s******t
发帖数: 12883 | 1 【東方日報專訊】溫州高鐵慘劇，釀成逾二百多人死傷，事故震驚
全球，同時亦粉碎多個大好家庭。大批遇難者家屬昨日趕抵殯儀館
認屍，目睹至親已破損至無法辨認的遺容，嚎哭得呼天搶地，現場
瀰漫一片愁雲慘霧。有家屬在事故中痛失四名親人，包括懷孕七個
月的妻子，四屍五命，並即場作出大控訴，怒斥當局事發後「沒有
營救，在做秀（騷）」，阻延救援，為加快通車而無徹底搜救，令
更多人失救致死。亦有家屬不滿當局處事混亂，對家屬善後不但無
任何安排，甚至無一句問候，要求當局要還他們一個公道和合理交
代。
四屍五命苦主遭阻撓
溫州發生的高鐵慘劇，死亡人數續升，大批遇難者家屬昨日前往殯
儀館認屍，無情事故奪去他們至親的性命，除了傷感，事故中遺下
的無數疑團，更令家屬們深感悲憤，即場控訴當局種種不是。其中
一名到殯儀館認屍的家屬楊峰，在事故中痛失四名親人，包括其外
母、懷孕七個月的太太、太太家姐和太太家姐的兒子，慘釀四屍五
命。對於事故，他不但悲痛，更是憤怒，力數當局「做秀（騷）」
、救援工作遲緩，道歉亦於事無補。
「鞠個躬能代表（解決）問題嗎？我們家屬要的是活生生的人，要
的是第一時間的營救，而不是你的這種秀！」... 阅读全帖 |
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v****o
发帖数: 978 | 2 惨绝人寰的杀戮——日军侵华罪行之八
穷凶极恶毁洪都
“沦陷区”，这个沥血蒙耻的称谓，半个世纪前曾在南昌鬼影憧憧地悠荡了7年。在
那国弱家贫，民族萎靡的岁月里，日本侵略军犯境，山河破碎，强寇凌锥的尖齿将誉满
华章的豫章故郡洪都新府啃噬得斑驳淋漓！
江西省会南昌古称洪都，地处浙赣、湘赣和南浔铁路交汇处，位于长江以南，赣江
下游东岸，是江南鱼米之乡，汉初已为南方昌盛之地，因而得名南昌。
1937年抗日战争爆发前夕，作为全省政治、经济、文化中心的南昌，人口约有30万
，是一个比较发达的消费性商业城市。
抗日战争爆发后，南昌告急。7月18日，被称为日本空军“四大天王”之一的日本
海军航空兵南乡茂章大尉，率舰载战斗机6架。攻击机5架、掩护轰炸机14架，由安庆起
飞，轰击南昌。中苏空军驾机迎敌，展开激烈空战。我空军一机被击伤，英勇的飞行员
驾驶着烟腾火冒的战机向其附近的南乡茂章的飞机撞去，两机一同坠落于鄱阳湖中。8
月4日，日本飞机两批共27架侵入南昌市上空滥施轰炸，投弹百余枚，炸死近百人，炸
... 阅读全帖 |
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w********t
发帖数: 12853 | 3 小破熊非常给力，有才，有才。
附上润涛阎原文，大家参考：
爱国愤青、卖国贼、带路党的三角关系
润涛阎
http://blog.creaders.net/laoyan/user_blog_diary.php?did=101496
上文讲了卖国贼与带路党，今天接着讲爱国愤青，因为这三股势力左右着腐败专制政府
的命运。上文说过，卖国贼专指有权力出卖国家利益的贪官污吏与既得利益集团，以“
宁送外敌，不予家奴”的方式出卖国家和人民的利益。而带路党则是一旦外敌入侵便给
洋人当狗腿子出卖国家与人民的利益。不论是卖国贼还是带路党，都是汉奸，因为双方
都出卖国家利益。二者的关系是：先有卖国贼，后有带路党。一旦带路党当政，便逐步
变成卖国贼，依次反复，连绵不绝，直到专制制度灭亡。
为了阐述卖国贼、带路党、爱国愤青三者的关系，首先需要给出“爱国愤青”的定义。
这里的“青”不仅仅是生理年龄属于青年人，也包括心理年龄属于青年人的中老年人。
比如，谭嗣同死时三十二岁，但他仍然属于爱国愤青。至于爱国愤青里的爱国，指的是
他（们）言必谈爱国，行必为国家利益而牺牲自己的一切。如果他们抗议的政府不认同
他们的爱国热情，他... 阅读全帖 |
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c********g
发帖数: 15629 | 4 “一个小小安徽省就饿死500万人，当时全国30个省市处处皆有饿殍，饿死者岂会
少于4000万人？”
这个推论本身就有逻辑问题，“全国30个省市处处皆有饿殍”这个不假，但饥饿程度不
一样，左祸盛行的四川、河南、安徽、山东饿死人很多，其他省份很少，怎么能用安徽
死人数字外推得出“饿死者岂会少于4000万人？”这个结论呢？
就算是饿死人口达三四千万之多，也不能用上面的论据，最可靠的数据还是各个省市统
计汇总相加。
下面两篇文章不错，看全文的自己点击link
http://club.news.tom.com/item_788_25800_0_0.html
以后张恺帆和他们又去了邻县含山, 并去了邻省江苏的江浦县桥林镇考察。安徽还尽是
要饭的, 江苏情况已好得多, 江苏农民说, 他们早就不吃食堂了。造成安徽这种局面,
高征购丶浮夸风是主要原因, 但办食堂, 层层克扣, 也是重要原因之－。与各省比较,
安徽食堂持续的时间太久了！后果是惨痛的-----。在1962年七千人大会上, 刘少奇同
志参加安徽组讨论, 追问安徽饿死多少人, 第一次报40万, 后来追问紧了, 报到400万,
实际上约有500万... 阅读全帖 |
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q*********g
发帖数: 566 | 5 【百度】墨西哥革命:潘乔·比利亚
潘乔·比利亚(Pancho Villa,1878—1923),也叫弗朗西斯科·比利亚(Francisco Villa
）原名多罗特奥·阿兰哥，1910—1917年墨西哥资产阶级革命中著名的农民领袖,墨西
哥民族英雄,反对帝国主义的坚强战士。
绿林好汉
1878年6月5日出生于墨西哥杜兰哥州一个债农家庭。其父过世很早。比利亚少年时
代家境十分贫寒。艰苦的劳动和深重的阶级压迫锻炼了他倔犟的性格。16岁那年,一个
庄园主侮辱了他的妹妹，比利亚开枪打伤了这个恶棍,逃进深山。这时，正值墨西哥历
史上最黑暗的“波菲利奥时代”。波菲利奥·迪亚斯将军的独裁政权代表着外国帝国主
义、本国大资产阶级和封建大庄园主的利益,对外无限制吸收外资，排斥民族工业的发
展；对内全面推行土地兼并政策，大肆掠夺农民土地。颠沛流离的逃亡生活，下层人民
特别是广大农民的悲惨境遇，激起了比利亚对迪亚斯独裁政权的仇恨。官逼民反。比利
亚拉起一支队伍，出没于北部山区，到处袭击大庄园,杀富济贫。比利亚的革命行动深
受人民的拥护。他的种种义举被人民编成故事和民谣广为传颂。15年的绿林生涯，把比
利亚... 阅读全帖 |
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q****n
发帖数: 4574 | 6 古往今来,大德都在赞叹放生.
