R******a
发帖数: 1096 | 1 8/27
Weight: 131.6 lbs
Exercise：
Sailing for 2 hours.
Swim with kids for 50 mins.
8/28
Weight: 131 lbs
Exercise:
Ride bicycle with kids trailer for 20 mins
周末偷一下懒，不记具体吃什么的了。
不过两三个星期记录下来，大概每天吃多少心里也有数了。关键就是要管住嘴巴，不要
乱七八糟的往嘴里送东西吃。
明天开始七天清肠，要无盐无油无糖无白面。晚上发现冰箱里半罐蟹肉放了好久了。于是做了Crab cake，放纵自己吃了两块（晚饭后），真好吃啊！剩下的freezer冻起来，解禁了再吃。 |
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R******a
发帖数: 1096 | 2 8/27
Weight: 131.6 lbs
Exercise：
Sailing for 2 hours.
Swim with kids for 50 mins.
8/28
Weight: 131 lbs
Exercise:
Ride bicycle with kids trailer for 20 mins
周末偷一下懒，不记具体吃什么的了。
不过两三个星期记录下来，大概每天吃多少心里也有数了。关键就是要管住嘴巴，不要
乱七八糟的往嘴里送东西吃。
明天开始七天清肠，要无盐无油无糖无白面。晚上发现冰箱里半罐蟹肉放了好久了。于是做了Crab cake，放纵自己吃了两块（晚饭后），真好吃啊！剩下的freezer冻起来，解禁了再吃。 |
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r**z
发帖数: 1793 | 3
最可怜的是痛风+糖尿病的人
海鲜不能吃，豆腐不能吃，肉汤不能喝，甜食不能吃，油腻也不能吃多
哦，还有胆囊有问题的，天天清粥小菜
还有肾病的，更惨，低优蛋白饮食，限盐。。。。
我发现自己真是星湖啊！！！！！ |
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l***r
发帖数: 165 | 4 well, 你父母那辈没有减肥的烦恼。他们也是很辛苦的示范给你吃，不是吗？
我不想歪楼。只是觉得你们的吃法，如果家里有小孩的话，比较难实现而已。
觉得lz只要管住嘴，多锻炼，增加体能就不错了。运动上来了，体重就下去了。没必要
每天清水煮菜。
总之，没有娃的生活是轻松自在的。羡慕ing.
没娃的就没必要和有娃的讨论如何养娃了。自己有了再说吧。一般我也不和没娃的讨论
养娃，说了也不信，自己到时候体会吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 这个楼里有谁叫她＂每天清水煮菜＂？
海鲜，鸡，火鸡，牛肉，都是很好的食物
一定要吃炒菜的，应该是父母自己吧？何必往孩子身上推呢？
老外不吃炒菜的，也没见谁饿死。
另外，我父母没＂示范＂，他们爱吃啥吃啥，在我的强烈要求下，也会满足我的一点愿
望而已，我比他们天生吃得健康 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 第一次清肠子没啥经验，应该可以坚持个5天吧。已经备好了一堆生菜水果，今天就开
始～有木有谁一起呀，搭个伴也可以对比下状态。
注意:
榨汁机要买类似人牙齿咀嚼式的masticating榨汁机，那种离心式的不要买，榨汁结果
不一样的～
第一天 126.8lb
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 不吃熟食，只吃生的，也就是水果和蔬菜，既要吃也要榨汁喝。作用是排毒。有兴趣么
？不一定非要5天，一天也行，慢慢来~ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 好呀～～ 不过记的要买masticating的咀嚼榨汁机，不要入extractor离心式的。 |
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f**********r
发帖数: 53 | 13 好。虽然不明白为啥 :-)
这清肠期间，还能workout吗？没有摄入蛋白，是不是没有足够热情支撑运动？ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 14 不能剧烈运动，瑜伽这种程度就可以了，工作学习没问题（建立在吃没问题的基础上
），用到榨汁就是为了足够的能量，因为光吃的话吃不下那么多东西。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 不知道呢，有榨汁机在不会低的因为可以榨很多东西，我会列出来，但是热量不太会算了 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 18 我总觉得这种清肠排毒有点民科，也没听说有正经paper讲这个
就算真有用，即不说总热量和热量构成，也不说纤维摄取。
另外，炸汁个人觉得是一种很不好的吃法，增加血糖峰值。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 20 第一天
早餐
榨汁：4个苹果+2个猕猴桃=600ml
午餐：
榨汁：organic baby lettus mix 170g，5个苹果，2个猕猴桃=1000ml
嚼了30g菜叶子
晚餐：
牛油果一个，5个板栗，中午没喝完的汁
除非出远门否则我是不吃菜叶子的，今天中午一吃，唉，真TM难吃啊，赶紧榨了算了，
努力的边榨边吃点叶子。
因为之前的早餐都是汁，所以第一天还没什么特殊的感觉。今天pi好像有点多。。。明
天早上把围度量一下，再和5天后做个对比。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 你这一说。。。我才想起我根本把过年这事给忘记了 == |
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 慢慢喝的话血糖峰值会怎样变化呢，600ml的汁我要喝2个小时，应该用小口呡来形容喝
汁。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 23 四猫你太牛了。。。。居然能清5天。。。。你到第五天还有啥可清的阿。。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 24 今天测了围度，前面的数是已减值
