a*******y
发帖数: 400 | 1 其实我现在就已经不吃饭了，每天就吃两片全麦面包，所以我觉得阿氏对我来说不太难
，我已经脱了淀粉的瘾了
吃饱是靠肉食，阿氏对热量限制不大，可以吃到1500-1800卡，所以多吃肉，也能饱肚
其实公主的那个减肥办法，也是控制碳水，有点像阿氏的，不过没有这么严格 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 2 今天去Download了阿氏，发现阿氏现在变化也很多，跟几年前很不一样了。
South Beach实际上是从阿氏来的，现在这两个都差不多了。 |
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s*******i
发帖数: 9 | 3 1.一般来说炒菜会比原材料的卡路里增加N多，如果想估计一个菜的营养（carbs, fat,
protein, calories），是否把所有的原材料包括酱料和菜油相加就行？
2. 阿氏减肥法鼓励吃fat? 难道没有上限？
3. 阿氏要求每顿饭至少4到6 ounces的protein。我试了一下，感觉胃里沉甸甸的，一
直消化不了好难受。这条要求必须坚持么？如果少吃会影响效果么？
4. 我用了阿氏三天，午饭后一量发现体脂数升了...，为什么啊？
多谢~~ |
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h****n
发帖数: 2784 | 4 愧疚的回到了我自己的楼。
不好意思，我素食素爆了，当我终于以为自己可以吃全麦面包的时候，当天
情绪失控，在吃完了全麦面包做的三明治（早餐半个，午餐半个）之后，晚餐
居然吃了4片（130大卡，果仁multigrain）。。太香了。。
吃得时候的心理是这样的（大约是1小时内吃了4片）：
第一片：吃一片当晚饭好了；
第二片：一片吃完了怎么更饿了？
第三片：我完蛋了，居然爆面包，最后吃一片，明天回到阿氏吧，素食实在太崩溃了；
第四片：又要开始阿氏了，很久都无法吃这么好吃的面包了，撑着了我也要再吃1片。。
那天是6月23日。补充以下，悲剧从下午的snack一杯light yogurt开始的。。
而且我还吃了3个超级甜的bar，甜到都不舒服的那种。但是我居然连吃3个。。
然后又吃面包。。
然后去狂跑了2小时。体力超级好，高碳水就是体力好啊，跑2小时跟没事儿似的。。
于是6月24起我恢复了阿氏。。一开始走的脂肪比较多的路线，吃的比较恶心，就不
贴了。
周六自己在小区里搞了BBQ，两个人，肉+蔬菜成本才不到20刀，吃的那个爽。。。
（本来我想去韩国烤肉自助的，可是他家最近涨价了，而且周末好贵，午餐都要 |
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e******a
发帖数: 4867 | 5 阿氏之后，要恢复碳水的
恢复碳水的话，我的经验是反弹特别厉害
特别是不但恢复还爆的情况
不过据说阿氏之后低热量或者是素食会好些
不是很清楚啊
呃
阿氏结束的时候有什么大问题啊？ |
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h****n
发帖数: 2784 | 6 我觉得早上吃的太少，我坚持不了。
阿氏效果是不错的，但是很多人顾虑很多的。有些人阿氏反应比较大，很难受吧。
我反应倒是有，但是适应了以后就还好，对碳水的craving在阿氏期间控制的很好。
几乎没暴过碳水，偶尔暴了坚果或者肉= =/ 但是不是很影响效果。
反过来我素食的时候无法控制，噼里啪啦的暴。。。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 7 如果是严控碳水的话，水果中的碳水也应该严格控制吧，也就是说水果也要少吃吧
那么蔬菜呢，比如绿叶菜，能吃吗
我两个星期后要马拉松，想继续减轻点体重，大概想掉5-6lbs。所以打算开始阿氏，每
天就吃高蛋白的
食物，比如脱脂牛奶，Turkey breast,roast beef.豆腐。如果我每天消耗3500，那我
就吃大概
4lbs鸡肉，大概1800卡（根据包装上写的）加大量富含fiber的蔬菜，少量low GI，low
carb水果
大概600卡，总共2400卡
不知道这样吃怎么样？
另外一个关于阿氏的问题
假设我一天消耗 3500，我吃碳水吃2000和吃肉吃2000的减肥速度哪个比较快？ 是不是
说吃肉的话，
我剩出的这1500中大部分是脂肪消耗，而我如果是吃碳水到2000，剩出的1500用来消耗
的是血糖或者
肝糖原，肌糖原？ 也就是说阿氏使得脂肪供能比较多？
所以我不知道如下计划是否可行
比如我要进行intense的跑步和游泳训练的时候，我进行carb load,比如大概2-3片
whole wheat
bagel or 面包，大概300卡，来进行训练，而高强度的训练会把这个能量消... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 2784 | 8 阿氏不是比net卡路里的。。。
在酮代谢模式下，我多吃点热量，减的还更快呢。。。你用热量净值无法解释的。
你说的那个计划，感觉有点像阿氏phase IV + 高强度运动。
但是我doubt它是否能guarantee酮代谢模式。糖原的转换和存储不是那么简单
了当的吧，这会吃了300卡的carb，跑500卡，体内糖原就100%全耗掉了？
i doubt it.
