x**s
发帖数: 1085 | 1 我的两分钱。先说说我家宝宝，2个月是97%体重70%的身高，4个月95%的身高体重，除
了出生第一周有两天加了点奶粉等着奶上来，以后就是全母乳。
我觉得米糊上早了，最催肥的还是母奶，你们孩子每天不到30oz，完全可以量加上去。
妈妈自己要多吃点高热量的东西，母奶里才会有足够的fat。头像里看妈妈很瘦的样子
，会不会饮食上清淡了？我现在每天喝全脂牛奶2杯，牛油果一个，外加冰激凌啊，骨
头汤鸡汤什么的。宝宝每天只喝24，5oz的母奶，5个月刚开始加米糊。加了米糊我觉得
孩子少喝4-5oz的奶了，感觉不太好，还想撤了米糊，就用纯母乳。
我个人不觉得奶粉更催人，只要母乳保证质量，其实比奶粉吸收好很多。mm加油别泄气
，多吃点高热量的。 |
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l********e
发帖数: 573 | 2 长期以来，人们一直在关注孕妇的饮食结构对孩子健康所产生的影响。英国科学家
最近发表的一项研究结果表明，采用合理膳食结构的试验白鼠所生出来的后代活得更健
康，更长寿。研究结果还显示，那些在母体里得不到良好营养供给的白鼠在出生后死得
早。
研究人员表示，尽管他们的研究结果不能直接用于解释人类的健康问题，但
是却可以充分证实那些“轻量级”的婴儿在长大成人后更容易患上心血管等疾病与其在
母体中的营养供应有关。此外，研究还证明，胎儿在妊娠期间的发育状况对其出生后的
寿命长短有着很大的影响。
在第一轮实验中，研究人员将怀孕白鼠分成三组。一组采用富含蛋白质的食谱，另
一组则采用低蛋白含量的食谱。幼鼠出生后，研究人员将母鼠调换了一下，这样那些营
养不良的幼鼠由采用标准食谱的母鼠喂养，以便让它们逐渐恢复体能。第三组为对照组
。这组的白鼠妈妈采用标准食谱。幼鼠出生后，按正常情况喂养。
实验结果显示，对照组的幼鼠存活了大约两年。在母体里得到充分营养补充的白鼠
的寿命平均比对照组的白鼠要长两个月。而那些在妊娠期间未能得到良好营养补充的白
鼠则平均比对照组的白鼠少活半年之多。
在第二轮实验中，研... 阅读全帖 |
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i****t
发帖数: 2318 | 3 我的乳汁太多吗？
有时妈妈会产生比宝宝需要量多的乳汁。尽管乳汁多看上去似乎是一个好的麻烦[A1]
，但是从涨满的乳房流出的急速的乳汁会使妈妈和宝宝对哺乳感到紧张和不适。宝宝在
两次哺乳之间也会因为奶量太多而显得烦躁。
多数妈妈乳汁多的宝宝体重增加得比正常宝宝快，每天需要更换更多尿布。 (参考 如
何知道我的宝宝吃到了足够的母乳? 来获得正常体重增长和尿量信息)。只要宝宝愉快
、容易哺乳，体重增长比正常宝宝快对于纯母乳喂养的宝宝来说没有任何问题。只有当
宝宝或妈妈因为乳汁过多而遭遇哺乳困难时这才被看做是个问题。
一些妈妈乳汁过多的宝宝其实并没有得到足够的乳汁，因为他们很难控制流量过大的乳
汁，所以很难哺乳。这些宝宝需要补充喂养（最好是他们妈妈的挤出来的[A2] 乳汁）
，直到妈妈们的乳汁分泌量调节到适合他们的所需。
如果妈妈的乳汁多到宝宝难以控制，通常会有以下表现：
· 宝宝容易哭闹，经常易激惹和/或不安
· 哺乳时宝宝有时可能会噎住、窒息、来不及下咽或咳嗽
· 哺乳时宝宝可能会咬或抓乳头
· 宝宝离开时乳汁[A3] 喷射... 阅读全帖 |
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w********x
发帖数: 1732 | 4 老二已经两个多星期了，今天才坐下来写写产经。
生老二果然比生老大放松，主要是老大生得辛苦，催产，麻药，发烧，因为宝宝太大，
从进医院到生出来24个小时多，实在是辛苦。
这次我提前就跟OB交代过我之前的经验，所以一早就约了预产期催产，不管她出不出来
，都不能再等了。结果是老大当初overdue了一个星期，生出来8磅14盎司，老二比预产
期提前两天催出来的，8磅13盎司，如果overdue，后果不堪设想。。。。
早上七点进医院，OB过来给我检查，说只开了两指，然后就毫不犹豫的说：我给你破水
吧，下午两点之前就生了。话说破水真是疼啊，差点没给我疼晕过去，一下就把我不想
