n*******g
发帖数: 1801 | 1 不理他，醒了也不要管他，有可能会闹，但鉴于良好的基础，宝宝很快就可以又好好睡
觉的，宝宝有反复很正常的，又喂奶哄可就白训了，我家宝宝时不时也来一下，开始我
还管，谁知越管越糟，不管了，过个三四天就自己好了，都三个来回了 |
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n**********6
发帖数: 136 | 2 mm说的有道理。
是第一个宝宝，所以完全没有任何经验。因为睡觉的问题，在月子里让哭过10多分钟，
有一次自己哭后就一个下午都乖乖睡觉，可第二次就哭的更厉害。 当妈的实在是觉得
虐待了娃，就决定不训了。
现在晚上睡觉还是比较乖的，唯一不好的就是彻底睡前，总要哭醒几轮才算好，一旦睡
好了，就可以连续睡6个多小时，然后夜里吃完就继续睡，也不闹。
就是白天的nap不好，我也觉得是惯的。 看看这个周末，能不能纠正一下。
mm能不能说说，白天的nap都是什么时候睡啊，是不是每次吃完，玩一会大概一个小时
左右就要睡了，是吗？
多谢。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 3 网上有可以下载的CLB。自己琢磨琢磨去。：） 每个阶段宝宝的入睡时间不同的。
我家的3.5个月的，基本是如果上一觉正常，那么醒了1小时后就开始准备，打包，
喂奶，换尿布等等，都准备好。基本上醒了1.5-2小时之间会睡着。 但是如果上一觉
没睡好，要提早。
mm说的有道理。
是第一个宝宝，所以完全没有任何经验。因为睡觉的问题，在月子里让哭过10多分钟，
有一次自己哭后就一个下午都乖乖睡觉，可第二次就哭的更厉害。 当妈的实在是觉得
虐待了娃，就决定不训了。
现在晚上睡觉还是比较乖的，唯一不好的就是彻底睡前，总要哭醒几轮才算好，一旦睡
好了，就可以连续睡6个多小时，然后夜里吃完就继续睡，也不闹。
就是白天的nap不好，我也觉得是惯的。 看看这个周末，能不能纠正一下。
mm能不能说说，白天的nap都是什么时候睡啊，是不是每次吃完，玩一会大概一个小时
左右就要睡了，是吗？
多谢。 |
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y******7
发帖数: 465 | 4 只好训了。吃奶瓶也有不愿意撒手的宝宝啊～狠心后妈天下无敌，呵呵 |
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y***n
发帖数: 11261 | 5 不抱着拍，放在crib里拍
娃如果哭得厉害那就算了，抱着拍。。。
总的来说，到3，4个月再慢慢训也行
不过不如一开始就不那么惯着
看你心理承受能力啊 |
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t**h
发帖数: 954 | 6 月子娃就sleep training？
楼主自行搜旧帖吧，好好研究下再训也来得及。 |
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D****e
发帖数: 2681 | 7 月子里就训确实太早了，月子里基本就是吃或睡，不睡就有问题，饿了，有嗝，尿布要
换等等，还是找原因吧，月子里一般都要打包，宝宝才睡的踏实。 |
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s**********d
发帖数: 164 | 8 楼主的情况跟我家娃一模一样，求建议。
我家娃快满三周了。新妈被他折磨的每晚都睡不好，都快blue了
看了第一段还以为是自己发的，简直一模一样。我家宝宝是每天8点半左右哄睡，还比
较容易。11点半到12点左右吃5oz迷糊奶，cosleep继续睡，直到2点左右都睡得很沉。
可过了2点........ |
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z***w
