g****t
发帖数: 31659 | 1 你说的"跨出右脚开始收球",是可以算在运球过程里面的.
没有中枢脚一说. 收球完成之后,才能算上篮.
按我以前体育老师的说法,双手持球之后,才算运球结束.
越来越糊涂了，“左脚在后，右脚在前，却用左手上篮”，左－右起跳之后难道不是左
手更自然吗，右手不成顺拐了么，跟扣篮还是上篮没关系吧？
不管怎么说，LBJ这球确实属于偷步挺协调不明显的，不看慢放看不出来，我要是裁判
我也不吹。不过慢镜头还是挺清楚的
http://www.youtube.com/watch?v=zaM5nMur4Tw&feature=player_embed
1分14秒左右，跨出右脚开始收球，这是确立中枢脚的一步；1分15秒左右，收球已经完
成，这时他又抱着球球左－右走了两步。
干净的步法，要么右脚收球后下一步左脚起跳上篮，这就跟那个durant扣篮的节奏是一
样的了；要么晚半拍收球。
另外你好像想说这是个跳步？严格来说，跳步也是要收球的时候跳出去，而不能球都在
手里了再跳一步吧？当然不论是nba还是平时打球，不干净的跳步都很常见，nba不吹这
些早半拍收球的（不是说这个绝杀，是说那些能看出来不吹的）说白了还是为了上... 阅读全帖 |
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s*********h
发帖数: 6288 | 3 我觉得这还是讲究一个流畅度，裁判也是人，看起来别扭的就基本要吹，很流畅的就算
真的偷了一步，那0.05秒都不到的时间根本没办法判断。 |
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s***t
发帖数: 21 | 4 赞码字，但不认为上篮有任何问题。LBJ的这个动作可作为标准教科书。
背接球，右脚在后为中枢脚，转身左脚过人，拍球右脚落地，同时收球，然后左脚，右
脚起跳左手上篮。干净利索！ |
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m**********a
发帖数: 10817 | 5 那是你没有看过吧.
karl Malone接球快攻先走两步, 然后运球一下, 再上篮, 裁判都不吹的.
nba |
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b********r
发帖数: 2242 | 7 完全同意，我也说了我是裁判我也看不出来，更别说吹不吹了。大家这不是在较真么 |
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b********r
发帖数: 2242 | 8 你说的是接球的时候，我说的是上篮的时候。
我确实没看过多少，主要是些集锦，还有上次谁贴了个MJ大战谁谁，感觉收球收的都很
规矩，当然突破也困难些 |
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m**********a
发帖数: 10817 | 9 同理啊.
这些动作在fiba的规则中很多都是要吹的. 但是在nba的规则中很多就不吹了.
说实话, nba球员的很多动作都是不符合篮球动作的定义的. 可是这并不妨碍对比赛的
欣赏 |
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m**********a
发帖数: 10817 | 11 呵呵. 你说的和lz说的好像也不矛盾
板上纠结与走步的人太多了. 其实根本没有必要. |
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x*********g
发帖数: 927 | 12 Agree, it is a classic layup, no problem at all. Do not understand what
other guys talk about.... |
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s*******i
发帖数: 12823 | 13 不理解很正常，打的球不一样
人家打的是嘴球... |
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b********r
发帖数: 2242 | 14 呵呵，我跟lz在lbj这球早没早收球上还是有分歧的。话说你跟楼主ID很像啊
走步没走步确实没啥可纠结的，其实就是脚步不干净，但不会吹。裁判也没偏LBJ，这
球换谁也不会吹。 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 15 走步这种东西本来就没法看慢镜，常打球的一眼基本就有感觉别扭不别扭... |
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m**********a
发帖数: 10817 | 17 我都没有注意.
