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j*****n
发帖数: 200 | 2
，有种大气洒脱的美。去的时候天已经很冷了，提着厚厚的羽绒衣走那个差不多2-MILE的
间
只有两MILE吗? 我怎么好象走了很久? 难道你们知道近路? 不过穿羽绒服hiking可不太容
易吧... 我看的时候瀑布倒还有点形状.
倒
路
秋
中
叶
吹
文
，
由
在 |
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l**n
发帖数: 7272 | 3 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 网坛一姐李娜再放豪言：不要说我是为国争光!(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 03:15:05 2011, 美东)
夺得法网冠军后，李娜迅速成为中国体育的新符号，在这个严于律人的话语体系里，她取代了刘翔、姚明成为了新的英雄，中国的观众送给她很多称赞，这些称赞足以让任何一个不太冷静的人飘到天空，她那句经典的名言“不要说我为国争光，我是为自己”让她的个人魅力达到顶峰。
6月5日，全国妇联在发给国家体育总局的贺电中称，“代表全国广大妇女，向顽强拼搏、为国争光的优秀网球运动员李娜表示热烈的祝贺和亲切的慰问”。
一天之前，29岁的武汉女子李娜(在法国网球公开赛女单决赛中战胜斯齐亚沃尼，成为网球大满贯134年历史中，首位获得单打冠军的亚洲选手。
不过在赛后的颁奖仪式上，李娜简短的致谢词却未涉及任何国家方面。第一是给她钱花的赞助商，第二是她花钱雇来的团队。
自从温哥华冬奥冠军周洋在赛后因感谢父母，未先感谢国家而被国家体育总局副局长于再清批评... 阅读全帖 |
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n******e
发帖数: 1137 | 5 话说当年911发生当天，我还在实验室做实验。然后一个博后来跟我说，你还不快
回家，万一过一会儿火车停了咋办，他自己也要坐火车，就自告奋勇带我找近路换其他
的路线走。就在我
们从实验室去火车站的不到十分钟的路上，他说，这可能是中东人干的。我就说，反正
肯定不是中国人干
的，日本人倒是可能，因为他们都变态。他很诧异问为啥，我说他们压根不是人，就是
畜生，杀了俺们N多人不承认不道歉， blah blah blah。总之当时用俺极端垃圾的英文
进行了反日宣称。
然后，怎么样了呢？你们猜吧，猜对的第一个人发包子。
公布答案：
两年以后，实验室的其他人告诉我，那个博后是混血儿，他娘是日本人。
天地良心，他长得真的看不出亚洲血统啊，以致于后来我问过他老婆说，你婆婆是他亲
妈吗？
答曰，是的。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 俺和老狼两个freddie
爬山归来
上次没带gps,因为走了一个trail的一半折回,总距离和全loop一样,自以为是
估算elevation gain和trail标识相同,结果后来发现不同,我们走的虽然路程
一半,但是elevation gain几乎只有一半
今天可是真正带了gps,计算出的数据和trail标识一致
距离: 34.28mile total ascent: 3524ft
moving time 2hour56min, stopped, 29min 11sec moving avg 11.6mph,
overall avg: 9.9mph
比上次是累多了.本来下载的那个trail还有好多local的路,感觉实在没意思,就折
近路回到起点了
看来这种坡度的century还是得多训练的
路上被一伙poser超过,不过我们也超过几个poser,呵呵 |
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n******d
发帖数: 3583 | 9 摔了，极其朴实无华的摔了，就在加入今早的group ride前最后100 yard的地方，一个
觉的实在不可能摔的右转弯。也许是速度快了点，也许是气打的太足了，也许是轮胎的
橡胶在50度的温度下太硬了，也许是入弯的倾角过大......当轮胎开始向一侧滑动，不
管最近看了多少关于避免crash的文章，那一瞬间只有一个词从脑海中闪现，还是英文.
.............."SHIT"............ （不可思议啊），人随着车在柏油地上静静的滑
动，昨天才在craiglist掏到的GIRO IONOS毫不留情的阻止头和地面的热情碰撞，可是
脸还是没有躲开大地母亲的轻吻。爬起来，快速整理了脱落的链条，赶到集合地，NND,
居然都从另外各出口走了，这叫摔得也太平静，太朴实了.......于是直接回家，一照
镜，这地也太脏了，半边脸都黑啦，清理了一番，然后超个近路，居然敢上了group，
无惊无险完成了最后35miles。
检查了头盔，没见到明显的裂痕，不过有两处的carbon已和form分开了一些，应该是不
安全再用了。再就是居然两处road rash全都在脸上，一边颧骨现在还肿着，比... 阅读全帖 |
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p********e
发帖数: 16048 | 10 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: cengli (绿野仙踪), 信区: Faculty
标 题: faculty 骑车上班会有不妥吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 16:52:02 2012, 美东)
