A******e
发帖数: 3373 | 1 我擦，今晚下雪，不知道明天会不会雪封山门，没法去gym跑步了 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 2 经过一个月运动加上改变不好的饮食习惯（啤酒一周减少到3瓶，少吃精粮多吃肉蛋菜
），体重从171.6捡到166，体脂从22.1减到20.2（caliber：16mm），肚子上的肥肉明
显少了些。
每周五次 40分钟的力量+跑步或游泳. 慢跑2.5mi @4.6-4.8mph，游泳还在努力学习阶
段。感觉身体状况比以前要好不少，周末低强度踢球一个半小时不再气喘吁吁了。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 3
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这段时间家中有事 心神不定啊
定心以后 我们一起研讨
洪老师被罚去清洁队扫了几年地 解放以后 功夫长了一大截 哈哈 |
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D*****E
发帖数: 9352 | 4 登 Mt. Kilimanjaro 有多條路線選擇，各有特色，以下是最多人選用的幾條路線。
Marangu Route
Marangu Route 是最多登山客選用的登山路線，因為它是最容易走和最便宜的登山路線，
沿途有床位住宿。很多人用五天登山，但也有人像我一樣在海拔 3,700 多米的第二站多
留一天以適應高度。
（海拔 1,980 米的起步點）
登山日程大致如下：
第一日
(Marangu Gate -> Mandara Hut：3-5 小時, 7km, 上升 720 米)
中午抵達 1,980 米的總部 Marangu Gate，辦理完登山手續後走上第一站 2,700 米的
Mandara Hut，在那裡留宿一宵。
今天的山路先要穿過熱帶樹林，接近目的地時變成溫帶樹林。除了幾小段泥濘路外，山路
大部分很易走。
打算服用防高山症藥 Diamox 的應在今天下午開始服用。
（海拔 2,000 多米的山路）
第二日
(Mandara Hut -> Horombo Hut：4-7 小時, 11km, 上升約 1,000 米)
早上從 Mandara Hut 出發，約一小時後便走出樹林， |
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r*******1
发帖数: 4394 | 5 视频是第三次滑雪-练习连续转弯的视频。看到有些入门介绍说是用上身（肩膀）来帮
助换刃转弯，自己觉得还是应该是通过腰部以下（脚踝，膝部，臀部）的动作来转弯，
这样能够更顺畅：
从脚跟（后刃）到脚尖（前刃）的转弯：中心稍微放在前脚，前脚脚尖慢慢放下，与此
同时仍然保持后脚的脚跟压力，版尖看是向山下走的时候，前脚脚尖开始施加压力，等
到感觉开始转弯的时候，后脚跟上（后脚脚尖开始施加压力），这是将重心放到两脚之
间。在转弯的过程中要把压力放在前刃上，所以不能弯腰（这样实际是把重心放到雪面
上了），而是把屁股顶出去腰拱起来（像是撒尿的姿势）。而且整个过程中，上身尽量
不要晃动，大致保持和板的平行（当然，在换韧的瞬间，可以稍微吧肩膀放到前刃上，
但是动作不用太大）。央视还有好多其他入门介绍都是说通过转肩换刃，不是不行，而
是这样反映太慢：需要从肩膀到腰，到膝盖，最后才能到脚底。而我说的方法是通过脚
踝的动作直接作用到雪板上，上身是配合转弯，起到平衡的作用。简单来说：腰部以下
负责转弯，腰部以上负责平衡。
前刃装后刃：脚上的动作反过来就行了。
大家多多交流
视频地址：http://www.youtu |
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t*****q
发帖数: 251 | 6 呃，还是给航空公司留点活路吧 :P
不过付机票税可以积整个航段的飞行点数，点数攒够了再换机票 ^^ |
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t*****q
发帖数: 251 | 7 呃，还是给航空公司留点活路吧 :P
不过付机票税可以积整个航段的飞行点数，点数攒够了再换机票 ^^ |
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c*******z
发帖数: 604 | 8 上个周末AK下雨，还不到50F度，还是决定去Seward camping,就像朋友说的"you never
know what the weather turns out to be" 于是带上装备和食物，满满的一车向
seward出发了.
