s*******f
发帖数: 757 | 1 同意。另外，很多时候业余选手总是忽略热身和平常力量锻炼的重要性。有了伤要注意
修养，免得积劳成疾。 |
|
a****g
发帖数: 460 | 2 你就是纯粹来找拍的。
多么影响无数排坛新手的热情？
我的拇指，食指就是刚接触排球的时候才偶尔受伤。
我的肩膀倒是扣球发力不够，还可能甩臂不规范造成的（咱没受过正规训练）。
热身灰常灰常重要，高中体育老师屡屡强调。
别搞太猛了，能活动筋骨，娱乐心情即可了。
球？ |
|
o******e
发帖数: 525 | 3 另外热身确实很重要，打垫到微微出汗才行，所谓磨刀不误砍柴工。
球？ |
|
c*******e
发帖数: 514 | 4 俺的热身就是高远打几分钟， 杀几分钟， 平抽几分钟。 然后就行了。 呵呵 |
|
c*******e
发帖数: 514 | 5 恩。 不绕。
跑步前热身是慢跑。 做weights前先做小重量。 |
|
|
|
m******0
发帖数: 35 | 8 无氧前 热身（有氧）十分钟 无氧后 再根据体能走十到二十分钟（燃脂） 一周健身
不宜超过5次
ps：坚持就是胜利 |
|
d*****u
发帖数: 1808 | 9 平时一般都非周末去上晚上7点的课,下了班正好可以收拾一下去上课. 那天赶上是周末
,就两堂课,一堂早上9:30,一堂下午4:00. 象我这种夜间活动的动物是指定起不来赶早
上的课的. 于是就去上下午4点的课.
一进教室, 哇, 来了不少人. 周末大家可能都比较闲, 前排后排都满员儿了,就中间还
有一个位置. 于是赶紧过去把垫子铺好. 旁边的一个位置已经有垫子,水瓶儿什么的了,
可没看见人,估计是去换衣服上洗手间什么的. 于是我就开始在我的位置上做热身运动.
一会儿,老师来了,紧跟着旁边那个位置的大哥也进来了. 好么! 这不看不知道,一看吓
一跳啊!
先介绍一下我们练YOGA的衣服. 女生一般就是SPORT BRA外套背心要不就T-SHIRT,当然
也有直接穿SPORT BRA的,下面一般就YOGA裤, 4分, 7分, 长裤都有. 男生呢一般都是一
条沙滩裤,有些保守点还穿个T-SHIRT,大多数都是光着上身. 老师呢是建议大家不要穿
太多. 因为穿多了把身上肌肉都盖上的话,练的时候就不能从镜子里看到自己的动作究
竟有没有到位.
问题穿少并不代表让你穿一小泳裤啊! 介是YOGA课,不是游 |
|
b***e
发帖数: 4591 | 10 偶们舞蹈队训练，最近请了一个维族的舞蹈老师，以前是国家一级演员，
年纪大了来开舞蹈班了。每次训练前都要压腿和做热身运动。
然后让两个人面对面对压。。。 |
|
R**********e
发帖数: 1673 | 11 到白羊座面前受虐
前提：连续7天，晚上偷偷把白羊单车的气放掉。
后果：第8天晚上再到车棚里，突然发现学校黑名单里的人物全部出现了，正在挥刀
弄棒的做热身运动……
到金牛座面前受虐
前提：热情洋溢的向金牛推销一件新式性感泳衣。
后果：你花了半天的时间，终于找到了天然化石和人类大脑的共同点，而最后他告
诉你——他不会游泳。
到双子座面前受虐
前提：最简单的方法！只需要对双子说：“能告诉我最近发生过什么新鲜事吗？”
后果：放心，你今天保证哪里都去不成了，甚至还会被迫在他那里坐上一个通宵，
以回报他热情洋溢的坦白~~~
到巨蟹座面前受虐
前提：自告奋勇的同巨蟹一同去菜场买几颗菜。
后果：走遍了整个菜场，嘴皮都掉了一层后，你终于陪他离开了那里——向下一个
菜场进军！
到狮子座面前受虐
前提：在人潮汹涌的闹市区，对着不远处的狮子大呼他的绰号。
后果：轻则立即换来一声河东狮吼，重则是你往后再怎么对他吼他都爱理不哩了！
到处女座面前受虐
前提：特地在处女面前穿上你最得意的衣服，并得意的问他怎么样。
后果：今 |
|
b******n
发帖数: 2328 | 12 苏妈的还没出来么?