搞乱生态,一般不是问题. 一:一般情况下放生数量少,比起整个市场上的数量和自然界
的数量.二是:放生的动物本来是自然界的,即使把市场上的动物全部放生于自然界,也没
有增加动物数量. 三:外来物种放生等等问题,一般很罕见,放生时,稍微注意点就行.四:
放生的人,他们一般都知道那些注意事项.
放生，一般放生那些大家吃的动物为好，如鱼等。但蛇、鸟等最好不要随便放生。
摘点放生功德的讲解, 更多:可看
http://book.bfnn.org/books2/1498.htm
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《放生功德》
1、「勸君勤放生，終久得長壽。若發菩提心、大難天須救。」
—彌勒菩薩
2、「眾生即佛，殺眾生即殺佛，救眾生即救佛。」
3、「末法，放生第一。」
4、若佛子，以慈心故，行放生業。
—《梵網經》
5、放生就是救命。放生就是還債。
放生就是救急。放生就是慈悲。
放生就是覺悟。放生就是實踐。
放生就是積極。放生就是方便。
放生就是改命。放生就是解冤。
放生就是消災。放生就是治病。
放生就是救親。放生就是延壽。
放生就是福... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 38600 | 7 越南反华的动作的确是在犯傻
by 大江
三大原因：
MD财困，中俄交好，大势如此，越南竟抱靠MD来对抗中国的想法，太不切实际了。 MD
哪能拿得出钱来帮得了越南？上月中国略示形于南海，其总理就鸡飞狗跳去菲去日求人
，P用没有。此天时不得，奈其何哉？
底子太薄，国土狭长，很容易被攻击，难以防守，军力太弱，南北又没融合得好，内部
矛盾重重，本身建设已经很难，自保尚不易，竟妄和强邻大起冲突，等于找死。不像日
本，远海隔阻外敌，强则进，弱则固守，越南无此地利也。
被西人殖民百年，人心混乱，思维浅薄，急功近利，更因数十年西人残害，养成一大批
迷外脑残之徒，此人不和也。其国贪图一时之利，无力深思远图，虽有部分国人轻死，
又有何用？尔死则死耳，何益该国大局，兵法云：小敌之坚，大敌之擒。 此之谓也。
越南如不思更改其反华国策，而长久蹦蹦乱跳，最后势必力竭而菲力宾化国将不国矣。
一句话：越南还真就一丫头的命，瞎折腾什么。 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 8 【 以下文字转载自 Mod_CHN_Hist 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Mod_CHN_Hist
标 题: 高华：六十年后再论国民党大陆失败之原因（下）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 20 22:16:14 2014, 美东)
但斌http://blog.sina.com.cn/danbin168 2014-09-14 09:37:14
2014-09-13
五、淮海战役后，国民党大厦将倾，蒋介石就是尽人事却无力“补天”了
1948年国民党的军事失败是决定性的，淮海战役后，国民党虽还有半壁河山，也得到世
界各国承认，但是国民党政权大厦将倾，z共胜利大局已定。
1949年1月21日，蒋在内外交困的形势下被迫宣布“引退”，他在第二天的日记中写道
：“此次失败之最大原因，乃在于我国民主新制度未能成熟与确立，而旧制度已放弃崩
溃，在此新旧交接紧要危急之刻。而所恃以建国救民之基本条件，完全失去，焉得不为
之失败！”②
民国将亡，人心已散，大势已去，蒋介石最恨谁呢？不是恨毛东，而是一恨美国，二恨
桂系的李宗仁、白崇禧。蒋介石责美国袖... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 9 两岸、三地和海外的原国立上海医学院(列年沿用校名：上海医学院、上海第一医学院
、上海医科大学、复旦大学医学院，现为复旦大学上海医学院，以下均简称“上医”)
的校友，尤其老年校友，若看到《传记文学》2003年七月号494期「杏林史话」栏中〈
我国现代医学的泰斗颜福庆、朱恒璧——兼记上海医学院的创建与消失〉(以下简称“
泰斗”)一定会专注读完。
怀着对母校的一切、尤其是对颜、朱二老的深厚缅怀和无限感念，看着、读着，时而
不得不停歇一下，抬起头，强忍盈眶热泪，但还是好几次夺眶而出，湿了衣襟!岂不正
如日本某音乐家所说：“听无锡阿炳师傅的《二泉映月》是要跪着听的!”那样，触发
了多么深沉而由衷的感受!