上麻药的决心削减了一半。。破水之后，OB说，行了，现在开始了四指了。。我当时是
@#￥￥%%，原来是强行开了两指。。。
然后是上催产素，果然半小时之后就开始contraction了，一开始还能忍受，后来护士
说，越到后面越疼，老公在一旁说，我这个OB这么反对乱用药的都推荐用麻药，估计是
利大于弊，没必要受那个罪不是，我最后也同意上麻药了。麻药一开始上了之后左边不
疼了，可是右边疼，不过我觉得比两边疼还是好一点的。护士让我用一个... 阅读全帖 |
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w********x
发帖数: 1732 | 5 老二已经两个多星期了，今天才坐下来写写产经。
生老二果然比生老大放松，主要是老大生得辛苦，催产，麻药，发烧，因为宝宝太大，
从进医院到生出来24个小时多，实在是辛苦。
这次我提前就跟OB交代过我之前的经验，所以一早就约了预产期催产，不管她出不出来
，都不能再等了。结果是老大当初overdue了一个星期，生出来8磅14盎司，老二比预产
期提前两天催出来的，8磅13盎司，如果overdue，后果不堪设想。。。。
早上七点进医院，OB过来给我检查，说只开了两指，然后就毫不犹豫的说：我给你破水
吧，下午两点之前就生了。话说破水真是疼啊，差点没给我疼晕过去，一下就把我不想
上麻药的决心削减了一半。。破水之后，OB说，行了，现在开始了四指了。。我当时是
@#￥￥%%，原来是强行开了两指。。。
然后是上催产素，果然半小时之后就开始contraction了，一开始还能忍受，后来护士
说，越到后面越疼，老公在一旁说，我这个OB这么反对乱用药的都推荐用麻药，估计是
利大于弊，没必要受那个罪不是，我最后也同意上麻药了。麻药一开始上了之后左边不
疼了，可是右边疼，不过我觉得比两边疼还是好一点的。护士让我用一个... 阅读全帖 |
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s*******m
发帖数: 2572 | 6 我的意思不是你解释的这样的，我倒不是个信条西方所谓低脂肪低热量的人，我也认为
脂肪对小孩子是必须的，但是脂肪跟脂肪的来源还是差太多了。比如你这个mac and
cheese，也要看你买的什么macaroni，尤其更要看是什么cheese，所谓的american
cheese，比如卡夫跟橡胶一样的人工cheese，都是人工饱和脂肪，真不能认为对孩子有
什么好处。再说，高脂肪高热量也要均衡点纤维素不是？单是这种淀粉和人造油的东西
，血糖上升的太快，从小吃到大，隐患不少。我觉得中国人的传统膳食非常均衡，为了
小孩子能“从众”而放弃更健康的膳食习惯，太得不偿失了。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 7 中国人的传统膳食非常均衡 这也可以是中国人的一种sub legacy了
去google一下这方面的paper你会大吃一惊的,呵呵
我的意思不是你解释的这样的，我倒不是个信条西方所谓低脂肪低热量的人，我也认为
脂肪对小孩子是必须的，但是脂肪跟脂肪的来源还是差太多了。比如你这个mac and
cheese，也要看你买的什么macaroni，尤其更要看是什么cheese，所谓的american
cheese，比如卡夫跟橡胶一样的人工cheese，都是人工饱和脂肪，真不能认为对孩子有
什么好处。再说，高脂肪高热量也要均衡点纤维素不是？单是这种淀粉和人造油的东西
，血糖上升的太快，从小吃到大，隐患不少。我觉得中国人的传统膳食非常均衡，为了
小孩子能“从众”而放弃更健康的膳食习惯，太得不偿失了。 |
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s*******m
发帖数: 2572 | 8 我的意思不是你解释的这样的，我倒不是个信条西方所谓低脂肪低热量的人，我也认为
脂肪对小孩子是必须的，但是脂肪跟脂肪的来源还是差太多了。比如你这个mac and
cheese，也要看你买的什么macaroni，尤其更要看是什么cheese，所谓的american
cheese，比如卡夫跟橡胶一样的人工cheese，都是人工饱和脂肪，真不能认为对孩子有
