n*********e
发帖数: 195 | 1 I see.
好快啊，什么时候我也能跑成这样啊:P
我家到31st几分钟就到了，通常就在那里往北跑4-6 miles.
去年chicago half marathon我去了，陪朋友去的。今年的又快开始了，wu老师跑吗？
我接下来打算LHRR,tempo and long run， 一个礼拜交叉着跑。Am I on the right
track?
打算12月首马:) |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 首斑马这成绩很好啊！加上平时只是练6迈的，就算最后一迈崩溃也很快了。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 6 跑了差不多5个月了，第一次跑这么远，16miles，2小时19分，发帖纪念一下：
今天没想到可以顺利完成，我之前以为可能会在13-14mile的时候跑不动，开始走的，
结果比预想的好，可能是因为气温挺好的，今天开始的比较早，开始跑的时候79度，跑
完还不到8点，气温也还不到90度
跑前没吃早饭，就吃了个GU，然后带了个G的energy chews，准备半路吃，但是今天跑
的新路，沿途找不到water fountain，一直到13.5迈左右才看到有水喝，狂灌一通，同
时吃了3颗chews
昨天下午踢球，膝盖破了点皮，原来还担心会影响跑步，结果发现这个痛感分散了对肌
肉的酸痛的注意力，不仅无害，反而有益。
还有，帮看一下，我的心率带是不是也要换电池了，看着曲线不顺滑了，特别是2mile
的时候怎么突然高了一下？
还有4周跑首半马，目标1小时50分，希望可以顺利完成 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 赞！和我首斑马时间一样，连下雨都是一样的！
eindhoven
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M*****0
发帖数: 319 | 11 计划四月首马，现在首要任务是找一个适合自己的训练计划。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 很赞，同学们的首马都越来越强大了....
赴7 |
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h****l
发帖数: 2993 | 13 很赞，看的我也想跑一次北马了，挤不怕，在中国哪不挤呢
来年3月，我们同时挑战首马，加油！ |
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s********k
发帖数: 401 | 14 听起来真是很难忘的经历啊！明年3月首马+1，大家一起加油练！ |
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h****w
发帖数: 1363 | 21 比赛回来就注册下一个，显然享受了首半马。恭喜！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 很强的数据，版上能冲刺到5:15 pace的MM估计没几个....
看好你的首全马，加油！ |
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h****w
发帖数: 1363 | 23 感觉毛驴的意志还是很强的，7迈开始感觉不好居然匀速撑下来了。我感觉不好马上掉
速厉害，连毛驴都不如，哈哈！
看好你首马！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 恭喜，体重还不少潜力，再减点首马可以冲330.. |
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h****w
发帖数: 1363 | 27 厉害！考了下古，LZ半年前首半马就1:28，猛啊！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 这个，要考虑年龄和跑步时间嘛，你和德狼同岁，而且才刚刚开跑2年，
潜力还很大...
查了下，你首半马1:36，就很厉害了，开始跑步前应该也有些运动底子吧？ |
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M*****0
发帖数: 319 | 29 祝贺首办马成功，坚持跑完就是胜利。
周六比赛大雨还是有影响的，尤其是跑在trail的一段，道路泥泞，脚下打滑。我幸亏
戴了顶帽子才不至于让雨水挡住我的眼镜。
下次一定能大大PR。
5 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 赞！好像和我首半马一样的时间 ：）
密市的全马好像是最快的赛道之一，我说不定以后也会去跑一次... |
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M*****0
发帖数: 319 | 31 实际成绩和预期只差2秒，太精确了。恭喜首半马成功!
Tim |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 恭喜，很不错的成绩，首半破2的女的其实不多的，大家不要对自己要求太高，下回肯
定破了... |
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j*********r
发帖数: 24733 | 39 LZ牛人，首马BQ的节奏啊。能不能贴个split让我们学习下？ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 40 LZ牛人，首马BQ的节奏啊。能不能贴个split让我们学习下？ |
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t******e
发帖数: 74 | 42 啊？那真撞墙应该是咋样的？
首半马十麦之后真是感觉特别慢呢，又没力气 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 恭喜，很赞的首斑马!
这比赛组织的挺不错，我跑过两次，现在状态太差就没去凑热闹了..
结.
6mile |
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s****r
发帖数: 86 | 45 恭喜。我来跑版也有一年多了，下个月才跑首半马。 |
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G**********g
发帖数: 146 | 46 赞！奔兄的登场和我的首半马相似。以后无论如何也得往前站：） |
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s****e
发帖数: 106 | 49 我也抽中了十月的芝麻（也是首马）。不过目前ITBS恢复中，还不知道如何训练呢，唉。 |
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GC
发帖数: 1409 | 50 希望保持联系，芝马见！
: 我也抽中了十月的芝麻（也是首马）。不过目前ITBS恢复中，还不知道如何训练
呢，唉。
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