l********y
发帖数: 1327 | 1 不觉得,我现在的哲学是需要spotter的不算strong man哈哈
不能靠自己举起的重量就没必要举.耐心等其它相关支持肌肉,韧带,关节,神经,激素,肺
活量,etc都长好了自然重量会上去的.
比如你这个bicep,不如等腰腿都上去了,握力也上去了,背阔发达了,再去突破.我经常深
蹲硬拉涨个30磅左右再去练bicep,tricep什么的,惊喜的发现没练居然也涨了10磅20磅
的水平.所以我觉得三大项还是基础. |
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D*******r
发帖数: 2323 | 3 一路立的变化已经摆了，白棋夹的那子也立起，虽然黑棋能活但是那片棋被分开，黑上
边变空被破，形势要逆转。 |
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y******3
发帖数: 192 | 4 我也贡献以下自己的经验。
1。泳帽很重要
2。anti-chlorine shampoo 比一般的shapoo 效果好：比如UltraSwim，听说MALIBU C
Swimmers Wellness更好，还没有买过，最近喜欢健身，游泳减少了。
3。一定要用conditioner， 能让头发软化。
4。 游泳减肥效果一般，对肌肉的刺激也不是那么明显。但是优点是不伤膝，增加肺活
量，协调性，有一种自由自在的感觉，跟喜欢的MM游泳，是很有乐趣的。如果时间允许
，最好就是先健身，再游泳放松。 |
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s*******d
发帖数: 2382 | 5 一天一杯还好了
我以前都是每天至少三杯的量，黑咖+牛奶
话说为什么每天只睡5个小时br />
了。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 6 这个量其实不大，不过每个人的敏感度不一样。在我看来，每天4个espresso shots的
人是过量了，会给身体带来很大压力，和锻炼效果都对冲了。所以我现在绝不超过2杯
black coffee，或者是2个shots。
你这个睡觉时间，喝这么点就够了，说明你比较敏感的。我可能需要6杯。 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 7 LZ说话太逗了，
bla bla 半天，最后说是一天一杯，偶尔两杯。。。 这个量担心毛啊 |
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s*******d
发帖数: 2382 | 8 对，这就是喝咖啡喝多了
我有一年也是这样，每天3大杯黑咖，不喝就头疼，喝了也头疼。。。后来就慢慢戒了
，现在控制每天在1-2杯的量
with |
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b*******c
发帖数: 20683 | 9 咖啡这玩意儿，喝多了坏处就不说了，头痛啊上瘾啊钙质流失啊啥的。所以，喝多了肯
定不好。多少是多，各人掌握。
对我个人来说，不喝咖啡觉得少了点啥。肯定没上瘾，一天一般早上1-2杯的量罢了。
喝咖啡减水效果真心不错。哪天晚上吃了外面店里的中餐的话，第二天我多半会水肿，
估计外面的比我家的咸和辣。起床喝点咖啡很快脸就小一圈（当然心理作用也有可能，
哈哈）。
昨天又去dealer那儿car service，坑爹的等了3小时。期间又是百无聊赖喝了好几杯咖
啡。晚上吃了意大利餐馆放肥肥的Alfredo sauce 的pasta一大盘，今天早上居然还是
减重一磅！我觉得和咖啡有关。上一次去dealer那里，第二天也是减重，哈哈。 |
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j*****g
发帖数: 222 | 10 以前也是一天一杯咖啡，后来为了怀孕，戒了，戒咖啡头两天，昏睡了整整两天，话说
咖啡不算难戒的，生理戒断如果以前是一天一杯的量，差不多一周就可以戒掉，心理戒
断比较麻烦，我现在怀着宝宝，有时候还忍不住要嘬两口lg的咖啡解馋，十分怀念，想
着从怀孕到哺乳，差不多两年时间不能痛痛快快喝咖啡，真是痛苦 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Jun 3 10:07:07 2009) 提到:
艾灸尺泽穴对中长跑运动员肺活量及1000米跑成绩之影响
下载PDF阅读器
目的:探讨艾灸尺泽穴对中长跑运动员肺活量及耐力跑成绩的影响.方法:将24名中长跑
运动员均匀分
为实验组和对照组.选用我国传统艾灸方法,对实验组运动员左、右臂尺泽穴进行5个疗
程的温和灸法,
测定实验前后两组运动员肺活量和1000m跑成绩.结果:5个疗程后实验组运动员的平均肺
活量较实验
前显著提高(P＜0.01),而对照组平均肺活量实验前后差异不明显.实验前,两组受试者
1000 m跑成
绩无显著差异(P＞0.05),实验后实验组1000 m跑成绩显著优于实验前和对照组(P＜0.01
).结论:
艾灸尺泽穴有助于提高中长跑运动员的肺活量和耐力跑成绩.
