m***n
发帖数: 12188 | 1 http://news.6park.com/newspark/index.php?app=news&act=view&nid=
《世说新语》问世时，实际上书中人物均已逝世，已经是一部《录鬼簿》了。如果事实
有出入，不会有人出来要求更正了。而现在江青、王洪文等也已作古，当年揭发江青、
王洪文等的人健在者不少，知情者也所在多多。“四人帮”逸事是真是假，晚生不得而
知，估计不实之词也很多，编撰这么一个“世说”，正好多一个听凭世人检验的机会，
如果有人要求为之补充一点史料更是一大快事。资料来源均列出处，只是个别语句稍有
改动。
穿着
1.江青头上的假发，身上的衣服，用的眼镜、皮包、香水、洗头膏、游泳帽等等，
都是外国的。有一次她要买眼镜，国内的各式眼镜全看不上，定要进口了三副稀奇古怪
的眼镜回来，她全部都要了。
《南方日报》1976年12月13日《把“四人帮”的反革命嘴脸暴露在光天化日之下》
2.江青连口红、染发剂、眼睫毛、游泳裤衩，也从外国进口。
《北京日报》1976年12月2日《“四人帮”是地地道道的崇洋卖国帮》
3.江青每次到天津都要带几箱衣服，一天换多次，很多都是复古崇洋的奇装异服。
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d******a
发帖数: 32122 | 2 2
第二天早晨，是个晴朗朗的早晨。
高高的木棉树，盛开着大朵大朵的鲜花，如火苗，似云霞，明亮耀眼。
密密的香蕉林，穿飞着西沙独有的小鸟，色彩斑斓，啼声婉转。
阿宝迈着愉快的步子，从码头往渔村走。
她绕过绿油油的菜田，来到开掘鸟粪的工地上。
海南岛创办了大型的橡胶园，派工人来这里开采肥料。
工人们都赤着背，挥锨舞镐，汗水滴滴往下落。
银灰色的粪土，堆成了一座连一座的小山。
阿宝朝他们喊：“我今日去海南，有什么事吗？”
一个工人回答：“让那边多派运输船来吧！”
阿宝朝他笑笑说：“放心。我一定立刻把你们的呼声传到。”
她穿过一片茂盛的棕榈、枇杷树，来到渔货加工场。
琼涯镇的水产收购站在这里设置加工点，专门搞特产。
工人们正在剖割、晾晒，在竹架和绳索前往来奔忙。
面盆大的砗磲，茶壶似的马蹄螺，摊积一片；洁白如玉的石花，陶瓷般的石芝，奇
形的刺魨，散放一地。
阿宝大声喊：“我今日去海南，有什么捎的吗？”一个组长说：“让家里快送些料
，得多盖仓库了。”
阿宝朝他笑笑说：“行，行。我一到那里就找他们去通报。”
她走着，看着，一股自豪感从心头油然而起：我们的西沙真是美丽富饶呀！
她的面前，出现两个... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 3 就是靠这封密信，钱学森才能逃出美国的软禁
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2017-10-27 18:19:13 字号：A- A A+ 来源：瞭望智库
关键字: 钱学森两弹原子弹导弹核武器中国美国美国软禁
1966年10月27日，也就是51年前的今天，新疆罗布泊，中国第一枚导弹核武器爆炸成功。
尽管在早在两年前的1964年10月16日，中国自行研制的第一颗原子弹就已经成功爆炸，
但那时的中国“只有弹没有枪”。原子弹要想真正发挥其威力，形成真正的战略核力量
还需要与远程运载工具相结合，这就是导弹与原子弹的结合。
而说到中国的两弹结合工程，还要从一个人说起。
2017年04月02日，北京海淀区，北京航空航天大学内，学生们自发地为校园里的老一辈
科学工作者的雕像献花，表达追思。钱学森的雕像由于构造特点，有人发挥创意，将一
束菊花放在了雕像的手上。 图片来源：视觉中国
密信，咖啡馆里的玄机
1949年当新中国诞生的消息传到美国后，留学美国的中国著名科学家钱学森和夫人蒋英
便商量着早日赶回祖国，为自己的国家效力。而当时的美国政府因为担心先进军事技术
流入到新中国，则千方百计的阻挠钱学森回国。
作为钱学森... 阅读全帖 |
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b***u
发帖数: 12010 | 4 1.属鼠的人命名10原则
（1）字含五谷杂粮。名字选用宜有“豆”、“麦”、“米”、“梁”、“禾”、“草
”的部首。用字如：麦、梁、稔、程、蕙、芝、苏。
（2）字带王旁。老鼠为第一生肖，排名最前可以称王，名字中宜选用有“王”、“君
”、“令”之字。如玲、琴、冠、琳、珍、琪、玺、珲等。
（3）字有藏身之所。老鼠喜欢打洞，作为藏身之所，名字宜用“口”、“宀”、“乙
”、有“厶”的字也可用。这类字如：如、君、合、呈、和、品、哲、商、超、单、喜
、乔、嘉、严、园、宏、宇、家、宙、容、富、实。
（4）字有华丽之意。鼠喜欢披彩衣、华丽其身。可用“彡”、“巾”、“系”、“衣
”、“采”偏旁的字命名。如：彦、彤、彬、彩、帆、希、帅、绅、结、絮、紫、经、
绿、纲、绮、缘、绩、继。
（5）字有夜黑之意。老鼠喜欢在夜间活动，字形喜有“夕”字。如铭、名、多、外、
夜、黄、梦。
（6）字与鼠相合。申子辰三合，鼠为子，喜欢用“申”、“辰”的字形，帮助力大，
可以壮大其身，贵人运强、财运更顺畅。三合力量很大，如能选用三合字形，可优先考
虑，尤其在名字的第二个字。如：玖、坤、袁、媛、农、振、丽、震、麒。
（7）字与鼠相... 阅读全帖 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 5 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: molen (molen), 信区: History
标 题: 党报丑化四人帮海量轶事
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 13 20:06:54 2014, 美东)
http://news.6park.com/newspark/index.php?app=news&act=view&nid=
《世说新语》问世时，实际上书中人物均已逝世，已经是一部《录鬼簿》了。如果事实
有出入，不会有人出来要求更正了。而现在江青、王洪文等也已作古，当年揭发江青、
王洪文等的人健在者不少，知情者也所在多多。“四人帮”逸事是真是假，晚生不得而
知，估计不实之词也很多，编撰这么一个“世说”，正好多一个听凭世人检验的机会，
如果有人要求为之补充一点史料更是一大快事。资料来源均列出处，只是个别语句稍有
改动。
穿着
1.江青头上的假发，身上的衣服，用的眼镜、皮包、香水、洗头膏、游泳帽等等，
都是外国的。有一次她要买眼镜，国内的各式眼镜全看不上，定要进口了三副稀奇古怪
的眼镜回来，她全部都要了。
《南方日报》1976年12月13日《把“四人帮... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 6 第四卷第八章 二鬼子们
1856年10月，《广州条约》签订。
