w***n
发帖数: 9040 | 1 之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，当一个训练算了。
最后我还是决定，不all out，中等强度酱油跑，略微破一下半马1:36的纪录（也就是
说要用平均7:20每迈的pace，跑13迈），防止芝加哥全马体力恢复不过来，顺便检验一
下这一段时间的训练，也熟悉一下比赛节奏，确定自己全... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 3 “不经历风雨，怎么见彩虹”，我在风里跑了，雨里也跑了，终于拨云见日迎来BQ，圆
满结束第一个跑马年。2月首马到现在，整整十个月，LD说跟怀了个孩子似的，这下可
以高高兴兴地抱着BQ过年了 ^_^
Chip time splits:
5.9M 0:43:42 7:25
HALF 1:37:08 7:25
20M 2:27:53 7:22
FINISH 3:12:44 7:13
Average pace 7:22
礼拜五中午赶去参加BURN的carb loading，算是突击加入组织 ，呵呵。赛前赛后的聚
餐聊天精彩纷呈 [此处省略一万字] 。此番出征见到很多跑友，可谓一路欢声笑语，那
是相当开心！
礼拜六晚饭后回到旅馆才发现心率带留在家里了，打电话找波总帮忙打听，其他队友也
没有多余的，只能告诉自己要淡定，按训练和计划的配速跑就好。
比赛当日气温很低，照常的短裤，短袖，arm warmer，薄手套，还在短袖外面套了件背
心。本来打算戴平时用的帽子，在赛前排队等放水的时候耳朵好冷，就换上了在EXPO买
的Brooks Beanie，能盖住耳朵... 阅读全帖 |
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G****e
发帖数: 1912 | 4 http://www.centralnation.com/lostlands/jiangxinpo.html
十八万平方公里的江心坡、南坎是如何被出卖的
三十年代的中国人只要是关心国事的，都知道中国有两大片土地被帝国主义列强所
侵占：一是被日本帝国主义所侵占的东北三省，二是被英帝国主义所侵占的西南边陲的
江心坡地区及片马边城。这两大片土地是当时灼烧
中国人心灵念念不忘的国耻家恨。抗战胜利後，东三省收复，但西南这片约相当于整个
安徽省面积的土地江心坡，则在一九六○年中共与缅甸划界时被周恩来大笔一挥，白白
让与了外人。与此同时出让的还有现今云南丽江县境外的边境重镇--南坎。对五十年代
后成长起来的中国人，南坎和江心坡早已是被遗忘的地名。
江心坡与南坎的历史与香港十分相同，但後者中共执意收回，前者却轻易放弃，两
相比较，使人感到对中共政权而言，主权神圣国土不可弃之类原则纯是空话，争与不争
，全出于现实政治利益的考量。
江心坡地区是位于云南高黎贡山之东恩梅开江及迈立开江之间一个狭长地带，长约
两千里，阔约五百里，其北起於西藏察隅县，南到缅甸尖高山。片马是位于恩梅开江下
游，内地与江心坡相通的一... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 238 | 5 我的经验可能正适合你。
n年前我买了一辆八万迈的xc90，开始两年多任何毛病没有，很不错。等到11万迈的时
候，小毛病开始出现。比如吧，换挡的档把上有一个摁下去换挡的塑料件，有一天一按
就碎了。油箱门有一天我不留神轻轻一碰，掉了。另外就是10多万迈就有些大保养要做
，timing belt加水泵要换。最后开到14万迈，一天把我全家撂在外面，启动不了，
starter坏了。于是我决定换车。
虽然这车在后期给我找了些麻烦，但我一点也不后悔，颇喜欢。安全，扎实，舒适。
所以呢，可以根据你自己的情况决定。 |
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m********h
发帖数: 516 | 6 成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑够了一
个半马。第四次也爬了山，利用后半程缓缓的下坡越跑越快，跑完后觉得还... 阅读全帖 |
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y****h
发帖数: 188 | 7 这次训练的前两个半月不错，预计330没问题，320如果后两个月练得好的话可以挑战一
下，还很高
兴地组了team new power。结果后面近两个月就悲剧了，一方面是比较忙抽不出时间，
错误的妄图
用强度代替长度；另一方面是饮食没跟上，练到后来体重下来不少但是人感觉很虚。训
练的状态时好
时坏，再没有稳步攀升的感觉了。到一月份一点兴奋感都没有了，出去跑个recovery觉
得sick of
it，十迈八迈的距离都累得慌，week2的long run干脆skip了，十八周太长了。当小龙
宣布退出
时，我在想我都这样了，是不是也别跑了。最后一周干脆大吃大喝，长了四五磅，虽然
跑不快了，但
至少感觉没那么虚了。
但坏事还没完，比赛前一天天气预报说比赛时会有雷雨，组委会在电视上说已经做好了
减短赛程甚至
取消比赛的准备，如果天气恶劣的话。我琢磨着，要真是那样，我也甭折腾了，所以一
天都在关注天
气。预报说半夜开始下雨，我到凌晨三点醒来，还没听到预期中的风雨声，却再也睡不
着了。听过等
第二只鞋子落下来的笑话吗？就那感觉。五点起来，五点半收拾停当，出门看了一下。
空中有零星的
雨丝，地上没怎么... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 18:49:40 2011, 美东) 提到:
一周的时间，将会无所事事，给自己定个目标，不计速度，不必连续跑，随时想跑都算
上，要跑个70迈的周，梦想能跑到100
今天跑了15迈，分很多次跑完的
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tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子) 于 (Thu Jun 9 18:51:32 2011, 美东) 提到:
faint。。。 以为真菜鸟， 进来一看，我还是要仰视， 游牧哟啊
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 19:39:40 2011, 美东) 提到:
真的假的？别把自己玩儿伤了。。。。女生玩儿跑步还真是。。。。
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Sleeping... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 9 因为参加活动，先发在减肥版。平常在跑版多潜水，收益良多，也发在这里一个。
成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑... 阅读全帖 |
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G**********0
