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p********r
发帖数: 589 | 2 金玉盟
An Affair to Remember
1957 / 美國 / 彩色 / 119m
導演: Leo McCarey
演員: Cary Grant, Deborah Kerr, Richard Denning
男女主角邂逅熱戀於在返回紐約市的客輪上，在各自還有感情牽絆必須處理的情況下，他
們彼此約定好半年後於帝國大廈頂樓再度會面。半年到了，事情能如願圓滿嗎……？
導演 Leo McCarey 重拍自己1939年的作品《Love Affair》。前半段為客輪上的戀愛喜劇
，後半段劇情直轉直下成八點檔的愛情肥皂劇，不過結局還是相當感人就是。本片主題曲
"An Affair to Remember" 優美動人，至今仍被傳唱。女主角的歌聲是由當年著名的電影
配唱者 Marni Nixon 配音的。片頭演唱版本則是由 Vic Damone 演唱。1993年的《西雅
圖夜未眠》大量引用本片，再度掀起話題。1994年又被重拍成《愛你想你戀你》。
打
红
切
司 |
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m****k
发帖数: 1586 | 3 唱的是那首歌的后半段，所以比较短。
前半段比较长，但是是男声唱，和他在台上的衣饰不搭，估计就砍掉了。
其实我也觉得前半段相比后半段来说很一般，不听也罢。 |
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m*******n
发帖数: 5103 | 4 西雅图当然没有白色耶诞，至少我没见过。但我做的视频都是给远方亲友看的（算是平
安家书），他们搞不清楚西雅图圆的扁的，所以骗骗他们无所谓。
这支影片其实有点炒冷饭，因为前半段上次下雪的时候已经贴过。这次为了怕对不起版
主，所以前半段修改了一下，后面则加了许多跟过节有关的 footage，应该不算骗包子
了。
As always，画质不佳，摄影技术很差，但整体创意还有视频编辑自觉还是可以的。 |
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m*******n
发帖数: 5103 | 5 Malèna 是 2000 年出品的一部意大利电影。这部电影开演五分钟，如果没有让你想起
来 Nuovo Cinema Paradiso 的话。。。。请你再看一遍！电影的前半段用轻松诙谐的
笔调，描写一个意大利小镇上的怀春少年，他对熟女的迷恋与幻想。前半段的整体调性
设定得非常好，但到了后半段，就变得有点沉重，前后调性不统一，有点遗憾。 |
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j********3
发帖数: 560 | 7 我觉得你的理解不对，我猜测你是根据国籍法第五条前半段（父母双方或一方为中国公
民，本人出生在外国，具有中国国籍）得出这一结论。可是请注意前半段和后半段之间
的区别，在于宝宝是否“出生时即具有外国国籍”。出生在美国领土的人具有美国国籍
，这样的话在美国出生的宝宝是否具有中国国籍应该根据国籍法第五条后半段来判断。
也就是说，在宝宝在美国出生时，只要父母任何一方有美国绿卡，宝宝就不具有中国国
籍。
Wakefield93关于宝宝出生时父母都没有绿卡，但随后父母中有至少一个获得绿卡的情
况的分析，我觉得还是有一定道理的，但是要看大使馆和各领馆怎么解读了。今天刚在
网上看了看，似乎其它领事馆还是按老规矩办。如果能按Wakefield93的分析的话，以
后就方便很多了。 |
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l**n
发帖数: 7272 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Running
标 题: Washington DC 50K trail running 记，比较唐
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 19:54:32 2013, 美东)
上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30k... 阅读全帖 |
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k**o
发帖数: 1319 | 9 magicsnow (对阵mightylittle,skyinautumn,斩31+24分)
女生斩血冠军,最开始的一段其实打的不太好,但后来越战越勇,打开了,也跑起来了.
xiaopp (对阵skyinautumn,Riemann,tsn,斩7+31+10?分)
顽强之极,表现稳定.对Riemann在先连续丢六分的情况下能及时调整回来真是不容易.
Neuleben (对阵tsn,斩15?分)
带病上场,有些心有余力不足,中间还是打了不少好球,磨掉了tsn不少分.
cuteniu (对阵tsn, tsdn, 斩6?+12分)
步伐非常牛,训练有素,可以说是最好的女生.后场的平高是个瓶颈.以至于对付
tsdn还是落了下风.但是在后半段能及时调整战术,多利用自己的优势吊球抢了不少分.
lovemylove (对阵tsdn,gobigred,斩19+1分)
虽然还是不如tsdn,但是已经可以抗衡了,平高和吊球都很有威力.
