d*********2
发帖数: 48111 | 1 嗯， 被人带乱是很不爽的一件事。
俺只跑过5000的校运， 纯打酱油的， 一开跑就跑自己的根本不管被人套圈与否，
到最后终点的时候发现我们班去冲名次的也就在我前面20多米远， 他就属于跟跑完全
被带乱的， 后面跑不动了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 ‘刹车也经常不灵’--想起了当年常用的脚刹
超市车用来休闲是没问题，我还骑着参加过第一次三项赛呢！结果连几个胖阿姨都能把
我套圈（共4圈） |
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m******r
发帖数: 9604 | 4 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 5 很给力，很有鼓动性
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 6 cut off 怎么算呀？
我知道crit 被人套圈，就下去了。
American
for |
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m******r
发帖数: 9604 | 7 我这北美WSN怎么会想起来要骑车的？因为要参加三项赛。如果这三项是游泳轮滑跑步
的话，今天我也肯定不会在这里发帖了。
第一次比赛是07年5月。报了个Olympic Distance，自行车是40km. 比赛前一周花30刀
买了辆二手山地车，小区里溜了一圈就上场了。比赛中不停被套圈。不少选手对我的小
车很感兴趣，客气的会鼓励一下：Way to go, man! 不客气的扔下一句“Are u [
bleeping] kidding me?”后扬长而去。。。我的自行车时间超过2小时，总时间是4个
多小时，以倒数第一完成了比赛。
第二次比赛是半年之后。这次是half iron distance，自行车是56迈。我还是没怎么准
备，比赛前1个月买了辆90刀的二手公路车，骑了一次15迈的训练就上场了。比赛中自
行车时间是4小时多点，总时间8个多小时，名次是倒数第二。
这两次经历之后，我就把完成ironman（2.4迈游泳，112迈自行车，26.2迈跑步）定为
人生目标之一了。不过接下来认识了现在的lp，计划被耽搁了2年。到了09年底才报名
参加2010年11月的Ironman Arizona. 买... 阅读全帖 |
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t******y
发帖数: 5040 | 8
装TROLLING MOTOR上面应该不会出现干涉吧，很多声纳探头都有专门的卡在马达上面的
套圈卖。
马达的频率应该只有几百赫兹最多了，而声纳的工作频率，都是几百千赫兹。这两者应
该不会混在一起的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Tue Nov 6 08:20:25 2007) 提到:
今天刻意的跑得比以前稍微快点
大家跑步的时候都在想啥呢
好单调阿
跑得时候我使劲找点东西想想
突然想到了honey mm昨天在我0资产的时候给了我个包子
感动，挥泪，继续跑
再找东西想~~
又突然，
看到前面有个mm也在跑
我加快，想到前面看个正面，
恩，不错啊
一边看，一边想：她的胳膊像小dai,腰像singa,腿像师太，心象honey....
再突然，她转过头看了我一眼
吓得我赶快加速往前跑
跑...跑....
我竟然套圈了，套了她一圈
于是 我就冲着她 嘚尔嘀咯笑 嘚尔嘀咯笑...