but,你的lunch/dinner cut carb肯定对减脂有帮助的。至于要不要冠以
阿氏的名称，无所乐。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 9 要真是阿氏，induction连10克carb都不到。
就是说连酱油辣椒酱等调料都不能用，光蔬菜里面的就超了，全买卖提没有一个人用过。
阿氏3个版本，低GI所有书我都认真读了。非常负责任的说，
从来没有推荐过阿氏，也从来没有推荐过鸡蛋黄瓜，三天苹果，哥本哈根这些Sb食谱。
我推荐的一直是粗粮蔬菜瘦肉，紫苏也是。这点问心无愧。
这要都能得痛风，那些花天酒地的岂不连眼珠子里都流油？
紫苏说话者暴烈，是她不好。然而客观事实就是客观事实。
我们的食谱，carb是atkins的十倍。也达到了Who的健康标准。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 10 为啥纷纷都要阿式啊？？
没有20磅要减的不需要阿氏。想靠阿氏长肌肉的不运动门也没有。
一旦用过阿氏， 对淀粉会特别敏感， 除非你想好了要终身控制carb。 |
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w******x
发帖数: 311 | 11 哈哈，真不好意思，当时早餐还没有彻底决定自己要阿氏，同学第一次做蛋糕，吵着要
我尝尝。我吃完之后觉得特别罪恶，于是下定决心阿氏到底，蘑菇你说的太对了，阿氏
其间我决不再吃糕点，请大家看我的实际行动吧！ |
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n****e
发帖数: 1242 | 12 不明白 是跟阿氏相比吗
这种蛋白食谱怎么可能比阿氏快呢 假设热量一致 阿氏有脂肪啊 |
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y*******5
发帖数: 887 | 13 我的腹肌还不明显，用手可以摸到，可是自然状态下还是看不到线条。
收到站内信问我基本情况的，补充说一点我的个人情况。也算是给自己一个鼓励。
我是70后，现在30好几了，家里还有2娃 :)，在国内工作谈恋爱结婚之前还算比较注意
自己的身材。因为我和公主一样，是属于非常容易长胖的体质，那时候打网球非常多。
后来结婚了，加上老婆那时候总是说她对男人的外表没有要求，对自己放松了。再后来
到了美国读博士，6年的时间，心思都花在读书和赚外快养家上面去了，对自己的身体
可以说是自暴自弃，自欺欺人。可以想象我体重长成什么样子了，呵呵。
11月中开始决心减肥以来，每天都在版上潜水看。改正了我很多错误的观念。（所以，
公主和anoia你们的科普工作真的是很有意义的）
我控制饮食方面：低碳水，从一开始我就基本上断了所有的主食（饭，面，饼）之类的
。控制热量，控制fat，以高蛋白为主。我平时比较懒，没有每天都记，很多时候都是
估算个大概。我饮食上其实不算特别成功。我目前还属于临时“分居”状态，周中我一
个人住，周末回家全家在一起（不过马上就要搬到一起了），周中一般我控制的比较好
，周末基本上都会吃爆。等搬到一起... 阅读全帖 |
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y*******5
发帖数: 887 | 14 我阿氏phase 1的第三个星期，有一天晚上想心事实在睡不着，像以前一样喝了半瓶啤
酒。
大约10几分钟以后，突然心脏特别难受，眼冒金花，穿不过气来，像是心脏被重锤了一
样，踉踉跄跄的走到洗手间想洗把脸，结果一下子晕过去，摔倒了。醒过来的时候，发
现自己倒在洗澡间的地板上。
当时以为因为是阿氏的时候吃太多fat，太少水果，然后运动量又很大，心脏吃不消，
所以就停掉阿氏了。
现在照这么看，是不是也是因为血糖上脑？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 确实看书了？
阿氏没有说一定让吃高脂的东西啊。。。。 vegetarian也可以阿氏啊
再说阿氏不同阶段，碳水量不一样啊。。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 其实阿氏真正的精华所在，
一是低碳水，二是高脂肪，两个加起来才是正宗好用的阿氏。
现在很多人就注意低碳水了，忽视了高脂肪。