在后半段利用tsdn体力下降,得失分接近了一比一. |
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l******n
发帖数: 89 | 10 您误会了。
我原来说的意思很明显 上半段是 回复 你的， 但下半段 就和你的帖子没关系了，和你没
关系。但当时我懒的换帖了。
不过帖子是回复你的。所以 引起误会是 正常的。 如果你感觉受到不好，我向你道歉。 |
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f*****i
发帖数: 717 | 11 既然我事先声明我的水平是无耻下流级别的，大家拍砖的时候轻一点啊。
看上半段的时候，感觉猫猫很被动，以为Xuer技术大涨，动作一致性把对手骗得找不到
北。看了下半段才知道，被xuer逮住一只菜鸟（或许平时不是，但是那天肯定是），很
是爽了一把。
上半场可以看出来，猫猫同学的网前很不在状态，失误率高达7，80%。于是改挑后场后
场为主，哪里知道，xuer异常勇猛，不停的咆哮着，把球象冰雹似的砸回来，势不可挡
，猫猫相当狼狈。
换了场地，我明白里，不是共军太强，而是国军无能。可以看出，猫猫几乎每一个后场
球都没有过顶，所以xuer后场击球点几乎没有超出双打线，这样的球自然可以杀得很爽。
这场球，猫猫网前不行，后场球又不到位。xuer看出了对方要挑后场，站位偏后，所以
对方过网的网前球，xuer都很被动。但是这样的情形很少，大多数是站在后场突击对方
的半高球。
猫猫感觉速度有点慢。原因是腿部力量不行，站得太直，启动慢。幸好他人很瘦，得以
部分掩盖了这个缺点。他柔韧性也较差，网前和后场的的弓步很不到位。猫猫也没有受
过防守练习，防守时重心太高。
猫猫这场球的水平，在我们十二，三人的小圈子里，恐怕... 阅读全帖 |
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e****s
发帖数: 258 | 12 看了这么多场NBA, 经常能看到湖人队在第三, 四节时落后十分,
甚至二十分的时候都能在最后将比分拉近, 甚至反超. 有人说
这是湖人队过硬的心里素质, 领袖气质, 更有人说是得益于裁判.
还有不少网友竟为此在论坛中大动肝火. 今天在我等车的时候,
联想原来在国内打球的经验, 我突然理解了这原来是因为湖人
队在比分落后的时候, 采取了非常战术! 下面我就来具体分析一
下.
我们看湖人队的比赛经常会发现湖人队后半场的命中率会明显提
高, 经常看到Kobe开场是1-7,1-8, 最后命中率也能到四十多.
再看湖人队落后时的战术, 经常是在第三节后半段和第四节初强
打奥尼尔, 而在第四节后半段则由后场队员建功. 而且那些在上
半场找不到感觉的后场队员这时命中率一般都会出奇的高. 这其
中暗含着湖人队的非常战术! 在国内打过球的人都知道, 国内的
条件比这里差很多, 经常是N个球场并排在一起, 篮圈高矮不一,
篮板被球砸到后前后颤抖, 篮网基本没有. 最重要的是, 篮圈有
的往上翘, 有的向下垂. 而那些相对较矮, 而且下垂的篮圈最好
进球. 我想大家都能理解为什么篮圈矮的容易进. 如果你不能 |
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e*****d
发帖数: 160 | 13 公正的说，manu现在的实力能换得kobe？ kobe这个地位别人对他的要求也高，其实赛
季上半段还是很牛的，下半段水平下来了，希望能恢复过来，不过manu现在确实也不错
，防守，偷球什么的都很积极。 |
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c**x
发帖数: 492 | 14 只有上一场第四节赢了一分.
特别是第四节前半段,赢多少都不保险,都会败光,今天前三节才领先2分,所以分差一下
子就拉大了,唉!
第四节前半段说白了,还是替补.攻不下,也不守不住,致命啊!
