b*******c
发帖数: 20683 | 1 这个没啥，去年看波马成绩，人家70 年龄组的大爷比我跑的快多了，可能我一辈子也
跑不了大爷那么快。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 2 谢谢企鹅先生的浙江老乡！我们已经订好了今年春天回国探亲机票，跑完波马后第3天
就回国。想着快要见到娘家和婆家的亲人，享受江、浙故乡美味佳肴，以及见到故乡丰
富的人文和美丽山水，现在就开始激动了：）））。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 3 Dear Lucy,谢谢你！
拍这张照片时，我还不知道自己得了年龄组第一，只是因为破了1：40，觉得如释重负
，因为不仅不会让信任我的跑友们出钱付彩票，而且会使他们得包子，那是为什么我当
时那么兴奋。与我的先生和帮助我的志愿者分享后，他们也感受到我的兴奋。说实话，
在实际生活中我从来没有购买过什么彩票（lottery）；在网上这次也是第一次玩，以
后再也不玩了，亚历山大：（（（。
至于体重增加，确实有肌肉，但不全是。这次见到的锦标赛选手们绝大多数是lean和
fit，非常羡慕。但是，企鹅先生却警告我千万不要训练成那样，环肥燕瘦，他的喜好
像唐明皇：）））
期盼着4月份波马期间与你见面！ |
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发帖数: 1 | 5 人生的首次半马已经过去一个多月了（4月17日新泽西Rutgers大学半马），看到板上很
多兄弟姐妹的半马和全马记录，觉得很有意义。最后创造了人生最快的半马1小时50分
18秒。
体育一直是我的弱项，小学时候400m跑对我都是很tough的事情，中学的1000m跑每次都
是勉强达标（4:45）。只有到了研究生开始健身的时候，才开始系统的锻炼身体。那个
时候年轻精力充沛，几乎是每周3次健身1小时，三次6公里长跑。基本上半年时间体重
从155斤减到了125斤，腰围也从90+cm减到了80-cm。不过后来在一次体检时候医生说转
氨酶偏高，建议我减少运动量，我就三天打鱼两天晒网，几乎不到2年时间体重又回到
了150斤。
后来09年去公司上班之后，由于有免费提供的午餐和晚上的加班餐，体重再一次飙升到
160斤了。转年体检就是肝部脂肪浸润，再过一年就是脂肪肝了。人生的大起大落太大
了。2014年底从中国分部转到美国之后第一年体重还是和过去差不多，在155斤左右，
去年上半年体重又开始飙涨了，从168磅飙涨到180磅了。去年暑假在国内腐败了一个月
之后，感觉在这样下去人生要彻底和健康告别了。想起自己当... 阅读全帖 |
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L*******r
发帖数: 5448 | 6 意大利在70年最重要的任务自然是世界杯。两年前他们在本土人品爆发，
先是赌神在猜硬币大赛中干掉罗刹，然后又连打两场赢下南斯拉夫捧起
欧洲杯。时隔两年，一些主力球员如以凶悍著称的尤文后卫萨尔瓦多雷
和以受伤著称的另一名尤文后卫科斯塔沃已经淡出国家队，但是国际大
当家法切蒂和二当家博格尼西青春正茂，中场更有马佐拉里维拉的拉拉。
前锋线敲进决定冠军一球的阿纳斯塔西不幸受伤，联赛威风八面的里瓦
同志自然成了头号主角，和他配对的是他在卡利亚里的队友波尼塞那。
此君出道于国际，却被国际判为前途不大，一怒之下远走他乡，多亏卡
利亚里慧眼识珠让他重放光芒，国际这才又悔又气厚着脸皮世界杯后重
新把他请回阵中。此是后话不提。门将的位置上，佐夫正处在二十八岁
豆蔻年华，加上68年力夺冠军，理应主力首发。但是瓦卡内基却偏偏使
用了后来吃喝嫖赌抽五毒俱全的阿尔贝托西。原来瓦卡内基甚是迷信，
不知道从哪里听信了前用里瓦后用阿尔贝托西这对卡利亚里组合，可谓
是前后开花无往不顺大吉大利之象，于是就狠心抛弃了两年前的小甜甜。
70年代科技尚不发达，恢复体力的各种极效大补丸也没出现，为了在世
界杯前保存体力，意大利人民只 |
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L*******r