发帖数: 3277 | 9 两个月的时候我还整晚抱着娃在厅里走不带停的
小时候是比较难，慢慢会好的，4个月再考虑训吧 |
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c*********3
发帖数: 1002 | 10 我们刚刚四个月，上个星期打了疫苗以后睡眠状况很糟糕，宝宝可能是有点不舒服，夜
里最久的一次是从1点醒到4点多才睡着。没打疫苗以前后半夜也是经常醒，刚开始的时
候塞奶嘴还能再睡一会，到了早上五六点就彻底不睡了。这个周末训了一下，现在到了
睡觉的点，她开始揉眼睛了就放小床上，基本上都是15分钟之内入睡，表现好的时候能
够一次性入睡。
训练方法很简单，就是到点了就对她说，到×××点了，妈妈把×××放到小床上去睡
觉。然后就把她放进crib，开mobile的音乐，然后把门掩上，我出来。如果她哭闹不肯
睡，就抱起来拍一拍，不哭了就塞个奶嘴放回小床上。不停地重复这个过程，并且不停
地对她说‘到×××点了，妈妈把×××放到小床上去睡觉‘。我第一天本来想连奶嘴
一起戒掉的，折腾了一个小时人家还不睡，后来还是给了奶嘴，马上，真的是马上，就
睡着了。再后来就是如果第一次没能睡着就果断上奶嘴了。她自己在床上哼哼啊，玩手
啊，讲话啊什么的都不理，她有时候自己玩着玩着就睡着了的。如果是假哭，可能你一
靠近小床她就不哭了，可以用手拍一拍，然后离开，都不用抱起来。关键就是绝对不能
把宝宝抱在身上拍睡着了再放小床，一... 阅读全帖 |
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j***m
发帖数: 37 | 11 宝宝5周多了，每次吃胸都要至少40分钟，吃完之后饱了不张嘴了。但是玩半个小时之
后就又叫唤，怎么都哄不好，只能给胸喂，再吃上十几二十分钟，才满足了。这么一折
腾，一半一个半小时或者两个小时就过去了，才开始慢慢睡去。结果每次都是醒两个小
时，睡两个小时。怎么才能让娃吃快一点呢？宝宝出生体重8磅多，现在11磅多，不小
啊，是我的奶流速太慢吗？宝宝吃的过程中吞咽声倒是一直有。
宝宝特别不爱吃奶瓶，如果泵出来吃也很慢，也要40分钟左右。用的是Avent1号奶嘴，
试过换成2号的，结果总是呛。刚订了mam的，希望能好一些。
试过安慰奶嘴，一点不爱吃，总是吐，要么就是吸两下停的时候奶嘴就掉了，所以很难
判断宝宝到底是拿我当人肉奶嘴还是真想吃。
看版上都说要开始训练规律作息，按顿吃，可我这当妈的除了用胸，怎么都哄不好娃，
觉得好失败呀。这样我去上班了留外婆在家可怎么看娃啊？下星期上班，一定得开始训
练作息了，起码要吃奶快一点，这样我也可以上班间隙回家喂奶。大家6周大的宝宝都
是什么作息呀？能不能给我个参考。或者有什么提高吃奶效率的建议，调整的方法，都
尽管给一些吧，楼主谢谢各位美妈了！！！ |
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A******x
发帖数: 811 | 12 Ferber书上是这样说的
1, 在她正常睡觉时间推后半小时开始st. this way you have much better chance to
be successful.
2, 无论她晚上闹腾多久才睡，第二天仍旧是在正常起床时间起。白天的nap也不可以多
或长。she is not to make up the sleep she lodt due to being fuzzy.
你们不要站在床边，也不要不停把她弄倒。应该保证她的床和屋子safe的情况下，放她
在床上，关了门直接出去。if she ends up falling sleep on the floor, or in a
weird pose, that fine, as she did learn falling sleep on her own, which is
your goal.
