t********n
发帖数: 611 | 1 same here.一天不跑，生理心理上都很糟糕，跑跑心情也好了胃口也好了，i have to
run to keep alive and sane
的海鸥叫 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 2 准备先跟着pace group跑2mile看看感觉。。。
毕竟cim也就20天了，感觉好会all out的，感觉不好酱油跑 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 3 要不，再早点？
不过，我这两天也就是跑3迈，还大汗淋淋
另外，跑步的时候不防这样想，出汗好啊，又排毒，又减体重的。我知道排的是水，但
还是喜欢跑完步后称称体重，然后看到一天的新低。楼主可以试试。就是给自己找个坚
持的理由吧。早晨温度还算可以忍受的了 |
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D*********Y
发帖数: 3382 | 4 10来天每天跑1.2mile，昨天就跑了1.8mile，感觉和1.2mile差不多。但是也不想再跑
更长的距离了。我是很慢的跑。
这样下去，体重100lb的，每天都跑1.8mile，3个月内能掉5磅肉不？ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 5 为你感到骄傲！我最多一次是连续跑过5天，每天跑1小时。
祝伤ITBS早日恢复健康！ |
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N******o
发帖数: 3053 | 6 想保持全马能力，每周50是必需的吧。我前几天有三天没有跑，后来跑的时候浑身僵硬
，笨重，加上ITBS动作不敢做，感觉很糟糕。 |
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发帖数: 1 | 7 谢谢
我看scca的car safety tech里没提需要装roll bar或是需要通过broomstick test:
http://www.sfrautox.com/?page_id=80
是不是roll bar只有track和rally才需要，而autocross因为跑的也不快所以不需要？
另外一次活动可以自己跑多久？我看好像要分组，然后同时还要做volunteer
别人组跑的时候自己要去帮忙计时，摆路线什么的
我的理解是autocross是一个人一个人跑的吧，不会同时有2辆车在同一个线路上
那看上去一天也跑不了几次，是么？ |
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az
发帖数: 16686 | 8 没有小宝的经验，有成人经验，呵呵，老公曾经离奇发超高烧10来天，天天跑医院，每
次都是只检查尿，不查血，说反正Virus无药可治，只能自己熬，总是104-105度，持续
了十来天，也叫了救护车，跑了ER，救护车给测了体温，吓的人家赶紧给担架抬上车，
直接给送到ER，不排队就进去了，最后还是输了点生理盐水，测了尿，就让回去自己熬
了。每三个小时轮换吃退烧药，苦不堪言。。。最后十来天自己好了，高烧嘴里生的泡
都花了很久很久才好，吃药吃太多都血尿了，唉，在美国，医生有自己的守则，没办法
，就是不给查血，不给用药，可能也是没药可用，不晓得国内这种情况怎么处理。反正
医生给我看了他们的guideline，一定要发烧十几天来着，才能做进一步检查用药，之
前您要真的自己熬不住，发烧烧坏了那里，他们只要按照章程办事就没责任，气死人，
急死人。
赶紧看自己的儿科医生，不行上ER，做Xray吧，给娃降温，吃退烧药，多喝水，电解质
。。。娃生病确实太难熬了。。。小娃发烧比成人发烧可怕多了，估计医生还是会很重
视，可能会用药也说不定，祝福祝福
估计吧，还是Virus
右,
才知 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 P90X练腿有两天，Plyometrics和Legs&Back，基本上都是Bodyweight，
有点像现在时髦的functional strength，不过这两天以后跑强度大的
好像也有问题。我曾经有过几次Legs&Back以后Long run，都跑得比较
狼狈。所以我现在也是想不好怎么办。不过毕竟不是大重量，我先试一
下看看。下面这个阶段速度训练不是主要目标了。只是周三不好安排，
也许可以跑步和上肢练习在同一天？ |
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n*****h
发帖数: 1334 | 10 这种倒霉事我怎么就没遇到过
唯一一次冤跑是因为取件，我去的比关门时间晚了2分钟，死活不让我进去取
幸好是开会顺路，而且我本来就安排开会去2天，只好第2天又跑一趟 |
