P*********t
发帖数: 4451 | 1 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: PhuqCaliCat (云中山里人 Schulanfang), 信区: NewJersey
标 题: 话说， 昨天路过扭腰唐人街
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 14 09:48:02 2010, 美东)
发现遐迩闻名的上海老饭店， 铁门紧锁。
貌似已关门养神了。
rest in peace..... |
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S*******E
发帖数: 2498 | 2 在扭腰，手枪是违法的，好人不能持枪，只有坏人能，不违法的刀，基本也就是水果刀
吧，坏人才能拿有威力的刀，你要想当个不被欺负的好人，就只能练出一身腱子肉，学
会搏击，然后祈祷别碰上有刀枪的坏人，这都tm什么事，扭腰就是个criminal
friendly的烂城市 |
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y*****k
发帖数: 1657 | 3 欧洲能找出来地铁比扭腰还烂的大城市吗？
扭腰那就是个老鼠洞
外面下大雨，里面下小雨 |
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y*****k
发帖数: 1657 | 4 巴黎的地铁虽然不如国内的漂亮，但比扭腰那老鼠洞强到天上去了
扭腰一共才几条线
巴黎的和蜘蛛网一样 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 5 大猪腰跟小猪腰有区别，价格也不一样。。。。
然后我们用很费工的方式处理的～ |
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h*******x
发帖数: 12808 | 7 我也描述不好，不会比教学片更清楚。还是有人面对面纠正才行，因为自己看不到自己
的动作，没法纠正自己。
一个要注意的问题是，初学的时候一定要注意脚步，右手持牌的话，右脚在后蹬地开始
发力，然后转腰和肩，带动大臂小臂手腕。同时把右脚拿到左脚前面。一定注意把整套
动作做全，我开始学的时候，光顾着手腕和手臂的动作，脚和腰肩不动，发力就总是不
对。 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 9 膝盖也有点小问题，不过没有腰严重
这两天说是腰又不行了，破处的代价真大啊 |
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W********s
发帖数: 1705 | 10 我上个月中腰扭了，上车下车都费劲，鞋带都系不了。早上起床是滚下来的，我还是一
咬牙出发。来回上坡下坡Hiking好几里，嘿，等我钓鱼回来就没事了，老腰好了。要是
不动，没2，3个星期好不了。这里有三个月冰封，我估计我平均最少10个小时一星期。
今年我去水库特狂热，往年没有这么多，时间花其他地方了，水库一星期一次最多了，
中午前就收档了。 |
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m***c
发帖数: 5 | 11 看标准动作应该上身笔直，和腿成90度角，如果不曲腿就像一把折尺一样。我做的时候
也腰到135度就弯不动了，结果就是脊柱老是弯弯的，像个大虾米一样，哎。今天看到
一个很瘦的白MM曲腿拉135磅，动作很标准，真是惭愧呀，要不要练瑜伽拉拉腰上的韧
带呀，大虾们有何建议 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
jandg (jandg) 于 (Sun Jul 27 09:45:43 2008) 提到:
我本来就是肌肉型腿粗。。是不是跑步就会腿不瘦反而变更粗？
我跑完作了拉伸，就是脚放到高处，压腿一边20多下吧。没做按摩。
如果换游泳呢？就是比跑步麻烦点，每次浪费至少20分钟在路上和更衣室。
☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Sun Jul 27 09:48:22 2008) 提到:
不是你腿粗， 是你太self-conscious,
☆─────────────────────────────────────☆
jandg (jandg) 于 (Sun Jul 27 09:54:03 2008) 提到:
补充一下,本人爱运动,饮食还可以没有特别的从饮食上下手改变.
主要是想减掉腰上两边的两块肥肉,其他地方不变都可以(当然能出abs更好了). 研究版
上讨论,结论是腰腹这块只有全身减肥才行。所以我才决 |
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l********3
发帖数: 7367 | 13 哈哈，极品呀，
我腰挺粗的，而且脊椎又不太好，时不时再腰疼，真是老腰婆呀，，
baby |
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s****e
发帖数: 1984 | 14 伤了腰，废了仨星期，今天终于回box继续受虐。WOD没有啥负重的，老腰挺住了。
5/6， Crossfit 60 minutes
Warmup
1 mile run.