发帖数: 5448 | 7 意大利有惊无险的进入半决赛，等着他们的是皇帝的西德队。本战在墨西哥
阿兹台克球场举行，双方都互相把对方爆头多次，惊心动魄，荡气回肠。瓦
卡内基自认为神谕无误，里维拉马佐拉只能有一人呆在场上，于是里维拉继
续替补。开场仅九分钟，波尼塞纳在中路带球传给队友，球没有传正被德国
人挡下，德人还未来得及耻笑对手，波尼塞那一个前插把球截下，然后在四
五名白衣的包围中起脚低射，意大利第一次领先。随后西德全线反扑，但锋
线新秀穆勒被罗萨托贴身照顾，感激之下不愿痛下杀手。皇帝只好命令亲卫
军们在外围狂轰滥炸，五毒门将阿尔贝托西兴奋异常高接低档力保球门不失。
皇帝恼怒之下亲自持球进攻，禁区外于卡利亚里后卫塞拉亲密接触後摔倒，
德国跳水技术当时还不发达，皇帝的表演也被主裁看穿。眼看意大利人就将
取得胜利，博格里息脚底发软底线一脚只开出了五米，好在还是界外。界外
球扔到禁区，米兰的施内林格手舞足蹈动作夸张的在中路用脚尖把足球捅进
网窝，这已经是补时时间最后一脚碰球。施内林阁在米兰效力长达九个赛季，
在两百多场比赛中，他一球未进。
比赛随后进入加时，塞拉同志这次真的黑掉皇帝，而德国人已经用完了两个
换人名额，皇 |
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L*******r
发帖数: 5448 | 8 决赛对手是球王的巴西。大当家二当家在欧洲声名鹊起，自然期待和球王
过招一番印证一下自己功力。比赛依然在阿兹台克举行，为了争取观众支
持，意大利人再出奇招，他们在赛前把花扔向看台。岂知墨西哥人并不买
账，大多数人还是支持桑巴军团。比赛开始，里瓦状态貌似不错，他在25
码外远射，是菲尼克斯漂亮的侧身存盘。随后里瓦头球砸中门框。三板斧
过去，意大利逐渐又恢复常态，期望用防守赢得比赛。但是二当家此前消
耗过度，本场被委托盯防贝利的重任，已经是力不从心。第十八分钟，巴
西掷出界外球，经过一次摆渡后，贝利在后门柱力压二当家轻松破门，这
是巴西在世界杯历史上的第一百球。第三十七分钟，巴西队后场出现危机，
克罗多亚尔多在后场企图用后跟传球，波尼塞那眼疾脚快一下断掉，推射
空门扳平比分。在半场哨响后，贝利还打入一球，被判无效。双方上半场
还是平分秋色。
中场休息，瓦卡内基本想向往常一样调上里维拉，但转念一想，若是里维
拉立下不世奇功，自己岂非成了70年代的萨基？于是里维拉继续观看比赛。
巴西一看预料中的下半场攻势并未到来，喜出望外。很快，第六十五分钟，
巴西在意大利右路发动进攻，雅尔金霍带球突进，在大当 |
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k*j
发帖数: 2317 | 9 你记错了。
83年，17岁罗马里奥初登国际舞台，帮助巴西队夺取了20岁以下世青赛冠军。 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 10 李章洙的情节在这：
http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_121069_73389.html
当然这些都比不过李章洙的经历，这名韩国教练在中国执教这几年一直以性格鲜明著称
。他并不知道青岛的水深，还经常跟朋友说在青岛生活就跟韩国一样，可正是在青岛贝
莱特执教的时候，他因受不了队员们失常的表现，常常大发其火，不跟俱乐部商量就对
那些队员实行“三停”， 遭到了警告。
后来不仅是警告，而且还有具体的威胁，具体事例这里不容细表……总之，李章洙，这
个当年敢用头去顶训练不认真的球星高峰的性格教练，这时候怕了，他想离开青岛，可
是合同在身也不敢轻易造次，何况他说出来的理由没有人会相信，他觉得身边的人都像
卧底，他一个人都不敢相信。在跟韩国同胞谈及此事时，同胞劝他必须火速去韩国领事
馆报案。
第二天，李章洙去了领事馆，他没有报案，只是备案：如果哪天李章洙不见了，或者被
人打了，这一定是青岛的庄家派人干的，因为我不准他们教唆球员打假球。不出意外，
这个备案现在在韩国领事馆还存的有档案，可算是中国足球第一起公开的涉外事件了。
