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m*******e
发帖数: 438 | 4 哈
现在很多人类，走路都不直，练的再好，气质却无。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 5 会不会练得很僵硬阿
成天梗着脖子，昂首挺胸的走路。。。。怪怪的 |
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P********r
发帖数: 1383 | 8 照样ws阿
让我想起周星星电影里有个人物叫“陈自信” |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 动作不对。腹部用劲，手放在脑后托着头，头往后仰，不往前够。 |
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c*****t
发帖数: 187 | 10 没有斜放镜子啊，就是用的浴室的镜子，第一张腰显长应该是照相往后仰了点，后面那
张不就腰没那么长了么。主要是胸以下比较瘦，看起来比较长把。 |
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B**M
发帖数: 1521 | 11 今天作overhead press好象受伤了，第一组80 lb举起来的时候胸附近的骨头喀的一声
，有点疼，休息了一下，后面4组把重量减到70lb,作完了。但是现在回到家脖子就有点
僵硬了,跟落枕时候感觉一样，头往后仰的时候胸部会疼。这是哪里出问题了？休息两
天应该可以恢复吧？
Exercise Sets Reps 30-Oct (Sun)
Squat 5 5 150
Bench Press 5 5
Overhead Press 5 5 80 (failed)
Barbell Row 5 5
Deadlift 1 5 125
Pull up 3 6 |
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B**M
发帖数: 1521 | 12 最新两次bench press试着把腰弓起来，离开bench,然后肩胛骨尽量靠近，感觉效果不错，每次练完都觉得肌肉酸涨，
Exercise Sets Reps 07-Nov (Mon)第八周
Squat 5 5 165
Bench Press 5 5 120
Overhead Press 5 5
Barbell Row 5 5 95
Deadlift 1 5
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今天overhead press没敢再上80。deload到75。健身这几个月来觉得进步最小的就是shoulder肌肉。一个问题是因为t-spine mobility不行，做overhead press总是挺着肚子，看网上说这也很容易导致脖子受伤，看来这个t-spine ... 阅读全帖 |
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B**M
发帖数: 1521 | 13 今天作overhead press好象受伤了，第一组80 lb举起来的时候胸附近的骨头喀的一声
，有点疼，休息了一下，后面4组把重量减到70lb,作完了。但是现在回到家脖子就有点
僵硬了,跟落枕时候感觉一样，头往后仰的时候胸部会疼。这是哪里出问题了？休息两
天应该可以恢复吧？
Exercise Sets Reps 30-Oct (Sun)
Squat 5 5 150
Bench Press 5 5
Overhead Press 5 5 80 (failed)
Barbell Row 5 5
Deadlift 1 5 125
Pull up 3 6 |
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B**M
发帖数: 1521 | 14 今天作overhead press好象受伤了，第一组80 lb举起来的时候胸附近的骨头喀的一声
，有点疼，休息了一下，后面4组把重量减到70lb,作完了。但是现在回到家脖子就有点
僵硬了,跟落枕时候感觉一样，头往后仰的时候胸部会疼。这是哪里出问题了？休息两
天应该可以恢复吧？ |
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t******c
发帖数: 1103 | 15 真心希望看到楼主10%以下体脂的照片, 现在的整体感觉就是太胖了.
还有你的照片给我感觉怎么总是腰部往后仰着照的? 小拳头也捏着是为了啥呢? |
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A******e
发帖数: 3373 | 16 我觉得你可能动作有问题。你看看我贴的那个视频，我拉pullup其实在启动的时候第一
个动作是肩和头颈往后仰，这样可以斜方肌、背阔肌和二头肌同时用力。我觉得你拉引
体可能是肩膀直上直下，才会背部上半部分疼。
我猜的。要不你也拍个video来看看？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 yes, you are right, I don't have 肩和头颈往后仰. I'm indeed 肩膀直上直下...
