g****a
发帖数: 1959 | 1 详细说说那
我都健身快２个月了
以前没量
今天发现如果能增加２寸就能达到0.7 WAISTE HIP RATIO |
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g****a
发帖数: 1959 | 2 哪那么容易。。。猛吃恐怕同比例增长
我想保持腰围啊 |
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g****a
发帖数: 1959 | 4 嗖主意不行。。。
我现在在研究多少是基因决定的
好象胸部那样 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 每次剛練完量一下，你就發現唯獨长了一點點，不斷地重複這個過程，就有效果了呵呵
。不過一個月時間有點兒短哦，除非你是正在發育的十幾歲年紀。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 7 那样太折磨了
我打算锻炼其间看都不看它一眼
一个月（二个够了吧？）后拿游标卡尺精确测量一下 |
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T*U
发帖数: 22634 | 10 不是很剧烈的跑步的话，不是很馊的主意啊，只是偏方。当年教练老拿这个吓唬我们，
立马坐下来屁股
会大。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 11 sigh...
我也觉得。。。。
２寸视觉上会是质的飞跃
不象能轻易达到的样子 |
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g****a
发帖数: 1959 | 14 根据我流拦网页的研究
深蹲是呼声最高的
也有说法认为这也是传说
我打算集中兵力做这项 |
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z********0
发帖数: 9013 | 15 还是不准。绳子捆得稍微松些，紧些，位置上些，下些，都有很大误差。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 16 弓虽!你就是我最新的偶像！
你说那运动／器械是啥？ |
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g****a
发帖数: 1959 | 21 coco是哪位美女啊？
那个运动好像太男性化了
话说weights部分我时常是唯一的女生
太显眼了
关键是水平太差
今天拿五磅的做深蹲
挺不好意思的 |
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z********0
发帖数: 9013 | 22 俺在GYM里看到做weights的女生也很少，但都是最HOT的
不HOT的都在有痒呢。。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 24 那就RDL吧，深蹲對大腿刺激也大；要不就做DB swing也行；你會在youtube上找到很辣
的美女做這些運動。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 25 再说一遍,当然是swing, 咋就没人当回事哪
当然swing感觉在背上的，肯定做错了 |
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g****a
发帖数: 1959 | 27 天
你这一说我更不好去了
。。。
话说weights这帅哥不少嘿嘿
运动也不那么枯燥了 |
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e****q
发帖数: 1668 | 31 mark了，明天就去试试
对了，用多重的？做8个就做不动的重量吗？ |
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r********n
发帖数: 2206 | 34 这个0.7和胯骨大小有关，咱们亚裔的在这方面和欧裔的不能比，你去街上比比亚洲人
和西方人的身材就知道啦
其实穿着衣服的话，0.75就够了，关键看你怎么搭配 |
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g****a
发帖数: 1959 | 35 是啊
而且我改了观念了
健身以健为主要目标，美当成副产品 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 大没用， 关键要翘， 跑跑步机的上坡， 翘臀。。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 40 开始了
swing 太轻
我做下蹲和仰卧起坐的时候抱着
话说开学后杲真出现很多fit又hot 的mm
我终于不显眼了呵呵 |
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g****a
发帖数: 1959 | 44 没呢
不能浪费好东西
好好找个方子再做
明天先试翠花排骨
想起来我都不想睡觉了 |
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g****a
发帖数: 1959 | 47 今天听了几首好歌推荐一下
shattered
what hurts the most
slow dancing in a burning room |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 .....
这么吃果果的BSO自己fit又hot, 不奔不足以平民愤了。。。 |
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w********g
发帖数: 314 | 50 我当时主要通过箭步蹲和深蹲到底，特别是前者，对臀肌的刺激非常明显。 |
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