刘宏伟、冷波、邢锐，这些曾经在中国... 阅读全帖 |
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l***d
发帖数: 5568 | 11 说怨巴蒂的都是没看比赛的，小虫洛佩斯在左路基本不传中，拿了球就突突不过去就一
脚浪射，巴蒂中路完全没有球过去，而洛佩斯是阿根廷主要进攻发起点，后来换克雷斯
波上了也是一样。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 12 【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之二
十一、 （蛙泳）关于头部位置
xxge：“钻入水是不对的，腿一定会早。头应该顺着手走，入水后再钻。”
十二、 （蛙泳）福斑斑的蛙泳视频，求分析为蹬腿效率低？
xxge：“楼主的蛙腿非常好，蹬腿很有效，大腿收得少是优点，需要很好的收腿时机才
能做到。楼主的问题是手，每一次都刹车到静止再蹬腿，当然走水差了。手要在沉下去
以前伸出去，前伸过程肘部要贴着水面不能掉下去。掉下去的话，前胸和上臂前伸的阻
力会大得离谱。而你是完全掉下去后再前伸。仔细看的话，身体都有点后退了。”
xxge：“这个节奏不是很好的，磕头虫似的。脚还是快了，太急了。建议你去看一下
Leisel Jones的节奏。”
十三、 （蛙泳）请教：伸臂慢
xxge：这是头疼医头。伸臂慢的原因是脚蹬早了。脚蹬早了的原因是脚收早了。脚收
早了的原因是身体没有波浪。身体没有波浪的原因是前伸不够舒展。
十四、 （蛙泳）求教：我该如何改正我的蛙泳腿
xxge：脚掌在切水，还没找到感觉。蹬腿的时候，让脚跟带动脚掌。
十五、 （蝶泳）自拍蝶泳 多多指正
xxge：头不要下冲，是低头向前。... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 13 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十一
一百二十九、（蛙泳）大家中秋节快乐，来聊下蛙泳的蹬夹水吧
xxge：你的朋友的确是外行，
1. 蛙腿要快收，收起来的时候体形阻力很大，怎么可能慢收呢？另外，蛙泳的收腿并
不是把脚往前收，而是把屁股往后坐，这样阻力才小。
2. 蛙腿是蹬的，没有夹。只不过蹬的时候小腿外翻走了个圆弧，不是直线。蛙腿最讲
究的就是蹬到腿并拢，也叫直蹬，消灭任何夹水的意识。
引用:
原帖由 cj1024ams 于 2013-9-20 21:27 发表
"蛙泳的收腿并不是把脚往前收，而是把屁股往后坐"，这是不是有点让腰作主的意思？
xxge：身体拉高下落时正好肩部后退坐屁股，肩部一退，手也直了。感觉上好像把肘部
的弯曲传递到了膝盖上，蝶腿的意识。
一百三十、（蝶泳）几个长久以来的关于蝶泳疑问，请版主们指教。
问题一：
现在在做蝶泳划水不打腿的练习，但是很自然的，如果做手的动作的时候，身体的波
浪自然就出来，腿就被带动了。这算不算腿不动的划手练习？
问题二：
压胸和外划抓水，哪个前哪个后？
问题三：
一次腿是压胸所自然带来的波浪带动出来的吗？我感觉是这样。... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 14 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十三
一百五十、（蝶泳）视频： 专业游泳退役女孩的蝶泳，赞 ！
引用:
原帖由 mikechenqi777 于 2014-2-14 22:58 发表
ＸＸＧＥ老师眼光凶的，上次的那个更厉害可是国家省队的当然不可比哈
xxge：这个是钻洞式的蝶泳，屁股每个周期是一次大起伏，本质上只有一次腿，头部起
伏也大。现在都被漂浮式的技术取代了。
引用:
原帖由 zhouchaoqiannia 于 2014-2-16 12:16 发表
1很漂亮哦。
2烦请ＸＸＧＥ版主解惑一下漂浮式和钻洞式的区别。原因是我在泳池里也看到了一帮
体校的学员游这类钻洞式的蝶泳，只是他们的肩膀更立，看不到臀部出水，个个都看不
到臀部出水。但是很走水。其中有个据说 ...