最近正在看房，有个房子价格和学区都不错，但就是离LG上班的大学不通直路，如果开
车的话要兜好大一个圈子，要10多分钟。但如果骑车的话可以走近路，也只要10分钟；
或者如果怕上坡费力的话，也可以买个电动车，这样可能只要6-7分钟就到了。我们这
里气候算不错，冬夏都不极端。家里只有一辆车，如果他骑车上班的话，我就可以带两
个孩子参加图书馆活动什么的，也省了学校的停车费。
但提出让LG骑车上班后，他还是发飙了，说不想成学校名人。他是新faculty,这方面也
不太了解。所以我想来问问，是否在美国faculty骑车上班确有不妥，哪怕家住得近？
谢谢！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 有两三年没有骑Donut Ride了，今天心血来潮决定去爽一把。叫了我的roadie哥们儿，
就是卖我lietspeed的哥们儿，前两次Epic 8 Hour等台领奖的队友，他在Donut Ride里
也算是elite级的了，不过他嫌今天天气冷说不来了。零下一度，风冷零下9度，还飘小
雪，的确不是最佳天气。
我不管了，好不容易有机会，再冷也去。穿了上次美国新买的Gore牌tights和PEARL
iZUMi的jacket，都超级防风御寒，强烈推荐。今天唯一不到位的是我的booties，太薄
，脚趾头冻没了。
前半程都还能在4/50人的peloton里跟的很好，后来上Keele往北骑，逆风，上坡。等过
了小镇Maple后我突然发现自己的position非常不好，其他人都single file在我边上，
我骑了一阵后就撑不住了，其他人这时就都从我身边把我超了，等我反映过来时已经太
晚，累了，没能够及时提速跟着group的tail，结果就又一次被Donut Ride无情地drop
掉了。
一个人骑了剩下的10来公里到中间休息的bakery店，发现居然没人，看来大队伍都骑大
圈去了。要了个ap... 阅读全帖 |
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j****2
发帖数: 3211 | 12 发文纪念一下我的第一个solo 森翠，最长的森翠，最苦逼的森翠。
idea由来
周五背告知猫他爹和他大学上铺的兄弟去纽约参加校友聚会，据说规模很大，我说我不
去。自己有一整天在家撒花儿，shuoshuo和前后左右护法去philly骑车了，我也想去，
可是Amtrak不让翠花上车，咋办捏？自己骑吧，上周末骑了个100km，赶脚还可以，那
去哪里呢？看看去西点军校有多远？上google一找正好单程50mile！在规划规划路线，
112mile，有点撑的慌。心想唉就多那一点儿，凑合骑吧。计划完了，听shuoshuo说，
从熊山去西点的婆子有点大。。。有点打退堂鼓。。。为了一冬天长在大腿屁股上的肉
，我豁出去了！
开始了
我早上8点出门，带了两瓶水驾照钱和信用卡，带了个充电棒，驾着翠花出发了。临走
来喵娃纸，跟麻麻合影一个吧，矮油那个挤眉弄眼儿不愿意，我心说你现在不愿意姐回
家来可没力气抱你了。温度63-82，晴天几朵小云彩，非常适合骑车。 我一路走过单位
，单位在我们这地界儿最高达上的town，一路穿过高达上town里最高达上的街，一路向
北。这条街以前没骑过，condition很好，路肩有... 阅读全帖 |
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J********e
发帖数: 2284 | 13 这个周六我师父要去Chapel Hill参加“P-Ride”：这是本地最为凶猛的一个group
ride，基本由Pro和Cat1/2/3骑手们主导，以模拟比赛作为形式。师父的计划是从我们
镇骑30英里热身到集合点，P-Ride后，再骑20英里回家，凑够110英里。我正想找些
long ride，跟他一讲，他说一起来吧。
结果前30英里就把我累趴下了：本地刚好有个charity ride到Chapel Hill，他老人家
带着我和另一个小伙伴混了进去在最前面领骑。更要命的是，这个charity ride有一个
两英里的计时King of Mountain排名。虽然我们本来置身事外，然而作为前pro的他老
人家很不喜欢被小蟊贼超过，于是一边加速一边招呼我们跟上，最后他老人家粉碎了妄
图挑战的人，但是我 和小伙伴的腿于是报废了一半。
P-Ride开始了，本地我听说过的和没听说过的大枪基本到齐。前半程是比较平缓的路段
，有几次sprint但是我基本能跟上，后半程是起伏的坡地，前面的pro们每次都在上坡
时加速，这被称为“剔除杂草”，就是不停地通过这种折腾把我这样的弱手甩掉。终于
在第三次冲坡时... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 14 1。曾经在不让抽烟的钓点抽烟---抽烟，但是不违法，有人打电话找鱼警单位证实过了
。你知不知道有靠水钓鱼不能抽烟的地方吗？
2。曾经在不让涉水的钓点涉水---第一次带人去钓鱼想走近路，所以我建议沿着水边走
，估计水位会高会湿鞋，所以是趟水了。凌晨五点，谁来管你这事。
3。曾经在不让钓鱼的钓点钓鱼---不知道。有又咋地？没有又咋地？LOL。。。
4。曾经在不让挂肉的钓点挂肉---Surf不让挂肉？LOL。。。
5。曾经在不让拿鱼的钓点拿鱼---无稽之谈。
6。曾经那不够尺寸的鱼---本人第一次钓到传说中龙肉Walleye，我自己坦白是少了半
寸，好奇心作祟，下次就算钓到Keeper也放了，以弥补上次的失误。
7。曾经找鱼导钓鱼，居然没钓到---Fly Fishing Tarpon,鱼导自己也没钓到。
8。曾经把明明要死的鱼放掉，还居然是小嘴！---LOL，跟第10条向抵触。