一看表 比上次快了2分钟
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Hunk (hunk) 于 (Tue Nov 6 08:47:07 2007) 提到:
跑步的时候带上ipod就好了
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m******r
发帖数: 9604 | 10 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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R******n
发帖数: 68 | 11 才 发现 的， 先 介绍 一下： Clipdraw， http://www.clipdraw.com
如 附图 所示，就是 固定 在 枪 侧面 的 一 小片 （弹性） 金属 片， 可以 用 它
把 枪 别 在 皮带 或 裤腰 上， 类似 于 钢笔 帽 上 的 夹子， 把 笔 别 在 口袋
沿 上。
研究 后 认为 这个 idea 很 好，就 把 一个 旧的 mp3 套 上 的 塑料 夹子 用 双面
胶 粘在 我的 FNP9 右侧，然后 把 枪 别在 腰上 一天 作 实验。
结果：
枪 固定 在 腰带 上 很 稳当，一般 肢体 运动 （站、走、坐、卧、弯腰）等 都 不
会 导致 枪 滑出；
枪 会 沿着 裤腰 平行 滑动，但 由于 有 裤腰 上 皮带 套圈 挡住， 滑动 范围 很
小，基本 不成 问题；
枪体 直接 和 底裤 接触，不太 舒服； 如果 外裤 质地 薄，可能 轮廓 比较 明显。
讨论：
这个 东西 显然 不能 长期 取代 枪套。但 它 小巧 方便，适合 临时 短期 使用。比
如，深夜 下楼 应门 查看 是 邻居 求助 还是 醉鬼 闹事； 或是 凌晨 去 便利 店
买 药； ... 阅读全帖 |
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T**r
发帖数: 7016 | 12 上次在油头布上看了圈套圈的瞄准方法，感觉很靠谱，这次实践了一下，果然是有些效
果，进步很明显。
偶的还没有做过paper tuning。白天明亮的光线下，右眼看不清箭的飞行，但左眼能看
到一点。从箭的飞行轨迹来看，箭是直着出去的。上靶也稳准狠。我觉得应该是没有问
题，下次去ＢＰＳ看看他们有没有可能做ＰＡＰＥＲ ＴＵＮＩＮＧ。
女儿的弓倒是明显有些偏，我简单地调过一下，对付着也能用。 |
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c*******r
发帖数: 1243 | 13 当你听到箭穿胸而过的声音后，可能更上瘾。哈哈，玩笑，不过那声音确实挺独特的。
你那个圈套圈的打法能否说来听听，学习下。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 14 关于工兵铲的建议：
我不欣赏这种折叠式的，强度不放心。还是短直柄的好些，而且建议
在铲跟和把柄末端各安个强度足够的与把柄直径一样的金属套圈。在野外山林，可以随
地砍根树杆稍加削刮套进去就显著延长其长度，方便和使用得力要大大胜过短柄铲，而
且无枪或子弹打光时抡起来当兵器也好使得多。。。。。。LOL
野外猎刀匕首做简易担架：
砍两根直径和强度足够的树杆或竹杆将两件外套全部扣子扣上，树杆或竹杆穿进去并经
两个袖管穿出根据伤员身长，上中下各横向再用细些的树竹枝分别绑扎固定于主干，有
绳子固然好，没或绳子不够时，用野藤条枝，树皮内层扭搅编织成绳子代替来捆扎担架
，有多人抬则罢，单人时则再搓个粗的绳子系于两主杆上来套在肩或胸前拖拉担架运送
伤员。。。。。。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 16 经常被swimming pool里的大肚子叔叔们套圈的飘过。。。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 17 一般职业散打的热身也就是5000米跑。前2000慢速，后三千变速。然后活动柔韧，
然后就开始踢腿打拳打沙袋，如果是耐力训练日，就开始搞各种奇怪训练，比如
折返跑，追人跑等乱搞项目。都完事了之后，开始被干，套圈，一直跑到天黑...
但是
拳手 |
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m********t
发帖数: 9426 | 18 体育版说体力
刚从德州回来,来回2300英里，四天开完
一点不累
想起来大学时候考3k米
我悠哉游哉跑在跑道上，当然是落在最后一个，快被套圈了
第一个超了我快一圈
我还剩一圈的时候，体育老师愣是认为我跑完了，因为我太悠闲了
跟我大喊成绩是多少多少
我停下来，跟他说：老师，我还有一圈（我从小就这么实诚）
然后跟他露齿笑了笑，接着悠哉的跑下去
我估计他当时风中凌乱了好久 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 20 鳄鱼现在机会完全把握在自己手里，剩下的全胜外加SEC冠军，一付的SEC冠军没有理由
不进季后赛吧。并且鳄鱼输给的是LSU，所以鳄鱼进季后赛的概率有50%
Clemson我很支持进季后赛，我鸡虽然换了教练之后成绩大有起色，但是今年肯定会让
着程虎的，就像当年bama和auburn相互让球那样。
big 10至少有一个，现在的情况就怕是MSU胜UM，UM胜OSU，OSU胜MSU，相互套圈之后，
谁进big 10的决赛，如果有米进了并且得了冠军，这样有米再占一个名额，OSU估计也
能有一个名额，刚好PAC和BIG12 的都去掉。 |
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n***y
发帖数: 15001 | 21 好多打乒乓的都带的,
不用那种几百块的,
有几十块钱的吗... |
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v***v