发帖数: 391 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
bzmg (标准民工) 于 (Wed Dec 8 19:40:47 2010, 美东) 提到:
这篇文章可以说是漏洞百出，几乎可以肯定原文的作者既不了解美国，也不了解纽约。
首先他为什么不了解美国：他居然说“美国的奖金是按45%-50%交税的”这样最基本的
谬误。说明他连退税怎么回事都不知道。
对于纽约，我就在曼哈顿工作，住在新泽西，上班坐公交大概一到一个半小时。具体情
况也远不是他所说的，比如房子的价格。
其他胡说八道的地方比比皆是。
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bzmg (标准民工) 于 (Wed Dec 8 19:49:16 2010, 美东) 提到:
说先说房子。在纽约附近一小时车程的范围内，两百万可以买什么样的。下面就是一个
连接，自己可以看看：
http://realestate.yahoo.com/New_Jersey/Tenafly/111-essex-dr:781
地址：111 Essex Dr Tenafly, ... 阅读全帖 |
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h****w
发帖数: 1363 | 11 2013亚特兰大马拉松 2013/10/27 星期日
成绩：3:59:39 （前半程1:58:53）
跑步背景：
2001年开始跑步，2002年亚城首马4:19。之后又跑过 03 纽马(报名不要太容易)，05
Marine Corps，07 北马，12 费城，05 和 12 亚城，共七次，成绩在4:16和4:46之间
。最近一次是12年11月酒后跑费马，4:27。
2012年以前训练状况基本是半年(5到11月)跑步加踢球，半年只踢球，基本不跑步。所
以可以说是多次首马哈。
2012年初本地组织了黑涩会，每周末大家一块跑龙润，我从此开始全年跑步。本版ID
zhxfifa和maynot有时也来参加团跑。
今年我的主要比赛是11月17日的费城马拉松，目标3:50。亚马刚好是在前三周，所以打
算做为最后一个龙润。我的三个目标是：4:15, 4:10，或3:59:59，条件是不拼，留余
力。我8月刚刚PR的半马是1:46，所以感觉这些目标作为training run不冒进。
这次的训练计划严格跟的是下面这个： http://www.halhigdon.com/training/51141/Mar... 阅读全帖 |
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f*******0
发帖数: 557 | 12 记错了，是八年12万迈（刚才写的10万）。但是我家平时上班不开车，肯定是八年先到
，八年内开不了12万迈的。
one |
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G***o
发帖数: 5158 | 13 夏天到，西雅图人民的节日。宇宙中心的福李梦有天体游行，市中心有摇滚马拉松和半
马。抱着打酱油的念头报了名。平时练了几次，最多跑量11迈的样子（主要是五月最后
一个周末出去坎榀，感冒了一周我没练）。
西雅图的路比上次萨码蜜什的路坡要多一些，所以没指望比上次强，呵呵。果然不出所
料，第二迈就是一个大坡下去，不禁暗暗叫苦，回来的路上都是要还的。跑了一阵发现
还行，一路上到处是萝莉啦啦队，到六迈左右的时候沿着华盛顿湖跑了一阵，第八迈一
个小的上坡。
第九迈很坑爹，要穿过一个隧道，到里面觉得氧气不太够，呵呵。出来感觉好多了，又
一个小坡。这个时候根据我的GPS手表，如果要破二的话，相比十分钟一迈，已经攒了
大概13分钟左右跑最后一迈多的距离。把手上拿了好几迈的Gu吃了，加快一点步伐。后
来到20K的时候意识到GPS手表积累下来的和实际距离的偏差已经超过0.4迈，其中0.1大
概是起点前掐表过早的距离。平时训练跑的速度比较慢，一小时十迈的样子，看样子进
二希望不大了。
回去对照了一下GPS手表和正式成绩，相差只有20秒，但是手表记录的距离要多0.4
迈，我猜测大概在第九迈过隧道的时候失去卫星信号，... 阅读全帖 |
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f******g
发帖数: 1697 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
caltrain (加州铁路) 于 (Sun May 2 23:25:32 2010, 美东) 提到:
经过几番辗转，我终于来到这个名叫西黄石的小镇，载我到这里的Shuttle司机把我撂
下后面带不解的看着我：他知道我不会开车，也没有同伴，他很好奇我能用什么方式搞
定这个偌大的国家公园。
事先了解这里有Tour Bus，可四月中旬的黄石小镇一片冷清，虽然天空晴朗，却看不到
几个游人，只有偶尔过往的车辆。这情形很难让人把这和举世闻名的美国黄石国家公园
联系到一块。我开始担心我的黄石之行有可能打水漂。
推开Visitor Center的大门，里面的摆设颇有些林中猎户风格，迎面是一头野牛仿真半
身模型，挂在墙上，仿佛正欲破墙而出。大厅的一个角上放着木制休息桌椅，墙上挂着
麋鹿头部模型和黄石公园内各种鱼类的模型，形象栩栩如生。
迎接我的是一位40多岁的白人女工作人员，互相问好后她拿出地图，熟练地标记出在这
个季节我能去的景区和还未开放的道路。我告诉她我没车，她说镇里有租车的地方。我
说我压根就不会开车，... 阅读全帖 |
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M*****3
发帖数: 259 | 15 本人已经来美国一段了，转学到了新学校，把车开过来，所以我是有车的“新生”。看
板上很多人都在说，啥女生大家都抢着服务，男生没人管。。。我就感觉很奇怪。我们
这里每年大概有个一二百的新生，学生会形同虚设，教会不太管接机，由当地的一个美
国人的团体管接机，但是仅仅是接机，接到家都不管了。我们这里地处南方，2周期新
生到来的高峰期，有恰好高温，天天40度。但是，很多女生，包括长相蛮不错的女生，
都自己顶着太阳走一两个迈去买东西，也没有所谓的“师兄”去跑前跑后。至少我认识
的是。
我自己帮助别人的原则是，有女生打电话要求我帮忙办事，如果在学校附近，走路半个
小时能到的，一律拒绝。男生很少提这种要求。如果要四五个迈，肯定要坐车的，找我
有时间的时候去帮忙一下。男女平等，并且感觉男生普遍比女生大方，带男生出去一趟
，往返跑个10迈15迈，男生都要请我吃饭，女生就没有，最多在家做饭请我吃，新来女
生做饭技术很一般，也没桌椅，吃饭和很辛苦的事情。新生大都挺懂事的，也从来没见
到版上的那些“极品”
新生基本都安顿了，也开始上课了。上几个星期，由于帮新生加自己也要搬家买东西，
平均一周要烧掉35刀的汽油。... 阅读全帖 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 16 8w之前貌似基本没啥故障,过了8w各种小毛病都有了.