不过我就用这一个id, 没有mj |
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b********r
发帖数: 2242 | 18 看别扭不别扭是实际中裁判识别走步的方法，但早收球偷半步也可以偷的很自然，或者
不那么别扭。LBJ这个球就属于很自然的，CP3那个属于有点别扭，但可能还没到值得吹
的程度，LBJ绝杀奇才那个属于很别扭应该吹的。
早收球突破得利不少，你就想象KD那个球如果允许他再多垫一步那就根本没法防了。现
在风气是既然没人管，那大家都这么搞，有人多占点便宜，有人少占点。LBJ属于占的
多的，而且我猜想他对开启这个风气大概也有贡献 |
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N*****m
发帖数: 42603 | 21 原来是nba改规则限制大傻，现在是nba改规则迁就来不及 |
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w*********p
发帖数: 3305 | 22 哈哈，握爪。 我很早就在练这个动作了，要点就是顺拐！ 步伐不够大可以靠手伸多
点（更严重的顺拐）来弥补 |
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x*********g
发帖数: 927 | 23 .....不常打球吧，同学，那个不叫上篮吧，双手持球的时候是左脚（轴心脚），迈一
步扣篮而已。那根本不是三步上篮。。。。 |
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b********r
发帖数: 2242 | 24 左脚轴心脚？你再看看？
“一看你就是平时不打球的”真是无敌利器啊
原来杜软这球是仗着天赋饶对手一步的driving dunk，服了 |
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s***t
发帖数: 21 | 25 通常右手的人左脚落地开始三步，最后左脚起跳右手投蓝，DURANT这里基本是这样，太
快了。
LBJ是右脚开始三步，高手左右开弓。 |
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I******n
发帖数: 5952 | 26 这球没问题
接球的瞬间是双脚同时着地的,这时启动的时候左右脚都可以算作轴心脚
上篮的时候如果你仔细抠慢动作有一点点可以质疑的地方,就在于他是什么时候收球的.
如果你觉得球弹起来快到手上了就算收球,那就是3步;如果你认为球弹起来到双手都抱
住球了才算收球,那就是两步.但是这球要吹走步也未免太吹毛求疵的 |
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s****n
发帖数: 1783 | 27 仔细看还是有问题的，
正常规则是球落地前轴心脚不能移动，
这个球不管哪只脚算轴心，LBJ都算走步了，因为球触地前他两只脚都动了。
只不过正常看走得太流畅了。
的. |
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x*********g
发帖数: 927 | 28 I did not say you do not play basketball. I was just wondering if you play
or not.... I did not say Durant always did this all the time. However, for
the move in the video clip you post, it was not the same type of layup as
LBJ did.. |
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B*G
发帖数: 13438 | 29 来自主题: Basketball版 - 王非如是说 这次几个体能困难户都把身高多报了两寸，体重报到了一百四十多公斤（超过三百磅）
，折返跑标准一下慢了好几秒，再加上这是四项里面唯一靠手掐表的项目，呵呵
另外强度投篮的裁判好像是单涛，这位爷数错几个数也不能怪他不是。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 今天首骑，比想象中好骑多了。幸亏买了个7速的，路上还是不少上下坡的，LA毕竟是
山区，很多目测较平开车无感的骑车就感觉出坡度了。
的确很强大，省不少时间。主要公交喜欢在local乱转绕路且一路上下人，这样我等公
交下了高速就果断下车直接直线骑行到单位，掐表一算，用时7分钟。如果等公交一路
绕过去要15分钟，有时候20分钟，呵呵
亮骚橙色，看着很骚
车倒是寄来一周多了，一直回家就忙娃忙得连拆箱都顾不上，昨晚终于拆了，呵呵
没做任何tune，变速非常smooth， dahon的东西不错 |
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j**f
发帖数: 7403 | 32 什么时候都可以加。 随意的。
千万注意： 大重量要悠着点儿，别受伤。受伤则几个月不能锻炼，跑步也受影响。
其实最简单的还是FREE WEIGHT，而不是器械。最有效的也是FREE WEIGHT。
啥叫FREE WEIGHT？： 哑铃，杠铃。 女生基本就是上哑铃。
如果从来没折腾过。那么别超过20磅（深蹲，硬拉等复杂动作），别超过10磅（
其他的手臂，肩膀，背的动作）。为啥这么低？ 因为多了容易受伤了。新妈，
激素影响，关节容易受伤。俺的几个关节都被俺折磨的没一个好的了，千万别步
俺的后尘。 ：）
练多少呢？ 一般最简单的起步是： 每个动作，8-15个一组，甚至20个一组也OK毕竟
是小重量。一组做完尽量有酸疼感觉，如果20个做完还没酸疼就上重量吧。组间休息
1-1.5分钟（请严格掐表）。每个动作3-5组。每组重量不一定相同。有人是这样的：
小重量两组算热身，中等重量两组算是锻炼，再小重量1-2组算是“力竭”。考虑到
女生除练，“力竭”一步就去掉吧。到那个地步，离受伤也不远了。
做什么动作？去YOUTUBE SEARCH "ARM EXERCISE"类似的关键词。然后一堆一堆的身体
各... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 33 那说明需要练习。呵呵。休息1-1.5分钟，继续下一组。
腹肌，一般分为UPPER ABS和LOWER ABS，有不同的动作来锻炼。
UPPER主要靠CRUNCH系列的。
LOWER主要靠LEG RAISE系列的。
好好琢磨，每一部分腹肌都好好锻炼锻炼。分组，每组之间休息1-1.5分钟。
严格掐表休息。休息时候不要和别人说话，否则就容易休息太多了。：）
我做完这20个仰卧起坐后 我的腹肌已经开始抽筋了。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 34 恩，我刚才掐表试了一下 坚持到了46秒
佛争一炷香嘛～～ ：D |
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b***i
发帖数: 10018 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: baiji (战神), 信区: Running
标 题: Rest HR 34bpm
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 13 02:35:18 2011, 美东)
靠，这就是taper的作用么？刚才想睡觉，躺下之后觉得心跳很慢，掐表数了一下，每
分钟只有33下。然后起床戴上HRM，再躺下两分钟，记录到34bpm。。。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 36 是啊。任何的主动运动（比如游泳，椭圆机，靠自身力量决定速度和距离的）
和被动运动（比如跑步机上跑步，速度固定的），主动运动太容易偷懒了，
一不小心，就漂了一会儿。：） 当然如果每个LAP都在那里掐表的游泳方式
还是很锻炼身体的。可是就我所见，GYM里大部分游泳的（非职业的），都是
轻松的，悠闲的，有快有慢的，游来游去，很多还抓着边沿歇几分钟。
而跑步是不允许休息的。说是跑1小时，速度6.0（或者其他），那就是固定的了。
这就是为啥我说跑步更锻炼普通人。
看来还是分人
蛙泳也容易偷懒
我累了就会漂的时间长点 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 我就是不知道自己的1 rm是多少呢，用网站算出来是105，可是我肯定做不起来105的。
10x10的重量是慢慢加的，squat从空杠开始的，昨天第三次做。下次再加点，昨天做到
第8组还是挺累的，我每组squat之间做10个hanging leg raise，应该也就是1分钟的样
子，squat + leg raise全部做完不到半小时。。。做完squats，应该还能做上肢吧？
用的肌肉不一样。
谢谢您的指点。我下周加点重量，掐表看休息时间。
多谢link，我来好好研究研究。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 2013-04-12
yoga class 1 hr
2013-04-13
kickboxing class 1 hr
sculpt class 1 hr
2013-04-14 (weight x set x rep)
squat 45x1x10, 65x1x5, 75x10x5, 90x1x2, 95x1x2, 100x1x2
clean & jerk 30x1x10, 40x10x5
bench press 40x10x5
昨天继续大跃进
squat热身以后，计划是做advanced GVT，workout #1是用1 rm的75%做10x5。我一直不
知道自己的1 rm是多少，就估计了100磅，所以用75磅做下来了，组间掐表休息1分钟。
第7-8组是最累的，按照计划是可以减rep，但是我还是坚持做了5个，到了最后两组反
倒没那么累了。完了以后，很好奇自己的1 rm是多少，于是从90开始5磅5磅的加，加到
100做了两下，觉得腿开始软了，就歇了。
休息了3分钟，又不累了，于是开始做clean & jerk，jerk没有分腿跳，只是蹲了一下
，借助腿部力量，果然比光press力量大，... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 中牛呢？
收腹是对的，腰不能塌。看我ls的视频，肩到屁股是水平的，虽然中牛说的全身平板理
论上也是对的，可是但凡不是扁平屁股的，屁股都会高出来一点点，不撅着就可以了。
刚才掐表趴了一下，3分37秒。 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 41 排队顺序是按现在的胜负纪录倒过来.
然后呢?
像草稿那样每队有10分钟, 15分钟, 30分钟?
到时了就是下一队进入window of opportunity?
那谁在掐表算着?
一个队不要了是不是要宣布?
等等. |
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l*****8
发帖数: 16949 | 43 PM两个fumble基本都不是hold球太长的问题。我回放时掐表算了下，从开球到球被打掉
，对扣子那个是2.6秒，对红皮的是2.4秒。而且都是出球的一刹那被打掉的。一般3秒
以内出球绝对不算hold长了。
PM现在的问题是长球失准严重。特别是对扣子的比赛那个fumble之后和对红皮的整场比
赛。有个统计说他对红皮的比赛超过20码的传球无一成功。超过10几码的传球八中一。
几个int也是长传失准造成的。我怀疑那个fumble被hit伤了肩膀。也有可能是因为脚受
伤，蹬地力量不够造成的。 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 45 你别说 真人真事
这40码冲刺是当年Tom Landry首创的考核项目
他老人家除了信奉先天体能 后天技术
还相信心理: 你要是相信自己还能跑快一些 就真能再跑快一些
他把一些球员召集来 训练了几周 再一跑 果然有进步！
球员还不信 用自己的教练掐表 再冲几次 真的是快了！
于是感谢老汤 信心满满的离去
那条跑道 只有三十八码半 |
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