还记得上世纪五十年代初，经过内战劫难，上海百废待兴，同仁们的工作环境和生活
条件都很差，颜老多方奔走，争取到与附属医院(现华山医院)毗邻的周家花园划归医院
；园中亭台楼阁、小桥流水，是闹市里的一抉净土。年逾七十的颜老在启用大会上说：
“大家能使用周家花园是党的知识分子政策的具体化，要感谢党，感谢毛主席!”他的
计划是：除了供复健病人散步、运动锻炼外，还可供教职员工中午在此用膳、午休，也
可以用花... 阅读全帖 |
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f******e
发帖数: 804 | 10 http://www.hoplite.cn/Templates/hpzc1nz0001.htm
1942年5月，左权牺牲在抗日前线，林彪写了一篇生情并茂的《悼左权同志》：
“多少次险恶的战斗，只差一点我们就要同归于尽。好多次我们的司令部投入了混
战的旋涡，不但在我们的前方敌人，在我们的左右后方也发现了敌人，我们曾各自拔出
手枪向敌人连放，拦阻溃乱的队伍向敌人反击。子弹，炮弹，炸弹，在我们的前后左右
纵横乱落，杀声震彻山谷，原野，炮弹，炸弹的尘土时常落在你我的身上，我们屡次从
尘土中浓烟里滚了出来”
惨烈的湘江之战
1934年10月中旬至11月8日，黄埔军校四期毕业生林彪指挥红一军团在赣南安远，
信丰间，湘粤交界处的城口连续突破粤军的第一，第二道封锁线。
1934年11月12日，在红军向第三道封锁线挺进之际，蒋介石看到了消灭红军的理想
地点，他发布命令；以何键为追剿军总司令，薛岳为前敌总指挥，指挥国民革命军湘军
与国民革命军中央军16个师77个团追剿中央红军，务须歼灭红军于湘潇水以东地区。以
白崇禧的国民革命军桂军两个军列阵于桂北堵截。以李韫珩，李云杰军在后追赶，逼... 阅读全帖 |
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m*****e
发帖数: 10963 | 11 虽然偶老绝不赞成一棍子打死周，但本文确实值得一读，。。。
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周恩来弥留时露诡异微笑 做作表演直到生命最后(图)
文章来源: 北京之春 于 2016-01-10 10:11:37
976年元旦过后，周的病情继续恶化，已近弥留阶段，偶尔从昏迷中醒来，还要身边的
工作人员给他念毛泽东诗词，“当读到‘不须放屁，试看天地翻覆’时，甚至露出笑容
，还喃喃自语道：‘中国出了个毛泽东’啊。”本文摘自2003年8月23日《北京之春》
，作者胡平，原题为《解读晚年周恩来》。
[IMG]
周恩来与毛泽东最后一次握手
一、评周最难
评周最难。评周之难，不仅在于我们对其行为难有全面的了解；评周之难，尤其在于我
们对其处境难有准确的把握。
相比之下，评毛要容易一些。毛晚年享有绝对权力，几乎可以为所欲为。在当年的中国
，唯有毛一人可以淋漓尽致地展现其意志、思想和个性。所以，晚年毛泽东的形象是清
楚的，明确的。我们对之既不难解读，也不难评判。
晚年周恩来的情况就不同了。在文革中，周始终是... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 320 | 12 是的我作证 当年钢铁侠血战“食尸恶魔”索民兵 美队长力抗“地狱冥王”艾德德 “
正义雄狮”美大兵从天而降 弹幕如瀑！ 话说那时杀人无算 血流漂撸 艾德德寡不敌众
力竭阵亡 战场辐射 历数十年而不衰 |
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发帖数: 1 | 13 許多美國企業因川普反移民政策而公然與他決裂，他們說，這個政策限制他們獲得最優
秀的員工，可能傷害企業競爭力。
法新社報導，批評川普移民禁令最厲害的是矽谷。蘋果、微軟、Airbnb和谷歌高層主管
都譴責這項政策。這項在27日晚間公布的行政命令，禁止7個穆斯林人口為主的國家人
民進入美國，並包括暫時禁止難民入境。
Netflix 執行長哈斯汀（Reed Hastings）稱這項政策「很不美國」（un-American）。
科技產業以外的主管也加入質疑這項移民政策的行列，但他們試圖避免挑釁新政府，預
期川普政府將追求如減稅和鬆綁監管法規等優惠政策。
多家公司主管略述川普處理移民方式的危害時，一直強調多元人力的重要性。
高盛集團（Goldman Sachs）執行長貝蘭克梵（Lloyd Blankfein）在一封錄音郵件中告
訴員工：「這不是我們支持的政策。」
他說：「我想向你們所有人保證，我們將在法令範圍內，竭盡所能將這種干擾減少到最
低限度，並且集中精力支持我們可能受到影響的同事和他們的家庭。」
摩根大通集團（JPMorgan Chase）執行長戴蒙（Jamie Dimon）則在聲明中給予員... 阅读全帖 |
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S********6
发帖数: 1264 | 14 云石：从“芯”看“心”—中兴事件背后的危险极端心态
Original 2018-04-22 云石 云石
中兴断芯事件已经发生了好几天。鉴于此事背后牵扯到的中国百万亿级电子科技产业，
这场“缺芯”的精准打击，一下撩起了国人的神经。网上也因此吵翻了天。在之前的《
云石：美国绞杀中兴，中国电子科技产业真的要完？》中，云石君已经大致分析了此次
打击对中国电子产业的影响，而在这一篇中，云石君想就事件前后的国民心态做一个分
析。
其实中兴事件的舆情走向，可以说是当下中国面对西方时，国民心态的一个绝佳折射。
在此事前，对于中美贸易战，网上无论是自媒体文章还是网友评论，大多是一片喊打喊
杀之声，虽然所有人都知道，贸易战中会受到美国严重打击，但毕竟事情尚未发生，所
以绝大部分人依然热血沸腾。但随着中兴事件爆发，网上又是一片哀嚎之声，“茅台反
击英特尔”之类的言论，顿时获得广泛市场。
不得不说，这在某种程度上，是很有些让人叹息的。在中国历史上，“中庸”曾是我们
这个民族和文明的核心价值理念，但自打儒家中衰后，尤其是随着近现代文明转型的风
云激荡，“中庸”无论是在朝还是在野，都已经逐渐沦为一个贬义词，虽然近... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 15 友情顶,FBI, NYPD给力
: 看你喊的嘶声力竭，帮你顶一下
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d****i
发帖数: 4354 | 16 友情顶,FBI, NYPD给力
: 看你喊的嘶声力竭，帮你顶一下
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gi
发帖数: 496 | 17 在川普当选总统后，政治正确依照其惯性继续往前推进，侯赛因奥巴马在任初期偷偷摸
摸发布的行政命令仍在祸害美国。比如，许多善良的保守派原以为极左加州之细分亚裔
告一段落。不料人们发现，细分已经在其它5州（市）实现、即将细分亚裔的州不在少
