B*****e
发帖数: 9375 | 1
我记得经常看到有人原地上后座 坐稳了 车再起动
和
我自己没怎么载过人 所以对龙哥说的
如何如何就"费力"
如何如何就"蹬不动"
如何如何就"比较容易踩"
这些技巧没什么概念
有矛盾么？ 你觉得你逮着我说谎了？
前任领导班子里好像不只你一个有这种冲动 也不只对我一个人
放过我吧 叩谢 |
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w**********3
发帖数: 362 | 2 昨天看了你的这几个 pointers 之后下场去体会先转左腿左跨。
以前我都是先蹬右腿然后把左跨顶出去，身体没有下沉, down 得不够低，divot靠后还
很浅。
加了左腿先启动的动作之后，整个身体下沉很稳，down 过程比以前保持的更长，
compact 更 solid。
谢谢和我们分享一会! 大家一起进步!
out |
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w**********3
发帖数: 362 | 3 昨天看了你的这几个 pointers 之后下场去体会先转左腿左跨。
以前我都是先蹬右腿然后把左跨顶出去，身体没有下沉, down 得不够低，divot靠后还
很浅。
加了左腿先启动的动作之后，整个身体下沉很稳，down 过程比以前保持的更长，
compact 更 solid。
谢谢和我们分享一会! 大家一起进步!
out |
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b****r
发帖数: 1395 | 4 这里说的是球刀，花刀也差不多，速度刀完全不同。
冰刀最主要的就是两边的刃和中间的凹槽，两边的刃叫edge，中间凹下出的部分叫
hollow。hollow的目的是为了让edge能像两把刀一样扎到冰里去，这样可以让人站
得更稳。以前物理老师讲滑冰的原理是刀刃的压力使得刀刃下的冰融化成水，水就
成为刀刃和冰面之间的润滑液，但是现在的专家提出了异议。但是我们这里不讨论
物理，如果感兴趣可以参见http://www.exploratorium.edu/hockey/skating1.html
for details。
开刃的时候如果hollow开的太深，则抓冰的能力很强，但同时在冰面上刹车也就很
困难，也就是冰刀很容易扎到冰里而不会在冰面上侧向滑动铲出冰花。同时hollow
太深速度也会大受影响，开得越深速度越慢。如果hollow开得太浅，则很容易做
hockey stop的动作，但抓冰的能力就比较差，因此很容易lose edge，很难做快速
的急转弯，蹬冰的效果也不好。
一般说来，小孩的冰刀hollow开得比较深，因为小孩体重比较轻，而成年人体重比
较重则需要开的比较浅。守门员一般不需要长距离 |
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b****r
发帖数: 1395 | 5 注：本文适合于滑冰和轮滑的初学者。
滑冰说穿了就是一个自由移动重心的游戏。为什么有的人滑的好，有的人滑的不好，原
因就是滑得好的人能自由的控制自己的重心。
其实道理很简单，地球人都知道;)，只要你把重心放在滑行的那只脚里，那你就不必担
心摔倒，只要中心一旦出了滑行脚而你又不做其他动作，那接下来的就只有摔跤了。很
多初学者喜欢把重心放在两只脚之间，双脚内刃着冰面，这样很稳，不会摔倒，但问题
是如果永远保持这个动作就永远别想学会滑冰。
基本动作：
上冰面，保持屈膝，身体略往前倾，抬头、挺胸、直背、直腰。以左脚滑行为例，先保
持两个冰刀两个刃同时着冰面，不要过多依赖内刃，冰刀要垂直于冰面。然后用右脚内
侧刀刃向斜后方推冰面，随着右脚推冰面，身体的重心移到左脚里，右腿尽量达到full
extension，左脚始终保持垂直于冰面。
很多人觉得这个动作很难作，原因就是控制不好重心。如果在做这个动作的过程中重心
始终在两脚之间，那么推冰面的动作将很难完成，因为一旦抬起右脚，右脚就马上要落
回冰面，因为重心不在滑行脚（左脚）里面，如果右脚不马上接触冰面，人就要摔倒。
所以只有把重心移到滑行脚上，蹬冰的 |
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b****r
发帖数: 1395 | 6 注：本文只适合水冰而且特别是球刀，不适合轮滑。
要想练倒滑刹车首先有几个基本条件，首先当然是要有倒滑的基础，如果
倒滑还不会或是还有毛病那么就先练好倒滑再说。其次是正滑的所有刹车
必须熟练掌握，自己先考考自己是否所有正滑的刹车都已经掌握。正滑的
刹车包括T-stop、单脚刹车、双脚刹车（hockey stop），这里所有的动作
都要做到两只脚都能做，哪个方向都能做，而且想停就能停，随时都能刹
住。
倒滑的刹车有这样几种，按照由简单到复杂的顺序分为双脚v-stop、单脚
刹、双脚刹。
two feet v-stop
先倒滑，然后打开两个脚尖和膝盖，两脚同时用前一半冰刀内刃向身体的
斜后方铲冰，身体根据滑行的速度略向前倾（滑行的反方向）。最后两脚
后跟靠在一起成V字，这时应该完全停稳。这里脚后跟不必完全紧靠在一起
，但是要尽量往一起靠。原因是为了转其它动作方便。
跟进动作：explosive start，用冰刀的内侧tip and front交替快速蹬冰
，以最快的速度在最短的时间内起动向前滑行。
单脚刹车
以右脚为例，倒滑，然后打开右脚尖和右膝盖用冰刀内侧向身后铲冰。和
v-stop不同 |
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b****r
发帖数: 1395 | 7 和前面那个差不多，都能看出不是科班出身。
