s*****x
发帖数: 3679 | 1 【 以下文字转载自 DealGroup 俱乐部 】
发信人: wiiRhappy (wiiRhappy), 信区: DealGroup
标 题: Epic space saver dumbbell weights (100lbs) $299.99 tax and free shipping by Costco
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 2 13:31:55 2010, 美东)
Similar to the Bowflex SelectTech dumbbells.
100lbs total weight and comes with stand. Next lowest price off google is $
479. Get it for $299.99 shipped + taxes from Costco:
Epic Powerset 100 SpaceSaver Weights:
http://www.costco.com/Browse/Product.aspx?Prodid=11534858&whse=BC&Ne=4000000&eCa |
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p*********8
发帖数: 1039 | 2 生宝宝前 100lb, 生完宝宝以后130lb, 宝宝已经1岁多，我也早不喂奶了
身高 156cm.
现在 117lb, 已经试着减了一段时间了，可效果不明显，现在
还剩 10-17lb没减下来
目标 104-100lb之间
问题 现在自己身材最堆肉的地方是腹部和胳膊，还有大腿，胸部除外哈，希望能减下
来。
希望有经验的tx能给些减这几个部位的经验和体会 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 3 the bad is that this kind of heavy grip is only available online, no local
store carries it and go there fore a test...
considering buy a combo (100lbs and 150lbs), not sure I can close 100LBS or
not...
i am using everlast extra strength gripper, no longer resists me for 5 reps.
.. i start to decrease the leverage, but the gripping is getting not
comfortable....
review is okay
http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/null/heavy_grips_hand_grippers
place order? |
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T*********e
发帖数: 9208 | 4 100lb, 要当freight寄的，只能local玩乐 |
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q****s
发帖数: 1658 | 5 之前最多都是70，80 今天这个上手觉得很重 一上称 100lbs了
做护士很锻炼身体啊 |
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q********8
发帖数: 266 | 8 请问100lb书怎么运回国便宜，记得以前听人说过usps media mail，不知道这种能寄回
中国吗？在网站上没看到呀？叩谢。 |
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S***n
发帖数: 441 | 9 你LD疯了。。一个月让你减28LBS。。。
我从来没有想过减到100LBS。。那样一定会瘦得很难看。 |
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s*****e
发帖数: 3398 | 10 哦 错了 是一个月减到110LBS 2个月减到100LBS~~~~~ |
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s*****e
发帖数: 3398 | 11 个儿矮 没办法。。 没到160的 100LBS应该不会瘦的很难看吧！~ |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 这么几年来gym里第一次看到，100lb dumbbell 37度incline
倆精装小伙（不是那种肥壮的，穿上衣服你不觉得很夸张）
虽然开始做以后似乎挺轻松，但是一开始上去起来那第一下也是别人帮忙折腾得满头
大汗的。。。
看来还是得有人帮忙啊。。
我今天一个人寻死觅活的做45lbs的shoulder press，都上窜下跳丑态百出的才
顶起来第一下。。。 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 13 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: JACSandPRL (没有), 信区: Returnee
标 题: Re: 100lb书怎么运回国便宜
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 2 18:51:17 2013, 美东)
操，不如直接跳楼自杀，读书有鸟用，早晚两腿一伸嗝屁 |
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x********u
发帖数: 15396 | 15 Virbac Animal Health has issued an expanded recall of certain lots of
Iverhart Plus Flavored Chewables for heartworm prevention.
This recall is an expansion of a recall issued last April due to low levels
of Ivermectin, leaving dogs in the upper third of each weight range
unprotected against heartworm infection.