数。
为什么需要反对细分亚裔？飞云以下试图从政治、宪法与法律、意识形态与常识，乃至
价值观和信仰4个方面一一道来：
第一，细分亚裔在政治上犯了种族主义的错误。回顾马丁路德金当年的那个梦想：是各
个种族平等共处，不以肤色施行歧视。金博士从来没有争取肤色特权，没有争取非裔高
于其他族裔之特权。也就是说，在教育和职场上要凭能力，而非肤色。凡是凭借肤色取
得优势、或借口肤色予以打压者，皆为种族主义行为。所以，单为亚裔细分，就是把亚
裔之种族与其它种族，包括自己的种族内部区分开来。有人说区分亚裔是为了亚裔好，
好吧，我们就算承认为了亚裔好。那么为什么专门以肤色优待亚裔？以肤色施行歧视是
种族主义行为，难道以肤色优待亚裔就不是种族主义行为？ YES，凡是以肤色区别对待
，即便对亚裔是好事，我们也必因其种族主义色彩而痛加谴责。 我们绝不接受高于其
它种族的优待。更何况，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 今年一月，陆奇从微软辞职加盟百度一事曾在国内外掀起过不小的波澜。
这位素有“硅谷最有权势华人”之称的微软前全球执行副总裁离职后，不少媒体将这件
事解读为华人在美国科技圈内遭遇“血洗”。与之相对的，是以微软公司首席执行官萨
蒂亚·纳德拉 (Satya Nadella)、谷歌首席执行官桑德·皮查伊 (Sundar Pichai) 为
代表的一大批印度裔高管在硅谷的强势崛起。
相比到美国时间更早、扎根更深的印度裔工程师们，华人在硅谷初露锋芒只是近十几年
的事。不过，现如今，硅谷几乎所有的重量级高科技公司里都已不乏华人高管的身影。
他们是怎样在竞争激烈的美国科技圈内脱颖而出的？印度群体的成功带给了他们怎样的
启示？对于媒体的论调，这些硅谷的华人精英们又是怎么看的呢？他们又有哪些宝贵的
经验想要和初入职场的新人们一同分享。
针对这些问题，记者有幸听取了十多位硅谷各大重量级高科技公司中华人的佼佼者的自
身体会，并就制约华人在硅谷发展的一些主要原因，从沟通能力、领导意识、主动性，
到选择合适的公司进行了深入的总结。多位高管表示，作为后来者，要想在这片土地上
取得更大的成绩，必须积极地理解包括印度人在... 阅读全帖 |
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b**k
发帖数: 11850 | 19 经常在此潜水看精华区和其他妈妈的产经、带孩子经验等，受益良
多，所以也贡献一下自己的产经和经验，给未来的妈妈们作参考。
宝宝是女兔宝宝，算来已经过去四个多月了，主要是去年怀孕出差
onsite孕糖尿生孩子换工作搬家事情太多，最近才终于有点空。
攒一起写，长又唐，见谅。
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孕期：
头胎，怀孕前33+，身体健康经常运动，几乎差不多是最fit的时期
了吧。。一开始都顺利，从未有spotting，第一次B超听见bb强劲的
心跳激动不已，虽然172 bpm觉得有点快有点担心，ob说并不严重也
就不管了。原本胃口很好，到了7-9周突然什么都不喜欢吃，有一周
完全只能吃素，掉了6磅。早上只吐过一次，部分原因吃了不好的食
品。过了第10周胃口就回来了，居然习惯了持续性的恶心，很能吃
，口味有些变化从对甜食没兴趣变成爱吃冰激淋。
前六个月都保持每周2-3次的健身运动，7、8月后逐渐减少到一周一
次游泳。其他所有检查都正常，预产期本来是9.23，但1hr血糖没过
，3hr也没过。主要仍是1hr那个点太高，但还不到用胰岛素的程度
，只好开始检测扎指头控制饮食尤其carb摄取。这个过程持续了两
个... 阅读全帖 |
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M*********s
发帖数: 144 | 20 17.暴力教育是不可取的
中国人似乎自古以来在家庭教育中就很崇尚暴力美学。比如什么“棍棒之下出孝子”、
“打是亲，骂是爱，急了才拿脚揣”、“娇子如杀子”等等。即便是在教育科学比较发
达的今天，历史上一些有名的母亲采用暴力方式教育孩子的故事也仍然在发挥着作用。
请看下面几个列子：
1.孟母三断机织，孟子四岁丧父，一日，小孟子正在读诗文，读着读着忽然停了下来，
一旁织布的母亲问他为何要停下。他说有些地方忘记了，后来才想起来，孟母暴怒地拿
起剪刀将正织了一半的布剪断了，警告孟子读书不可半途而废。在以后对儿子的教育中
，孟母又将这种挥剪断织的方法用了两次，这就是传说中的孟母三断
2.岳母刺字，她强力在儿子岳飞的后背上刺下“精忠报国”几个大字。
3.海瑞的母亲也是一个寡妇，她管束着儿子很严酷，只要看见儿子在嬉戏玩耍，就会厉
声斥责他不庄重、不严肃、没出息。儿子听了这斥责吓得噤若寒蝉，立刻便收起笑容去
读书写字。
现在看来，这几位母亲在家教中都是崇尚暴力美学的。虽然她们的教育方法都取得了一
定成果，但对儿子的心智健康无疑也起到了一定的负面影响。
孟母断织对于一个小孩子来真可说是一种狰狞，以后只要小... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 21 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: lastminute (一篇顶一万篇), 信区: Joke
标 题: 起码货美国工科教授：中国海归运动考察报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 29 22:57:50 2011, 美东)
www.creaders.net
起码货美国工科教授：中国海归运动考察报告 2011-03-29 11:47:46
爱因斯坦认为生命和爱情是文学创作永恒的主题，陈朱斯坦认为海归和发财是海不
归们永恒的话题。改革开放后，笔者紧跟首批公费留学生，前来北美当民工。办理暂住
证、报户口、逐步转正，在资本主义的污泥浊水里，翻滚了二十九年。功劳没有有苦劳
，资历没有有经历。万维读者网为了进一步扩大其影响，不惜血本，在全世界范围内，
开展有奖征文。这一伟大的、具有历时意义的征文创举，在真正意义上贯彻了“百花齐
放，百家争鸣”的方针。在热烈庆祝万维读者网成立十三周年之时，笔者也来凑凑热闹
，写上几句。高深的理论问题不敢多谈，只好谈谈几十年来看到的和听到的。文中涉及
到的公众人物可以指名道姓，亲朋... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 1869 | 22 http://blog.creaders.net/zhengwen2011
爱因斯坦认为生命和爱情是文学创作永恒的主题，陈朱斯坦认为海归和发财是海不归们
永恒的话题。改革开放后，笔者紧跟首批公费留学生，前来北美当民工。办理暂住证、
报户口、逐步转正，在资本主义的污泥浊水里，翻滚了二十九年。功劳没有有苦劳，资
历没有有经历。万维读者网为了进一步扩大其影响，不惜血本，在全世界范围内，开展