9。曾经在把鱼拴成一串折磨死，还居然是小嘴！--- 谁能证明鱼死了？LOL,我从来不
这么穿鱼，版上有个“赌局”，第一次也是最后一次，为了证明不是一鱼多照就穿一起
了，今后也不可能这么干了，
10。曾经在拿鱼回家吃，... 阅读全帖 |
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T**r
发帖数: 7016 | 16 记得小时候放学回家的路上会经过一条河，河上有人腰粗的铁管子，可能是水管，跨河
而过。河面不宽，大约20米，想抄近路的话就从这条管子上过。管子的一头是一个医院
，经常往河里倒用过的医药用品，用过的棉球、针管、甚至手术刀。那时候河里生物很
多，各种鱼类，螃蟹，泥鳅黄鳝应有尽有。
爸妈肯定是禁止我们走这条独木桥，因为不安全。我们一群小伙伴偷偷抄着近路，还偷
偷在这条河里捞鱼玩，当然从来不敢拿回家，因为家长要问是从哪里来的，一说是从这
条河里来的，手都会被打断。有一次小伙伴们在这里捞到了一个小婴儿，可能是早产儿
，感觉特别恶心。后来偶哥得了一次肝炎，我爸妈说多半是从这条河里染上的。从此就
再也不去这条河里捞鱼了。
那是70年代中的事情，那条河叫摸底河，那个医院是四川省人民医院。 |
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c*********o
发帖数: 1469 | 17 周六晚上在老美的鱼坛看到某著名湖区皮皮在做事了，最近钓了几次雨刷，决定换换口
味。
此钓点的皮皮口水已久，一个多小时路程，好久没有起大早钓鱼了，起的也不是太早，
7点吧。从狗狗上选了条近路，第一次开，意外的是路上开了一段20多分钟的unpaved的
国家森林公园的山路。路边遍地的野花绽放，远处雪山耸拔，真是意外之惊喜。想着是
没鱼也值了。
果然没有鱼，有的是美景。
看到人上鱼也寸寸小鱼。。。。。。。
回家打开微信，远方的哥们们秀鱼了。一年一度的哥河鲥鱼狂欢，盛况依旧。一哥们一
天上了50多条，常常是连竿。西雅图和波特兰周遭的兄弟们可以上了。不是手头几个项
目摆着，真想驱车奔过去。希望明年得以成行，会会老朋友！ |
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w***m
发帖数: 10498 | 18 【 以下文字转载自 Jiangsu 讨论区 】
发信人: wywxm (wuyi), 信区: Jiangsu
标 题: ［江苏版征文］故乡行（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 5 10:03:41 2012, 美东)
不得转载，除非作者允许。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今年回国的计划比原定推迟了差不多一个月。这一改变除了让东京和北京的朋友有点小
麻烦外，于我却有额外的收获。我不必如前两年那样只有两三天与家人团聚的时间，而
是可以走东家串西家好好玩个十来天。尽管知道我的串门计划到家后会给改的面目全非
，但我还是想好除了在苏州待几天外，也要回扬州去看看。
生命的历程中虽只有三年多是在苏州度过的，但因为家人都在这，苏州自然是我的首选
落脚处。
记得从苏北来苏州时，我刚进初中，我的家还在石路一带。石路那时非常繁华，大概是
苏州仅次于观前街的热闹之处。以至一年后当家搬到竹辉，我还着实抱怨了几次。竹辉
离我和姐姐的学校要比石路近很多。我和我姐可以自己去学校而无须父母接送。那时，
我们走一条近路去学校，中间要穿过沧浪亭的正门，我会常常在那儿停留，有时也会走
进园子... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 19 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: zhanglaosan (张老三), 信区: Cycling
标 题: 南加freddie爬山训练归来
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 15:18:23 2008), 转信
俺和老狼两个freddie
爬山归来
上次没带gps,因为走了一个trail的一半折回,总距离和全loop一样,自以为是
估算elevation gain和trail标识相同,结果后来发现不同,我们走的虽然路程
一半,但是elevation gain几乎只有一半
今天可是真正带了gps,计算出的数据和trail标识一致
距离: 34.28mile total ascent: 3524ft
moving time 2hour56min, stopped, 29min 11sec moving avg 11.6mph,
overall avg: 9.9mph
比上次是累多了.本来下载的那个trail还有好多local的路,感觉实在没意思,就折
近路回到起点了
看来这种坡度的century还是得多训练的
路上被一伙poser超过,不过我们也 |
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m******1
发帖数: 19713 | 20 ---埃米（二）---
十几分钟以后，埃米回来了，又用同样的办法拉起我们的船。我和G则笨手笨脚地互相
搀扶着，踩着布满了青苔的滑滑的岩石跟着她走。
过了浅滩，我们划到一处鸟岛，几十万只鸟的叫声震耳欲聋，忽而又黑压压地飞起来。
埃米说：这鸟的叫声不正常，岛上一定是有黑熊。我们觉得很惊奇，就问埃米：黑熊难
道能到这岛上来？埃米回答说：黑熊会游泳的。
我和G继续拼命地划，累得暗无天日，埃米则划来划去地到处找熊、忙着拍照。G满是妒
