v******e
发帖数: 2756 | 1 4500点 @ 35刀
7/6过期
1） 可以在 shell 加油站使用，单次最多用2200点，减2.2刀每加仑，
最多加35加仑每次。所以最多可以省到2.2*35=77刀。所以建议两个
车或者带油桶去，尽量每次加多点。
2）如果你有giant会员卡，告诉我电话，我直接加点到你卡上；如果你没有
会员卡，我会发一个会员卡号给你，加油输入卡号即可。
3）有效期，油点有效期为30天；30天后油点自动清零。 |
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v******e
发帖数: 2756 | 2 4500点 @ 36刀
1） 可以在 shell 加油站使用，单次最多用2200点，减2.2刀每加仑，
最多加35加仑每次。所以最多可以省到2.2*35=77刀。所以建议两个
车或者带油桶去，尽量每次加多点。
2）如果你有giant会员卡，告诉我电话，我直接加点到你卡上；如果你没有
会员卡，我会发一个会员卡号给你，加油输入卡号即可。
3）有效期，油点有效期为30天；30天后油点自动清零。 |
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v******e
发帖数: 2756 | 3 4500点 @ 36刀
1） 可以在 shell 加油站使用，单次最多用2200点，减2.2刀每加仑，
最多加35加仑每次。所以最多可以省到2.2*35=77刀。所以建议两个
车或者带油桶去，尽量每次加多点。
2）如果你有giant会员卡，告诉我电话，我直接加点到你卡上；如果你没有
会员卡，我会发一个会员卡号给你，加油输入卡号即可。
3）有效期，油点有效期为30天；30天后油点自动清零。 |
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v******e
发帖数: 2756 | 4 4000点25刀
1） 可以在 shell 加油站使用，单次最多用2200点，减2.2刀每加仑，
最多加35加仑每次。所以最多可以省到2.2*35=77刀。所以建议两个
车或者带油桶去，尽量每次加多点。
2）如果你有giant会员卡，告诉我电话，我直接加点到你卡上；如果你没有
会员卡，我会发一个会员卡号给你，加油输入卡号即可。
3）有效期，油点有效期为30天；30天后油点自动清零。 |
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v******e
发帖数: 2756 | 5 4000点25刀
1） 可以在 shell 加油站使用，单次最多用2200点，减2.2刀每加仑，
最多加35加仑每次。所以最多可以省到2.2*35=77刀。所以建议两个
车或者带油桶去，尽量每次加多点。
2）如果你有giant会员卡，告诉我电话，我直接加点到你卡上；如果你没有
会员卡，我会发一个会员卡号给你，加油输入卡号即可。
3）有效期，油点有效期为30天；30天后油点自动清零。 |
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v******e
发帖数: 2756 | 6 4000点25刀
1） 可以在 shell 加油站使用，单次最多用2200点，减2.2刀每加仑，
最多加35加仑每次。所以最多可以省到2.2*35=77刀。所以建议两个
车或者带油桶去，尽量每次加多点。
2）如果你有giant会员卡，告诉我电话，我直接加点到你卡上；如果你没有
会员卡，我会发一个会员卡号给你，加油输入卡号即可。
3）有效期，油点有效期为30天；30天后油点自动清零。 |
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v******e
发帖数: 2756 | 7 4000点25刀
1） 可以在 shell 加油站使用，单次最多用2200点，减2.2刀每加仑，
最多加35加仑每次。所以最多可以省到2.2*35=77刀。所以建议两个
车或者带油桶去，尽量每次加多点。
2）如果你有giant会员卡，告诉我电话，我直接加点到你卡上；如果你没有
会员卡，我会发一个会员卡号给你，加油输入卡号即可。
3）有效期，油点有效期为30天；30天后油点自动清零。 |
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q**********n
发帖数: 4160 | 8 周末，夏令时结束，乱做一通，吃货总是有N个理由给自个解脱哈～
鸡仁炒饭 ： 鸡胸肉一块，切成大丁，米酒，盐，白胡椒抓匀；热锅，炒熟鸡丁，放入
洋葱，胡萝卜丁，玉米粒，盐，白胡椒调味，放入米饭炒匀，放进黄瓜丁，微炒就好。
山药虾仁木耳： 山药去皮，切大片，飞水，空干；热锅，炒熟虾仁，蒜蓉，盐，白胡
椒调味，木耳，山药，炒匀就好。
羊肉暖身锅 ：http://www.xiachufang.com/recipe/1068305/