有奖征文。这一伟大的、具有历时意义的征文创举，在真正意义上贯彻了“百花齐放，
百家争鸣”的方针。在热烈庆祝万维读者网成立十三周年之时，笔者也来凑凑热闹，写
上几句。高深的理论问题不敢多谈，只好谈谈几十年来看到的和听到的。文中涉及到的
公众人物可以指名道姓，亲朋好友就只好隐匿其名了，但绝对是真人真事。
（一）海内形势的变化和发展：
大家都说中国的变化很大。不过，和老百姓生活真正密切相关的，肯定就是房价的
变化。十年来中国房价的飞涨，从根本上来看，是一场比解放战争更深刻的社会大变革
。解放战争从微观上看，无非是占人口百分之十左右的地主官僚变穷，占人口百分之十
左右的革命积极分子变成有财有势，但... 阅读全帖 |
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l*********m
发帖数: 16971 | 23 曾经以为是踏上了一趟时代的列车，呼啸而去，迎接来自地球那一边的灿烂黎明，哪知
道这是一列老旧的闷罐车，前方停靠站不明，黎明还没见曙光，漆黑黑的夜却很长很长
。曾经以为乘上了一艘走向地平线的巨轮，乘风破浪，等待太平洋彼岸深情的拥抱，哪
知道上岸后沦为六十年代的知青、七十年代的盲流。人人都有一个移民梦，家家都有一
本难念经。糊里糊涂十几年后，发现生活还在原点上打转转，而你离别的那块地方不少
人都鸡犬升天，忽然发现移民就是自己给自己上了一个“当”。
曾经在中国的风花雪月、灯红酒绿、颐指气使、飞黄腾达，移民之后才知道都随风而去
。曾经在大陆落在你身后的战友、同学、邻居、朋友，都远远地在生活质量和富足程度
上，把你远远抛在了后面。那份憋屈、那份凄凉、那份孤独，不是一两句话能说清楚的。
很多人已经不再敢高调回大陆，因为受不了那份刺激。也有人不再愿意接受来自大陆的
朋友讯息，落得个耳根清净。
你说是全世界最适合人类居住的地方吧，当年新鲜劲一过，再好的风光都不如家乡的小
竹林。你说这里文明程度高吧，土得掉了渣的陕西大妈或者满口赵本山方言的东北老伯
，才住了两个月就嚷着一天也呆不下去了。
移民，其实是件... 阅读全帖 |
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t********s
发帖数: 4503 | 24 没看原文，就看了一下评论。
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SUNNE 发表评论于 2012-07-08 23:24:38
总拿美国说事。过去还把苏联当成假想敌。中国和苏联都是自己管理自己的事务，自己
弄不好怎么能怪别人。这种文章没有任何说服力。
沱江舵爷 发表评论于 2012-07-08 23:09:54
有危机意识是好事。但作者把主因看成是外部（美国）的阴谋而非内部的集权和腐败，
就本末倒置。而作者的药方更是穷兵黩武，这跟当年的洋务运动一样，以为搞点武装力
量，就能挽救一个腐败的政权。
☆ 发自Android 文学城阅览器 5.2
long10 发表评论于 2012-07-08 23:08:41
又一白痴文章
清泉出山浊 发表评论于 2012-07-08 23:07:13
"可以看到，台独力量，香港民主派，法轮功;民运分子，达赖集团、热比娅集团，总后
台无一不是美国，无一不是接受美国的政治、军事、舆论和经济支持。而美国支持这些
中国分裂力量的目的，也只有一个，那就是让台湾和香港，不要融入大陆的统一发展进
程，让大陆继续分裂，由... 阅读全帖 |
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q**t
发帖数: 707 | 25 这庄借力打力，非常厉害，不过我觉得他已经力竭了，30无望。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 26 接下来，军官为我们放映了一卷胶片，胶片中的内容，就是我们当时在大坝放映室看到
的内容。
我当时的心情很奇怪，有种看了就糟糕的感觉，很想起身出去不看，因为一点被告
知了这个信息，就意味着，你已经是下面即将进行的行动的成员，不可退出。
但这显然是强制性的的，我绝对出不去，就算我闭上眼睛也没有用。
这次用的放映机要比第一次看到的好得多，画面比较稳定和清晰，但即使是这样我
也没有看出更多的信息，在放映的过程中，他们对于我们有没有看到胶片并不在意，那
是因为本身他们已经决定要把胶片放给我们看，至于是否事先看过当然完全没有必要追
究。
忐忑地等到胶片放映结束，没有看过胶片的人都面色惨白，和我们当时的情况一样
，接着军官开始讲述往后的计划。
首先，他说了高层对于这里的推测，上头已经派了检查了大坝里除了吊装工厂之外
的所有地方，确定在冰窖里的炸弹都是注汞弹。注汞弹是一种非常可怕的特种弹头，爆
炸后会形成浓密的汞蒸气云，它比空气重六倍，能够压在某个区域里，使得区域里的说
有生物迅速死亡，还会在那个地方留下极其严重的重金属污染，再也没法种植和养殖任
何东西。
注汞弹一般用在要塞攻防战上，也许鬼子本来准备在... 阅读全帖 |
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d*******n
发帖数: 4913 | 27 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: lightblue (clear), 信区: Returnee
标 题: 中国海归运动考察报告 （转载，长文慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 10:17:52 2011, 美东)
http://blog.creaders.net/zhengwen2011
爱因斯坦认为生命和爱情是文学创作永恒的主题，陈朱斯坦认为海归和发财是海不归们
永恒的话题。改革开放后，笔者紧跟首批公费留学生，前来北美当民工。办理暂住证、
报户口、逐步转正，在资本主义的污泥浊水里，翻滚了二十九年。功劳没有有苦劳，资
历没有有经历。万维读者网为了进一步扩大其影响，不惜血本，在全世界范围内，开展
有奖征文。这一伟大的、具有历时意义的征文创举，在真正意义上贯彻了“百花齐放，
百家争鸣”的方针。在热烈庆祝万维读者网成立十三周年之时，笔者也来凑凑热闹，写
上几句。高深的理论问题不敢多谈，只好谈谈几十年来看到的和听到的。文中涉及到的
公众人物可以指名道姓，亲朋好友就只好隐匿其名了，但绝对是真人真事。
（一）海内形势的变化和发展：
... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 12883 | 28 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: sealight (我挺艾未未，谭作人，赵连海等等维权人士), 信区: Military
标 题: Re: 要说碾碎车体和车体掩埋没有特殊目的
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 26 03:33:42 2011, 美东)