湖人要是改了这个缺点,比赛就好打多了! |
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S****s
发帖数: 11288 | 15 整体感觉激烈有余精彩不足，比去年马刺吊打的美感差一大截。
但是确实反映了两队的现状和实力，以及风格相克的拉锯。
裁判前半段吹罚的还好，骑士领先20分以后吹了平衡哨，最后5分钟又失去了对比赛的
控制，足球动作都出来了裁判也没有及时制止。
骑士：
继续令人窒息的防守，布拉特进步也快，比赛最后的指挥没有掉链子。
蟹黄继续把球队抗在肩膀上，命中率继续不忍直视，但是在这种强度的比赛中没有其他
巨头吸引防守，蟹黄确实尽力了，最后空接以后都抽筋了。最重要的是第四节比分被追
近以后，进了好几个clutch的球，以及几次成功的防守，包括那个滑铲（uncalled）。
但是骑士的MVP继续是德拉的，上半场对MVP成功的防守，虽然下半场没有办法限制疯了
的MVP，但是却用自己的得分和关键时候接连的hustle play起到了兑子的作用，欧文没
伤也不可能表现更好了，德拉你是好样的。
JR前半段贡献了神经刀，后半段又有变成神经病的趋势，总体却是三场最好的表现。
James Jones超常发挥，TT也难得的贡献了进攻火力和篮板。
墨子今天亮点不多。
勇士：
意志力和对总决赛的准备上明显不如骑士，第四节活过来了却... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 16 骑士上赛季前半段 用人还是挺广的
下半段开始增操主力 导致季后赛猛操6人 悲剧了
常规赛应该戏份不会少
下赛季他很可能是第三pg，连上场时间都要看ki和mo的健康状况。我看他唯一可能明年
拿大合同的机会是骑士夺冠同时他季后赛能有今年这样的表现。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 如果是下半段起不来，多练肩。
如果上半段起不来，多练三头。 |
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a****d
发帖数: 282 | 18 Millen上任不过五年，教练已经换了两茬儿，Franchise QB噼里啪啦一扑腾给扑腾没了
，烂摊子还是那个烂摊子，漏勺还是那个漏勺。
新教练请谁呢？有名气的哪个也不敢来，怕毁了一世英明。Millen这次做得更绝，不是
说我不重视防守吗？看我不请个专职防守的过来。神马劳什子的WCO，不要哪壶不开提
哪壶！新教练Rod Marinelli之前别说HC，连DC的经历都没有，只是TB的防守线教练。
QB是34岁在Bengals失业的老将Jon Kitna-估计Millen对自己彻底没了信心，连再抓个
新秀QB来试验的勇气都没了...
这次Millen学了乖，知道Marinelli没有进攻方面的经验，特地找来刚刚丢掉饭碗的
Rams主教练，以“The Greatest Show on Turf"成名的Mike Martz当OC来辅佐。第一年
是磨合期，球迷们并没有太多的期望，Lions也不出所料地以3-13惨淡地结束了06赛季。
到了2007年，Marinelli的军事化管理似乎初见成效，Martz的进攻套路也开始显示威力
，赛季前半程居然取得6-2的战绩，其中尤以第八场大胜Broncos... 阅读全帖 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 19 哥们？你这枪是压气的还是用弹簧的？
要是用弹簧的要小心。我在中国时的一个厂长就是玩高压气枪上子弹的时候弹簧突然松
开，让枪机把大拇指给卡去半段。不算残废了，就是大拇指前半段再也长不出来了。 |
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l******e
发帖数: 204 | 20 既然这样的话那更有理由相信贝雷塔的firing pin block阻止前半段撞针的移动。大家
都能做到的为什么贝雷塔这样的大厂不用，而要让前半段撞针去有自由落体惯性撞底火
的危险呢？ |
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a******a
发帖数: 2067 | 21 公主，怎么加强pp上半段的肌肉呢？
感觉下半截还是比较容易收紧的，但是上半段很难丰满起来……sigh |
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b********r
发帖数: 7725 | 22 来自主题: MartialArts版 - 训练日记 好吧，我先来
只是打算
2/13/2012:
螳螂拳
八势、三捶热身
腰斩，练到出感觉为止
绣女纫针，练到出感觉为止
腆肘200个
套路：
白猿，前半段5遍
拦截，前半段10遍
双手剑
左右格刺，100遍
封摔，100遍
犀牛展背，力竭为止
枪，拦拿扎每侧200下
控腿5分钟 |
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s***s
发帖数: 7178 | 23 这文章的前半段提到了作者跟洪老先生的求学过程，对洪老先生身法的特点（从外行人
角度看的“小巧”）给予了一定的解释。我觉得配着Jason兄贴的吴先生的回忆录一同
看，有些价值。
那段陈式老架和洪传的对比，只是抄两段书，并没有提出作者本人的体会和分析。
后大半段纠结于命名，我不是很理解和赞同。不过转文不好随意删减，就一并贴出来了。
另外文中提到第一年基本功练：压腿，转圈，腰裆功。不知Jason兄是否了解除转圈外
的另外两项？ |
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s****y