增开营口、天津等五处通商口岸；广东全境开放，外籍传教士可以入广东境内自由传教
，诸国商人可以入广东游历、行商；各国领事馆驻广州，中国政府在广州设总理各国事
务秤门，与各国平等交往等等。
而在附粘条款中，则有中国政府以五十万两银子购买艾维公爵号；中国政府同诸国商人
合资修建铁路、电报线路、黄埔港等等条目。
在广州设立总理各国事务衙门，京城方面自然毫无异议，将各国夷人打发去南疆，再不
来京城叨扰丶实在是绝妙之策。而对西洋诸国来说，虽然以前同中国政府交涉也是在广
州，但那时候交涉的对象为两广总督，虽然挂了“五口通商大臣”的名号，总令人感觉
是地方官员。现在中国政府成立“外交部”，明显将各国平等对待，能不能上京，倒也
在其次了。
总理衙门自然暂时由叶昭署理，当然，同前世不同，今世的总理衙门可并没有兼管海防
、关税、路矿、邮电、军工等等诸多事务而成为权柄第一的实权衙门，今世之总理衙门
，实则更像是理藩院在广州设了分部，叶昭的职权同五口通商大臣并无不同。
只是诸国夷人不懂其中玄机而已。
而最终在铁路、电报、港口等等谈剌中，确定的权益比例... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 7 第四卷第八章 二鬼子们
1856年10月，《广州条约》签订。
增开营口、天津等五处通商口岸；广东全境开放，外籍传教士可以入广东境内自由传教
，诸国商人可以入广东游历、行商；各国领事馆驻广州，中国政府在广州设总理各国事
务秤门，与各国平等交往等等。
而在附粘条款中，则有中国政府以五十万两银子购买艾维公爵号；中国政府同诸国商人
合资修建铁路、电报线路、黄埔港等等条目。
在广州设立总理各国事务衙门，京城方面自然毫无异议，将各国夷人打发去南疆，再不
来京城叨扰丶实在是绝妙之策。而对西洋诸国来说，虽然以前同中国政府交涉也是在广
州，但那时候交涉的对象为两广总督，虽然挂了“五口通商大臣”的名号，总令人感觉
是地方官员。现在中国政府成立“外交部”，明显将各国平等对待，能不能上京，倒也
在其次了。
总理衙门自然暂时由叶昭署理，当然，同前世不同，今世的总理衙门可并没有兼管海防
、关税、路矿、邮电、军工等等诸多事务而成为权柄第一的实权衙门，今世之总理衙门
，实则更像是理藩院在广州设了分部，叶昭的职权同五口通商大臣并无不同。
只是诸国夷人不懂其中玄机而已。
而最终在铁路、电报、港口等等谈剌中，确定的权益比例... 阅读全帖 |
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p********7
发帖数: 18007 | 8 我的老家在乡下，1980年7月,我考入距家17华里的县7中。这是一所重点中学，虽然面
向全县招生，可除了分片和走后门入学的外，鲜有考生能凭学习成绩进入。只有我们10
几个成绩特别优秀的才有幸就读。说是县中，其实校址在一个乡政府所在的小镇上。校
舍破烂不堪，但比起我读书的小学还是好多了，至少房子排列的很整齐，而且还有一个
全镇最大的操场。大多数学生是官宦子弟，尽管学校给他们提供了更多的帮助，比方几
间不大的宿舍都分给他们，但对我们这些凭实力考入的学生还是给了足够的重视。一是
把我们每班分一个，既可作为同学的榜样也方便老师辅导；二是明确我们可以做课代表
不允许担任班干部；三是暗地嘱咐老师们对我们在学习上给以特殊的关照。鬓发班白的
老校长在单独给我们开会时说：“......现实就是这样，我也没办法，你们是学校的宝
贝疙瘩，学校的这快牌子就靠你们撑着了......。”最后的几句话明显带着幽怨、凄凉
和无奈。老校长是上世纪30年代出生的人，文化不高却很有正义感和人情味儿，我们都
很感动。
开始，我们骑自行车来回奔波，可入秋后天越来越短，还没放学天就黑了。学校让几个
女生挤在女老师宿舍，而我们几个... 阅读全帖 |
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I**********O
发帖数: 493 | 9 比赛前都会把跑版相关的文章通读一遍，每每都受益匪浅。有的会把啥时候吃早饭，吃
的什么，啥时候上厕所都一一详述，有的只是简单的lap split。不管是哪一种，都能
从这些分享中找到想要的东西。所以，打算也把自己比赛的经历在这里唠叨一下，献给
像我一样匍匐前进中的人们。
上个周日跑的首8k，先说成绩，official time： 38：52
Split Avg Pace Distance
1 07:46.0 1
2 07:44.9 1
3 07:45.1 1
4 07:57.7 1
5 07:36.7 1
6 :08.3 0.01
Summary 7：47 5.01
比赛7：15开始，气温只有28度，依然短裤上阵，只是觉得自己那条长tight太难看了。
。。后来洗澡的时候觉得小腿很疼，原来皮肤都被吹裂了。开车去的路上雾很大，7：
00左右才到停车场，大家已经陆陆续续往起点走了。之前好几次比赛都是前面冲的太猛
，后面就跑不动了，所以这次打算尝试一下新战略，前面两迈先压住，后面再加速，但
又不知... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 10 自从我上次的非典型首马，这次又来个非官方二马，期待一个名正言顺的首马。
33-34F; 87-88%; 5-6mph wind gust
T.H. Park
Weight before/after: 154/154 lbs
Water: 10 oz before; 30 oz during; 20 oz after; total 60 oz
12/8达拉斯马拉松取消，本来准备把原来训练计划中的缺失的MP long run补上，按照8
分pace，本着能跑多长跑多长的原则，没成想意外完成了全马距离。最后GPS记录26.5迈
，3h30min。
4.2迈处碰到跑兔，跟着折返，没想她20迈的最后4迈没有下降的意思，还能保持7:50左
右的pace，心生敬佩。分开后回到停车场大概是8.4迈，吃gel补水，耽误3分钟。原路又
跑了一个往返大概8.8迈，也就是累计17.2迈，再次3分钟吃gel补水。2次休息总共6分钟
没有计入总成绩，算作弊了。
累计GPS记录距离半马处，时间1:45，当时感觉完成全马330应该问题不大。如果纯粹以
GPS 26.2计，后半程用时1:43，累计2:28。考虑到GPS... 阅读全帖 |
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e******u
发帖数: 3206 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: paopao1997 (paopao), 信区: Military
标 题: 通化一段难以启齿的性遇
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 6 16:18:27 2013, 美东)