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f****s
发帖数: 386 | 11 可以跑啊。不懂为什么不跑。隔了好几天呢，跑哪都跑了。公安也是的，就不怕打草惊
蛇把嫌疑人吓跑？ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 12 坚持几天晚上跑了，
居然跑完后很兴奋，不能马上入睡，
要么就是体力还好，还没累切了了。。。
如果这样，早上起来跑就最好了，
可是冷啊，被窝好温暖啊，
那么只有晚上早点跑，回来看看书什么的，
也就能11点左右休息了。
大家都怎么样呢？ |
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h****m
发帖数: 405 | 13 有点不知深浅，出去玩耽搁了10天没有跑，今天早上称天气不错打算现恢复以下，跑个
5－6mile就好了。结果到了3mile的mark觉得还可以继续，于是就决定延长到9mile，到
了4.5mile的mark觉得还可以再往前试试...最后结果是到了7mile的地方才往回返。跑
到最后3maile的时候可是遭到报应了：左腿小腿，大腿，膝盖上三个不同部位同时开始
疼，每次左脚落地的时候都疼一下，停下来走倒是没问题。担心再push会发生更严重的
损伤，于是只能走跑结合的完成了最后3mile回到了家。stretch的时候几乎腿上每一块
肌肉都要抽筋。我想这就是传说中的over train了把。赶紧上冰袋，多喝gatorade，看
看明天能不能恢复。教训呀！千万不要push自己太狠了，循序渐进很重要！ |
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L******n
发帖数: 24 | 14 自从二月份跑了TNF100的测试之后，右腿小腿前侧靠近脚踝的地方一直疼痛，大大影
响了跑步锻炼，曾经有很长时间不能跑，天天涂抹药膏。这是自2005年开始跑步以来最
厉害的一次伤病，以前最多是3天不跑，这次13天都不止了，不过为了能彻底好起来，
再长时间的休息也是必要的，小伤大养，没有好不了的伤病。终于在4月中旬感觉好起
来了，开始慢跑逐渐恢复体力和状态，距离一点一点的加长，终于慢跑20公里腿伤没有
感觉，欣慰啊！！
4月25日的100公里比赛日终于到了，准备停当和HQ一起乘车到居庸关比赛起点，由于
主办方把TNF100公里的报名条件弄得很高，选手并不多，见到了传说中的选手Dean
Karnazes，这位老兄是在我2006年第一次马拉松之前在RunnersWorld网站上一直关注的
选手，当时他正在跑50 Marathons in 50 States in 50 Days，每天上网看他在The
North Face的赞助下又转战那个地方去了，一度是我的榜样，鼓励着我完成了第一次马
拉松。因为有了之前和HQ勘察线路的经验，我们一直认为要以平稳的慢跑来完成一整天
的比赛，时间不是问题 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
LiuKexun (RoadRunner) 于 (Thu Jun 4 17:36:43 2009, 北京) 提到:
自从二月份跑了TNF100的测试之后，右腿小腿前侧靠近脚踝的地方一直疼痛，大大影
响了跑步锻炼，曾经有很长时间不能跑，天天涂抹药膏。这是自2005年开始跑步以来最
厉害的一次伤病，以前最多是3天不跑，这次13天都不止了，不过为了能彻底好起来，
再长时间的休息也是必要的，小伤大养，没有好不了的伤病。终于在4月中旬感觉好起
来了，开始慢跑逐渐恢复体力和状态，距离一点一点的加长，终于慢跑20公里腿伤没有
感觉，欣慰啊！！
4月25日的100公里比赛日终于到了，准备停当和HQ一起乘车到居庸关比赛起点，由于
主办方把TNF100公里的报名条件弄得很高，选手并不多，见到了传说中的选手Dean
Karnazes，这位老兄是在我2006年第一次马拉松之前在RunnersWorld网站上一直关注的
选手，当时他正在跑50 Marathons in 50 States in 50 Days，每 |
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p*p
发帖数: 492 | 16 最近一两天就跑一次，５个迈，１小时，跑步机上，基本上不太喘气．
听说月底有马拉松，如果我去跑里面最短的那个５０００米，会怎样？大概多久可以跑
下来？
不知道室内跑步机上和室外有啥不一样跑起来？ |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 我看了一下我的log，最猛的时候70+mpw，一半在水泥路，一半在柏油路吧。平时
recovery run经常在家附近水泥路跑，MLR/Long run也跑过，最长一次23.5迈，跑完之