then no partitioning
For time:
100 ft Walking lunge
50 Push-ups
50 Double-unders
25 Knees to elbows
5 Rope climb, 15 ft
50 Box jump, 24 inch box
25 Overhead squats, 65 pounds
25 L-pull-ups
50 Sit-ups |
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s**********n
发帖数: 1485 | 15 同问解决办法。。。
大重量个人意见不要上了。硬拉这东西，出问题就是那一下。等你意识到，哎呀有点吃
力，多半已经伤了。我有血泪教训，好几天几乎动弹不得。如果嫌小重量没有挑战性，
可以搞单手。这样腰的压力小点。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 16 增强你的背部和腰部肌肉对于Low Back Pain是有改善的。
我以前也有腰背的问题，自从练了5X5，没有再痛过。
拉伸提高柔韧性也会对此有改善。5x5的深蹲和硬拉都是从小重量开始的，我觉得有个
比较好的适应过程。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 18
罢。
哎。
从小坐姿就有问题，一直没当回事。
现在每天用电脑之类的。腰越来越不行了。
明天开始小重量硬拉吧。
貌似哑铃也可以硬拉。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 19 才40就叫唤老。。。
赶紧开始练吧。还来得及。
做plank，练各种weights，很快就回来了。 |
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p******w
发帖数: 37 | 20 看了一些健身计划，很多建议新手从5x5开始练。可是我长期有腰背酸痛问题，偶尔搬
点重东西老腰都要痛好几天，请问这种情况练硬拉和杠铃划船是不是很不合适？有没有
其他练习方式能代替这两项的？望各位有经验人士指点，多谢！ |
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k*****8
发帖数: 86 | 22 我靠， 扭腰这疙瘩可真不能长呆，一枪证340多，岛上靶场300多一年，每次去还得交钱
看来我得住新泽西，靶场应该也便宜点，还没查那
各位扭腰，新泽西，可奈克提的枪友们平时有一起活动吗 |
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b***y
发帖数: 2799 | 23 你的小蛮腰才需要那么小的枪，我的老腰夏天藏full size 9mm没啥问题。LOL |
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c*********l
发帖数: 2893 | 24 你阶级斗争那根弦崩太紧了，要出事的。这不是老行，不是也行，是能行。
话入正题，我以前觉得大号枪夹腋下，中号枪别腰上，小号枪绑腿上。上次看一小子腋
下夹一个cz rami，这小号的都可以绑腿上了，他夹着。谁有经验说说三个方法的优缺
点，闲话就免了。 |
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s******o
发帖数: 187 | 25 典型的梨形身材，腰长，肉不少，腿好粗。
俩娃的妈了，一年前跟着跳操班camp班什么的倒是减了10来磅，不过我的脸上掉肉的厉
害，人看上去老了很多。
想来问问大家有什么运动可以推荐的？ |
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s******y
发帖数: 609 | 26 我觉的110很好很怕再瘦， 中年大妈瘦了长皱纹显老：（
朋友说不瘦光减腰不可能， 我想逆天而为。 |
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s******y
发帖数: 609 | 27 我觉的110很好很怕再瘦， 中年大妈瘦了长皱纹显老：（
朋友说不瘦光减腰不可能， 我想逆天而为。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 28 来自主题: loseweight版 - 怎么瘦腰？ 你先说说姨妈怎么样了？等你怀了老2，多细的腰都白练了，还是先紧着姨妈吧 ：） |
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j***y
发帖数: 2074 | 29 http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce2.asp?BoardID=112&ID=82250
作者：萝卜酒 from 西西河
腿高无力，实战中，不是猛龙， 千万不可轻易动腿， 一但失去平衡就什么都没了。 我
师的朋友许胖有一高论叫：“迈一步如迈深渊”。 两条腿还嫌站不稳， 更何况单腿。
众看官也许会举李小龙的例子来反驳小人。李小龙的腿法的确可以说是登峰造极。 李的
腿法暗合内家原理， 决非台拳道可比。 就是李小龙这样的高手， 实战中发腿也少有过
（自己）腰的。 为了踢高处， 李小龙是靠支撑腿跳起来。 李小龙踢腿发力是靠屁股剪
， 双腿阴阳折叠互为其根， 踢出去的是抖弹力， 如刀劈斧砍，没人敢挡，挡就伤筋断
骨，只有闪。 众看官可仔细观察一下李小龙发腿前双脚前后快速交换的习惯动作， 李小
龙的腰胯是很舒展很放松的。 双腿互为其根，是很高的境界， 李小龙自创拳能悟到如此