xxge：蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个
人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去
也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存
在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入... 阅读全帖 |
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w*****y
发帖数: 303 | 15 去的时候坐的Air Tahiti Nui，因为航班临时从本来下午1点出发，改到晚上8点出发，
大部分人及时换去了另一个航班，结果我们的航班上的人都不足满员的1/5。开始还懊
恼没有早点看见改时间的email，以至于要晚上2点半才到。后来才知道塞翁失马，焉知
非福。航班人如此之少，人人都横躺4个位置睡大觉。据说另一个航班满员，哈哈。
另外赞一下Air Tahiti Nui，飞机很新，上飞机就发眼罩和舒服袜子。还发一些小的贴
纸，可以在你睡觉时告诉空姐要不要叫醒你吃东西。座位前有踏脚的地方，不想睡觉可
以在看电影或者打游戏。总之，从LA到Papeete（Tahiti的首都）的8个小时仿佛一转眼
就到了。两点半到了Papeete机场，居然还有漂亮MM在海关前发茉莉花。这么多年，是
真的被UA和国航欺负够了。
Wiki: 大溪地（法语：Tahiti），又译塔希提，法国法属波里尼西亚最大岛屿，法属波
里尼西亚首府帕皮提的所在地，位于南太平洋东部。根据2002年人口普查，岛上有人口
169,674人。该岛是南太平洋诸岛中最多中国人移居的地方。塔希提岛的佳丽多次在国
际选美中赢得奖项。塔希提岛也是著 |
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w*******r
发帖数: 128 | 16 几年前去的温哥华，现在有机会写下来，来这里交作业
几年前去过一次温哥华，一直没有时间写下来。现在终于有机会，可以把一些记忆中的
片段记录下来。有趣的是提笔之后，才发现时间就像是带通滤波器，很多东西都变得模
糊起来，但有些片段会随着时间，变得更为清晰。
温哥华是加拿大西岸重镇，和美国西雅图开车只有两三个小时距离，堪称姐妹城。温哥
华夏天是个旅游的好去处，既有优美自然风光，又有“腐败”城市生活。值得一提的是
温哥华还有很多华人。上个世纪末港人大规模移民的时候，温哥华就是个重要据点，以
致去温哥华被戏称为香哥华。现在又有大量大陆移民选择这个城市定居。因为港人众多
，厨子也跟过来了，海鲜也可以就地取材，这里的粤菜很出名。
我们先飞到西雅图机场，然后租车开到温哥华。呆在加州久了，已经习惯夏天周围的荒
山秃岭，陡然看到华盛顿州高速两旁的一眼看不到边的绿树和远处雪山，顿觉心情舒畅
。从机场开了两个多小时，到达美加边界。这条边境线号称世界最长的不设防边境。牛
皮不是吹的，我们摇下车窗，递上准备好的证件，边检小伙问了两句就放行了，十分顺
利。过了边境，约一个小时就能开到温哥华市区。看看地图上加拿大的大城... 阅读全帖 |
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f*******i
发帖数: 8492 | 17 有性的那叫H漫画吧
城市猎人也没有性啊，不过照样让我觉得阿香和孟波之间的感情很真实细腻 |
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a********m
发帖数: 15480 | 18 孟波？。。。。ft. 香港版？ 很烦这种给人起中文名字的。 |
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e***t
发帖数: 687 | 19 因为 我实在记不住 (*^__^*) 嘻嘻……
基本宫：牡羊、巨蟹、天平、魔羯
固定宫：金牛、獅子、天蠍、水瓶
變動宫：雙子、處女、射手、雙魚 |
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n*****g
发帖数: 4117 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
exist (天天) 于 (Fri Apr 17 12:27:48 2009) 提到:
因为 我实在记不住 (*^__^*) 嘻嘻……
基本宫：牡羊、巨蟹、天平、魔羯
固定宫：金牛、獅子、天蠍、水瓶
變動宫：雙子、處女、射手、雙魚
☆─────────────────────────────────────☆
JGG (人间四月天) 于 (Fri Apr 17 12:29:11 2009) 提到:
置顶有。
☆─────────────────────────────────────☆
exist (天天) 于 (Fri Apr 17 12:31:20 2009) 提到:
谢谢
名称有一点点不一样 (*^__^*) 嘻嘻……
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JGG (人间四月天) 于 (Fri Apr 17 12:31:47 2009) 提到:
无所谓。就那么个意思。摩羯还有人叫山羊呢。
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T*X
发帖数: 7504 | 21 《白雪公主》蕾切尔 薇茨
《石中剑》费德勒
《爱丽丝梦游奇境记》 比昂丝 |
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wh
发帖数: 141625 | 23 这个不是mp吧？抽象动感是jsolomon自己吧，他的文章就像波哥以前说的如同摸黑走路
，不知道后一脚会踩到黄金还是狗屎，哈哈。 |
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wh
发帖数: 141625 | 24 这个不是mp吧？抽象动感是jsolomon自己吧，他的文章就像波哥以前说的如同摸黑走路