第一他摆臂动作问题很大，他这种方式在慢速和无对抗的情况下还可以，
但是在持杆、高速加冲撞的情况下就够呛了。现在教练叫小孩都是前后
摆臂而不是左右摆臂，目的就是为了滑行得更稳。
第二在急停的时候，身体上下起伏的动作太大。注意看nhl的比赛中，冰
球队员急停的时候都没有这么大的起伏。这种起伏看上去花，但实际上并
不实用。
第三crossover转弯刚开始的几个动作交代的含含糊糊，仔细观察他脚
踝往圈里倾斜这个动作。标准的是脚踝和腿在一条直线上，这样力量完全
直接传递到刀刃上。脚踝倾斜而身体还没有过去直接导致了他一开始的几
步非常别扭，实际上动作没有完全做出来。
第三crossover里内侧脚缺少蹬冰的动作。
第四在crossover的时候loose shoulder。在这个动作上我见过两个
派别。一种是有些教练主张肩膀保持和冰面平行，另一种是不强调这个，
可以dip shoulder。目前是前一种占上风。他的问题是肩膀没有控制
不仅dip而且还晃得很厉害。
第五他的backward crossover明显一边比另一边更强、更自如。
第六他急转弯的技 |
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h*s
发帖数: 131 | 8 比较同意，曾经学过一个月跆拳道，跟一个黑带对练时，居然多次出现他踢在我身上，
我没动，他倒地的情况。幸亏我传统武术下盘的根基在。还有一次我用了一个类似太极
拳的蹬一跟动作把另外一个红带踹出了3米。被教练训斥了，说这种没技术含量而且伤人
的动作还是不要用，尽量多用前踢转踢之类的伤害小的动作。让我苦笑不得。
感觉现在普及的跆拳道越来越倾向于花拳绣腿了。动作标准好看就能升带，而不管踢
在人身上有多大的力道，练武不练功等于一场空。感觉成为黑带不难，但并不代表能打。
武林大会里面那个卢思明踢少林武僧那腿，把武僧踢残。虽然感觉动作并不算精彩，但
能感觉他的功力和整劲。还有梅花桩的那个武龙水，桩功极稳，任凭对手来踢来打，
身体纹丝不动，然后就抄腿拌摔，给其致命一击。这才体现了中国武术的内在魅力。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 9 发出来算是对师傅的追思吧。
金刚捣椎有三个地方我做不好：
1）第一个提膝之后的定势。
这下定势的要求比较别扭，好像是身体往下沉，背上有一个外棚的劲，腹部的要求
已经不记得了，抬起的脚要拿一个什么劲，需要随时能踹出去。
手类似于“瓦拢手”，要求是什么无名指和拇指怎么成一线来着。反正我是顾得了手
指，就顾不上肘上的一个什么劲。
当时要求是至少要能定势到一分钟。我基本上20秒左右就哆嗦了，40秒左右心跳加
速。1分钟的时候，支撑腿的肌肉钻心地痛。
2）第一个下势
就是第一个定势之后，有一个下势，要求裆部划出来的立面弧线是一个凹面冲上的圆弧，号称
“锅底圆”。这个在站第一个定势之后做，腿特别的疼。
3）捣椎
这个我到现在也做不好。就是在准备提足之前，右脚蹉出去之后是一个碾步，之后
大约要求是三个要点。第一个是手的一上一下。第二个是右脚，提脚尖做一个蹉蹬敌人
迎面骨的动作，整个右脚从侧面看是划了一个圆。第三个，是从侧面看，在抬右脚的同
时，身体下沉——这个对支撑腿的要求很高——师傅说是单足站立的时候，“根”必须
牢。这第三点每次做的都没得到认可，要求是用手扒拉不... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 10 序
在火器时代之前，中国是天下第一步战强国。动则数十万人的战
争中，能活下来的人所凭借的东西到底是什么？
我研究在世上活命之道二十年，不敢在擂台上说能打赢泰森，小
光头，格雷西，但是自有自己独到之处。如今就完全免费地和各位
分享一下。
本文会分析中国几大传统拳种的源流。看看它们的来历和用途。将
分为如下几个章节。
1.战场之拳
2.义士之拳
3.暗杀之拳
4.飞贼之拳
5.擂台之拳
第一卷：战场之拳
中国古代战争的特点就是人多，多到什么地步呢？我打个比喻，
一个足球场大概可以容纳5万人在那里密密麻麻地站着。一场较大规
模的战争，大概就是好几个足球场的人密密麻麻地挤在一起。这么
多人挤在一起，面临的最大危险是什么？
答案是个废话，就是被踩死。五万人中只要有1000人突然发了神
经乱走路。至少一瞬间就能踩死2000人。踩残废的则不计其数。什
么泰森小光头遇到这1000个发神经乱走路的人，可能可以一阵摆拳***四五个，但最
后也只有死路一条。死得最快的是什么人？是格雷西家族的人，这个家族的人有个坏
习惯，就是一打架就往地上趴。
只见一阵大脚丫过后，顿时退货。
如果这发了神经乱走路的1000人... 阅读全帖 |
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T**********0
发帖数: 503 | 11 嗯，就是动量的传递
有点像炮台打炮，底座稳很重要，但很难说炮飞出去来源于底座蹬地，
当然人体感觉上可能是这样
左腿 |
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T**********0
发帖数: 503 | 12 嗯，就是动量的传递
有点像炮台打炮，底座稳很重要，但很难说炮飞出去来源于底座蹬地，
当然人体感觉上可能是这样
左腿 |
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b********r
发帖数: 7725 | 13 网上两种谱
变化无穷四路拳，扶按撩阴腿当先。 抽手撩襟鞍占跨，套步冲锤右足弹。
上步夜叉探海式，掀掌撩步跨雕鞍。 挤步箭起黄莺架，套步冲锤势朝天。
陆海迎门三不顾，提步箭踢栽捶势。 抽锤撤步跨双拳，转身接打骑马势。
把锤立掌左腿悬，引手劈掌挨身靠。 白鹤诱敌回头观，转身接打回马腿。