发帖数: 18685 | 24 山西的问题不是上半段
是下半段的烂队太烂
在bcs里面这个指标不达autobid的标
加上BSU入伙，内部每人输一场太容易了。。。然后斯诰egas bowl吃咸菜 |
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l****o
发帖数: 942 | 25 我鳄出品的QB毛人和提包今年同时在NFL首发，这两个人打球的风格却是截然相反，比
较起来就是两个extreme。
两人唯一的共同点是在比赛里经常有roller coaster式的表现。当年SI杂志还给毛人的
roller coaster画了一个著名的曲线图。不同的是毛人的high (号称good Rex)一般都
在比赛前半段，尤其是第一个drive往往神勇无比。Low (bad Rex)一般都在后半段，尤
其是第4节。标志性比赛是07年superbowl。开场Kevin Hester就kickoff return TD。
随后colts 扳平。毛人上场后气定神闲指挥若定，一个漂亮的long drive，最后一个精
准的pass TD，狗熊14：7，狗熊饭和鳄鱼饭看得心潮澎湃如痴如醉。再往后就是
history了，引用芝加哥人的话说就是，毛人后面把整个芝加哥都给fuck了。
提包的roller coaster跟毛人正相反。low都发生在上半场或前3节，打得就像一坨。
high都在第4节，尤其决定比赛的最后一两个drive更是神勇无比，神挡杀神，佛挡杀佛
。标志性比赛是今年对倒粪，茄子，味... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 26 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 向南一百八十度（19）—— Torres Del Paine
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 4 04:50:23 2011, 美东)
原先定下10天走大环的计划是留了一天做weather day，以备恶劣天气的。现在一路走
来，运气还算不错，没用上这个备用日子。今天才是第9天，已经只剩下Torres Del
Paine最后一个观景台了。我晚上依旧打算住在Camp Chileno营地，总觉得这个营地虽
然也是熙熙攘攘，但总还有点山里的感觉。山脚下的Hotel Las Torres就太腐败了，估
计在那儿扎营感觉更像回到了城市。在百内公园的最后一个晚上，也是我们这次半个多
月旅程的最后一个露营的晚上，我想离山更近一些。于是今天的计划就是以Camp
Chileno为基地，day hike百内塔峰观景台，很悠闲。
传说中日出时分、百内塔峰的金顶与我们这等嗜睡的懒人是注定无缘的。七点半，当我
经过复杂的心理斗争，从帐篷里爬出来的时候，在营地能看到的中... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 27 横拍反手拉球要点：
１、左右吃住球为先，而后上下吃住球，然后才能发力而不失
解析：
１〉左右吃住球
指触球时挥拍角首先不能让球向拍后滑也不能将球压向右
（我是右手横拍，两面狂飙３套胶，正４０，反３９，stiga OC OL )
发力原因：通常反手发力往往感到有时发力前半段
角度很好而后半段发力很糟，或反之，
其实原因就是左右用力的角度调节经验
差，而正手由于打得多，所以击球准些。
２〉上下吃住球
指向上发力时触球点在拍的重心微上，以不出台为原则；
球离开拍触球点在拍的重心微下，以不下网为原则。
２、横向触球，腕横向内屈，前臂与大臂夹角相对固定，先移动脚步
。。。。 。。
用身体的晃动及手臂的横向切迎去迎球，可参考普里莫拉次的
。。 。。。。
动作。
３、水平手臂迎前触球，而后在向右转腰的同时重心前移，然后手腕
。。。。。。。。 。。。。。。
最后按要点１加速发力。
。。
４、以上要点你只能稳定地向上拉高调弧圈球，适应于台内低球及
下降期拉球，如果来球稍高或者干脆是高球，又或是上旋球，
你该做的就不是拉高调，而是前冲，这时一定要把握来... 阅读全帖 |
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s****d
发帖数: 2315 | 28 大桥最近讲话很有哲理。说得好，以后还得高筑墙。今天基本上胜负各半，输上半段的
赢下半段的，实力不够呵。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 29 心情有点不好,没有完成自己赛前的目标 - 4小时内,感到有点沮丧.先汇报一下成绩:
Finish: 4:05:01
Pace: 9:21
Split Time:
7.6 Mi - 1:09:31 Pace: 9:09
Half - 1:59:26 Pace: 9:07
20 mi - 3:02:52 Pace: 9:09
今天SF的天气很好,有点凉意.天公做美.跑前很害怕SF的hills.大牛们都说,前半段有
hill,后半段还好.开跑后,我刻意留力,虽然前面有两三个大坡,我都跑得很轻松.跑过一
半时,感觉还是很好,也是按照计划在走.想着到后面course比较flat的时候就可以法力
了.前半段坡虽然陡,但下坡的距离和陡度与上坡持平,所以上坡损失的时间可以补回来.
但后面的坡虽然没有前面的陡,但是是一个接一个.下坡的却没几个.第一个坡应付过去
了,紧接第二个也忍了,到了第三个就崩溃了...关键这都是发生在我最害怕的后半段...
到最后我彻底没脾气了,当然也没体力了.到最后的 2 miles 左右才是flat course,当
然也无力可发了,只求能够结束就好了...
