m******i
发帖数: 9479 | 1 因为肌肉太弱，所以哪怕是p90X这种强度的resistance training，会酸痛也是正常的。
P90X给的恢复期足够长，没什么好担心的。
要习惯以及embrace肌肉酸痛的感觉！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 多美好啊！我现在最伤心的就是练的时候很卖力，醒来以后身上没有任何酸痛，只有醒
来觉得酸痛了才大喜，觉得自己没浪费时间。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 3 好吧，那我偷着乐吧。我其实也有这种酸痛了才觉得有效的想法。但是早上醒来酸痛实
在是影响我早起，以前我6点半之前起，最近拖到快7点了都，然后早上时间一紧拉伸啥
的就会有点草草了事，恶性循环阿，看来下周还是得早点早起 |
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d******u
发帖数: 1142 | 4 这个问题我也在摸索，现在的经验是，充分热身以后，如果酸痛不影响训练，就坚持锻
炼，如果酸痛导致力量、耐力明显下降，就休息，等身体恢复了再练。否则，没法保证
训练的质量，还容易受伤。 |
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y*******o
发帖数: 1713 | 5 刚开始练习，用的是哪个9 weeks to 5km的schedule。跑了三个星期，每次大概10分钟
以后，左小
腿外前侧（小腿肚子也有一点）就开始酸痛，肌肉很硬，过大概2分钟以后右小腿相对
部位也开始酸痛。
接下来的十分钟基本是带痛跑。一般跑完30分钟内消失。是不是太久没锻炼，正常现象
？还要跑几个星
期开可以解除呢？
谢谢 |
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N**********r
发帖数: 351 | 6 每天跑个5公里，跑了1年半，就不行了。脚跟酸痛，尤其是每天早上起来，走都走不稳
。现在不跑了，情况好些，但还是每天酸痛。但是运动时，比如跑步或者打篮球，感觉
不到什么。
请教如何恢复啊 :/ |
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u******a
发帖数: 7843 | 7 有伤的腿酸痛程度会和没有伤的腿不一样么? 我举铁的时候的酸痛是一样的... |
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n*s
发帖数: 752 | 8 前几天看了个视频说应该身体前倾用前脚掌着地。试着跑了一迈似乎就残了……现在觉
得小腿正中心酸痛，如果脚摆成内八的姿势酸痛尤其强烈。这是受伤了么？有什么化解
的方法么？ |
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K****D
发帖数: 30533 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
fengfengfeng (feng) 于 (Tue Aug 25 08:38:00 2009, 美东) 提到:
现在，每次打完网球，膝关节和踝关节都会酸痛。要消除酸痛和疲劳，是应该冷敷还是
热敷好？
谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
NJ08807 (bridgewater) 于 (Tue Aug 25 09:05:48 2009, 美东) 提到:
Heard from physical therapist:
If having pain related to injury (back, knee), use ice bag.
If routine musicle tuning, use heat (such as ultrasound or massage).
☆─────────────────────────────────────☆
linglu (linglu) 于 (Tue Aug 25 09:56:17 200 |
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c******d
发帖数: 564 | 10 每次打球之后，整个背部肌肉都酸，从脖子开始往下走，后腰最明显。
其他部位比如腿，胳膊，肩，腹，胸都没有明显酸痛。
这个后背酸痛，算正常吗？大家有这感受吗？
平常gym锻炼的时候，比如仰卧起坐，还有静止练core muscle 时候也是后背最先疲劳。
我不知道是我后背肌肉太弱造成还是正常的效果。高人来给指点下 |
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h****8
发帖数: 599 | 11 自从上次用了那个squat plan之后，先是膝盖酸痛 到后来是膝盖附近的肌肉酸痛 4/13
号深蹲的状态还可以，325*8，后来接下来两个星期休息的不好，忙，疏于训练
结果膝盖附近肌肉一直没有完全恢复 最近两个星期深蹲成绩大幅下降 一直只能325*4
尤其是左膝，一上大重量，蹲完以后就觉得膝盖附近肌肉非常酸 其他的dl,bp都没什么
影响
不知道为什么一直恢复不了 一直也在不停的自己按摩 另外在想我的深蹲routine大半
年都没变过了 是不是最近成绩下降也和这个有关系 |
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w********g
发帖数: 314 | 12 当时我卧推用类似这种力量举的计划以后也出现过肘部附件的三头位置肌肉酸痛，特别