意地笑着说：她玩得倒挺开心呢。
又乏又饿，远远的冰山倒是越来越近了。我和G都快虚脱了，埃米说：加油啊，快到了
，马上就能吃中午饭了！一想到中午饭，我和G来了动力，脑子里想着中午饭，使出浑
身的力气朝目的地划去。
大概中午11点，我们划到距离冰山不远的一处小岛，上了岛，我们开始吃中午饭。埃米
吃得很少，她说她在路上吃了很多巧克力，已经不饿了。我们吃了自带的三明治、苏打
饼干和蔬菜汁，埃米则悠闲地躺在一张平坦的岩石上闭目养神。
岛上蚊子很多，横冲直撞地撞向我的脸。我一边煽打着、躲闪着。埃米从皮口袋里掏出
一只小喷剂，帮我往身上喷，终于算是消停了。我开始继续吃饭，突然，一... 阅读全帖 |
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l****7
发帖数: 644 | 21 东非日记 － １月１８日 爬山第三天
林 子
路线：ＳＨＩＲＡ ＨＵＴ营地（３８００米）－〉ＬＡＶＡ ＴＯＷＥＲ
（１５０８０英尺约４６００米）－〉ＢＡＲＲＡＮＣＯ ＨＵＴ营地（３９８０
米）
线路特点：缓坡，但最为漫长的一日。第一次尝试走到４６００米的高度去适
应海拔。走高宿低。
预计时间：５－６小时。
实际时间：８点出发，差不多５点抵达营地。
早餐：同前日。
穿衣：今日要重点提穿衣了。温度开始降低，早晚，我已经要上软壳，那俩已
经要上软壳加硬壳了。白日，我上衣照旧是一件ＢＡＳＥＬＡＹＥＲ，裤子换成了
一条很单薄的软壳。上下都只有一件，只是背包里，多了件抓绒的外套。那俩，都
已经上到两层甚至三层了。我心想，反正迪欧跟着我们，他背着我的大包，如果需
要，我可以随时拿衣服，所以并没有把软壳和硬壳都背在身上。然而，真是人算不
如天算啊，迪欧比我们晚出发，在等我们的午餐。当我发现他从今天开始不再背我
的大包，我立马感觉寒意袭来，但也只能硬着头皮往下走，茫茫山道，不知道我的
大包在哪里啊！幸好偶火力实在旺，有太阳就热，没太阳有风就冷，但一件抓绒竟
然抗过了４６００米的阴寒，后来实在冻得慌，把... 阅读全帖 |
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l****7
发帖数: 644 | 22 东非日记 － １月１８日 爬山第三天
林 子
路线：ＳＨＩＲＡ ＨＵＴ营地（３８００米）－〉ＬＡＶＡ ＴＯＷＥＲ
（１５０８０英尺约４６００米）－〉ＢＡＲＲＡＮＣＯ ＨＵＴ营地（３９８０
米）
线路特点：缓坡，但最为漫长的一日。第一次尝试走到４６００米的高度去适
应海拔。走高宿低。
预计时间：５－６小时。
实际时间：８点出发，差不多５点抵达营地。
早餐：同前日。
穿衣：今日要重点提穿衣了。温度开始降低，早晚，我已经要上软壳，那俩已
经要上软壳加硬壳了。白日，我上衣照旧是一件ＢＡＳＥＬＡＹＥＲ，裤子换成了
一条很单薄的软壳。上下都只有一件，只是背包里，多了件抓绒的外套。那俩，都
已经上到两层甚至三层了。我心想，反正迪欧跟着我们，他背着我的大包，如果需
要，我可以随时拿衣服，所以并没有把软壳和硬壳都背在身上。然而，真是人算不
如天算啊，迪欧比我们晚出发，在等我们的午餐。当我发现他从今天开始不再背我
的大包，我立马感觉寒意袭来，但也只能硬着头皮往下走，茫茫山道，不知道我的
大包在哪里啊！幸好偶火力实在旺，有太阳就热，没太阳有风就冷，但一件抓绒竟
然抗过了４６００米的阴寒，后来实在冻得慌，把... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 23 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 向南一百八十度（21）——三见El Calafate
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 11 23:15:53 2011, 美东)
早上阿根廷海关要按时开门，那些当兵的要按时起床，我们借住在他们厨房也就没法睡
懒觉了。他们其实也挺闲的，智利这一封路，更没什么人从这儿进出了，一群人围着厨
房的桌子坐着喝茶。尝了一下阿根廷很著名的Mate tea，用的就是专门的杯子，学名
Mate Gourd。茶叶在杯子里碾成末末，不停地往里面加热水，但一直保持着饱和状态，
茶叶把水都吸干了。然后用一个金属管子伸进茶叶末末里使劲吸。有点像薄荷的味道，
很浓烈，反正我喝不了。他们当地人确实很喜欢，捧着个杯子轮流一人一口不歇的吸，
看着像吸大烟的，呵呵。后来在El Calafate买了个巫婆装饰的Mate Gourd，估计可以
拿回来当笔筒使:-) 一会厨师来做早饭了，揉面、切成薄片，放在煎锅里摊饼。很好吃
啊，一点也不觉得油，比外面餐馆的好吃多了。
El Calafa... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 24 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 美西南石头记(4)——Natural Bridges to Monument Valley
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 02:52:16 2012, 美东)
从Blanding出发半个小时左右就是Natural Bridges NM，这里要比Moab南一些，相对也
暖和，晚上车窗上终于没有再结霜了。八点刚过进的公园，游客中心已经开了，进去敲
了章。今年是这个纪念地成立五十周年，有一个额外的纪念戳。公园里面就一个one-
way的环路，看三座天生桥。三座桥都有路通到桥底，有一条trail是在谷底把三座桥串