，不知道后一脚会踩到黄金还是狗屎，哈哈。 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 25 波哥把你形容得怎么那么武林外史？还是这个更红楼更像牛筋让你别学的那个调调，
lol |
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 比赛啊，昨天波马。据说终点很多美女加油，跑版一弟兄就冲上去跟人亲吻。LT100是
教授，比较含蓄，只是跟五六十人high-five了。 |
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g***y
发帖数: 16371 | 27 他要赚钱啊
这样我才能跟二叔们灌水啊
其实要说到性格 我老公可能跟波哥比较象 也挺二的 |
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l******m
发帖数: 31446 | 33 侬脚着，如果我把老锥克给招这儿来，是不是轻松愉快地，把波哥八个底儿掉啊，即使
他不好那口。 |
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l*r
发帖数: 79569 | 36 我还在想波哥是说不能做德国的男人还是应该作德国的女人 |
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q*********8
发帖数: 5776 | 37 他这个时候能这么说一下也不容易了，虽然看他同时在政治上试图撇清也有点别扭。
我想他到不是为了左右逢源，毕竟骂他的那些人在国内都已经被边缘化，提提刘晓波
也讨不到什么好处，而且我不认为好多人就因此记他的好，比如余杰就肯定不会。
同时党妈正拉开架势消费他，这么下也算被打脸了，其实是两边不讨好。他能这么说
一下就已经很勇敢了，上有老下有少的，不打算豁出去跟土共干还能怎样？ |
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b*s
发帖数: 82482 | 39 没有么？
有时候我老有种波哥当过知青的错觉。。。 |
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r****e
发帖数: 3373 | 40 嗯，张曼菱写有一个美丽的地方，老鬼写血色黄昏，小波写黄金时代。。都请我提过意
见。梁晓声也来找过我，我都懒得搭理他。 |
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x***n
发帖数: 10764 | 41 没有…这篇以前没看过…不过知道波哥偶尔正襟危坐一下会比较电人～ |
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z*i
发帖数: 58873 | 43 洋的还是看的相对少
我这里秀兰邓波是大猫，估计。。。 |
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a********3
发帖数: 26787 | 44 娜娜太坏了！
我让她选波哥和狐狸，她就赶紧接娃去了。。。 |
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l******m
发帖数: 31446 | 45 我是说他这种耍怪的形式，并不是说只有东北有这种情况。算了，估计还是波哥能理解
我说的意思。。。 |
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wh
发帖数: 141625 | 46 我前面的文章里也说她写家人不惜溢美之词，跟写别人不一样。不过现在再读觉得有点
刻薄，汗颜！她和钱钟书的小故事不一定假哦，波哥可以作证，他说他们在文学所上班
的时候，每天下班钱钟书去找杨绛，杨绛躲起来捉迷藏，捉到就哈哈大笑，六七十的老
人还跟小孩一样。你会不会觉得做作？我挺喜欢的……
黑夜温柔不是fitzgerald的小说吗，哈哈。粗俗好像是有点……
后来写的东西比较粗俗。
安妮宝贝属于网络文字写手，
没有成就小说家的条件，
出现的时机比较好，文字也空灵简练，
但终究故事重复性太强，并蒂莲双生花的爱情，无以维继。
不过在网络时代和文学时代的交合点上赚个钵满瓢满也就够了。 |
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l******m
发帖数: 31446 | 47 波哥呢？虽然下面Ｊ位是我表师妹，但你也可以批评她，不用碍于我的面子。。。 |
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d********y
发帖数: 6566 | 48 哪止两个，人家N多个兄弟。
向华炎
向华强
向华胜
向华光
向华文
向华波
向华国
............. |
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z******o
发帖数: 1224 | 49 谢谢味精哥，丫丫，睡鼠的鼓励，同意你们说的，EQ还是应该少调，干湿比的选择还是
很微妙很难掌握的。
另外破破妞的声线还是很好听很贴耳的，要多唱，后期可以慢慢来。混缩以后要看看波
形，太满的话说明有些地方就过载了；不如做得保守一点，整体不用音量很大，最后是
可以让别人帮你再去拉音量的 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 50 我是看着 FFT spectrogram 量的长音，因为我觉得长音没问题，
但是听着歌还是觉得唱得有地方有点偏。。。所以去量的。
短音我没量，我看到不少短音不怎么一个音高上，可能是听起来
有点偏的原因。
三哥看起来是个糙哥，不拘小节的说。。。俺走音嗓的短音音准
比长音也是要烂很多，不过俺好歹努力一个音一个音地唱，唱错
唱偏另说，当然也被人扁了很多次。但我觉得三哥他，貌似没记
住的情况下，就是混过去再说的意思。。。貌似糙哥一枚。。。
// 三哥不要追杀俺。。。 |
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