will try it next time! Thanks! :) |
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x*******u
发帖数: 1180 | 18 看来还是要专鞋专用。 我现在一般穿inov-8做举重， 别的有cushion 的运动鞋， 在
做这些项目的时候，杆 往上走时感觉人会往后仰。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 19 “背部训练时，如果你感觉到的是你的二头肌充血，那么你的肘关节就处于错误的位置
。”
那也没说怎么个错误法啊？
我今天深蹲225 5x5 之后，用那个拉的机器了个体前下拉100 8x5,感觉上身稍微往后仰
一点，对背的刺激更强。如果坐得很端正得下拉，用的更多的是手臂力量。
昨天边带娃边做宽距引体，最多5下就不行了。。。。感觉对肌肉的刺激还是不够。 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 20 喂 楼上的 我不是说KU肚子上上没赘肉
我说的是那张照片 怎么会人往后仰 却把前腹挤压出条纹来了 |
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m*******n
发帖数: 61 | 21 职业选手的左手直直的几乎到90度，这是正常人都能做到的吗？25岁以后开始，经过训
练都能做到吗？我也不追求那么完美，但是现在也就是刚刚能比0度多一点，如果想进
一步往上抬，就必然要各种compensate，往后仰，耸右肩，弯左臂之类的。能比较好的
做出3/4来就行了。
贴了两张woods的图，driver和iron，不知道有没有贴成功，反正woods的随便搜有的是。
求各位指点，如果真是自身身体条件不行，那也就不纠结了。 |
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f******u
发帖数: 767 | 23 我屋里的打枪时也是往后仰着。还说人家旁边靶位上身前倾的射击者看着别扭.
给她推荐了好几回NRA的Women On Target program，人家就是没兴趣 |
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x*7
发帖数: 11281 | 24 我以前对AK不了解，打过一次gunner加了镜子的AK47,
觉得那个位置特别古怪，脑袋好像要往后仰才能看全
瞄准镜画面
看来AK的枪托是短了点，如果自己攒，买NATO SPEC的托
应该可以解决这个问题 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 25 最近在等UA的TPG3，许久没有消息，今天特地开车出了趟远门，到FFL那里去了解情况。
结果一进门，发现店里已经至少有个十把AR在货架上，和许久不见的小二侃侃，发现我
要的枪还没来，不过眼角瞟见一支SPR，让小二取下看看，却是支A5M，扳机不是一道火
也不是两道火，一道半火，三磅半到四磅半扳机力的样子，SPR的1.25寸枪管确实是量
产组里最粗的一类，308的管子比TRG的338还更显威猛，McMillan托钢硬结实，很让人
放心，感叹半天。让小二拿出Rem的定制700试试，三千八百的枪，总算解决了一般Rem
和Savage枪机运作的那种发空嗡嗡声，估计没少上Bedding，一道火神经质式的扳机，
估计一磅上下甚至更小，真的是一触即发。只能摇头，这东西没有任何Pre或者Post
Travel清泥沙，摆明了下场吃口沙子就得开始故障。
再四处转转，看到一支LWRC的M6A5，发现上下机匣的连接有虽然细微但还是能察觉的隐
隐晃动。做工是不错，不过标价两千五，感觉有点名不副实，尤其是在今天看到现在AR
市场上最被炒作的Hk MR556之后……
MR556上手第一感觉是沉，整枪入手感觉得可能有个... 阅读全帖 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 26 这个真不错。
一般的女生臂力不够， 打前端比较重的枪会下意识的上身往后仰来compensate. |
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f****t
发帖数: 2724 | 27 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: fatcat (一直快乐的肥猫), 信区: SanFrancisco
标 题: 肥猫出品-硅谷爱枪联盟1/11第三次实弹射击总结
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 23:35:29 2015, 美东)
发扬我军持续作战的优良传统。于1/11日再次举行第三次实弹射击打靶。新兵们发扬了
吃苦耐劳的精神， 连续作战。取得了辉煌的战果， 消耗了上千发子弹。 出乎意料的
是，大口径弹药.45 最先告謦。 新兵凶猛！ 打的我肝颤， 主要是心疼钱。新兵们对.