撩掌及胯稳如山，活步二虎蹬山势。 劈掌挑打不容宽，套步鹞子抓肩势。
雾云接打在里边，提步跨虎登山势。 上步单臂擒方腊，撤步五子对双拳。
开步托掌顶心肘，迎面接掌不容宽。 套步颠筋多勇猛，提步护膝双手展。
泻步顺掌拦正面，穿掌护膝把腿卷。 上步接打顺步腿，侧身左剁右足弹。
穿袖盖步护肩掌，败势跌打势冲天。 抽梁换柱急震步，穿袖定心十字拳。
手按七星忙撤步，顺风摆柳势法全。
先人传下四趟拳，伏阚撩阴腿当先。削掌回捶汤瓶式，撤步带掌跨中间。
偷步接打往前进，左手削掌右腿弹。提膝迎门三不顾，白鹤亮翅落亭前。
燕子吸泥贴地行，起步前跳赛飞箭。撤步单跨往上顶，钻门接代马步拳。
怀中抱月进步靠，白鹤亮翅在亭前。仙人抖衣分双掌，金龙合口双爪现。
弧行掌回马一腿，青龙翻身刷爪探。侧身跨虎把山上，泰山压顶式难挡。
左右开弓最难... 阅读全帖 |
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s**y
发帖数: 287 | 14 哈哈，小苹果喊我来看文，看到这边的包子这样鲜美肥大，不挣实难显我财迷本色。。
。。
新瓶装旧酒, 就把游戏版的文整合下搬过来吧, 一来省得那边的后续没有标记以后丢了
可惜, 二来也响应麻将美眉的号召活跃版面充实腰包 ^_^。 要说一下这个新标题, 可
不是鼓励大家消极生活哈, 大体有这么些个意思，一是 "游戏人" "生", 讲述 "sily" 这个
游戏新人的成长史，二就是我nick里的，有四有青年劝我不要浪费时间打游戏，我回答，
古人有云，“不为无益之事，何以遣有涯之生？” 三呢，就是游戏和人生确实也有些
共通的地方，在游戏中也能体味人生百态 :)
好了，题记结束，切入正文 :P
(一)
无知新手一枚，误入游戏室，第一天运气特好，蹭蹭蹭就穿上了鞋
当时心想，很容易嘛。打牌的时候也不挑人，都是快速加入，对家
turn over率很高, 有时候被人骂得半死, 说笨, 还有的兰僧不注意
口腔卫生, 乱说脏话, 碰到这种躲着就是。
发现了右键功能，于是有时候去看看别人打牌，某红太阳君很友善，
经常指点两句，而且每次还都问候，遂生亲近之意。从红太阳那里
学到一条，就是要坚决拥护庄家，不管牌多... 阅读全帖 |
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s**y
发帖数: 287 | 15 哈哈，小苹果喊我来看文，看到这边的包子这样鲜美肥大，不挣实难显我财迷本色。。
。。
新瓶装旧酒, 就把游戏版的文整合下搬过来吧, 一来省得那边的后续没有标记以后丢了
可惜, 二来也响应麻将美眉的号召活跃版面充实腰包 ^_^。 要说一下这个新标题, 可
不是鼓励大家消极生活哈, 大体有这么些个意思，一是 "游戏人" "生", 讲述 "sily" 这个
游戏新人的成长史，二就是我nick里的，有四有青年劝我不要浪费时间打游戏，我回答，
古人有云，“不为无益之事，何以遣有涯之生？” 三呢，就是游戏和人生确实也有些
共通的地方，在游戏中也能体味人生百态 :)
好了，题记结束，切入正文 :P
(一)
无知新手一枚，误入游戏室，第一天运气特好，蹭蹭蹭就穿上了鞋
当时心想，很容易嘛。打牌的时候也不挑人，都是快速加入，对家
turn over率很高, 有时候被人骂得半死, 说笨, 还有的兰僧不注意
口腔卫生, 乱说脏话, 碰到这种躲着就是。
发现了右键功能，于是有时候去看看别人打牌，某红太阳君很友善，
经常指点两句，而且每次还都问候，遂生亲近之意。从红太阳那里
学到一条，就是要坚决拥护庄家，不管牌多... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
sily (为无益事，悦有涯生) 于 (Wed May 16 09:33:24 2012, 美东) 提到:
哈哈，小苹果喊我来看文，看到这边的包子这样鲜美肥大，不挣实难显我财迷本色。。
。。
新瓶装旧酒, 就把游戏版的文整合下搬过来吧, 一来省得那边的后续没有标记以后丢了
可惜, 二来也响应麻将美眉的号召活跃版面充实腰包 ^_^。 要说一下这个新标题, 可
不是鼓励大家消极生活哈, 大体有这么些个意思，一是 "游戏人" "生", 讲述 "sily" 这个
游戏新人的成长史，二就是我nick里的，有四有青年劝我不要浪费时间打游戏，我回答，
古人有云，“不为无益之事，何以遣有涯之生？” 三呢，就是游戏和人生确实也有些
共通的地方，在游戏中也能体味人生百态 :)
好了，题记结束，切入正文 :P
(一)
无知新手一枚，误入游戏室，第一天运气特好，蹭蹭蹭就穿上了鞋
当时心想，很容易嘛。打牌的时候也不挑人，都是快速加入，对家
turn over率很高, 有时候被人骂得半死, 说笨, 还有的兰僧不注意
口腔卫... 阅读全帖 |
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s*********r
发帖数: 1728 | 17 我猛地助跑 蹬墙 双手攀稳墙头
借着惯性用双臂将身体上引 顺势骑上墙头
终于看见了海的那一头 |
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h****a
发帖数: 5058 | 18 从自己学习弧圈的过程来看，非常赞同作者的观点。
作者原文如下：
对弧圈和快攻的关系问题，我曾经说过一句话：弧圈是开路先锋，快攻是决胜基础。不
一定很准确，但至少是表述了我对这两种技术的重视程度。目前，世界乒坛的主流打法
主要是两类，一类是快攻结合弧圈的打法，一类是弧圈结合快攻的打法，前者以中国为
代表，后者以欧洲为主体。从打法的名称上我们可以看出，核心技术都是快攻和弧圈，
弧圈与快攻。因此，作为我们业余球迷来说，要使自己的技术有模有样，或者从追求乒