当然，你这个连碳水也不低，就跟阿氏不太沾边了。 |
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j*********2
发帖数: 28 | 17 5/2 165.40 阿氏开始
早9：00：1个煎鸡蛋，1个火腿肠
午1:00： 1个阿氏bar,240卡
下午3:00: 1个阿氏snake bar,130卡
一小盘水煮肉片，主要是肉，和白菜。被人端到面前来去掉油吃了
晚上7:00：1/4白煮鸡
我不会算碳水和卡路里，也没有买试纸，只寻摸着大概的规律，吃肉，不吃淀粉类，尽
量不吃调料类。反正bar就买所有阶段的，总是不会错
没锻炼，睡眠还是只能保证5-6小时，白天争取补一午觉。 |
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j*********2
发帖数: 28 | 18 5/4 周五 165
早8:00am: 2个黄油煎鸡蛋，3片薄ham剪碎
午2:00pm: 1个阿氏snack bar,130卡
午3:00pm: 麦当劳Grilled Chicken Salad,用了一半的Ranch Dressing
晚7:00pm: 一小合蒜炒芥兰鸡
夜10:00pm: 阿氏230卡bar,吃了一半
夜11:00pm: 迷你小橘子一个
估计，碳水可能超了20g吧，那个dressing可能碳水高一点。我不会严格的计算碳水，
反正阿氏也来来回回用过2，3次，就当自己不脱瘾了。
体重没降，还未失去信心。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 19 你明知道。。。。？你到底知道个啥？
很多受过严格训练的科学家都对阿氏提出异议，你这个门外女倒是比他们更自信，难道
天下的美女都是这样的无知者无畏？
在你没有证明平衡自然饮食法是不健康之前，你就不能断言不平衡不自然的阿氏是比平
衡自然饮食法更健康的。
再说，操作性差这一点就秒杀了阿氏。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 20 可以试试用低GI，给身体一个大push。减肥版精华区有很多文章和食谱。低GI应该是最
有效最保守的方法。
如果低GI不管用，就只好阿氏或者south beach，或者detox。由于你以前运动基础很好
，也许吸收能力很强，我对阿氏还是很谨慎的。阿氏不限制热量，吸收好的人容易爆，
south beach跟它套路类似
detox（比如martha vineyard）不好的是，一般人受不了，因为热量太少，无法正常工
作学习。除非专门减肥。
基本上减肥就这几条路。其他食谱都是这几种食谱的变种，不论名字多么fancy，什么
哥本哈根，西红柿都是这些个套路。
你可以在精华区看两天，决定要走哪条路。是低热量，低碳水，还是低GI---这个必须
你自己决定。你决定了这个，我所能做的就是帮你看看食谱，看看你食物选择，和营养
平衡是不是跟你套路一致
因为减肥最重要的，其实是一条路走到黑。两天低热量，两天低碳水的结果就是来回来
去的反弹。 |
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S*******n
发帖数: 12762 | 21 花氏三国（引子）
各位看官，今天开始我给大家讲一段书，就叫花氏三国。花氏是谁捏？当然就是我们版
上那位风情万种的花大小姐。话说花大小姐前几天失踪了一下，还退出了各个俱乐部。
不过现在又回来了。各位看官一定要问，这花大小姐前一阵子去做什么了呢？我可以很
负责地告诉各位，她是去穿越了。你们相信么？反正我是信了。
那么花花穿越到什么地方去了捏？回了趟三国。穿越成神马人物了捏？正是曹操。
各位要说了，这曹操正是一代WSN，花花又怎么会超越成曹操了呢？我经过多方考证，认
为这完全是有可能的。首先，曹和草谐音，所谓花花草草是也。因此改个姓也说得通。
花花大名花小嫚，小嫚者，小妞也，至今山东河南一代依然保持此用词。曹操，小名阿
瞒，可见花小嫚这个名字和曹阿瞒是异曲同工。
三国里说曹操从小是好权谋，有机变，喜欢游猎犬马。还特别提了一个例子。曹操的叔
父一直觉得曹操游手好闲，很是不满，经常到曹操的父亲面前说他的坏话。有一天，曹
操突然假装中风倒地，人事不省。曹操的叔父吓坏了，急忙告诉曹操的父亲。父亲跑来
一看，见曹操一点事情都没有。父亲自然很奇怪，曹操趁机说道："我其实什么事情都没
