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d******0 发帖数: 22800 | 2 这个真high!!
问:还有啥比每天这么high一次更爽的了?!!
变叔和虫虫们回答:每天这样high二次。
哈哈哈! 这个joke太逗乐了。有感于 最近很多准备超马的人都是每天两跑了。
了。 |
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t*********t 发帖数: 4766 | 4 人好少。我如果跑去走两迈再quit,是不是可以唬人说搞了个前一百名啊哈哈。 |
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d******0 发帖数: 22800 | 5 最后10迈不到了,估计全凭意志力在跑了,pacer的作用这时候就出来了,撑住,坚持
到终点! |
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v****a 发帖数: 389 | 6 此酱非彼将。变叔你们跑Hardrock的都是我无比景仰的好汉。其中有2个(Tetsuro
Ogata/ John Machray)和另外1个(Ray Sanchez)刚跑完Bad Water的也要来凑TRT的
热闹,乖乖,简直不是人。
我只是二进宫的老酱。其实能酱油完就谢天谢地、万幸了。不是谦虚,人和人不一样,
我一个人在这提心吊胆,想着各种不同的死法,每种都很惨,哪敢有什么关于成绩的非
份之想。 |
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d******0 发帖数: 22800 | 7 变叔给说一下,一般ultra的aid station 都有啥吃的喝的吧。。。有啥个人觉得比较
可口的东西不?书上看到说 土豆沾盐,这东西我想上去就要吐了,总有点可口的东西
吧,人跑得这么累,吃上可不能亏待自己啊。。 琢磨着整点牛肉干会很好吃。 |
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d******0 发帖数: 22800 | 8 变叔你买了那个Black Diamond Ultra Distance,碳素的pole了没? master fu用的就
是这个吧。 |
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d******0 发帖数: 22800 | 10 你知道。。。变叔当了几年的画饼充饥版主的,也是从减肥开始跑步的。。吃货不确切
,美食家大厨是真的。 |
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d******0 发帖数: 22800 | 12 我知道,你,老狼,超飞,fedfan,去
还有谁啊,要赌不?周日目睹了超飞的20迈long run,我很想压他这次能破三。 |
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L******e 发帖数: 651 | 13 boston 人民发来贺电!!!
妹妹太牛啦。 变叔能给介绍一下这个妹妹么, 求交往 |
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p******y 发帖数: 251 | 16 谢变叔。
的确没怎么害怕。我家也养狗,对狗的习性还了解一些。不过这家伙嘴张着往我腿上凑
,好多时候我能感到腿碰到它牙上,很不爽 |
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z******o 发帖数: 3285 | 17 不这么说咋卖书呢
王婆卖瓜心态。人是需要训练的,通常我们的比较对象例如家里的狗,都是没有训练的
!变叔训的多么狠啊,我家芒果从来没训练过,因为跟着我跑对他来说太轻松,没有
push他的极限,再说我才什么水平。
如果算平均水平,我看人这个物种可是够差的。
要比冷的,比不过husky。比热的,我39度带狗跑步,我快热死了,他一点事没有。于
是俺不信两点:第一狗怕热;第二狗没耐力。这话都是elite选手评论an average
untrained dog时说的。再说了,狗光秃秃,什么装备都没有就去跑石子路也好树林子
也好,也不拉伸也不cool down,也不用roller。 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 直接上斑马好了,10迈没啥意思,好好练3个月就能跑了 .. |
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z******o 发帖数: 3285 | 20 恩 应该差不多,因为我选的那个course是最难的一个,pacer水平设定比较高,20迈下
来我的平均功率才100左右,所以我落后pacer 50分钟(他又开始第二圈了)。
你够牛了! |
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G*****m 发帖数: 5395 | 22 谢谢变叔鼓励啊 现在觉得成绩不重要 能顺利完成瘦马就行了 真心难啊 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 哈哈,还不知道是谁,喊变变,小变都行..
变叔是以前混俱乐部和90后开玩笑乱喊的 :) |
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b***m 发帖数: 2112 | 25 这么大方,我就便便吧^_^
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到:]
:哈哈,还不知道是谁,喊变变,小变都行..