我的老家在乡下，1980年7月,我考入距家17华里的县7中。这是一所重点中学，虽然面
向全县招生，可除了分片和走后门入学的外，鲜有考生能凭学习成绩进入。只有我们10
几个成绩特别优秀的才有幸就读。说是县中，其实校址在一个乡政府所在的小镇上。校
舍破烂不堪，但比起我读书的小学还是好多了，至少房子排列的很整齐，而且还有一个
全镇最大的操场。大多数学生是官宦子弟，尽管学校给他们提供了更多的帮助，比方几
间不大的宿舍都分给他们，但对我们这些凭实力考入的学生还是给了足够的重视。一是
把我们每班分一个，既可作为同学的榜样也方便老师辅导；二是明确我们可以做课代表
不允许担任班干部；三是暗地嘱咐老师们对我们在学习上给以特殊的关照。鬓发班白的
老校长在单独给我们开会时说：“......现实就是这样，我也没办法，你们是学校的宝
贝疙瘩，学校的这快牌子就靠... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 1084 | 12 “我们要去大姑那？”楚箐问道，楚明秋点点头，楚箐又说：“我好长时间没见着
大姑了，也不知道她怎样了，叔爷，咱们去多玩几天，好吗？”
“看情况吧。”
常欣岚从楼上下来，交给楚明秋一个信封，让楚明秋带给楚芸，楚明秋捏了下，里
面厚厚一叠，估计是钱。
拿着这个信封，楚明秋觉着常欣岚变了，以前常欣岚从不这样。
“唉，宽光被打死了，他媳妇带着两个孩子，我去看了看，日子过得也很难，”常
欣岚叹道，神情有些悲哀：“这打死人，政府也不管，他就算不好，也不至于死罪呀。”
“大嫂，别说这些，千万别说，”楚明秋连忙打断她：“到外面也别说，唉，大嫂
，现在好多事，都是新东西，别说我们不懂了，宽元还是副书记，也不是一样不懂。”
常欣岚深深的叹口气，屋里的气氛沉闷，刚才的轻松一扫而空，大家好像突然失去
了说话的兴趣，无聊的坐在那喝茶，楚箐将唱机打开，将音量调小，凤霞优美的唱腔在
屋里响起。楚箐的小嘴一张一合无声的和着她的唱词，边唱还跳，模仿着记忆中的动作。
这要在以往，常欣岚势必会随着她一块，可今天，常欣岚却没有丝毫兴趣，两眼无
神，茫然的看着屋角。
常欣岚出身大家，祖父乃晚清翰林，父亲也中过举人，只是从... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 1084 | 13 “我们要去大姑那？”楚箐问道，楚明秋点点头，楚箐又说：“我好长时间没见着
大姑了，也不知道她怎样了，叔爷，咱们去多玩几天，好吗？”
“看情况吧。”
常欣岚从楼上下来，交给楚明秋一个信封，让楚明秋带给楚芸，楚明秋捏了下，里
面厚厚一叠，估计是钱。
拿着这个信封，楚明秋觉着常欣岚变了，以前常欣岚从不这样。
“唉，宽光被打死了，他媳妇带着两个孩子，我去看了看，日子过得也很难，”常
欣岚叹道，神情有些悲哀：“这打死人，政府也不管，他就算不好，也不至于死罪呀。”
“大嫂，别说这些，千万别说，”楚明秋连忙打断她：“到外面也别说，唉，大嫂
，现在好多事，都是新东西，别说我们不懂了，宽元还是副书记，也不是一样不懂。”
常欣岚深深的叹口气，屋里的气氛沉闷，刚才的轻松一扫而空，大家好像突然失去
了说话的兴趣，无聊的坐在那喝茶，楚箐将唱机打开，将音量调小，凤霞优美的唱腔在
屋里响起。楚箐的小嘴一张一合无声的和着她的唱词，边唱还跳，模仿着记忆中的动作。
这要在以往，常欣岚势必会随着她一块，可今天，常欣岚却没有丝毫兴趣，两眼无
神，茫然的看着屋角。
常欣岚出身大家，祖父乃晚清翰林，父亲也中过举人，只是从... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 14 【 以下文字转载自 Ghost 讨论区 】
发信人: dancooper (诚能见可欲而思谦冲以自牧), 信区: Ghost
标 题: Re: [转贴]梦魇照进现实：中国古代那些稀奇古怪事 『天涯』
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 2 03:50:40 2011, 美东)
11、飞来艳福千万当心
有一个叫段宰的人，带着妻子住在婺州（今在浙江金华）浦江县的一处僧舍内。有一天
，段夫人在门口歇息，一个女人来乞讨，很是可怜，段夫人见她模样也还周正，又正当
壮年，就问她的情况，女人说自己没有丈夫也没有亲人，无依无靠孤苦伶仃，只得乞讨
为生。段夫人动了心思，说道：“既然这样，你何不做人家的小妾而甘愿做乞丐呢？”
女人答道：“我不是不想，只是我贫贱命苦，没人肯接纳我啊！”段夫人说道：“那你
干脆来我家得了。”（自己一家还寄居僧舍，还要打肿脸充胖子，给自己老公找小妾，
真是可笑可悲。）
女人说道：“要是我能到您家打打杂勉强过活，可真是老天有眼啊！”
段夫人很高兴，请她进屋，沐浴更衣，打扮一番，果然有一分颜色。教她做饭，十天即
会。教她唱曲儿，一个月内也学得像模像样，也算得上兰心蕙... 阅读全帖 |
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c*********2
发帖数: 3402 | 15 http://my.cnd.org/modules/wfsection/article.php?articleid=31934
王克斌
北京崇文区药王庙前街二巷在西侧有4个小院，我们住在二号。胡同东侧是两个大院的
后墙。靠南的是个大杂院，院门在受禄街口，除了杂散的居民外，内有两家民营企业，
一个是大兴煤铺，担负着周围取暖和做饭用的固态燃料，用通俗的话就是一家摇煤球的
。那时，还没有实现机械化，把煤粉浇上水和成煤泥，在地上铺平后切成方形小块，再
放到一个直径1.5米的扁筐中，几个人摇来摇去，把煤泥摇成球形，晾干，便于运输和
使用，100斤煤球1元05分钱，冬季每户用煤量大约500斤。另一家企业是屠宰场，听说
，把驴带到这里后，先在驴的头部打一闷棍，然后下刀，业主姓杜，他的二儿子叫顺子
，长着一双扇风大耳，和我们是同龄的好朋友。解放后，没几年，屠宰场就搬迁了，以
至于我没看过杀驴的惨痛场面。我父亲读过几年私塾，当然知道昔孟母，择邻处的典范
，他却在屠宰场后身申办了永久居留，大概也是出于无奈。好在，我们没搬，屠宰场走
了。否则的话，按近朱者赤的基本原则，我长大了说不定会成为一位毛驴的职业杀手... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 一箭双雕), 信区: Tri
标 题: Bandit Ultra Trail Run 50公里报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 21 21:31:26 2012, 美东)
【介绍】
这个比赛是第2个为准备Western States 100的training race, 本来
是想报3月底的old goats 50迈的，没想到这比赛很快就报满了，后来想想
也不是坏事，这个old goats很难，12000ft爬升，估计跑完到波马前都恢复不过来..