可爱皮豆腐煲 ：邻居钓的可爱皮，送来两条，就不放冰柜了，直接做了汤吧。热锅，
煎豆腐上色，捞出，煎鱼上色，葱姜，盐，白胡椒，水，放入豆腐，大火20分钟，撒上
葱花出锅。
油肠炒篱蒿 ： 家里最后一些篱蒿根了，用costco的油肠炒了，还挺好吃的。我还加了
写甜椒，减充篱蒿的味道。
咸蛋饭： 腌的咸鸡蛋，煮了几个尝尝，其中有个破蛋，打到米饭锅里，还挺好吃的呢
～！
开饭喽～
女儿爱吃石榴，在SAMS买了，真甜！ + 朋友家种的柿子熟了，送了些过来尝鲜，真好
！ 在这儿也祝愿大家新的一周顺利，平安！ |
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c******s
发帖数: 1439 | 9 明白了。我用kroger油点在shell加油时，油价先减掉10分，然后油卡用完，没有问题。
在BP加油时有过你说的情况，用coupon后显示的油价不变，最后receipt上减coupon的钱 |
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c******s
发帖数: 1439 | 10 明白了。我用kroger油点在shell加油时，油价先减掉10分，然后油卡用完，没有问题。
在BP加油时有过你说的情况，用coupon后显示的油价不变，最后receipt上减coupon的钱 |
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e****n
发帖数: 649 | 11 今早去买了，wf店里油和面粉都比Go8报得贵，倒霉又碰上那个完全不懂coupon的
cashier，我们这里还是老机器，coupon全部要手动，全程叫经理手把手教着，我怎么
记得上个月买酸奶时也是这个cashier，经理教过一次的，看来完全没学会。
油减价后低于6刀的，不让合用wfq和mfq，只能选择用一张，经理解释总不能倒找钱给
顾客吧。其实根本不会倒找的，本来就常在wf买肉，今天也买了牛肉和羊肉，反正就是
不让倒赚。面粉只有几种减价，不是Go8报的那几种，减后最便宜的一种3刀，Go8报的
都是原价，4刀+的原价，只能感慨我们这里一大农村怎么物价比北加还高，怎不见工资
和北加同水平。 |
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a****o
发帖数: 6612 | 12 我的理解是，价格的基本面还是由供需决定的。用油的季节性高峰对原油的需求量大，
那么市场上"最后"一桶油的价格成本高，因而导致价格走高。
4月5月油价无法突破62，一个重要原因就是62是页岩油的成本线。
：4,5月沽的是7-8月的用油高峰期的油价，一年之中最高价的也就3,4,5,6月最可靠，之
：后就是冬天了，传统来讲用暖气nature gas，heated oil涨, 8,9月oil production减 |
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t*******i
发帖数: 4960 | 13 发信人: tigerHuzi (虎虎), 信区: x3
标 题: Re: EIA 报告： Drilling Productivity Report
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 27 21:32:25 2015, 美东)
我发现我太无聊了，这几天花钱太多，黑五读 EIA 报告，写个总结吧。
产量上，根据 ＥＩＡ 的预测，12 月份 month-over-month 油和气都是下降的，但
是 year-over-year NG 应该还是增加了，而油下降。报告里产量分地区，也不给个总
数值让我一目了然，还得自己加减。http://www.eia.gov/petroleum/drilling/pdf/dpr-full.pdf
需求上，NG 前8个月的需求比13， 14年是增加的。18,686 （2015）， 17,903 （2014
）， 17,284 （2013）， residential 下降，但是幅度不大，而Electric Power
Sector 消耗量大幅增加。crude 没看到数据，只看到 Petroleum 的。http://www.eia.gov/to... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 3013 | 14 很难得见到老李这么细致的FA。
自从上次uwti $8最后一别，我都没太关注油。
听说最近油MM又减多仓了，老李有何看法？ |
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b**********d
发帖数: 621 | 15 《皮村老侯列传》之《股海渔禅》
By 皮村鸟人
自《九鱼真经》事泄，老侯为妻所困、金盆洗手之憾，轰传天下，往日故旧，无不扼腕