乓快乐出发，来从事健身锻炼，都希望能拥有快攻和弧圈技术，这是无庸置疑的。
关于是先学快攻技术还是先学弧圈技术的问题，从我的观点和我执教的经验来说，倾向
于先学快攻技术后学弧圈技术，至于为什么这样考虑，我在《谈学习弧圈的两种途径》
一文中都有说明，感兴趣的朋友可以找来看看。
切入主题。
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩
，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间
媒介。它既区别于打，又区别于摩... 阅读全帖 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 19 这个小孩上半身动作挺象那么回事的，不使正手的时候，下盘看着也扎实，脚跟稳，重
心高低合适。一使正手破绽就出来，脚底下乱的一塌糊涂，要支撑没支撑，要重心没重
心。我在想这么大的毛病教练不知道，是不是故意的呀。怕一下改的太多打击小孩子
的积极性。
LZ是不是体力不行了，虽然步法稳健，但是蹬地力度不够，步子碎点。哈哈，和我一样。 |
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P****S
发帖数: 2457 | 20 话说，《乒乓世界》杂志的那个编辑也是北航的在读研究生，兼职《乒乓世界》杂志做
器材版编辑。那次他还代表那个杂志送了我一双美津龙的球鞋，因为他们把我在家园器
材版发的一个贴子转到那杂志上去发表了。美津龙的鞋穿起来打乒乓感觉是好，启动时
脚前掌蹬地反应比较敏锐，落地时抓地感很稳，不象我之前穿的一双蝴蝶那么”脚感“
发闷不透 (XX，打乒乓除了手感还有脚感！) |
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p*t
发帖数: 102 | 21 教练们经常讲的一句话叫"站住了"。为什么要站住了？因为要“重心放在脚上”，不要
“在移动中击球”。
几乎所有的触球，从发球到推挡、挑、削、拉球甚至防守，都要求一点，身体到位。身
体到位 = 脚到位。手到不算，为毛？因为要接地，找重心、固定位置、用身体击球。
以前知道起下旋和其他几个动作要求转换重心、充分蹬地，昨天意识到所有的动作，即
使是原地的一个搓，力量的传递也是从脚上来的。
具体的，我在每次接发前反复找两脚抓地感觉，好象每只脚都是吸盘。打法上，处理球
相应保守了很多，以防守为主，因为攻击太容易站不稳（修行不到）。效果上防守好了
很多，机会球成功率高不少。。。活脱脱一副招人恨的气宗的样子。
每一个小细节，从发现问题，球友、教练给出正解到自己琢磨，反复试错，百思不得
其解到豁然开朗、形成战斗力真是一个漫长的过程。 |
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b****g
发帖数: 7311 | 22 No、1打球主要是全身发力
不是单纯靠手臂，而是利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是有“
用身体重心拉球、打球并送出的感觉”，有“用自己身体重心压住来球并送出的感觉”
。反冲时，也要用重心来控制球，只有前臂和手腕动作而没有用重心来调节弧线，就会
导致经压不住球或回球质量不高。
No、2用“迎”的手法把球拉得更暴
让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法，要有“迎”的意识，即身体要迎前，步法
要迎前，手法也要迎前。向前的基础力量的产生，就是要向前拉住球，这个力要靠向前
的重心交换来完成。以右手为例：右实左虚的弓箭步一定要做完整，即右脚踩实，右脚
尖和球台底线平行，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来，上身要含胸收腹。这样
的做的好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前。
No、3根据来球收小臂
手臂不用刻意往回收，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了自然会回来，你不用刻
意控制，刻意回收的话就没力量了。
No、4业余横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余选手并没有
开发好，结果成了弱点，以至于... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 23 俺还是觉得腿落地前膝盖的伸展程度因人而异，而且比较直的高支撑有利于从支撑转换
到下一步。
Bouncing好高听起来好象不太对劲，专业短跑选手跑起来支撑很高，腿落地之前膝关节
角度大，落地以后主要是踝关节缓冲，重心下降很小，所以看起来的效果是重心高而平
稳，象飞一样。Bouncing好高有可能是支撑时重心下降比较大，蹬伸时二次发力，视觉
上跑的一跳一跳的。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 24 再BSO一下哈，我老人家芝麻BQ2015， 3：22：00。我老人家去年芝马，也是首马，4：
28。一年进步1小时6分多，二马BQ。呵呵，牛逼吧！
感谢各位跑友的热情祝贺。老规矩，上报告，虽然晚了快一个月了。
赛前- 坑爹不断
因为工作上的一些事，星期六还加班了一些，结果就比计划晚睡了近一个小时。星期天
，4：15起床，洗漱准备，赶上了Metra芝麻专列。在火车上还碰上了一个版上的跑友，
他今年没比赛，而是在16迈水站volunteer。一边聊天，一边吃京酱肉丝拌米饭，很快
就到了Union Station.