什么好处。再说，高脂肪高热量也要均衡点纤维素不是？单是这种淀粉和人造油的东西
，血糖上升的太快，从小吃到大，隐患不少。我觉得中国人的传统膳食非常均衡，为了
小孩子能“从众”而放弃更健康的膳食习惯，太得不偿失了。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 9 中国人的传统膳食非常均衡 这也可以是中国人的一种sub legacy了
去google一下这方面的paper你会大吃一惊的,呵呵
我的意思不是你解释的这样的，我倒不是个信条西方所谓低脂肪低热量的人，我也认为
脂肪对小孩子是必须的，但是脂肪跟脂肪的来源还是差太多了。比如你这个mac and
cheese，也要看你买的什么macaroni，尤其更要看是什么cheese，所谓的american
cheese，比如卡夫跟橡胶一样的人工cheese，都是人工饱和脂肪，真不能认为对孩子有
什么好处。再说，高脂肪高热量也要均衡点纤维素不是？单是这种淀粉和人造油的东西
，血糖上升的太快，从小吃到大，隐患不少。我觉得中国人的传统膳食非常均衡，为了
小孩子能“从众”而放弃更健康的膳食习惯，太得不偿失了。 |
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l**********9
发帖数: 526 | 10 我爸妈就不爱吃太高热量的东西，平时在家爱吃蔬菜，当然都是熟的蔬菜。到了cruise
上面美国餐全是高热量的，蔬菜又不吃色拉。我们其实吃到后面几天也不行了。我们是
7天的，可能是太长了。
餐, |
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b*****9
发帖数: 8922 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
outcry (outcry) 于 (Fri Aug 13 04:19:14 2010, 美东) 提到:
我喜欢美国生活的2个理由
没功夫扯那些民主人权之类鸡毛蒜皮
的东东 :）.今天光说大事:吃和拉.
1）吃
我家祖祖辈辈都是农民. 你知道么?这些年来,老家农民询问我的生活就一条:吃饭有没
有肉.
我十几岁就到县中学吃大食堂了.每次回家,村里的乡亲们都问,食堂多久改善一下生活?
所谓改善生活,就是吃上点肉.这样的问候一直持续到俺出国.
俺现在是每天改善生活,顿顿吃肉.说真的,想不吃肉都难!
我粗略估算了一下,我平均一天吃一只小鸡,一周吃一只小羊,一个月吃一头小牛犊子,比
传说中的大灰狼祸害的动物都多.
吃肉吃多了,就吃出花样儿了.我告诉你,在美国吃牛排那才叫爽!院子里把烤炉一支,鲜
鲜的,鞋底子般大小牛排肉往上一搁,半生不熟滋啦冒油的时候最嫩,就着小啤酒儿...,
HMM,这趟国没白出!
刚来美国那会儿不懂,以为随便买一块$3 一磅的牛肉烤烤就行.那真是不懂.只有$6-$12
/LB的 Sirl... 阅读全帖 |
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b*****9
发帖数: 8922 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
outcry (outcry) 于 (Fri Aug 13 04:19:14 2010, 美东) 提到:
我喜欢美国生活的2个理由
没功夫扯那些民主人权之类鸡毛蒜皮
的东东 :）.今天光说大事:吃和拉.
1）吃
我家祖祖辈辈都是农民. 你知道么?这些年来,老家农民询问我的生活就一条:吃饭有没
有肉.
我十几岁就到县中学吃大食堂了.每次回家,村里的乡亲们都问,食堂多久改善一下生活?
所谓改善生活,就是吃上点肉.这样的问候一直持续到俺出国.
俺现在是每天改善生活,顿顿吃肉.说真的,想不吃肉都难!
我粗略估算了一下,我平均一天吃一只小鸡,一周吃一只小羊,一个月吃一头小牛犊子,比
传说中的大灰狼祸害的动物都多.
吃肉吃多了,就吃出花样儿了.我告诉你,在美国吃牛排那才叫爽!院子里把烤炉一支,鲜
鲜的,鞋底子般大小牛排肉往上一搁,半生不熟滋啦冒油的时候最嫩,就着小啤酒儿...,
HMM,这趟国没白出!
