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d**e
发帖数: 1124 | 2 track用来做speedwork最好；8麦以上就比较boring, 不过听书的话时间打发的也很快
如果塑胶或者煤渣跑道，对身体冲击小些，而且路面平，没有上下坡，应该能跑得比在
trail和treadmill上要快 |
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p***c
发帖数: 5202 | 3 thanks。还好，后面几麦也休息得不错，哈哈，看到好房子挂牌的就拿出电话zillow看
看价格，然后边跑边计算买不买得起。。。。多半都是悲从中来。。。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 4 同感，所以这个月才跑了十五麦，泠泠汗啊。。。希望接下来好些～加油～～～ |
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y**d
发帖数: 2993 | 6 尼玛今天太冷了，8AM的时候气温是31F
号称有13K的人参加（包括全马和半马），起跑线上那叫一个壮观
我挤呀挤，挤到了中间靠前的部分
起跑感觉还行，不过没有我想像的兴奋
最后一麦腿有点沉，尝试冲了一下没一会就不行了
最后终点显示时间是1：39：xx，不知道官方个人成绩能不能再减点
破8的pace是没问题了，离7：30的pace有多远？
马拉松太有意思了，看到那么多胖胖的女生跑得都比我快
俺真是桑心啊！
我明年准备参加全马，挑战一下自己！ |
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x*********n
发帖数: 28013 | 7 我第一马只有一个20麦，也跑下来了，没drop。 |
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h**********c
发帖数: 159 | 8 今天跑了6麦半，明天继续6.5左右。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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P*******g
发帖数: 127 | 9 我又一次可耻的倒在了甜食的面前，在心满意足的吞下一个大号的甜麦圈之后，我只能
默默的告诉自己：下班后至少去GYM跑７MILES。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 10 基本没有cushion，还是有点不适应啊
左脚后跟磨破了，看来还是买双五指袜比较好，有推荐吗？
跑完小腿有点酸，不过睡一觉就基本没感觉了 |
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y**d
发帖数: 2993 | 11 别扯了，我的水平在跑版是倒数的~
可能是因为我经常穿Hattori长跑的原因 |
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m******i
发帖数: 9479 | 12 MAF对于训练比赛效果咋样我没有发言权。但是对于我这种就觉得温度合适的情况下跑
步好舒服的人来说，慢慢jog，垃圾麦，轻松愉快，身心舒畅，不累啊…… |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 管它的呢。。你想跑就跑吧。不过这么长，你要带上点吃的和喝的。口渴比肚子饿还难
受。。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 14 我前天跑完recovery run 6麦后深蹲了三组
结果昨晚大腿酸得不行，只要把原计划的interval run推到今晚了
现在大腿还是酸 |
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m***g
发帖数: 1633 | 17 我上周也终于完成了第一个二十麦，挣扎了三周，每次完不成。。。不过比你慢点儿，
3:03。搞定一个二十，现在开始期待比赛了，呵呵，一起加油～ |
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E********n
发帖数: 14662 | 19 才跑了6天大概总共40来麦吧，现在是双很便宜的adidas的跑鞋，30几块买的，打折货。 |
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T*******t
发帖数: 9274 | 20 翻了一下以前的记录，我的小腿差不多痛了一个月的时间。
期间一直穿简约平底(max drop 6mm)鞋跑。差不多一百麦吧。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 21 我的意思是说MR10V2是Heel(18mm), Forefoot(14mm), MT1010是Heel(24mm), Forefoot
(20mm), 和racing flat比如inov8-155, Heel(10mm), Forefoot(6mm)比真心算cushion
厚的了, 和VFF(5mm?)更是没法比. 其实你要是穿VFF跑五六麦再换MR10就会觉得回到天
堂了, 呵呵. point是简约鞋和传统鞋没有谁更高级一说, 没必要太纠结了, 不同的人
适合不同的鞋. |
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a**a
发帖数: 203 | 22 提问请教。我一般前4-5麦能保证心率在MAF一下 但是继续跑下去 心率很容易就高10-
15 这时候是保持pace好还是保持心率好？ |
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h*****n
发帖数: 1105 | 23 听版主的话， 上星期跑了个all-out 9麦，其中最快的5k是23分52秒：） |
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h*****n
