c******t
发帖数: 1733 | 1 这里我要唱个反调。也有些人似懂非懂，似是而非的作了些动作，就以为可以做啥啥啥
了。比如有些人说可leg press几百磅，其实大腿和小腿间还没过90度，如果他做full
range 会如何呢？ 有人可能胳膊弯一弯就称可以做one arm push up,但chest 贴不到
地算不算呢？有人连滚带爬得上了杠，就可以称pullup 了吗？为什么做不了full
range 呢？ 因为那最后一点点range 往往是90% 的难度。
我前一段时间只是偶然到fitness版潜水，可能错过了很多话题。我想你可能对有个小
女孩儿 评论 fitforfun 的100push up 有感吧。我看了那录像，虽然我也很佩服
fitforfun 的effort(a true tough lady), 但小女孩儿 的评论还是很中肯的。我想
fitforfun 大人大量，不会对我这一片赞叹声中的不和谐的杂音生气的。况且现在的
fitness 版就像天龙八部中的星宿派，胡说八道，互相吹捧，对谁都没好处的。具体到
100push up， 她的腿是弯的，背是圆的，前面10几个pushup只有half range, |
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s*********g
发帖数: 1107 | 2 看到版上那么多牛人都说自己是打酱油的，我真的都不好意思出来打酱油了，因为你们
是专业水准打酱油，我连酱油打得都很业余，呵呵。
言归正传，这个夏天其实游的很有动力和决心。从4月份开始，基本上就是那时开始坚持
写周记，到现在居然也有4个多月了。大多数情况每周3次，每次1小时，中间特殊日子
不算还有个别时间出差也就偷懒过去了。下面说说收获：
1. 能够连续长距离游了，今年以前连续最长可以游15 laps，今年以来最长曾经连续
40 laps。累计最长也有增加，以前都是40 laps，今年基本都是50laps。这点
应该是最大的收获了。
2. streamline有所加强。结果就是虽然单侧呼吸，但是以前右肩总是痛，后来好了，
注意动作以后到现在有1-2个月不疼了，当然这两个月以来也没有以前游得多了，汗
一下。
3. 这个不知道算不算阿，在火鸡哥的带动下进行了7周100push-ups的训练，勉强完
成。当然完成后由于个人懒惰，现在又荒废了，再次汗一下。
4. 这个还是凑数的，打腿连续可以到5圈了，当然每次到头都要喘气5-10秒。
下面说说不足：
1. 就像版上哪位... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 谢谢楼上几位的回复。我的目标是增强耐力和躯干力量。以我现在的training routine
(长距离游泳骑车跑步+每周2次45分钟力量练习)，不掉肉就很开心，长块是不敢奢望了。
那我就保持30pull up，50dip，100push up的目标吧，如果实现的话就比大学时侯还NB
了。 |
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h*******g
发帖数: 10585 | 5 要反差高push
acros100迫400和tmax400差不多
400的卷很多用来迫1600的
不过发差大了，灰度过渡就差了，挑自己喜欢的 |
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