刚来美国那会儿不懂,以为随便买一块$3 一磅的牛肉烤烤就行.那真是不懂.只有$6-$12
/LB的 Sirl... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 每到夏天,辟谷总会火上一把,不少商家搭乘辟谷的便车,开办辟谷神磁、辟谷瑜伽、点
穴辟谷等各类养生班。不少机构打着辟谷的名义向消费者搭售保健品。从一些辟谷养生
营的宣称来看,两天的辟谷班最少可以进账40万元。记者调查发现,各机构的辟谷班通常
会选取较为隐秘幽静的地方,大都选择在临时租用的地方授课,且不会集中在同一地点,
监管起来有一定难度。实际上,很多辟谷班无证经营或超范围经营。
辟谷养生现在流行，信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”，于是一些极端的个例常见
诸报端，他们或因辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥，或在身染重病的情况下拒绝一切
营养，导致病情加重。现代研究已证实，辟谷在某种程度上的确可以促进机体脂肪分解
、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等，但有些养生机构或减肥机
构以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生，甚至跑到深
山老林里“忍饥挨饿”，以期延年益寿、防病治病、减肥降脂，结果弄得体质越发虚弱
，甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等，这种做法十分不可取。
那么对我们人类来说，以辟谷为名行节食之实到底有没有积极意义呢？答案无疑是肯定
的。对于那些... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 美国人是不是只喝冰水？是的，除了咖啡是热的，美国人都是喝冰水，冬天也喝冰水，
很冰很冰的那种冰水，女生来大姨妈的时候也是喝冰水。如果你去亚洲餐厅，服务员会
问你，你是喝茶还是喝冰水，但是在美国，直接就给你上一杯冰水了。在中国，夏天的
时候，在公园很多老人也都是喝热的茶的，也不是谁对谁错，就是文化不一样。
美国新闻说的，喝冰水可以减肥，为什么？因为喝冰水是会消耗掉你体内的能量的。所
以，在美国很多家庭里面都有好多的冰块。差不多100年到150年以前，只有有钱人才可
以喝冰水，因为冰块很贵，需要从很远的地方运过来。所以渐渐地，美国人为了让别人
知道自己家里很有钱，都纷纷的开始喝冰水，到现在成为一种习惯。所以，如果中国人
去美国做客，美国人应该准备茶，但是如果中国人的家里来了很多的美国人，那么家里
就该准备很多很多的冰水。
其实也和两个国家人的体质不同导致的，美国人经常吃高热量的食物，比如鸡肉、汉堡
，所以体内热量比较高，喝冰水中和一下，但是亚洲人体质偏弱，喝冰水就会拉肚子，
破坏肠胃。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 15 发信人： feixin( 馨飞儿), 信区： Chinese
标题： 中国留学生越来越胖！
发信站： BBS未名空间站(Tue Aug 22 08:30:48 2017,GMT)
吃美国食物如果和中国食物一样多，那就一定会长胖。因为美国食物的热量高多了。古
人云：”食熊则肥“嘛！
吃美国食物如果和美国孩子一样多，那也一定会长胖。因为人种不一样，美国孩子骨架
子大得多，消化能力要强不少。
有条件的话，就尽可能吃中餐。如果只有美国食物可选的话，就少吃一些油炸的，大鱼
大肉的食物。
其实在韩国留学，大学生常吃宵夜，炸鸡啤酒烤肉，能特么不胖吗……
初来乍到，对什么都有新鲜感，所以各种食物、零食都想尝试。BBQ各种烤肉烤火腿，
快餐店的汉堡、油炸土豆片，饭后再来个冰淇淋，路过学校门口再加个经典黄油三明治
，反正最常见的一日三餐都是高热量餐点，连食堂也不例外。
那些“减肥食品”其实比披萨、薯条、炸鸡、汉堡更容易让你发胖！低脂沙拉酱、低脂
酸奶、低脂花生酱、无糖巧克力......这些让人垂涎的“健康”食品，其中处处都是陷
阱。
想去健身房锻炼又太挤，莫非大家的健康意识已经强过头了？还是去跑跑步吧，周... 阅读全帖 |
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j******8
发帖数: 164 | 16 http://woman.qm120.com/8uz2/w4db/2012112698052.htm
英国《自然-神经学》杂志28日刊登研究报告说，狂吃油腻香肠、法式炸薯条、汉堡包
等“垃圾食品”会令人上瘾，正如吸毒者对毒品具有依赖性。
总部设在加利福尼亚州的美国斯克里普斯研究所科学家开展了一项以实验鼠为对象
的研究。在实验中，研究者以香肠、熏肉、乳酪蛋糕等食品喂养实验鼠。