“星译社”（http://blog.sina.com.cn/astrotrans）及译者，谢谢
★★★序言——译者：王小亚
与季节相一致，12月的星象也充满着闪闪发光的前景。天王星和木星在12月3日、18日
和20日前后为我们点燃了烟花，而冥王星在6日、14日和27日推动世界的进程。而后，
12月21日，是双子座满月食的时间。这些圣诞节的热身运动不可能不带来些争议，而假
日也会带来超越令人大跌眼镜的新闻之上的故事。所以，系牢你的安全带吧。一旦老天
爷作完了它的简短开场白，并决定水星——这颗旅行与交流之星——应当在10-30日开
始逆行之后，这对那些圣诞节获增品类的事是最理想的，以及所有需要交换的信息。所
以，本月我的头条重点提示就是在12月10日之前就做完所有的事，而后就一旁就座围观
其他人折腾吧！圣诞节快乐！
★★★白羊座——译者：Karlskrona
一个通往外国的旅程或者来自远方的东西可能出现在你的圣诞长袜里【圣诞礼物】，所
有事物都会变好，除非你期待一件事物准时并完好无损地出现，现在开始慢慢进入十二
月，你会在旅途中发现更多，特别是跟过去有关的事情。
★★★... 阅读全帖 |
|
e****l
发帖数: 704 | 13
不知道我的计划是不适合你，我一般会先在椭圆机上走半小时，算是热身，之后再跑步
机上快走1小时，速度的话，我不知恒定的，最开始的时候是3，之后可能是4.5吧。5对
我来说太快了，基本就是跑。 还有，MM 你要注意一下自己的心率哦 |
|
s***n
发帖数: 10693 | 14 来自主题: LeisureTime版 - 匆匆一年 这一年走过很多的路。
二月在伯明翰Cadbury，儿时的巧克力工厂梦终是得以实现。下午折去市区医院探望因
车祸昏迷的朋友。两地之隔，仅是一段不足5英里的路，画面飞速地在眼前切换，从花
团锦簇下人们的笑脸，到病榻边焦虑的父母，不过转瞬。人生无常，请珍惜身边人。
三月走了德捷奥的Grand Tour，从德国北部一路南下，柏林的路清冷庄肃，布拉格的路
喧嚣拥挤，在维也纳没有见到太多传说中的街头艺人，倒是在阴差阳错间走了一条不一
样的土路。湖畔，雪山，木屋，阳光，Hallstatt美的让人窒息。行程在奥地利的
Salzburg嘎然而止，坐在去机场的车上，多么期望，那是一段永远也走不到尽头的路。
也是三月，24小时疯狂往返苏格兰。从月中意向，到之后的准备、租车、定行程，前后
不过两个礼拜的时间。曾以为这辈子都不想、也不会再去的地方，就这么在措手不及中
到来了。10点登山，17点在山脚下汇合。这条实际上升940米，长7.5mile的山路，因为
天气原因，我们足足走了七个小时。周日的小店四点关门，甚至都没来得及习惯性地去
买一张明信片、一只冰箱贴，便马不停蹄地踏上了归程。
五月先后去了两个国家公园徒... 阅读全帖 |
|
s*******y
发帖数: 46535 | 15 《追忆似水年华》，很诗意的一个名字，06年在芝加哥逛书店的时候就是被这个名字所
吸引，买了江苏译林出版社的上下册。买回来却没有太多看长篇的情绪，于是就一直放
在书架上。
很感谢前面写玛德莱娜小点心的那个ID，流畅的文笔带出了书中细腻的文字和对往昔的
回忆。当时正处于买了Kindle之后的买书下书的热情期，趁机慢慢地品味了一下译林出
版社李恒基和徐继曾的译文。
不知道最早这个译名是谁起的，很美。记得有次跟朋友说起《时光倒转七十年》，朋友
说这个名字其实并不符合原意，我当时想，who cares，这么美的文字。
很喜欢这本书的序，阅读序言的过程很像是读这本书之前的热身运动，告诉你攀越这座
高山的过程中你所要体验的美景和险情，慢慢地让你开始激动起来，让你开始为自己即
将开始的旅程而憧憬不已。
然后，旅程开始了。
《在斯万家那边》分三段。《贡布雷》是作者和家人生活的场景，玛德莱娜小点心的故
事就是出自这里。《斯万之恋》写的是斯万先生和奥黛特之间的一段恋情。《那个姓氏
》写的是作者对斯万先生女儿希尔贝特的恋情。
无论你是否喜欢这本书，很快你就会发现普罗斯特的文字很特别。当然，从译文开始，
从一定... 阅读全帖 |
|
c**b
发帖数: 630 | 16 一看标题和作者，就一字不漏的细细读了，也算是晚餐前热身运动一把。。。前年回家
，觉得很多小吃都不如记忆中美味了，只有羊肉粉，依然吃一次乡愁就可以缠绵几年。
。。
我以前不知道四川吃的也是酸粉。 |
|
l******m
发帖数: 31446 | 17 http://www.cnr.cn/gundong/201112/t20111224_508971443.shtml
名人发微博不稀奇，萌宠上微博也常见，现在连饮水机自己也开始发微博了！
昨天之前，记者难以相信会有这样的事情。但这真的是事实——“浙大CCNT实验室
饮水机”这个微博注册一天多时间，粉丝迅速突破万人，微博的发布者确实不是一个人
，而是一台饮水机。
围观：“饮水机娘”红透微博
“Hi, 我是浙大饮水机娘，我住在浙大玉泉校区老生仪楼一楼CCNT实验室里。我在
水开和没热水的时候发一条微博。请@我提建议哦。”
12月22日16点06分，有着动漫萌女头像的“ @浙大CCNT实验室饮水机”发出了第一
声嗲音：“ 以我夜观天象所见，这水大约的确是开了罢。”接下来，几乎每隔三分钟
，饮水机娘就“发出”一条微博：“主人，我已经沸腾了，快来喝吧~”
如此萌的饮水机，粉丝分分钟见涨，记者昨天第一次关注到它时，它有4000个粉丝
，待记者采访完毕稿子写好，它的粉丝已经到12000个。
网友疯狂围观，亲切地称它为“饮水机娘”。
粉丝一增加，“饮水机娘”更来劲了，“我会继续进化，更好地为GG们服务... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 1598 | 18 一 8:00 am in the Court
Today, 8:00 am, I was dressed up.