发帖数: 5504 | 22 看看宠物店。。。。。。。。。。（开个玩笑哈。。。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 26 看来我说的还算靠谱，3分30真是很一般的成绩
当然如果自己提高了，确实不错，但只能说明起点太低了
我同学，属于极其贫困地区的考生，回家做完火车，还得坐各种交通工具，最后找人搭
小船才能回家，按说从小也不一定吃过啥好的
1000米，3分5秒左右，幸好不测1500，否则我估计被套圈了
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（
老了）。现在，乒乓，游泳br />
句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历
，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是
玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测
1000米（毕竟不好玩儿）。老师 |
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j******w
发帖数: 4429 | 27 当年NYC NJ对抗赛的时候，NYC内部训练，小田 fsd 和coolwind 三个人套圈胜，出来
一比差别挺大 |
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a****s
发帖数: 282 | 28 半年多没看比赛，
发现自己连车手的名字都反映不多来了。
主持人电话采访了Trulli
竟反映了多余一分钟，“谁是Trulli啊？“
直接撞死算了，看了怎么多年。。。
江湖真的不是我的了，
看了多余20分钟，
除了套圈，没一个超越。
主持人很贴心的评价说，
alonso是不错的，开场时第十，先在第七。
真是不错啊？！
咱也就看一眼zidane的车夫就行了。 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 29 每圈快1秒多，一场比赛下来，岂不是每个车队都被套圈了？ |
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J********9
发帖数: 36508 | 31 没爬起来...看得重播
看之前没看结果
发车，alo冲到第一去以为法拉夏利要翻身了....
谁知道最后被套圈了
今年估计很少会看到翻车了 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 32 新浪体育讯 法拉利在历经糟糕的赛季开局后，终于有人为此付代价！意大利车队今
天宣布：阿尔多-科斯塔将卸任技术总监一职。但是领队多梅的位置依旧保持不变。
1961年6月5日出生的阿尔多-科斯塔从2007年开始出任跃马的技术总监。法拉利说
卸任后的意大利人，将在公司内部出任新的职务。
与此同时，法拉利还宣布了新的技术部门结构。从迈凯轮投奔过来的帕特-弗莱(
Pat Fry)，被推到底盘部门一把手的位置。产品部则由Corrado Lanzone掌管，马莫瑞
利(Luca Marmorini)将继续负责引擎和电子部分。所有这三人将直接向车队领队多梅尼
卡利汇报工作。
法拉利2010年过早的退出车队冠军的争夺后，提前将精力转向了2011赛季。但是新
作F150°Italia并未带来满意的竞争力。意大利车队在季初的5站比赛中，只有一次登
上领奖台。
上周在巴塞罗那，阿隆索尽管发车出彩，但是无奈F150°Italia竞争力不足无法与
红牛，迈凯轮抗衡，西班牙人在苦撑20圈后，名次一路下滑，最终仅以第五名完赛且被
维泰尔套圈。
法拉利目前在车队积分榜上排名第三，但是落后榜首的红牛110之多。不包含巴林... 阅读全帖 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 34 今天车子还好，一度逼近马儿多那多，但是轮胎很快耗光了
西班牙站，还是排位重要啊，超车太不易，汉密尔顿车那么快，也就是追到一个勉强的
成绩，换个赛道，他有可能追到领奖台 |
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J********9
发帖数: 36508 | 35 麦凯伦最近咋回事啊 排位赛油耗光
换轮胎各种不顺 不过回想vet首冠 也是诸多不如意
kimi还是很猛的
今天车子还好，一度逼近马儿多那多，但是轮胎很快耗光了
西班牙站，还是排位重要啊，超车太不易，汉密尔顿车那么快，也就是追到一个勉强的
成绩，换个赛道，他有可能追到领奖台 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 36 kimi车队太搞笑了，还指望马儿以及阿隆索换第四次胎
要是策略好一点，会不止第三名 |
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d********n
发帖数: 773 | 37 难说，开始阶段跟不上前面两辆车，后段发力了，可惜圈数不够了.... |
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j**h
发帖数: 1230 | 38 周一(2/1)白天忙/开会，下班晚gym也来不及去．回家跟LD说明情况，直奔附近high
school track套圈36x400 == 9 miles easy run.塑胶道真是好，有弹性/软度，小腿无
需后抬就被自然地弹得很高．因为上周六撞墙，不敢太push,最后一迈也没加速．头一
次真正的'easy' run.觉得以后应该尽量柏油路跑，模拟实战．还有自己的Saucuny跑鞋
从去年11月到现在一直感觉很好，可也向500迈接近，还是省着只在塑胶/treadmill/
long run和race用，一般路跑就尽量用kayano 15.