是推大重量的时候。我按那个卧推计划练了三周，第三周的时候最后一次训练的时候：
卧推大重量上臂肱三头肌和肘部连接的地方会有疼痛，特别是卧推下半程的时候，那天
我和我的训练伙伴daiwu都有这个感觉，应该不像拉伤；但也不像是一般的肌肉酸痛，
因为平时不痛，只有发力到某个固定的角度的时候才痛。后来我休息了几天以后就好了
，所以现在看来应该是overtraining导致的。所以我觉得您的情况可能也类似。
当时我站内信请教了一下发那个训练计划的原作者（大斌网的id石瓦性格，水木id:
powerlifter)。以下是他的回复：
从你的描述来看，有两个可能的原因，一是肱三头肌过度使用导致的肌肉损伤；二
是伸
肘肌群和屈肘肌群力量不平衡导致肘关节骨骼损伤。考虑到你们的训练水平和这个计划
大负
荷量的特点，估计还是第一个可能性比较大。
这个计划是以增长力量为目标的，而增长力量必须注意负荷量的节奏，不能始终用
同样
的负荷量进行训练。具体的节奏安排取决于训练者水平和大负荷量阶段的具体负荷。对
于度
过头半年至一 |
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L*D
发帖数: 3966 | 13 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: yoda (Jedi Master), 信区: Medicine
标 题: 大侠帮忙看看：浑身酸痛是怎么回事？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 8 00:32:21 2009, 美东)
从头到脚，从肌肉到关节，心口，腹部，都间歇性的酸痛
疼的力度倒不大，但是已经持续一个星期了
我以前也有时会神经性的某些部位刺痛
但从来没有这么大面积长时间痛
现在每天还能正常上班，但是很累很累
我的工作压力是比较大，工作也是长期坐在电脑前面
想在这里请教大家一下可能是什么毛病
是不是应该请假去看看了
谢谢 |
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c*********F
发帖数: 649 | 14 走路的时候觉得右侧大腿骨末端的关节隐隐酸痛。按压腰和臀部中间的部位（大概在
肌肉注射的部位）觉得明显酸痛，似乎还有肌肉瘀肿的感觉，按压之后觉得稍微舒服一
点。
请问是什么原因？是否跟我长期久坐有关？谢谢。 |
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i****1
发帖数: 84 | 15 方媛
据台湾媒体报道，方媛（Moka）2017年4月与郭富城结婚，同年9月生下爱女Chant，却在25日深夜发文求救问，产后后弯腰就痛，不会是月子没坐好、中了“月子病”吧？有网友酸“这么有钱还能得月子病？难以置信”，对此有人回应“这不是有没有钱的原因，而是没有这方面的经验，第一次当妈妈，很多时都会这样”。
方媛
方媛发文说：“腰和颈椎都腾了好几个月了，这个不会是传说中的月子病吧？”她一弯腰就酸痛，体悟到为什么会说“坐月子只能躺着”，并问网友有没有跟她一样，引来一位妈妈粉回应，自己是两个孩子的妈，因为十月怀胎孩子会压迫妈妈的腰椎，建议她做“小飞燕”强健腰部肌肉，持续做会感觉腰部舒服多了。对此，她则回复：“是的，我现在也在用类似的这个方法改善，教练教的，希望其他腰痛的妈妈也试试”。
另外，面对其他网友留言“感觉媛媛好慌好紧张啊，也是可爱”、“我3月份的预产期，看来坐月子很重要！希望MOKA身体感快恢复哦”、“我也是9月生两个女儿，现在也是腰酸，可能跟我剖腹产打了脊椎麻醉有关，弯腰换完尿布就酸的很”，方媛也亲自回覆“也没有，就是和大家聊聊天”、“是的，还有就是少玩手机哦”、“听人说是那个打了... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 16 昨天跑了半小时步，今天腰酸腿疼。往床上一躺，太舒服了，给个县长也不换。
要是能不运动就能浑身酸痛就好了，往腿肚子上打点醋说不定行。 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 19 书现在浑身发冷，肌肉酸痛，连阴茎肌都隐隐作痛，有什么减轻症状的方法吗？书今晚
还要参加足球比赛 |
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B*******c
发帖数: 5056 | 20 买了个Forester Premium，方向盘出奇地小。
结果力矩小，必须用力才能转动。
而且不像其它车把的方向盘做成波浪表面，易于司机把握。
Subaru的方向盘表面很光滑，手指必须一直用力握，否则很容易打滑。
开完车后肩胛骨酸痛。
可能高trim的好点。我出的钱少，Subaru故意把低端的车型做得不舒服，恶心你。
是不是在方向盘上裹层东西可以增加摩擦力？ |
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B*******c
发帖数: 5056 | 21 买了个Forester Premium，方向盘出奇地小。
结果力矩小，必须用力才能转动。
而且不像其它车把的方向盘做成波浪表面，易于司机把握。
Subaru的方向盘表面很光滑，手指必须一直用力握，否则很容易打滑。
开完车后肩胛骨酸痛。
可能高trim的好点。我出的钱少，Subaru故意把低端的车型做得不舒服，恶心你。
是不是在方向盘上裹层东西可以增加摩擦力？ |
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a*******t
发帖数: 891 | 23 最近幾個月沒時間去健身房或打球。週三晚打了次網球，今天還全身酸痛.