作 者：
董新亚 庞宇波 张慧君
作者单位：
董新亚,庞宇波(山西农业大学体育部,山西,太谷,030801)
张慧君(山西农业大学医院)
刊 名：
中国运动医学杂志 ISTIC |
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M*****a
发帖数: 7122 | 12 游泳骑车都是不错的选择，我脚伤没那么厉害，这两样都能做。但期间有一两次游的时
候脚腕也会疼，这个度还要自己掌握。但如果能力允许游lap，那绝对练体力臂力肺活
量（freestyle啊）。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 13 LA的凶一点都不大......胳膊也算细的......他看着胸大是RIB CAGE大......肥活量肯
定了得....... |
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m***h
发帖数: 23691 | 15 胃活量估计还没练出来，天天晚上都吃撑到不想动了
白天滑雪就想进屋子烤火 |
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j*****o
发帖数: 94 | 16 以前一直踢小场，现在开始一周一场业余大场比赛，感觉跑不开。大家都是如何提高肺
活量和保持体能的 |
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j*****o
发帖数: 94 | 17 以前一直踢小场，现在开始一周一场业余大场比赛，感觉跑不开。大家都是如何提高肺
活量和保持体能的 |
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x**w
发帖数: 7947 | 18 同意标题。关键是这个：
大学男子1000米体测及格标准10年推迟40秒
来源： 北京晚报
2012-12-12 07:00
耐力素质连续25年下降
一些高校体育专家和老师在接受记者采访时都明确地说，如今，大学生的体质的确是在
下降！山东师范大学体育学院公共体育部主任于莹表示，从最近三五年看，学生的体能
变化不大，一直维持在比较低的水平。这位有着28年体育教龄的老师颇为感慨地说，如
果与2000年左右的学生体质相比，差距就非常明显了。“以男子1000米为例，2007年以
前，大学生1000米测试及格成绩为3分50秒左右，当时大部分学生都能及格，而2007年
教育部重新修订了1000米及格线，学生只要跑进4分30秒就及格，及格线比以前慢了40
秒。即使这样，每年的学校测试中，每个班级都会有三五名学生不及格。如果用2007年
以前的标准去衡量，一个班级中会有一半以上的男生成绩不及格。
中国人民大学体育部副主任付浩介绍说，当前大学生戴眼镜、“豆芽菜”、小胖墩的比
例明显较10年前要多。“一些学生虽然个头高大，但身体弱不禁风，跑跳能力明显不足
。一些学生生活作息不规律，晚睡晚起，喝酒吃夜宵导致肠... 阅读全帖 |
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M*******u
发帖数: 45 | 19 我不会蝶泳,只会单纯的打蝶泳腿,觉得挺好玩的,象条鱼,不过我都没有扶板打过,都是
两手交叠伸直,所以一呼吸就会打乱节奏.