【東方日報專訊】溫州高鐵慘劇，釀成逾二百多人死傷，事故震驚
全球，同時亦粉碎多個大好家庭。大批遇難者家屬昨日趕抵殯儀館
認屍，目睹至親已破損至無法辨認的遺容，嚎哭得呼天搶地，現場
瀰漫一片愁雲慘霧。有家屬在事故中痛失四名親人，包括懷孕七個
月的妻子，四屍五命，並即場作出大控訴，怒斥當局事發後「沒有
營救，在做秀（騷）」，阻延救援，為加快通車而無徹底搜救，令
更多人失救致死。亦有家屬不滿當局處事混亂，對家屬善後不但無
任何安排，甚至無一句問候，要求當局要還他們一個公道和合理交
代。
四屍五命苦主遭阻撓
溫州發生的高鐵慘劇，死亡人數續升，大批遇難者家屬昨日前往殯
儀館認屍，無情事故奪去他們至親的性命，除了傷感，事故中遺下
的無數疑團，更令家屬們深感悲憤，即場控訴當局種種不是。其中
一名到殯儀館認屍... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 今年一月，陆奇从微软辞职加盟百度一事曾在国内外掀起过不小的波澜。
这位素有“硅谷最有权势华人”之称的微软前全球执行副总裁离职后，不少媒体将这件
事解读为华人在美国科技圈内遭遇“血洗”。与之相对的，是以微软公司首席执行官萨
蒂亚·纳德拉 (Satya Nadella)、谷歌首席执行官桑德·皮查伊 (Sundar Pichai) 为
代表的一大批印度裔高管在硅谷的强势崛起。
相比到美国时间更早、扎根更深的印度裔工程师们，华人在硅谷初露锋芒只是近十几年
的事。不过，现如今，硅谷几乎所有的重量级高科技公司里都已不乏华人高管的身影。
他们是怎样在竞争激烈的美国科技圈内脱颖而出的？印度群体的成功带给了他们怎样的
启示？对于媒体的论调，这些硅谷的华人精英们又是怎么看的呢？他们又有哪些宝贵的
经验想要和初入职场的新人们一同分享？
针对这些问题，记者有幸听取了十多位硅谷各大重量级高科技公司中华人的佼佼者的自
身体会，并就制约华人在硅谷发展的一些主要原因，从沟通能力、领导意识、主动性，
到选择合适的公司进行了深入的总结。多位高管表示，作为后来者，要想在这片土地上
取得更大的成绩，必须积极地理解包括印度人在... 阅读全帖 |
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c*****y
发帖数: 5747 | 30 鲨鱼更疯狂
原来的预定是16日。
电话里小孙无比坚定的说，小超肯定是熬不到那天。
所以在坚忍了一周的大风大浪后，我们抓住台风季节大风满天飞的空当。
12日出船啦！
小超是铁杆的机耕份子，无鱼不机耕。
我的钓鱼计划给他安排了三条沉船。
如果万一那条老牌的维基战列舰鱼情不好，我们还可以有第二第三基地。
到达沉船，开始放Blue Runner 活饵，先试验下鱼情，竟然不咬！有木搞错，海洋糖果
都不灵啦！
小超开始机耕，几下子就上鱼啦！然后是小白，也是两分钟就上鱼了，AJ太配合啦！很
给面子啊！
大AJ咬钩迅猛！溜了约三四分钟，小超杆子突然一沉，鱼轮狂响，无可拦阻的高速出线
，瞬间就有清杯的危险，大伙儿猛喊，鲨鱼咬上啦！
然而就在整卷线即将出光的时候，鲨鱼也力竭啦，赶忙往回高速收线，无奈这鲨鱼分量
足，年纪轻，也是稍顷片刻，缓过劲儿来，继续狂奔逃命。拉锯战展开。
战斗呈白热化！
现如今的俺，对于二百磅以上的鲨鱼，已经失去了斗争的勇气。特别是公牛鲨这种超级
耐力机器！
这鲨鱼也是碰上对手啦！
小白年方25，正是睡凉炕火力壮的年龄！
决定看看是何方神圣，打劫了他的AJ。
进过约莫三十分的战斗，船从... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jul 5 23:46:18 2007) 提到:
胸 （我上肢比较弱，重量估计让各位大牛见笑了）
卧推：115×12，125×10，145×8，135×8，115×10
蝴蝶夹胸：三组力竭
腿：
直腿leg press：250*15,290*15,310*15 (做到一半膝盖疼，后来就没敢上量）
硬拉：115×12，145×10，135×12 （觉得对大腿后侧刺激还是不够，主要是腰和背的
力量）
Leg curl： 80×15，100×12，90×12
☆─────────────────────────────────────☆
cLOUDFAn (z3r) 于 (Fri Jul 6 00:16:16 2007) 提到:
hmm...
随便瞎说说
卧推好像多了点
我一般习惯控制足够的重量使得每组6~8个就没力了（一般不要超过10个）
然后4组（热身不算，其它项目一般也遵从这个规律）
另外卧推完了不用立刻练胸吧
省的很容易就没力气了 |
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j**f
发帖数: 7403 | 32 我个人觉得吧，大运动量的运动，比如N组最后力竭的深蹲，
回家冰敷挺好的，降低INFLAMATION LEVEL。 需要冰袋就好了。不需要洗冷水澡。：）
冰袋CVS/WALGREEN等PHARMACY都卖。呵呵。用起来也方便。每天放冰箱上层，
晚上用一次。用完放回去就好了。
sigh
这些科学家太不给力了
总不能定论
我今天试着用冷水冲腿, 还能承受, 全身就不行了 |
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S********t
发帖数: 18987 | 33 要力竭，用杠铃和器械交替，分量渐减，不休息，直到空杠
最后用哑铃，
最后单手哑铃，力碣后用另一个手扶一下 |
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f*******t
发帖数: 596 | 34 好建议 谢谢
我都是每一组推到力竭 推完立刻做那种脚架高的push up一组 然后休息再循环 一般3
组就没力了 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 35 深蹲：
看了billy 的活腿，深悟深蹲的重要性。但不知为什么，我上身再怎么练都不怕苦，最
怕的就是深蹲和炼腿。总有股想拉屎的感觉。腿上没力深蹲时直起身上腿会不自觉的成
X形向内收。这样特别容易伤膝盖。所以每周一次炼腿的日子特不愿去。
硬拉：也是有种要拉屎和撒尿的感觉，一股热流搜一下窜上来。所以也不喜欢硬拉。
现在每周还是蹲和拉。但上不了大重量。只有在向上炼腿的机器上重量一边4个45lbs再
加管委会35。具说那个比深蹲还容易伤膝盖。所以每次手扶着膝盖保护一下。
流汗：汗线太发达了。每次都能炼到满头满脸满胸的汗，大毛巾和手瓶不离手。特别做
俯卧练肩的动作。三个姿势做到力竭。我基本是克制着头上的汗掉10颗在地下才停止。
一滴滴的数着。汗水落在黑色的胶皮地上渗了进去。。成了在GYM里的乐趣。
腿不行下盘不难看。怎么能练的更重呢？ |
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m*****n
发帖数: 3644 | 36 应该没冲突。5rep的比8-12rep的肌肉要dense，8-12rep的纬度最有效。但15-20rep的