今晚能不能再打一次? 這麼頻繁打會不會太累? |
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a***1
发帖数: 7 | 24 我妹妹, 29岁, 已婚, 有一子1岁半. 两个星期前突然感觉身体肌肉酸痛, 四肢无力,
偶尔会有发冷的感觉. 没有别的症状. 她现在思想负担特别重, 担心自己得了绝症. 准
备马上去大城市检查. 请教大家,这有可能是什么病的症状啊?
多谢大家了. |
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a**********9
发帖数: 348 | 25 暂时不需要拍片。
缓和地锻炼腰部，防止过度疲劳，使用活血的膏药都能帮助腰部恢复。
从生化的角度来说，酸痛还是无氧的乳酸发酵过多，有氧的呼吸作用过少。所以有氧运
动和加快血液循环运走乳酸的药物都有好处。 |
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z*****r
发帖数: 113 | 26 妈妈过来帮我照顾宝宝，很累。最近经常大腿根有酸痛感，她说以前在国内也有过，去
查了，说是有炎症，所以淋巴肿了。妈妈最近也没有吃抗生素，不知道吃了会不会有效
果？
还有没有可能是别的问题？
谢啦 |
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g**m
发帖数: 74 | 27 车祸，门牙受伤了，当时看医生，因为没有松动，只是上颚破了留了一些血，所以没有
给我用任何药，只是让我自己养着．但是现在两周了，都不能吃硬的东西，而且热的汤
和平时的矿泉水碰到牙都会酸痛．
我觉得挺严重的，如果想给牙做个检查，该查什么，怎么查？另外，想用点儿药的话该
用什么药帮助恢复？
谢谢！ |
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y**a
发帖数: 3 | 28 从头到脚，从肌肉到关节，心口，腹部，都间歇性的酸痛
疼的力度倒不大，但是已经持续一个星期了
我以前也有时会神经性的某些部位刺痛
但从来没有这么大面积长时间痛
现在每天还能正常上班，但是很累很累
我的工作压力是比较大，工作也是长期坐在电脑前面
想在这里请教大家一下可能是什么毛病
是不是应该请假去看看了
谢谢 |
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r***l
发帖数: 9084 | 29 老妈最近站立和行走时候，小腿肚子酸痛，像抽筋似的（但也不是抽筋），坐下腿部不
受力，马上疼痛就消失了。请问是什么问题或者如何治疗呢？
妈妈刚来我们这里，就医不方便啊，多谢多谢 |
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s****s
发帖数: 185 | 30 最近左臀酸痛,有麻木感,照了XRAY, 说是 Bilateral sacroiliac joint narrowing
with adjacent sclerosis,有必要看ORTHOPEDIC Doctor 吗？ |
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l******n
发帖数: 1204 | 31 两周前14号牙给补了，当时说牙洞很深，用了base（不知道这是什么）。现在咀嚼食物
一用力，牙就
酸痛。是不是牙医补牙有问题？
谢谢。 |
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f********g
发帖数: 61 | 32 症状：
1。手提不起来，推没关系，但是要拉东西就挺酸疼，使不上劲。
2。不摸没关系，如果按摩小臂中部的肌肉，也特别酸痛。
问题：
1。这一般是什么问题？
2。对每一个问题有什么药可用？ |
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d**u
发帖数: 3 | 33 你颈椎不好吧？
1. 手提不起来，推没关系，但是要拉东西就挺酸疼，使不上劲。
像是肩胛提肌- 肩部的启动肌肉 劳损。
肩胛提肌是从 颈椎第二节 关节 （风池穴一带） 到肩胛骨 内上角的一条肌肉。
2。不摸没关系，如果按摩小臂中部的肌肉，也特别酸痛。
这个听着 象 第五， 六 颈椎关节问题。
找个中医骨伤科 医生 看看吧。
吃药没用。 |
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w*s
发帖数: 7227 | 34 拍过x光，没看出东西。贴膏药会好。主要是走路无力，有酸痛。请问何解？ |
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G********s
发帖数: 456 | 35 爸妈年纪大了，上下楼梯膝盖关节老是会酸痛，除了带护膝，有没有什么药或保健品推
荐？多谢了！
另以前去COSTCO买过MOVE FREE等，妈妈吃了效果不大，老爸好像有用。他们听朋友介
绍说骨胶原好像不错，有没有朋友有经验的介绍一下。多谢了！ |
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b*****v
发帖数: 245 | 36 以前上班的时候，经常坐着看电脑，几年下来就导致肩膀疼脖子酸的下场，辞职了以后，虽然每天有稍微活动一下，大概是每天半小时的颈肩运动吧，例如抬臂啊，转脖子啊，这样的运动，但是三个月了没有什么效果，每天还是觉得很不舒服，还是会酸酸的，甚至有时候早上起来就是酸痛感。脖子转的时候都能听到里面咔咔响。去医院问过，说这种吃药打针也不管用，也不能做手术，并没有很好的治疗方法，只能靠自己的生活习惯和运动改善。我去过做按摩，每个月按摩两三次吧，都没有明显的改善，真担心以后都好不了了，我还不到35岁啊 |
