v****a
发帖数: 389 | 1 如果只是完成，大部分100迈比赛允许你走的路程超过一半。此时 hiking poles 可以
派上大用场。用过poles的知道，如果使用得当，两腿承受的重量大大降低，难度系数
降低很多。
今天正好是我100迈的比赛过去1个月。虽然早就可以正常跑了。但是我的 MAF pace 比
以前还差15秒左右。可见100迈对身体的透支还是不小的。Master Fu这样的跑法对我来
说是无法想象的。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 2 两个月，刚开始的时候一周10迈，上一个月到了20迈。准备这个月争取到每周25迈。 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 3 最近老听一些圈内精英跑手谈这个"拉圾迈"概念，很有些困惑
一方面，在强度练习中你能PUSH自己但没做到，这为拉圾迈， 可以理解；
另一方面，BASE练习中，长距离低强度，是不是应该归为拉圾迈呢？ 俺认为不是，但
好像没啥理论基础，各位大能高见？ |
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 本来的意思是，比低心率快，比速度训练慢，就是垃圾迈。我常年就是垃圾迈。感觉垃
圾迈最爽。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 这是对准备比赛的人来说的，就是平时的easy run跑太快，导致了
应该跑hard run的时候push不起来....
base training的75%HRmax以下的跑都不是垃圾迈...
老观点大概75-80%之间的算垃圾迈，除了MP..
新观点这个区间是黄金迈... |
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o******r
发帖数: 229 | 6 赞。 今天能跑13.1迈，明天就能跑26.2迈。
现在是10迈以上的pace, 再锻炼几个月铁定跑进10。
30
my
离, |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 哇塞抢包子的来了。
今儿我好不容易咬咬牙跑了10迈，尼玛半路上GPS还没电了，就记录了7迈，哭 |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 哈哈哈，还是保险点50迈起步吧，别到时候看jack在79迈的时候，沾着口水在岩石上写
道，Jack到此一游。。 哈哈哈。 |
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p******y
发帖数: 251 | 9 今早跑AM55最后一个12迈。天气完美，心情很好。直到8迈多时附近农场主的恶狗蹿出
来，追袭了我一迈多, 配速心跳被搞乱. 不过有恶狗追, 真有助于提速，而且乱跑的时
候竟没觉得很累。
它倒没真的咬我，不过总是叉到我腿前，还用牙叼我的短裤。 这家伙个头很大， 我生
怕踩到它把它惹毛了。和它斗智斗勇的时候有好多折返跑，搞得脚底差点又要起泡。 |
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d**s
发帖数: 920 | 10 这个每3，5百迈就换鞋的说法， 有没有科学道理 ？
我看了看我的鞋， 已经跑过一千多迈了， 从外面看， 也不觉得有什么大的损害，
难道鞋里面的化学成分不行了 ？
你们大家每3，5百迈就换鞋的说法， 基于什么科学道理 ？
难道跑鞋就这么不经穿 ？ |
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A****e
发帖数: 382 | 11 跑了几个月了，基本上都是在5-6迈间，近期速度一直保持在8.2左右。可是最近发现一
个问题，每次跑到3-4迈之间的时候，会开始右侧下部小腹疼，不是很剧烈的那种，就
是类似于岔气的感觉，可是我一直匀速，咋会岔气呢？跑过4迈快到5的时候这种感觉就
没有了，非常奇怪。
请教各位跑友，这种事情大家有人经历过吗？还有如何避免？谢多谢多谢！ |
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G*****m
发帖数: 5395 | 12 计划是全马前十迈心率165 十到二十迈心率175 最后二十迈随意不管心率了 靠谱吗？
早上跑了个1x1.5m@7:15 pace，每个interval平均心率大约在163，165，168，170，心
率还是太高啊，继续努力
上几个garmin图看看:-) |
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G*****m
发帖数: 5395 | 13 今天7:57pace 23 迈 water&gel@9&15mi AvgHR 160
还是比19迈累一些的 本来想着干脆再跑3迈 凑个马 最后累了 怕受伤就放弃了
还需继续努力啊 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 14 计划是全马前十迈心率165 十到二十迈心率175 最后二十迈随意不管心率了 靠谱吗？
早上跑了个1x1.5m@7:15 pace，每个interval平均心率大约在163，165，168，170，心