比5rep的纬度还要小，还要dense。
10x10是用15-20rep的恒定重量，但前面几组做到10就不做了，并不到力竭。
10x10深蹲是大多数职业篮球队员必训项目，目的是提高弹跳力（绝对力量）和保持全
场的体力（耐力）。用恒定重量的10x10，目的是让球员在一场球内能跳100次1米高，
而不是跳10次1米5高（5x5针对这个效果好）然后就累趴下了
我想这里大部分人，想比深蹲达到一次最大的极限，应该更希望自己打球，登山，
hiking，滑雪这些运动始终保持超出常人的充沛体能。 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 37 发信人: citrus109 (小白和小黄), 信区: ChildEducation
标 题: 说说我家柚子怎么喜欢上围棋的
发信站: 水木社区 (Tue Feb 28 00:05:14 2017), 站内
柚子马上七岁了，学棋快一年了，总结下。
围棋不算是大众化的兴趣，我们家柚子喜欢上围棋也很偶然，没想过让柚子要学到
什么程度，纯粹的是孩子喜欢，爸妈支持。
为了发掘孩子的兴趣点，相信所有稍微上心点的家长都会为孩子提供尽可能多的新
事物，各种玩具、各种课外启蒙班，我们家也是。
幼儿园大班的时候，他能简单的计算十以内的加减了，就给他报了围棋兴趣班（柚
子计算能力不强，我们也没怎么教，所有五岁多计算力才有那么一点点）。
我总结自己带柚子喜欢上围棋有几点：
1、积极参与（初期家长陪练）
以前的兴趣班都是柚子自己学自己玩，回家就扔了。很巧，我那段时间下班点正好
能赶上陪柚子上围棋课。因为我也是一点围棋都不会，完全是和柚子一起学，所以学的
比较认真。既然是一起学，就得一起练咯，也就是说柚子比别的小孩多了个陪练。在网
上买了一副很普通的围棋后，柚子就开始被... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时
保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交
叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
3、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬
起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
4、请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的
肌肉在用力。重复此动作3组20次。
5、请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然
后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
6、如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体
微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动
作20次。
7、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30
秒，然后换另外一条腿。
8、踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组
30次。
9、双手握住大脚趾并来回进行**，一天可... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 40 河南派心意拳以武夫子姬隆丰为始祖，由马学礼传与河南。历任大师有张志诚，李政，
张聚，买壮图，袁凤仪，袁先师授徒甚多，以尚学礼，杨殿卿，卢嵩高，宋国宾最为出
色。 卢嵩高先师开创上海一支。宋国宾先师则开创蚌埠一支。我所习练的心意拳即为
蚌埠宋门一支。
那么本支初学者需要知道什么要点或者说初学有什么特点？
首先，无论蚌埠或者沪上，初学就是要踩腿（或称遛鸡腿，走鸡步等）。踩腿是一个很
吃功夫的苦活。不但腿酸屁股疼，身上也怎么练感觉都不对劲。简直就是和人正常运动
习惯过不去。但是，如果踩腿不过关，以后练什么都不会落到实处。反之，如果踩腿过
关，以后哪怕练习别的任何拳术格斗，都有极大的好处。这已经不止一次被我师兄弟们
所证明。前后找我老师学拳的人约有200多快300人，绝大多数都被这个踩腿难住。有些
是基础差，年龄大，有些是不协调等等。踩腿过关，才能讲下一步东西。要知道，大家
都有拳脚，各门派具体打法也大同小异，靠什么去赢人？步法！而步法，一定要从踩腿
中求。
其次，不论练什么，都要求步子大，力量猛，发全力，力竭而止。不可有保留。有些初
学者，开始为了求动作“准确”，或者想去找“劲”。而把动作放... 阅读全帖 |
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z*******y
发帖数: 126 | 41 中国从06年有人首登岗什卡雪峰以来，每年约有8支队伍在不同季节攀登该山。
山峰地处青海省门源县境内，进山口距离环青海湖自行车赛主赛道仅6公里距离，交
道便捷，这是多支队伍选择挑战该山的重要原因。公路尽头是山谷处流出的一条冰
川融河，称“七彩瀑布”，当地人也称之为“药王泉”。步行进山口海拔约3650米，
沿河谷急剧上升后可以到达海拔4000米的开阔的高山草甸区，一般登山者将此处作
为登山大本营。岗什卡雪峰的主要难点在浅埋在积雪下的暗裂缝、寒冷的气候和最后
500米的陡峭冰坡。一般队伍会按照自身实力安排每日的行程。
“我相信我的攀登经验，为避免高原反应每日不宜上升过快，我们10.1(2008年)
走到4200米雪线扎营，10.2推进到4800米大平台等待冲顶。10.3变天的天气预报
不可信”。出发后阿慕与队友发生的激烈的讨论。3个年轻人用2小时10分从进山口
上升至传统大本营后，就接下去的攀登安排产生了分歧。门源县的天气预报显示10
月1日和2日是晴天，而3日将有阵雨（高海拔意味着大雪）。高海拔登山是一门复
杂的探险运动，登者需要了解高山病症状与防治、气象知识、冰川运动与... 阅读全帖 |
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o*****e
发帖数: 379 | 42 不记得了... 其实他lead之前clean的TR过两遍，所以我觉得他肯定是有把握能完成的
。他自己说第一次是着急了，sequence错了。而且他想claim那条线，所以不会轻易
take。我实在很佩服掉了那么一长段，还能接着爬回去的勇气... 不过估计他不爬，没
人能回去替他捡东西...
我觉得不一定是不愿意停下来放，是停不下来。我爬crack如果两只脚都需要jamming，
就停不下来，layback也停不下来，总得至少有一个foot hold才能停的住... 还比较怕
那种gear都在线路一侧的，另一只手总是很容易就酸了...