起来的，如果只有一辆车，这条trail走完还得沿公路走一长段回来取车，需要的时间
太长，我们想想还是每座桥都打个来回好了。天生桥本身也是Arches的一种，只不过形
态上平下弧、更像桥，而且往往是流水腐蚀形成或者有河床贯穿。
第一座Sipapu桥是美国第二大天生桥，仅次于Powell湖上的彩虹桥，也是世界上最大的
几座天生桥之一。因为... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 25 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 美西南石头记(4)——Natural Bridges to Monument Valley
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 02:52:16 2012, 美东)
从Blanding出发半个小时左右就是Natural Bridges NM，这里要比Moab南一些，相对也
暖和，晚上车窗上终于没有再结霜了。八点刚过进的公园，游客中心已经开了，进去敲
了章。今年是这个纪念地成立五十周年，有一个额外的纪念戳。公园里面就一个one-
way的环路，看三座天生桥。三座桥都有路通到桥底，有一条trail是在谷底把三座桥串
起来的，如果只有一辆车，这条trail走完还得沿公路走一长段回来取车，需要的时间
太长，我们想想还是每座桥都打个来回好了。天生桥本身也是Arches的一种，只不过形
态上平下弧、更像桥，而且往往是流水腐蚀形成或者有河床贯穿。
第一座Sipapu桥是美国第二大天生桥，仅次于Powell湖上的彩虹桥，也是世界上最大的
几座天生桥之一。因为... 阅读全帖 |
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l****7
发帖数: 644 | 26 第十三天：ＦＩＴＺ ＲＯＹ徒步第三天
成日这一路，很多时候都不拿相机出来，就用ＩＰＨＯＮＥ拍，拍出来的片子，
看起来仿佛比相机拍的还好看。从她这一路玩下来看，感情ＡＰＰＬＥ真是家伟大
的公司，ＩＰＨＯＮＥ真是个伟大的产品啊！它还一直有电地坚持着把我们叫醒，
去看日出。
成日陪着我这苯鸟先一步爬起来开拔了。我们走出营地的时候，还是一片漆黑
的星空，她还拍了张星空图。然而，我们才刚走过了另外那个无人的ＲＩＯ ＢＬ
ＡＮＣＯ营地，不过一刻钟的功夫，小ＣＹ就追了上来，然后，这俩就重新组合着
开跑了。我慢慢地就自然落后了。据说那条路爬上去需要一个小时。然而一个小时
后。山道上只剩了我，我距离山头看起来很近了，但那个山头上却没有人。我已经
不知道这俩家伙去了哪里，那些赶日出的人都去了哪里。太阳，已经快要升起来了。
隐约看到了ＦＩＴＺ ＲＯＹ在山头的那边，被照耀得火红。我终于停了下来，掏
出了相机。
等我终于爬上了山头，才发现，很悲催地，我还得下个大坡，爬上另外一个人
满为患的山梁。那山梁上，一字排开很多小小的人影。从那些人影中，我能依稀分
辨出成日和小ＣＹ，面朝ＦＩＴＺ ＲＯＹ，背对着我站立的这个... 阅读全帖 |
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e**o
发帖数: 5509 | 27 看来那个trail做的虽然曲折99 switchback，但还是有道理的。
那个trail往返也就是十五六个小时。牛人能12个小时左右。
虽然你去的时候抄了近路，但是也没省时间。说不定还多了一两个小时。 |
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j*********r
发帖数: 654 | 28 楼主，请看清楚我说的是“三天长周末再加1-2天休假”。比如memorial weekend plus
1-2 days of vacation time. 计划好的话，一年蛮可以出游2-3次。
您自己看看地图，从detroit出发，如果您自己开车到美东／加东的山里去，6小时车程
之内有没有景色美丽的山路值得走？前面说的100mile wilderness 您从加东超近路还
是要开14小时的车。反之，如果坐2－4小时直达飞机到西部，然后2-4小时进山，享受
一流美景，岂不美哉？ |
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g******d
发帖数: 531 | 29 7/29 下午工作结束，马不停蹄赶到Mt Adams脚下trail head过夜。
7/30 2点30起床造饭，3点20上路，South Climb路线，路很好找。雪冻得比较结实，从
Lunch Counter开始使用冰爪、冰镐。天气非常好，Pikers Peak以下几乎无风，以至爬
上去的时候毫无准备，差点被吹个跟斗。9点30登顶，人非常多。下山用了3个小时出头
。雪晒软了，从Pikers Peak一路坐滑到Lunch Counter。总的来说没什么技术难度，倒
是需要一些体力。雪况天气都很好，Lunch Counter那一带合适的营地很多。全程13.5
英里，6700英尺爬升，上下连顶峰休息瞎逛的时间总共10小半小时。如果不是要看日落
日出数星星什么的，完全没必要半山腰过夜，多背很多东西，徒耗体力。
下山以后立即收拾，一路觅食补给自不必说，赶到Pole Creek Trailhead安营扎寨，为
第二天上Middle Sister做准备
7/31 原计划4点起床5点上路，结果略冷，折腾到6点才勉强钻出睡袋，7点开拔，几天
中唯一一次背帐篷睡袋炉具单反脚架……60升大包重装上路。大... 阅读全帖 |
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s*s
