C*****e
发帖数: 1413 | 1 Mar. 25
和妈妈绕湖两圈
妈妈太极拳1小时 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 2 April. 1
千呼万唤，人间四月天终于来了！四月的第一天是俺爸爸的生日，是个艳阳天。大伙纷
纷给爸爸祝贺生日，全家还和姐姐视频了，爸爸很开心的样子。
也是我上课的一天并兼小考的一天。
也是MC的一天。:)
爸妈：下午绕湖一圈。
我：学习，休息。 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 3 Apr. 5 Saturday
早上，全家先去一家中国超市买菜，然后送爸妈去学习英语；
然后我和老公去另外两家美国超市继续买菜；
两小时后，把爸妈接回家。
一路都是我开车哦，如果每一项技能（比如driving）都能为自己爱的人服务，那这些
技能都很值得学习和拥有，还比如说：赚钱、工作！:)
加油！加油！我要在美国拥有自己的事业。
晚饭前：爸妈绕湖一圈；
我和老公去海边练车。 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 4 Apr. 6
春日暖阳，和风煦煦，上午全家去山顶公园散步一小时多；
下午：
我和LD Play tennis for 1 hour
爸妈：绕湖一圈。
今天开车回到自家的parking lot犯了个低级的错误！
检讨中~~~
切记：在开车问题上，你永远是新手！永远要加倍小心，速度永远不能快！永远不要疲
劳驾驶，永远不要开小差！小心使得万年船！
感谢菩萨保佑！ |
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s****y
发帖数: 1233 | 5 稍稍建议一下，如果是绕湖两圈了话可以用 “for two laps” ：）
鼓励双语！下次我也学mm加一个新语种到我的楼里！ |
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C*****e
发帖数: 1413 | 6 谢谢您的建议！
上次我和一位美国老师聊天，我提到我和妈妈每天绕湖走两圈，她重复我的话时用的是
Your mom and you walk around the pond two times.
下次我见她再问问她啊。谢谢提醒！ |
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C*****e
发帖数: 1413 | 7 Apr. 23
爸妈来美三个月总结！
我至亲至爱的爸爸妈妈来到美国和我们朝夕相处已经三个月了。几多幸福！几多满足！
也有些许磨合和碰撞！更多包容和爱！
我的爸爸辛辛苦苦给我们做一日三餐，让LD可以全心全意工作，LD工作上也有了一些进
展，真是可喜可贺；
我的妈妈专心致志减肥，成果非凡。妈妈初来美国时体重160.79磅（146斤），今天早
上体重为147.4（133.8斤）磅，三个月成功减肥13.39磅（12.2斤）。
老人 三个月 减13磅！ 是不是太快了？
妈妈减肥主要归功于她的超凡毅力，妈妈每天都绕湖走，后期几乎是每天两次，每次两
圈，每圈有1.5 miles呢。每天四圈+从家里到湖边两次往返距离=6 miles + 2 miles=
8 miles。
妈妈饮食方面，很配合我的安排。主食吃糙米全麦杂粮，多蔬菜，丰富的优质蛋白，少
量水果和坚果。也归功于爸爸，ld和我的配合，当然。
妈妈上次测量血压，已经很正常了（在服药状态下）。
不过，我上次问了一位医生，他说老人（特指老人）三个月减12斤太快了！最好一个月
（不是一周）减
一斤，不然会影响电解质，引起一系列可能性的风险。
所以，... 阅读全帖 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 8 July 22, 2014
妈妈：164 cm； 142.80 lbs （Feb.2014 160.79 lbs）
爸爸：165 cm； 140 lbs （Feb.2014 146 lbs）
我： 165 cm；120 lbs
半年间，妈妈成功减肥18磅，爸爸也减了6磅。
爸妈每天坚持绕湖走四圈，上午两圈，下午两圈。每圈1.6 miles。
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今天早上，爸妈回国了。我去上课，老公送爸妈。
下课回到我家楼下，不敢看窗户。
这半年来，每次回家，心里都满满的。这180多个日子来，每天回到家楼下，看着窗户
心里都是满满的、甜甜的。
回到家，爸爸妈妈早已经把饭菜做好，等着我一起吃饭；晚自习回家，就算爸妈睡了，
他们都等着我们，等听到我们的声音了，才入睡。
虽然爸爸妈妈也批评过我，骂过我，让我心烦意乱过，但总的来说，有他们的日子，我
和老公有了港湾，不再流浪。
开门回到家，房子空了，我的心也空得发慌。
我的爸爸妈妈不见了......
