 Pics 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿，小名一筒，宇宙无敌包子控), 信区: Pics
标 题: 这张图叫做：不要相信总抿着嘴卖萌的女生………我擦，吓偶一跳。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 11 10:49:04 2012, 美东)
=.= |
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o******1
发帖数: 12177 | 34 李白斗酒诗百篇，偶逢羊腿痴无眠。欲以墨宝问厨事，美人撒尿浇做盐。 |
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x****o
发帖数: 21566 | 35 “奇变偶不变，符号看象限，懂了吗？” “懂了，奇变你不变，符号看象限。”
其实民间的东北二人转黄段子很多，是个非常低俗的玩意儿，我不知道为什么会有那么
多人都喜欢看。我是个高雅的人，所以向来都只欣赏高雅艺术，我最喜欢的是芭蕾舞，
每次都在最前排买三张票，躺着看
“小明，听说你大学的专业是音乐表演？”“是的，领导。”“那好，给我吹个萧。”
“领导，请你尊重这门专业，音乐表演是……”“请你谈谈六声调式清角音与变宫音的
构成方法，并按照纯五度或纯四度的关系排列起来。”“领导，是我帮您脱还是您自己
脱？”
我今天去我姐家玩，我姐夫正打我小外甥呢，我问怎么了 我姐夫给我看了看我外甥写
的造句！作业是用“陆陆续续”造句！我小外甥写的是：晚上了！我爸爸陆陆续续回家了
我有过一段非常短促的婚姻，因为我的前妻非常的幼稚，怎么说呢，比如我正在洗澡的
时候，她经常会过来把我的船弄沉
陌陌上市，开心网没落；陌陌市值31。7亿美金，世纪佳缘市值1。52亿美金。于是，网
友对应的评论是：偷菜的干不过偷人的；20个炮友里只有1个想结婚
美国人把刑讯逼供叫做“加强型审讯技术”，简直太机智了。按照这个逻辑我根本不是
什... 阅读全帖 |
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l**s
发帖数: 1589 | 36 今天是神棍节，对我来说很特别，出来感抒一下。
从早出门开始见到我地人都故作大惊。“ 哎呦，今天是神棍节，百年不遇，你还真
的整出个 11.11。” 看到自己的样子可不。两根拐加两腿，其中一腿还是残的，凑在
一起正一11.11。连走路都要3棍撑着才能走，想来是她们家姥姥的人间真不好。奇怪领
导早没来，我到是有些闲。姐们电话慰问“ 抱抱哦，可怜的宝贝”。被人称宝贝，尤
其是女人这么称呼我。会倍感悸动，心动。拉友来电。“ 晚上Q群有对对碰party。都
是单身哦，一定要来，很多人都期待见到你今天的风采”。碰你个头呢，等我把两棍都
扔了再来碰吧。一MM想了半天不知咋安慰我，就说“ 你今天的样子酷呆了”，听完她
的话，我就想扔了那对拐，嚎一下。不过这德性却引起了一个曾让我心动的女人的关注
，发来了问候语，哇。。心情顿时怒放了一下，
饿了，要去吃饭了，嘻嘻。
坛子里的各位单们。亲们。棍子节快乐呀，有空咋们来聚聚。不是单的吗就先拆了
再组装就更快乐呀。。。： )~~~ O~~~~ |
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P******d
发帖数: 4272 | 37 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: PeachRed (小山重叠金明灭，鬓云欲度香腮雪), 信区: Missouri
标 题: 偶今天做手术了＞＿＜
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 12 17:29:39 2013, 美东)
去医院检查身体，常规检查，然后医生说我腿上的一个痣看着很奇怪，比身上别的都要
颜色深，最好开刀拿出来去化验。。然后就直接开刀了。。。。
还缝了针，过两周要去拆线。 |
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r*****l
发帖数: 110 | 38 lz 请问你家的Tinker是什么品种的？以前我们邻居也养了一只脸部和Tinker很像的狗
狗，但是腿腿很短，胸部是白色的毛毛。但是脸部简直就是一模一样，连舔人的表情都
是一样的，我们一直很想知道是什么品种的狗狗 |
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