然后就报了这个Bandit Ultra Run 50K, 在洛杉矶北面一点点，不算很远，
而且是早上直接check in,就不用住宿了，比较方便。这个比赛爬坡比上次
Avalon Benefit 50迈要陡一点，总Elevation Gain 6000ft左右，算起来
可能接近WS100(18000ft,160KM)的平均坡度了, 我的garmin 310XT数据：
Elevation Gain: 6,123 ft
Elevation Lo... 阅读全帖 |
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r*****p
发帖数: 531 | 17 11:14， 比去年小PR 5分钟。
今年是第二次上山打熊，和去年痛苦不堪比，今年跑的相对轻松很多，虽然最后10
mile胃罢工没有进11小时，可是能总结的经验实在有不少。
比赛早上5点开始，我和LD三点多起来赶往起点，例行的赛前洗脑后就开始出发了。第
一个stage只有4 mile，路比较宽，基本就是给大家热身的。我没背水袋，只拿了一个
手持，没太在意就随大部队跑出去了。一上路就发现情况不对，由于下了一个星期雨，
trail已经变成了小溪，不时看到有人滑到，不到3 mile鞋已经全湿了，我暗暗叫苦，
集中精神把头灯调到最亮，抓了个老爷子跟着，小心脚下慢慢跑。
到了第一个aid station天已经放亮了，我丢下头灯和手持，结果LD准备的水袋跑出去
。跑了几步想到还没和LD说谢谢，就又折回来和LD抱抱，她和我早起等会还要做
volunteer很辛苦啊。trail从这开始变single line，人和人之间的距离开始拉开了。
由于去年出去的太猛，以致30 mile以后全线崩溃，所以今年我打算20 mile之前压着跑
。一路上跟秃头ABC和他小师妹，听着他俩打情骂俏，天阴阴的，大雾弥漫，前... 阅读全帖 |
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B**********1
发帖数: 9 | 18 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
【比赛篇】
作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
一直在播出该出发去起点的wave/coral，大家有条不紊地排队前行。我在wave 3 coral
3，于10:50准时从起点出发。这时淅淅沥沥的小雨也如期而至了。
赛前给自己定的plan A 3:45, plan B 3:55完成。考虑到开始是下坡，准备配速最快不
要超过8'20。头两迈是纯下坡，随着熙熙攘攘的... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 19 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Dreamer
标 题: [转贴]梦魇照进现实：中国古代那些稀奇古怪事(2)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 2 22:42:20 2011, 美东)
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: History
标 题: [转贴]梦魇照进现实：中国古代那些稀奇古怪事(2)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 2 22:40:58 2011, 美东)
发信人: dancooper (诚能见可欲而思谦冲以自牧), 信区: Ghost
标 题: Re: [转贴]梦魇照进现实：中国古代那些稀奇古怪事 『天涯』
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 2 03:50:40 2011, 美东)
11、飞来艳福千万当心
有一个叫段宰的人，带着妻子住在婺州（今在浙江金华）浦江县的一处僧舍内。有一天
，段夫人在门口歇息，一个女人来乞讨，很是可怜，段夫人见她模样也还周正，又正当
壮年，就问她的情况，女人说自己没有丈夫也没有亲人，无依无靠孤苦伶仃... 阅读全帖 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 20 11、飞来艳福千万当心
有一个叫段宰的人，带着妻子住在婺州（今在浙江金华）浦江县的一处僧舍内。有一天
，段夫人在门口歇息，一个女人来乞讨，很是可怜，段夫人见她模样也还周正，又正当
壮年，就问她的情况，女人说自己没有丈夫也没有亲人，无依无靠孤苦伶仃，只得乞讨
为生。段夫人动了心思，说道：“既然这样，你何不做人家的小妾而甘愿做乞丐呢？”
女人答道：“我不是不想，只是我贫贱命苦，没人肯接纳我啊！”段夫人说道：“那你
干脆来我家得了。”（自己一家还寄居僧舍，还要打肿脸充胖子，给自己老公找小妾，
真是可笑可悲。）
女人说道：“要是我能到您家打打杂勉强过活，可真是老天有眼啊！”
段夫人很高兴，请她进屋，沐浴更衣，打扮一番，果然有一分颜色。教她做饭，十天即
会。教她唱曲儿，一个月内也学得像模像样，也算得上兰心蕙质了。段宰心花怒放，给
女人取名莺莺，收为偏房。一夫两妻倒也过得自在，一晃五六年过去了，段宰因为莺莺
来路不明，还是时时提防她，担心她哪天就跑了，岂非竹篮打水一场空？所以看得很紧
，几乎寸步不离。
有一天深夜，一家人已经熟睡，门外有人呼喊，自称是莺莺的丈夫。
段家仆人很生气地说道：“莺莺没听说... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 21 第五章
次日清晨，我起了个早。虽然是小镇一个普通的旅店，但设施颇为齐备，居
然二十四小时提供热水，我因此起床后痛痛快快的冲了个热水澡。
出了旅店，我见到文招娣的洗脚房依旧大门紧闭。干她们哪行的早上基本不
营业，睡懒觉也是正常的。因此我也打消了找她带路去找林有才的念头。像林有
才那样的老人家，要不是发生什么大事，应该不会随意变更自己的住所。而且听
说林有才的住所是他自己选定的，是镇上风水最好的地方。虽然过去了这么多年，
想来他应该没有搬家。
在车站外的小饭馆吃了些早点后，我随即前往镇子的南边寻访林有才。正如
我预料的那样，林有才的住所还在老地方，只是当年的土胚房已经变成了两层的
小洋楼。一楼靠街的房间是林家的铺面。之所以如此确定小洋楼便是林有才的家，