力竭
力。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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T*******a
发帖数: 23033 | 44 当初数周跑的猛，每次跑到力竭，虽然进步很快，但拉伤了屁股。现在只跑5-10公里，
爽不爽都停。我认为伤的时候都是力有不逮的时候，所以距离减少，次数增加。现在的
问题是，跑这个距离能不能每天都干？ |
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J********1
发帖数: 1914 | 45 一个老家伙的胜利——2014CIM纪实
3:04:01，前半程1:31:51，后半程1:32:06，平均心率166，平均pace7′01，一组近乎
完美的比赛数据。
冲过终点按停手表后，我扬起右拳连续3次狠狠地砸向空中，这砸向空中的三拳顷刻间
释放了这一年努力中积累下的所有的苦辣酸甜。
这是一次我自己都毫无把握的比赛，因为赛前的一切指向都不支持能跑出好成绩。这又
是一次近乎完美的比赛，全程没有撞墙的感觉，后半程在压速度的前提下只比前半程慢
了15秒，我用近乎匀速跑完了26.2迈。
一、设定目标
今年的目标就是sub3，上半年的休整和下半年的训练我始终是围绕这个目标进行的。
去年的CIM虽然比自己的瘦马332pr了19分钟，但那次比赛在我看来确是一次完败，因为
后半程比前半程慢了将近10分钟，整个后半程都是在煎熬中过去的。老实说，因为自信
心受到了严重的打击，所以比赛后人是有些颓废的，这一颓的后果就是体重由130lb剧
增到了145lb。面对着有些隆起的小腹，我只能用养伤这样自己都不信的理由安慰着自
己。
1月份从美国回国后，2月份几乎停跑了1个月。重新开始慢跑，13年3500迈建立起来... 阅读全帖 |
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b******t
发帖数: 595 | 46 先说说我纠结的原因：首先两只球队是我一直以来在欧洲的最爱，06年就纠结过一次，
这是第二次；更纠结的原因还是作为球迷更愿意看到大力出线因为这样的话决赛会好看
一些（德国进去只怕又是10年坚决不抵抗的重演），可是我的银子在两场半决赛之前已
经全压在了德国身上。赛前希望大力上半场1：0领先，德国下半场逆转进军决赛（呵呵
，还是银子重要）。
结果啊，结果啊，勒夫同学的首发阵容就让我烧克了，NND典型的LOSER思维。我现在猜
勒夫也许想上半场先保守一点，到下半场大力体力不支时再发力。震慑于大力的四中场
之强大，勒夫同学也许想，我排上克鲁斯就也有四中场可以和大力一瓶了，还可以顺便
用来盯住皮球王，一举两得，可行。结果，全场下来德军中场一样是下风，皮球王在遭
受到瘙痒性防守后依然勇夺全场最佳。克鲁斯全场防守烂就不说了，进攻除了几脚远射
帮助布冯找状态之外整场还有啥贡献。排上这次状态一直不怎么样的博飞机更是先废掉
了自己攻击性强的左后卫拉姆队长，唯一上他的原因也许是他防守还比较积极？割麦子
估计是先让他打打酱油，不然没理由两个边后卫整个上半场在大力边后卫（尤其是右后
卫巴尔扎内地）不甚助攻的情况下... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 说的是张琳。关于这位昔日英雄，不知道版上讨论过没有，我来炒炒冷饭，按照一个多
月前分析孙杨的思路来说说对张琳走下坡路的看法。请各位指教。
张琳今年全运会基本上达到最惨，所以对他当运动员的成绩，大概可以盖棺定论了（鄙
视我一下，也是马后炮）。大家最感兴趣的是他09年达到巅峰之后，为什么会一落千丈。
说法0：吃药。没有证据不能乱说，所以这根本就不算一种说法。
说法1：800米不是奥运项目，所以别人都是玩玩。这种说法非常荒谬。09年世锦赛和张
琳一起比赛的有梅洛里和柯克伦，后两位也是长距离的顶尖高手，并且是常青树。再说
，张琳08年奥运会就爆发了。
说法2：张琳08年和09年是沾了快速泳衣的光。我没有特别用心考证，不知道张琳当时
穿的是什么泳衣，但是比较符合逻辑的推想是，当时其他选手也穿了快速泳衣。所以这
个说法也不太站得住脚。
说法3：张琳声色犬马，商业广告接的太多，训练荒废，人目空一切。我8挂能力差，也
不了解商业圈子，所以不敢说不对。张琳自己接受记者采访说过：“……400米自由泳
，前200米都很正常，但到了300米该加速时，刚加了15米就不行了。教练也很困惑，找
不到原因。看录像发现... 阅读全帖 |
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d******t
发帖数: 583 | 48 月圆之夜，三哥和熊小姐又来到了他们经常相见的小公园，灯光依旧昏暗,“熊
熊，今天一个人也没有，正好方便我们！！”三哥咧嘴大笑，熊小姐强作嗔状，
“三哥，你这么久不约我，是不是有别人了？”三哥面露难已察觉的惊慌，但
仍然坐玩笑状，“没有，你知道我有多忠贞的;)", 三哥还正在想继续客套的
话，熊小姐已经等不及了，“三哥，咱快开始吧，完事你还急着回去见你的黄
脸婆呢”
于是两人退去外面的衣服，开始了，不一会两人就大汗淋漓，都开始“啊啊
”的叫了起来，熊小姐说话了，“三哥，和上次相比，你现在每一下都给的越来
越深了，我真的招架不住了阿？？你肯定练过了”
三哥得意的一笑，“还真是，否则怎么对付的了你，以前都是你动不动就把
我弄的“精”疲力竭啊，我后来悄悄的上网看小录像，看录像里的男的是怎么弄
的，不过关键还是靠well哥。。。。”
"“伟哥？？，你吃药了，我还希望你和我打持久战呢？”熊小姐急了。”不
是伟哥，是well哥，他是我网上的一个好友，喜欢就这个事情理论研究的，
全名叫wellmoon,他告诉我说要给的深就要用腰的力气，用屁股的力气，果
然是对的，以前都是你给力，我就借力，... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 49 前一段时间采用前苏联的smolov深蹲计划练了第一阶段的三周，然后休息一周测最大重
量，深蹲（全蹲）从原来的180kg涨到了195kg，体重还减了1.5kg（由于最后一周拉肚
子）
第一阶段该深蹲计划一周蹲四次，每次深蹲不完全力竭，但如果某一组没有完成规定的
个数的话，则少一个罚一组。如果一组应该做n个，结果只做了n-a个，则罚a组，每组n
-a。其中如果保护给力的都不能算。
假设从周一开始练，则每周一，三，五，六四天深蹲。第一天用70%的重量做9个×4组
，第二天：75%×7×5，第三天：80%×5×7，第四天：85%×3×10。第二周的训练重量
比第一周加10kg，第三周的训重量比第二周再加5kg。
我训练前的最大重量按180kg算，每次几乎都比规定重量超额完成一些，下面是我的训
练内容，每次训练都有进步，重量选择上根据当天的状态决定（比如前一天是否睡得好
，之前训练量如果过大的话是否恢复）：
1.7：
127.5kg*9*4（比规定重量多2.5kg）
1.9：
137.5kg*7*5 （比规定重量多2.5kg）+（147.5kg*5+137.5kg*6+132.5kg*6+122 |
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s***s
发帖数: 7178 | 50 现在基本pick up了阶段二的节奏和动作
过程中能保持头脑清醒，可以数自己每个动作作了多少个
能有意识保持呼吸稳定
大部分训练能挺到water break，少数需要中间停一次，极少数停两次
体重减少10磅
BMI 25
对肌肉的流失不太满意
打算买个irongym每周三次早上加俯卧撑和引体的superset
长期健身目标：
1.徒手倒立行走 （目前头手倒立可作，但腿伸不直，腰力和平衡不够好）
2.单手俯卧撑（目前完全做不了，站姿靠墙做后手腕很吃力）
3.单腿深蹲（目前左右腿都可作，姿势不标准，不能成组作）
4.单手引体向上（目前双手标准姿势4个力竭） |
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