你的目的不是改了以前的不好睡觉习惯，又养成新的不好习惯(爸妈在边上)。
至于晚上哭，家里不起夜带孩子的，又嫌吵的，带耳塞睡觉。
she will cry for the first few nights, but she'll... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 3 | 13 昨天一共有5个中国学生renew F1，还有一共jj(Chinese),我没有和她交谈，不知道她申
请的是什么签证，但她顺利拿到了。除了我之外，其他4个人都拿到签证了，而我就是被c
heck的那一个。
签证官一共5人，一号可能是白发老太，但她昨天不受理我们的签证。2号是褐色头发的中
年男子，3号是没有人性的胖子(男，40岁左右，淡金色头发---直到昨天，所有被check都
出自他手，我也是间接拜他所赐)。4号和5号窗口是墨西哥mm。排队时我(免疫学)和W(图
像处理专业GG)被分到3号窗，於是伺机换了队，我换到2号窗，和C(社会学JJ)还有H(物理
化学GG)一队，W则换到5好窗，和Y(地质学DD)一队。因为据说褐发帅哥好签，我们都比较
有信心。第一个签的是那个不知名的Chinese JJ，她签了很久，最后顺利拿到了签证。然
后轮到W了。褐发好像已经很不耐烦了，一件是中国学生，马上一顿训斥，说你们到墨西
哥来有签证吗？这样是违法的，足足训了有10分钟左右，W只有点头的份，然后他开始处
理W的文件，问了研究方向，看了Research Discribtion，最后也给了他小白条。但看上
去 |
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n****y
发帖数: 6260 | 14 这个东西，娃儿就是还不会使劲儿。话说不是当年从蹲坑改马桶，老大的成年人都有好
多就便秘了。
话说我娃儿是因为便秘，给他爹按在马桶上，怒喝一声给训出来的。。。。 |
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m*******a
发帖数: 2947 | 15 越便秘越训不出来。我家也搞了几回，便秘了两天，第三天，老老实实的给她拿diaper
给捆上。
我觉得这个一方面是心理作用，另一方面还是不会坐着用劲。 |
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r*****n
发帖数: 3014 | 16 pat pat
偶打算等到什么时候娃拉肚子训算了。。lol |
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q****i
发帖数: 6923 | 18 娃一般都是因为压力大才撒谎。我女儿３岁多撒了一次谎。说阿姨给洗过澡了。我就没
给她洗。结果后来才知道阿姨根本没给洗。居然给她骗过去了，２个礼拜没洗澡。夏天
。她不喜欢洗澡。每次都是哭爹喊娘。小时候有湿疹。我发现事情的严重性以后给娃爸
打电话商量。商量的一致结果是娃太可怜了，洗澡压力太大了。于是我给她买了很多玩
具哄她洗澡。后来孩子湿疹好了，就变得能接受洗澡了。她自始至终是个快乐的孩子。
我很高兴注意到了没有让我这个强势妈妈伤害到她。
我个人觉得撒谎这个事情你装作不知道就好了。然后给他贴一个值得爸爸信任，不爱撒
谎的好孩子的标签。就搞定收工了。再说了，撒谎也是保护自己的一种手段。孩子会一
点也不是坏事。
孩子对自己撒谎，你需要做的的确是首先反省自己。为什么孩子不信任你。。。
另外追加一下，我家娃洗澡不是第一次撒谎。还有在２／３岁的时候，买了一只玩具狗
，她欺负小狗，猛的一下把小狗推摔老远。推完扑到我怀里说妈妈，狗狗推我。我当时
的心情是shock。老妈我太纯洁，没见过这种光天化日之下如此撒谎的。但是作为新妈
，我觉得还是不要轻易行动，轻易对孩子judge。我很老成的说了句，她没推你。然后... 阅读全帖 |
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g********u
发帖数: 8891 | 19 这位神医态度还算好，虽然价格差些。
有些神医牛哄哄的，以为自己出钱是大爷。以前一个神医，自己做事不得力，我打了无