自由泳打腿我扶板,头是埋在水里的,打水到后来累得不行呼吸还是嫌不够,估计是肺活
量还不够大,真希望肺泡长多点. |
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d********g
发帖数: 11948 | 20
听过一个说法，游泳塑身，但是体重未必减少。不过腰围神马的可以变小。不知到这种
说法正确与否？
还有就是游泳的时候连续1000yard换气什么的不会觉得吃力么到后面？我体力倒是没问
题，就是换气到后面越来越气短，可以自由的换但是越来越觉得吸入的不够，是我肺活
量有问题么？我一般划四下换一次气。 |
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d********g
发帖数: 11948 | 21
听过一个说法，游泳塑身，但是体重未必减少。不过腰围神马的可以变小。不知到这种
说法正确与否？
还有就是游泳的时候连续1000yard换气什么的不会觉得吃力么到后面？我体力倒是没问
题，就是换气到后面越来越气短，可以自由的换但是越来越觉得吸入的不够，是我肺活
量有问题么？我一般划四下换一次气。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 22 孙杨、朴永泰、菲尔普斯、罗切特等国际级游泳运动员身高、臂长、腿长、划频、肺活
量等都不同，198cm的孙杨臂章达到211cm，难怪同样划频的韩国朴永泰(身高185cm)追
不上呢 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 23 我的体重完全靠运动控制。。。现在打羽毛球量不大，不如以前排球那么大消耗量。。 |
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w****0
发帖数: 339 | 24 是滴，应该高唱一曲＂就这样被你征服＂，不过我这可怜的肺活
量，估计唱到一半就声嘶力竭，倒地而亡了。 |
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s*******y
发帖数: 46535 | 25 传统还是不一样
我有个好朋友，两口子人都很好。有一次中午我跟男的去他们家吃了口饭，女的让男的
去献血，男的犹豫了几下，女的就很不高兴，我就打了个圆场，说我上次献完血，肺活
量都下降了好多
女的很不屑地对我说，献血救人比你的肺活量重要多了，呵呵，说的我很惭愧 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 27 这个这个，顶着锅盖说，呼气控制也可以靠胸肌，长跑最佳呼吸是4吸4呼还是很锻炼肺
活量和气息的。另外巡航游的时候我是憋着气在换气的时候快呼再快吸，原因好像是这
样做可以保持更好的平衡。。。 |
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n*******w
发帖数: 687 | 28 游鸿明好听的太多了。。。
还有恋上一个人，孟婆汤，一天一万年， 爱我的人和我爱的人。。。听着直让人肝肠
寸断。。。
后来结婚了就堕落了，写不出好的作品，然后就淡出了。看来婚姻的确是创作的坟墓。
他的歌气息给的非常非常多，学不了几句肯定要背过气去。倒挺适合nyer的那种bt的肺
活量。。。
我比较喜欢人的歌手就两个，一个歌神，一个E神。其它都以喜欢歌为主。女的好像没
有。 |
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s******s
发帖数: 2074 | 29 搞管乐的，肺活量大的人肯定占便宜啊。吹多了，肺活量也会有所上升。但并不是说肺
活量小的人就没法练管乐，更重要的是呼吸法。 |
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r**********1
发帖数: 1004 | 31 我本人没用过多少革命机， 用的多的是 NEX-3, GF2, NEX-5, EOS-M. NEX-5n用过两天
。 对我来说升级完固件后的EOS-M正是我想要的。
对比NEX-3和EOS-M
NEX-3有翻转屏， 录像时还是有点用的， 自拍就算了。 有peaking对焦，完手动不错
， 不过在玩了7年手动后， 我还是放弃了， 卖掉了我所有的手动头。
EOS-M的曝光包围从-2 to +2 （NEX只有 -.3 to +.3, 基本对HDR没用）， 这个我很喜
欢。 可以外接canon ettl闪灯，我买了个270ex， 非常实用。 在室内可以对天花板闪
， 相机可以控制输出量（灯上只有开关）， 非常喜欢。 录像时， STM镜头很安静，