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d*y
发帖数: 355 | 37 左边整条腿，从pp到膝盖到脚底都酸痛。特别是阴雨天气更酸疼。这是怎么回事呀？
要是要看医生，应该看那种类型的医生？ |
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m*******s
发帖数: 154 | 38 现在是18周整 其他一切正常 就是肩膀痛
坐着时候胳膊有地方放还好 走的时间一长右肩膀就感觉酸痛 似乎是被胳膊坠的.. -_-
就像侧卧久了肩膀被压的那种感觉 有jms有这种情况吗？是因为缺钙吗？ |
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r*******r
发帖数: 62 | 39 生完宝宝差不多九个月了，现在才刚刚恢复正常例假。但不知道是不是缺乏产后锻炼还
是身体仍然在复原。例假的时候觉得阴道口比以前酸痛，尤其是下蹲的时候，周围血管
好象充血很严重。就好象发痔疮的感觉。
想治好这个毛病，身体可是革命的本钱啊！
大家是否知道有什么外用的药物可以涂擦？
国内的一个朋友跟我妈妈说美国有一种可擦可服的药物，但是她朋友送的，她也不知道
叫什么。大家知道吗？谢谢。 |
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m****2
发帖数: 229 | 40 大概从26、7周开始的，小腿酸痛，就像以前跑完步那种酸，问了OB说是缺钙，大家有
这种情况吗？ |
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J******0
发帖数: 619 | 41 月子里爸妈照顾的很好，没有啥月子病。
可是腰椎，注射epidural 以下的部位有时候会酸痛，尤其是晚上。
已经产后两个月了。这个是epidual的副作用吗？
需要去医院治疗还是自己会好？ |
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n******u
发帖数: 418 | 42 感觉就像是人们常说的办公室病，就是坐久了以后就会有的感觉，整个后脊椎，从脖子
一直到腰都很酸
痛，生小孩之前只有坐久了才会难过，现在成天难受，不知道是什么原因，是因为体虚
么？还是躺着休
息得不够或是一直靠在床上的原因啊？有什么可以缓解这种酸痛的方法么？担心出了月
子还一直这样那
我就活不了了，555 |
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t********n
发帖数: 515 | 44 现在29周,昨天开始肚子最下面那个弧度(膀胱以及大腿连接肚子那里)一直很酸痛,走,
坐,卧稍微一动也痛,晚上睡觉翻身好难受. 姐妹们说说这样正常吗?想给OB打电话,但是
不知道如何形容这种症状. |
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t********n
发帖数: 515 | 45 MM后来怎么样了?
医生说我胎盘前置,之前还流血流了快半个月,不过都是棕色的血.不知道这次酸痛和胎
盘有没关系.我如果逛街超过两个小时就有频繁宫缩,其他时候极少有宫缩,一天一次或
者两次 |
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l********h
发帖数: 1026 | 46 我怀孕五个月了，最近走路的时候总感觉阴道部分有些酸痛，有的时候还挺严重，不是
炎症那种痛，是坠痛，坐着的时候没事儿。有没有姐妹同样状况的？会不会有问题？ |
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s******e
发帖数: 3910 | 47 来自主题: NextGeneration版 - 乳头酸痛 用几天nipple shield，让乳头休息休息就好了。酸痛的时候乳头格外硬，不利于下奶
，宝宝也不喜欢的。我前一阵子一个乳头痛，宝宝就不喜欢吃那边，然后我就得了乳腺
炎…… |
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g*****t
发帖数: 119 | 48 各位美妈，我家宝宝快五个月了，可是我最近几天突然浑身酸痛，就跟刚生完宝宝那两
天一样，还时不时的出虚汗。抱小妞的时候都觉得力不从心。各位妈咪有没有遇到这种
情况？ |
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d*****3
发帖数: 76 | 49 如题，很担心是不是早产的反应啊，最近几天总感到腰部和腹部有酸痛感，很像来例假
的感觉，另外下部有loose的感觉，经常会不自觉的想去人为的收缩。
好担心啊，大家看看是怎么回事啊？ |
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d*****3
发帖数: 76 | 50 我也是从腰到大腿都酸痛，今天好一点了。希望是宝宝在长。整天揣摩宝宝的心思，还
没出来呢就让人这么操心。什么时候是个头儿啊。
谢谢大家都回复，看了大家的回复，心里踏实很多。昨天下班就一直躺着，今天宝宝乖
多了。 |
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