l*******y
发帖数: 3987 | 1 和教练练球太容易给人假象了，喂球都根据你的节奏来，然后落点也好，不定点偶也能
打地不错，在俱乐部和熟悉的人打也还能打得不错，但是一打遭遇战，只要对方的节奏
不熟悉，就全歇了，根本不知道怎么才能打回偶自己的熟悉的节奏，缺少控制比赛节奏
的能力啊。。。。。。。。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 2 没事儿
现在我又调整目标了，不可能全赢啊
谁挡着我拿奖品，谁就得输
哈哈 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 我暂时还管不了那么多，先盲目地跟着FIRST第一计划练。反正去年照它练了去跑半马
效果还不错，希望今年全马它也能管用。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 5 烟酒本就不是啥好东西，俺在国内工作单位时的两哥们，一个肺癌，一个肝癌，都挂了
好多年了，肺癌的比俺还小，曾一起踢球玩。
俺家老爷子过去的那些球友，身体都棒的不用说，但都是烟酒不离，在一起也都是吃吃
喝喝的，结果都是60多岁，70出头就挂掉了，俺家老爷子也不例外。
过去在国内跟俺一起玩球的，无论是专业还是体校的，但凡跟烟酒沾上，都不到40全歇
菜了。就现在踢球时，俺也少见跟俺同龄5张多的人了。
运动机能没有明显的衰退，俺感觉得益于烟酒不沾。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 我现在还都全歇着呢，周末会活动活动。
和跑完芝加哥比，这次一点都不疲劳。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 7 我的mileage比较低啊
一般去掉recovery run，一周最多4次，1个月1个比赛，赛前一周就1-2次，赛后一周可
能全歇
基本不游泳，偶尔骑车玩，不是training。。
回来 |
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b***i
发帖数: 10018 | 8 对，等你CIM跑完歇几周，然后就可以开始几个月的LHR了。等到平台了，再加
speedwork。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 9 没问题，
我上月底这月初歇了10天，大概退回到上世纪的水平 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 这个说的很有道理， ”even 8+8+8 is less than 16“ 太对了。一口气跑和歇2个小
时在跑很不一样。
不过，楼主5个半小时还是可行的，就是开始要压着速度跑，心率跑在比MAF还要低，这
样最后才能有力气，不撞墙。跑着完成26迈就是胜利，不管时间。偶今天试了试 MAF-
10的心率跑，很舒服，跑完20迈都没有啥墙.
body |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 不是啥训练，就是有时间每天跑跑，没时间就歇，反正没有比赛的目标和压力，也没啥
速度的追求，当然今年能MAF下8分pace是最好，达不到也没啥。人到中年，上有老下有
小，无伤痛避免吃药坚持每天动动才是最好的。
我把自己父母岳父母都忽悠起来慢跑了，送给老爷子跑鞋和心率表，鼓励动起来。当六
七十岁的老爷子电话里和我说，跑了30分钟，心率120左右，出了点汗，感觉很好。这
听着比我自己跑了还爽。人说，父母健康长寿就是做晚辈的最大福分，一点不假。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 要不是坚持着MAF，打死不上强度，估计我也早就伤痕累累了。大半年前减版看了你的
MAF帖子，一直觉得超有用啊。是啊，山路更有趣，但是只有白天才能跑。等再过几年
我也跟随你的脚步去上三项玩，那些景致真是心旷神怡啊。超马对我太早了，跑一次歇
一个多星期不合算啊，宁可每天跑跑。 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 13 上来吼一声，有效使用这个脚趾真是很好的建议
俺以前脚趾都是放松的，全靠前脚掌着地滚弹
学习了本版某大侠的脚趾抓地篇，试下效果非常好，自觉纵向跳动减少，对足弓冲击降低
特来吼一声 - 真知灼见啊 |
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W***i
发帖数: 833 | 14 纯粹MAF每周70迈，有时间的前提下，还是能撑下来，但一上强度肯定歇菜。AP感觉至
少是3马以后才能玩。。。大使天赋异禀，首马可以考虑一用
long |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 啊，我那是不知深浅。天赋异禀个头啊，我也是一上强度肯定歇菜的。上半年上了3次
强度push pace到7分半一下下，于是感冒病到3次。我倒是不惧phase1里的里程，但是
心底里怕phase2的speedwork啊，还要push到85-90%的心率，想想都怕。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 赞，不过从这个恢复速度来看，的确还是有打酱油的嫌疑...