Why I was dressed up at 8:00 am? Because I was in the County Court.
Why I was in the County Court? Because I got 2 big tickets from cops
last month and on each ticket the court appearance was required.
我正襟危坐在court的靠椅上。我西装革履。女法官在前面blablablabla，我半句
也听不进去。因为我的脑袋还处于背心裤衩的半睡眠状态。
法官在不停地叫着名字，身边的人一个个应声站了起来，走到前面，bla几句，又
逐次离去。过了好半天，我才弄清楚，原来人名是按字母排序，法官处理case是按人名
排序。所以，几乎可以完全确定，我的case将在这个大厅里最后一个被处理。也就是说
，我将最后一个离去。
二 腿先生和心大人
想到这里，我便抬起肿胀的眼皮，扫了圈满屋子的人。我心里暗... 阅读全帖 |
|
J*****H
发帖数: 312 | 19 简直含泪表示同意~~ 我也是每次练曲子前得先来几遍哈农，手指头开始觉得热乎乎的
了然后才能开始弹琴，哈农就像热身运动一样。而且一天不弹琴第二天就感觉手指头僵
硬了不少。成人学琴伤不起啊~~ |
|
J*****H
发帖数: 312 | 20 简直含泪表示同意~~ 我也是每次练曲子前得先来几遍哈农，手指头开始觉得热乎乎的
了然后才能开始弹琴，哈农就像热身运动一样。而且一天不弹琴第二天就感觉手指头僵
硬了不少。成人学琴伤不起啊~~ |
|
|
z********2
发帖数: 3556 | 22 真心应该去练点健身，深蹲什么的，膝盖有力啦都不容易受伤。
热身加护膝会有些帮助吧 |
|
|
d********f
发帖数: 43471 | 24 德克萨斯州立大学的科学家研究证明，30岁后的女性，的确更有『贪欲』。研究人员访
谈了827位女性，结果显示，过了生育高峰年龄但还未绝经的女性，即27—45岁者，性
生活最活跃。这一年龄段的人性慾和性感受会达到巅峰，性幻想更激烈、频繁。『中年
女性在性方面可谓是美国最勤勤恳恳的「劳模」。』
点
击
图
片
看
原
图
凤凰网时尚对此，台湾知名两性作家广宏一分析，首先，性爱是熟能生巧的技能。30岁
前，多数女性是『性盲』，储备的知识和技巧都不够，因此不懂享受。30岁后，她们摆
脱了青涩，对性更坦然，知道如何让自己快乐起来。其次，此时的女性多数完成了建立
家庭、抚育子女和发展事业的责任，对生活有了更高期许，也有了足够的精力。最后，
还有相关研究认为，雄性激素是决定女性性慾的关键因素。随着年龄增长，女性体内的
雄性激素水平也会提高，因此性慾也就更强。
不过，华中师范大学生命科学学院彭晓辉教授指出，『三十如狼、四十如虎』是对女性
性能力的夸张之说。性本身无对错之分、无年龄限制，只要是合法合理的性，就应尽情
享受。广宏一则表示：『性事具有「比较级」，你永远不知道哪一次最好。对女性来说
，有... 阅读全帖 |
|
M******8
发帖数: 10589 | 25 http://www.creaders.net 2012-10-08 15:18:39秦耀全博客
改革开放前，生活苦不堪言。没有钱买玩具，儿童的玩法也很简单，自己造。那时
踢毽子是最流行的。用各色毛线，一个铜板，小铁线一扎就是一个鸡毛键子。冬天踢毽
子是热身运动啊，那真是毛泽东时代大街小巷的一道风景。
那时，不论你走到哪里，都会伴随着一首踢毽子的童谣。
一个毽子踢八踢，马兰开花二十一。
二五六，二五七，二八二九三十一。
三五六，三五七，三八三九四十一。
四五六，四五七，四八四九五十一。
五五六，五五七，五八五九六十一。
六五六，六五七，六八六九七十一。
七五六七五七，七八七九八十一。
八五六八五七，八八八九九十一。