总结下 |
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w********6
发帖数: 12977 | 30 最近又开始有很多race report, 不禁想起pacing的技巧来。
虽然说所有的书上都是建议匀速跑下来，可是大家对于最终成绩的期待和实际比赛中的
身体状态没有那么准确的了解，很难控制自己开始的pace。
除了板上少数训练刻苦到位的，比如whx, cive, 鸵鸟等，大家很难做到 negative
split。
所以，开局和前半段的pace成为极端重要的决策。
首先，开局的时候，特别难以控制自己的pace, 另外即使是小型的比赛，除非站位非常
靠前，都是people mountain, people sea, 根本施展不开。心情急躁的情况下，很多
人，包括我，都是变速跑在人海里面穿梭超人。可想而知，体力无谓消耗很大。
所以，是否就应该争取站好位置，前面的一两迈不要拼命超人，在自然出现空隙的时候
才超，不要变道，穿梭。原则是，你跑慢了，体力也应该可以存蓄。当然，最好别低于
自己target pace 两分钟以上。
然后是前半段的pacing strategy。 我个人认为大多数人可以根据自己的当时的情况，
跑出甚至高于target pace 二十秒的速度。
原则上，争取半程可以跑时候 |
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m***9
发帖数: 21 | 31 Real time: 1:50:48.6
Age Group: 221/556
年龄group M35-39
0-10k 时间 55:43
10-21k 时间 55:07
大部分情况和wangyi3 帖子里的感受差不多。总的来说我还是很喜欢的，full of
activeness and feeling really good after the race。
厕所的队排得长啊！所以我们3个人只有在出发后不久找了颗树解决了，这个。。。没
有办法啊。~~ 上万人的队伍就在离那棵树不远的地方冲过去，绝对是本人的第一次。
完事后撒腿就跑啊！本来想3个人一起跑一会的，结果才3分钟就在茫茫人海中失去彼此
踪迹了（人上一万，无边无际）。
我也是第一次跑半马，训练了5个月了（这个是不是长了点？！）没有带fuelbelt (
full marathon 可能要带吧？) 前半段几次想加速都被人群打断了，有点郁闷~~ 后来
慢慢的挪到了相对前面，终于可以加速了。直到wangyi3 告诉我才注意到，前10K 是55
：53， 后11K是55：01，后面居然比前面快。看了一下比赛成绩列表，没有一个人的后
半段比 |
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a******a
发帖数: 2067 | 32 嗯我有时候是蹲着跑的，交替的（比如跑完一个上坡正好小腿累了然后紧接着下坡的话
就蹲了Orz）。好像下坡的时候特别容易蹲着，因为蹲着的时候腾空比较低，冲击能弱
一点（也不知道对不对）。
后抬往高了抬可以明显感觉到是臀肌的上半段发力吧。跑步腿后摆的时候可以是臀肌下
半段首先发力然后带动hamstring，我的感觉是这样的。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 33 上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30km, 山地训练比较少，我家门口只有一个400米10% 左右的坡，跑了几次。跑
前两周10 km 比赛成绩48分09秒。之前最快的半马1小时44分钟，最长距离比赛跑过
30km （没准备直接跑，不到3小时），自己走/跑过大峡谷的r2r2r, 至今还没有跑过全
马。跑前一直想减肥，4月份成功的从154l... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 3416 | 35 先说成绩吧，1小时43分，比去年同一race成绩提高了7分钟，完成预期目标（1小时45
分内）。毕竟不是首半马了，没有那么激动了，不过感受还是有一些的，在此整理一下
与大家共勉：
1. 这次成绩提高的最主要因素可能就是减重了，之前我发过个关于如何提高速度的求
助帖，大嘴兄(widemouth)一针见血的指出体重的问题（再次感谢大嘴兄）。我在赛前
差不多6、7周开始减重，主要就是通过减少碳水化合物的摄入，到比赛前一周的carb
starving结束时一共减了14磅左右（从160到146），赛前经过carb load体重基本上在
148-149磅。其实减重的过程也就刚开始2-3周比较痛苦，经常饿的胃直叫，之后基本上
就适应了。
2. 训练上倒是没啥可多说的，基本上每周4次，包括一次10迈以上的long run，一次
interval或tempo，每周总跑量30-35迈。以前一直有点怀疑关于tempo的速度就是比赛
速度的说法，直到这次跑完才彻底相信了。赛前减重过程后期，我已经能跑出sub 8分