对着镜子，我竟像个小孩一样哭了!
我的... 阅读全帖 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 9 6/5/2015
自上班后，时间过得飞快。
今天下班回到家，简单吃完晚餐。和老公绕湖走了一圈半。感觉真好啊！
凉凉的夏风轻抚全身，小鸭小鹅快乐随行，散步时还能遇到新老朋友，真好！
多么希望每天都能走一圈。
发现公司附近有个fitness club，改天去看看。
最近在探索如何高效利用时间，在做好工作的同时，保持美丽，保持健康，保持简单和
快乐。
加油！ |
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C*****e
发帖数: 1413 | 10 吃了两天健康的食品，今天早上 127.2 lbs，还是成果显著哈。
4/11/16
绕湖走两圈 （1.6*2 +0.6 = 3.8 miles）
继续加油！ |
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C*****e
发帖数: 1413 | 11 4/12/2016
昨天还是吃的很健康，体重127.2 lbs。
绕湖1.5圈。 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 12 本来周末要和deling他们爬sahale的（都计划了好几周了），不过天气不好，加上deli
ng的ld另有要事，于是我和deling去了Enchantment lake那边做day hike，顺便爬了 L
ittle Annapurna
早晨5点出发， 到trail head 8点多， 从trail head 走到Colchuck， 4.5 mi, 2200f
t,用了1个小时50分钟， 这一段是最简单的了
然后绕湖走了半圈，到对面Asgaard pass的底下，这一段路基本上是平地，但是有很多
巨石，很长一段没有trail，需要从石头上翻上翻下， 1 mi的路程走了40分钟
到了base of Asgarrd pass的时候，就已经11点了。 Asgarrd pass这一段比较陡，号称
1mi 上升2200ft， 不过走swich back，实际距离肯定超过了1mi， 路上都是碎石，走一
步滑半步， 最讨厌的就是大石头上面有碎石，我们因此滑到了几次（尤其是下山的时候
）， 这一段用了1个小时50分钟， 上到了Asgaard pass顶上，就是Enchantment lakes
，其 |
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a*****u
发帖数: 1733 | 13 6/8/09
离开St Mary Lodge, 阴天, 继续赶路.
途径无栅栏放牧场, 与牛对望无语
今天活动范围在two medicine, 基本绕湖一圈走. 到达trail head天空飘起了雪花
云雾中的高山
过木桥
很想走一次Walton R.S 直接杀入加拿大境内, 日后可以考虑~~~
瀑布超多
最擅长画的
冰湖
回程终于放晴
总共走了14脉左右, 一个人也没有碰到.晚上在湖边campsite car camping. 其实更想
睡在营地的卫生间,暖和.......某男进进出出多达四次之多,难得赶上一次满月,这厮试
图想拉我出去看夜景被拒.冷得实在不想钻出睡袋,软磨硬泡下把睡袋拉下露出眼睛望了
一下窗外,美啊.. 终生难忘.
6/9/09 原本计划中的最后一天
8点被ranger mm 敲车窗敲醒,过来询问一些相关事宜.今天又大晴天.顺便给车车和包包
拍张做广告
嗑瓜子居然招来了打劫的
“我还要”
没有时间走到East Glacier, 准备到Scenic View就折回去机场.
能看到湖边停车场
点儿背, 紧赶慢赶的在山路上飚车玩起了漂移,还是晚了10分钟没有办法chec |
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e****e
发帖数: 1775 | 14 不是疯子也不是牛人，分两天慢悠悠完成的
景色，真是太美啦
给大家看下蓝天碧水 |
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e****e
发帖数: 1775 | 25 Yup.