一路上阴雨绵绵，风景不错，但是照片出来效果不好。到达Seward 后还是小雨淅淅沥
沥下个不停。我们先去water front park 看了一圈，发现还有很多camp site空位，放
下了心，直奔exit glacier 而去。exit glacier 离seward 很近，开车大约10分钟就
到了。到exit glacier 的toe 只要再走大约10分钟，走到它的ledge再要10分钟，走在
路上竟然遇到以前学校的老师！
看完toe和ledge已经6点了，离天黑还早，决定继续往上爬，到顶上的harding ice
field 看一眼，于是沿着旁边的山路往上爬，要到达顶点大约3.8mile, elevation
4000feet 高，到了最后一小段，雪太厚，大家的鞋子都湿透了，小雨也变成了小雪，
风一吹透心凉，不得不回来，但是风景还是很值得， |
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W**T
发帖数: 18996 | 10 这练的当中反打一板还哈哈大笑的是七雪?
这谁录的, 连个面部特写都没有.
打的不错 ,就是我看都看累了. |
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l*******y
发帖数: 3987 | 11 如果一直在练反手的话，偶注意的话，是可以，七雪可以做证。。。。。。。。。。。 |
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W*****g
发帖数: 79 | 12 七雪，要能持续beat 2300左右的就不是惊喜了阿。问题就是这状态跟打球频率似
乎成反比 |
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t****n
发帖数: 10724 | 13 觉得进步很快了，才跑了两个多月。
过段时间去看看贫血好了没有。 |
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s********e
发帖数: 814 | 15 我最近两次都在联系刚学会的linking turn， 绿道/蓝道都没法像录像里那么慢.总是
加速很多，不得不把半径做得很大以减速
是因为板子斜得不够，吃雪不深，还是有什么别的需要注意的？ |
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h****w
发帖数: 236 | 16 有一段不太好开但也不算难开，没有traffic，非恶劣天气，4小时以内所有的雪场都可
以到了。一大早出发，9点过就到了，4个人carpool，开7小时滑7小时还是很方便的。
湾区滑雪的人多，要找carpool的partner也很容易。
以前也经常周五晚出发到离雪场不到1小时的Carson City找个casino住下，晚上喝点小
酒再小赌怡情一把，早晨吃完casino里面full service的早餐，喝完咖啡，赶到ski
resorts也都11点了，还不如1-day trip。 |
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v****e
发帖数: 19471 | 17 嗯，昨天Alta的Sugerloaf run有一段就是那样。中级选手好像就得绕着走，前提是保证
雪镜干净，视野好。高手可以跳着走，因为人家膝盖像弹簧一样，能够在垂直方向上伸
缩自如。 |
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R*********7
发帖数: 61 | 18 我根本云里雾里。我现在最多也只能感觉到重心在两个脚上的分配有所不同，虽然知道
重心不能往后，否者会失去平衡，但完全没有感觉是压住板头还是板尾，更不要说体会
其中的区别。
我会把你这段话mark下来的，希望将来有机会能体会到其中的奥妙。
谢谢。 |
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R*********7
发帖数: 61 | 19 对。我今天看btw推荐的教程，learn to ski，也是这么说的，要把重心往前移，应该
就是压住板头的意思。里面的carving真是行云流水，还有那个节奏。里面有好几段示
范，滑雪者都没有带pole，重心的一起一落伴随carving很优美，还有用手撑着膝盖进
行转弯。对于初学者来说，是不是不带pole进行练习，能更好的把握身体的姿态和重心
啊？我现在根本不会使用pole，很多时候手就很僵硬的放在那儿了，可能因为有pole，
就不会很自由吧。
至于mogul，搜了youtube才知道是什么，看起来真是 far far away。。。呵呵 |
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x***k
发帖数: 3311 | 20 Yup, thanks.
Skiing now is for the young and enegetics but we are still very much in the
mix. My ski buddies all moved out of Utah but they still come back just
about every winter and it's always a good reunion...
My another 相声小段 also reflected the old school and the new bread
conflicts.