22 已经完全无感， 虽然俺百般劝说， 依然直奔.45。 当然了也主要是由于.22 手枪
不争气， 经常卡壳， 严重不推荐.22 手枪。 但是.22 Rifle倒是不错， 没有任何卡
壳， 而且超准， 超级没有后坐力。 带着耳罩基本听不出声音。严重推荐。
本次实弹射击， 竟然又是一个头次射击的女兵打的最好， 俺破碎的眼镜又碎了一遍，
俺从此改变了对女兵的看法， 据女神枪手说， 她从小就想当狙击手， 俺汗呀汗。
本次实弹射击， 新兵素质蹭蹭地提高， 小二竟然... 阅读全帖 |
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y*****f
发帖数: 1073 | 28 过两天就习惯了
你这是因为做仰卧起坐的时候你一直拼命伸脖子去够，其实对腹肌没啥帮助，下次做的
时候头尽量往后仰盯着天花板看就行了。 |
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z***c
发帖数: 2959 | 29 功夫想象与现实遭遇 功夫，在何处
主笔◎李伟 摄影◎于楚众
李小龙的功夫是真功夫，还是经过电影放大的中国传奇？
是与不是，任何答案都难免偏颇。这种两难，才是我们需要观察中国功夫的真问题。
“以无限为有限，以无法为有法”——李小龙这句被广泛引用，且深具中国传统表
达句式的名言，实则对他本人而言，传达的是对“格斗”尤其是中国武术“攻防”的心
得。电影放大了李小龙以及他所代表的中国功夫“格斗”能力，并形成全世界的影响力
。这种传播制造出的效应，尤其是中国功夫技击能力的神奇，另一部代表电影是《少林
寺》。
实战里的中国功夫真的很厉害？这个问题由此困惑我们，争论至今。
从历史演进的角度观察，一般研究者将明清时期的中国武术称为“轴心时代”。这
个时候，中国武术已从各种军事训练中脱离，逐渐发展成为一种在民间广泛流传的“技
击类”的本土体育项目。抗倭大将戚继光整理了民间16家拳法，以其为素材提炼出“拳
经32式”，辑为《拳经捷要》编入他的兵书——《纪效新书》。以《拳经捷要》为本来
观察，与西方格斗术来自上层骑士阶层不同，中国武术基本由民间塑造。
所以，如果放开视野，中国武术是一个极其有价值的样本。依... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 30 内家拳的拳谚不能这样理解。
为什么大家说内家拳看书学不会，要找个师父，就是这个原因。
内家拳的拳谚太多，你看书都不知道看哪句。有个师父的话就
简单很多，先教点东西练着，然后师父再挑毛病。这个食指尖
找眉梢，就是这个理。有人一站桩，四稍就撑起来了，脑袋也
不往后仰，这样的人老师就没有必要给你强调手指勾眉毛，但
有的人站桩的时候手指是塌着的，这时候加上勾眉毛的念头，
头项就正了，手肘和手指就都能撑起来。
每人不一样的。不是每句拳谚都适合每个人的。
接我 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 31 我是说第一步，如果顶部有个平台或者有个缓坡，比如我以前玩过的，没事
第一步就是悬崖的，往后仰，就要有个“坠落”，心理上还是有些难以克服 |
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r******f
发帖数: 413 | 32 自己回一个。希望对大家有启发。
我自己审视了一下自己走路／跑步的姿势。因为从小，父母就叫我注意不要驼背，所以
我实际上矫枉过正，身子是略微往后仰的。这就使得我的脊椎呈C型，而不是正常的S，
这样C型的下端就受到不正常的作用力。
现在我走路跑步都注意收腹，并使上身略前倾，感觉好些了。
同时，我也谢谢版上朋友的提醒，使我注意到我的错误坐姿。以前我都是做凳子前面一
点点，而且姿势不正。现在我有意做满整个面积，使得后腰可以顶住曲形的靠背，来减
轻受力，发现舒服得很呢：）看来这个靠背是经过精心设计的，而我一致都没有利用过
⋯⋯还好从现在开始使用也不晚。
希望大家都有一个健康的好身体。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 33 我的charapractor让我坐凳子就做前面的尖端，说这样对后背好。