我的07 impala, 买的时候6w迈,现在开到9w5了,刚刚买的头两年,啥故障都没有,到了七
八万迈,就有些小毛病了,现在九万多了
最近,变速箱在D档等红灯不顺畅了,换了transmission fluid; 空调的blender坏了,也
换了; 长距离下坡刹车抖动,经查是后轮的rotor和pad要换,加起来花了近600刀,都修好
了,和新的一样了.
以前还有不少修理,除了轮胎机油以外的修理,按照先后顺序:
1,车尾灯;2,后转向灯;3,车头灯;4,前转向灯;(不到8w迈,车灯换了个遍)5, 雨刷; 6,电
池;7,水泵,换花了200多刀;
声明:我不是日托,我没长期开过日车,无法比较. |
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c*******r
发帖数: 293 | 17 关于在室外跑和跑步机跑的优缺点有许多的说法，我老人家汇总一下，再加上自己的体
会，在这里说两句吧。
作为一个理工男，不列表来个一二三那是过不下去的。那咱就列个表吧。
第一，安全。
机跑的安全不是一个问题。机跑不论是在家里还是在积木，不论何时都不会有安全问题
的。要是有安全问题，奉劝您老人家别忙着跑步了，先考虑搬家吧。
路跑的安全问题就很多了。大马路上车来车往，废气噪音污染不说，俺总觉得咱这一百
多斤肉撞不过那街上跑的几吨铁。跑到僻静的地方，说不定会遇到坏人。晚上路跑，光
线不好，说不定会掉坑里，踩上狗屎，崴了脚。Worst case scenario 就是这几样都碰
上！
第二，饮水。
长跑的时候要保持水分盐分。室外跑的时候随身带水瓶实在是麻烦，反过来，跑步机上
都有放饮料的地方。俺星期天长跑的时候，一瓶白水，一瓶Gaterade，放在跑步机上，
随时小口泯着，跑完八个迈也就喝光了。
这在训练跑马的long run时是特别明显。在室外跑个十迈八迈的，饮水是一个大问题。
就算是提前埋伏好了，路跑饮水也会影响跑步的节奏。古人云，一鼓作气，再而衰，三
而竭。路跑的时候，每两三迈就停下来喝水，... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 18 成绩：1:48:42，pace 8'18" ，比三月底的半马快了4分钟，没有跑进1:45。算给明天
纽约半马的大部队热身一下。
本来报的是10K，因为年底要跑全马，就把计划的半马提前了。晚上睡得不太好，只睡
了四个小时，喝了一杯咖啡，好象效果还不错。担心中的左膝盖和右边的ITB, 基本没有问
题。天气多云，但温度不低，大概七十度，也很潮湿，跑完短裤湿透了。
开始出发还是太快了，第一迈正好是下坡不少，想借着冲一冲，但心肺还没有适应，跑
完左边就出现了岔气的感觉，到两迈以后右肋上部出现疼痛感。前四迈用了正好３２分,8 min pace，但我已经知道1:45是不可能的了。
四到八迈还好，岔气和肋痛减轻了很多，跟着一个女孩，但pace已经掉下来了，大概维
持在8'15"-8'25"之前。一路上的rolling hill，体力消耗不小。九迈之后，想想只
有5K了，想提速但力不从心。到１２迈的时候，平时和我一个group的超过了我，我
加速想跟上去，但两腿的shin同时有感觉，只能放慢下来，过了十三迈最后冲了一下。
感想：
１训练还不够，经验也不足，还没有到半马全程控制pace的水平。
２半马还没 |
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a****d
发帖数: 282 | 19 先声明一下我这个州长是新手，家里有两个小盆友，不是跑个头上的元老州长，也不是
练卧推的猛男州长 :)
好吧，言归正传。我上次在版上问MAF的时候介绍过一点背景，简单地说就是以前基础
比较差，从小到大都是体育特困生，只不过近年开始运动多了一些，迷上跑步是最近4
个月的事。针对这个半马的训练是从7月初开始的，这三个月分别跑了30，70和80多迈
，期间跑过两次半马练习，一次是三个星期前在附近的公园跑出了1:54左右，另一次是
两个星期前参加赛会组织的在正式路线上的模拟，2:04左右。公园的trail比较平，而
比赛的路线颇有些起伏，尤其是后半段，7到9迈之间有300多呎的上坡。两次都很尽力
，平均心率在160以上，感觉能发掘的潜力不多，所以对自己的期望值在2:00左右。
比赛前一天晚上很兴奋，加上LD要准备第二天的party，我快12点了才睡下，翻来覆去
很久才睡着。第二天一早5点多醒了，吃了两个馒头喝了瓶Gatorade就上路了。比赛8点
5分开始，天气预报多云转阴，10点多会下雨。我心想这下好了，为了不淋雨也得快点
儿跑呀！