再清空一下，整理好装备，就打的去Grant Park。坑爹的是，因为封路，这个出租车转
了十几分钟又把我放回了原处！旁边有一个哥们蹬三轮拉客，于是上了三轮。这个三轮
也没走多远就被拦下了。本想坐车到Grant Park 好节省体力，这么一耽误反而还得跑
去Grant Park。更坑爹的事还在后面。
慌慌张张往Grant Park赶的时候，发现俺的Garmin405又死了！好在，两个星期前的斑
马也出了同样的状况，有了经验，赶快reset Garmin405。
过安检的时候，发现俺... 阅读全帖 |
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w****l
发帖数: 6122 | 25 齐达内罚点球还是很厉害的，经常扪球门上角，守门员根本没法扑
以下为转载
齐达内代表FRA一共主罚过15次点球，唯一一次罚失是在对中国的FIFA比赛中，就是郑
智把西塞废了那次~~~~~~当时草皮滑没蹬稳~~~~结果就~~~~
在RM，04赛季主场对巴伦西亚时踢失过一个点球~~~~
在JUVEN时没踢失过，可以这么说，在国际大赛正赛中从来没失过手 |
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l**m
发帖数: 2675 | 26 技术不错 国少国青都能入选但是不够糙快猛 跟全队不一个风格 基本上不了场 偶尔上
场就急着表现自己 一上场就毫无意义的蹬三轮 后来到糙快猛总部大鲁能 完全废人一
个 打包白菜价送给国安了 嘿 帕切克一来 愣是给引导成边路小旋风了 稳打主力 现
在还进了国家队 人生真是难料 遇到贵人真是福气。。。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 27 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十二
一百四十一、（自由泳） 杜冷丁的自由泳视频，请大家指正！（在30楼12月15日更新）
引用:
原帖由 ostuald78 于 2013-11-25 21:07 发表
蝶泳腿，自己有”走水“的感觉。游泳馆教练看过后，只说了一句”还不错，可以增加
打水频率，动作有点散“，自己信心大增，距离会蝶泳应该不远了。
从肩部启动波浪形，弓背。不足是自己的脚不能呈”内八“形。
xxge：蝶腿有了点形态，看上去你应该能游好蝶腿，但目前用力很散，不凝聚，获得
的反作用力的时间很短。你要想象自己的腿是在一根管子里，身体像泵一样把管子里的
水往后挤，最后喷射出去，无论下打上打力都要凝聚到一个点上。自由泳还差很远，手
和躯干是脱节的，腿也打不稳。多练基本功。
还有，蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发
力就成了。
一百四十二、（蝶泳）蝶泳时手拉不出水面怎么破？
xxge：要“拉“出水面本身就不对了。应该是手要出水，拉都拉不住。
一百四十三、（蝶泳）肩高手低的感觉，还是肩低手高的感觉？
xxge：不要刻意压胸, 这意识是错... 阅读全帖 |
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W**F
发帖数: 1541 | 28 呵呵，刚看完了你的录像，来说说我的看法吧。
先别要求弓形，练好一般的蹬地，转腰，手臂下压的感觉就行，弓形那是以后的事。这
几点你可以分开体会，不一定一下都能做到。抛球一定要稳，找好对你合适的高度和11
点的位置，每次抛球要抛到那个固定的位置。
你可以找一些教程，好好看看foundation,小碎步，下蹲，转身，你统统没有。你是大
步量，到哪算哪，击球相对身体的位置不固定。没有下蹲，才发现你不只发球翘小腿，
击球也翘腿，如果下蹲了这是不会出现的。还有一个非常重要的，几乎每次击球都是靠
手臂摆动，没有转身。
Foundation很重要，要练到下意识出来。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 29 告诉你一点秘诀吧！如果觉得有用就发包子。动作啥的理论偶估计你也都知道，就不用
说了。说了也没用，你还是做不出来。还是做几个drill
1. 扔橄榄球。买个橄榄球个跟你ld好像扔，扔个几个星期你投掷的力量和身体发力就
会好很多
2. 用你最大力气发球，目的是把球狠狠的直接打到铁丝网上，越狠越好
3. 等你可以稳准狠的砸铁丝网了，练直接砸自己这边场地的地面，然后让球弹过网，
弹的越高越远越好。这是练手腕snap
4. 练排球跳发式发球，就是助跑发球。这是练蹬地发力
5. 找个垫子垫在地上，跪在地上发球，只用胳膊和手腕发力
等你把这些都练完了，自然就炼成了 |
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r******n
发帖数: 1665 | 30 就随便一说啊，为了包子呵呵
熊小姐应该还玩其他一些运动。天生的好步伐。这个恐怕是最难练的。Keep moving!
反手：
1 你是不是打反手inside out和down the line比cross court顺手？如果不是就算了。
如果是，就和我一个毛病，请邮件我。
2 注意把follow through做完整了。现在一套反手拳还没有打完，就开始第二套了呵呵。
3 打完了完整的一套反手拳要把身体转过来面对对手。并且把左脚转到左边来。这样还
可以帮助把身体重量压上去。左脚往右边蹬对球速不太有帮助。
4 脚步好像有些busy，头部保持的不稳。这和2/3有点儿关系
正手：
loading stage的转肩充分。但是在uncoil stage关闭步伐的左腿会影响你身体uncoil
和发力。你的正手发力链开始很好，然后就被左腿卡住了这个样子，然后就只好用胳膊
的力量了。
另外是你的手腕没有lay back。感觉就是从肩到拍头接近一条线的样子。可能你开始学
的是东方式正手？你现在的正手更接近传统的东方式正手，发力是从后往前推的linear
方式。
Wrist lay back的好处是迫使你再... 阅读全帖 |
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k****3
发帖数: 2770 | 31 练发球，我觉得不要想什么蹬腿啊，用腿部力量什么的。那不是首要考虑的方面，因为
90%的发力是由通过腰腹部至手背再到手腕动作，整体连贯产生的动力链足够发出80MPH
的球。
业余发球最大的问题是抛球。只使用上肢的力量和锻炼上肢的动作，效果最显着最快，
因为容易把握抛球点和击球点。当抛球和手上动作都做好了，再考虑蹬腿发力。因为过
多的注重腿部发力，容易造成整体动作发力不连贯，击球点把握不好，最终导致抛球需
要不断调整来配合。抛球不稳，成功率就低。所以很多发球教程，教练初步演示的都是
抛球后原地发球，腿不蹬，只是顺着身体发力时的动力稍微调整脚步或微跳。 |
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w**w
发帖数: 5391 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Oct 29 05:32:53 2012, 美东) 提到:
竟然体力不支，回家就闷头睡了，结果睡到半夜睡不动了，上BBS一看，老肯已经发来
编辑好的录像了，可惜第二个set只拍了几分钟就给关机了，所以主要是第一个set
体力不支主要原因不是跟老肯的比赛，就这场比赛而言本身还好，主要原因是
1，天气超级炎热
2. 赛前刚打了一场league联赛。我本来想，也就一双打，队长临时找不到人拉人问我
，我一想，正好热身啊，不错啊
没想到，这种超炎热天气连着打两场比赛对体力要求还是很高的
当然，这个不是啥借口，老肯号称更不擅长热天比赛，且，出门旅行，肯定热得也够呛。
球，输了，输的挺惨，感觉老肯老在网上经常“自贬“，还是很迷惑人的，老肯打得很
好，非常稳定，网前volley一般，但应付我足够，我volley更烂。进网小球老肯处理得
很老道，相反我这种球全部丢分。
发球，我现在依然双误频频，这个是我近期的新气象，以前是著名的不双误男。赛前练
发球老肯就在对面说，... 阅读全帖 |
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d*k
发帖数: 301 | 33 嗯，倒是很完整难得得看看各种人得表演得历史资料，要保存起来，以后接着写素描得
好素材和证据。
ＮＮＤ，老了，爱忘事了，要不是这“有心人”提供这资料和素材，我还真一直纳闷那
狐狸尾巴从何时甩起的？加拿大得小猪为何在俺到加拿大时要翻酸不断地什么“你老刀
全加第一”之类得磕一个头放三个Ｐ的明着烧香其实拆庙得缘由和起因了。也难得看到
地域帮得色彩斑斓。不过，还是要指出，人品上，洪水确实比其他几个高一个级别。另
外，兔子妹妹也确实是爽快的好人啊。。。。。。。ZAN!
