W*******l
发帖数: 1868 | 1 变叔，要赞一个。 和李小龙越来越接近了。我刚买了两个KettleBell准备减减肥，练
练肌肉。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 2 都有。没有低头没有双下巴的。平时仰着头就完了。。
越是从肥减到瘦的人，事儿越多。 挑人这挑那的。。
天生丽质的男女。很少对别人很mean的。因为他们听的夸奖太多了。认为别人都是善意
的。所以也不会恶言相向别人。。
不是说。。纯洁的刮叔。。。你。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 你就给个一周5小时的中高级训练的routine吧
就好比bb。com那些文章一样
day1是啥，几乘几
这是干货 |
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u******a
发帖数: 7843 | 4 hst或者hit吧。一周绝对用不了5小时。
选择program也是需要经验的，为什么网上那么多program都有各自的拥护者，因为每个
人对不同的program都有不同的反应。不断用自己身体作实验才知道怎样的训练适合自
己。如果在低水平下还没有进步，那么一定是哪里错了。
我觉得你的情况用这两个可能比较好。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 去看小册子，那上面30%的内容是批判各种传统观点（包括你说的这些）
和其他传统方法。。。。
有些是有科研文献支持的，有些没有
看你是否buy it了
我因为之前已经开始尝试HIT了，所以似乎也只剩下这个HST可以试试了
我正好下周开始deconditioning，结束后准备试个6周的session |
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b********u
发帖数: 73 | 6 你比他更卑劣，你在煽动舆论的时候，长干的事就是说你看又有人不喜欢你了，好似自
己找到了根救命稻草，终于找到了一个和自己一样的同类，太降你身价了。你还好意思
说我，你搜搜你发过的贴，何人争吵的我手指头都数不过来，而且情况和我不同，你时
常扮演着别人茬的角色，我只是在维护自己的利益。你这样的性格是不会为别人喜欢的
，大家之所以给你面子，我猜测只是因为你喜欢在板上奔，或是实验些program，写些
经验，或者你和别人争吵大家得到了些信息。如果你没有这些队板上还算是贡献的东西
，说白了叫做没有利用价值，我猜测大多数人对你的态度就不是如此宽容了。我一直欣
赏瓜叔这个人，说话非常考虑别人感受，很有风度，我总觉得有句话特别有理，响的都
是半瓶醋，满瓶的从来不响。满瓶的醋受大家尊敬，赞扬，躲都躲不过来，天天忙着谦
虚，根本无需再自己去讨别人赞扬。只有半瓶醋才会渴望别人的夸奖，才会表现的自恃
甚高。
我的原则是别人主动找茬，我不说双倍奉还，也起码狠狠给他个教训。我只喜欢有修养
的人，对欺负别人的人深恶痛觉，如果你不同意我的原则，我也没有办法。你可以认为
我做的不对。也许也会有人懂我。此帖你们可以留言，但... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 7 no offense， i can squat 315 lb*8 (到大腿平行） with free weight barbell
and i only practiced squat less than 10 times in my whole life
now I weigh 172 lb
how much you can squat?
我知道比这更没意义，人跟人情况不同，张嘴闭嘴就说garbage的实在很讨厌
一二周前第一次问我是不是ATG的时候我还虚心去查了不少资料，搞清楚了利弊 |
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l********1
发帖数: 60 | 9 在刮叔的指点下 开始用了Smolov junior
今天做完最后一个训练日 10组 每组3个 105KG 由于昨天有事缺了一个训练日。
具体感觉就是 周六的训练日感觉很辛苦（除了今天 因为昨天没练。。。） 因为周五
已经做了8组 每组4个。
蹲完我基本上是再去做三组GUNTE HAM RAISE。
请问大家接下来我该怎么练来提高深蹲呢？ 组数与个数 我比较想每周1 3 5来练 连
续2天蹲的话确实是感觉吃力了。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 10 话说我这周去了一个中国人较多得区的GYM，很是看到几个比诺诺还壮的。。。。。暗
想说不定就是版上某个。。。。。。 |
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d**********u
发帖数: 727 | 11
3周能减20磅我也没想到，后来放开吃，加上3种不同的粉，每天4-5勺，盐也吃的多，
可能跟这个有关系。体脂我用那个夹子测的，测的髂骨往上1寸，可能也有些出入。不
过体重数据加减2。5-3磅，体脂加减1-1。5%的准确度是有的。 |
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d**********u
发帖数: 727 | 13
老大，我也没有打算只减3周，我当时减得太快，不敢继续了。然后开始力量，然后再
没变过计划，我真的明白你说的道理，但是我也真的没有再变计划，3个星期只是最开
始的那一次。现在一直在坚持阿，
另外我知道版上高人众多，但是我也的确练过一段时间田径，您讲的这个道理我还是懂
得。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 14 OMG~~~~~~~~一周4500还差不多，对我来说。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 不过Big Blue你必须得承认，Favre是超过你的预期值了：你转的那个Favre的统计分析
结果说，12周必挂，人打到NFC championship, 还是很惊险地挂掉的。数据也比历史平
均好很多。
所以说，NFL是不按统计规律运作的。
我记得刚开始玩fantasy那年，就有老帮菜在网上总结：不要怀疑老同志。每年看见
Brett Favre, 觉得很不sexy, 绕道走。结果，每年总是top 10, beat期望值。要知道
，那可是7，8年前的事了。所以我现在draft都不想了，跟Favre一个队的，注定了要吃
香的，喝辣的，放心抓吧。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 16 问题是football的规则那么复杂，哪怕入门性地懂一点，也得点脑力吧。按理说儿子也
不是笨小孩，都能推箱子了（仓库世家）。我试图解释给他听，完全听不懂，只看见一
堆人挤成一团。
偶尔会问一下，我的队得了多少分？赢了没有？我每年玩fantasy football, 两个队，
一个用儿子的名字，一个用女儿的名字。然后我就告诉他，嗯，你这周大胜，或者，你
的队喝凉水塞牙了。 |
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b*******p
发帖数: 177 | 17 各位老师这两老弱病残，上哪个好？
这周没人卖保险了？ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 19 哪怕发叔上，Moss爆发可能都不大，小鸡掐死对方箭头的本事超一流。
小鸡每次被打爆，好象都是陆军。 |
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z*i
发帖数: 58873 | 20 你觉得发叔一定上场？
moss
toughness |
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l*x
发帖数: 14021 | 22 是发叔自己要上的。童装看上去不想让他上。
连OC都不敢表态，都把难题留给教练。 谁都不敢做千古罪人把这个streak给断了。 |
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l*x
发帖数: 14021 | 23 发叔新闻发布会明确说了，他不会只打一个play， or 三个play，要打就打全场。
He said, he owe it to the team, he want to play to help them win, it is for
those guys. Otherwise, he can keep it quiet and have an easy out. blah blah.