并且可以识别人脸跟焦（我没太注意NEX-5n有没有）。还有可以接通用的microphone,
而NEX必须用专用mic. 可以通过Canon的 adapter转接所有 EF EF-S镜头， 并且AF and
IS works. 挺有意思的， 而且adapter不贵， 只要$90. |
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r****z
发帖数: 393 | 32 看到16集乐， 可以说是太有意思了。 演员得演很好，最喜欢贾老六（他去给快嘴量衣服那段太绝了），赵剃头， 贾老大的演出。女的里最喜欢爱党了。 |
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p***i
发帖数: 2119 | 33 其實三高主要的來源是吃過量的食物外加不鍛鍊。食物還是均衡營養比較好，不要盲目
追求“健康食物。”吃健康食物太多會得抑鬱加無趣症。 |
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s*****y
发帖数: 1974 | 34 是啊，其实感觉美国好吃的挺多的啊，东西便宜量又足，还有，整天吃各种各样水果，
爽死
不过估计楼主要求比较高 |
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k*****n
发帖数: 209 | 35 五毛党的由来和工作总则 内部资料
一直看到为G*D拍马，唱赞歌，歪曲事实，涂脂抹粉之流称为五毛，五毛党。
不知道为何如此称呼，上网查询之后，贴于此处。
“五毛”最早见诸官方文件，是2006年初安徽省宣传部《关于南昌、长沙、郑州宣传文
化工作的考察报告》透露：“2004年10月开始，长沙市委外宣办坚持每天向市委、市政
府主要领导报送《长沙舆情快报》。为此，他们从市委办公厅、市委党校、市委政研室
等单位选聘了一批网络评论员，建立了网络评论员队伍，建立并完善了网络评论督查、
考核、总结、表彰制度。网络评论员每月底薪600元。网评员主要职责是密切监控网络
舆情，提供舆情信息，并有针对性地开展网络宣传策划、网络舆情引导工作。网评员每
周围绕一个中心，在中国精神文明网、人民网、新华网等20多个国内著名网站论坛上，
围绕长沙市三个文明建设的新做法、新成就、新经验，发布贴文、图片。”
网评员实行计件工资制，底薪600元，按发贴量加薪，每发一帖，键入“网络评论员管
理系统”进行统计。一帖“五毛”，“五毛”由此而来。
湖南省委宣传部对湖南在全国网络监控的先进地位颇为自毫，湖南省委宣传部2007年编
辑发行... 阅读全帖 |
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f**********u
发帖数: 348 | 36 Lol,这位，您真是活雷锋，您又是怎么知道为铊洗地的和铊毫无关系？ |
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h*******u
发帖数: 554 | 37 我觉得是南方自然条件好些，不需要干太多活，人们整体饭量小一些。当然地里干活少
，自然有更多的时间捣鼓吃的。 |
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v******a
发帖数: 45075 | 38 康黑，都是loser嘛，都是餐馆打工的，xmjdh，被骗了20刀心疼死，所有黑上了康吗，
这个逻辑很好理解
康粉是怎样炼成的我就想不明白了？尼玛要是什么鸟毛组织有提成，这可以理解。当地
的，男的，上门服务，别想歪啊，尼玛你们都是坏人，千万别想歪，我是说人家孤儿寡
母的，搬家什么的，由怜生爱，粉一下也可以理解。网上的，粉了能有什么好处？就像
我一直不能明白那些粉丝是怎么回事？难道都是活雷锋。尼玛，雷锋被揭露了是摆拍的
好不好？ |
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l**s
发帖数: 60 | 39 当年侦察结果中，实验室铊的进货、使用、存量等记录是怎样的，调查时根据进货单
据上的数字、使用过程中取量的数字、留下的存量的数字，就能得出少了多少克的铊，
这些铊如找不到去处，就是被盗窃的数字。当年公安已经明确朱令中毒的铊来源是实验
室，这个结论怎么来的？如果没有调查，没有足够的调查数字，公安敢下这个定论吗？
就是公安下了这个定论，清华肯接受吗？
其二：如果实验室被调查后证明铊没有丢失过，管理上没问题，那为何清华敢扣孙
维的毕业证书和拒绝出具任何出国的证明文件？
其三：如果公安调查出来的铊的来源与清华的实验室无关，那凭什么把孙维定为唯