我是中背疼+腰疼。
自己回一个。希望对大家有启发。
我自己审视了一下自己走路／跑步的姿势。因为从小，父母就叫我注意不要驼背，所以
我实际上矫枉过正，身子是略微往后仰的。这就使得我的脊椎呈C型，而不是正常的S，
这样C型的下端就受到不正常的作用力。
现在我走路跑步都注意收腹，并使上身略前倾，感觉好些了。
同时，我也谢谢版上朋友的提醒，使我注意到我的错误坐姿。以前我都是做凳子前面一
点点，而且姿势不正。现在我有意做满整个面积，使得后腰可以顶住曲形的靠背，来减
轻受力，发现舒服得很呢：）看来这个靠背是经过精心设计的，而我一致都没有利用过
⋯⋯还好从现在开始使用也不晚。
希望大家都有一个健康的好身体。 |
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s****y
发帖数: 3416 | 34 跟几个朋友去，全都是第一次滑雪。他们都没有take lesson，所以我也就没有take了
，硬着头皮上。
滑了几小时后还真有那么点感觉，可是最后challenge初学者最陡那个hill时摔了，也
不会摔，往后仰的，然后整一个后背这样沿着陡坡滑行了至少五米以上，硬是停下来了
。但是感觉衣服磨得羽绒都移位了。差不多擦伤后背，刚好穿了新买的羊毛衫想着会暖
和些，虽没坏但也磨擦了下。
首先不知道初学该穿什么样的衣服。虽然如果还去的话应该就穿这件羽绒衣了，但是不
是有更好的选择。
另外比较陡的坡怎么感觉根本控制不住速度，也刹不了车的感觉。其实最后那个hill下
来的时候还挺危险的，还好没碰到人。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 35 我是自己琢磨的，你转180后，稍微往后仰一些，同时tip接着惯性继续转，就好了。
刚开始别连着转太多圈了，脑子要晕的 |
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w*******y
发帖数: 5704 | 36 你也太不要脸了吧，难道黛林没有在背后对格林邮身体接触，格林的身体原来可以正常
带球往后仰？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 37 肚子和腰都往上挺，就是都往前。挺脖子是稍稍往后仰。要让耳朵到水下面，头顶最好
也在水下。
这是我的感觉。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 38 肚子和腰都往上挺，就是都往前。挺脖子是稍稍往后仰。要让耳朵到水下面，头顶最好
也在水下。
这是我的感觉。 |
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s*****r
发帖数: 1032 | 39 有4。0，单还不是强4.0
正手击球前转身不够，反手击球动作非常好，但是人有点往后仰
volley反手比正手好，正手重心向前移的不够
发球动作也非常好，似乎左肩hold稍稍再长一些会效果更好 |
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n**********d
发帖数: 382 | 40 谢谢指教。我也觉得看球很重要，但是我发现如果我看球的话，身子就会很往后仰，然
后容易失去平衡。应该还是抛球抛的离身体太近了 |
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a*m
发帖数: 6253 | 41 很牛呀，落地正手看起来比熊小姐强不少。。。
我喜欢你的节奏，引拍不错，没有大的c摆，所以timing比较容易掌握。。。随挥也不
错很充分
就是不够使劲，呵呵，有些球晚了重心往前压住就更好了。你和熊都有点往后仰。
你的左边有点乌龙，为了稳定没有转。 下一步可以练习把球打快一点，下巴试一下要
吃到两个肩膀，球会重一点。
截击也很不错了，球找的很准。如果击球的时候，身体往前往上，而不是往下蹲，可能
就更好了。你的拍面开放准备的没错，但是打的时候往下切了，结果球往上跑了。 你
如果打golf，应该就很容易明白了。 稍微向前一点，球就会更有控制，不会随便pop起