后几天需要跑软一点的地面。不能说完全没问题一点儿不累，但是也没有大伤。 |
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d******g
发帖数: 550 | 18 Wow，100迈，湾区的话都跑过4，5个邮编了吧。欧州也穿了几个国家了。
喜欢旅游+比赛的跑友可以试试希腊马拉松。Other interesting races are: | Denver
fans on the field 10k; pikes peak run 有兴趣可以google下。
10k，不是玩命跑的话，跑完会runners high，又不累.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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L***0
发帖数: 1283 | 19 我现在一旦有任何不适就停跑。比如今天右腿有点酸，就不跑了。maintain mileage并
不重要，重要的是要相信自己的实力，不会因为一天不跑就会减弱。另外，为了准备比
赛，我不跑的时候会少吃甚至skip meal。 |
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b*****1
发帖数: 2196 | 20 一个月前跑步的时候 膝盖后面有个往大腿方向的筋开始痛,坚持跑完了更痛,后来休息
一天再跑又加重了,现在都养两个周走路的时候还是有感觉,隐隐痛,这是咋回事了,要休
息多久啊?是不是我跑步跑的方法不对还是跑完没有做伸拉运动啊? |
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e******3
发帖数: 773 | 21 跑步近两个月了。现在基本能保持每周4－5天，每次跑3.5-5迈，步速平均11-11.5的样
子，上周里程是22迈。看版上大家跑比赛那么好玩，一时脚痒也报了两个5k的比赛。我
知道这个在版上简直不值一提，不过因为是我20多年来头一次参加体育比赛，本着谨慎
的精神，还是想问问大牛们，应该怎么准备呢？还是什么都不用管，到时候提脚就跑？
毕竟5k跟我每天自己跑步的里程差不多，我也不在乎跑多快，就是个纯参与。 |
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c*****n
发帖数: 172 | 22 感觉到跑race的好玩了，开始准备按照MAF的标准来训练准备跑半马。比赛准备时间充
分，明年春夏天左右跑吧，现在开始从22mpw慢慢加距离，目标大概定在多少比较合适
？计划先堆到一个点，就稳定着跑一段时间。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 23 同感。 连着两天不跑， 我感觉难受的很。
我最近也开始用MAF pace 跑， 跑的时候挺痛苦， 可第二天又兴致勃勃去跑。
Running is good for the soul! |
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r**********n
发帖数: 352 | 24 相片删了。。。
写贴的主要目的是谢谢版主和各位跑友。 早上跑回来比较high, 追着LD, 俩孩子讲自
己多厉害。 （哈哈。 It's all about expectations.） 然后就上网发帖。
我知道 12mpm 慢的很，我对能跑13迈还是挺自豪的 - 一路还有上下坡呢。 ：-） 再
说了，这进步空间多大！
希望有一天能跑个半马比赛。会经常来这学习。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 25 好的。慢跑少跑。 今天去拔智齿，打算借机歇跑两天。
"边跑边讲话" - 但我跑得气喘嘘嘘， 说话有点费劲！ |
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d****i
发帖数: 4354 | 26 一般这种是本地马拉松之前的系列赛。30k是18迈多嘛。
兔姐她们前些天也跑30k，也是类似休马前的系列赛。
peterhchen 跑友2014年波马跑了接近3小时的好成绩，看好他2月15号Austin Marathon
跑出sub 3. |
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A*******s
发帖数: 3942 | 27 显然跑不过
苏炳添初二的时候参加市中学生运动会
才跑了11'6
之后才接受了专业训练今天才能跑进10秒
11'6的成绩在版上野球王的球队里只能做替补门将啊。
从侧面也可以看出如果野球王接受过专业训练的话
挑战一下博尔特也是有机会的 |
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a***8