叹息。一时间小小皮村，尽多三山五岳之辈，举目四望，皆是力劝出山之徒。老侯不胜
其烦，遂闭门塞户，投身股海，题联门楣以谢客，联曰：
昔因年少觅海市
今已老成拥蜃楼
横批“永别”。时人皆叹：“问世间妻为何物，直教人生死相许！”皮村乃平。
然经此之变，皮村老婆，威加数倍，无人敢擢其锋。琐男皆苦不堪言，面虽百般求全，
曲意逢迎，然心多有不忿，唯不敢家中语，遂聚离家五迈之AC cafeteria，号为“离骚
”。
群主曰：“天下苦老婆久矣。然我能往，妻亦能往；一味避敌，非长久之计。需当奋力
一搏，挫其锐气，方可永保方寸之尊。”邵君曰：“此言有理。然攘外必先安内。老侯
思维不灭，大事难成。”洪涛曰：“甚是。然老侯悍甚，需群主出马。”群主惧，辞曰
：“前日奉妻之命，install tile，用力不慎，伤及黑山老腰，今日尤痛，不能出战。
”然遍扫众人，皆垂头丧气，无敢当者。
田铭曰：“老侯人中吕布，马中赤兔，非一人之敌。何不扯淡三人组出马，三英战老侯
？”邵君大笑曰：“扯淡三人... 阅读全帖 |
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n*******y
发帖数: 3337 | 16 最近油点搞多了，自己用不完，成本价出售一些，我收$12一次，在shell加油站使用，
每加仑减2.2刀，每次最多加35加仑。所以最多可以省2.2*35=77刀。建议带油桶，尽量
每次加多点。
我在18号路的美东超市Marlboro, NJ07746附近。 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 17 Gaint 又可以买礼品卡送油点了。5/6-5/12之间都可以买。注意看报纸。
master gift card 和visa 都可以买，3倍油点。比如买一张20-500的，充值500，手续
费5.95，送1500点。然后用这个卡买Macy卡200元，再送600点。每加仑可以减 2.1元一
加仑（上限2.2，35加仑限制。点数从购买日起30天内过期。） |
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n*********0
发帖数: 1543 | 18 看一眼，你这个饮食里就很有几项和减肥原则违背。
一。咖啡加只能是fat free skim milk, 无糖，可用equal or sweet&low.绝对不能有
糖。
二，酸奶。戒掉。
三。多吃肉。瘦肉，鸡胸，lean beef, 鱼肉。多吃蔬菜，少吃热带高糖水果。
四。如果自己炒菜，热量主要来自于油。一勺油就120大卡。别看你只吃蔬菜，如果油
多，一样热量高，而且全是来自于脂肪。
减肥和做科研一样，不量化是做不好的。
开始使用myfitnesspal, 严格计算热量，做好每日摄入预算。否则，你看不到效果，很
难坚持。
运动消耗很少，半小时跑步大概消耗300卡，一个muffin就回来了。所以，不把嘴管住
，每天运动都没用。除非你像睡袋一天跑二十英里那样。那样，你随便吃，照瘦。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 P! 炒菜的油都不是油？就牛排里是油？牛排里的蛋白质比脂肪多多了
要不你吃20 oz的鱼肉试一试？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 20 楼主说了，她吃蔬菜用水涮掉油的。。。。 我看了很惊讶，那还有味道么？
跟你说没意义，你去问问lz炒菜用多少油？一勺油多少卡？
牛肉里脂肪根炒菜油比不算啥，反正她吃不到20 oz，我看见白人黑人壮汉也就吃20 oz
而已 |
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P**********e
发帖数: 171 | 21 我这两天都用油煎鸡蛋，很油很油的呀，哎，体重开始的两天掉了，后来就再也没有掉
过。还有，用ATKINS的MM们有没有到后来觉得老想睡觉的啊？我现在第８天，体重昨天
还长了＝（（（。真的是吃多了，中午开始不吃油了，就白煮！ |
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v********2
发帖数: 516 | 22 同意。168cm128磅跟我几个月前很像。以前是坐着一大团肥油，躺下将将平。现在少了
10磅，坐着还有一小团肥油（正面多，腰两侧肥油已经没有了），躺下很凹陷。现在在
努力把正面的小肚子再弄小一点。
一层蛮厚的脂肪屯在肚子和腰上，站这个姿势也可以掩盖不好。应该坐下，然后撩起肚
皮照一张，看看那一圈肉肉。自己也就不问胖不胖了。 |
|
m***g
发帖数: 1633 | 23 20120215
体重：114（晚饭后称的......扣除上衣，牛仔裤，晚餐，大概111？）
运动：badminton 2 hrs (played double - low intensity. includes resting
time.)