率还是太高啊，继续努力
上几个garmin图看看:-) |
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G*****m
发帖数: 5395 | 15 今天7:57pace 23 迈 water&gel@9&15mi AvgHR 160
还是比19迈累一些的 本来想着干脆再跑3迈 凑个马 最后累了 怕受伤就放弃了
还需继续努力啊 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 16 2x3mi中间慢跑1迈
3x2mi 和 4x1.5mi 中间慢跑0.5迈
6x1mi 中间慢跑0.25迈
pace是target MP-20s到-30s 算是long interval吧
中间慢跑我就把心跳降到130左右 |
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g*z
发帖数: 3227 | 17 实在没有心情写文章，列些要点，凑合着看吧：
- 成绩：31分04秒9，男子组第14（总共45人），30-34岁年龄组第三（总共9人），另外还有11个女的比我快。
- 第一次参加公开水域比赛，从来没在开水里训练过，上次在湖里游泳还是7岁的时候，最近的泳池训练也时断时续，量也很少。
- 赛前对自己没有成绩要求，游下来就是胜利。
- 跟在泳池游的差别很大，出发的时候人挤人，游的过程中各种碰撞。因为右侧单侧换气，所以总是向右游歪，一开始就算抬头看也找不到方向，赛道本来是个狭长的三角形，我的游程是个两面刃的锯子。
- 很艰苦，感觉划不动水，有时候都感觉不到前进，看路得靠游两下蛙泳，另外时不时得换仰泳喘气/休整。
- 游到浅滩处上岸，别人还能飞跑冲线，我基本靠走的。
- 查过别人的成绩，一般比泳池里游一迈要慢两三分钟左右，我慢了五分钟。这个赛程应该偏长，超过一迈了。
- 幸运的是，男子同年龄组第四名那位到岸的时候就在我身后，比我才慢5秒5。
- 因为要回家带娃，没等全部结束就回家了，年龄组第三的奖品被组织者告知可以在这个开水系列赛的下一站（8月底）直接问他要。
- 游完了以后两天肱三头肌都酸痛发紧... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 来点儿长士气的：男子组最后一名是4小时28分，女子组最后一名是5小时20分。小弟当
年第一次参赛是4小时34分，全场倒数第一名。
要是熊大自我要求比较高的话，就以2小时50分为目标好了。这个成绩是男子组的top
50%分界线。不过原来的经济适用型的训练套餐（2个月，500刀左右）也要upgrade到
Silver Plan了。
游泳：熊大现在1迈的成绩折成1.5k是29分钟。如果进行针对开水的训练，保守估计能
提高到24分钟。买身wetsuit还能提高1-2分钟，更重要的是能为后面两项节省腿力。预
算：3个月，150刀（买wetsuit的话）
骑车：目标是1小时20分骑完40km. 加大预算，换辆好一点的车子，锁鞋等装备也要跟
上。争取6个月左右的时间把每周的训练量从40迈逐渐提高到100迈。速度也会慢慢提高
。预算：6个月，每周3-5小时，1200刀（1000刀买车子和装备，200刀配件及维修）
跑步：争取1小时50分结束游泳+骑车+换项，开跑。如果训练半年以上，1小时应该能跑
完10k. 预算：每周3-4小时，$0
熊大如果能投入1000多刀的资金和6个月左右时间，每周6-10... 阅读全帖 |
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g******o
发帖数: 16 | 19 以为积的里程够了25000迈呢。结果前一段发现还差了60迈。
于是去UA网站上的partner那里买东西。今天发现买东西的里程不计算在会员里程里，
结果白忙活了。
现在还差60迈。怎么办呢？必须要飞才可以吗？申请UA的信用卡行吗？或者也许
premier的会员不值得这么折腾？
请大家支招。谢谢啦！！ |
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D***3
发帖数: 12712 | 20 我一口气跑4，500迈没问题
800迈应该也行，只是还没试过...... |
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B********e
发帖数: 19317 | 21 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: WaterWorld
标 题: 刚刚飙车回来 阻截了一辆兰博基尼 跑了三百多迈。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 30 22:13:49 2010, 美东)
刚刚在高速上阻截了一辆红顶的兰博基尼跑了三百多迈。。。
对方的速度和技巧给人不错的感觉，
而且对方司机和我仿佛有一种莫名的默契
路上pass by一部camry时我们几乎同时按响喇叭
我们一左一右以130迈的速度飙过camry的时候
我看到车里的猥琐大妈吓得脸都白了 -- 估计她以为自己在倒车。。。
可怜的亚洲大妈，呵呵。。。
最后我实在是憋尿憋不住了 找了个出口下了
结果侥幸算是平手吧 惭愧
下车后大力把车门一甩
找了棵树
迎着夕阳大力飙尿
看着尿花划出的一道彩虹
真有点法国贵族赛马归来的感觉。
顺便说一下，我开96年出品的6缸美国金牛