是因为我一接近林家的住宅，便望见了林有才的儿子林松涛。
林松涛比我年长几岁。幼年时镇子里的小孩子天然的因为年龄而分成了不同
阶段的玩伴圈。林松涛对于我和文招娣等人而言，属于兄长级的人物。虽然当时
没有玩在一起，但对我和文招娣这批同龄人而言，他是一个颇为可敬的大哥。他
性格敦厚，当年从来不会依仗年龄优势欺负比他幼小的孩子，凭这一点，他便得
到... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 22 第五十一章 贵客盈门（上）
尽管尚未到晚上戌时，但路上行人已经寥寥无几，太平里的一众住户大多已经造好了饭
，这会儿炊烟尽去，却是仍有隐约的饭菜香味从各家各户飘了出来。而对于徐家小院来
说，忙活了一天之后姗姗来迟的这顿饭无疑更是要紧，不约而同的，饭桌上三个人全都
是狼吞虎咽。很快，徐勋带头风卷残云地扫荡完所有碗碗盘盘，金六嫂进来收拾着那些
家什，屋子里除了碗盘碰撞的声音，寂静得一丝动静也没有，就连金六嫂也不由得抬头
瞧瞧这个瞧瞧那个，几次张嘴却什么话都没敢说，最后索性加快动作干完了，立时退了
出去。把满食盒的东西往厨房一撂，她也不急着收拾，快步到了门上寻着丈夫金六，当
即没好气地说：“这里头也不知道是怎么回事，一个个都不说话，脸不是黑的就是白的
青的，看着吓人！瑞生也是的，平时看起来那么一个规规矩矩的小子，居然敢和少爷同
桌吃饭，还有那和尚，一个出家人吃肉比谁都狠，这叫怎么回事！”“你他娘的少说两
句行不行？”尽管那一晚回来之后次日一大清早就磕头赔罪，徐勋也没说什么，但金六
何等滑溜敏锐，只看徐勋进进出出多半都带着慧通，今天甚至连瑞生都提溜出去了，却
留着自己看门，再加上下午那应老儿溜了... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 23 第五十一章 贵客盈门（上）
尽管尚未到晚上戌时，但路上行人已经寥寥无几，太平里的一众住户大多已经造好了饭
，这会儿炊烟尽去，却是仍有隐约的饭菜香味从各家各户飘了出来。而对于徐家小院来
说，忙活了一天之后姗姗来迟的这顿饭无疑更是要紧，不约而同的，饭桌上三个人全都
是狼吞虎咽。很快，徐勋带头风卷残云地扫荡完所有碗碗盘盘，金六嫂进来收拾着那些
家什，屋子里除了碗盘碰撞的声音，寂静得一丝动静也没有，就连金六嫂也不由得抬头
瞧瞧这个瞧瞧那个，几次张嘴却什么话都没敢说，最后索性加快动作干完了，立时退了
出去。把满食盒的东西往厨房一撂，她也不急着收拾，快步到了门上寻着丈夫金六，当
即没好气地说：“这里头也不知道是怎么回事，一个个都不说话，脸不是黑的就是白的
青的，看着吓人！瑞生也是的，平时看起来那么一个规规矩矩的小子，居然敢和少爷同
桌吃饭，还有那和尚，一个出家人吃肉比谁都狠，这叫怎么回事！”“你他娘的少说两
句行不行？”尽管那一晚回来之后次日一大清早就磕头赔罪，徐勋也没说什么，但金六
何等滑溜敏锐，只看徐勋进进出出多半都带着慧通，今天甚至连瑞生都提溜出去了，却
留着自己看门，再加上下午那应老儿溜了... 阅读全帖 |
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R*******e
发帖数: 25533 | 24 http://www.weibo.com/p/23041848c2bed00102vtpi
32年前《搭错车》（2）：侯德健黄百鸣
2015年8月2日 11:03
【32年前《搭错车》(2)：侯德健黄百鸣】
（续）：十分钟后，唱片店老板回到我跟前：“我查了库存，原来还有一张是
你要的那一版，但是上两周卖掉了。我又电话其他行家，都说绝版了，真是抱歉。”
一小时后，好友阿笔（成龙助手）来到松烟请我午餐兼直落下午茶。窗外下
起了小雨，我们聊起了往事……
1983年，我从香港电台、香港商业一台、商业二台的节目广播中，第一次听到
了这些字眼：酒干淌卖无、搭错车、苏芮、刘瑞祺、孙越、李寿全、一样的月光、是否
、请跟我来、虞勘平、哑叔、陈志远、梁弘志、侯德健、抗日老兵、歌女……
苏芮的唱腔与张力，令我大感惊奇。对听惯台湾老情歌、新情歌、校园民歌、
香港流行歌曲及大陆歌曲的我来说，苏芮的声线与撕心裂肺的唱法，实在有如燥热的城
市窗前突然刮来清凉的海风。
我开始留意、追踪、搜集有关《搭错车》的所有信息，记录《酒干淌卖无》的
... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
rainbowcc (No Games, Just Sports!!!!!) 于 (Sun Jul 10 07:20:49 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚跑了16麦，腿很肿胀感，脚底板很痛，途中稍微拉伸了几下小腿，就是按下面
的图图。回来后泡了很烫很烫的热水澡，然后稍作按摩小腿。然后就疲乏的睡了。
可是夜里醒了好几次，被小腿涨的那种感觉弄醒了好几次，可是太困了，又没法起来按
摩拉伸。早上终于醒了，又赶紧去按下面的图图那个姿势去拉伸。
问题：
1.同学们跑后会做哪些动作来放松紧张的肌肉？
2.长跑的同学脚底会起茧吗？
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 08:54:37 2011, 美东) 提到:
跑之后拉伸没错，烫热水就大错特错了。应该冰敷小腿，或者小腿浸入凉水中
现在深刻觉得需要置顶一个新手FAQ贴
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Thu Aug 11 23:48:59 2011, 美东) 提到:
不能跑步，晚上去gym上了1小时cycling class, 特意带上了
305测心跳。 我找了个大风扇的位置正对着吹， 刚弄了10分
钟我就不行了， 满身大汗。 其实心跳一直都没超过135，但
是大腿，特别是四头肌受不了， 强度感觉跟跑tempo差不多。。
一直看钟，好容易熬完60分钟，全身湿透，感觉比跑步累多了，
而且对身体没有任何冲击，膝盖/脚有伤的同学可以考虑，真
是个保持fitness的好方法。。。
☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Fri Aug 12 02:32:04 2011, 美东) 提到:
Cycling is also tough for me. I can handle
12? BPM only.