发帖数: 1105 | 24 成绩出来了， 47‘12“。 和平时差不多。 主要是第一麦太慢了， 跑了8：32， 其
他都在预期内。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 25 谢谢大家的建议，看来得放弃了。 两天过去了，没更坏也没好。 昨天骑了20麦，也没
事，就是一跑就不行了。
练了大半年呢，本来指着这次可以BQ了。。。 |
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m****i
发帖数: 3416 | 26 上量太快，要有张有弛，把2天的量放在1天跑，然后休息1天，可能会更好些。
本人菜鸟一枚(周跑量30+)，说错勿怪:) |
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m******4
发帖数: 2810 | 27 你踢球吗？能不能结合一些场上的实际经历说明速度有多重要？ 我更相信踢球水平还
不错的人用自己的实际经历说明速度有多重要，而不是纯分析。比如像cowbee，roc999
，C罗，IED，麦鹰等人如果说我会觉得credit更多一些。
我的速度肯定不算快，身体也不壮，也和多个专业足球运动员在正式比赛中对抗过，田
径运动员也不少，专业足球的当然确实厉害，但是从没记得感慨他们比我快过，感慨的
还是技术不如人；也遇到过速度快的，就是踢得更累而已，比较耗体力，只要肯跑就是
被过了一次也可以很快有二次对抗的机会。
就我的经验看，专业足球队员在大学系队强队里一对一的优势就很小了，你想抢下他的
球当然很困难，但是他想一对一过一个人也是很困难的，差距是在合理处理球的能力和
一些技术细节上比如远射和传球的精确程度。
我们大学有一年冠军（文科）队出场主力是由7个特招专业足球校队队员和4个特招专业
田径队员组成，半决赛对手是没有一个专业队员的某理科系全业余球员，打成3：3，罚
点球进的决赛。我室友也是校足球队的，问他的队友们如果重新打一次有没有把握取胜
，他的队友们回答没把握。 |
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h********i
发帖数: 123 | 28
我对这种带颤音的长调还可以，没有鸿雁那么喜欢。我曾经一个人去内蒙旅行了一个月
，去了内蒙的好多地方，不记得有没有去过你说的这个美丽的旗，这么多年过去了，对
风景的记忆都很模糊了，但那些人和事都还记得很清晰，记得最好玩的一件事是有一天
我在一个小城下了车，那条不是很长的街上摆了好多街边卡拉Ok，我在一家卡拉0k摊子
里和一群不认识的小年青玩得好High，记得唱了好多张楚的歌，很奇怪他们那种小摊子
还有张楚的卡拉0k，我记得我大部分都唱跑调了，但玩得很尽兴，最后居然有个酒吧老
板说要聘我去他们酒吧驻唱，呵呵，我说我都唱跑调那么远啦，他说没关系，受欢迎就
行，当时那帮陌生人给了我最大的鼓励，太质朴太可爱了，可惜我那时还远在广州读书
，要是住得近的话真答应那个小老板了 |
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H***r
发帖数: 3303 | 29 嫩就是前几天那个说自己跑调的吧，嫩是赤果果的炒作!!
嫩这个涉水唱得粉好粉好的干活。。。电容麦设在25％太正常不过了，我经常会弄在更
低的地方，如果唱很power 的歌的时候
要积累经验。。凑合听吧。原曲太低不适合男的唱，用置顶的那个小软升了4个半音。 |
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E********n
发帖数: 14662 | 30 你们两给我说说，咋样跑步减肥？
我每天跑2麦，一周3-4次，还是一样肥。
膝盖还疼，咋整？ |
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b*******n
发帖数: 1267 | 31 加国华裔竟敢跑美国惹事 我南下购物惨蹲班房
温哥华天空 故事发生在美国 2012-01-25 09:53:38
看了《为退一盒巧克力：被带了手铐还开罚单》关于退货的事，我也说说我的经历。
Boxing Day全家去202的Outlet购物，人那个叫多呀， 多到停车位都找不到。 中午女
儿饿了，我们全家就去赌场吃自助餐，虽然就在旁边，女儿还是坚持开车去，于是就让
出来一个宝贵的停车位，那个在到处寻找车位的西人兄弟高兴得嘴都合不拢。 吃完午
饭，接着购物，这次轮到我找车位了， 当然我就遇不到有我那么好的人了，于是就慢
慢的开着，等着。 凡是见到有人走路都要问：你要走了吗？ 当然大部分人都是只是到
车里取东西。没办法只能停在停车场，等着有人真的离开。
等了大概20几分钟， 看到一对西人夫妇拎着大包小包走了过来，就问：“Are you
leaving, Sir？”“Yup, you want my spot? Follow me!" 哪能放弃这个机会呢？于
是倒车，跟着他们夫妇走。当时我的车面向西面停着，他们的车在东面，就是我的后边
。我的后面也有一辆车，也是面向东停着。看到我们比他先到... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 32 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: kaipingluck (), 信区: Automobile
标 题: Re: 不跟任何人对骂，开8缸美国老车跑长途超级给力
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 5 19:59:01 2016, 美东)
没错，一般判断不出是不是真警察，但外表涂装黑白两色的确很唬人，你说的情况有，
无奈我开车速度慢，还喜欢压着限速开，往往高速让车的情况不多，小路上4、5十麦压
限速开，经常我领着一队人。。。估计是跟我车的那人比较不敢超车。。。
我出长途，经常碰到真警车，吓我一跳，不过基本都不尾随我，而且要么让我，要么超
过我，要么就拐走了。。。 |
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t*****z
发帖数: 1598 | 33
580是费米架构，双精度性能高，是单精度的1/8。与之相比，后来的开普勒架构除泰坦
都是1/24，麦克斯韦是1/32。很多评测指出580跑计算完爆680，跟780各有胜负。 |