2月4日
身高155cm
-3.6 体重：126.2lb
-0.0 上臂：28.5
-0.5 小臂：21.5
-1.5 腰围：74.5cm
-1.0 臀围：86cm
-3.0 大腿：49cm
-0.0 小腿：33.5cm |
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h******c
发帖数: 1029 | 25 我不来这个。现在就靠吃肉才不饿的。
你这个生鱼能吃吗？--剁成泥？ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 27 这。。。我木有想过吃生肉。。。问下苏苏看。我不觉得饿呢，只要能量够了不会饿的。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 我觉得这个放pi真的是变多了。。。早上大大了一次，不多，然后继续放pi。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 29 我要是不上班可以陪你清三天。。。我一做这种事情就很难正常的function了。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 31 苹果吃的吧，你这也吃太多苹果了。。。还有榴莲，这没事不做月子的吃什么榴莲 |
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h*******1
发帖数: 4830 | 32 冬天怕冷不敢做，我是明显吃少了蛋白质就浑身冰(☆_☆)
打算5月份再来整月吃素喝茶 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 33 应该是蔬菜汁放pi，苹果我每天都喝汁。榴莲的地位这么高呀^_^，人生苦短，好东西
要经常享用。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 是的，搭配好内容，不担心饿也不担心冷，体重在观察中～ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 37 怎么可能。。。。我前面还减了一个月呢～这个测出来是为了和清肠结束后的围度做对
比用。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 38 理解这个顾虑，热天开始容易接受些。冬天应用需要注意内容，比如加入姜汁。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 39 这个热量是不低，不会晕的
反弹很厉害的，没两天就会到原来的体重了 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 40 是吧，我看有些人也是这么写的，说头几天大大特多甚至拉水啊什么，然后体重围度先
降后升，可我期待的大大一点都不多今天很失望。。。观察体重围度中。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 41 你都不会长痘的么？？我一吃榴莲就觉得内火中烧。。。已经改吃榴莲糖了。。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 42 不会，一天吃一半榴莲都不会上火。你可能需要滋阴，这样吃榴莲就不会上火了。 |
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o**********n
发帖数: 592 | 43 我咋看到你这个食谱，我已经觉得我浑身变绿了呢......
受不了 受不了 就看你的结果了。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 44 矣，你怎么跟我老公说一样的话呢，受不了 受不了。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 第二天 2月4日
早餐：
榨汁：3个苹果560g+2个猕猴桃238g+1个杨桃90g =700ml
吃榴莲80g
午餐
榨汁：organic herb salad(spring mix with a burst of herb flavors)200g +
organic sweet baby lettuce 200g =500ml 怎么今天这个菜叶子汁比昨天还难吃？！
吃香蕉2个，蓝莓230g
晚餐：
先吃了5个红枣，然后一转头看到早上LD出差前剩的鸡汤怎么都舍不得倒掉，一狠心把
150g鲜蘑菇丢进去煮了。。。反正蘑菇也不能生吃。。。最后是100g的芦笋 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 46 2月5日 第三天 -1.4lb 125.4lb
早餐：blender 蓝莓500g
中餐：blender 香蕉1根+榴莲120g
搅合水果感觉真不好，主要问题是融合空气太多，氧化很快，又不能快速吃完（对胃不
好，影响吸收）即使要这样做，也得少量以便氧化之前吃掉。
晚餐：10个桂圆干，12个开心果，120g煮熟了的鲜蘑菇（又败笔了）100g芦笋，榨汁
organic
baby spinach mix 400g + 2个苹果+2个猕猴桃=600ml
今天嘛，唉，人太懒，白天混过去了，晚上才正经吃，感觉这几天我榨汁太少了排毒力
度会不会不够呀，今天晚上一定要早点睡睡睡睡，明天早起好好榨汁。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 47 好像效果不错哦。
一定要blender打吗？貌似量不多啊。蓝莓500g很容易吃完啊 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 48 早餐吃晚了所以就这么点算了，不建议用blender，我今天是试试好玩，感觉打烂后的
水果氧化太快，要用就少量吧。还是老老实实要么用masticating juicer榨汁要么直接
啃。 |
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e*********n
发帖数: 351 | 49 这个方法挺好的，我看过一个记录片就是用这个方法，男主人公环美旅行一个月就每天
扎汁减肥，最后变了一个人瘦了很多很多 |
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