也奇怪，有人还拿这来当俺得罪状证据，其实，这里面尽情显示了一帮假谦虚真心牛Ｘ
得人得不同形象。很生动，有写头。难得的历史素材资料。
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: [合集] 广告：欣赏大师杯之余，来看看我们加州的网球内战吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 8 14:12:23 2009, 美东)
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flood (fld) 于 (Fri Nov 27 03:00:31 200... 阅读全帖 |
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d*k
发帖数: 301 | 34 嗯，倒是很完整难得得看看各种人得表演得历史资料，要保存起来，以后接着写素描得
好素材和证据。
ＮＮＤ，老了，爱忘事了，要不是这“有心人”提供这资料和素材，我还真一直纳闷那
狐狸尾巴从何时甩起的？加拿大得小猪为何在俺到加拿大时要翻酸不断地什么“你老刀
全加第一”之类得磕一个头放三个Ｐ的明着烧香其实拆庙得缘由和起因了。也难得看到
地域帮得色彩斑斓。不过，还是要指出，人品上，洪水确实比其他几个高一个级别。另
外，兔子妹妹也确实是爽快的好人啊。。。。。。。ZAN!
也奇怪，有人还拿这来当俺得罪状证据，其实，这里面尽情显示了一帮假谦虚真心牛Ｘ
得人得不同形象。很生动，有写头。难得的历史素材资料。
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: [合集] 广告：欣赏大师杯之余，来看看我们加州的网球内战吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 8 14:12:23 2009, 美东)
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flood (fld) 于 (Fri Nov 27 03:00:31 200... 阅读全帖 |
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w**********y
发帖数: 340 | 35 这是第一天的航行路线。原贴在这儿，可以看大图，
http://www.waveletblog.net/zh/2012/05/the-last-place-on-earth-l
早晨6：30醒来，我们还在Antarctic Sound上航行。这一区域的冰山很多，但是体积都
不是很大。可以看到一些企鹅站在浮冰上，有些在海里觅食，时不时地跃出水面。
我们的第一个目的地是Paulet岛。这里是最大的Adélie企鹅的聚居地之一，岛上栖息
着约10万对企鹅。船刚刚接近Paulet岛，岛上企鹅粪便的臭味已经顺风而来。实在是臭
得可以。邮轮停泊在离岛不远的海面上，我们可以清楚地看到岛的全貌。Paulet岛是一
个火山喷发形成的岛屿。令人难以置信的是，从远处看我本以为是 火山石的东西，实
际上是一只只的企鹅。密密麻麻的企鹅从海滩一直延伸到100多米高的山坡上。面向我
们登陆的大部分地方几乎都被企鹅们占据了。
这是我们的第一次登陆，大家都很兴奋，早晨8点，所有的人都已经穿好Parka和救生衣
，蹬上防水靴，排在舱门口，准备上登陆艇。导游们第一批出发，他们首先选好登陆点
，才会通知其它的登陆艇出发。船上有... 阅读全帖 |
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m******y
发帖数: 392 | 36 第一章神奇保安林红趴在窗台上，双手撑关下巴，清凉的晨风轻轻抚摸着林红娇美的脸
庞，她的秀发也随风飞舞。楼下是宽阔的道路，车辆行人川流不息，这个时候大家都赶
去上班。成为一名优秀记者是她一生的梦想，虽然外出寻找新闻题材非常辛苦，但不用
按时到办公室报道，这一点林红非常喜欢，她总是很喜欢睡懒觉。嘀嘀嘀－－突然楼下
汽笛声大作，原来川流不息的车流已经停下来，车里的司机拼命的摁着喇叭。难道是出
车祸了？这个想法虽然有点不地道，但新闻记者就这样，必须及时抓住生活中的每个点
滴，才有机会提炼出好的题材。林红拿出佳能550D单反相机，才发现是前面的红绿灯坏
了造成交通堵塞。林红失望地回到电脑前。一坐在电脑前，林红的大脑就会一片空白，
原来非常清晰的思路就会变得模糊混乱，她知道自己的灵感已经枯竭了，如果这个月再
拿不出一个像样的题材，自己恐怕在中央电视台呆不下去了。林红想，也许应该去见见
伯父林部长了，伯父总是有着说不完的素材。林红对着窗台上的兰花自言自语：“兰花
啊兰花，本小姐要出去几天，你们要自己照顾自己啊。”林红坐了三个小时飞机才到石
省，又坐了三个小时快巴才到偏远的石城，这时已经是下午两点多钟... 阅读全帖 |
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e**5
发帖数: 645 | 37 【特别提要】：传说中的援助交际已渗入中国内地，但无论是中国各级政府、学校还是
社会，对如何干预和矫治这种社会行为都没有准备。这些援交少女，相较于70、80后中
国白领轻熟女对人生、感情、婚姻的极端自主，中国大陆“一胎化”政策下的另一个庞
大族群：90后的年轻女性因成长于经济蓬勃发展、网络科技源远流长、影视文化大开放
时代，所见所闻多元而复杂，行为产生天地偏差。北京、上海、广州、重庆、成都、武
汉等中国一些大城市的夜店就有这么一群家境富裕，未满18岁的90后玩家，因过早涉足
成人的花花世界，产生一种与世人混乱的价值观。在中国走向世界、世界涌向中国的今
天，那么未来中国、未来世界，是继续用全球绝无仅有、中国“独家特色”的“共产主
义理想”——社会主义、还是要以举世全球大同的“普世价值观”来实践一个人在这个
社会准则和一种价值的理想追求？
广州：痴情与滥情一字之差
——精神是什么？就是一种情愫的当然去处
深夜11点，婷婷蹬着高跟鞋来到广州长堤、天河城一带的夜店。蓄着大波浪长发、穿着
能勾勒曲线的针织衫，外表完全没有17岁该有的清涩与纯真。两年前，婷婷第一次到夜
店时，朋友还得提醒她：“把校服... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 38 一 8:00 am in the Court
Today, 8:00 am, I was dressed up.