周二中午又被安排开会，决定在outlook里把周一到周四中午都设置成occupied:)下班
看看天还不太黑，就到office外bay trail朝San Mateo大桥跑9 mile easy run．严格
控制呼吸频率，一点都不气喘，也不急促，所以不累．波澜不惊，所以到最后还是忍不
住冲了一下刺．
周三8迈with 3x1600 intervals on treadmill.Speedwork对我是新事物，前几周
training中的bigges |
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c*******r
发帖数: 13580 | 39 我中学也赶鸭子上架跑了一次1500，跑了最后一名，差点被倒数第二套圈 |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 多谢杰夫。www.ironmanlive.com可能会有直播，不过镜头都是对准大牛。俺被套圈的
时候才有希望露一下脸 |
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m******r
发帖数: 9604 | 42 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 43 Result: 5:11
上午才跑的，在学校的室内田径馆，200m的跑道跑8圈，算是一个college运动会的垫场
赛。
报名的时候我写的报名时间是5:10，所以给我分到了比较快的那一个heat，赛前看着着
装什么比较休闲的那些人都和我不是一组的。到了我这一组，除了我基本上个个都是田
径小背心小短裤加上钉鞋，只有我一个是休闲马拉松打扮，长跑鞋....
发枪之后第一圈还算快，33秒，后来就越来越慢，累得也不怎么顾得上看时间了。只记
得800m的时候2:30，还剩两圈的时候被第一名套圈，最后100米和一个大叔争夺了一下
，将将超过了他，但是排在我的前面还有四五个人。
接下来一个月每个周末还可以再跑一次，但是我也不准备专门就为了这一个月的比赛买
钉鞋什么的了。这个距离实在是太痛苦了，跑完了嗓子冒烟，就差吐血了，这种感觉实
在是久违 |
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v****a
发帖数: 389 | 44 Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
我最终10小时51分55秒完成比赛。official time split如下：
第1圈 （3.96迈）：0:36:20
第2圈 （4... 阅读全帖 |
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j**h
发帖数: 1230 | 46 在高中塑胶Track上5迈酱油,12分的pace,被LHR的兔子们套圈，丢人啊。鞋是当然没磨
到路面也没感觉到。看明天的hiking了。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 47 我在美国第一次跑5k，被公司的黑大妈超了。。。
最近伤了，天天在中学田径场跑步，天天被那些训练的橄榄球队的小孩狂套圈。。。 |
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C*R
发帖数: 31 | 48 昨天本应长跑，碰上了半马就改成了“摸鱼”，跟着一块儿跑吧。开始跑得太快了。跑
爆了。也算是一次经历吧。半马两小时不到一点。没去年这时候快。5K和10K倒是都PR
了。
出门到起点有大约4miles。就先跑了个4miles权当热身。赶到起点时只剩不到30秒就关
门了。计时钟显示24分多。跑！一开始跑都没什么人。不久就开始从队尾猛超人。估计
了一下，超过的人数肯定比咱这辈子超和被超的总数还多。痛快。跑到大约在4miles左
右，忽听有人高声喊叫。糟了，被套圈了。其实也没什么糟的。应该的。不到6miles时
女先锋们也套过来了。真快啊。
水站真是不少。没得说，不客气，每次都主动停下来喝一杯Gatorade同时走几步。到
8mile标时还挺雄心勃勃的，以为“鸡血”还真管用。之后开始爬坡了，发现9分的pace
保不住了。然后下坡也“如履平地”了。平地反而像上坡。两条腿都有了“全面抽筋”
的征兆。忽然脖子右侧抽上了。没办法只好边跑边仰头欣赏右上方那蔚蓝的天空。真的
到了“Heartbreak Hill”就只好想想珠峰之类的东西。下了“Heartbreak Hill”爬上
了路线上的最后一个漫坡，最... 阅读全帖 |
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