发帖数: 283 | 30 跑步机上跑的，22：41。PR。
以前都是在跑步机上跑的，从28分左右到23：30就把不再进步了。最近路跑跑了一个多
月发现终于又有了提高。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 31 其实训练中很难做到完全follow schedule和intensity，当然，能够完全follow的一般
都效果不错，慢慢的就成了牛人或者早已是牛人。
有些东西在没了解之前，是很容易犯错的。我以前就经常cut easy run，觉得没什么用
，然后依靠一些hard run三天打鱼两天晒网的跑。跑完之后也不知道多补充水和碳水化
合物。现在了解了一些，就注意一些，尤其是cool down和补充食物。
实际上我在犹豫，假如没有耐心或者时间循序渐进的话，是不是也有近路可走。比如在
hard的时候就push到hard的上限，而不是从下限开始慢慢提高pace，然后easy的时候就
足够easy，以low HR training的标准来easy，不知道这样会是什么效果。从某些年轻
人的结果来看，比如yrreko，hard的时候足够hard，是有明显的效果的，前提是你的身
体可以接受，不会因此或者recovery做的不够好而受伤。不过建议大家谨慎行事。 |
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s********r
发帖数: 2308 | 32 06年没训练就跑了半马，伤了膝盖后就再没有跑过超过3 miles的。平时都是在gym的跑
步机上只跑1 mile做热身。今天看到天气太好了，女儿也睡了，就奔出去了，本来只想
跑4 miles, 结果跑到2 mile后偷懒想抄野地里的近路回去，迷路了…… ,在林子里的
防火通道里跑了很久，中途碰上野鹿几群，终于跑出来后发现跑到一个不认识的小区，
只好原路返回。total 7.5 miles, 膝盖外侧很疼。 |
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yo
发帖数: 2534 | 33 谢谢大家给妹妹的鼓励，我会一一转达，还希望这两年她能有空去趟波士顿，上一次我
们一起在波士顿周围闲逛还是八年前呢。我也不知道她的训练方式是不是最有效的，她
体格上绝对只是个普通人，只是性格比较一根筋。。。这周末她要去跑TNF100啦，先偷
偷抄一些她的（跑步）日记看看，没有整理过，等下周再让她多写点儿。
2011-02-15和2011上半年
凌晨醒來，繼續讀“人的大地”，自打將晨訓挪到夜跑之後，每天早上都可以讀一兩個
小時書再去上班，這種感覺太美妙了，憑空偷來的時間就是好用。
為了五月的tnf100k，我要減掉五公斤體重，雖然這個計劃在去年tnf100之前就已經朦
朧出現，我肯定是決心不夠，所以2010年既沒有減掉體重，也沒有跑100k，我總以為這
是很容易的事，可能 任何事情都不容易。減掉五公斤，並不比把工作好好完成或者跑
完100k容易。
為了跑100k，還有一長串的checklist，說起來簡直都開始單調無聊
% [Feb] 我需要支付寶里有300塊錢可以交報名費！
% [Feb] 減掉2公斤體重
% [Feb] 跑量 300k
% [Mar] 新跑鞋 (目前目標 Ascis ... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 34 昨天去跑group run，5迈。我一般从办公室回家换衣服，跑1迈到起点，正好热身，然后开始5迈。昨天回家磨蹭一会就晚了，还剩3分钟大家要出发了，于是从家里赶紧冲出
去，还抄了近路，6:50的pace，冲到起点的时候还是晚了。只好在后面开始追，慢慢追
上了不少人。到第三迈中间的地方，有个水桶，于是就停下来喝水，然后pace就慢了下
去。不过最后5迈的时间居然是我的PR，32:30，尽管都没有尽力的当一个race来跑，但是感觉每次是付出了同样/近似的努力。
唯一不解的是我这次没有“热身”，上去就跑6:50。可能对于tempo的速度，5迈的距离
还是太短，所以看起来对成绩没有影响。而且我现在没有心率作为比较，只有靠自身的
感觉，上下浮动一些很正常。引起我思考的是：到底热身时肌肉热起来更重要，还是心
跳拉起来更关键？
为了回答这个问题，可能要等我描述完今天上午的trail run。今天早上打算跑一个
easy medium long，在树林里的trail上跑。最开始的时候都没主意pace，后来一看都
是10分多9分多的pace。除去trail的因素，以及昨天tempo的影响，这还是一个相对轻... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 35 不过一碗水要端平，鬼子也不是都尽善尽美。两天前，英国Sunderland马拉松，只有冠
军1人跑对了路线，第2、3名带着后面5000人抄了另一条近路
Sunderland marathon course was 264m short
http://www.bbc.co.uk/news/uk-england-tyne-22488193
Thousands of runners who took part in the Marathon of the North races have b
een told the course they followed was 264m short.
Competitors in the full and half marathons took a wrong turn in the Sunderla
nd events because marshals were standing in the wrong positions.
