r**********a
发帖数: 551 | 1 身高：166cm
目标：105lb
show show四月的成果，五月要继续加油！ |
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a******e
发帖数: 523 | 2 身高 162-163cm
现在体重：125lb （不太准确）
(2个月) 阶段目标体重：110lb
终极目标：105lb
早餐 牛奶+cereal
午餐 混素搭配 （米饭少吃）
晚餐 一个水果 或者 适量少吃
最近比较忙，运动比较少
每天过来写日记，请大家监督 |
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b**********e
发帖数: 10 | 3 当前物理参数：女，160cm,105lb；
目标物理参数：女，160cm（无奈！）,100lb；
方法：每周5次有氧，控制碳水和糖并记录饮食。
做梦都想成为skinny girl，不过估计这辈子都没可能了。但是想尝试接近梦想体型一
些，想了一周决定参加这个活动，非常严肃的那种参加，所以基本上5磅是硬指标。
当事人很优柔寡断，没有意志力，所以这是个大挑战！
那个啥，现在帐上没钱，30伪币先欠着，打算拿减成功后的所得奖励还。如果没成，会
想办法卖身赚换钱还上。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 4 身高：155cm
目前体重：105lbs
目标体重：98 lbs 到活动结束。
方法：跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步， 基本不节食，节食跑不动的。
要不是为了跑快一点，我一点都不想减。算了一下，目前BMI已经小于20了。 |
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s******e
发帖数: 80 | 5 166cm/51.5KG
应该是很不错的身材啦，比我高好多呢.....
呵呵加油加油！6月底我要减到105LB！
否则8月回国没脸见人了....... |
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l*********g
发帖数: 104 | 6 现在是160cm
114lb (早上空腹时)
我个人比较喜欢骨干一点的女生
希望可以减到105lb
以此为记 |
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G*****i
发帖数: 830 | 7 好像一开始的单位是斤
后面改成磅的
这样的话，158cm，95斤，105lb，bmi大概19，还好
跟我身高差不多，110磅就差不多是我的终极目标了... |
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i***e
发帖数: 357 | 8 我161cm, 之前体重114lb, 爱动爱跳, 属于运动型那种. 暑假开始的时候不太注意
锻炼, 经常skip早饭\午饭, 加上
工作生活其他原因, 掉到106~107lb(比较稳定), 偶尔早上能称出105lb.
最近发现体重有上长迹象, 108~109lb这样, 开始运动, 每次有氧１小时左右(6速度
跑步４０min, 椭圆机30min), 器
械半小时, 饮食比以前多, 但还是注意高蛋白、低脂肪。 结果精神好了, 人也积极
了, 可体重继续长, 今早都有110lb
了, 很让我崩溃。
诚心向大家请教， 帮忙分析下什么原因？谢谢～～ |
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a******e
发帖数: 523 | 9 算我一个行不？这个名字好，跟着队长好好混，向美妈辣妈进军
身高 163
体重 120lb? 明天称一个精确的
目标 105lb (骨架小，这个体重肉还是不少，刚来美国的时候就是这个体重) |
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A******e
发帖数: 586 | 10 身高 163
体重 110lb 左右
目标 105lb
性别 女的
最近不太高兴，越来越能吃，这会儿边打字还边吃着瓜子。。。
一直有运动，但是前段时间重感冒后，发现早上爬起来的借口越来越多
正好看到这个活动，凑个热闹
减肥方式：跑步 每天早上室外6miles
饮食 戒可乐，戒酒，其他随意吃
当运动成为一种习惯，美丽就会停留 |
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i***l
发帖数: 1656 | 12 5'2'' 最重 128LB 哈哈
跑步机，每周末2次，每次15分钟，半年，115LB
逐渐增大运动量
同时控制卡路里，（我是相信总卡路里理论的，Carb并不低，但是都是西式的东西 好
算数）
每天慢跑 2-3Miles，+椭圆机 ～30-50分钟，+仰卧起坐和拉伸，半年, 98L
继续锻炼+饿饭，93LB （这时候有点不健康了）
往回升， 99LB
生小孩，生前126LB
生后100LB，现在太忙，瞎吃，又升到105LB
开始回复跑步，希望到100LB ，同时塑性腿部和腰部
此文为证 |
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m****i
发帖数: 79 | 13 好轻啊。我的终极目标才105LB. 可能你本来基数就小。保持。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 14 没问题啊～我比你少5cm，目前128lbs，想减到105Lbs的样子（巨困难），一起加油！ |
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t****g
发帖数: 35 | 15 来自主题: loseweight版 - 如何瘦腿呀 我身高159cm, 体重105lb, 总体不是很胖，但是腿很粗，而且到了傍晚会水肿，每天晚
上倒立，但是到了傍晚还是水肿，请问有什么办法可以瘦腿呀？去腿上的肌肉，脂肪和
水肿？ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 16 其实是这个粉色的jcrew泳衣很显腰细。 还有就是我pp大，所以显腰。我以前105lb的时候腰是60cm
, 现在65cm. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 17 其实是这个粉色的jcrew泳衣很显腰细。 还有就是我pp大，所以显腰。我以前105lb的时候腰是60cm
, 现在65cm. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 18 MM你腿上的肌肉看着真不错！！ 我的目标也是100-105lb. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 19 MM你腿上的肌肉看着真不错！！ 我的目标也是100-105lb. |
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y******o
发帖数: 4098 | 20 其实来美国前还算个瘦子，想当年也就90多斤，来了以后就一发不可收拾，加上脸大腿
粗，就悲剧了...前一段时间还好，最近这三礼拜不知道怎么了，其他地还成，那大腿
简直没法看了，于是下决心开始减肥，办了gym卡...