研究结果显示，实验鼠常吃高热量、高脂肪食品后，大脑内部发生改变，这种变化
类似于动物吸食可卡因、海洛因等毒品成瘾后大脑发生的变化。
实验发现，吃垃圾食品成瘾后的实验鼠对一些健康食品产生排斥性。
“证据充分且令人信服，毒品上瘾和食物上瘾基于同样的神经生物学机理，”研究
所副教授保罗·肯尼说，“研究显示，实验鼠对自身饮食习惯完全失去控制，这是上瘾
的基本特征。”
肯尼说，失控实验鼠因上瘾而养成过食习惯，进而出现肥胖症。“它们总是选择垃
圾食品，结果是它们比正常实验鼠多摄取一倍的热量。”
如果为解馋，偶尔吃点垃圾食品无可厚非，不过垃圾食品对身体有害，多吃有害无
益。友情提醒要小心垃圾食品的成瘾效应！ |
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T******T
发帖数: 3066 | 17 地震包自己就可以搞定，放个大点的riteaid 1st aid kit, 两个抗寒锡毯，N份军用高
热量干粮，N多水，饮用水过滤药片，N多登山electrolyte和高热量补充gel. 打火机，
加热器，不锈钢餐具，碗杯等，口罩N个，手套N个，两个电筒加电池，如果有手枪也带
上，两个弹匣+弹药，枪证件一起，但要锁在盒子里。。俺觉得差不多了。 |
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U**A
发帖数: 823 | 18 预防过敏三步骤
1、减少蛋白质摄入
由于高蛋白和高热量食品会促使身体对花粉等抗原产生变态反应，因此，颜医生提
醒广大市民，在这个时节要尽量少吃高蛋白、高热量的饮食，少食用精加工食物。
2、带好脱敏药物
如果可以，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随意去闻花草。外出郊游的话要
记得带上脱敏药物。一般来说，像苯海拉明、息斯敏等在药店都能买得到。
3、出现不适做好安排
如果是在闻了花草之后出现皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等症状，必须迅速离
开此地；症状轻的患者可自行口服息斯敏或扑尔敏。一旦出现哮喘症状时应及时到医院
诊治。
缓解过敏的食品
1、蜂蜜
由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
蜂蜜里面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，具有抗过敏、抗辐射、增强
机体抗病能力的作用。
蜂蜜的食用量以每日一小汤匙为宜，可直接冲水喝或涂在面包上，最好不要高温加
热，但对蜂蜜过敏和一岁以下小儿最好不要喝。
2、红枣
红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，建议过敏者多吃红枣，水煮、生吃 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 19 google is our good friend
2010年3月31日 ... 除蜂蜜外，过敏症患者还可多吃些红枣、胡萝卜、金针菇、洋
葱、大蒜等食物，它们都含有大量抗炎、抗过敏物质，能够有效预防花粉过敏症、
过敏性皮炎等
预防过敏三步骤
1、减少蛋白质摄入
由于高蛋白和高热量食品会促使身体对花粉等抗原产生变态反应，因此，颜医生提
醒广大市民，在这个时节要尽量少吃高蛋白、高热量的饮食，少食用精加工食物。
2、带好脱敏药物
如果可以，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随意去闻花草。外出郊游的话要
记得带上脱敏药物。一般来说，像苯海拉明、息斯敏等在药店都能买得到。
3、出现不适做好安排
如果是在闻了花草之后出现皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等症状，必须迅速离
开此地；症状轻的患者可自行口服息斯敏或扑尔敏。一旦出现哮喘症状时应及时到医院
诊治。
缓解过敏的食品
1、蜂蜜
由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
蜂蜜里面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，具有抗过敏、抗辐射、增强
机体抗病能力 |
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T***0
发帖数: 34 | 20 1.效果
体重减轻3.5~4磅，腰围减小2.5厘米，腹肌上面四块开始出现。
2.饮食
基本上把碳水摄入减半，蛋白质摄入基本保持不变，略微增加（增加运动前的蛋白质摄
入），大量消减脂肪摄入，不吃炒菜，尽量选择低脂食品。晚餐不摄入或者少量摄入碳
水。一周加入一天高碳水、高热量Cheating day.