俺首马跑完大概歇了2个多月.. |
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i*******e
发帖数: 42 | 17 我也一样的。上月跑完首半马，体重增加5磅，明年四月在DC的耐克女子马又没有抽到
菜，好像一下歇了气，也知道想跑比赛哪里都有，可就是提不起精神头来。感恩节吃大
了以后开始回归跑步常规，只是没有以前的尽头，跑得也很慢。今天一大早起来去找组
织团跑了，接下来会跟着大队去附近的一些小比赛，希望这样可以跑出赛后忧郁，重新
得力吧！Days，你不孤单，我们一起加油！ |
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b*****l
发帖数: 2903 | 18 赞啊！这个真不难，就是每周歇的那天酱油个recovery... |
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h*****n
发帖数: 1105 | 19 大使一定要被骂， 制定规则不考虑女生的特殊情况。 我纠结一阵还是决定歇两天，
反正正好今天要飞，会失去一天。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 你主要要坐灰机啦，我如果中间回国也肯定断掉了...
再就是女生可能更注意控制节奏，男生有的在准备比赛，
一个long run跑伤了就歇了...
周~ |
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h*****n
发帖数: 1105 | 21 还有最后一星期了，再总结一下吧。
虽然我早就out了， 还是想看看有多少人热血。
不过这次绵绵跑得我够累，我还是喜欢泡一天歇一天的节奏~ |
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s********l
发帖数: 439 | 22 没全勤，不过感觉变化不大，好处就是发现慢跑几迈比完全歇一天其实恢复的更好。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 表哥表姐们都可以歇了，不管啥项目，直接带上这个表神出门就好了 lol |
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d*******w
发帖数: 110 | 24 很牛啊, 而且还是带伤跑,很快! 等你休整好了再一起跑.
我三月底就歇菜了, 所以也没好意思给你打电话. 我也写信问组织者能否延到九月份或
者明年,被拒后想把bib送给别人练习, 可能因为和R&R在同一个周末,BIB一直没送出去
昨天早上临时决定去打了一把酱油,探了一下路线,有很多教训, 希望明年再去冲击.
吐槽一下, 22迈以后竟然没有Marker了, 我是又热又饿又绝望, 手表还没电, 太郁闷了
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X***e
发帖数: 78 | 25 谢老哥分享切身经历。其实要是真在两个月内跑两次的话，就不指望第二个能有什么系
统训练了，歇两个星期后稍微恢复一下，再试个long run就上场了。有你的亲身经历及
变叔的建议，现在倾向于不跑CIM了，留着明年吧。兴许咱哥俩明年相约一起跑，顺便
去Palo Alto看女儿？:) 很遗憾九月份见不到了，正准备私信你呢，不过没关系，四
年呢，相信以后会有机会。
钟。 |
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p***d
发帖数: 2171 | 27 当然, 除了靠自己人的德国. 法国滚蛋了, 下面是意大利, 然后是英格兰, 西班牙.... |
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j*********5
发帖数: 6221 | 28 没戏，老马训练课演示一下，国猪全歇了，肯定都说，操，学不来 |
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m******s
发帖数: 146 | 29 恩，板鸭除了比利亚之外只有龙哥能抡远射，小白哈维都是会传不会射的主，蕾丝是状
态全无；还有个会射门的小法在坐板凳
不知道决赛要靠谁来进球。。。 |
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b*****e
发帖数: 53215 | 30 差不多，根宝当年以上体力逼抢，国内技术流全歇菜 |
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p*******y
发帖数: 1064 | 31 【08-09赛季】
<<<<<转入
博列洛
见02-03赛季
马蒂亚斯·卡尔达西奥Mathias Cardaccio，1987-10-2，乌拉圭，中场
卡尔达西奥来自乌拉圭民族队，在国内是一颗冉冉升起的明星。米兰低价将之购得，但
并未在新赛季让他得到上场机会。这名球员现在在墨西哥联赛效力，他入选过一次乌拉
圭国家队，没有参加今年的美洲杯。
马修·弗拉米尼Mathieu Flamini，1984-3-7，法国，中场
跑不死的迷你，拼劲十足，又有一定的脚下技术和进攻能力，自由转会到了米兰，被认
为是这个夏天最成功的交易。但是赛季结束后，又排在“AC米兰最失望引援榜”第二位
。弗拉米尼在阿森纳成名，他与小法组成的中场，一个主攻一个善守，将阿森纳中场带
领的很好。转会到米兰后，弗拉米尼表现始终无法达到当初在阿森纳的水准，他没有适
应意大利的球风和裁判。不过弗拉米尼很刻苦，在过去的那个赛季，弗拉米尼的表现好
了许多。球迷对迷你的诟病在于他那450万的年薪，最近有消息说，米兰欲和弗拉米尼续
约到2015年，年薪280-300万。夺得联赛冠军后，弗拉米尼在渡假前接受罗马体育报采访
时也表达了续约的愿... 阅读全帖 |
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l*********0
发帖数: 2508 | 32 假设这支3年坐拥13冠的巴萨如果换鸟执教，队中有谁能入鸟的法眼？