发帖数: 2433 | 28 哪呀，12“5 是预赛成绩，才排第三，完了就发现大腿拉伤了，决赛悠着跑了个13”，
混了个第六。我队友有位湖北省10“8记录现任保持者，他小子跑200M时就把腿拉伤了
，拖着伤腿跑12”2得第一，那是一天里跑了两个200M两个100M，真是牛！中文学校运
动会就是一群不服老的小老头在那自残身体，呵呵。
不过咱老中里快腿儿还是挺多的。。。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 29 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Gedusam (基督山), 信区: Running
标 题: 慢跑可以每天跑吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 5 18:53:56 2013, 美东)
感觉哪天没跑 就觉得不舒畅阿
又怕跑多了受伤
也没很多时间跑, 也就半小时 慢跑5K吧, 如果时间多, 就一小时10K的样子
是不是坚持跑步, 如果现在没事, 老了以后膝盖脚踝啥的也会更容易受伤? |
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o***s
发帖数: 42149 | 30 最近两天，有媒体报道称，今年一季度，华为创始人任正非密集拜访多个省份，华为“政府生意版图隐现”。
公司秘闻统计，74天时间里，73岁的任正非率领华为高管团队，已密集拜访了6个省份。算下来，平均每隔12天，任正非就会与一位省委书记见面。
任正非与省委书记们见面时，谈了什么？
公司秘闻梳理任正非拜访各地的内容发现，每到一处，华为均与当地政府达成了战略合作，签约项目多集中在云计算、智慧城市等领域。
今年2月，任正非拜访了浙江。 图片来自浙江媒体
每12天与一位省委书记会面
“我若贪生怕死，何来让你们去英勇奋斗。”今年2月，任正非在与华为员工座谈时说道，“我鼓励你们奋斗，我自己会践行。”
从公开报道来看，73岁的任正非是这么做的。
公司秘闻注意到，1月3日，2017年元旦节小长假结束后的第一天，任正非和他的高管团队，已经身在四川与当地政府完成了合作协议的签订。
这也是今年任正非在国内“批量式”走访的第一站。公司秘闻注意到，四川之后，任正非和华为在两个多月的时间里，北上、南下、西行、东进，先后拜访了陕西、山西、广东、浙江、湖北等省份，并与当地政府谈成了战略合作协议。
从任正非的行程时间表来看，... 阅读全帖 |
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w***w
发帖数: 6301 | 31 http://news.163.com/15/1220/18/BBA2ME9300014JB5.html
“真疯叔叔”号称六天围棋零基础到业余1段 你信吗？
央广网北京12月20日消息(记者高敏) 据经济之声《天下公司》报道，上六天的课，就
能把围棋零基础的成年人，训练到到业余1段，你信吗？最近，微博名为“真疯叔叔”
的用户，就提出了这样听起来像天方夜谭一样的计划。
可能没下过围棋的人对业余1段不是很了解。我们先来介绍一下：围棋的技术等级分为K
级位，D业余段位和P职业段位三个层次。K级是入门到初级，一般分为18K。D业余段位
，则是从业余1段到业余8段。P级中的P来源于英语单词perfessional，这个职业段位用
中文数字一至九表示，九段是最高。
这位“真疯叔叔”，本名叫李振沣，1978年生于广西。少年时曾在桂林体校参加围棋训
练，并在1990年和1993年，两次获得广西围棋少年赛的冠军，被授予业余5段。他今天
接受《天下公司》采访时说，当时因为某些原因，自己没能继续走职业道路，后来选择
2010年到了北京，在一家名为耿文彬围棋道场的机构教围棋，和团队一起花了五年时间
研究这种速... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 32 加油！比赛那天就当去group long run了。而且从没跑过的course，会
有很大新鲜感，试着分散一下注意力，26mile很快就过去了！我太理解
你的心情了，所以就不跟你讲“能跑多少跑多少“的话了。
you can do it!
看了你的总结，发现咱俩情况真是很像。都是周里程严重不足，long run
占了大半的。看来这种back to back long run对初学者是有一定风险的。
周末等你初马的好消息了！
20 |
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A***a
发帖数: 1799 | 33 你一定能跑下来的.不要多想.明年好好练,我现在用HADD,如果效果好的话你可以也用,
HADD用来BUILD BASE应该不错,因为跑得慢所以对身体的负担不是很大.不容易受伤.