Why I was dressed up at 8:00 am? Because I was in the County Court.
Why I was in the County Court? Because I got 2 big tickets from cops
last month and on each ticket the court appearance was required.
我正襟危坐在court的靠椅上。我西装革履。女法官在前面blablablabla，我半句
也听不进去。因为我的脑袋还处于背心裤衩的半睡眠状态。
法官在不停地叫着名字，身边的人一个个应声站了起来，走到前面，bla几句，又
逐次离去。过了好半天，我才弄清楚，原来人名是按字母排序，法官处理case是按人名
排序。所以，几乎可以完全确定，我的case将在这个大厅里最后一个被处理。也就是说
，我将最后一个离去。
二 腿先生和心大人
想到这里，我便抬起肿胀的眼皮，扫了圈满屋子的人。我心里暗... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 39 且说那武松照例用他的白人（Ryu），照例直不楞登不管死活的用他的升龙拳；这边柴
进先是用狮子（Blanka），后来又用美国大兵（Guile），最后连中国妞（Chunli）也
上来了，两个人你来我往，出招虽没什么章法可言，倒也还算热闹。
只要有热闹，就总会有人来凑热闹。不出五个回合，我们身边早凑了几个傻小子。从他
们脸上的表情还有嘴里吐出的评论，我就判断出这小恒发不但水平洼，见识也少，柴进
只不过用了个中国妞，跳来跳去，就让他们大眼瞪上小眼了。
这边柴进见来了看热闹的，更耍起了人来疯，什么扣蜻蜓折杨柳，无聊搞笑的招数悉数
用上，且破绽百出，无非就是挑逗众人罢了。
不一会儿，一个又矮又锉又敦且满脸鼓着大脓包的死胖子就再也看不下眼，待武松下去
，立马占了副舵，投下币子，径直选了红人（Ken），然后往前面拍出一个币子。
小恒发的规矩是这样：若想挑战对方，除了自己投一个币外，至少还要拍出和对方相当
数目的币子做注。至于押注的数目，自然是庄家说的算。这样有了彩头，单挑起来才够
刺激。当然，短时间内这种玩法能刺激币子在游戏机和游戏者的口袋间的流通速度，但
同时也将那些币子少的初级玩家拒于门外，某种程... 阅读全帖 |
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M*****e
发帖数: 11621 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
volontaire (volontaire) 于 (Sun Dec 22 11:47:31 2013, 美东) 提到:
说它经典是因为，曹雪芹在红楼梦里说，情产生的过程，“既悦其色，复恋其情”。这
是比较自然的，人本来就是动物，人最先感知的也是一个人生物特征，生物特征的相互
吸引，带来了情感和肉体的交流，然后是各种社会经济现实，决定了最终的关系走向，
李瓶儿和西门庆是情，欲，钱，交织的关系，这种关系也是最真实的男女关系
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charmed (仙境别红尘) 于 (Sun Dec 22 11:55:55 2013, 美东) 提到:
情，欲，钱，交织的关系，的确是最真实的男女关系，不过我就读不进金瓶梅，它太不
风花雪月了，不适合YY。。。
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volontaire (volontaire) 于 (Sun Dec 22 11:59:0... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 1208 | 41 7
飞船剧烈颠簸了几下，我从迷糊中醒来，看看表，发现自己小睡了一个小时，又看窗
外，飞船没动窝，前面长长地还排着一溜各式各样的飞船，大小搭配， 分成总质 量相
近的船队，每个船队的目的地相同。每过十几分钟，就有一个船队跃入虫洞。
船队进入虫洞的景观十分有趣。进虫洞前，整个船队四周发亮，如被包入荧光球中。
荧光球旋转着向前，撞入一个黑幕，如水墨入纸一样延展开，成一平 面，此时再 看各
个飞船，全不成形，混溶在一起，成抽象派油画的半成品。片刻，这个彩画坍缩成一条
条相联的曲线，曲线又不断缩短，最终成一亮点，亮点又延伸出 新的曲 线，曲线变粗
溶合成新的彩画，彩画则膨胀成荧光球，荧光球中出现新的飞船船队。在这个时空坍塌
又复原的过程中，虫洞两头的同等质量的飞船船队交换 了时空， 各奔前程。
“您醒了？”邻座的年青人与我搭话。
“是的。”
“好慢！不是么？”
“好象快了点。” 他说。
“不觉得。”我摇摇头。
他和我都看窗外静静等待的船队，无话可说。
“我是乔治.安德森。” 他打破沉默，自我介绍道。
“伊森.马丁。很高兴认识您。” 我回道。
“您看，刚... 阅读全帖 |
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x*****i
发帖数: 1329 | 43 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: xinzhai (abao), 信区: Parenting
标 题: 每个人都可以变恶魔？斯坦福监狱实验的真实启示录 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 26 12:34:11 2015, 美东)
相信人性向善；相信“性相近也,习相远也“。。。
**
每个人都可以变恶魔？斯坦福监狱实验的真实启示录
1971年8月17日的早晨，帕罗奥多（Palo Alto）警方拜访了九位年轻人。在邻里瞩目之
下，九人因违反刑法第211条和第459条（武装抢劫及入室盗窃），被捕，被搜查，被拷
上手铐，被塞进一辆警车车厢。车队将他们带至帕罗奥多警局，在那里立案，录指纹，
羁押，蒙眼。最终，他们被移交到斯坦福县监狱（Stanford County Prison）——暨斯