☆────────────... 阅读全帖 |
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t***u
发帖数: 2057 | 27 http://www.charlottesvilletrackclub.org/latest/results/2013/CCS
28分，排73位，小比赛，大概在1/3的位置，不过含妇女和小孩。
自己挺满意的，跑步7周，总里程91迈，平时没有进过30分。这次的目标就是进30分钟。
赛段一半trail一半pavement，还要越过Golf course的两片草地。有两段heart
breaking hill。当然，相对应也有几段比较陡的下坡。首迈大部分在高尔夫球场的
Cart Path，中段是林间小路，较平，最后一迈上坡，结束有200米下坡冲刺。我的耐力
一直没有练起来，所以估计最后一迈撞墙，准备的pace是9/10/11。不过要保证首迈不
能被带太快。
俺没有Garmin，也不想用iphone，就用运动手表的秒表功能。出发时躲到第五第六排，
应当是10分的pace，不过很多kids嗷嗷地冲了出去。我按自己舒服的节奏跑，过了半迈
就开始超人。首迈8：40，第二迈也按剧本来，最后的上坡实在坑爹，不得不走了几步
。牢记冲刺要仪态好，所以最后1/4迈调了下呼吸，冲刺了最后200米。
基本体现目前... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 28 卷二：田家堡迷雾
正文 第一章 长才报案
在上一部小说里面，我们曾经提到过一个地方，它就是泰山北麓瓢儿井的田家堡。在欧
阳平等人终结“12。26”凶手案之后不久——一九七一年一月二十一日，田家堡发生了
一起恶性的杀人案：田家堡有一个很大的水塘，面积有二十亩左右，水塘的名字叫田家
大塘，杀人案就发生在这个水塘里面。
田家堡人在田家大塘里面的淤泥里面拽出了一条人的大腿。
报案的人是大队民兵营长田长才。
欧阳平、李文化和小曹赶到田家堡的时候，碰到不少人往一个方向走——田家大塘，
当四个人穿过田家堡——出现在茂密的树林边的时候，从人群里面走出两个男人来，经
田长才介绍，这两个人是大队书记刘名传和大队治保主任马迎美。
刘书记的年龄有五十几岁，马主任的年龄有三十几岁。这两个人，包括田长才都是田家
堡人。
田家大塘的位置在田家堡的后面，最近的地方距离村庄有三百多米。这是一个很不规则
的大水塘，附近的人称田家大塘为“鬼塘”，之所以叫“鬼塘”，是因为“鬼塘”过去
淹死过好几个人。
“鬼塘”呈锅底状，最深的地方有十几米，“鬼塘”从来没有干涸过——田家堡辈分最
高、年纪最大的田老爷子的脑海里也没有“鬼塘”干... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
felixcat (好戏才刚开始) 于 (Sun Sep 8 11:22:03 2013, 美东) 提到:
这是在小机场拍的，假如在SFO这类国际机场，选择会更多并且价格会更便宜。
Hertz随便看到的一排车子里，就有3辆保时捷Panamera和2辆911，这几辆都不是标配裸
车，价格我问了一下大概$80一天，但是需要提前打电话到这个机场的租车点来make
reservation。至于类似E350 sedan或者conv那更加是大路货，我数了一下，这家Hertz
的inventory里面E350的数量比现代Sonata还要多。
看来假如我以后私人买车，基本上不会碰这类rental-car-grade的型号了。
（未完待续）
☆─────────────────────────────────────☆
felixcat (好戏才刚开始) 于 (Sun Sep 8 11:24:56 2013, 美东) 提到:
上面那几辆保时捷和奔驰是跟凯迪拉克SRX和道奇Challenger放在同一排... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
felixcat (好戏才刚开始) 于 (Mon Oct 14 19:44:13 2013, 美东) 提到:
我在去年租过2012款Mustang GT之后，写的测评里提到过我拿到的这辆车子加速能力实
在很差劲。比较典型的例子有：
1. 高速上换lane想pass一辆90年代款式的Chevy SUV，结果人家SUV也同时加速不让我
pass，我踩尽油门都领先不了它，最后只能斗胆大强行换回去把SUV逼到后面；
2. 找了一段笔直并且荒无人烟的高速，brake torque方式试了一把0-60加速，拍了视
频作为证据。从视频里能清楚看到这车加速到60mph，至少需要6.5秒。
今天刚好有空，把上面#2提到的那段视频整理了一下，下面贴一些视频截图上来供大家
参考一下。
由于一边要开车一边要拿摄像机，有的画面不清晰，不过还是能看的到需要的信息的。
下面这个是起步的时候，请注意视频的时间戳是0.08秒。从截图里能看出来这个时候发
动机转速已经是1000转左右，并且车子速度在5-10mph之间。其实拍视频的时... 阅读全帖 |
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X***9
发帖数: 7385 | 31 帖一则用户发言
大叔我随年纪的增大开车越来越肉，到MDX入手时已是40+了，在高速上就是个被人虐的
主！！这么说吧，除了货车，90%以上的小车都比我快，不要说碰上什么X5,X6,途锐，
Q5就是途观，RAV4，哪怕国产大7都比我快！！一者我怕死，二者我怕罚一般逼到125我
就收油了，所以不论车的实力是否比对方强还是肉，最后我总是落败，呵呵！！，然而
，在机场回家的路上，我却无意间咸鱼翻身，把他们全超了，而且最重要的是---那么
的轻松！！！话说那晚从浦东机场接上lp出来已经11点半了，在机场出来的通道了，看
着很的车包括几辆出租车从我边上呼啸而过叔我坏坏的笑了。。。。。到了前面的大坡
，嘿嘿！！！！果不其然，到了坡前只见一大帮车在哪儿“挣扎”那几辆出租车也赫然
在目！！叔面露微笑，慢慢左打方向上到未压过的雪面上加速到50+，余光中只见一辆
辆的车从后视镜中退去，那心情，呵呵！！上到坡顶，只见有个SUV在路中央走的还行
，但到超过时才看清那是个路虎，路虎啊！！越野利器，有木有？！！而他居然也没反
超我，人品啊，有木有？！！
重上S32，考虑到雪停了，路面冰冻加剧又被压实，叔决定放慢速度到... 阅读全帖 |
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X***9
发帖数: 7385 | 32 帖一则用户发言
大叔我随年纪的增大开车越来越肉，到MDX入手时已是40+了，在高速上就是个被人虐的
主！！这么说吧，除了货车，90%以上的小车都比我快，不要说碰上什么X5,X6,途锐，
Q5就是途观，RAV4，哪怕国产大7都比我快！！一者我怕死，二者我怕罚一般逼到125我
就收油了，所以不论车的实力是否比对方强还是肉，最后我总是落败，呵呵！！，然而
，在机场回家的路上，我却无意间咸鱼翻身，把他们全超了，而且最重要的是---那么
的轻松！！！话说那晚从浦东机场接上lp出来已经11点半了，在机场出来的通道了，看
着很的车包括几辆出租车从我边上呼啸而过叔我坏坏的笑了。。。。。到了前面的大坡
，嘿嘿！！！！果不其然，到了坡前只见一大帮车在哪儿“挣扎”那几辆出租车也赫然
在目！！叔面露微笑，慢慢左打方向上到未压过的雪面上加速到50+，余光中只见一辆
辆的车从后视镜中退去，那心情，呵呵！！上到坡顶，只见有个SUV在路中央走的还行
，但到超过时才看清那是个路虎，路虎啊！！越野利器，有木有？！！而他居然也没反
超我，人品啊，有木有？！！
重上S32，考虑到雪停了，路面冰冻加剧又被压实，叔决定放慢速度到... 阅读全帖 |
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y******1
发帖数: 913 | 33 六缸全驱，2014limited. 官方油耗指标是mpg17 -- 23
新车时， 跑了趟oklahoma，限速75左右开， 油耗24mpg，当时就感慨，厂家挺实在。
今天又跑了长途洲际高速，上午山区上坡65下坡80，mpg24
下午平原，累了，70时速时，mpg达到了27。4。 我靠，叔立马被震清醒了，这一箱油
能跑600多迈。
具体里程时，夜里加满油，
1。15迈local
2. 153 迈山区高速，时速65一80 路上基本没车，
3。5迈 怠速local
4. 200 迈 平原， 时速70一80 车流较少