According to PetMD, the following items are part of the expanded recall:
The following lot numbers of Iverhart Plus Flavored Chewables are included
in the expanded recall:
Small (up ... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 17 第三天（周日）早晨和钓鱼迷上了全天的船。事先查天气，风浪会比较大。我事先吃了晕船药。每人三个杆，一个drifting 钓king fish (king mackerel), 一个钓底， 还有一个轻杆挂lure, 等dolphin-fish (mahi-mahi)出现的时候cast。 我们还想玩trolling, 但没占到船尾，也就罢了。钓king fish的rig是3个大钩子连起来，然后分别挂在bait fish的头，中部，和尾部。由于船家提供的mullet比较大，最后一个钩子实际没达到尾部。到达钓点，开始drifting 以后，陆续有人上king fish。 往往都是杆子猛地一弯，然后king fish就开始左冲右突地fight. 如果king fish横着冲，往往就见一个人抬着杆子从船尾fight到船头，大家都让路。还有一种情况就是king fish急
了，直奔船头冲来， 这时，最好是high gear ratio reel拼命摇， 超过他冲刺的速度。否则线一松，king fish很容易把钩子甩掉。这些都是钓鱼迷上船前告诉我的。大多数人都用10几磅的mono, 所以玩的还是很惊... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 18 （接上段）
一年多来朝思暮想，反复在脑海里演练的这一刻，竟然在这不经意之刻到来了！顿时觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的普通mono topshot换成了windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知道Fin Nor reel... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 3579 | 19 身临其境！！激动人心！！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 20 身临其境
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下反复来回的拉力。... 阅读全帖 |
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F**********g
发帖数: 5034 | 21 惊心动魄，再赞！盼续集。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 4748 | 22 greatangler真正的风采，赞报告，赞经历。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受... 阅读全帖 |
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L*******9
发帖数: 3534 | 23 文笔真好，真是身临其境！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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e******e
发帖数: 10121 | 24 老有人问关于快递，运输方式的事情。很多问题都很基本，看来还是新手多。我下
面介绍一下快递的基本科普知识：
以从美国发货为例，主要的快递有三个：FEDEX, UPS, DHL.其中前两个美国国内和
国际业务都有，DHL只有国际快递。三个快递的重量上限都是150lbs，超过150lbs 前两
个还可以使用其Freight业务，但那就不叫快递了也没有任何优势了，因为卡车货代公
司多得是。这三大公司只是在小包裹快递业“垄断”。
国际快递是按照体积+重量标准。公式是长X宽X高（英寸）/139=体积重量。体积重
量超过实际重量的话按大的值收费。很多电子器件，仪器等规定包装是周围5cm以上海
绵，有的还要用instapak吹塑海绵，所以往往很轻的物品箱子很大，最后运费贵出好几
倍，这个没办法。关于包装的要求我就不细讲了是有标准的。物品即不能紧贴箱壁，也
不能周围有空隙搬起来晃荡，需要用纸塞满。不同的重量等级要使用不同壁厚的纸箱(
比如double wall)。发货要尽量使用人家原厂包装，不要为了贪图便宜自己把物品取出
来换个小的箱子。
还有，最后的体积尺寸是按照机器扫... 阅读全帖 |
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a***g
发帖数: 2931 | 25 夏威夷是个钓鱼得好地方，这个被我这次得7天夏威夷之行得到确认。多次看到钓鱼人
在礁石上插着重型鱼杆，也有看到全副专业设备涉水fly fishing。夏威夷鱼品种多样
，如果你去得island是honolulu，其实在waikiki beach（这个如果是去夏威夷得人都
会必去得）就已经可以看到有人在这个beach得礁石上钓鱼了，但这个beach没有近岸深
水，一般上得鱼也不大（比起淡水也算是很大了，嘿嘿）。在Honolulu得东面或北面，
海水温度较为低点，浪头大点，自然风光好点，海边很多地点开车即可停至10米以内钓
点，礁石平整，风光无限，甩杆能抵达很深的水域，上大家伙也不足为奇了。
这次有幸在一个叫sealife park下面的一个海滩结识了2位local的老美，他们采用的一
种钓法俺从来没在鱼版上见识过，因此和大伙分享一下。大小LD在beach上玩，俺早早
就注意到百米外礁石上有2个人，4个竿子插着。在浅滩上走时看到一个8oz的重锤连在
至少40lb的鱼线上，心想这个钓点必定是大鱼出没处，钩子死死挂住珊瑚，俺取下重锤
和钩子爬上礁石，送给那2个年轻的老美。一打听知道他们是夏威夷当... 阅读全帖 |
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i********e
发帖数: 1248 | 26 这次走的是美国国内delta，回国纽约JFK东航。
先说国内运狗，delta的狗可以走货运或者作为行李托运，作为行李托运的话便宜很多
大概是200刀，但是只能每年9月到10月底，具体可以查delta官网，货运任何时间都可
以走，根据重量的不同价格不同，我家狗62lb，买的航空箱是500系列的也就是40inch
的那种，从orlando到JFK是560多刀，服务还不错。这里要说明的是delta需要vet出具