___________________________________________________________
兰博基尼（Lamborghini
在意大利乃至 |
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T*******i
发帖数: 4992 | 22 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Corinthian (Diogenes门下一走狗), 信区: Military
标 题: 张拾迈教授又出场了zz
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 28 22:18:12 2011, 美东)
发信人: petriv (上完QBQ论坛的目标-移民美国), 信区: RailWay
标 题: 张拾迈教授又出场了
发信站: 水木社区 (Fri Jul 29 09:41:05 2011), 站内
第一财经日报《高铁“自主创新”之谜》："张拾迈教授认为，小石子可以对夏尔谢夫力
起一定的缓冲作用，而今天我们的高铁建设中普遍采用的是无碴道床，把钢轨硬生生钉
在水泥地上，则会给夏尔谢夫力带来火上浇油的效果"
http://t.cn/aYhlnN
http://tech.163.com/11/0729/02/7A3JI8IO000915BD.html |
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g*q
发帖数: 26623 | 23 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gjq (不好啦,咕咚掉到井里啦), 信区: Military
标 题: 张拾迈已经把新华社钓上钩了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 7 13:55:40 2011, 美东)
某新华社经济参考报主任记者的微薄...
@新华社文婧：在动车开通之前，中科院西安地球环境研究所的张拾迈教授在弥留之际
表示：“如果非要上高铁，至少一定要用有碴道床。”碴即砟，即小石子。张拾迈的担
忧不仅对铁路安全，更延伸至对其应力无法缓冲、从而对增加地质灾害产生的担忧。 |
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a****a
发帖数: 5763 | 24 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: acidia (acidia), 信区: Military
标 题: 我操，钩直架不住鱼傻: 新华社妓者遭遇张拾迈
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 7 21:41:53 2011, 美东)
http://weibo.com/1461830555
今天 00:41 来自新浪微博
转发(10) | 收藏 | 评论(27)
在动车开通之前，中科院西安地球环境研究所的张拾迈教授在弥留之际表示：“如果非
要上高铁，至少一定要用有碴道床。”碴即砟，即小石子。张拾迈的担忧不仅对铁路安
全，更延伸至对其应力无法缓冲、从而对增加地质灾害产生的担忧。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 25 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: njsummer (查有此牛， 嗯。。就这样吧), 信区: Automobile
标 题: 搭风卖战车了， 2001 altima 13万迈
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 13 16:32:07 2012, 美东)
搭风卖战车了， 2001 altima 13万迈 卖$8000吧。。。。现在旧车都卖的那么贵， 不
好意思把价钱写的太低。
车一直在开， 所有的电子部件都工作。包括引擎灯， 也是亮的。是altima著名的毛病
， 怠速的时候一蹿一蹿的， 有时候蹿的厉害。去修车铺检查了好几回， 也让版上的
同学检查过， 但都不能保证修好， 所以就不修了。谁说altima 10几万迈之后会出大
毛病的， 我现在是信了。
说是战车， 其实真是很冤枉， 都是被别人撞。 后面被一老太太开个老buick， 把后
bumper撞裂， 去dealer那里换了新的原厂， 上千。保险公司支付。
前面被一美国小伙开个jeep，快速倒车的时候，把我车撞飞10几米， 前盖换新的， 对
方保险公司又是4000块。幸好当时车趴路边，人不... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。 |
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a**********e
发帖数: 5124 | 29 E60 6年 4万5千迈 要大保养么 需要弄什么
平时机油7000左右一换 4万迈的时候用了三瓶redline 三箱油
两年前换了刹车液 一年前换了电池 Air filter
Air carbon filter 自己也换了
快6年、5万迈了 是不是需要做个大点的保养
timing belt?