5。7 迈local
6. 200 迈平原，时速70左右 正常车流
油箱还能跑55迈时加油，加满23加仑，总共跑了580, 平均mpg25。
P.S. 所有行程空调都开着。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 修身养性) 于 (Fri Sep 10 20:50:27 2010, 美东) 提到:
在班上牲口大牛的激励下， 男性荷尔蒙指标突然上涨。。
决定今天用9mph的速度跑tempo, 结果不错， 单独发一贴
庆祝一下。
跑步机， 0坡度：
1，2，3迈热身， 7mph, 7mph, 8mph
4-9迈， 9mph， 每迈最大心跳：151/154/157/157/158/160，
10迈， 6mph cooldown
心跳在最后的0.2迈跳进了160. 今天感觉还不错， 基本上
穿上了比赛的全部行头， 除了帽子。 跑到第6迈感觉也还好，
如果继续push， 还能接着跑。
很多人对跑步机不齿， OK， 我说说我的进步：
我今天2月份跑完第2个半马才开始正式准备全马， 第一天上
跑步机， 6mph我都跑的气喘吁吁， 跑了几迈就不行走人了。
6月份跑错路没完成的全马前， 我最快的interval就是9mph,
还没有完成。 easy run都是7mph.
我现在可以用9mph跑6迈的 |
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p***r
发帖数: 4859 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 11:07:09 2012, 美东) 提到:
关于胸部缩水~~~
我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Tue Jan 17 11:33:14 2012, 美东) 提到:
追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Tue Jan 17 11:38:47 2012, 美东) 提到:
太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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L***0
发帖数: 1283 | 36 letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
跟5，60个mm high five。
过半程的时候感觉象刚热身一样。看split是1:33:30, 心想下半程要1:31:30才能BQ，
大约有50％的把握。16迈左右一路大下坡，这时经验就起作用... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 给你举个例子，比如我们有一辆BMW 3系轿车，高速我们能开出30mpg，现在我们上赛道
爽爽，都是油门到底7000转红线换档，极限过弯，这时候燃油经济性只有3mpg，我们不
能抱怨为啥一箱汽油开不出500迈就用光了吧。
同理以下原文引用自hadd's doc（推荐大家仔细阅读变叔推荐的文章）
Breaking a molecule of glucose down into energy anaerobically is
horrendously wasteful of fuel. It will result in fuel economy the equivalent
of "2 miles per gallon". Breaking that exact same glucose molecule down
into fuel aerobically results in "36 miles per gallon". If you are going far
enough (HM or marathon), you better be as economical as possib... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 38 首先感谢变叔等一干人，不是他们怂恿，我估计不会去拼破三。
我的训练方法跟Advanced Marathon 55mpw。
1) 训练方法
AM书上有很多种类，easy/recovery, easy with 8x100 stride, vo2max (5x1000m at
5K pace), LT/tempo/tuneup race, medium long, long run, long run at MP
easy with 8x100 stride，这个我感觉没啥用，据说能防止peak，我觉得自己跑着玩，
peak就peak了。也就没练。就全easy了。tune-up race不是容易找，就跑tempo。早期
有点14-16mile的medium run，就全归成long run了。 long run at MP 不可能经常练
，当个评估还可以。所以我就分成4类：
A easy/recovery, B, vo2max, C tempo, D long run
首先C&D。现在回想，这两种训练应该最重要的。我看我比赛的pace，集中在[MP-15se,
MP+15se]。这个上限就... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 20:27:04 2011, 美东) 提到:
I had another tiresome run this morning.
It should be a 4miler tempo, but ended up only 2 mile within BQ pace, and no
tempo pace at all. And almost all through the run, I felt like I was
struggling there. The possible good news is that I lost 5 lb after this
9miler run. Later, I found the weather was like these:
79° 81°
feel: 84° 86°
14 SSE 14 SSE
hum:85% 76%
I had almost the same problem for a... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (笑看人生事，耀指苍天登云霄!) 于 (Fri May 27 10:48:27 2011, 美东) 提到:
来一个很简单的测试。有没有试过跑步的时候数数？ 从01数到100.
每呼 /吸一次 或者 呼吸一组的时候数一个数。01，02，03，。。99，100
我基本上没有数对过。努力的集中精力去数也没有对过几次，老是跳。
比如说数到19就跳到50去了。跳也不是有规律的，都是瞎跳。呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- Tapering Blue) 于 (Fri May 27 10:50:42 2011, 美东) 提到:
。。。。。估计除了你，没谁数不对的。。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Fri May 27 10:52:50 2011, 美东) 提到:
我也数不对。。。
☆──────────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 20:20:05 2011, 美东) 提到:
很久没来这里了，现挖个坑。
很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
多少人知道怎么做有效的准备活动和运动后恢复的动作呀，说句实话，真看不出有几个人
懂，所以只要一开始慢跑几圈，... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 一口气8迈以上一个包子，
10迈以上 2个包子，
19迈以上 5个包子，
激励大家跑长的，不管速度。
同时也可以激励大家彪速度，
2迈以上6分下pace， 10个包子，
2迈以上6分到6分半pace， 5个包子，
2迈以上6分半到7分pace， 3个包子.
2迈以上7分到7分半pace， 2个包子.