坦福大学心理学系。
他们是社会心理学史上最具争议的研究之一——斯坦福监狱实验的志愿参与者 。
这项研究的对象为中产阶级出身的大学生，他们的家庭背景、身体和精神健康病史，以
及社会行为等方面事先都进行过问卷调查，结果均显示“正常”；实验中，他们通过扔
硬币被随机分... 阅读全帖 |
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x*****i
发帖数: 1329 | 44 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: xinzhai (abao), 信区: Parenting
标 题: 每个人都可以变恶魔？斯坦福监狱实验的真实启示录 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 26 12:34:11 2015, 美东)
相信人性向善；相信“性相近也,习相远也“。。。
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每个人都可以变恶魔？斯坦福监狱实验的真实启示录
1971年8月17日的早晨，帕罗奥多（Palo Alto）警方拜访了九位年轻人。在邻里瞩目之
下，九人因违反刑法第211条和第459条（武装抢劫及入室盗窃），被捕，被搜查，被拷
上手铐，被塞进一辆警车车厢。车队将他们带至帕罗奥多警局，在那里立案，录指纹，
羁押，蒙眼。最终，他们被移交到斯坦福县监狱（Stanford County Prison）——暨斯
坦福大学心理学系。
他们是社会心理学史上最具争议的研究之一——斯坦福监狱实验的志愿参与者 。
这项研究的对象为中产阶级出身的大学生，他们的家庭背景、身体和精神健康病史，以
及社会行为等方面事先都进行过问卷调查，结果均显示“正常”；实验中，他们通过扔
硬币被随机分... 阅读全帖 |
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n*****r
发帖数: 2125 | 45 6。
俺爸俺妈同一天发工资，所以这个日子俺妈不用特意记也记得。
两份工资合成一份，还只是薄薄地一打儿。俺妈却数得很虔诚，不止数一遍，想把一
张捻成两张，或者至少能多数出来一张似地。最后总是很失落、空洞的样子，落难的
公主一般，寥寥地把钱塞回工资袋，锁进柜子的抽匣里。
那是一个沉拙朴实的水曲柳大柜子。刷着金黄色的明漆。
桌面被俺姥姥不厌其烦地擦拭得光滑闪亮，能隐约映出人影来。
木纹也越来越清晰，有的地方像曲曲弯弯水，有的地方像重重叠叠山。上方有变着法
儿缭绕的云雾，云下有说花就是花、说木就是木的景致。
柜子下方是两扇对开的大柜门，上面虽然没有雕龙镌凤、嵌象牙花儿啥的，却镶了木
牙子，切刻出斜面棱角来，挺立体别致的。
我常常整个手掌铺在上面，从一头嗤溜到另一头，再划回来，再抚过去。。。渐渐能
听到，从木纹山水深处传出来“啾啾”的鸟啼。。。木头在说话。
打开柜门，里面横着一张樘板，分成两层，零乱无章地搁着些无关紧要的杂物。
关上再打开，里面就是纳尼亚王国一样光怪陆离的世界。
再关上再打开，就只见浪如山倒，波涛横生，平地水长数尺，波浪中现一水兽，兽上
坐一人，大叫曰：“是甚人打死我巡海夜叉李艮... 阅读全帖 |
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D**0
发帖数: 2048 | 48 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: DOD0 (都督), 信区: SanFrancisco
标 题: 烧人2010：城市之心与Temple of Flux 【02】
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 15 14:21:08 2010, 美东)
烧人2010：城市之心与Temple of Flux 【02】
双虹只在天边留了17分钟，转眼就消失了。
我绕着各个营地奔跑了几圈，满地的泥泞厚厚的黏在鞋底，几次趔趄险些摔倒，此时万
万没想到的是：接下来晚上一个小事故会让我痛不欲生两个月之久。
天边的火烧云褪去了最后一抹红晕，看样子不会再下雨了。ＰＬＡＹＡ上慢慢响起各种
音乐声，从强劲的迪斯科节奏到各种管弦乐器、摇滚乐、重金属，从四面八方传来，牛
鬼蛇神们穿上了五彩缤纷的夜光衣，骑上同样装饰起来的自行车在营地间和ＰＬＡＹＡ
上游荡。
我和羍覔商量了一下，看样子第二队的伙伴靝馡、劢勀、怣妮晚上９点以前来不了，而
我们车上除了矿泉水就是面巾纸，倒不如先去注册一下营地的位置，然后轮流出去逛一
逛。
中央大帐的的东北面有个红色帐篷上面一个大大的“Ｉｎｆｏ＂... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
buruguiqu (buruguiqu) 于 (Wed Aug 17 02:50:26 2011, 美东) 提到:
别的不说，就连下围棋这种静坐思考的都要分开男女比赛，可见女人无论体力还是思维
能力都比男的差，当然体力上更明显。
所谓要生小孩，只不过是为自己的懦弱找借口。看看工作中男女的差别就知道了，男的
是什么问题，然后就是解决方案，简单明了，直击要害。女的是他妈的在哪唠唠叨叨说
了半天过程，埋怨发泄后悔撒泼，放了几个小时的屁，问题还是没搞清楚，最重要的关
键都抓不住，折腾了半天最后问题也没解决。就这种煞笔行为也想和男的竞争？
人类社会几千年， 所有种族， 所有地方， 最后都选择了男权社会，绝对不是偶然的
， 而是必然的自然规律， 根源是男人总体上比女人聪明能干, 目光长远， 实力强大
。而中国女人，心眼特别小，鼠目寸光，自己不能吃一点亏，自然战略上傻逼的一塌糊
涂。
女人基因里就这样，对生活、物质条件看得重，抚养后代的必须，洞穴时代是要多攒些
食物、柴火。到现代就喜欢shopping, 东西... 阅读全帖 |
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