3.运动
力量稍微略减，训练组数增加、组间休息缩短。增加3次15~25分钟左右的有氧。
4.不足
除了计划中的高热量日，还有一天没忍住，晚餐吃了一大碗兰州牛肉面，以后一定注意。
5.总结
需要继续努力。 |
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T***0
发帖数: 34 | 21 1.效果
上周减脂2~2.5磅。腰围下降1.5公分。
2.饮食
饮食沿用上周方法，碳水比减重前减半，蛋白增加，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬菜。
3.训练
运动量加大，训练了5天。第7天 踢了1小时毽球。发现力量没退，斜上卧推基本上和原
来推一样重量，但是总组数增加，组间休息缩短。引体向上由于体重减轻，有所增加。
加练了4天有氧。
4.不足
又是没忍住晚餐吃了一餐额外的高碳水高热量饮食，吃完就很后悔，估计至少有两天的
效果白白没了。
5.总结
争取不吃计划外的cheating高热量食物。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 22 尝试下不同的牌子的，我以前一直吃不了cottage cheese后来吃到breakstone's live
active 2%的很好吃，后来天天吃。
希腊酸奶推荐fage，可以加一些冰冻水果或者干果nauts，干果nuts加这个是我的最爱
，就是热量有点高，不敢天天吃。
cheese条我吃过很多牌子口味都不错，现在吃weight watcher的mazzarela，蛋白质含
量高热量低。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 23 看了下你体重，你和我差不多都是偏瘦的体型。我的workout一般是中午。
我觉得你粉其实不用吃那么多，最多就是pre-work 加上 Post-workout。增加Cottage
Cheese和Greek Yogurt,我一般是Gym后下午来一个，晚上睡觉前来一个。你短期想要增
加体重，并增大举重重量的话，我个人的感觉是中午摄入高热量的食物。我中午训练，
练之前那顿会特意吃点高热量的。
你这个中午食谱，感觉更适合Cut时候用。 |
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A***i
发帖数: 1351 | 24 吃什么太多都当然不好
nuts热量高的,不过脂肪都挺好的,应该适当补充. |
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l**********e
发帖数: 128 | 25 全麦馒头是我在中国城买的，一个260卡，半个130卡。热量是高了些，主要是买了之后
老放着不吃就该坏了，不过马上就吃完了，之后准备继续吃全麦面包。腐乳倒是不会让
我胃口大开，还好。
青红椒西红柿蘑菇片这个玩意儿其实就是我把冰箱里剩的东西来了个大杂烩。。。清水
焯一下而已，然后再加上之前炖鸡留下来的鸡汤，没啥recipe，说实话也不是很tasty
，我就是把它当作一道vegetable吃。
土豆我知道淀粉比较多，以后少吃就是了。主要是家有麻秆LD，我得变着法儿给他做好
吃的。不过现在我基本和他分餐了，高热量的炒菜我一律给他吃，呵呵。
do
salty |
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l******l
发帖数: 2679 | 26 你的回答太简单了，没有指导意义，甚至是错的。每天多吃两个猪蹄子会不增肥？
鸡爪猪蹄虽含胶圆蛋白，但仍有不少皮下脂肪，属高热量食品。任何高热量食品包括
nuts，肉类，多吃肯定增肥。 |
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z****a
发帖数: 728 | 27 嘿嘿 你让我想起来老友记里的JOEY，老偷吃EMMA的小罐头……你说你吃完了她吃啥啊
哈哈哈
我那天跟我们家女屠户聊了一下饮食的问题，她说其实运动最重要，饮食只要EAT
SMART就成了，别暴高糖高脂高热量的，平时多吃粗粮BLABLABLAH.....她觉得DIET很难
坚持，还是一辈子的健康饮食才是王道。
我惊奇的发现自己也没有以前那么依赖米和面了，对于我这种从小就吃一大碗牛肉面当
早饭的娃，确实是巨大的进步啊。
我觉得注意饮食以后除了你说的味觉更享受原味，更重要的是你的身体慢慢会恢复
FEEDBACK,这个好像是不管是热量摄入还是胃的充实，达到一定程度都会给大脑发送饱
足的信息，但是我以前看说长期不健康的饮食会让人严重减弱这种反馈功能，于是就会
吃的超出身体的需求，系统不能协调，就会发胖。 |
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B*****t
发帖数: 604 | 28 真高兴又见到mm。
我哪里是凯旋归来啊。
vacation之前就告诫自己要自制，结果是大获全败。
暴了高碳水高脂肪高热量食物无数。
具体的东西我都不好意思讲出来。
不过好在每天也消耗不少热量，体重还算ok。
回来以后就要重新做人了。
请mm监督。 |
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m****h
发帖数: 4751 | 29 其实,我觉得,你出去跑跑,跑一分钟,走两分钟,这样交替,要是觉得跑起来膝盖不舒服,
就慢慢跑,不在乎速度,主要在于坚持.