我的观点：后边普队没问题，中场酱油布和哈维，前锋包括梅西全歇菜 |
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t*****g
发帖数: 5141 | 33 这也是我认同的。有兄弟姐妹好阿。可惜我的儿子太淘了，一个都忙不过来，现在只能
看半场球，唉，有老二估计全歇了 |
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g******t
发帖数: 18158 | 34 冬歇期不买人太脑残，葫芦娃都重伤了已经
哪怕把亨利买回来发挥余热半个赛季也不会这么狼狈 |
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B*****a
发帖数: 5528 | 35 Pigs摆明了P冠军I亚军GS歇菜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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x********g
发帖数: 3717 | 36 才是背后大佬，所有和穆穆作对的全歇逼了。。
爱套，阿二，卡西，二逼王，板鸭宇宙帮，帅罗，佩佩。。也就看球王还算老实，只妨
了半场。 |
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M******k
发帖数: 27573 | 37 大连体育局会出来插一杠子吧。
说实话，不是当初他们忽悠赵明阳，没准儿阿尔滨还好着。这一折腾，两支队全歇了。 |
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t*******5
发帖数: 300 | 38 你拿巴克利来说事，不搞笑么。
高尔夫球就是高尔夫球。人本来就是节目，要得就是搞笑。你咋不去看看乔丹打球呢。
youtube搜下
你改天弄根杆去打打就可以了
高尔夫用手腕，pro马上受伤退休。你自己打用手腕，就是“小便球”了。人pro，挥杆
只用50%-60%力量。看起来好像就是很暴力了。你要全力挥，马上失控，topping什么的
还有你去看看高尔夫新闻，人英国球场为加长，都不够用了。为什么要加长？力量选手
一开球就300+ 我们亚洲选手（日韩的），一碰到长球场，基本全歇菜。为啥？50%-60
%力量挥杆，杆头速度有120 m + 那是肌肉的差别，腰，背，上臂～～～
高尔夫，花头很多的。俺玩了10多年了，还没参透呢
你改天去看看人打driver， iron，wedge，putter的区别，然后去打打。就晓得为啥
pro每天一定做大量的力量练习。哪个高手不是手爆粗的。网球也是，看看roger的小臂吧
男子运动，好看的本来就是力量，速度。和女子差别也在这里
amateur，技术好，可以弥补力量。pro，力量是打好的先决条件。
不要老是那么字面谈兵，要打过才晓得
例外，橄榄球，黄种人可以去试 |
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g*******r
发帖数: 339 | 39 哥看的德瓦的比赛 伊ms全败了……包括一次现场去看的被莎娃揍死…… |
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f*********e
发帖数: 8453 | 40 神马时候比？
btw，你的鸟人和古必死全歇菜了。你现在准备黑谁:) |
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r******g
发帖数: 4002 | 41 李娜那一代球员，没有举国体制培养，全歇菜，没有一个能打得出来。李娜从来也没有
否认这一点。外国球员很羡慕中国球员在职业生涯初期有这么好的帮助。现在倒是有一
些中国小球员，自己家庭掏腰包培养。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 42 运动员能打是福气，提前衰老也无所谓。 后面反正可以全歇着，如果奖金那够了 |
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b******n
发帖数: 2114 | 43 虽然不是德粉，还是希望小德拿全满贯的，不过本版的德粉真是。。。不懂攒人品 |
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h**********e
发帖数: 4328 | 44 我老虽然不希望他拿年度满贯
但是德子确实deserve全满贯 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 45 是的，今年过后，僵尸金全满贯只差澳网和法网了，离金大师也只差印第安韦尔和蒙特
卡罗了。
今年确实很棒。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 46 是，总共才14个冠军，在10个大师赛里能基本拿全，效率之高，快赶上莎娃了。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 47 有没有金500小师，金250微师之说？
有没有人拿全过? |
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D*******e
发帖数: 12862 | 48 有没有人拿全过challenger tour? |
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n*********e
发帖数: 25274 | 49 看来，老纳最有希望拿金500小师奖。
金250纳米师不太可能，共40个，赤脚都拿不全。 |
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M*******p
发帖数: 5626 | 50 老费的削球不全是防守，有反击的成分，对手不是很敢发力的。 |
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