Only the winner of the full marathon completed the full distanc... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 36 《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋》（11-30-2012）
住在东岸时曾经多次探访过华盛顿DC，最喜欢它樱花盛开的春和层林尽染的秋。这个月
中旬去DC开会4天，是离开东岸后第4次去那里出差，抓住了秋的尾巴。
因为公务在身，业余时间有限，再加上多次探访过DC，因此，此行没有游览任何一个博
物馆，而将有限的业余时间用于跑步赏景了。在那4天中跑过3条不同路线：（1）从下
榻的华盛顿希尔顿宾馆（Washington Hilton）出发，沿着康州大道（Connecticut
Avenue）跑到17街，从17街右转到宪法大道（Constitution Avenue）理围绕着
National Mall and Parks及其邻近地区跑了半马（13.1英里，21.1公里）；（2）从下
榻的宾馆出发，沿着康州大道跑到使馆区（Embassy Row），然后跑到Rock Creek Park
；（3）从下榻的宾馆出发，沿着康州大道，穿过Georgetown区域，沿着Potomac River
河岸跑，一不小心跨过Key Bridge就跑到了Virginia：）））；跑线（2）和（3）都不
足10英里（... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 说了你不理解吧，哪里会有近路，大山里面根本就没有路，找不到trail,
就在山里等死吧....没有通讯，没有人，我当时晚上没乱跑是正确的决定，
不然可能就摔死了.... |
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发帖数: 1 | 39 背景:
新人刚开始跑步，以前几乎从来不跑因为一直太瘦怕跑步会减肥，去年底跑过一阵一天
打雨，N天晒网, 不过也算打下了一点基础. 今年2月份开始跟了Hal Higdon半马计划开
始比较系统的训练。基本上都按计划跑的，跑了2个月进步很明显，从2,3迈很痛苦到8,
9迈很轻松，速度也从一开始的11 min/mi，稳定到10. 之前一直跑步机从第5周后开始
路跑long run，速度变成9, 没测心率可能不是MAF，不过从头到尾都能进行完整对话也
没有很气喘所以觉得还挺轻松的。中间第7周和9周按计划跑了5K和10K race，没有参
加比赛就自己跑的，比平时快一些也当是测试一下比赛速度, 跑下来平均速度8。这时
候信心十足于是就报名了半马，刚好在第12周训练计划的最后一天, 根据自己10K的情
况感觉2小时之内完成应该问题不大，跑好了甚至有可能1:50。没想到悲剧的是第11周
末跑10 mi的时候最后1 mi膝盖外侧开始疼，跑跑走走的坚持跑完了10 mi. 回家后一查
基本可以确定是ITBS，歇了2天走路下楼梯都没什么感觉了，但也没敢再跑，反正是最
后一周就当是taper了, 每天roll... 阅读全帖 |
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a*******6
发帖数: 520 | 40 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: eaglelove (依勾艾), 信区: LosAngeles
标 题: 女性安全知识（个人整理，唐，慎入）更新
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 15:55:21 2012, 美东)
把在美国上学听过及自己的搜集的安全知识整理了一下（又加了两条），如有疏漏或不妥的地方，请告知，一定补全并更改。也请各位女同胞们仔细阅读以下知识，提高防范及自我保护的意识。
（当时安全课是男生女生分开上的，这里只记录女生上课的内容，男生上课的内容就不清楚了，男生们愿意的也可以分享一下~）
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*尽量不要在人少的地方单独外出，单独外出最好穿戴朴素，避免衣着暴露，掩盖自身
的性别特征。（想露的话在白天并且有很多人随行的时候再穿吧）。也不要在人少的地
方停留，特别是男女在卿卿我我的时候，当下就只有两人，给歹徒的攻击提供了有力条
件，所以更要注意周围环境！
*出行的时候一定要多观察周围的环境，一来可以在走丢的时候辨识路线，二来可以熟
悉环境，从而排除隐患。
*晚上一定随同出行，并且尽量走光亮和人多的地方，不要图近路走无... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 41 2月24日
Roraima Trek第一天。
一晚上被叫起来查了三次证件，比我想象的好多了。第一次在9点多到Puerto Ordaz之
前，第二次在凌晨3点，最后一次在刚过San Francisco的地方，只有这次把所有人赶下
车，挨个检查了行李。有四、五个人在San Francisco下了车，估计都是去Roraima的。
我睡醒的时候路两侧都是平原，上面全是枯黄的野草。近路的地方有断断续续白色的东
西覆盖，乍一看是雪，待反应过来现在是在热带国家，而不是天寒地冻的AA时，再仔细
看，很像渗出的盐碱，难怪这样平整的地方无人耕植，这般荒凉。车过San Francisco
，周围才开始有了起伏，越近Santa Elena，山峰、谷地交错的地形越是明显，两侧零
星还有些圆柱底、圆锥顶的茅草屋，大概是为游客准备的。Santa Elena车站很小，一
下车就看到有人在拉去Roraima的游客，说是当日就可出发，今天也确实看到另一队和
我们一起上山的，看来这个季节来了以后再找也是完全可能的，还可以侃价，还是胆子
小了...
因为路上的耽搁，汽车晚点了2个多小时，打车到事先约好的backpacker |
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s*******w
发帖数: 401 | 42 路上
Cottonwood Canyon Rd这条路是临时加出来的，GPS里只有放到最大才有显示，因为这
是一条土路。
我们决定走这条路还颇有些来历。从羚羊谷出来，我们到小镇Page里吃午饭，准备下午
开车去Bryce Canyon。吃
饭的时候大个子顺手拿上了地图，我们等菜上桌时闲及无聊就翻看地图，突然看到地图
上有一条近路，可以从89直
接北上穿进Bryce Canyon，用iPhone查了Google map，得知这条路叫做Cottonwood
Canyon Rd。大个子的
GPS是新的，为什么不推荐呢？想起来上次和DD去优胜美地，就因为看到一条小路，原
以为是抄近路，谁知在大山
的土路上折腾了n久，让DD心疼坏他的新车了。我倒是不担心大个子的车，可要是每小
时只能开一，二十迈的，值
吗？
可大个子是什么人？4wheeling的狂热分子，整天Rubicon长，tank trap短的，有土路