绝技， 真是个天才。 可惜李小龙没有机会接受正宗内家明师指导， 干傻事，又吃药又
电击， 以至伤身害命。 太极是道家修仙的登云梯， 有足够的手段把人的能力推向极限
。 李小 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 30 横拍一样的， 乒乓球这个运动就是伤腰。
老趴着。 |
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g****y
发帖数: 1172 | 31 小心你的老腰。。。我怀疑你要侧身侧断了腰就不换算了
了3 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 32 离开村里回家农忙一个月，现在回来赶紧交个作业 有个交代
话说10/10/10 跑完千载难逢的芝麻后， 告别了土著马克，网鱼， 西部的钟哥，小龙
，一战成名的瓦哥，YHFLOGAN, 以及鬼哥，阿牛 等跑友后 独自回国了。 修整几天
就开始恢复跑了， 刚跑一天 咽喉进了灰尘，受了凉 马上咳嗽 好在北马之前好了。
NEXT周五到了阔别15年的北京， 很是亲切，特别是方便又便宜的公交系统。 找到
EDIKEN哥 拿到号码布， 隧赶到三里屯FB一下。 我不FAN CARB LOADING, 可是这次
BEIJING C.L. 很充分，姑妈年纪太大 就近住干休所招待所 睡的特香。一早享受
了一把特别待遇 军车把俺送到了天安门 不过要付费 五分钱一公里 ••• 嘿嘿。
下着雨雾， 什么也看不清。 通过地道进天安门广场 按键/武警貌似很紧张。天安门广
场， 我终于又来了 •••
共约3万人比赛 按出发先后顺序是全马，半马，9.7公里和4.3公里的迷你马拉松。 我
们村里本来连我有4人跑全程， 可只联系上W... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 33 只能作到1-2分钟，2－3组，撑不住就停了，怕把老腰闪了。
好像这就够了，上周90腰也没事。不过我想坚持作，再加side plank试试。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 34 只能作到1-2分钟，2－3组，撑不住就停了，怕把老腰闪了。
好像这就够了，上周90腰也没事。不过我想坚持作，再加side plank试试。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 35 先重新跑起来再说吧。先是ITBS，后来铲雪把腰搞疼了还坚持出去跑，把老腰彻底整完
蛋了。就当养ITBS吧。四月分还要和几个中国同事一起跑去年一样的接力马拉松。不知
道8麦跑不跑得下来。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 啊，这真的是你，也太HOT了吧...再转过来看看？
跑步的确对后腰要求挺高，不然跑长了上半身直不起来，你试试跑的时候
把腰（肚子）往前挺，保持上身是直的，肩膀和胳膊尽量放松看看，
有个词叫run tall,尽量把身体拔高..
俺的老腰倒是被那个鬼aero postion折磨的要断... |
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P*******9
发帖数: 9700 | 37 【 以下文字转载自 ACMilan 俱乐部 】
发信人: wxx033000 (wxx), 信区: ACMilan
标 题: 米兰官方宣布签下拜仁铁腰 33岁荷兰队长闪电加盟
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 25 09:37:10 2011, 美东)
新浪体育讯 北京时间1月25日，AC米兰官方宣布签下拜仁队长范博梅尔，双方的合同
将在今年6月到期，早些时候，拜仁也在其官网刊登了范博梅尔转会AC米兰的消息。就
在媒体曝出范博梅尔将离开拜仁不到24小时的时间里，这位33岁的荷兰国脚闪电完成了
转会。
范博梅尔与拜仁的合同原本要到今年6月到期，德国《图片报》的报道称由于失去
了主力位置，范博梅尔与主帅范加尔的关系逐渐恶化，这位33岁的老队长向球队提出了
提前终止合同的要求。拜仁在当地时间今天上午召开了董事会，并同意了范博梅尔的请
求。
拜仁官网刊登了鲁梅尼格的访谈，拜仁主席称：“这是马克(范博梅尔)明确提出的
要求，他表示提前终止合同并转会AC米兰是因为一些竞技方面原因。”
虽然范博梅尔的突然决定让拜仁感到意外，鲁梅尼格还是没有忘记感谢他为拜仁作
出的贡献，“马克一直以来... 阅读全帖 |
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m********e
发帖数: 5088 | 38 星期天踢球，高速带球中想学傻罗来个后磕球变向120度过人，结果屁股变向了上身没
转过来，老腰就这么闪了，两天了还是僵的，弯腰都不畅。郁闷死了，周末还得搬家，
老婆已经发飚了。
大家知道腰闪了一般得几天？应该热敷还是冷敷？ |
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e******a
发帖数: 4867 | 39 那也不粗
话说你们还真是细腰型的
尤其是猪猪
体重一定的情况下，腰还那么细
我都没你们高，然后估计是比猪猪轻点儿，老腰也有二尺一了
算了一下，25是一尺九，27是两尺一
我对市尺没概念～ |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 还行，一般每次就一个小时，好像很快就过去了，再有一个多月就可以完成打腿入门。
中间试一试看不能不歇气游个500+.