慢慢跑的时间就能长,跑步跟yoga，还有快走真的是两个级别。
别说没时间，没条件。
还有，高热量的东西真的得戒,不是量少热量高也无所谓的问题。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 31 这几天都是这么吃的
一个鸡蛋60cal
1杯豆浆90cal
1个kroger的carbmaster酸奶60cal,1.5g fat,4g carb,8g protein
1根美芹or胡萝卜
然后用美芹dip酸奶吃，那个酸奶有点像果冻，有各种水果味
老美都拿美芹dip花生酱吃，但花生酱热量太高了，2tsp就190cal，一根美芹估计得用4
、5个tsp的花生酱
这样一顿早餐很撑的，而且还挺美味的。。。 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 32 高纤维低热量早餐的结果就是饿得很快，上午就会饿得受不了很想暴吃一顿，结果变成
挑战自己的忍耐极限，一不小心就崩溃了。
早上吃点全麦面包之类的面食，效果会好很多。 |
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r********e
发帖数: 1686 | 33 早餐都司我indulge healthy carb的快乐时光～
不吃carb人生就没乐趣，所以我都放早上吃碳水！
一般都是全麦或者非全卖的，主食加cream cheese或者花生酱。说这两类热量高的都是
有点片面，我都是那种一小盒子90卡的，或者一两勺的花生酱，美味，解馋！ 而且花
生酱还有延缓饥饿感作用，午餐前并不是饿的心慌那种。 |
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v********2
发帖数: 516 | 34 家里有个爱吃茄子的男人。以前吧，我总做红烧，地三鲜，海鲜炖茄子之类的很高热量
，油汪汪香喷喷的茄子菜，下饭，解馋。现在因为我开始吃油少的东西，有人开始不高
兴了。。。请问大家都是怎么做茄子的呢？还要低热量健康 |
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c******z
发帖数: 1230 | 35 开始Atkins第一周轻了8磅，估计主要是清肠和水分的作用。开始第二周的前2、3提天
，体重在+-1磅左右浮动，怀疑是食用过多高热量食物的关系（包括培根、cheese、鸡
腿、pepperoni等）.
于是开始使用Ketostix来监测。在网上搜索了一些资料，我的理解是，Ketostix对于监
测Atkins之类的低碳饮食是不准确的：
1、Ketostix原本是给糖尿病人使用，如果不是No Trace，就代表有危险，颜色越深越
危险；
2、对于Atkins人群，总体来说颜色越深说明身体消耗的脂肪越多（Diet越有效）；
3、但Atkins人群的个体差异很大，很多人一直是No Trace，但diet是实际有效的；
4、饮水量、运动量对Atkins人群的Ketostix Reading会造成很大的浮动。
基于这些信息，我感到很迷惑，请问各位如何理解自己的Ketostix Reading。
另外，在其他论坛上还看到一个有意思的讨论：Atkins人群如果严格限制carb,但不限
制热量（高蛋白、高脂饮食），减肥效果会有什么影响？大家怎么看这个问题啊 |
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y******o
发帖数: 4098 | 36 当然不包括肥肠阿，鸡心鸡胗神马的
看有人说是高蛋白低热量，减肥佳品阿，但也有人说高热量高胆固醇，减肥大敌阿，里
边还好多激素阿。。。我困惑鸟~~~~~~~~ |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 这就是point！！！
晚上饿过了，家里又储存了老婆饼和burrito，怎么可能不爆？跟个人毅力完全没有关系
完全是减肥的准备工作没有做好
况且，一个小姑娘，早饭就快吃了700卡，晚上不吃米饭又有什么意义？
米饭才多少？ ，，，，跟老婆饼比？
所以必须得晚饭多吃+把家里特别热量高的点心完全清除！！
说过无数遍的一点是，只转超市外圈，超市外圈有所有营养高热量低生鲜食品。
不进里圈，直接结帐。
家里没有里圈的东西，就不会爆。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 38 不过pasta热量本身是挺高的。 我自己做， 一个serving是干的56g, 感觉很小一碗，
就有210卡 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 39 一条butter啊！
nuts啊！
chocolate square啊！