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e*****s
发帖数: 7359 | 34 那还修公路干嘛，修路的钱给农民修些个打谷场，车就将就跑哥沙土路，慢点儿开的了 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 35 新华网成都9月9日电 (记者 叶建平)中共中央政治局常委李长春近日在四川调研时强调
，四川灾后恢复重建和发展振兴的伟大实践，生动展示了社会主义制度的优越性，极大
增强了各族干部群众坚持中国特色社会主义的自觉性和坚定性，使中国特色社会主义旗
帜、道路、理论体系和制度更加深入人心。宣传思想战线要以学习宣传贯彻胡锦涛总书
记“7·23”重要讲话精神为强大思想武器，大力宣传四川抗震救灾和恢复重建形成的
宝贵精神财富，宣传我们党以人为本、执政为民的理念，宣传各族干部群众投身中国特
色社会主义伟大事业的生动实践，进一步唱响科学发展、成就辉煌的主旋律，为党的十
八大胜利召开营造良好舆论氛围。
9月5日至9日，李长春先后到阿坝、成都等地，深入村寨、企业、社区和宣传文化
单位，就四川推进灾后恢复重建和发展振兴、加快转变经济发展方式、推动文化繁荣发
展等进行调研。
四川汶川特大地震后，李长春一直牵挂着灾区群众生产生活，先后5次深入灾区实
地察看群众安置和恢复重建情况。在汶川新县城，李长春看到曾经破碎的瓦砾上建起了
一座座漂亮的新居，修筑了一条条宽阔的道路，各族群众安居乐业、生活幸福，十分高
兴。他与闻讯而... 阅读全帖 |
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F******t
发帖数: 948 | 36 在dunkin donut 吃的，吃完走了以后秘书跑过来给了10块美金。
店小二找了6.8。没给小费。 |
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m**********e
发帖数: 12525 | 37 安了
人生是一场漫长的赛跑，等兔子醒来的时候，乌龟早爬出十里开外了
兔子跑到死，也没机会了 |
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m********5
发帖数: 17667 | 38 平路可以，如果是那种dropoff比较多的rocky trail 只能2麦。
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l**********3
发帖数: 10970 | 39 高官一年多都不敢去美国或者其盟国。
怎么这次孟就铤而走险去温哥华转机，还逗留一夜呢。控方都很不解，问她你过去一年
都没有来美国，之前每年都要去看几次儿子。
加拿大方面也很紧张，孟上了飞往温哥华的飞机，边防海关就开始到处请示，怎么办怎
么办？小土豆也说了这一段。
明明有北京直飞墨西哥的航线，却跑去了北面的温哥华。
蹊跷啊 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 40 一碗9元的拉面，吃完后跑肚拉稀发烧，光看病就花鸟900。 |
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B*********e
发帖数: 1177 | 41 哥，这就完全属于抹黑了吧。。中国吃牛肉面那么多，有多少去看病了。。
: 一碗9元的拉面，吃完后跑肚拉稀发烧，光看病就花鸟900。
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k**********4
发帖数: 16092 | 42 最舒服的是跑完蒸完桑拿，感觉大把的多巴安涌到头上 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 43 这是找死
你不到五三？
[在 keystone0504 (飞翔之父) 的大作中提到：]
:最舒服的是跑完蒸完桑拿，感觉大把的多巴安涌到头上 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 44 我现在跑步很大程度上是为了内菲肽带来的快感，跑少了慢了都没有满足感 |
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发帖数: 1 | 45 脑内啡是镇痛的，不是真的快感。当然如果你受伤后分泌脑内啡有快感说明你有SM倾向。
多巴胺才是满足感，但是长跑主要是脑内啡。
多巴胺道来是赌博赢了，买了新包包，新手机或者玩游戏打赢了，玩了新美女的那种满
足感。
：我现在跑步很大程度上是为了内菲肽带来的快感，跑少了慢了都没有满足感
：【 在 BCQ (不差钱) 的大作中提到: 】 |
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v***t
发帖数: 27100 | 46 你体育盲吧，8.5mph一麦的水平，离一分半400米差了十万八千里 |
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M***s
发帖数: 8769 | 47 是呀，棒子车没开几步就挂了，大部分时间在修车厂，所以往往要10年才能跑到10万
mile |
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m******e
发帖数: 783 | 48 正常，我新车买了3个星期刚好500麦，就被搞了
去dealer的bodyshop搞一下就行了，跟新的一样
没啥心疼的，根据我的经验，新车被搞一下能保以后n年不出事故
讹人”的和恶语相加的，首先要让别人鉴定一下你们自己是不是NC or SB，而不要明明
自己已经是NC和SB了，却还在给别的正常人鉴定。呵呵
注意安全！！！祝大家在美国的生活开心，顺利！！！ |
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p***3
发帖数: 288 | 49 最近要长途搬家,大约2000麦左右. 暂时想租个trailer挂到车后面,车是两年新车. 有
经验的说说这样是否可行? 以前从来没有拖过trailer, 不知在开车的时候有什么注意
事项? 多谢了. |
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