饮食：2260
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐（210）:
一个苹果（90）
一包枫糖杏仁酱（90）
海盐黑巧10g（30）
午餐（760）:
一碗纯miso汤（30）一碗红豆汤（100）
两大片牛肉与汤（100）半个炭烤鸡胸（100）
牛油果1／5个（55）鸡蛋1个（70）4油拌小白菜（35）
十荚煮花生（80）五块南瓜（60）两tbsp米饭（40）
适量spring mix，三朵brocolli，五个olive，五个grape tomatos（60）
少许grapefruit，少许watermelon（30）
[Just realized how little calories grape tomatos have! 2 cals each -
wow!]
下午（485）:
一杯蓝莓＋香蕉smoothie（100）
一包pocky ... 阅读全帖 |
|
m***g
发帖数: 1633 | 24 03.05
Total: 2370
早餐（580）
3个巧克力腰果，5个杏仁，3个开心果（110）
近一杯牛奶（80）芝麻棒（40）
一个omellette：egg white，craisins，spinach，pea，onion，green onion（200）
燕麦＋grit（120）半个血橙（30）
午餐（810）
无油沙拉：牛油果，芦笋，橄榄，葱，酸辣椒，叶菜，黄瓜，蓝奶酪（100）
汤：猪肉汤（含四个1.5cm见方猪肉，160）
菜们：酸渍萝卜8方块（30）苹果梨子白薯沙拉（40）油伴小白菜五颗（40）油拌某叶菜（50）
肉：叉烧猪肉两块（100）
甜点：千层红豆饼（120）
主食：蚂蚁上树（60）糙米饭（40）
水果：8个葡萄（40）半个橙子（30）
貌似早上运动了的缺点是，午饭胃口更好了。。。
下午（530）
一个苹果（100）一条偏大香蕉（120）一包草莓干(30) 一包胡萝卜(25) 一盒酸奶 (80) 2勺奶油蘑菇汤(45) 5g巧克力(30) 8个巧克力腰果(100)
晚饭(320)
15个蛤蜊(80) 炒chard (50) 15个圣女果 (30) 味磳汤(30... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 25 20120215
体重：114（晚饭后称的......扣除上衣，牛仔裤，晚餐，大概111？）
运动：badminton 2 hrs (played double - low intensity. includes resting
time.)
饮食：2260
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐（210）:
一个苹果（90）
一包枫糖杏仁酱（90）
海盐黑巧10g（30）
午餐（760）:
一碗纯miso汤（30）一碗红豆汤（100）
两大片牛肉与汤（100）半个炭烤鸡胸（100）
牛油果1／5个（55）鸡蛋1个（70）4油拌小白菜（35）
十荚煮花生（80）五块南瓜（60）两tbsp米饭（40）
适量spring mix，三朵brocolli，五个olive，五个grape tomatos（60）
少许grapefruit，少许watermelon（30）
[Just realized how little calories grape tomatos have! 2 cals each -
wow!]