数次电话不回，我又急着要钱，就先出了黄油，然后剩下的水之类的再找他，他就骂我
好东西不找他，然后又说我怎样怎样，还不收我的货。好笑，他那指导价卖给他我都要
哭死。
还有一对夫妻，说要包养我，我也从了，后面黄油价格一路攀升，我从来无异议，她实
在不好意思才提价，我也没说啥。后面我帮一个人借她钱给她扫货，她借了，还是按版
上价收，就觉得吃亏了，又忽悠我按另外一种算法，说是对我更划算，我傻乎乎地就答
应了。我跟那个借钱的人是按原来的算法的，她提醒我我要亏死的，我才反应过来。
然后我有些日期不好的黄油请她出，出了降价以外，她又要这样那样的，我没空跟她叽
叽歪歪，就出了给另外的人。后面我有些黄油订到她家，她就当着她的朋友训孙子一样
数落我。我以前不想跟她抢生意，从来不去她家附近的店扫货，那天开始，我就把整个
地区的店扫遍，礼包拿了几百个。
几个月后，我跟蛋神打了一次电话，蛋神也把她骂了一遍，总之，那种人就是太会算计。 |
|
g********u
发帖数: 8891 | 20 这位神医态度还算好，虽然价格差些。
有些神医牛哄哄的，以为自己出钱是大爷。以前一个神医，自己做事不得力，我打了无
数次电话不回，我又急着要钱，就先出了黄油，然后剩下的水之类的再找他，他就骂我
好东西不找他，然后又说我怎样怎样，还不收我的货。好笑，他那指导价卖给他我都要
哭死。
还有一对夫妻，说要包养我，我也从了，后面黄油价格一路攀升，我从来无异议，她实
在不好意思才提价，我也没说啥。后面我帮一个人借她钱给她扫货，她借了，还是按版
上价收，就觉得吃亏了，又忽悠我按另外一种算法，说是对我更划算，我傻乎乎地就答
应了。我跟那个借钱的人是按原来的算法的，她提醒我我要亏死的，我才反应过来。
然后我有些日期不好的黄油请她出，出了降价以外，她又要这样那样的，我没空跟她叽
叽歪歪，就出了给另外的人。后面我有些黄油订到她家，她就当着她的朋友训孙子一样
数落我。我以前不想跟她抢生意，从来不去她家附近的店扫货，那天开始，我就把整个
地区的店扫遍，礼包拿了几百个。
几个月后，我跟蛋神打了一次电话，蛋神也把她骂了一遍，总之，那种人就是太会算计。 |
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发帖数: 1 | 22 近日，一段多名女子跪在台上互扇耳光的视频热传，声响噼里啪啦，后面背板上还用大
字写着“狼性团队”。据悉这是一家美容机构，相关负责人称，这样做是为了打造团队
凝聚力。网友看了纷纷表示，“这哪儿是企业文化，这是邪教”、“为了这么个工作丢
了尊严根本不值”、“跪着扇耳光还敢说自己是狼……”。
类似冠以企业文化的“奇葩培训”看多了，真的见惯不怪了，一个比一个更奇葩：让员
工剃光头，让员工在街头爬，让员工互打屁股，让员工上街乞讨，让员工喝洗厕所的水
，一个个都冠以“企业文化”“提升凝聚”的堂皇名义。原谅我真看不出半点儿“文化
”的味道，而都泛着企业封建家长制霸道作风的泔水味道。毫无例外，每一个让员工不
正常的奇葩培训背后，都有一个高中没毕业、赚了点钱后特膨胀、镶个金牙吊个金链子
、没文化却想装得有文化的土大款老板。这培训的哪是什么狼性，分明是奴性。
互扇耳光跟团队凝聚有毛关系啊，展示的根本不是什么凝聚力，而是土大款挟工作“想
让员工干嘛就干嘛”的权力淫威。专断，不让问原因，不允许借口，不允许反对，让你
干嘛就干嘛，我说这是文化就是文化，我说这是团队凝聚就是团队凝聚。
这种土大款，赚了点钱，就自以... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 10467 | 23 此狗乃我训化一伪台湾绿营狗, 实乃国产八狗, 故不受夷人法律管辖, 哈哈哈, 偶快笑
翻了 |
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c**t
发帖数: 622 | 24 :)注意要多喝水，多去厕所；不然尿里的毒素停留多了，会毒害身体的。估计其他的人
都被老板训着呢，你算比较幸运，被提前单独放出来了:P |
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o*********2
发帖数: 72 | 25 中国女排到仁川松林体育馆进行了抵韩后的首次适应场地训练。训练只进行了一个小时