一能接触到铊的人？凭什么把孙维当唯一的犯罪嫌疑人？如果公安乱定嫌疑人，孙维不
早就闹翻天了？！
其四：孙维的哥哥偷偷进入拍摄他在实验室轻易取得化学试剂的录像，然后孙维以
此录像证明实验室管理不善，任何人可以轻易取得铊，并以此要挟清华发毕业证书给她
。那么：如果公安调查出实验室的铊没有丢失，铊的来源不是来自清华的实验室的话，
孙维和她的哥哥还有必要去拍这个录像吗？还有必要处心积虑地去证明任何人都可以从
实验室取得铊吗？
最后，公安办公室的结果称，朱令是在宿舍... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 ·躺在床上要睡觉的时候，先做这个小运动。吸气10s，憋气10s，呼气10s。四五
个反复，然后深呼吸，然后回复正常状态。这时候你会感觉身体软软的，松松的，很容
易睡觉。
·睡觉前三个小时不吃东西，睡前喝三口水。
·挑时间戴着耳机听着歌去走一走，跑跑步，不用太快了，随心来。
·找一个你最喜欢的氛围，比如阳光灿烂的桌子旁边，去做放松的事情。
·有一款自己喜欢的游戏，每天玩一两次，时间不长，放松自己。
·以清淡饮食为主，偶尔吃饭放些辣椒什么的，就很好。
·养成看书的好习惯。
·高脂肪高热量的食物并不是一点都不能吃，想吃的时候就吃，不太频繁就好，比如一
个星期来一两次，控制量。
·多忙都要看好自己的身体。
·受了风，感觉要感冒，吃片vc，喝杯温水去睡会。睡觉之前再来片，基本就好啦。
·冬天护手霜一定要有，特别是指尖！男生要注意！这不是娘！！不要等到手上皲裂起
一堆肉刺才难受！！真的很不舒服！！
·如果你有女朋友，她痛经了，请给她一杯温暖的红糖水之类的！
·有一个人能欣赏你，有一个你欣赏的人。 |
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H******7
发帖数: 34403 | 41 中国死海位于四川省大英县，是一个形成于1.5亿年前的地下古盐湖，其盐卤资源的储
量十分丰富，由于其盐含量类似中东的“死海”，人在水中可以漂浮不沉，故誉为“中
国死海”。
海水出口水温87摄氏度，含盐量高达22%，其中富含的钠、钾、钙、溴、碘等40多
种矿物质和微量元素，经国家权威机构验证，对风湿关节炎、皮肤病、肥胖症等具有显
著的疗效。据联合国教科文组织有关研究数据显示，人在死海中漂浮一小时，可以达到
八小时睡眠的功效。死海旅游渡假景区倾情为游客打造了一个以“死海漂浮”为主，结
合现代水上运动、修仙、渡假、保健等要素的水文化旅游渡假胜地，园区占地面积2000
亩，规划控制地5000亩。
①门市价180元,迁忆旅行网优惠价156元。取票地点在游客服务中心，取票时间：8：00
~24：00。
②景区开放时间：全天24小时 。1.2米一下儿童免票，1.2米—1.5米购儿童票100
元/人
③游客必须提前一天下午17点之前预订次日门票。门票说明：包含水上项目：冲浪
、漂浮、海盗船、漂流河、山地滑坡、龙滑到、黑洞流光隧道、儿童互助水屋、温泉。
黑泥需要另付费，晚上还有表演是免费观看的
自驾游套票 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 43 很正常, 我现在经常午餐叫2个印度面包的外卖. 虽然实际上这个可能是马来餐. 不过
也是用curry.
阿三的东西不难吃, 就是量太少, 每次去三哥馆子聚餐, 我出来都得再买两片pizza,
本来没那么饿, 吃了那点鸟食以后压抑不住食欲了. |
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M*******e
发帖数: 1633 | 46 想养野兔先要去检查一下吧，野生的会不会有什么疾病啊？
我觉得野兔活量超大的，而且还挺aggresive的，不知道能不能养啊 |
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a********t
发帖数: 4255 | 47 是好像哦~而且好像比你家chico还小点呢~
他们吃的可真少呀，还好刚才我只抓了一小把，还在半道上被宝儿抢了一口，不过她好
像不爱喝水，给她到了也没喝
这个NN 是个问题，刚才在家里挤了几滴，开始我还制止了，后来就没管他，想着怪可
怜的，离家出走，连个NN都不知道该在哪里，就随便她吧，反正她估计也没啥量，比宝
儿的收拾起来容易多了，结果她也不NN了，垫了尿垫也不理，不会给憋坏了吧？
她们一天要喝多少水呀，尿一次大概...是多少量？
我都怀疑，要不就是尿的太少，我找不到？
chico |
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