transmission oil？
换刹车片的时候Dash也要换么 还是拿个砂纸打打就好
其他的自己不知道想不起来 大概花费多少 哪些是自己能弄得
谢谢 |
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b*****m
发帖数: 41 | 30 展开说说我是没有那个水平，但是可以谈谈我自己所知道的。
简单的说，没有这样的证据。
海伦项链阿伽门农面具都是人们对这些东西起的外号罢了，没什么学者当真，这和人们
把东非智人化石叫“夏娃”是一个性质的。
克里特迈锡尼的遗址中，能够破译的线性文字B基本上全是税收记录官员任命祭祀记录
等政府公文，根本没有提特洛伊战争，或者任何其他历史事件。唯一能够肯定的是在在
遗址中生活的人是一帮子讲希腊语，拜宙斯的人群。而特洛伊遗址中，没有发现能够识
别的文字，除了这城市在和史诗描述的时代被毁灭过两次外，能把它和特洛伊联系在一
起的仅仅是地理位置而已。
此外，迈锡尼发掘中还发现了不少和史诗中描写不符合的地方，比如遗址中的贵族喜欢
土葬，而荷马喜欢火化他们----这是荷马的年代才开始盛行的风俗；而荷马叙述中的战
士盔甲更多的是按照他同时的款式，而非考古发掘出来的款式装备的。
所以我觉得说这些发掘能证明史诗成了“信史”实在丢我大古典爱好者的脸。
但是这些考古工作的重要性也不容忽视。因为在这些发现之前，18世纪开始兴起的疑古
派让大家普遍认为，公元前7，8世纪之前的希腊人全是钻林卧雪的老蛮子，既没有城市
也不会... 阅读全帖 |
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D*****i
发帖数: 8922 | 31 看到有书说“Troy VI”发掘出来的有迈锡尼风格的陶器，是进口的，占当地陶器数量
的1%。这就是“跟迈锡尼文化有联系”？如果达到5%算不算“更接近于希腊半岛”？ |
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g*q
发帖数: 26623 | 33 某新华社经济参考报主任记者的微薄...