而且俺是路上唯一的后面带个后座的，hoho。
导致整个自行车比别人的至少重10磅
虽然看起来不酷，如果非要偶二选一，把背包背在背上或者放在后座上，我还是会选后
座，肩膀跟腰不会有负担。 |
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e****e
发帖数: 1775 | 27 可以啊
我的感觉是cycling版的人也是这里的常客。。 |
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h**l
发帖数: 4883 | 28 你的行程跟我一摸一样。 8点多徒步走进去然后从west路线上east路线下。最后绕湖一
圈坐4点半的车出来。
没有在opabin prospect上拍几张阿。 那是lake o'hara能拍出最美的照片的地方。
30)
打。 |
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c*****g
发帖数: 849 | 29 今年冬天我打算绕湖一圈，叫上你一块去？我睡睡袋，你裸睡。 |
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p**********t
发帖数: 2636 | 30 环湖的路很多没有shoulder的，开车，骑摩托还可以，骑车我还真不太敢。Michigan最
好的road biking在Hines Drive。骑一个来回大概50 mi。周末很多人会从AA骑到
dexter，来回26mi的样子。不过这都是夏天的事情了。
冬天就绕着diag跑步吧...我报了4月的全马，给自己点减肥动力呵呵 |
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w****1
发帖数: 4931 | 31 我觉得旅行时跑得最爽，因为都是新路线，不像我最近一直在家门口绕湖跑圈。
life |
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e*e
发帖数: 6808 | 32 18 mile 可以延赛道跑至oak st,然后绕湖跑就好
skip的那段至少看elevation超平。半马的xdjm会去跑那段，跟没跑的xdjm share一下
的。
全马，半马差别就是没有前面的坡，所以熟悉路线的话，就不用去跑了。除非我们分两
次cover，可以都跑跑。
以后有兴趣，跑hills，如果觉得oakland的比SF的好，倒是可以考虑 |
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t*******g
发帖数: 1301 | 33 谢谢鼓励：）
贴个昨晚写的跑步日志：
日距：~5k （真希望有Garmin405之类的，测距就方便了，不然回家后用google earth
测路线,不准），纯跑步时间：60mins
月距：~10k
要恢复锻炼，要恢复跑步，要恢复晚跑。晚跑的好处在于可以避免碰到狗狗，还有烈日
。虽说傍晚6点后去跑是个不错的时段，就因为时段好，狗狗和狗主人就喜欢那会儿出
游，阳光还略为有点刺，对我这种肤质的人实在不适合太阳爷爷如此热烈的感情。于是
今晚，定在和当年在F校时一样的时间9点出发（实际上是9：11出发）。踏着月光的足
迹，以前的老路线，绕湖，然后足球场。这样跑了两圈以后，身上只微微有点汗，仍意
犹未尽，乘势三步一吸三步一呼地在足球场上跑了两圈。
跑步途中没有遇到半个人，仅过马路那段见一车，算真干净。周末时间自由些，可以半
天去小树林跑。晚上唯一不足就是不容易看清路，不过让眼睛适应一会儿就好，带上手
机当电筒，今就差点被低矮的小铁链绊倒，龟速跑，幸免于难啊～
膝盖还是微疼，宜养，留得青山在，不怕没柴烧。在豆瓣上看到的经验是“全脚掌或脚
前掌落地对膝盖的好处远大于脚后跟落地。”这个得自己慢慢体会。不 |
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e******a
发帖数: 4867 | 34 自行车很贵的吧
想买个车绕湖骑，不过一看,一看挺贵的，怕自己三分钟热血
.
bikes |
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b****a
发帖数: 669 | 35 刚注册算是本地一个小型的半马，3月份的，到现在为止，共984人报名，女性有508，没想到女的比男
的多
也为自己打气一下，才正式跑步不到一个月，昨天9mile时间是1:24:52, 绕湖跑风很大，估计
还能再快点点，目标希望2小时，有戏么？ |
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m**k
发帖数: 18660 | 36 绕湖的trail很爽阿。去过两次。很喜欢UW.hehe. |
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r**z
发帖数: 1793 | 37 断断续续在treamill上跑了大半年，期间各种偷懒。本想绕湖一圈大约10k，结果看风
景看迷路跑到岛上了，发现迷路以后很崩溃，就走了回去。回家一量地图跑了6k，花了
整整40分钟。算算速度已经大大超越treadmill的表现了。
提问：一周跑两次10k还是尽量每天去gym跑40分钟，哪个提高心肺快些啊？不胜感激 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 这个不是山啊，就是绕湖跑，比较平的bike road...