有。不过叔父一直都不... 阅读全帖 |
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r****5
发帖数: 95 | 22 四万两银子一天的宫廷生活
现在言归正传，把时间再推回一百年，看看「甲午战争」前后的晚清宫廷的生活
实况。
俗语说：「一双象牙筷配穷人家。」因为你既然有一项奢侈品，你得拿另项奢侈
品去「配」呀！这样连环「配」下去，就没个止境了。皇室正是如此。你已有九
千间华丽的宫殿，你还得有对等的金玉珠宝、绫罗绸缎、山珍海味、宫娥采女和
千万个大小太监去「配」呀！这也就没个止境了。
康熙皇帝曾说过，他宫廷一年的用度，还抵不上明朝皇宫一日之费也。他老人家
所说的只是他自己啊！他如从棺材里爬出来，看看他那五世孙媳叶赫那拉氏的排
场，他就不能夸口了。据李莲英的接班人，满清王朝最后一任总管太监小德张的
回忆：慈禧皇太后当年一天的生活费，大致是纹银四万两！
这个数字意味着什么呢？！试把它折成实物就知道了。那就是宫廷半月之费，就
可买吉野级巡洋舰一艘。两月之费，可购一超级主力舰。一年之费，至少可以装
备一支高踞全球六七位的海军舰队。
再反过来说。为维持这位老太婆的奢靡生活，一年之中我们每半个月要卖掉一条
巡洋舰；一年要卖掉一支海军，才可马虎应付！
或问：这个老太婆哪能用掉这许多钱呢，曰：她老人家场面大嘛！不信且从那... 阅读全帖 |
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G*****i
发帖数: 830 | 23 阿氏消肿果然有效
上个月控制比较好的时候，虽然缓慢，不过已经从130掉到127-128,结果我上两周胡吃
海塞暴啊暴又长回130，前几天暴的特别厉害竟然早上还称出来132.x，吃饱了都没敢称
，怕是更打击，实在无颜面对江东父老，都不好意思上来发帖。。。T.T
太郁闷了，所以决定试试阿氏，这才阿了一天半，还不是非常严格，吃饱饭128.x
继续坚持，好好阿不要暴:) |
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s*******w
发帖数: 2257 | 24 习大拿下周永康后如何体现伟大 2014-12-09 03:02:38
习近平终于拿下周永康了。虽然还没有处决周永康，周走进秦城跟薄熙来一块等死
，是无疑的了。
习近平厉害。
毛华邓江胡习，其实一个比一个厉害。
说实话，俺对毛泽东以后的中共领导人，比对毛泽东更佩服。
毛泽东的厉害，无非是蒋匪帮坏，苏修美帝坏，一切反动派坏，旧社会坏，过去封建皇
帝官僚地主资本家坏，中国人的过去以及世界上其他地方都暗无天日，他毛泽东当然就
是天上的太阳。这事实上也不是没有半点道理，更重要的是，至少从逻辑上没有什么天
大的困难。金朝鲜就是这样的雄伟逻辑。这就如同在一个黑山洞里，自己头上放一颗夜
明珠，满洞的人都一定会认定只有这个神明是世界唯一的光明之源。
华国锋的厉害，不但在于抓捕毛夫人，而是在于能够把毛婆子定性为头号反革命，可是
她老公不但不成为理所当然的头号反革命家属（而这恰恰是毛-华年代神州的法规），
还是亲自指定华国锋采取霹雳手段灭掉自己老婆侄儿的先知，让华国锋沿着自己革命大
道乘胜前进的伟大领袖和精神导师。
这个逻辑上的难度显然超过了毛主席自... 阅读全帖 |
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G****e
发帖数: 11198 | 25 你所学的历史根本不叫历史，而是选择性洗脑。真实的历史被掩盖和抹去，虚假的历史
披上华丽丽的外衣，煞是好看。鼓起那虚弱的民族自豪感，只能靠欺骗来继续着盲目自
大，而等待的必将是历史悲剧的重现，还没醒悟过来已经不能言语，如此这样一代又一
代地诓骗下去。
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[转载]知道这些史实后，愤青们还那么阿Q吗？
以下是转载的内容，小部分我可以确认，请教历史专业人士后，大部分可以确认。重温
这些惨烈的历史并不重要，无济于事，然而往事并不如烟，重要的是要想想原因：汉族
人口为异族成百上千倍，土地、经济也占据绝对优势，为什么还会一败涂地？道理其实
很简单——汉人以贪生怕死的儒道释为核心的传统文化基因和皇权意识的长期洗脑，早
已把汉人驯化得如同待宰的羔羊，异族入侵，他们无异于案桌上的肉。
中国人是元清最卑下的奴隶