:
:........... |
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s**u 发帖数: 30 | 26 当然有可能冲下2小时,比赛时应该能跑9:00-9:15配速,觉得先慢后快比较妥。要冲
等到最后2,3 迈吧。
mile |
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G*****m 发帖数: 5395 | 28 7:30这次CIM肯定没希望了,再练一个6周,看看能不能跑325 (7:45) 向变叔学习啊! |
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G*****m 发帖数: 5395 | 29 看到了,原来是table太大,不能自动缩放,得移动拉条才能看到啊
话说变叔的心率低的也太可怕了吧,膜拜啊,这要是push到160跑个马 得多快啊。。。 |
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G*****m 发帖数: 5395 | 31 7:30这次CIM肯定没希望了,再练一个6周,看看能不能跑325 (7:45) 向变叔学习啊! |
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G*****m 发帖数: 5395 | 32 看到了,原来是table太大,不能自动缩放,得移动拉条才能看到啊
话说变叔的心率低的也太可怕了吧,膜拜啊,这要是push到160跑个马 得多快啊。。。 |
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G*****m 发帖数: 5395 | 34 本周汇报
三个hard run
interval: 6x1m@7:05@HR165(within interval) 0.25mile jog between Interval 感
觉最轻松
tempo: 14m w/ 10m@7:30@HR160(within 10miles) 还可以
long run: 22m: warmup 2m + 8m@7:50 + 12m@7:35(avg 7:45, avgHR 160) 最tough
7:35MP还是非常非常tough的,还得继续加油啊
变叔的大铁是今天吗?赞! |
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G*****m 发帖数: 5395 | 35 是啊,在平直的trail上跑的,柏油或者土路
变叔这周大铁?预祝顺利成功好成绩! |
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G*****m 发帖数: 5395 | 36 谢谢变叔鼓励!感觉315太tough了,估计要720MP(手表一般偏快) 先努力把735MP(320)
跑好 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 37 ft,俺还没跑过100迈呢....一边郁闷去了... |
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R*****s 发帖数: 41236 | 38 ft,俺还没跑过100迈呢....一边郁闷去了... |
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R*****s 发帖数: 41236 | 39 4/30
250yd x 4
best time around 5:40
steam sauna 30min
今天游得有点累, 可能是上周6的50迈比赛没恢复...
110F的蒸汽桑拿感觉好些了, 没有以前手麻的感觉了,
看来还是有进步... |
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l*****z 发帖数: 13617 | 40 50迈~~~~~~~
膜拜膜拜~~~~~~~~~ o<-z |
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u*********s 发帖数: 2077 | 41 7/2
250yd x 8
best time: 5:25
在几乎次次PR后, 终于开始大幅度后退....
100迈比赛对身体的摧残还是很大的..... |
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M**u 发帖数: 10158 | 44 不错啊,有没有开骑
对了变叔,AM 18周plan那些distance包括recovery run吗? |
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t*****r 发帖数: 324 | 45 赞变叔50mile sub10狠easy啊对你
但是
湖光
了,
了,
脚背
Tarther
了,
来, |
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y**********u 发帖数: 6366 | 46 厉害啊
变叔已经born to run了,western states 100应该没问题啊 |
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p********y 发帖数: 5141 | 47 变叔,你这次的training有follow什么program么?还是just follow your heart? |
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d**h 发帖数: 159 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了,咱和减肥版学,在意志最薄弱的时候,让包
子刺激你跑得更勤快!
12/25-1/1号之间(包括25和1号),你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币,比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度,一迈是一迈,跑得快的效率高
,跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log,或者treadmill的照片,新人旧人潜水员都来吧,有证据的,我都发包
子,不封顶,你的双腿是你的瓶颈,呵呵!
Edit:最后8天一结算,1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了,有log贴log,没有的,报个里程,一样给包子,大过年的,不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完,把跑个头summary一贴完事,领包子。
大家自己累计里程,每天几迈,最后8天一共几迈,我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实,都是一个脚在另一个脚之前,一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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d**h 发帖数: 159 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质,维持体重和保持饮食健康,不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态:
奔4,男,144磅,5‘10“,饮食偏素,4个月前开始计划每天跑。
目标一个:每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori(G/C)上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
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12/12
环境:58F,石子土路,WR10
历时:1:22:29
路程 8.92 迈
心跳(avg):154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗:1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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