钟的tempo（45分钟），虽然还不十分肯定能够比赛时用相同速度跑1个小时45分钟，但
毕竟有了... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 3416 | 36 先说成绩吧，1小时43分，比去年同一race成绩提高了7分钟，完成预期目标（1小时45
分内）。毕竟不是首半马了，没有那么激动了，不过感受还是有一些的，在此整理一下
与大家共勉：
1. 这次成绩提高的最主要因素可能就是减重了，之前我发过个关于如何提高速度的求
助帖，大嘴兄(widemouth)一针见血的指出体重的问题（再次感谢大嘴兄）。我在赛前
差不多6、7周开始减重，主要就是通过减少碳水化合物的摄入，到比赛前一周的carb
starving结束时一共减了14磅左右（从160到146），赛前经过carb load体重基本上在
148-149磅。其实减重的过程也就刚开始2-3周比较痛苦，经常饿的胃直叫，之后基本上
就适应了。
2. 训练上倒是没啥可多说的，基本上每周4次，包括一次10迈以上的long run，一次
interval或tempo，每周总跑量30-35迈。以前一直有点怀疑关于tempo的速度就是比赛
速度的说法，直到这次跑完才彻底相信了。赛前减重过程后期，我已经能跑出sub 8分
钟的tempo（45分钟），虽然还不十分肯定能够比赛时用相同速度跑1个小时45分钟，但
毕竟有了... 阅读全帖 |
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h********u
发帖数: 231 | 37 好久不来，居然还在争论skidding和carving
其实，想skid就skid，想carving就carving才是王道。我这几个run心情好，愿意扭啊
扭，愿意搓后面和两边人一脸雪，我就skid。刚刚被个sb cut lane了，我就跑去黑道
carving，来追我啊来追我。这几个run想racing，那就跑去carving，下几个run想去
mogul了就跑去skid。有的时候上半段skid扭一扭，扭累了下半段carving就到底了，还
能直接冲到缆车。
下面这句话是吸引仇恨的：争得最凶的人，反而是那些只会一种滑法，没有掌握另一种
滑法的人。心里安慰自己，反正另一种滑法也不好，何必学呢。难道这辈子几十年您准
备都只用一种滑法下山了么？说起来，即使只是其中一种，也有好多好多亚种滑法呢。
skidding就有至少6种，所以你想说，因为你会的那种是最好的，所以你也就不用学其
他的了。呵呵。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 38 新浪体育讯 AC米兰一夺冠，俱乐部的“礼物”就到了，甘索的谈判依旧复杂，但加
利亚尼昨天公开宣布：“不管塔伊沃能不能拿到法国护照，我们都将去引进他。”尼日
利亚人塔伊沃也将成为了AC米兰第一笔官方宣布的收购。
加利亚尼是昨天对着媒体公开说了这番话，随后，布拉伊达也附和道：“塔伊沃是
一位优秀的球员，我希望他尽快能够成为AC米兰的一员。”而意大利媒体认为，以AC米
兰的一贯作风，既然两位巨头这样发话了，也等于印证了之前AC米兰和塔伊沃已经签下
了协议的消息，只不过目前马赛方面争冠正到了要劲的时候，在还差4轮的情况下落后
里尔4分，AC米兰也不便大张旗鼓的官方宣布罢了。
塔伊沃的到来，将对AC米兰左后卫的位置是一个提升，赛季前半段的安东尼尼防守
上有一些问题，而后半段的主力赞布罗塔尽管表现不错，毕竟已经 34岁了，26岁的塔
伊沃将是AC米兰下赛季主力左后卫的人选，在去年和今年的欧冠赛场上，塔伊沃都有不
俗的表现。加利亚尼那句“无论是否是非欧盟都引进他”，更是给这件事情盖棺定论，
因为AC米兰要引进从国外塔伊沃和甘索两位非欧盟球员，但意大利足协只允许每赛季引
进一位，一旦塔伊沃的国籍问题解... 阅读全帖 |
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i****c
发帖数: 296 | 39 从第一次看足球比赛到现在也有二十年的时间了，对于德国足球一直情有独钟，喜欢的
第一位也是至今我最喜欢的球员便是前世界冠军队长马特乌斯，这位陪伴了我十年绿茵
青春的铁汉在92年重伤缺席欧洲杯后又被国际米兰扫地出门，在铁马最潦倒的时候，是
拜仁和贝肯鲍尔向这位曾经的慕尼黑之子发出了召唤，流浪的游子终于回到了家中，而
我也确信是时候来将拜仁来作为自己一生挚爱的主队了。
喜欢一支球队就要喜欢他的全部，尤其是青训球员这块，虽然范加尔来后拜仁的本土化
程度是世纪初以来最高的，能打上主力的有六七人之多，但是更多的青训球员却难以在
一线队立足，在提拔二队球员程度上拜仁要落后于沙尔克、多特蒙德、斯图加特等队，
像拉姆、莱尔、克罗斯这样的都要经过在其他俱乐部的锻炼后才得以重返拜仁，作为德
甲在欧战中的旗帜，拜仁能给予年轻球员的成长空间明显不如其他球队广阔。但在输送
球员总量这一块，拜仁却要领先于德甲其他诸队，记得在07年做的一项统计，当时的德
甲德乙共有50多名出自拜仁青训的职业球员。很久以来就想写的什么来纪念下，正好借
着这个主队活动来盘点下现役的那些我仁出走的孩子们。