这么多高热量的东西。。。最后热量肯定很高啊。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 40 说一点点我自己的体会哦，因为我也属于相对吃的多的，以前每顿都吃爽吃惯了，感觉
一顿吃不够都不行。
我觉得每次只注重一个方面会比较容易做。
刚开始试图调整饮食的时候我就是focus在吃健康食品上。 换句话说，刚开始的时候我
完全不计算控制热量，但是克制自己不去吃巧克力/冰淇淋/蛋糕之类的高热量食品，另
外注意蛋白质，脂肪和碳水的比例，尽量注意均衡，把高GI碳水换成低GI的。 这段时
期因为我每顿都让自己吃肉吃菜吃饱，所以感觉克制一下甜食就不是那么难。偶尔会馋
甜食，就乘周末时吃一次。 |
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b******e
发帖数: 202 | 41 是的，就是有点鲜味让蔬菜好吃。
我用一只４－５磅organic的鸡，放在和鸡稍微大一点的锅里，水刚好没过鸡，炖３小
时，汤还是清的。然后冷冻，去掉上面一层厚厚的油。
如果真的热量不高，那每天有一碗喝也很满足，嘿嘿。
吃一个星期来汇报结果哈 |
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qt
发帖数: 9432 | 42 老干妈里都是油，热干面里的芝麻酱也是油，还有碳水，你说热量能不高吗？ |
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k******b
发帖数: 4501 | 43 面条本身的热量就很高。
2oz(56克） 大概是180-200卡， 4两就700-800卡了。 |
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M********e
发帖数: 2528 | 44 这跟北方南方没关系吧，南方也没大肉山满街走啊。
我感觉生活方式不同关系很挺大的，国内开车少，光每天commute，买菜做饭，张罗三
餐，上下楼梯，得消耗多少热量啊。而且国内的普通家庭还是自己做饭为主，不像这边
很多工薪族靠吃垃圾食品和超市里的半成品
而且国内的食品工业还没“发达”到美国这种地步，corn syrup啊啥的
最后美国大城市的人，或是说跟国内生活方式相似度高的，明显slim得多。比如纽约，
很少大胖子 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 减肥以后，肯定不能回到以前的生活状态中去，那是你发胖的原因，回去了肯定又发胖
。不一定要那么严格的照着减肥的日子吃，但是阶级斗争的弦不能松，哪顿吃多了，下
一顿或一天要控制，争取运动消耗掉。
另外，研究表明，体重大的人新陈代谢也大，就好象越大的房子越要用大功率的空调或
暖气才能维持气温一样。减肥以后（尤其是掉了好几十磅以后）基础代谢的确会降，如
果不注意吃或运动，增重会比以前更快。坚持运动，是增加代谢的好办法。
最后，健康食品不等于不增肥。啥高热量的东西，吃多了都会肥。我几乎不吃垃圾食品
，一样也有长胖的时候，健康肥也是肥啊！包子不算垃圾食品，但是热量很高，巨小的
豆沙包都有200多卡，肉包子很可能不知不觉就吃下去800卡，而且淀粉跟脂肪的组合是
最增肥的。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 48 我相反， 在外面吃饭，主要吃米饭， 当然是吃中餐的时候， 原因之一， 是怕菜肉不
干净，添加有毒原材料。原因之二，那些菜肉泡了油，热量更高，我一碗米饭，也就
200卡，少吃一点菜（几勺麻婆豆腐之类的），也就400卡。这样别人看我饭都吃完了，
也不回觉得很扫兴，哈哈。
在家我就吃肉，不吃米饭了，因为肉都是炖得，没有添加油糖，而且自己买的也都是
organic的肉，吃的放心。哈哈 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 你查查酒的热量？一杯wine大概是150-200卡，鸡尾酒更高
酒不光是纯粹的empty calories，没有营养，高热量，而且会让你食欲大开，吃得更多
，同时酒精还降低人的运动能力 |
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g********t
发帖数: 88 | 50 炒菜有没有放过多的油？炒菜的时候看瓶子上的标签，计算放进多少卡路里的油。
早上的煮鸡蛋只吃蛋清，不要吃蛋黄，蛋黄热量高。
吃的水果也要算卡路里，像香蕉这样的高热量水果少吃
上网查查你的身高体重每天需要摄入多少卡路里能维持正常生活，
吃的卡路里少于这个卡路里是一定会瘦的 |
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