的健康证明而且需要10天之内的，这个直接跟vet说要国内运输就行了。而且订票要最
早不能超过14天。货运的话直接送到cargo facility就行，有专人去负责将狗送入飞机
，狗是最后一个上，第一个下。
国际段选的东航，JFK东航的服务挺不错的，就是电话很难打通，建议用邮件联系，回
复的还比较快。一旦订好了那边就会给个机场的电话（718-751-2323），建议直接打机
场电话，很容易找到人。东航本身对证明没有要求，国际段需要提供狂犬病疫苗证明（
起飞日要在注射30天之后1年之内）以及健康证明表（7001表），这个价格不同的vet收
费不一样，有2，300的也有几十的，我们一直去的... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 8925 | 27 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 学术难题，小刘让我求她的子宫容积？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 16 15:19:47 2016, 美东)
小刘女友身高165，100LB，三围88-60-88，让我求出她的子宫容积，这下让我可难办了
，求各个Phd千老们帮忙。
已知：
女友：身高165，100LB，三围88-60-88
我：180，丁丁6.5英寸，直径大概1.5英寸，每次插入感觉刚刚好，女友说有点顶，内
射后丁丁前1英寸有残留精液。
目前想法：
1. 找N个千老备选，先统计下他们射出的容量，最后注满子宫后算人头乘以他们各自的
容量；
2. 到沃尔玛买个容积器皿，用水来注满子宫，最后用器皿来衡量；
3. 用嘴吹逼，然后系上，绑上气球...额...这个有点难 |
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l*****8
发帖数: 534 | 28 【 以下文字转载自 SellAbroad 讨论区 】
发信人: lucky78 (lucky78), 信区: SellAbroad
标 题: [12.10更新长期收购 100磅起收] KIEHLS, CLINIQUE, EL, CHANEL
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 21:06:01 2012, 美东)
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l*****8
发帖数: 534 | 29 先货后款
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1. 每批收货重量在8... 阅读全帖 |
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l*****8
发帖数: 534 | 30 【 以下文字转载自 SellAbroad 讨论区 】
发信人: lucky78 (lucky78), 信区: SellAbroad
标 题: [12.10更新长期收购 100磅起收] KIEHLS, CLINIQUE, EL, CHANEL
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 21:06:01 2012, 美东)
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p********2
发帖数: 9939 | 32 怀孕前前《100lb
孕前102lb
生产时 135lb
生完3个月106lb
现在5个月100lb
都是家里的烂称胡乱称的早上净重 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 33 mm一点也不胖啊。
我怀孕前108lb,生产前140lb,现在宝宝2个月，还有115磅，我身高5‘4，目标定在
108lb.我这个是老三，生老大后体重一直在100lb,生老二后在108lb,我就没刻意去减了
。我觉得自己100lb实在是太瘦了，不好看，所以这次，还是希望能维持在108lb左右。
共勉，一起努力吧。
肥！ |
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l****t
发帖数: 251 | 34 100lb起收～～～～
契尔氏: （欢迎量大人士来谈价格！！！）
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l*****8
发帖数: 534 | 35 先货后款
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以下几点，是我总结出来的，请出货给我的同学花几分钟读下.(题外话，明明贴中写了
email ONLY, 现在还有人站内信给我， 別怪我没回，怕将来不仔细带来不必要的麻烦.)
1. 每批收货重量在8... 阅读全帖 |
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W****t
发帖数: 8270 | 36 可怜的神户拿了大货也是错，来100lb anr eye和100lb黄瓜水，真的一个价？ |
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S********t
发帖数: 4402 | 37 下面是一组2017涨价后的FedEx International Economy价格(美国出发到HK和北京):
以下价格都做了取整处理。实际价格会更低一些。
economy 美国到HK托盘航空:
1000lbs $1100
500lbs $600
economy 美国到HK小包裹航空:
50lbs $100
100lbs $150
200lbs $300
economy 美国到北京托盘航空:
1000lbs $1140
500lbs $620
economy 美国到北京小包裹航空:
50lbs $125
100lbs $250
200lbs $490
需要买保险的，国际保险是$0.3 per $100. 买$10,000保险只需要$30.
大于$2500需要做出口申报的，也是可以自助处理。 |
|
s*****i
发帖数: 5548 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
snowflakes (2012-12-21) 于 (Fri Feb 24 13:22:24 2012, 美东) 提到:
lactation consultant, 在生孩子的医院一般好像都有， 跟医生说一下情况， 做个
referral。
☆─────────────────────────────────────☆
nkfly (南开阿非) 于 (Fri Feb 24 13:23:15 2012, 美东) 提到:
问问楼下那个全能的...