中国人在元清的地位低于亚利安统治下的印度贱民。
1) “我们的”成吉思汗
在蒙古统治的一切地方, 中国人地位最低。是4等人。
《多桑蒙古史》记载成吉思汗法令: 杀一汉人, 与杀一驴相等。
蒙古大汗窝阔台令大臣讨论汉人有什么用。
蒙古大汗忽必烈说： 汉人有什么用。
别迭建议：“汉人无用， 杀光... 阅读全帖 |
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m****n
发帖数: 589 | 27 我就是阿氏了两个礼拜，掉了10lbs，来例假就停了阿氏。到现在，一个月没阿了，体
重也不动了。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 28 2.24 Wednesday
145.6lbs
早饭：苹果1小口，牛油果1/2个
午饭：狮子头1个约100g，拌芦笋3根（一点老干妈）
点心：cheese ¼ cup （好饿阿，本来不打算吃的）
晚饭：排骨3块，炒丝瓜120g
拉伸1.5小时，spa半小时
阿氏第十天，嗯
感觉MC快要来了，胸有点涨。。。我好像属于那种好多天要来不来的人，每次胸
涨要涨好几天。。
打算阿氏到下周三左右，然后开始加碳水，迎接MC
MC过后再狠狠减2周 |
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h****n
发帖数: 2784 | 29 4.29 Thursday
131.6 lbs, ketostix: dark pink
早：1 egg w/ 2 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
中：2% fat shredded cheese ¾ cup，肉末干贝蒸蛋160g，草莓2个
点心：Cream cheese 2oz
晚：烤鸡腿2个，生菜4片
全天black coffee 3cup左右
btw，今天感觉才又进入阿氏状态，蹲下站起会头晕这个sign出现了。。进入状态很慢
，酮值也一直不明显；才进入状态可能就要停掉阿氏了；
因为如果我的body fat%达到了22左右，我要考虑不阿了的，女生太低了也不好。。
今天蔬菜吃的非常少，我知道，嗯。因为之前一直没酮，这两天狠一点。
另外，对奶酪上瘾的问题真头疼。。。
晚上的运动计划：上肢力量30分钟，Interval 40分钟，拉伸1小时
我也要尝试interval !! |
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h****n
发帖数: 2784 | 30 那基本就是标准阿氏方法了，你总热量还是控制在1500卡吗？
我觉得我大约1200，没具体算，好像有点少了。。好像吃的太少也不助于阿氏的。。
唉，什么时候可以加牛奶阿。。。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 31 来自主题: loseweight版 - 减肥是什么 阿氏貌似最大的问题是ketone吧，跟心血管没什么关系阿。但是开始阶段时间很短，过
后逐渐会增加carb的摄入。保持期间只要运动量够大，这个good carb可以保持在相当
不错的水平，比如广泛推荐的4:4:2。这个时候就非常健康了。长期保持超低的carb摄
入绝对不可取，阿氏也没有鼓励这样做啊。
其实减肥这个事情殊途同归，就是要运动+科学饮食控制，才能最后长期坚持又不影响
健康。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 32 想要阿氏的人，一定去看看老阿的书先。
然后操作方面，我基本就依靠atkins.com的。
我个人非常不适合吃素减肥，2天没吃肉就嗷嗷叫的那种。。
但是控制carb我可以做到非常严格，绝对不越线。所以你先做
好功课，了解清楚阿氏的要求后，再问问自己是不是可以坚持 ：） |
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h****n
发帖数: 2784 | 33 谢谢jj。。。
最近很堕落啊，我食言了>_< 去dining hall的时候还是忍不住吃了dessert。。。
所以不好意思来了。。。
周三晚饭吃了dessert，还是在吃了其他东西之后，饭后甜点来者。然后还没跑步。
于是周四一天吃苹果来着，结果晚上饿，只好又吃了cereal...