九五六，九五七，九八九九一百一。
上世纪五六十年代，在中国最流行的是反美童谣。最着名的其中两首几乎无人不知
。那时只要你走在大街上，时不时都会传来孩子有节奏的民谣声：
一二三四五，上山打老虎。
老虎不吃人，专吃杜鲁门。
杜鲁门他妈，是个大傻瓜，
床上吃床上拉。
杜鲁门是什么人，孩子们并不十分清楚，只知道他是侵略朝鲜的美国总统。听这名
，杜鲁门，大腹便便的能不是个大坏蛋。美帝... 阅读全帖 |
|
g******n
发帖数: 53185 | 26 还行不够，一定要坚持跑才能减体重。跑之前要做10分钟热身运动，要让身体热起来，
否则你前面10分钟白跑。 |
|
i********9
发帖数: 1246 | 27 13兄和西木关于游泳的讨论让我想起了多年前在游泳班的经历，就把它写下来了：）
小学时我在班里一直是小矮个，听说游泳可以长个，于是初一的暑假我报了一个游泳班
。第一天上课就被震住了，教练居然有四个，而且是四个大帅哥！他们是游泳馆旁边一
大学的学生，暑假出来打工的。后来看流星花园的时候我马上想起了他们，虽然个子没
那么高，但是他们比F4帅多了，呵呵。
班里有二十多个学生，都是10岁-12岁的小孩，四个教练其实也就比我们大七八岁。别
看他们年纪不大，训练的时候严肃得很，板着个脸，一声“下水！”，二十多个孩子就
扑通扑通的跳进水里，谁跳得慢了，就会被毫不客气的一脚踹进水里。每天有固定的训
练量，少游一米都不行。
有一天不知道为什么，全班同学只去了我一个，教练去了两个。我本来以为可以回家了
，没想到两个教练异口同声的说，正好，今天就教你游仰泳（全班同学只有我不会仰泳
）。我一听傻了，心里暗暗叫苦，但是嘴巴上什么都不敢说，乖乖的做热身运动。教练
先是给我讲解动作，然后下水，一个教练在水里托着我，另一个在岸上给我讲解。每次
教练一放手我就往下沉，教练把我抓起来，说你的动作不到位，再来！一次又一次，我 |
|
|
|
|
|
t*****u
发帖数: 8966 | 32 出门的时候，一开后车箱，自己就开心的跳上去了
头二十分钟，来福兴致勃勃到处乱溜达，我走大路，他把所有的岔路都闻一边，追逐松
鼠若干
后二十分钟，我掉头往回走，臭小子就开始喘了，在前面头也不回的一路小跑想赶紧回
去喝水趴下
上车那根本就是不可能啊，喘的累，舌头都掉地上了 |
|
w***o
发帖数: 6775 | 33 赞一个点解决大小便。奥利奥一路总是要停下来闻，mark. 烦死我 |
|
|
|
d********a
发帖数: 9567 | 36 俺们是大走50分钟，小走30分钟；我感觉小走提高速度，人和狗都很适应；大走狗实际
上后期比较累。 |
|
Y****a
发帖数: 17170 | 37
Jacob这点好，他好像认得楼下那块草皮，下楼就直奔过去尿尿，便便，完全不用前戏
，嘿嘿 |
|
|
|
|
|
A***a
发帖数: 3603 | 42 working dog就是体力好啊。以后你可以带他去上agility课，玩玩。
不过有些小狗也有自己不愿意停下休息的毛病。我家这个，4-5个月的时候，也不愿意
睡觉，只要我不关他，他可以从早上起床一直玩下去。早上7点起来，遛狗1.5mile，然
后狗公园一直到10点，回来还是不睡，继续瞎转，所有玩具甩个遍。golden容易hip有
毛病，所以我们遛的时候，不跑。blue heeler好像没这问题。 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 43 你真厉害啊，晚上还有力气跑步。
我晚饭后老想睡觉。 |
|
|
A***a
发帖数: 3603 | 45 我早上起来跑。晚上就没力气了。
我记得你也健身阿，你不跑步吗？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28 |
|
|
|
|