来了。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 42 嗯，就是那个打球往后仰的那个。。。钱砸过来打得我人仰马翻。。。。 |
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c*****e
发帖数: 3226 | 43 为何会打球的时候往后仰？如何客服这个致命弱点？ |
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r******h
发帖数: 809 | 44 今天一天是自由活动时间。向导没有陪我们一起住在昂贵的死海度假村，而是回了他在
杰拉什的家。我和团里的其他几个人凑了一辆车，用半天时间去边上的尼波山和马赛克
教堂看看。早饭在住的地方吃的，有各种肉类和鸡蛋；甜点很多，各种蜜饯制品；也有
那种六角形的饼，但吃起来感觉没有安曼那家旅馆里的香。九点出发，这个团是向导头
一天晚上帮我们订的；司机只管开车，历史风俗什么的是一概不知。离开度假村，很快
就向右拐上了盘山路。尼波山本身只有八百米左右的海拔，但我们出发地死海在海平面
以下四百米，所以落差一下子就加大到一千两百米。这一千两百米的变化是在一片很大
的空间里完成的，上山的坡度缓的很，坐在车里基本感觉不到是在爬山；从山顶看，这
就是一片坑坑洼洼的高地，一点没有山区的感觉。沿路经过的这片区域少有人住，偶而
能看到远处立着的一两座小城镇和清真寺；比较突出的还是土壤的颜色，红的、绿的、
褐色的等等，经常车拐过一个弯，就是一片新色彩的山坡转入视角。
在高原上一直往前开，就来到了尼波山。我本来以为会是平地拔起的一个山头，结果只
是高原上普普通通的一个点，是不是最高点都不一定；由此可见，山不在高、有仙则灵
；... 阅读全帖 |
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D********o
发帖数: 2074 | 46 赞美女
一个pose的小tip,拍照时不要身体往后仰，上身稍微前倾比较好看 |
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m*******1
发帖数: 43 | 47 谢谢大家回帖!~ 这双鞋穿起来非常舒服,BEDO，我就是想搭7分库， 或者那种
BOYFRIEND肥肥的挽起来的牛仔裤。
我今年28，9吧，学生一枚 （唉， 学生FOREVER)， 很少穿高跟， 穿不习惯。 高跟买
了也就放那里， 虽然看着都很美。其他的FLAT， 如果完全没跟的， 又穿的不舒服，
总觉得人往后仰。 不过这双MICHAEL KORS看起来不够休闲， 有点不上不下的样子。
要不大家看看这双BCBG的会不会好点？我在ＭＡＬＬ里只看到同款式的裸色系 |
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a*********7
发帖数: 30080 | 48 才看明白这原来是个学术争论贴。。。
发音靠前是啥敢脚？我如果想假装发音地道，是不是应该脑袋使劲往后仰着说。。。 |
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D****2
发帖数: 2656 | 49 我幼儿园的时候就参加过这种团体表演，不同的是那时候并没有一起唱歌，也没有一起
走来走去。只有"center"的那两个长发讨厌鬼是主角可以唱歌，记得其中一个会做一字
马，坐在地上身体往后仰，应该是一朵花什么的。我呢，由于我妈妈的错，老是给我剪
蘑菇头，也没送我去学一字马，所以被安排在远远的地方当一片叶子，还不能动。我旁
边站着一滴露珠，待遇比我好一点，有时候可以动一动。这真是不好的回忆。柏木由纪
真幸运！ |
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s******g
发帖数: 15854 | 50 为什么她每张照片上半身都往后仰呢，是什么道理？ |
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