门将：伦辛——前不久看体育新闻说... 阅读全帖 |
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c******a
发帖数: 10623 | 40 历史地位是个太笼统的词，我就说说对球队的作用这一点。
我一般把队员分成几类，
1，球星：技战术核心，每队一般一两个，比如 鲁尼，姚
2，主力：缺席将很影响球队实力，比如 范得，维地奇。。，斯可拉
3，替补/主力：不是不可缺但很有实力可首发，比如 朴，海爷
4，替补。。。。。。。
再补充点，看到好多人辩论 朴是满脸的主力，比如欧冠决赛
都首发了。这个我说下，第一，你要是说 队员分成
球星/绝对主力/主力/替补 （和上面分类一一对应），我没意见你说
他是主力了。
第二，足球比赛和NBA比赛有些不同，足球要是高密度3天一场，队员，
特别是中场队员，就吃不消，所以轮换很正常，而NBA的首发一般不变，
除非伤病或其他变故。
第三，足球由于受限于3个人的替补上场，和对手实力，首发战术性的调整
很多，比如欧冠决赛，对手强又是一场定胜负，所以让朴这样的防守意识强
而不是攻击性更强的纳尼，这并不说明朴的地位就比钠尼高。
所以要比首发很难，实在要比，觉得比 联赛前半段的首发的统计结果，因为前半段
其他比赛基本都是在初期重要性不够对手也一般不强。
但至少一点，缺了朴（比如伤病）没有人会认为对满脸实力有多大影... 阅读全帖 |
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O**l
发帖数: 12923 | 41
靠k神了 丫这赛季表现对杯赛很有利
上半段状态好 下半段休息 再加他有国家队能力加成
老天太欠k神一个冠军了
这场球要有klose在 切尔西90分钟内就缴枪 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 42 祝贺AC米兰赢球，巴萨输球也没什么还有机会。
俺对米兰战术体系再熟悉不过了，其实我周日才刚用完一次。
上周日室内我在的老伙计队对年轻劳模队，对手踢得很巴萨，对手年轻个人技术好，脚
下快，有一个巴西青训球员在阿肯色校队，但劳模整体对抗稍比我们差，我们这边一群
老头加两个白人壮小伙，防反。6打6，对方阵型是23，我方是32，俺站稳中间来回前后
快速补位，立足稳守反击，基本大多数时间都是压缩空间让对方围攻，我方一有球就大
范围边路转移特别是对角线转移打反击到对方身后，快速前面形成以少打少空间大，1
对一依靠个人身体条件不讲理猛突，突出空间再传球或射门。由于大家战术思想非常统
一，反而我们的有效机会比对方多，对手传来传去，又没有远射高手，有点打不进来，
心浮气躁反而着急。最后比分是5比5.我们这边失球是对方2个人能力一对一2个中距离
爆抡1个混战。我们反而4个反击配合门前推射，一个任意球。但如果我们跟对方玩对攻
，估计比分将会很难看因为另外一支跟我们对攻打平的队跟这个劳模队对攻就是2：11。
多数球队不是不想踢控球，如果对方的跑位传球带球比你好，就得玩防守反击。控球踢
法对多数球队来说真是天方... 阅读全帖 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 43 巴西有保留这是耿耿的啊
前半段持平，后面跟不上，这是水平差距最正常的体现。我跟比我水平低的人下棋，前
半段试探为主，未见得局面大优，但已经积累了很多手段对方没看到，对方的底细我已
经摸清，对方为了跟上我已经脑力耗的差不多了。到后面我一发力，对方马上崩溃。 |
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f****y
发帖数: 7425 | 44 今年是大连阿尔滨[微博]冲上中超的第二个赛季，两个赛季加起来的资金投入接近6个
亿，即使如此大的手笔，阿尔滨也仅仅是首个中超赛季与亚冠名额擦肩而过，第二个赛
季更是一度徘徊在下游苦苦挣扎，即便是换帅后情况略有好转，但也还没有重返强队行
列。走过充满挫折和挑战的一个半中超赛季，大连阿尔滨俱乐部董事长赵明阳在谈到如
何更稳妥有效地保级时，颇有一番自己的心得。
很多人都觉得阿尔滨这两年花了不少的冤枉钱，第一年有凯塔，第二年有瓦罗。中
国球员别看工资没有外援那么吓人，但是转会费却个个都很“惊人”，陈涛[微博]、于
大宝[微博]和于汉超[微博]三个人的转会费加起来其实就已经接近一个亿了，如果再算
上球队庞大的工资和奖金支出，阿尔滨的投入完全是按照以往争冠级别配备的，但他们
第一年和第二年的目标都是“最低保级，最高争取进入前六”。在外人看来，这不是杀
鸡用牛刀，大材小用了吗？
“不能这么说，如果不是用这种超限投入的模式，我们可能首个赛季就掉级了，即
便如此，我也还是觉得心惊胆战，二次引援的时候买了凯塔，好不好用真的是只有用了
才知道，当时你说完全不担心风险也是不可能的，但是毕竟钱花到位了，好球员就... 阅读全帖 |
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f*********t
发帖数: 11092 | 45 前四轮一负一平一胜一胜，上半段得7分可以接受