今天周五，全面cut碳水。这个周末gg来，说好了要去韩国自助烤肉，所以阿氏
再合适不过了。打算阿2周吧。。。晚上在dining hall非常争气的完全没有
拿carb食品。看来我就是需要阿氏这把剑悬在我头上，我才能很好的控制carb啊。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 34 阿氏期间，高碳水过几次，都是短暂几天而已，全身范围的“水肿”起来————阿氏
的时候感觉身体不怎么留住水分似的；
现在彻底不阿了，但是吃多了carb就回去跑步，所以不反弹吧；
我剪掉了腰腹很多很多肉，后背也是。。。再怎么反弹也反弹不去原来那样的了- -/ |
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k**********h
发帖数: 197 | 35 来自主题: loseweight版 - 求减肥建议 什么是阿试？
1.目标是绝对不可能达到的
2.阿氏不针对胳膊
3.你还不懂什么叫阿氏 |
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h******r
发帖数: 279 | 36 女， 36，2娃，1，74m， 体重我都不好意思说，容我先遮掩一下。从小到大就是胖子
。爹妈很fit，估计基因突变。
我曾经用过阿氏，对于我非常work（有比较大运动量的运动，3个月减重45磅），本身
也不是喜欢淀粉的人，不吃米饭面食于心理上完全没有问题。喜欢吃肉。
现在最大的问题是不能够运动。我的髋关节有大问题，双侧DDH(developed displicia
hip).公主应该有所耳闻这个病。前年秋天右边髋关节做了PAO手术，现在里面还有6颗
合金钉子。左腿也开始发病，家庭工作N多原因，我打算拖到明年初再做左腿的手术。
不管怎么说吧，我是不可以进行走路跑步跳操之类的运动。减重于我不仅是形象问题，
更是健康问题。（其实除了超重，我的心肺，血脂胆固醇之类都健康）。 我的内分泌
也有问题，有PCOS，血糖目前检测看来没问题，但会长痘。
我的骨科医生也说，运动的话，游泳，椭圆机，脚踏车是最好的选择。 游泳在美国不
好找地方不现实，家里有部运动的脚踏车，但我觉得不出汗阿。
我周2开始新一轮的阿氏，show个一天的餐单例子
早餐：2个白水蛋， 上午， 4个黑莓， 一根cheese
午餐：烤鸡... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 37 把下午的鸡腿和晚餐去掉就成了。无须运动
女， 36，2娃，1，74m， 体重我都不好意思说，容我先遮掩一下。从小到大就是胖子
。爹妈很fit，估计基因突变。
我曾经用过阿氏，对于我非常work（有比较大运动量的运动，3个月减重45磅），本身
也不是喜欢淀粉的人，不吃米饭面食于心理上完全没有问题。喜欢吃肉。
现在最大的问题是不能够运动。我的髋关节有大问题，双侧DDH(developed displicia
hip).公主应该有所耳闻这个病。前年秋天右边髋关节做了PAO手术，现在里面还有6颗
合金钉子。左腿也开始发病，家庭工作N多原因，我打算拖到明年初再做左腿的手术。
不管怎么说吧，我是不可以进行走路跑步跳操之类的运动。减重于我不仅是形象问题，
更是健康问题。（其实除了超重，我的心肺，血脂胆固醇之类都健康）。 我的内分泌
也有问题，有PCOS，血糖目前检测看来没问题，但会长痘。
我的骨科医生也说，运动的话，游泳，椭圆机，脚踏车是最好的选择。 游泳在美国不
好找地方不现实，家里有部运动的脚踏车，但我觉得不出汗阿。
我周2开始新一轮的阿氏，show个一天的餐单例子
早餐：2个白水蛋， 上午，... 阅读全帖 |
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S*******n
发帖数: 12762 | 38 第三回 举爱地董卓奔千里 挺画戟太尉镇三军
上回书说到花小嫚被陈留王刘协发现是女儿之身，正没奈何处，突然前面尘土飞扬，喊
声大做。当下二人也顾不上深究此事，双双策马上前，来到车仗队伍的前面。
只见远处来了一队人马，旌旗漫天，清一色的铁骑。刘协看了看花小嫚，惊疑不定地问
道：“曹姑娘。。哦，不，曹将军，这可是前来护驾的人马？”花小嫚本也以为来的必
定是袁绍的人马，但是仔细一看，又不是。当下摇了摇头。刘协面色顿时凝重起来，喃
喃说道：“方圆百里之内，哪里还有这等雄壮的兵马？”
二人正说着，忽听一声号角从后军响起，只听那些军士一声大喊，分做两队，一左一右
，齐齐地扎住了阵脚。中间让出一条大路。刘协和花小嫚面面相觑，不知道这是要搞什
么名堂。只见几匹快马从中间奔出。当先一骑，金盔金甲，耀武扬威，在阵前奔来奔去
。身后一面大旗，上书一个斗大的“董”字。花小嫚仔细一看，忍不住乐了，这个人不
就是版聚上的阿衰么？只见阿衰精神抖擞，再配上身后的大旗，花小嫚突然想道，这不
就是传说中的举着爱地奔么？看来这个传统，是从三国开始啊。花小嫚再也忍不住，哈