☆─────────────────────────────────────☆
nickel (阳光，春风，歌声) 于 (Fri Feb 24 13:25:08 2012, 美东) 提到:
这个在住院的那几天有见过，他们就是告诉我喂奶的几个姿势，然后帮我position了几
次。我想找那种可以帮我按摩通奶的催奶师，吃点中药啥的也可以。
☆─────────────────────────────────────☆
nickel (... 阅读全帖 |
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a***g
发帖数: 2931 | 39 船钓上个100lb没啥稀奇，这2人自己说就是想在岸上上100lb以上的，寻求刺激。他们一
般2人一起出动钓鱼，上大鱼后一人溜鱼，一人上潜水设备去把鱼“抓”上来，有时鱼特
大，鱼线又难断，人在岸上溜鱼也撑不住多久，必须剪钓线保住鱼杆。竿子用一条细线
栓了一把指甲刀，随时准备剪断线。竿子插在礁石上后，用一条呢绒绳绑住轮子和礁
石上的铆钉，以防被迅速拖走。 |
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G***G
发帖数: 16778 | 40 crankbait上用的是三角钩，一般没有100lb的线，拉不弯的。
注意：100lb的线，实际你能施加的拉力只有60lb左右。 |
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T****o
发帖数: 285 | 41 小船搞定了，12尺加上trailer，配有电动36lb trolling motor，加上15hp outboard.
还有些小玩意，比如fish finder。一共不到1800。
船体不是很重，估计大概是80-100lb，两个motor,加上电池也得100lb，motor很容易
detach。如果不买trailer，船体可以上车顶，一个人操作，需要个cartop assistant
之类的装置。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 又有一个礼拜没正经作过力量训练了。
今天想了想，觉得器械能不能推起来也无所谓，
可原来就差的上肢力量基础不能荒废了啊，
所以最后赶紧补上了上肢力量练习:D
哑铃侧平举：8LB × 10 ＋ 10
哑铃前平举：5LB × 10 ＋ 10
仰卧飞鸟：8LB × 20
reverse fly：8LB × 10 ＋ 10
箭步蹲举：10LB × 10 ＋ 10
chest press: 120LB * 3 + 100LB * 5
overhead press: 120LB * 3 + 100LB * 5
sitting row: 130LB * 20
器械没有好好作，因为原来计划中就没有，我也没好好想该怎么作，
怕胡乱作受伤，就稍微作了几个。现在重量开始大了，不敢象以前那样瞎作了，呵呵。
今天继续感受了一下chest press和overhead press，觉得最大的难点就是启动的时候。
具体就是，chest press把两个把手从肩膀两侧向前推起来，
overhead press把把手从肩膀两侧向上推起来的时候，异常吃力，
一旦推过了肩膀的平行点，再继续作下去就好得多。
后面的动作因为不需 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu Apr 26 05:20:13 2007) 提到:
又有一个礼拜没正经作过力量训练了。
今天想了想，觉得器械能不能推起来也无所谓，
可原来就差的上肢力量基础不能荒废了啊，
所以最后赶紧补上了上肢力量练习:D
哑铃侧平举：8LB × 10 ＋ 10
哑铃前平举：5LB × 10 ＋ 10
仰卧飞鸟：8LB × 20
reverse fly：8LB × 10 ＋ 10
箭步蹲举：10LB × 10 ＋ 10
chest press: 120LB * 3 + 100LB * 5
overhead press: 120LB * 3 + 100LB * 5
sitting row: 130LB * 20
器械没有好好作，因为原来计划中就没有，我也没好好想该怎么作，
怕胡乱作受伤，就稍微作了几个。现在重量开始大了，不敢象以前那样瞎作了，呵呵。
今天继续感受了一下chest press和overhead press，觉得最大的难点就是启动的时候。
具体 |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 今天有氧后的拉伸和力量竟然耗时一小时二十分钟，破了锻炼记录，呵呵。
Dumbbells（重量都是单个哑铃，用的一对）:
哑铃侧平举：8LB * 20
哑铃前平举：8LB * 10+10
仰卧飞鸟：10LB * 20
reverse fly: 8LB * 10 + 10LB * 10
箭步上举：10LB * 10+10（这个叫做什么？就是脚下箭步蹲动作，
上肢持哑铃作从体前屈臂上举动作）
箭步蹲： 12LB * 5+5 + 15LB * 10+10
器械：
overhead press:60LB * 10 + 100LB * 10 + 120LB * 5+5
chest press: 80LB * 10 + 100LB * 8 + 120LB * 5
sitting row: 130LB * 10 + 150LB * 10
今天感觉力量又增强了，练完之后也不象以前那么累，