到了出发点果然是人山人海，报名的时候写的预期成绩是2:00，... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 20 迈五兄也在美国，就是不知道来不来买买提。
一枝修竹自亭亭，犹带山中野鹤形。
月冷龙沙漫天白，烟笼雁渚满江青。
曾随豪杰歌吴市，好伴仙人过洞庭。
今我来吹依旧是，中宵风露与谁听。
迈五兄来玉：
信步红途爱晚亭，飘来落叶不知形。
径边茶肆烹泉白，山顶寺钟涂色青。
有意春明问秋市，无心秃笔写黄庭。
是非非是皆今古，江上笛声如一听。
再和：
天生此竹在柯亭，练得艰深清矫形。
几度春风扫云白，数回秋雨借松青。
匠人斫就售草市，豪客携来妆桂庭。
味道人间总如是，恒伊笛里惯常听。
迈兄：
江南一梦在柯亭，十六东边数此形。
化出天音音不白，曲同流水水还青。
匠心无意惊都市，知客有缘传洞庭。
自古风骚明节是，吹来共与识人听。
再和：
别来江左说新亭，都是流离潦倒形。
纵借风光浮大白，还从天际认遥青。
杏花影里歌盈市，春雨楼前絮满庭。
东海潮来何处是，洞箫一曲供君听。
迈兄：
浮觞接饮在兰亭，人羡换鹅仙骨形。
也信壶中尊太白，思来笔外也丹青。
自寻车马东西市，不问风骚南北庭。
流水高山今又是，入时平仄欲谁听。
再和：
老竹风神截玉亭，手成清水捧莲形。
学来不觉梅花白，吹后方知炉火青。
高似悲歌惊燕市，低如... 阅读全帖 |
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s****c
发帖数: 11300 | 22 你没有读过手册？atf 6w就应该换
[在 ericzhang86 (eric) 的大作中提到：]
：8w之前貌似基本没啥故障,过了8w各种小毛病都有了.
：我的07 impala, 买的时候6w迈,现在开到9w5了,刚刚买的头两年,啥故障都没有,到了
七八万迈,就有些小毛病了,现在九万多了
：........... |
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s****c
发帖数: 11300 | 23 你这车人家卖给你就是不想花钱做6w的保养
[在 ericzhang86 (eric) 的大作中提到：]
：8w之前貌似基本没啥故障,过了8w各种小毛病都有了.
：我的07 impala, 买的时候6w迈,现在开到9w5了,刚刚买的头两年,啥故障都没有,到了
七八万迈,就有些小毛病了,现在九万多了
：........... |
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C********o
发帖数: 5368 | 24 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Christiano (Tony), 信区: Soccer
标 题: 新州三国精英赛纪实之北大未名横空出世，不疼小苏球王上位
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 19 23:16:18 2013, 美东)
新州群英赛之三国杀
今天新州境内，狼烟滚滚，新州超级豪门Bloomfield，北大不知名（未名）和雪城大学
三支顶级球队在somerset进行了为期四小时的不间断捉对厮杀，注定今日要成为新州华
人足球史上重要的一天。
经朋友的朋友介绍，和当地不疼俱乐部的几位小伙伴对参赛人数不多的雪城大学进行支
援，虽然不是国际Ａ级赛事，但我也早早的开始做准备工作。Ｃ罗我前一天就开车来到
Woodbury购买了宽边墨镜，但今天一到赛地，就被眼尖的女粉丝们认出，尖叫着要和我
合影并让我签字，对于粉丝们的要求我是尽量满足，躲过大纪元等报记者的长枪短炮后
，脱下歪哥百迈之外寄来的秋裤，换上阿迪耐克牌的短裤，低调的开始在场边慢慢热身
，这时第一场Bloomfield正和北大战的正酣，并没有人注意到我的突然出现，但我仍然
感受到场上ＢＦ队军机... 阅读全帖 |
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T********d
发帖数: 621 | 25 西南National Parks/Monuments八天游
第三天： 开车去Chiricauha NM, 路经Tucsan，２５０迈，４个半小时车程.在８６上
开时，路旁一路都是扔下的空酒瓶。我们在一个bouder control的地方还给要了证件。
So you know that you are in Arizona.
在I－１０上可以看到Arizana的天文台（observatory).