下午（485）:
一杯蓝莓＋香蕉smoothie（100）
一包pocky ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 26 03.05
Total: 2370
早餐（580）
3个巧克力腰果，5个杏仁，3个开心果（110）
近一杯牛奶（80）芝麻棒（40）
一个omellette：egg white，craisins，spinach，pea，onion，green onion（200）
燕麦＋grit（120）半个血橙（30）
午餐（810）
无油沙拉：牛油果，芦笋，橄榄，葱，酸辣椒，叶菜，黄瓜，蓝奶酪（100）
汤：猪肉汤（含四个1.5cm见方猪肉，160）
菜们：酸渍萝卜8方块（30）苹果梨子白薯沙拉（40）油伴小白菜五颗（40）油拌某叶菜（50）
肉：叉烧猪肉两块（100）
甜点：千层红豆饼（120）
主食：蚂蚁上树（60）糙米饭（40）
水果：8个葡萄（40）半个橙子（30）
貌似早上运动了的缺点是，午饭胃口更好了。。。
下午（530）
一个苹果（100）一条偏大香蕉（120）一包草莓干(30) 一包胡萝卜(25) 一盒酸奶 (80) 2勺奶油蘑菇汤(45) 5g巧克力(30) 8个巧克力腰果(100)
晚饭(320)
15个蛤蜊(80) 炒chard (50) 15个圣女果 (30) 味磳汤(30... 阅读全帖 |
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D***r
发帖数: 7511 | 27 减油减盐加糖
虽然可能更健康，但是难吃
上次去吃了夫妻肺片，居然花椒味都没有 |
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t*********r
发帖数: 2558 | 28 Z4 28i已经是2.0T了
跑车并非越轻越好，汽车行业集体减重是个围绕成本的综合因素，通胀UP，原材料UP，
售价不能UP，所以要么减配要么材料减质 |
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l*****8
发帖数: 16949 | 29 我经常用定速巡航，上坡维持不了速度加速降档是有的，下坡从来没遇等到自动减档。
定速巡航其实就是速度低于定速一迈就加油门。高于定速一迈就减油门。在这两者之间
就维持当前油门。超过多了就完全松开油门，低太多了就地板油。上坡降档是因为输出
力矩不够，和自动变速箱上坡踩大油门降档一个道理，和定速巡航无关。 |
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b*******1
发帖数: 1480 | 30 失业和失恋有时候感觉差不多，刚开始还哭天抢地，过了几天，兴趣就转移了。
配方来自一个叫蝴蝶飞的网友。减糖减油了以后，马马虎虎吧。 |
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p******t
发帖数: 3764 | 31 这个好做简单，也蛮好吃的
另外我们自己的方子都要减糖减油，但是老美不一定爱吃，他们爱吃比较腻的
就跟超市买现成扮好的做最简单了 |
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l********3
发帖数: 7367 | 32 上班不想干活 说说减脂吧
我这两个月一直在运动有氧➕无氧 体重轻了好几磅 其实我减重非常容易 单纯
看体重数字没有多少意义 纬度 紧致度才是有娃大妈的终极追求
所以这次我就多运动然后调整饮食 从来没有挨过饿 纬度 特别是腰围小的很明显 既然
是食版 我说说怎么吃吧
蛋白质很重要 举铁想长肉一定会高蛋白的 其实我自己的感觉对于减重也很重要 如果
我哪天吃的蛋白质比较多 即使其他东西吃的不多也不怎么饿。高蛋白的食物鸡蛋 牛奶
酸奶 鸡肉 牛肉 虾 蛋白粉我都吃。酸奶我吃自制的 我用天然甜味剂替代糖。蛋白粉
我吃两个牌子的 nature's bounty 和 ON。
碳水也很重要 我妈妈有点高血糖 我家很少吃白米饭 杂粮杂面是主力 糙米 燕麦 藜麦
红薯 芋头南瓜 之类的食物替代精细碳水。
脂肪 女人没点脂肪干巴巴的也不好看 炒菜尽量选健康的油 然后吃干果 牛奶 牛肉等
也会补充脂肪
周末外食可以作为欺骗餐 也不需要把自己搞的太严格
大概是这样 拍砖引玉 大家有什么可以分享的关于健康饮食我发包感谢 |
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g**n
发帖数: 25142 | 33 这个怎么来的？
去shell用油点？只能减一毛啊
难道你那里可以减1刀？ |
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q*******4
发帖数: 245 | 34 我这里是先扫stopshop卡 然后根据你卡上的分数 自动降价 2000分就减2刀 然后刷gc
的时候价钱就变成减完后的价钱 所以50刀可以轻松加满
包子please |
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s*********n
发帖数: 2516 | 35 记忆中我是泵奶次数从五六次增加到八次后产量开始稳步上升的。增加次数的原因是堵
奶去见lactation consultant，说我泵少了所以堵，要2-3小时泵一次。我就严格三小