尤其箭步蹲的动作力量有进步，高兴ing:) |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 哑铃侧平举：8 LB ×20
哑铃前平举：8 LB * 20
仰卧飞鸟：15 LB × 20
reverse fly：10LB × 10 ＋ 10
以下是器械——不是free weight，大家不要误会了！
overhead press: 80 LB * 10 + 100LB * 5 + 120 LB * 5
chest press: 80LB * 10 + 100 LB * 5 + 120LB * 5
sitting row: 100LB * 10 + 120 LB * 5 + 160 LB * 5
torso arm: 140LB * 10 + 160LB * 5 + 180 LB * 5 （最后5个太累了！）
感觉还是overhead press最累啊，第一个作还是最吃力的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Sun May 20 18:55:24 2007) 提到:
哑铃侧平举：8 LB ×20
哑铃前平举：8 LB * 20
仰卧飞鸟：15 LB × 20
reverse fly：10LB × 10 ＋ 10
以下是器械——不是free weight，大家不要误会了！
overhead press: 80 LB * 10 + 100LB * 5 + 120 LB * 5
chest press: 80LB * 10 + 100 LB * 5 + 120LB * 5
sitting row: 100LB * 10 + 120 LB * 5 + 160 LB * 5
torso arm: 140LB * 10 + 160LB * 5 + 180 LB * 5 （最后5个太累了！）
感觉还是overhead press最累啊，第一个作还是最吃力的。
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blackbelt |
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I*M
发帖数: 937 | 47 6'，153lbs。
其实本科开始一直在健身，来美国后中间停顿了一年多，现在又重新开始。
一个月前，曾在贵版询问如何增重，得到众多网友的宝贵建议。于是，放弃了单纯增重
的想法，开始减脂。
每隔一天，在室内跑道跑5km，时间21-25min。跑完测心跳180次/分，平时50以下。然
后做腹肌操。然后器械，主要是卧推（145lbs），引体向上和俯卧撑。中间可能因为实
验停过一两次。没控制饮食，垃圾食品随时吃，仅仅注意少吃米饭多吃肉。
我以前喜欢短跑，很讨厌长跑。所以大腿很粗，上肢很差，卧推最多100lbs。后来本科
开始练习长跑，但是从没超过3km。上次看到网友的建议后，决定延长跑步时间，增加
卧推重量。第一次跑5km用了26min，后来一直保持在25min以内。whxhml网友推荐的跑
步方法很有效，虽然我经常忍不住迈大步。状态较好，而且最后1km加速的话，可以跑
到接近21分钟。我很喜欢加速的感觉，而且经常能听到小白的赞叹，满足虚荣心。3km
到4km是最痛苦的。linkin park是很好的跑步伴侣。
卧推是一下子从100lbs增加到145lbs，现在一直维持在145。引体向上做5个 |
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c******t
发帖数: 1733 | 48 我潜意识中对锻炼一般用effort 来衡量，也许不是很科学，外人也许觉得摸不着头脑
。但用了多少effort自己清清楚楚。同样的重量，同样的时间，作combo， complex和
单一动作的effort完全不一样，所以量化的东西也并不能代表一切。
我原来说70lb kb 相当于100lb db也有这方面的意思。能press70lb kb未必能press起
100lb db, 反之也依然。健身的论坛上你经常也可以看到一些很棒的power lifter开始
做不了很严格的53lb kb mp.当然有人较真我也没办法。
刚刚比划了一下， 如果不在重新训练一下，我可能mp 70lb db都有问题，因为我已经
太习惯kb的natual运行轨迹，对fixed 的平面运动感到非常的别扭。
以warren wang的 muscle mass和纯力量, 只要按functional strength 的方法训练一
段时间，肯定非常可观，何况他又这么年轻和投入。我这辈子是没指望达到他的纯力量
了。
shoulder, but not much.
howling all the time on that b |
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o*******r
发帖数: 4921 | 49 拼命喝牛奶,喝坏肚子之后,就会越来越坏,然后就把亚洲人体内lactose的问题触发了.
这就是100lbs bicep curl, but also 100lbs bench press的身材.
呵呵 |
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o********n
发帖数: 193 | 50 今天特别看了下，空杆和10lb的那个片连在一起，10lb的那个片是内空的。
所以你如果推那片是100lb，那就是100lb，不是115lb或者120lb. |
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