我们到Chiricauha的Visitor Center是下午１点。问了问，被告知往山上走的山路被前
两天的雪埋了，尽管有plot但阴面仍有冰，所以路个封了，开不上去。说是８埋的距离。
我们觉得郁闷，但看着visitor center里的formation photos觉得还是来回走着看一看
。沿着公路走了５分钟后，发现这个８迈是round trip, not one way.那时１：３０PM
，离天黑５PM还有３个半小时。我们决定去走trail to Echo Canyon. 计划是３PM is
turn around time.无论走到哪，最晚３点往回走。然后我们拿上水，吃，棉衣，head
... 阅读全帖 |
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C********o
发帖数: 5368 | 26 新州群英赛之三国杀
今天新州境内，狼烟滚滚，新州超级豪门Bloomfield，北大不知名（未名）和雪城大学
三支顶级球队在somerset进行了为期四小时的不间断捉对厮杀，注定今日要成为新州华
人足球史上重要的一天。
经朋友的朋友介绍，和当地不疼俱乐部的几位小伙伴对参赛人数不多的雪城大学进行支
援，虽然不是国际Ａ级赛事，但我也早早的开始做准备工作。Ｃ罗我前一天就开车来到
Woodbury购买了宽边墨镜，但今天一到赛地，就被眼尖的女粉丝们认出，尖叫着要和我
合影并让我签字，对于粉丝们的要求我是尽量满足，躲过大纪元等报记者的长枪短炮后
，脱下歪哥百迈之外寄来的秋裤，换上阿迪耐克牌的短裤，低调的开始在场边慢慢热身
，这时第一场Bloomfield正和北大战的正酣，并没有人注意到我的突然出现，但我仍然
感受到场上ＢＦ队军机处处长冷峻的目光从我身上一扫而过……。突然想起应该去洗手
间释放一下自己，在那意外的碰到雪城大学的小朋友们，顾不得洗我的手，和小朋友们
一一握手，寒暄了几句以后，才勿勿的洗了洗手，整理了一下头发，回到赛场。
这时，Bloomfield和未名已经战至下半场，系个鞋带的功夫就听见... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 637 | 27 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Christiano (Tony), 信区: Soccer
标 题: 新州三国精英赛纪实之北大未名横空出世，不疼小苏球王上位
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 19 23:16:18 2013, 美东)
新州群英赛之三国杀
今天新州境内，狼烟滚滚，新州超级豪门Bloomfield，北大不知名（未名）和雪城大学
三支顶级球队在somerset进行了为期四小时的不间断捉对厮杀，注定今日要成为新州华
人足球史上重要的一天。
经朋友的朋友介绍，和当地不疼俱乐部的几位小伙伴对参赛人数不多的雪城大学进行支
援，虽然不是国际Ａ级赛事，但我也早早的开始做准备工作。Ｃ罗我前一天就开车来到
Woodbury购买了宽边墨镜，但今天一到赛地，就被眼尖的女粉丝们认出，尖叫着要和我
合影并让我签字，对于粉丝们的要求我是尽量满足，躲过大纪元等报记者的长枪短炮后
，脱下歪哥百迈之外寄来的秋裤，换上阿迪耐克牌的短裤，低调的开始在场边慢慢热身
，这时第一场Bloomfield正和北大战的正酣，并没有人注意到我的突然出现，但我仍然
感受到场上ＢＦ队军机... 阅读全帖 |
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S**********4
发帖数: 46 | 28 T6 AWD
请问版上大神们 入哪个
两万迈$31K的那辆，还剩4年八万迈的warranty, 有bliss,有backup camera,外灰内黑
六万迈$24k的那辆，还剩4年三个月四万迈的warranty,有bliss，没camera,内外beige
之前错过了R design $33k,主要是不喜欢内外都是黑，夏天岂不得热死。这两辆车我觉
得都有讨价的余地吧，砍多少比较合理？
拜谢~ |
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t*****o
发帖数: 58 | 29 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。向这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们,特别是落花医生，鞠躬了。
***************
仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款而组织的慈善骑行。跟我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪
。 我不知如何安慰，心一软，头脑一发胀， 当场表示要加入他和他爸骑25英里， 以
示对他的支持。 说实在的， 对25英里到底要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，
在那一刻，这些并不重要。 原本计划了几次训练， 却被去年夏天持续的高温给耽搁了
。 终于， 在活动的前一天晚上， 我擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山
为王的山地车，跟着郎当了25英里。 活动结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而
在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行
裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团... 阅读全帖 |
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j**h
发帖数: 1230 | 30 周一(2/22)路跑10迈easy run正常.周二下雨改为gym里跑,同样10迈却辛苦异常.后3迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
周三继续下雨,而且右腿膝盖上方肌肉有拉痛,开车踩油门时都能感觉到.熬到下班也没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
周四补周三的tempo,右腿还有点疼但经过一天的休息有好转,轻松完成.周五想补一个easy run,未果.