时一次了，包括晚上也是定闹钟起来泵，不过我不管喂。
现在产量每天1100-1200ml，貌似还有增加的趋势，我又改回四小时一次，产量有增无
减。宝宝吃的少，每天存很多，想减点产未果。
PUMP |
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h******9
发帖数: 572 | 36 那我第一单满25是不是就可以减10，还是必须再买第二单时候再减
明天就过期，那我是不是只有今天拼命买，不然得到的10cat明天就不能用了吧？
另，问下mm，卡夫是？：） |
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g**n
发帖数: 25142 | 37 我这里也是100点每加仑减10c, up to $1
就是说如果有1000点，就可以减1刀 |
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g**n
发帖数: 25142 | 38 用油点的话，加一半不一定划算啊
减1毛的倒可能
但减1刀的应该不可能过几天价格降那么多吧。。。 |
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y*******a
发帖数: 857 | 39 羡慕
我们这儿在他家自己的加油站最多只能减1刀/加仑
不过好像刚和chevon合作,在chevon最多可以减0.2/加仑 |
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G*8
发帖数: 13261 | 41 是的。要在SFW加油站加，你查下家附近有木有。最多1g能减到1刀。
要不就在chevon, 一次最多能减2毛。 |
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r*****e
发帖数: 1584 | 42 想问下，J4U里的eq，写的是one time，到底是只给减1个的，还是一个单子里每个都减
？ |
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P*C
发帖数: 6109 | 43 阻力有很大吗 图线上 明显一路向北 下周要是库存开减 上六十分分钟的事
不管沙特吐不吐口 只要库存rig连减一个月 不上70都怪了
预期这种东西怎么看都行 两片嘴想怎么解读就怎么解读 不如库存rig来的实在
[在 aaddoo (nothing) 的大作中提到：]
：60的阻力那么大，还没有突破；沙特松口之前，别望70了。
：
：........... |
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a*******e
发帖数: 12169 | 44 我觉得这个大厨还比较淡定，没有改变自己的做法，所以味道还够。
包括老四川等的其他餐馆，因为很多长期在美国的华人的意见减油、减辣，所以反而被新生代们评为了不地道的川菜了。当年巴蜀人家刚开的时候，大厨弄得重口味，这里的一些老一代华人们受不了那么重的味道，说得老板大厨只好不断改，改到最后老一代觉得能接受了，新一代觉得不好吃了
NYC，LA的川菜之所以会比其它地方好，因为他们客流够，不用改做法也有很多人吃，客人还说味道正。。。可怜我们这些二线城市的餐馆，有时不改就会少很多客人，难啊～～～～ |
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w********w
发帖数: 1550 | 46 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 47 生平最恨跑步，看了Billy帅哥的教导"什么最难受就是最有效的。"决定开始跑步，把
最后顽固的十磅肥油减下去。我每周可以跑四次，请问每次跑多久，什么pace比较理想
？我周末跑了两天，特慢，但是可以慢慢地朝着理想努力。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 48 问题是你能跑什么PACE，能跑什么距离？
开始跑就好，跑到自己1-2天能恢复的程度。别跑一次用1星期恢复。
摸索几天就知道了。跑两三个星期后，感觉恢复容易多了，就再加量。
生平最恨跑步，看了Billy帅哥的教导"什么最难受就是最有效的。"决定开始跑步，把
最后顽固的十磅肥油减下去。我每周可以跑四次，请问每次跑多久，什么pace比较理想
？我周末跑了两天，特慢，但是可以慢慢地朝着理想努力。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 49 好专业哈
诺诺还是很有执行力的
想有个显著成效的
用哪家的方法不重要
重要的是有狠劲执行力啊
两周不吃米面
换我肯定受不了
我三头不吃面都难受啊
长期克制人欲很困难啊
所以我说等重大相亲面试球赛前
突击两周 戒掉油糖米面
男的减个6,7磅完全没问题 |
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F*****r
发帖数: 571 | 50 当然是减脂啦，本来就有点油了，人过了25后基本上每年又会长脂。
基本上我觉得控制脂肪是基本的，长肌肉还在其后。 |
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