预祝你跑得愉快,让SUB 4见鬼去吧.第一次马拉松完成就行,这也是对草木mm的建议.
20 |
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I*D
发帖数: 40035 | 34 每天跑至少6。25英里，一周5天，加上跑后放松7英里左右，一小时内完成，周末踢足
球2到3小时。这个月挂了，好像是腹股沟拉伤了，快三周没跑了，周一要看医生了。 |
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a****9
发帖数: 23 | 35 谢谢！但是应该怎么调整呢？？？？？
很想继续跑有一天能跑半马，因为真的很羡慕跑版的牛人，感觉生命是那么旺盛执着！ |
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A***a
发帖数: 3603 | 36 10月份比赛很多的。你再去找个别的报名吧。你跑那么快，应该能masters拿好名次。
增不增重和你吃的有关系。如果你现在需要每礼拜50mile以上的运动才刚好维持体重的
话，那你运动强度不能太低，要不又会肥回去，很慢很慢的回去。很多runners不瘦，
就是因为他们认为自己deserve to eat much much more than others.
你可以考虑不要天天一样的跑，挑个1，2天interval 跑，时间会缩短。你的fitness
level会提高。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 37 我的肌肉看来还是瓶颈，今天大家都没事了，我还是很酸。
出去跑了6个多迈，大腿quad一直疼，但是身上的其他部位都在喜悦地尖叫，很想再跑
快点。我觉得LHR training的一个问题是，肌肉还是没有得到足够的训练，也许在以后
的第二阶段多跑hills是一个补偿。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 38 这不是主要因素， 主要因素是芳版苦练了半年， 半年跑了1000多迈，
你才跑多少迈。。。。结果你俩还跑得差不多， 说实话我要有你这天赋，
做梦都笑醒了..... |
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T***C
发帖数: 425 | 39 刚刚4天中跑了3次，跑的时候很舒服，并没有什么太大的异样，症状是最后一次跑的几
个小时后出现的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 嗯，偶今天也争取出去跑一次2012收官跑，又2天没跑了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 得，没跑成。3天没跑了，腿脚难受，明天一定跑。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 42 谢谢哈，我跑的非常少啊。一开始跑个3迈小腿下楼都困难要疼一周呢。现在呢心肺太
差MAF掉速，争取多跑点，主要是心都chain在铁架上了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 43 感觉哪天没跑 就觉得不舒畅阿
又怕跑多了受伤
也没很多时间跑, 也就半小时 慢跑5K吧, 如果时间多, 就一小时10K的样子
是不是坚持跑步, 如果现在没事, 老了以后膝盖脚踝啥的也会更容易受伤? |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 想过，但是跑步让人心情愉快是priceless的，我不能没有它，垃圾迈，比赛，速度我
都可以放弃，但是愉快舒坦不能没有。几天没跑，感觉性情很烦躁，都快抑郁了。跑完
步，流一身汗，洗个澡，啊，世界真美好。真以后要受伤了，我也想好了，看youtube
上给stress fracture的运动员继续训练的办法，就是在水里跑，这个容易办到，呵呵。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 哈哈哈。。那多美丽啊。我那个恨啊。。 其实大家为啥不问这个题目是啥意思呢。。
其实，当你跑到14天后，如果一天没跑，你会对自己恨之入骨的。。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 46 以我三天连跑3个全马的耐力，春节半月只跑一次半程，昨天跑了20mi，小腿就有酸痛
了，你想想人的心肺功能退步有多快吧。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 47 基本都是一天两跑，longrun20mi2小时03分
5公里race随便跑跑就15分
不知道这些人年龄多大 |
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s*********f
发帖数: 530 | 48 我的96 maxima 今年三月份两天之内跑了一千迈
没什么问题
平时保养好就行
实在不放心 临走前几天去车铺检查检查 |
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l*****6
发帖数: 7881 | 49 哥有过一年开3.5万迈的，每周末都出去hiking，春夏天每月一次camping，秋冬天还跑
了几次优胜美地，sequoia, Vegas，Zion啥的。每月平均3000迈吧。 |
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