现在主要是顾得上一个细节，就不管别的了，想着腰，就忘了腿，记着大腿夹紧，没准
膝盖就弯了，记住膝盖，也许腰和脚腕又不听使唤。这还光是一个腿，加上手臂和呼吸
这另外2大项，所以尝试游lap时，真是意识身体哪个部位，那个部位就一定是错的。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 还行，一般每次就一个小时，好像很快就过去了，再有一个多月就可以完成打腿入门。
中间试一试看不能不歇气游个500+.
现在主要是顾得上一个细节，就不管别的了，想着腰，就忘了腿，记着大腿夹紧，没准
膝盖就弯了，记住膝盖，也许腰和脚腕又不听使唤。这还光是一个腿，加上手臂和呼吸
这另外2大项，所以尝试游lap时，真是意识身体哪个部位，那个部位就一定是错的。 |
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d**********6
发帖数: 382 | 42 D导这个说的有道理。我开始就是打水不动，是锄头脚。后来，带脚蹼练习了以后，慢
慢地就走了。
我刚学时也往下沉，我的毛病是腰没劲，不知道挺腰，身体像一个横着的大写的L，阻
力太大；我练了那个superman glide以后，好了很多， |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 看你的蝶泳视频，腿很有力气。
长轴姿势（fr，back）腰要够粗够有力。两种短轴姿势（br，fly）腰要有比较好的
flexibility，可以细一点。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 44 这个要看个人的身体素质和发球风格。pro们的弹跳和柔韧性不是一般人能比的，他们
抛的靠前是因为他们能“弹”出那么远。而且人家身高臂长，抛近了胳膊都伸不直。鳄
鱼MM说“我哪有那么好的身体素质，还反弓，我的老腰还要不要了？”身体达不到pro
的标准，动作当然也不能跟pro看起。
抛球还跟打法有关，如果要发上，就抛前一些，发完了直接向前冲。不然不能太前，不
然来不及退回底线。而且抛的越前，一般来说发球会越平击，越难加topspin（除非你
腰超好，能充分反弓）。如果需要强topspin来增加成功率，那就不要抛的太靠前。 |
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d******x
发帖数: 11837 | 45 我可没那个小腰。快别把我的老腰搞折了。我感觉已经挺使劲了。。。 |
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a***8
发帖数: 2433 | 47 Pro毛腰时眼睛盯着网口是在校正网高和距离，接发时眼睛盯球还不够使，只能按脑子
里刚刚印上的图像打，所以每次刷新这个图像很重要。同时毛腰抬头注视网口是一种自
然的集中注意力的方法和心理暗示 - 食肉动物扑食前的标准姿态，你试试就能感觉到
。。。 |
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W**T
发帖数: 221 | 48 这个，应该是很简单。
在用胳膊打球，不是用身体的rotation －－ 具体表现是， 击球时，肩太靠后；击球
后，肩停在原地完全不动，手臂在随挥。 一般二者同时出现，每个的严重程度不一定。
看看pro练球、热身时的比较慢的ground stroke动作时，腰和肩跟手臂的相对位置。
WSN不需要那么夸张（其实是做不到），但朝那个方向努力一下还是有好处的。腰、肩
拧对了，想故意戳自己也很难。 想想黑岛奔过的录像里那种夸张的大起大合的动作，
怎么也没可能戳得到自己。 |
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m****z
发帖数: 978 | 49 老胳膊老腿，经常“东扯西拉”，希望有一天久病成医，至少是个蒙古大夫。一下大部
分是我道听途说的，正在学习中。
入门阶段：
买东西最容易，Elbow Band, Knee Band, Sleve., 止痛药。。
打球当天：
1. 喝水不光是止渴，也帮助防止肌肉拉伤。最好打球前就狂灌水。
2. 热身是必须的。Mini Tennis is the best. ”冷“的肌肉韧带，效率低，还最容易
拉伤。不光热身，还热脑，热眼，热timing。
3. After Warm up, then Dynamic stretch .
4. 冷身往往被忽略，但是第二天早上就后悔。
5. 回家后，Static stretch after
6. 继续喝水。
7. 最近刚试了试刮痧，感觉有帮助，先刮痧，再Stretch最好。如果想体会到刮痧的好
处，先Stretch一下，记住感觉，然后刮痧，再Stretch。觉得好像舒畅一些。可以让医
生刮一次，然后就可以自己刮痧，最后教老婆刮痧。
8. We are more likely to Under Recover than over work. Sleep, Sl... 阅读全帖 |
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