周六计划是16迈long run,准备加到20补mileage.Out and back:从家里跑到stevens creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
刚一起步,发现右腿的不适已经发展到放射状的跳痛.只好低速启动,维持速度在能忍住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
接近5迈,疼痛缩小到 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 总结：
两年前首半马1:41. 一直没有破，成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前
500名，多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。
唐式报告：
1. 半马血泪史
2009春：突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多，小得意一把。
2010春：想多练练重新跑下，就多练了几周。21:46. 很高兴，但是跑得要死要活的，
感觉潜力到头了。
2010秋首半马失败：觉得5K成绩到头了，决定试试传说中的半马。long run加得太快，
加到10迈后，膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
2011春：再战半马。这次跟个group按计划跑long run。终于成功半马，1:41. 但是开
始太快了，结果pace 从6分多掉到最后9分多，大半程都生不如死。
2011秋：有了半马成绩后，就决定换平底鞋了。报了个11月比较平的半马。结果被
Hattori把小腿搞残。从7月开始彻底停跑，第二次卖号。直到赛前几天，卖号不顺，
NND，自己上吧。结果熬到最后一迈终于抽筋。1:43:40. 成功PW.... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 32 上个星期跑完比赛的，现在才有时间写写报告。
先说成绩，目标1：40~1：43。最后 Garmin 记录: Distance: 13.45 miles, Duration
的1：40的目标，很满意了。
比赛当天天气很不错，50度的样子，一点点雨，很适合跑步。比赛前背着书包吭哧吭哧
跑了3 mile左右到地铁站坐地铁，算是热身了。到达赛场的时候已经快要开始了，存包
，上厕所。最后磨磨蹭蹭到了唱国歌的时候终于把所有事情都弄好，不过已经挤不到比
较前的地方起跑了，只好跟着pace 12:30左右的大队伍起跑。由于计划头5K慢慢跑的，
所以一开始也不着急，第一mile pace 8左右，周围人很多，只好跑到路沿上超人。前
三迈用时23：38，比计划稍微快一点点，感觉热身够了。于是慢慢加速，第五迈的时候
觉得呼吸跟平时训练比有一点点累，有点像跑5k的感觉，不过不是很累，而且觉得是能
持续下去的那种，于是就没太压着速度，由着自己跑了。貌似第八迈的时候有gel发，
自己觉得那个时候吃了也没啥用了，不过后来陡然想起家里的所有gel都过期了，于是
很猥琐的决定拿一个gel留到下个月的比赛吃。。。11迈的时... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 33 仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款而组织的慈善骑行。跟我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪
。 我不知如何安慰，心一软，头脑一发胀， 当场表示要加入他和他爸骑25英里， 以
示对他的支持。 说实在的， 对25英里到底要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，
在那一刻，这些并不重要。 原本计划了几次训练， 却被去年夏天持续的高温给耽搁了
。 终于， 在活动的前一天晚上， 我擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山
为王的山地车，跟着郎当了25英里。 活动结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而
在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行
裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团乱麻的家事所缠，尽管有心为抗癌筹款，
但一直迟迟没有报名。 七月底，心情跌倒低谷，需要给自己设定一个稍有高度的目标
， 便毅然报名参加今年九月底的骑行，... 阅读全帖 |
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C****a
发帖数: 6593 | 34 他什么时候shameless attach他老婆了？
他说得那些话，是又怨气，居然能被你说是shameless attack，你也真够牛逼的
下面是八年哥后来发的两个回帖，你自己读罢
发信人: Chuxueche (Ren), 信区: Family
标 题: Re: 这不堪回首的8年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 01:06:28 2014, 美东)
谢谢大家陪我说心里话，就象楼上有位哥们说的那样，说出来心情会好一些。非常感谢
各位的鼓励和祝福。也感谢大家给我发邮件，我有时间会一一回邮件的。
lp其实人不算坏人，总的来说没什么心眼包括坏心眼。刚来不久也没什么人说话，只有
那个她家人的朋友。那个人年纪比较大了，在国内时他们就认识，他在美国呆了比较久
了，所以lp觉得他的话很有份量，而且从他的角度说劝不要这个孩子也是为了我们好，
因此lp不论什么事一没有主意就和他聊。我当时孩子出事后为了躲开他从原来住的地方
搬走，但电话照样打(一个月手机费用三四百刀)。他也作了lp家人的工作，lp家人在她
听了朋友的意见后也开始支持她，他们的说法是这个不要了可以再要个正常的孩子。... 阅读全帖 |
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h*****e
发帖数: 79 | 35 因找到一份工作，要离开Atlant，现将Apartment转租，具体信息如下。
1. 地理位置
公寓名字是：Vinings At River Parkway,地址在：4545 River Parkway, Atlanta
30339. 距离Downtown十迈，GaTech八迈，开车约十分钟左右（I-75）。距离1迈，有一
个中等规模的Mall（Cumberland Mall), 距离3迈，有一韩国店（Farmers Market），
可买日常用品。Apartment边就是Chattahooche River, 有路直通Chattahooche River
National Recreation Area，周边环境非常优美，下班后或周末，我经常在里面散步，
跑步或爬上。如有兴趣，也可在河边钓鱼，或河上漂流。交通也很方便，一迈即可上I-
75 或285。
2. 小区特点
小区内大部分租户是白人，有很多是GaTech的学生。小区内非常安全和安静，邻里间也
很友善。小区内还有8feet深pool,夏天我经常去那游泳。Pool边是燃气的烧烤炉，可随
时免费使用。小区出入口有安全门，需要刷卡才可 |
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b*****e
发帖数: 853 | 36 有幸跟随班上名人，牛人，达人，闲人，自虐，“吃货”，靠谱男，各色美眉（心灵美
，气质美，形象美，动作美）在“TOP OF THE WORLD"行走，在"baby beach"烧烤吹风
。以现如今全现今世界最不可或缺的狗仔队员的职业身份拨报一下当时的名人名言--知
识产权考虑，出处未明，多有纂改加工，名人可跟贴认领，路人不要张冠李戴。
"波光粼粼万点金"
“今夜经历了南加最冷的天，是在南加海边的夏天”。
“你好豪放”！“其实姐想走的是温柔路线”。
“你们要吃吗?不吃啊，让开。哥们，坐，幸苦了，干一个！"
“老大，你的酒快没了..."