哈大笑起来。刘协佩服地看了她一眼，说道：“想不到这个时... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 1540 | 39 清代勇将-多隆阿
多隆阿(1817.12.20—1864.5.18)，字礼堂，呼尔拉特氏，满族正白旗人，清朝大将。
1817年(嘉庆二十二年)12月20日，多隆阿生于齐齐哈尔。满族人以骑射为本。多隆
阿从小习武射箭，练就了一身骑射本领。16岁就披甲当兵，被选入前锋营。1852年(咸
丰二年)，升补骁骑校。
多隆阿从1853年起先后与太平军，捻军、回民起义军和李、蓝起义军作战，大小上
百仗，历战豫、晋、直、鲁、鄂、赣、皖、陕八省。总的看来，他指挥的战斗胜多败少
，是清军满人中的一员能战之将。他率部作战，一是靠勇，每战都能亲自督阵，甚至自
己带头冲锋。除勇以外，他也讲究用智谋，中国古代兵法中的偷营、火攻、毒攻、反间
、诱敌入伏等办法他都曾成功地使用过。在布阵指挥方面，比较注意正面迎敌和侧翼包
抄，善于使用机动兵力，往往能够在最关键的时间和地点将其投入战斗。此外，他也很
注意马步协同作战，利用骑兵进行奔袭，穿插，也取得了较好的战果。
多隆阿身为满人，士兵却是湘军，因此常被看做是湘军将领。与其他腐朽无战斗力
的八旗兵不同，湘军的战斗力远超当时的太平军、捻军、回民军，经常几千湘军所向披
靡，战胜... 阅读全帖 |
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d********h
发帖数: 230 | 40 究竟世人犯了什么样的罪，使“仁慈“”的耶和华也要使出那么厉害的招式呢？(每招
也附出处，有兴趣知甚么罪惹怒耶和华的读者可自行翻阅必不乐经书)
*基督徒说三位一体，即耶稣其实是耶和华，所以耶稣的招式，亦算是耶和华的招式
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第一式：令你耳鸣
耶利米书
19:3 说、犹大君王、和耶路撒冷的居民哪、当听耶和华的话．万军之耶和华以色列的
神如此说、我必使灾祸临到这地方、凡听见的人都必耳鸣．
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第二式：一伸手，全城的人大大惊慌．无论大小都生痔疮
撒母耳记上
5:9运到之后、耶和华的手攻击那城、使那城的人大大惊慌．无论大小都生痔疮。
---------------------------------------------------------------------------... 阅读全帖 |
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J*****3
发帖数: 4298 | 41 究竟世人犯了什么样的罪，使“仁慈“”的耶和华也要使出那么厉害的招式呢？(每招
也附出处，有兴趣知甚么罪惹怒耶和华的读者可自行翻阅必不乐经书)
*基督徒说三位一体，即耶稣其实是耶和华，所以耶稣的招式，亦算是耶和华的招式
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第一式：令你耳鸣
耶利米书
19:3 说、犹大君王、和耶路撒冷的居民哪、当听耶和华的话．万军之耶和华以色列的
神如此说、我必使灾祸临到这地方、凡听见的人都必耳鸣．
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第二式：一伸手，全城的人大大惊慌．无论大小都生痔疮
撒母耳记上
5:9运到之后、耶和华的手攻击那城、使那城的人大大惊慌．无论大小都生痔疮。
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d*********o
发帖数: 6388 | 42 http://blog.sina.com.cn/s/blog_474068790100ml5e.html
苟活着 (2010-10-14 17:08:44)
作者：方舟子妻
今天我打算官逼民反一下。
我是一个很好的公民。安分守己，在地铁里给老人孕妇孩子让座，乐观向上，
憧憬并追求美好的未来，洁身自好，稍达便惦记着兼善天下，从不给社会添乱，
从没想过害人，应该属于社会稳定的基石部分，是统治阶级最感到放心最不用操
心以及最无需担心的人民群众。
但是，肖传国十万雇凶——考虑到凶手在我家对面的宾馆住了好几个月，整
天不干别的，就坐在我家楼门口对面的石凳上、马路牙子上守候着方舟子，在北
京这样的地界，这可需要不少花费，如果凶手不是学雷锋，这十万很可能只是个
“首付”——策划半年，一朝动手，方舟子因反应灵敏侥幸“全身而退”得让雇
凶主人满网络大呼“不可能”，而这个主人却只得到5个半月拘役，这么戏剧的
事成为我在这个社会傻呵呵苟活的最后一根稻草。
我不想再说荒诞，荒唐，虚无，这个腐烂的社会不配我再这样动感情。我想
说的是滑稽，人民群众在黑乎乎的酱缸里滑呀滑，呱唧一下被绊倒了，立即被淹
到酱缸... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 也是在哈尔科夫工作期间，24岁的朗道为希望追随他工作的研究生们制定了“理论物理