，12名队员的良好发挥甚至让主帅徐建德直言“状态有点出得早了”，对于本次亚运会
的成绩，徐建德表示，“努力就会有好结果，不努力收获就可想而知了。”
由于队伍众多，每队只有一个小时适应场地时间。中国队的训练被安排在了下午5点到6
点，为了更多地进行实战演练，中国队提前半个小时就来到场馆，在广场上进行了热身
。一小时时间转瞬即逝，中国队的训练安排紧张有序，在分组对抗环节，徐建德安排的
主力阵容清晰可见，分别为主攻刘晏含、李静，副攻颜妮、张晓雅，接应殷娜，二传丁
霞和自由人王茜。
“现在状态好得太早了，一个人不可能长时间保证好状态，我们前一段时间已经开始调
整，但状态还是出得有点早，”看到队员们个个生龙活虎，徐建德却皱起了眉头，“其
实亚运会对我们来说真正的比赛就是最后两三场球，现在距离硬仗还有10多天时间，确
实还是要控制一下大家的兴奋度。”进入亚运村之后，徐建德第一时间给队员立了很多
新规，包括与外界的联络和作息时间都有严格的要求，“亚运会赛程很长，人如果这样
休息下午会疲劳的，我想任何教练都会在这种情况下做一... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26 “挪威梅西”厄德高的皇马首秀终于来了，虽然不是代表皇马一线队，虽然不是一场
正式的比赛，但是年仅16岁的厄德高，足以让外界对他充满期待。
皇马B队卡斯蒂亚与北京国安的这场友谊赛被安排在西班牙当地时间周三上午，厄
德高首发出场，《马卡报》笑称说：“厄德高现在知道穿上皇马球衣比赛是一种什么样
的感觉。”在这场不对外开放的友谊赛里，厄德高踢了大约60分钟，表现十分出色，帮
助球队3-3战平北京国安，其中卡斯蒂亚的第一粒进球正是来自于他的策动。比赛中一
度出现有四名国安球员围堵厄德高的画面。
卡斯蒂亚目前征战于西班牙第三级别联赛，主教练齐达内也是雪藏了几名关键球员
，比如梅德兰、阿古萨、劳尔-德-托马斯等，面对几乎全主力的北京国安，卡斯蒂亚场
面不落下风，尤其厄德高的表现十分出色。他的跑动、盘带以及过人都让人眼前一亮，
丝毫看不出这是一名年仅16岁的球员。《马卡报》赛后称赞说：“这名瑰宝在与北京国
安的比赛中踢了一小时左右，他在这场友谊赛中闪光。”
厄德高自从加盟皇马以来，他跟其他卡斯蒂亚球员不同，他能跟皇马一线队同场训
练。皇马刚向欧足联递交了欧冠淘汰赛名单，厄德高名字位列其中。
本周卡... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 27 看来得找些大风天搞下特训了。
那什么的想法已经暗藏心里当年了。今年趁着现在身体还算硬朗搞一票。再过两年肯定
不敢光猪游了
up |
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B*****e
发帖数: 9375 | 28
我也没有 她不够丰满 不够风骚
而且连阿汤这样的英雄都被她训得像只小狗似的服服贴贴 显然也不够顺从
K 满足fantasy需要的素质 她全没有 |
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c**u
发帖数: 374 | 29 收到，孩子爸的schedule简直是crazy,估计只能我去上了。可怜当年军训的时候打靶训
练，一枪出去后座力把枪都震歪了，吓得边上的教官脸色都发青了，肩膀疼了一个礼拜
，这shotgun后座力是不是也这么强啊？ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 30 感觉这个还是爸爸训效果好一些阿，妈妈还是心太软 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 31 感觉这个还是爸爸训效果好一些阿，妈妈还是心太软 |
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b*******r
发帖数: 113 | 32 1。以坚定支持本队为荣，以墙头草每周倒为耻
2。以发掘本校光荣历史为荣，以抓别校小辫子为耻
3。以现场看球为荣，以倒卖球票为耻
4。以数据说话为荣，以空洞泛泛为耻
5。以学识广博为荣，以不懂装懂为耻
6。以厚道宽容为荣，以讽刺挖苦为耻
7。以积极灌水为荣，以消极潜水为耻