“什么？”“酒洒毯子上了，我在帮着擦呢。--不是我干，是老大（不小心）”。
“Sorry for stealing your fire. Can you imagine about 20 persons are
starving and waiting for food?...Thank your for your generous. It is very
warm here。"
“我们就是来吃的"
“怎么这么能吃？！比AMIGO还能吃，全海滩就你们还在吃。... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 37 所以说你还不能理解为什么有氧运动提高一个人运动后疲劳的恢复速度，你没有试过。
我也没有要求这个姑娘按照我的标准一天跑个10迈8迈，我只是说到了我这个程度，可以
做到的一些事情。有氧运动的时候帮助血液流通，让血液更快进入乳酸堆积的肌肉纤维
组织，更快地带走乳酸，这个是有科学依据的。
另外，你需要审查一下自己的用语，“每天跑十迈八迈的这种做法不是热爱有氧，热爱
健康生活，而是多巴胺成瘾的症状，跟自虐，强迫症本质上是一种事情。”，这种话是
非常不负责任也非常具有攻击性的。
我倒是觉得你并没有体验过我说的训练方法，就可以这样下结论，是不负责任的另一个
表现。
我没有要求楼主进行跟我一样质量的训练，只是指出trainer说话中有歧义的地方。如果
我详细一些，比如，每周5次训练，合计每天1个半小时，强度较低的有氧运动和短时间
大负荷的力量练习错开进行，你有没有觉得可以接受一些？我要表达的只是让楼主不要
轻视有氧运动这个最要紧的基础训练而已。
我在自己的身上进行过类似训练。我可以每周保持50迈以下的跑步训练，同时每周5次，
保持比版上绝大多数ID强度都要大的力量练习。而我当时是一个体重145磅，从一... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 10/4 long run跑了26.2 mile。
11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 39 今早比较凉快，跑了八迈，刚开始8分30左右的pace,到第三迈加速到7分45秒，以前从
来没跑过这么快，维持了大概2迈左右，正感觉爽并痛苦着的时候，突然听到后面有人
和狗的动静，心想不会有遛狗的人跑这么快吧，这还能赶上我，结果感觉对方越来越近
，然后迅速超越我，原来是个劳模，大概1米6的个头，只低不高，非常敦实，他的狗也
是圆圆肉肉的，速度绝对快于7分，像一阵风，一路滚到我前头去了，我试图追赶，拼
命加到7分10秒的pace，可是距离反而越来越远，追了半迈，只好放弃，这劳模维持这
样的速度至少跑了2迈，我是甘拜下风，应该有版上中牛以上级别的水平，难怪美国劳
模干活能吃苦，就这体力，干活那是一顶三 |
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A*****y
发帖数: 300 | 40 简单说，比较辛苦。组织工作问题不少。北京这次有三万多人比赛，到处在排队。我当
地的辛辛那提飞猪每年有四万多人参加，几乎从不排什么队。在北京，从比赛前一天取
包裹就开始排队，甚至到比赛结束后还要排。再加上从美国飞回中国，休息地不好，跑
得也相当辛苦。
在奥林匹克公园取包裹那天，排在我前面清一色的小伙子，大概有一二十人。每轮到一
个人，四五样东西都在当场一件一件的搭配，检查好了，签了字，才能拿走。每个人至
少几分钟，等我拿到都有大半个小时过去。排队的人排不耐烦，发东西的人忙得手忙脚
乱。我印象中美国是流水线作业，每个柜台只拿一样东西，拿完一样再到另一个柜台拿
下一样，速度极快，基本没有等候，大家都轻松。比赛会展规模很小，参加的都是直接
的生产商。美津浓搞了一个不知其名的花哨机器，据说可以鉴定你应该穿的鞋型。我穿
了这么多年的WAVE RIDER，到现在也不清楚对不对，挺想试试这个高级玩意儿。但在排
了二十多分钟队还不见进展后，放弃了。其他厂商比如VIBRAM，也都有展示活动，要不
是人太多，试一试还是有点意思。这一点比我当地的比赛好，在辛辛那提参加会展的基
本都是卖东西的，没什么意思。
比... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 为解决张云帆等“读书会八青年”司法纠纷而呼吁关注的倡议
摘要: 我们希望并且相信，经过北京公安机关的斡旋，广州公安机关能够用合乎法
律和理性的方式解决这一事件。但是，如果因为种种原因，不幸不能达到上述目的的话
，我们愿意与八青年同荣辱，共进退。
为合理解决张云帆等“广州读书会八青年”司法纠纷
而呼吁社会各界继续关注的倡议
自张云帆、孙婷婷、郑永明、叶建科四青年因在广东工业大学举办读书会一事被广
州市公安局番禺分局刑事拘留以来，已经有两个多月了。虽经海内外各界数百名人士联
署呼吁，又经多方努力，上述四青年已被取保候审，但仍未结案；此外，又有徐忠良、
黄理平、韩鹏、顾佳悦四青年被番禺警方列入网上追逃名单。截至目前，该案尚未得到
合理解决。
上述诸青年，先是被番禺警方冠以莫须有的“涉嫌非法经营”，后又被指控所谓“
聚众扰乱社会秩序罪”。查《中华人民共和国刑法》第290条，“聚众扰乱社会秩序罪
，是指聚众扰乱社会秩序，情节严重，致工作、生产、营业、教学、科研和医疗无法进
行，造成严重损失的行为。
张云帆等诸青年和其他关注社会进步的青年学生，为了广... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 43 而 今 迈 步 从 头 越