下半段一开局连负两场，马上急转直下，然后客战沙特，竟然出现了“保平争胜”的奇
葩理论。。。 算来算去瞎鸡卜算，还是抱憾而归！ |
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w******y
发帖数: 8040 | 46 巴蒂黑们通常的说法是， 巴蒂联赛前半段进球如麻发力过猛， 联赛下半段则比较萎，
所在球队常常无缘前几。 这个说法本身是贴近事实的， 但有一点哥不能不提：
巴蒂联赛中段往往是因为伤病导致球队失去主力前锋而丢分。
在这点上， 各位巴蒂黑就是典型的双重标准， 大罗因伤病在联赛上高开低走，一大把
罗米都是可惜啊可惜如果不伤如何如何意淫一番； 轮到巴蒂因伤病在联赛上高开低走
， 就是巴蒂是个名过于实的废物
哥是很讨厌双重标准的， 虽然哥对巴蒂不感冒， 但同样的事情，放不同人身上，就是
一个往死了黑一个往死了吹， 哥被恶心坏了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 这位兄弟抱水和划水非常好，很有效率，有松有紧。转身前半段也相当好。体力也不错
。我看将来这四段（100Y？100m？）游进80秒很有希望。这种游法也很适用于长游。
从水花看，时而四溅时而看不到，说明打水力量和深浅控制的不好，腿上打回收的位置
不够理想。腿有时分的太大。建议重点改进从低到高不同打水频率下单次打水质量，每
次回收脚后跟都能回到水面，脚掌继续向上甩一点，并且增加膝的弹性。
以目前的左右配合、换气方式以及髋旋转幅度小于肩的游法，我看左手的滑行时间可以
再长一点（即抱水可以稍晚一点开始），左侧手臂前送可以走身体侧面，向左转肩幅度
略微减小，和左髋旋转幅度差不多即可，这样可以让左边轻松一些，左手抱水时肘更接
近水面；右边开始抱水的时机很好，如果你做了上述的改动，因为左边转的幅度不大，
左手出水时右手开始抱水，肘的位置同样可以更高一点。
能看清的这次flip turn的前半段很好，后半段有点慢是因为手前伸比较慢。这次flip
turn甚至有点手向后（腿）拉。团身很漂亮，不太需要手帮忙翻转，应该尽快前伸手臂
夹头蹬壁侧滑。
如你所说，跳发的问题是入水的一瞬间膝盖弯。但即使这样，也好过平... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 48 终于看明白了Ｘ强调稳髋，更多的是反对“主动转髋”。这下理论连贯了，不纠结前交
叉巡航游时髋部的惯性滚动了。
【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈正确的转体
在youku上偶尔发现一个视频，用来演示正确的转体感觉是不错的。当然此人往右转体
比往左多一点。但整个感觉是对的, 头，屁股，脚保持很稳定的一直线并没有明显转动
。打腿也非常连续，不受上身影响，基本功很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyOTQxNDI0.html
Ｑ：作为初学者，更应该从开始就学好髋部稳定，连续打腿。这好比是武功的站桩，这
个基础一错，练出来划水感觉的偏差是根本性的的，改都改不过来。专业队的小孩都是
这么开始学的，屁股摇晃是要挨打的。成年人业余学自由泳，这个基本功同样少不了，
不能以腿打得不好为借口而放弃腰部扭动去学什么拖腿和圆木滚动了。这样的自由泳无
论怎么练都是一个字 - 散。
Ａ：圆木滚动和专业长距离运动员的髋部滚动是有本质的区别的，长距离选手因为频率
慢，转身惯性会把屁股带过去一点是没有问题的，但腰部扭动是一定有的，不然就谈不
上身体发力了, 大家可以仔细去看看索普，... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 49 控制好入水点，一是直，在肩延长线上；二是远。
控制入水点是recovery前半段的功夫。前半段动作缓一点（也是休息片刻的机会），肘
尖在后背基本上在一个平面内。这相当于瞄准。瞄的准不准，影响因素有：一是力量（
太单薄的肩背怎么练也不太好使），二是转体幅度和保持侧身姿势的时间（六七十度有
相对稳定的保持状态为好），三是另一只手的位置和身体和水面成的角度（如果用后交
叉，另一只手在后面，比前交叉要难；有轻微向上的运动趋势瞄准更容易）。为了提高
动作的稳定性，要把转体-换气-手臂恢复当一个动作练。如果不是肩髋一体转（e.g.
shoulder driven），就是转肩-换气-手臂恢复当一个动作练。
对自由泳来说，入水点偏外一点或者偏内一点，和仰泳比起来没有那么要紧。毕竟是正
手，随后调整的余地很大。躯干保持比较好的刚性，手臂不摆直不抱水，就问题不大。
不管长短距离，很多好手干脆一律入水点偏内，伸直胳膊做调整，甚至是比较明显的小
臂横摆来调整。
举例来说，奥运会上magnussen被outreach了0.01秒，输在入水偏中，需要横摆调整触
壁；前不久lochte outreach了别人0.0... 阅读全帖 |
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