8。以常发包子为荣，以打赌赖皮为耻
重温以上8荣8耻，发现正是对每个球迷爱本队尊重他队他饭的好准则。
刚才看了有个新ID发的几个帖子，觉得其热情可嘉；其在学时刚好是其饭队的高潮期，
又是传统豪门，帖子中流露的自豪和的冲劲可以理解。但还是建议看看以上条例，多多
体味，对转向成一个成熟的Fan还是很有帮助的。
老饭们也求多体谅体谅其年轻气盛的流露，毕竟也没有多少恶意。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 33 http://yayun2010.sina.com.cn/o/2010-11-07/11085293030.shtml
日前，在北京体育大学与美国威斯康辛大学的合作签约仪式上，正在北体大研究生冠军
班读书的张怡宁谈到退役问题表示：“我喜欢现在的校园生活，希望自己就这样慢慢地
淡出人们的视野。”
第11届全运会是张怡宁最后征战的赛场，去年10月结婚后，她就远离了赛场。中国
女乒在世锦赛痛失考比伦杯后，不少人希望这位中国“乒乓一姐”回来继续领军年轻选
手收复失地。
退役，还是不退？只要是能够遇到张怡宁的场合，记者们都会提出同样的问题，但
张怡宁从未给出过明确答案。但这次张怡宁终于以委婉的形式回答，“退役何必要选择
对大家发表声明呢？我从来没想过要搞什么仪式或是专门的退役比赛，我希望不被外界
关注，就这样慢慢淡出人们的视野。”张怡宁坦率地表示，“如果让我现在开始恢复训
练并到达我曾经的运动巅峰状态，比我从初学球起到最高水平还要难。”
“一姐”打算出国留学
张怡宁目前就读的是北体大体育教育专业，要拿到研究生文凭至少需要三年，她说
自己从心里渴望获取知识来充实自己，“以往我只有实践方面的经验而缺... 阅读全帖 |
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j**h
发帖数: 1230 | 34 新年新气象. New year resolution 今年两个全马. 3/28 Oakland初马,Runner's
world download 12 week smart coach training. 请版上大牛们指导,也给后来者借
鉴.
新年会多,第一周都是下班后treadmill跑的. Compare with 路跑,不爽.
周一(1/4), 7迈easy r*[email protected]. Vibrim 5 fingers/sweat GUTR.以前路跑轻松pace <
= 10,可跑步机上竟然挺累.也许从Christmas到New year猪的太久了,还有Vibrim 5
fingers不提供缓冲和弹性. 不服,pace加码到10. 跑过一半,一chinese mm stars from
neighboring treadmill. 7 miles done, 旁边treadmills除了chinese mm都retire
leh. Pace调到9:30, 继续直到mm也离开,多跑大概有一迈多.虚荣啊,结果晚上右边hip
的筋开始作痛:(
周二7迈easy r*[email protected]. 觉 |
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j**h
发帖数: 1230 | 35 是的,本周的特色就是下雨,加州难得的雨季.Alvisio marina salt pond loop肯定都是
泥巴.
周一(1/18)MLK Day公司放假,不能去gym.中午有点放晴,趁着上周六family run的余绪,
又把LD和女儿哄到附近的高中(LAHS)体育场,不错的塑胶跑道,新到的Kayano 15.开跑.
可不到三四迈刚撒雨点她们就撤了.虽然跑圈不像路跑那么多景致,但至少空气新鲜,路
面软不伤脚.左脚面也不疼了.24圈后回家steamer,shower,蛮舒服.
周二中午开会/下雨,只好下班到gym.7迈easy run意犹未尽,又按9:10全马4小时的pace
加了1迈.
周三中午又溜到bay trail,warm up后tempo 5迈.可能昨天有点过,body恢复不足,虽然
勉强keep tempo pace但全身力气都使光了.晚上发现左右脚各磨了一个水泡,这可是换
专用跑鞋后的第一次.