我还是有点想去，反正马拉松年年有.... |
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x******g
发帖数: 2165 | 39 今天早上以10分的pace绕湖跑了8迈，前半程的时候心跳还能控制在MAF。 后半程就不
行了，心跳慢慢升高，到最后一迈平均心跳到了165。而且太阳出来太热了，就草草结
束。最后走了一迈，凑够了10mile。
165的心跳还是有点高，跑完后就感觉到累了。看来还是要慢慢来，争取把心跳控制在
160。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 40 提醒一下是很糖很水的报告。比赛成绩46’03", 7'26"的pace，overall 14，不过nike
+和910记录的都不太一致。
借着9月底10月初一大批半马全马的报告，认识了同州的arnold州长，本来密州跑步的
中国人就不多，又不在AA这样的跑步天堂，自然惺惺相惜了，邮件一来二去的热乎了，
nike+上也颇有一阵你追我赶之势。州长一开始就邀请我参加这个10K比赛，我一看好远
，开车得50min，就没太上心，一直想去试试半马PR，直到12号发现底特律的free
press早不能transfer bib，一”怒“之下报了这个比赛，过了第一期报名还贵了5刀。
10月初跑过一次已经比上次zoo的比赛（49‘10”）快了40秒，就想着怎么再提高一下
，于是也加进MAF和一些inteval run，不过不是很consistent，没有啥特别的计划，就
是跑。心率也慢慢有所下降，但是如果一旦比赛节奏跑还是很快，为此还去了一次NB周
二的GFR seminar，没太大作用。想还是跑吧，量上去了，自然就有提高了。
上周日的时候跑了一个46'07"，周二跑了一个45’55“，把比赛的pace问... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 41 决定开始跑步是今年5月的事情。那时刚结婚，就想和老公一起做点有意思的事情。我
特别眼红他的纽马奖牌，却也知道自己没那能力直接挑战全马，于是两人一起报名了10
月12日的半马。
5月底就报名了，也研究了各种计划，最后选择了WalkJogRun的14周Beginner Run Half
Marathon Training Plan。
这个计划有一个好处就是可以自己输比赛日期，然后出来的计划已经有日期了，也有具
体的每天怎么跑。前4周都是跑一周三跑，每次30-40分钟，到第8周才加到一周四跑直
到计划结束。适合我没咋跑步的新人，跟下来不是特别难。
当然，在计划之前我也没闲着，跑了两个小比赛。
然后不知道从哪听说的半马最好两三周前跑一个半马定下pace，也就赶潮流的在三周前
应该10麦的那天报了一个。
06.05, 3.3mile, time 29:11, pace 8:51;
06.08, 10K, time 55:22, pace 8:56;
09.21, half marathon, time 2:00:02... 阅读全帖 |
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k******n
发帖数: 49 | 43 以前都是去south lake tahoe滑，那边的motel 6巨便宜。 50块以内搞定。
明天我要去的是西边的 Homewood mountain ski resort,那个城市没有super 8, motel
6这种的连锁酒店，都是些什么lodge,没有低于200的。
住南边的话还得从东边绕湖一大圈才能过去，所以，请教一下，住北边或者80公路附近
有什么类似 motel 6, super 8之类的巨便宜酒店？
非常感谢 |
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O****e
发帖数: 3290 | 44 奔一个Sunapee Resort in Spring:
周末在这里参加了一个自行车公路赛。绕湖两圈，46迈。 |
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N*****7
发帖数: 1899 | 45 咱们可以开训练营周末练一天：
在delaware river运河边上开个跑道， 跑几个mile，
然后到YMCA游泳1000米，
再到公园绕湖骑山地自行车一周
然后找个网球教练喂球左右前后一小时（比单打两小时活动量大）
最后还可以比赛吃饭。 |
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N*****7
发帖数: 1899 | 46 咱们可以开训练营周末练一天：
在delaware river运河边上开个跑道， 跑几个mile，
然后到YMCA游泳1000米，
再到公园绕湖骑山地自行车一周
然后找个网球教练喂球左右前后一小时（比单打两小时活动量大）
最后还可以比赛吃饭。 |
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j*****g
发帖数: 552 | 47 12/30/2007（星期日）
食人鱼锋利的牙齿。
传说中一只牛扔进食人鱼住的湖里，三分钟就只剩骨头了。
传说而已。
20071230b_Ecuador_Panacocha_008.jpg
当地向导钓上来两条食人鱼，够今晚打牙祭了。
就返回了，路上下起大雨。
20071230b_Ecuador_Panacocha_010.jpg
回到客栈，晚餐吃了我们今天钓的食人鱼，味道还不错。
20071230c_Ecuador_Sani_Lodge_001.jpg
然后意犹未尽地又去夜探雨林。
今天我们自己的导游很不负责任，半路上就消失了。
当地向导也心不在焉，很快就草草收兵了。
看来夜探雨林一定要找对导游。
大家猜是不是导游觉得这一家四口给的小费不够的原因。
废话不多说了。
又是住在洞里的一只大蜘蛛。
20071230d_Ecuador_Sani_Lodge_Night_Walk_001a.jpg
一只结网的蜘蛛。
20071230d_Ecuador_Sani_Lodge_Night_Walk_003.jpg
一只宝石蓝色的大蝴蝶老绕着当地向导飞，结果被抓住了。
20071230d_Ecuado |
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