2迈以上7分半到8分pace， 1个包子。等等。。
贴log赚包子，多贴多给一天一发，变叔觉得这个想法如何？具体如何执行，大家商量
，新人旧人都有好处拿，选择性的赚包子。
， |
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x******g
发帖数: 2165 | 43 今天早上去跑了第一个10k，local 小比赛。就二三百个人。最后成绩44：04。overall
第6。age group 第二。还得了一块奖牌。新手还是很高兴的。虽然是小比赛，但是也
很有成就感。
出发站的比较往前，出去之后第一迈不到就排在十几名上，但是心跳比周四tempo run
的时候快很多，第一迈结束的时候就175了，本来还计划是控制在165。还好后面升的不
快，第三迈结束184。5k跑完22：04。然后第三迈到第5迈之间，悲惨的被一个美国大
叔跟着跑了。进了第六迈，美国大叔就很轻松的超过了我，然后被拉下比较远，前面没
有人超，掉速掉的比较大。最后0.2迈冲刺了一下。结果还是一个人也没有超过，也没有
跑进44分。
最后看了一下，那个美国大叔最后一迈比我快了16秒，输得不冤枉。
跑完之后吃了早饭，然后第一次等着领奖。还是兴奋了一下。
不过跑完PF有点疼，估计是上周long run搞伤了。要回去多踩小球了。 |
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X***e
发帖数: 78 | 44 几个月前在版上问过各位跑侠，跑马是否需要练core，得到了很多肯定的答复，尤其记
得变叔的话“跑马的最后几迈，两条腿都费了，全靠core支撑”，虽有危言耸听之嫌，
但给人印象深刻。我在龙润最后几迈，尤其是三月份练的一次全程，最后大腿和臀部及
腰腹明显不支，于是下决心开始练core，每周到gym参加三到四次core strength group
lesson，自己每天在家跟油管做变叔推荐的8 min abs，两个月下来，6pack基本出来
了，去年还是低头只能看到脚尖的。跑long run最后几迈，随着呼吸，明显感觉的到腹
肌的支撑力量。但group lesson和一群大妈美女一起练，虽然叫core strength，但明
显倾向于abs太多，感觉glutes和upper legs练的还不够。后来有人推荐rowing
machine，在本版也见过推荐，于是想试试，第一个5000M/21min下来，腰腿臀酸痛，顿
有众里寻他千百度之感，于是开始将long run及rest day的cross training由
elliptical改为rowing，感觉是一个不错的core练习，而且省时间... 阅读全帖 |
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i*********t
发帖数: 5873 | 45 二叔的二是这样的：
上个月想换车，已经30多万迈，很难出手了。同事给推荐一technician，说能帮忙给调
回10万以下。就高高兴兴去了。昨天同事看见二叔，问，车卖了没？二叔说，才8万多
迈，为啥要卖？ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 46 你这每天15K步的量其实挺大的，建议穿neutral的鞋避免heel strike比较好，另外有
氧的话你得把心率push起来的吧，跑步的话其实一开始可以控制心率到140-150之间就
好，这样就不会很疲劳，千万不要一开始就狂跑，慢慢加量，其实心肺功能提高的很快
的。我也是刚从couch到road, 到不是为了减肥，主要是锻炼下身体和耐力。当然我不
是说跑步比别的运动好，跑步比较枯燥，但好处是基本不受场地时间限制。
不用先给自己加条条框框，跑版上好几个牛人都是从减肥到跑马，越跑越快越上瘾，比
如现在的版主变叔就是从美食版到减肥版跑版，他不久前刚搞定著名的UTMB 100迈
trail running. You never know your potential. 呵呵。长跑这种Endurance的训练
真挺有意思，我看到报道这次纽马86岁Joy Johnson女士在20迈处摔倒拒绝放弃到完成
比赛后不久在睡梦中辞世，还有上次波马78岁的老爷子Bill Iffrig被炸弹震到爬起来
第一件事居然是冲过终点线，记得变叔说过他第一次跑100迈ultra race在大雨中碰到
一位一条腿装了假... 阅读全帖 |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 47 金庸政治学之《神雕侠侣》1——暗流涌动的全真教
(2011-02-11 06:45:59)
暗流涌动的全真教（作者：笨笨大头）
一、全真教，请控制生源
大老板牛不牛？牛，但往上数几年，他可能还是个走鬼小贩；大明星牛不牛？牛，
但狗仔队告诉我们，前几年，他们可能还在酒吧里卖唱、在片场当临记……牛人背后，
总有一箩筐的辛酸，不辛酸不成牛。
武林中的牛人，那自然也是一把鼻涕一把泪，一手老茧一手血。如果要开宗立派，
那就更麻烦，自己有本事还不够，还得会选徒弟、会教徒弟，徒弟还得争脸，能混出个
名堂来，运气也得好啊，露脸的事情得让大家看到，丢人的时候还得现场无人见证……
你说麻烦不麻烦？
但凡家大业大、弟子遍天下的门派帮会，那都得经过起码几代人的积累。在武打电
影里常有这样的场面，一群弟子在院子里练功，老掌门老帮主坐在太师椅上含笑观望，
老怀快慰啊老怀快慰。且慢，这个场景让你想到了什么？没错，接下来就是仇家上门寻
仇，弟子们没一个顶用的，老帮主老掌门也最终遇害，天可怜见，逃出去一个，后来学
艺归来报仇……
徒弟越来越多了，水准越来越低了，这是大多数帮派的普遍性问题。咋解决？难啊
！现实就有个样本... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 48 第五章
程宗扬黑着脸进了汤馆，把带着铭牌的钥匙往柜上一放，「记账。」
「客官里边请！」
在房内换了浴衣、木屐，侍者掀开帘子，只见里面是一道长廊，墙壁都是用
打磨光滑的青石砌成，石缝间散发出丝丝缕缕的热气。
苍澜镇四面群山合抱，应该说镇上气候四季如春，但自己在镇上走了一遭，
却发现这里温度极为奇异，有些地方犹如春日，有的地方和外面一样正值酷暑，
而栖凤院所在的地方却冷了许多，感觉倒像盛夏时节待在空调房里一样，这会儿
被水汽一蒸，颇有几分惬意。
穿过青石长廊，眼前是一个在岩石间开凿出的大池，池上缭绕着一层白雾。
此时店中客人不多，武二郎独占了池子最好的位置，露出一个硕大的脑袋，脑门
上盖着块浴布，半眯着眼，正泡得舒服。
「光」的一声，一只木屐甩到武二郎脑门上，武二郎虎目一睁，扯下浴布就
要发飙，见到是程宗扬，转手擦了擦脖颈，大咧咧道：「程小子，水正热乎着，
赶紧来泡。」
「小狐狸呢？你不会把他垫屁股底下了吧？」
「二爷倒是想。」武二郎悻悻道：「那小子嫌大池便宜，泡着跌份，自己往
里面泡小池去了。」
「还是二爷知道给我省钱，居然没去泡小池？」
武二郎却道：「谁定的规矩不能两个都泡？小池太窄，... 阅读全帖 |
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