周四又是雨,gym里easy run后又夹带一点MP run.
周六卧龙到中午,然后long run 18 miles.还是高中的运动场.3x24圈.中间一个GU+
water. |
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j**h
发帖数: 1230 | 36 跑的天数多了，到下一周写周记时都记不住那天跑得啥了。改为daily流水账，虽跑随
写。
周一(1/25)下雨兼中午开会，下班后到gym easy run 7miles.
周二中午到bay trail。跑到oracle前的图书馆时，路上突然泥泞不堪，差点滑倒不说
，袜子/鞋也沾上。Kayano 15新鞋刚穿第二次:( 然后meet拦路的belt,不知这路要修多
久。小不爽。Oracle 600外有个厕所，晚上都是locked,路过时发现白天open:)我每次
换短衫/裤到外面后都want pee(比赛前也是，老是被落到后面的corral),这下方便了。
小爽。因为昨晚刚跑过，body发沉；好在是路跑，回程时还遇到Andrew,easy run的最
后一迈换为MP。
周三,天终于放晴(radio里说2 dry days in a row, 播音员还特意重复一遍,因为这在
湾区也算funny的新鲜事).中午到车里换衣服，也没忘了带305,结果最后发现没带跑步
短裤:( 只好回office continue working.没跑成,头一回因意外没有follow plan,丑!
回家跟LD汇报, |
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l***h
发帖数: 9308 | 37 丢三落四的握个手，上次long run 305没电，周三路跑忘带运动袜，结果穿着黑袜子跑
。结果半路上碰到个同样散步的老中马大哈，提醒他把新买的牛仔裤的透明不干胶尺寸
sticker撕下来 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 38 这周去不了了,搬了新的house，在收拾屋子。
7日,davis也有半马，我在纠结跑哪个。 |
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j**h
发帖数: 1230 | 39 周一(2/1)白天忙/开会，下班晚gym也来不及去．回家跟LD说明情况，直奔附近high
school track套圈36x400 == 9 miles easy run.塑胶道真是好，有弹性/软度，小腿无
需后抬就被自然地弹得很高．因为上周六撞墙，不敢太push,最后一迈也没加速．头一
次真正的'easy' run.觉得以后应该尽量柏油路跑，模拟实战．还有自己的Saucuny跑鞋
从去年11月到现在一直感觉很好，可也向500迈接近，还是省着只在塑胶/treadmill/
long run和race用，一般路跑就尽量用kayano 15.
周二中午又被安排开会，决定在outlook里把周一到周四中午都设置成occupied:)下班
看看天还不太黑，就到office外bay trail朝San Mateo大桥跑9 mile easy run．严格
控制呼吸频率，一点都不气喘，也不急促，所以不累．波澜不惊，所以到最后还是忍不
住冲了一下刺．
周三8迈with 3x1600 intervals on treadmill.Speedwork对我是新事物，前几周
training中的bigges |
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m****i
发帖数: 1980 | 40 提到脚低按摩，交流一下：
去年11月回国休假，享受了一把每次长跑后立即享受2小时足底加全身按摩的组合，真
不是盖的，第一次尝试的时候是跑了大概12迈，然后走路一迈去按摩，疲劳的很，而且
是很就没跑之后的第一次长跑，很担心第二天腿会很痛，结果2小时按摩后，那感觉就
是我可以立即出去再跑一个12埋完全不成问题，觉得立即拥有了一双全新的腿和脚。当
天晚上，腿完全没有长跑后的疲劳感，第二天也完全没有觉得要恢复的感觉，后来每次
跑完就去足底按摩，加腿和后背最少90分钟，这样一个月下来，立即上隐了。回来后，
“福利”没了，害的我好几个月才缓过来。 |
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j**********n
发帖数: 527 | 41 Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135.
遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。
教训1：gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。
最后居然计了26.49mi，我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教
训吧。
我其实是前半程3：30的pacer，所以按大概7：50左右的pace到了23mile。后面3mile没
有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙，这个需要比赛经验吧。丢
了3：30的pack后，后面的水站都是吃喝过去，其实还很放松。磨到25.5mile以后知道
能完成了，想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要
跟pack。
教训2：应该尽力跟pacer。一念只差力道就泻了。
看到26mile的marker了，终于有动力了，还是冲起来了，喵了眼gps气势有7分的pace。
最后过线后居然也没有累死的感觉。教训3：多比赛才知道自己的身体，对什么时候max
out有经验后就好办了。
总结：完成了预期目标... 阅读全帖 |
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W******e
发帖数: 91 | 42 首马，新人，周六跑完了DC的Rock 'n' Roll USA Marathon。几万人一起跑的感觉真好！
官方成绩是4：20:08，算是实现了基本和中间两个目标，但是没能实现advanced 目标。
五个月前，我还是胡乱跑跑，每周2到3次，每次3到4迈。后来偶尔想到跑马，开始在坛
中潜水学习，首次接触了诸如有氧心跳、Tempo、Interval之类的概念；同时也有幸一
睹变叔、大使、兔姐、花儿等诸位高人的风采。敬仰之情，如滔滔江水 ……
遗憾的是，训练只有5个月，而且时间还得不到保障。基本上除了出差，周一到周五，
只要能跑，就跑上3到4迈。周六龙润，从8迈到22迈。总共完成两个22迈，5个15到18迈
，6个8到14迈。最快平均pace 到过8分多，最慢接近11分。最后3个龙润（22，18，和
13迈）实现了negative splits。
赛前定的基本目标，是“跑”下来，而不是跑跑走走；中间目标是平均pace不低于10分
钟；advanced 目标是破四。
首马过程中，前20迈基本上按计划进行。起步时一再告诫自己放慢，比赛要到20迈才真
正开始。后来逐渐提速，大概在19迈附近超过了... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 43 谢谢花花。非常高兴你的节日长周末也过得有声有色，特别敬佩你还进行了多次骑跑训
练，为你感到骄傲！你一个人就能消灭那一桌饭菜，那是因为你年轻胃口好，并且运动
量大：）））。
与你和网友Chondria一起为Lucy加油！不管曾经如何，非常为她感到骄傲。也为你的
Tri训练加油！ |
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X********g
发帖数: 352 | 44 两名在鲁能队打不上一线队的球员居然一到国安就进球了
yeah!!!
国安获胜凸显鲁能青训体系牛逼 |
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s****r
发帖数: 3326 | 45 恩。我估摸着也是青训没人才
要不然不能安猪这样莱昂也这样
喊了一年了也没见个年轻人上位 |
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m*********y
发帖数: 10616 | 46 围棋世界个人赛金牌榜
排名 选手 金 银 铜（前四） 奖牌
1 李昌镐 18 10 13 41
2 李世石 11 4 5 20
3 曹薰铉 9 2 9 20
4 刘昌赫 6 7 5 18
5 古力 6 0 3 9
6 常昊 3 8 4 15
7 朴永训 3 2 5 10
8 孔杰 3 1 3 7
9 马晓春 2 6 5 13
10 王立诚 2 4 2 8
11 崔哲瀚 2 2 3 7
12 赵治勋 2 1 8 11
13 武宫正树 2 0 0 2
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S*******r
发帖数: 11017 | 47 不是说不要联赛了，只不过是足协把联赛外包了，然后只负责监督执法保证联赛的公正
性。然后集中精力搞国家队、青训、和出国留洋。这个思路是对的。
校园足球的INCENTIVE在于群众基础。现在足球运动员名声很烂，家长都不肯送小孩去
练球。这样下去足球人口越来越少，真的是每一亿人中挑一个人上场都挑不出来了。
incentive |
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H******7
发帖数: 1728 | 48 人都去那了?
不过无所谓吧
拉影青训后继有人嘛。布影帝2年前不是还踢乙级呢么 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 49 未必是他走火入魔吧。
俱乐部没钱。盖新球场欠了一屁股债。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 50 比如请水货大师来搞deal，一年买卖300个球员，把球队变成青训基地 |
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