·散宜生·
在 中 共 的 历 史 上 ， 遵 义 会 议 是 一 个 重 大 的 转 折 。 按 中
共 的 标 准 说 法 ， 这 次 会 议 奠 定 了 毛 泽 东 的 领 袖 地 位 ， 从 此
中 国 的 共 产 主 义 革 命 就 从 胜 利 走 向 胜 利 。 毛 泽 东 长 征 时 的
一 首 词 — — 《 忆 秦 娥 · 娄 山 关 》 ， 写 的 就 是 此 次 会 议 后 的
一 次 战 斗 。
忆 秦 娥 娄 山 关
１ ９ ３ ５ ． ０ ２
西 风 烈 ，
长 空 雁 叫 霜 晨 月 。
霜 晨 月 ，
马 蹄 声 碎 ， 喇 叭 声 咽 。
雄 关 漫 道 真 如 铁 ，
而 今 迈 步 从 头 越 。
从 头 越 ，
苍 山 如 海 ， 残 阳 如 血 。
大 家 都 知 道 ， “ 郭 大 不 要 脸 ” 郭 沫 若 对 毛 泽 东 诗 词 的
讲 解 ， 与 其 称 之 为 文 学 评 论 ， 还 不 如 叫 献 忠 信 或 表 态 书 。
但 是 这 首 《 忆 秦 娥 》 却 是 个 例 外 ， 郭 老 自 称 ... 阅读全帖 |
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d***p
发帖数: 11 | 44 帮忙看看这辆 2011 Odyssey EX ($24000)是dealer卖的车，开价两万四千。可是已经5
万mile了。
大家觉得这个价格咋样？我就是觉得2011年的车，就跑了5万迈了，觉得一年跑这么多
迈，怀疑对车有什么影响。大家觉得呢？这个价格如何？另外这个车是皮椅，可能会多
值一两千？EX 车型标配是布椅的，可能是车主upgrade的。大家觉得一年跑五万迈是不
是太多了？
2012 的 Odyessey EX 也才两万八左右的样子。很纠结要不要多花四五千买个新的？ |
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x******9
发帖数: 1866 | 46 去年咱们group run的时候，不是也经常一周20多迈，虽然中间搁了一段，也不算从零
开始啊，
50迈已经到我的极限了，现在感觉很不对劲。春暖花开以后决定彻底停止长跑训练，一
周跑12迈左右就可以了，省下时间搞点别的。 |
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j*r
发帖数: 299 | 47 我是以减肥为目的跑步的,以前都是想起来跑一下,最多只跑过八迈.
一个星期以前开始每天跑5，6迈，跑三天休一天。没想到前天越跑越来劲,没停住,跑了
个半马回来。跑完当天除了脚上起了几个泡外,没觉得有太多不适。
昨天出去骑了一下自行车，觉得膝盖隐隐的有点酸痛，使不上力.今天脚上的泡退了,
很想出去跑一圈,但又怕对膝盖不好.（我之前膝盖受过一次伤,跳zumba跳肿过，具体什
么伤不是很清楚）
究竟大家跑完半马都休息多久呢? 我觉得跑惯了5迈,如果现在出去只跑2，3迈,会很不
爽。。。 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 48 :是啊。跑得腰酸腿疼的，不过最后3个多迈还是有点缓过来了，终于可以跑进9分了。
：什么时候能象你一样一下子跑个十八九，二十多迈就爽了。
：现在是快也快不了，长也长不了。
：十个迈左右，8分左右的速度。前几天体检心律倒是下降到53次/每分了。 |
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G***o
发帖数: 5158 | 49 一个有趣的现象，就是参加半马的女士（～7800）数目大概比男士的（～4500）多出3/
4，而全马男女数目相当，都是1000人左右。
半马。抱着打酱油的念头报了名。平时练了几次，最多跑量11迈的样子（主要是五月最
后一个周末出去坎榀，感冒了一周我没练）。
所料，第二迈就是一个大坡下去，不禁暗暗叫苦，回来的路上都是要还的。跑了一阵发
现还行，一路上到处是萝莉啦啦队，到六迈左右的时候沿着华盛顿湖跑了一阵，第八迈
一个小的上坡。 |
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l*r
发帖数: 79569 | 50 第八章
标 题: 秦卿
1
秦卿醒来的时候天还没全亮。她努力想睁开眼，可眼皮沉得像被涂了一层胶。她下
意识地抬手揉眼，却发现手动不了，一动就疼，酸。这个难受的感觉让她很诧异，因为
刚刚梦里的黑暗还很舒服，怎么突然就变成了酸痛？
她又迷糊了一会，努力回想现在是什么时候。她记得上船前蛇头跟弟弟的对话，那
人声音恶狠狠的，压着嗓子，好像在骂谁。她记得紧紧攥着的弟弟的大手，手掌上的茧
子硬邦邦的，温度从茧子下面透出来，特别暖和。然后那手就松开了，换成了一只在背
后推搡的手，又尖又硬戳她的脖子，像一条蛇。她想起和弟弟从后山去田里，一条水蛇
咬了他的脚脖子。那时候弟弟还比她矮小很多，她以为是毒蛇，疯了一样抱着他小小的
身躯在田埂上往家跑。迈第三个坎的时候腿没抬起来摔倒了，怀里的弟弟像个沙袋一样
闷声摔了出去。她怕极了，以为弟弟死了。她在田埂上放声大哭，什么都看不见也听不
见了，直到那只小小的手摸上她的额头，像一道光。
然后是黑暗，无边无际燥热的黑暗，肉体和汗渍的酸味，污秽与机油的臭味。她一
定是在海上了，她想，因为那黑暗颠簸得厉害，虚虚实实。她睡过去又醒过来，她记不
清到底有多长，也记不起这是梦... 阅读全帖 |
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