最低标准”，即后来有人称为朗道“势垒”的一套考试。按照以后规范化了的要求，“
最低标准”由一门数学和八门理论物理面试组成。后八门是理论力学、经典场论包括狭
义和广义相对论、统计物理、非相对论量子力学、连续介质电动力学、物理动理学、连
续介质流体力学和弹性力学、量子场论。考试中注重解决具体问题的能力，而不是抽象
的理论框架。朗道有一次对年轻学生说，有准备的人应能在三个月里通过“最低标准”
，如果需做准备也应能在一年内完成。朗道的许多自立门户的学生，也曾先后按“最低
标准”取录学生。其实，对于有志于理论物理研究的俄国学生，“最低标准”谈不上是
个“势垒”，他们通常在大学本科就开始闯关。 最初朗道自己主持每次考试，后
来由他的教授级的助手们分担大部课程，但第一门数学和最后一门量子场论总是由朗道
本人出面。朗道备有一个笔记本，他亲自记录下最终通过考试的人名和年份。从1933年
到1961年底，总共有43个名字记录在案(见附录)。据不完全统计，这43人中至少有18人
后来成为苏联或加盟共和国科学院院士或通讯院士，... 阅读全帖 |
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l*********a
发帖数: 1155 | 44 老年癡呆症
老年痴呆症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語
言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。
患者主要是老年人，根據一項在一九九八年發表的本地研究顯示，在六十五歲或以上人
士中，約有百分之四會患上此病。年紀愈大，患病機會愈高。
病因可分為三大類：
阿氏痴呆症 - 成因未明，可能與遺傳有關 。
多發梗塞性痴呆症 - 因多次輕微中風令腦部受損而成 。
其他會令患者有痴呆症病徵的情況 - 腦積水、腦部感染、甲狀腺分泌不足、藥物中毒
及抑鬱症等 。
徵狀：
早期 : 近期記憶力衰退， 思考能力減低 。
中期 : 情緒不穩，容易動怒， 日夜顛倒，四處走動， 日常生活需要家人協助 。
晚期 : 無法認出家人、 大小便失禁、 說話和理解力遲鈍、 完全喪失自我照顧能力
。
處理方法：
如有痴呆症的病徵，應盡早請教醫生。
藥物可改善早期患者的記憶力和減輕病徵，一些行為問題亦可通過治療去改善，但暫未
有根治阿氏痴呆症及多發梗塞性痴呆症的方法。
患者可接受心理及行為治療。
患者家人可以參加老年痴呆症家屬支援小組，學習照顧患者的技巧，及 |
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o***s
发帖数: 42149 | 46 列治文83岁华裔老人冯汉，失踪8天仍无音讯。警方昨日进行海陆空大搜索行动，高贵林
、北岸、素里的搜救队也加入搜索，但到昨晚截稿前仍无结果。由于昨日及今日的气温
骤冷，今晨最低只有2度，搜索人员担心冯汉会出现低温症。
据明报报道，列市骑警昨日联同素里、高贵林、北岸的搜救队、骑警警犬队、骑警列市
辅警、卑诗省骑警水警等多个部门，在桥港路的Home Depot家居用品店设立临时指挥中
心后，便分批出发到乃桥，及附近河边一带搜索，期间骑警空中1号亦在空中协助。
失踪冯汉的女儿昨日上午到达临时指挥中心，并跟随警员和搜救人员到处搜索父亲的下
落。她们在父亲失踪后，四处奔波和到场找寻父亲，精神显得疲倦，且面露愁容，但坚
定和积极参与搜救工作，又对传媒协助将父亲失踪消息报道表示谢意。
冯汉大女冯淑仪和幼女冯丽仪忧心戚戚，眼泛泪光，在接受传媒访问时更不禁哭起来。
冯淑仪表示，天寒地冻，父亲患有阿氏痴呆症和高血压，尤其昨日气温寒冷，自己早上
3时开始出动找父亲，穿上5件衣服仍觉冷，因此更加担心父亲会出事，哭着说希望爸爸
可以活着回来。
冯丽仪说，一家人移民20年，父母结婚49年，恩爱非常，自冯汉患上阿氏痴 |
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d******r
发帖数: 1389 | 47 阿氏有自己的网站，上面有介绍四个阶段
我看过阿氏的书，讲得更详细些，原理的东西也多一些 |
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a******e
发帖数: 36306 | 48 我一直觉得阿氏减肥法有问题，我看过几下，而且阿氏本人估计也死在他自己的方法上。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 49 我没有测过，但是我看到有女生测得，很明显的一阿氏就体脂比掉的很厉害，
停止了就会上来。理论上阿氏的确是burn fat作为身体能源 |
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h****n
发帖数: 2784 | 50 其实我继续阿氏的话可以吃，就是奶制品吃多了阿氏效果真的很一般。。
唉 |
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