@新华社文婧：在动车开通之前，中科院西安地球环境研究所的张拾迈教授在弥留之际
表示：“如果非要上高铁，至少一定要用有碴道床。”碴即砟，即小石子。张拾迈的担
忧不仅对铁路安全，更延伸至对其应力无法缓冲、从而对增加地质灾害产生的担忧。 |
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a****a
发帖数: 5763 | 34 http://weibo.com/1461830555
今天 00:41 来自新浪微博
转发(10) | 收藏 | 评论(27)
在动车开通之前，中科院西安地球环境研究所的张拾迈教授在弥留之际表示：“如果非
要上高铁，至少一定要用有碴道床。”碴即砟，即小石子。张拾迈的担忧不仅对铁路安
全，更延伸至对其应力无法缓冲、从而对增加地质灾害产生的担忧。 |
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c*w
发帖数: 4736 | 35 这长截图没有张十迈吧？
不过我刚才是看见微薄上面有张十迈。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 36 环球时报：中国已迈过十字路口，不会再拐弯
2012年11月09日07:10 环球时报 评论(431人参与)
立刻全面读懂党代会报告对一些人来说并不那么容易，但胡锦涛总书记昨天在十八
大报告中的一段话，给整个中国社会留下深刻印象。这段话是：“在改革开放三十多年
一以贯之的接力探索中，我们坚定不移高举中国特色社会主义伟大旗帜，既不走封闭僵
化的老路，也不走改旗易帜的邪路。”
这段话第一次出现在党代会的报告中，字面意义十分清楚，寓意也非常深刻。一个
时期以来，伴随社会多元化进程，舆论场上围绕国家道路的争论渐多。十八大报告是对
道路问题的一次权威回答，从更全面的意义上说，它也可以看做中共一次新的宣言。
经常能听到一种描述：中国处于政治上的十字路口。这样的说法颇具感染力，易打
动人。但它与中国的政治现实并不对应。中国在邓小平时代确定走中国特色社会主义道
路时，就迈过了十字路口，今天的中国早已走在继续改革加快发展的路上。我们需要的
是坚定信念，走快走稳，而不是随时琢磨要不要拐弯，看着哪儿都像十字路口。
如果仅仅看微博，人们会产生中国真有可能拐弯的错觉。因为这样的意见“很多”
，有要求回到改革开放... 阅读全帖 |
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l****p
发帖数: 27354 | 39 都抓你没有意见，很好。
但是，现状不是都抓，而是只抓了一个轻微超速的，狂飙200迈的人，警察看看没有反
应。结果你还是没有意见。 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 40 开车能超速８００迈，那JB真是逆天了，确实没警察敢抓 |
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l****p
发帖数: 27354 | 41 你是说警察习近平其实想抓超速800迈的温家宝？ |
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y****o
发帖数: 1535 | 42 超速800迈，警车肯定追不上他。除非坐灰机追。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 45 高科技井喷：中国CAP1400堆型定型 三代核电自主化迈一大步
来源: mrict. 于 2014-01-11 02:23:41 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已
被阅读：92次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟贴 | 查
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中国CAP1400堆型定型 三代核电自主化迈一大步
2014年01月11日 10:16
据新华社北京1月10日电国家核电技术公司今天宣布，大型先进压水堆核电站———
CAP1400堆型的初步设计9日通过国家能源局组织的审查，意味着这个由我国在引进美国
AP1000核电技术基础上自主研发的“升
据新华社北京1月10日电国家核电技术公司今天宣布，大型先进压水堆核电站———
CAP1400堆型的初步设计9日通过国家能源局组织的审查，意味着这个由我国在引进美国
AP1000核电技术基础上自主研发的“升级版”堆型在技术上已定型并得到国家认可，标
志着我国第三代核电技术的自主化又向前迈进一大步。 |
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j****i
发帖数: 68152 | 46 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: juanxi (胡安克塞，胡认穷，字服老), 信区: Automobile
标 题: 同事太牛逼了，超速到105迈警察还给他点头哈腰道歉
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 29 17:14:26 2014, 美东)
中午小组出去吃饭。高速上车不多，开到100多迈被警察拦下。同事掏出个驾照样的小
卡片，警察拿去回车里捣鼓了一番。过来给敬了个礼，说你们可以走了。据说给警察局
捐800多块，这个卡片终身有效。 |
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j****i
发帖数: 68152 | 47 现在的发动机都是一万迈才换一次机油，应付国际航线绰绰有余。但以前的都是3000迈
就得换一回机油，从洛杉矶到上海，这么远的距离，是如何做到的？ |
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n********g
发帖数: 6504 | 48 严格地说换油是按小时算。内燃机50小时左右换油吧。飞机和游艇小时数容易算。汽车
则算里程。也有汽车显示小时数的。对汽车而言50小时就是3000迈。相同功率之下飞机
飞得比汽车快多了，不需要3000迈换油。 |
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j****i
发帖数: 68152 | 50 国内叫“迈”的都是土逼，逼格高的都说“码”。只有没文化的土逼才把80“码”说成
80“迈” |
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