I'm having fun here too...
our |
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R******e
发帖数: 2254 | 21 没读你的全文，太长了，就读了前两段，都有问题：
1. 点杖当然有助转弯，这还用说。 但是，大家都不建议新手依赖仗来转弯。 为什么
呢，这么说吧，新手需要练习的基本动作，基本不需要pole planting，更多的是靠身
体本身，过早的引入pole planting，会让你对pole有依赖性，并且严重影响动作的准
确性。你要是还这么执迷不悟，自便吧
2. 平行滑， 大部分情况下重心不是均匀分布在双脚上，而是基本在downhill ski上，
除非你偶尔需要维持平衡，会把重心很短暂的移到uphill ski上，这其实已经算是
advance的技术了，对新手，学会重心放在downhill ski上足够
powder ski是个例外，重心要均匀，这也不是给新手的技术
就从你前面写的两点看，技术问题不是多，而是太多。 后面的懒得看了 |
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R******e
发帖数: 2254 | 22 我服了你了
看了前几段还不够？
什么
靠身
的准
上， |
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y*****y
发帖数: 3433 | 24 我怎么觉着老三这段话挺厚道挺诚恳的啊，小菊老师你别老把人当敌人行不？ |
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w**w
发帖数: 353 | 25 差不多是那意思，虽然不是很直的一条直线，我看John Smart滑的时候基本上靠A&E减
速，按他的说法，A&E其实可以当作是在垂直方向上的“转弯”，效果应该和普通的转
弯一样，都是为了减速。
看他们那帮人讨论的结果是A&E对膝盖倒不是很大的冲击，反而是对core的要求比较高
，建议是平时多参加core training。
这儿还有一段不错的视频，有慢动作，是很不错的示范。
http://www.youtube.com/watch?v=4vW-LB9Gsns
straight |
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s****y
发帖数: 2159 | 26 心神不宁为哪桩？
K2＋marker binding 真重啊，跟你以前那副差不多。 很适应了段时间，才找到些感觉。
撞树了，倒着撞上去的，还好是屁股撞上去的， 屁股很疼啊，呵呵 |
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g*******d
发帖数: 1467 | 28 家里的网络被大风刮没了，我俩还坚持用手机上来ski，一顿一顿的看完这段。 |
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a********k
发帖数: 2273 | 29 ski，skibowl上初级课程是我最失败的选择。
你可以跳到最后两段。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 I see. 看来我们是习惯了西部的定道标准。skyliner被升级成蓝道我其实颇有微词，
就那么一小段稍微陡一点的 |
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O****e
发帖数: 3290 | 32 昨天刚看了一篇介绍Alpine Snowboarding的文章，好像是说snowboard滑powder没有
ski来的潇洒飘逸，玩Alpine Snowboarding的专找又宽又长的groom的雪道玩carving，
在转弯的Apex，人离地只有几inch，在turn与turn的连接转换时，被压弯的board释放
的能量弹射出去，有一小段板是离地的。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 33 lucky shot有一小段比较陡，在某些雪场估计会被定成黑道。在crystal属于正常蓝道
。crystal的道都under rated。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 34 rengeng 老弟这段时间躲哪了？这是在说啥地方？你们那不是早就下雪了吗，怎么会是
第一个白色圣诞？ |
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N**i
发帖数: 3857 | 35 打滑的时候就算让你上去了，下坡的时候刹不住也一样没命的，那时候4轮2轮都一样。
SF到Tahoe的路上快到Tahoe的时候，离Tahoe大概20-30分钟的地方，右手边是悬崖，还
有很深的溪谷。一般到了这样的山道段路上下坡很多，而且绕山拐来拐去，下坡比上坡
还危险。路拐弯了你的车拐不了就飞下去了。
50 |
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N**i
发帖数: 3857 | 36 打滑的时候就算让你上去了，下坡的时候刹不住也一样没命的，那时候4轮2轮都一样。
SF到Tahoe的路上快到Tahoe的时候，离Tahoe大概20-30分钟的地方，右手边是悬崖，还
有很深的溪谷。一般到了这样的山道段路上下坡很多，而且绕山拐来拐去，下坡比上坡
还危险。路拐弯了你的车拐不了就飞下去了。
50 |
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d*********e
发帖数: 3835 | 39 第一段特写不是我，拍摄不是我，编辑制作也不是我。 |
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I********e
发帖数: 6130 | 40 呵呵。。。没关系,西北有的是雪场可以滑, 看起来还可以滑一段时间。。。爽啊爽。 |
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w**w
发帖数: 353 | 41 对，那里今年的雪破纪录的好
高手！ 羡慕啊羡慕．这是哪里？ Stevens pass?