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m******c
发帖数: 2248 | 24 Froster很能跑，可俺的QB Schaub照样很WS。
他在can not cut list上，还丢不掉。
下周开始要打Jets，Titans，Philly, Miami，Titans。看来Schaub会更痿了。FA里还
有法叔，Hasselbeck, Kitna, Shaun Hill。 |
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d*b
发帖数: 424 | 25 我看colts不如从街上拉个路人过来顶替Manning得了，这样Manning的MVP就准没的跑了
。自己练了N年的替补不用，比赛前两周拉个退休的老帮菜来，纯粹搞笑。 |
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l*****8
发帖数: 16949 | 26 你这个说的就过了。扣子根本没有打算摆烂。因为谁也不知道PM什么时候回来。如果只
缺席4-5场，摆烂不是SB了吗。那个替补油漆匠Colts的人都知道是Joke.比赛前两周拉
个退休的回来也是没办法的办法。没到最后一刻，谁知道PM不能打？如果PM能打，花几
个million的冤枉钱干吗?
Colts这个进攻体系很复杂，拉个新手根本没法handle(现在看来就是一个老手也没法搞
定)所以才找到Collins。找到Collins是因为他和猪头教练，Pollin都有渊源。 |
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l*****8
发帖数: 16949 | 27 神经系统的问题。据说这种伤（其实是病）很难预料。好的话很可能几周就恢复了，糟
的话career ending也有可能。据说小白菜脖子也有问题，他大哥也是因为颈椎问题退
休的。这个可能是遗传病。
纠结 |
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l*x
发帖数: 14021 | 28 兰堡从来没有输过季后赛。
直到几年前发叔被Vick带领的猎鹰打败。
之后就不行了。先输味精人，再输巨人。 |
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b******d
发帖数: 9694 | 32 如果这把自己把狮子害死了， 祥叔做好了彻底自宫的准备。。。 |
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b******d
发帖数: 9694 | 34 祥叔终极版：
Miami Dolphins
Arizona Cardinals
Denver Broncos
SF 49ers
St. Louis Rams
Titans
New England Patriots
New Orleans Saints
Colts
Lions
New York Giants
San Diego Chargers
New York Jets |
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b******d
发帖数: 9694 | 35 辛苦了， 不割。 好像猜狮子也就祥叔一个吧。。。
害的 |
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b******d
发帖数: 9694 | 39 你们骂他他肯定很愤怒， 祥叔骂他是给他送欢乐。。。 |
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b******d
发帖数: 9694 | 44 总共开了才刚刚一万迈， 然后还跟我说另外一个前胎磨损得也差不多该换了， 祥叔表
示很诧异， 然后人家说肯定是我开车习惯有问题。 一怒之下蛋疼只换了一个， 回头
去Sams Club自己买胎让人帮换。
不过Dealership说换轮胎包两年，是不是在哪里换轮胎都这行情？ |
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b**l
发帖数: 33123 | 45 我在trailer park住了大概一年，三天两头补轮胎...
叔表
回头 |
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R*3
发帖数: 11814 | 46 靠！祥叔BSO。吃果果了。刚刚还犹抱琵琶。呵呵。 |
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R*3
发帖数: 11814 | 47 这才祥叔要传递的“悲催”的真正含义。各位看官都悲催了。。。呜呜呜。 |
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R*3
发帖数: 11814 | 48 祥叔，您老这句逻辑有点乱，我帮您补充一下。开大奔和小弟开烤肉啦，对400刀的认
知程度不一样吧？ |
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b******d
发帖数: 9694 | 49 祥叔的老丰田和2000年的老福特越野都被当垃圾捐了。。。 |
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R*3
发帖数: 11814 | 50 呵呵。。。。下次带一麻袋钱砸他们GM桌子上。不够找祥叔。。 |
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