开还不乐翻天。不过他对于
我的concern当然也有所顾忌，谁都不想把本来两个多小时的车程翻上好几倍吧。我们
动过脑想，动过手查，最后
还是决定动嘴问。于是跑到饭店旁边的一家卖印第安人饰品的地 |
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d****0
发帖数: 191 | 43 我觉得还是不要贪这些东西为好
贪小便宜往往亏得更多……
上次坐了frontier的，因为机票便宜
一路上他们两架飞机都喀嚓喀嚓的响，就像快散架了一样
在denver转机遇到了风暴，起飞没多久被卷进去了，
吓都快吓死了。还看到旁边座位老太太赶紧在用blackberry发遗嘱
估计是飞行员想超近路，没有跟风暴保持距离…… |
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s******x
发帖数: 15232 | 44
这个实在扯得太远了吧，而且其中的逻辑关系也不成立。
如果说便宜没有好货的话，那么allegiant的飞机（经常十几块的机票） 铁定该经常摔
了？
如果里程换来的机票很危险的话，是不是出事的时候里程换票的座位上的乘客会摔下去，而同一架飞机上买全价票的旅客都却都不会？
这个估计不成立。航线是每次起飞前做flight plan的时候严格定好的，考虑到沿途气
象情况。没有突发状况飞行员是没有权利离开计划好的航线的，只有像us airways撞鸟
这样的情况飞行员才可以自由发挥。所以只有遇到突发气象变化临时绕开的，没有“想
‘超’近路”飞到气象系统里面去的。飞行员也想活命，而且飞机延误对他们的影响比
乘客来得小。他们又不赶什么会议，飞机延误了他们工资也一点不少。
另外说明一下，frontier的机队非常新。
We currently operate a fleet of 51 aircraft including 38 Airbus A319s, 10
Airbus A318s and three Airbus A320s. The average age of our fleet is
ap |
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I******t
发帖数: 829 | 46 理工出身，不通文墨，写点经验教训只为增加人品。
原计划走个大圈，参考buttelake 大侠的路线，Las Vegas -> Zion -> Bryce Canyon
-> Capital Reef -> Arch -> Canyonlands -> Natural Bridage -> Glen Canyon ->
Grand Canyon。因为22、23日的大雪，出于安全考虑，直接下山，从Bryce Canyon到了
Page (Glen Canyon)，所以只能叫半圈游了。
一路上最大的教训就是：不可轻信GPS。为了躲避22日的大雪，我们21日从Bryce
Canyon赶往Page，诡异的GPS三次误导我走unpaved“近路”，一次让我走paved路，离
开89号高速上山。幸亏老夫我查过google地图，抖机灵没上当，不然今年圣诞的头条恐
怕就多一噩耗，像前些年韩国老金一家困在雪山里。
不幸的是最后还是被GPS害了一把。本来从Grand Canyon 到Williams投宿Rodeway Inn
，345 East Route 66, GPS愣把我带到了Williams 西边6 |
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b****r
发帖数: 17995 | 47 去supai可能要，或者开近路去sky bridge要，别的地方应该不要
但是强烈不建议去sky bridge，特别是如果你去过别的角度看大峡谷。完全就是宰人的
，就是在桥上看一下峡谷，几十上百刀一个人，几个小时的时间 |
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r******h
发帖数: 809 | 48 早上阿根廷海关要按时开门，那些当兵的要按时起床，我们借住在他们厨房也就没法睡
懒觉了。他们其实也挺闲的，智利这一封路，更没什么人从这儿进出了，一群人围着厨
房的桌子坐着喝茶。尝了一下阿根廷很著名的Mate tea，用的就是专门的杯子，学名
Mate Gourd。茶叶在杯子里碾成末末，不停地往里面加热水，但一直保持着饱和状态，
茶叶把水都吸干了。然后用一个金属管子伸进茶叶末末里使劲吸。有点像薄荷的味道，
很浓烈，反正我喝不了。他们当地人确实很喜欢，捧着个杯子轮流一人一口不歇的吸，
看着像吸大烟的，呵呵。后来在El Calafate买了个巫婆装饰的Mate Gourd，估计可以
拿回来当笔筒使:-) 一会厨师来做早饭了，揉面、切成薄片，放在煎锅里摊饼。很好吃
啊，一点也不觉得油，比外面餐馆的好吃多了。
El Calafate似乎是离这个关口最近的阿根廷城镇了，本来觉得拦车会挺容易的，尤其
是有海关人员帮忙。但受智利封路影响，大白天的一、两个小时也来不了车，偶尔来一
辆还塞得满满的，根本装不下两个人加两个大包。我们给Chalten travel在El
Calafate的总部打电话，被告知车辆... 阅读全帖 |
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s******f
发帖数: 3984 | 49 准备圣诞去那边，不知道该飞到哪里比较好？准备以此为据点然后租车去玩。貌似不管去哪，飞机要转好几趟。
另外我看大峡谷从north rim到south rim开车google maps上说要5个多小时，有没有近路的？谢谢！！ |
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r******h
发帖数: 809 | 50 从Blanding出发半个小时左右就是Natural Bridges NM，这里要比Moab南一些，相对也
暖和，晚上车窗上终于没有再结霜了。八点刚过进的公园，游客中心已经开了，进去敲
了章。今年是这个纪念地成立五十周年，有一个额外的纪念戳。公园里面就一个one-
way的环路，看三座天生桥。三座桥都有路通到桥底，有一条trail是在谷底把三座桥串
起来的，如果只有一辆车，这条trail走完还得沿公路走一长段回来取车，需要的时间
太长，我们想想还是每座桥都打个来回好了。天生桥本身也是Arches的一种，只不过形
态上平下弧、更像桥，而且往往是流水腐蚀形成或者有河床贯穿。
第一座Sipapu桥是美国第二大天生桥，仅次于Powell湖上的彩虹桥，也是世界上最大的
几座天生桥之一。因为桥拱前后都有石壁，所以从上面的观景台俯瞰，能看得出拱来但
没什么感觉。路基本是贴着这一侧的直壁盘旋而下，不过修的很好，台阶、梯子什么的
应有尽有。
刚开始的一段路，左边是些很高、还微微往我们这侧倾斜的红色的石墙，有的下半部石
头上还有天然的花纹，我们说若是在国内，张果老和吕洞宾是必然来这条天然石廊下过
棋的，那... 阅读全帖 |
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