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k*******7
发帖数: 224 | 42 knight007(1319366115) 14:43:47
闺女在美国,明年研究生毕业,博就不读了,越读越傻,前几天给人帮忙被骗走几千块.
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热爱生活(368336324) 14:44:04
哈哈哈，看来太善良了
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热爱生活(368336324) 14:44:22
7哥真是好福气了
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/可怜 Feather(342677900) 14:44:30
就是
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热爱生活(368336324) 14:44:58
招商银行马上就可以开业了啊
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群教练→小二狼(398304697) 14:45:39
明白
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热爱生活(368336324) 14:45:53
坚决抵制，不再吃了。。。喝水去
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knight007(1319366115) 14:45:57
周一开始.
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热爱生活(368336324) 14:46:37
这个是谁？
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热爱生活(368336324) 14:46:48
跟你的好像啊
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knight007(1319366115) 14:47:03
帮主客气,叫老七即可.
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群教练→小二狼(398304697) 14:47:05
7哥不来吗
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... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 43 这周末正好阳光明媚，带全家两人两狗local ski trip，连滑了两天，相当惬意啊！
这阵子准备效仿胖海绵同雪，写篇两年滑雪的心路历程，还没完工，先奔个这周视频吧
不会做视频剪辑，见谅！ |
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i*******y
发帖数: 1255 | 46 前提应该是陡坡下有一大段缓坡可以用来减速。让新手在自己不适应的高速下作HOCKEY
STOP其实挺危险的 |
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E*******e
发帖数: 1371 | 47 你脑补得太多了...就差没有补出来这个eric根本就从来没有去过滑雪场了
以我的感觉，虽然我不知道这个eric的雪场滑雪水平如何，但是如果实际上他的雪场滑
雪水平比你我高得多，也非常正常。
我只看过他少数trip report里面附带的视频，对比看过的类似视频，我觉得他的水平
（指山上滑雪）是相当高的。或许有个细节不在你的考量范围内，他是极少数能够在极
陡坡上，静止状态下jump turn的人。这个是从滑雪通过性出发来衡量的最重要也是最
难的技术。当然如果你非要说“如果我在那个地方我也能这样”，那真就没啥好说的了。
你去看他视频，去挖他滑雪的“问题”，有点过于吹毛求疵了。一般在滑雪场（而不是
赛道上）练技术的人，学会了很多的教条和准则，但是很少问自己为什么非要这样滑不
可。其实绝大多数的“高级”技术教条，是基于竞技的 - 但是大家其实并不竞技，所
以实际上就是竞技滑雪连带而产生的审美观，换句话说就是一种风气而已，大家都觉得
要这样，这样好看，于是就要求这样。在山上滑雪，为了某种审美观而滑的空间小了很
多，大部分是为了能稍微流畅的滑，以及可靠的滑而考量的。这就是为什么你按照某些
标准来，... 阅读全帖 |
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h********u
发帖数: 231 | 48 我会去健身房刻意练一段时间滑雪的肌肉，特别是大腿，pre-season workout。保持体
力的话，我游泳，跑步也行。 |
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s******e
发帖数: 1275 | 49 你说的没错，肌肉有很强的记忆，估计怎么也要专攻上十几天才行。
好的一点是，新学一个东西会很有激情，呵呵。
另，更新了一下视频最后一段十几秒还勉强”流畅“的，不好弄唉。 |
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w********o
发帖数: 1231 | 50 大家对楼主还是要多鼓励。这雪版本来就够冷清，高手毕竟是少数，新手有时候难免会
自我感觉好点，这个也是滑雪的乐趣，自我陶醉没有什么不好的。
我自己滑了多年，经过学院派高手鉴定后也就一中级水平，但是我也自我陶醉过， 呵
呵。 |
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