由于本身太能吃，除了睡过去，只要醒着就每顿必须得吃，所以那些断淀粉啊神马的方
法肯定是行不通的（以前也惨烈的试过），决定少吃点，中午不跟外边吃了，算卡路里
，一周保持能去四次gym吧
身高:167cm
体重：120 lbs
年龄：25
目标体重：105lbs （有点跨越，但不瘦大发点腿上的肉怕是没戏了）
重点减肥部位：大腿，大腿，大腿，大腿（真想切了）
Day 1:10/1 Sat
11am：shortbread cookie, 2块，黑咖啡一杯
4pm：煮了一碗米粉，加了俩鸡蛋和一把小油菜，米粉280卡
晚上饿了吃了点wasabi peas当零食
运动：从12点逛街到3点...
估计能有800卡?
Day 2: 10/2 Sun
10am:croissant+coffee
4pm: 还是米粉，如上做法
晚上又没忍住吃了零食，喝了杯红酒，家里没水果了...
运动：早饭完去了g... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 21 其实来美国前还算个瘦子，想当年也就90多斤，来了以后就一发不可收拾，加上脸大腿
粗，就悲剧了...前一段时间还好，最近这三礼拜不知道怎么了，其他地还成，那大腿
简直没法看了，于是下决心开始减肥，办了gym卡...
由于本身太能吃，除了睡过去，只要醒着就每顿必须得吃，所以那些断淀粉啊神马的方
法肯定是行不通的（以前也惨烈的试过），决定少吃点，中午不跟外边吃了，算卡路里
，一周保持能去四次gym吧
身高:167cm
体重：120 lbs
年龄：25
目标体重：105lbs （有点跨越，但不瘦大发点腿上的肉怕是没戏了）
重点减肥部位：大腿，大腿，大腿，大腿（真想切了）
Day 1:10/1 Sat
11am：shortbread cookie, 2块，黑咖啡一杯
4pm：煮了一碗米粉，加了俩鸡蛋和一把小油菜，米粉280卡
晚上饿了吃了点wasabi peas当零食
运动：从12点逛街到3点...
估计能有800卡?
Day 2: 10/2 Sun
10am:croissant+coffee
4pm: 还是米粉，如上做法
晚上又没忍住吃了零食，喝了杯红酒，家里没水果了...
运动：早饭完去了g... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 22 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
booklet, 仔细研究几天， 就开始运作！！ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 23 我的大腿脂肪很多。。。 很难减。。 就算很瘦的时候（大概105lb)也很肥。 现在每
天晚上会按摩大腿来减缓桔皮组织。。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 24 真的多亏了你呢！ 目标100lb. 一旦稳定就开始增肌。想一直稳定在100-105lb之间。 |
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x******i
发帖数: 391 | 25 转载来源 【http://www1.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=934465】
[分享]做美丽九月新娘，开贴写减肥日志！婚完了！婚前最终成果98lb! 发贴心情
Post By：4/25/2011 11:45:00 AM
本人个子小，身高158cm，来美前体重约110-115lb左右，从小到大没瘦过，但骨架小，
110lb的时候也还看的过去。现在age: 26
来美后甜食摄入猛增，外加BF是那种怎么吃都不长肉的人，又喜研究厨艺，于是两
人没事就鼓捣各色美食，伙食质量是上去了，我的体重也一路飙升到125lb，许多以前
的衣服都穿不下了，还试图安慰自己说是来这边用烘干机烘小的...
期间曾多次试图减肥，但都因本人懒惰成性没毅力而不了了之。深感无压力无监督
，我是坚持不下去滴。眼看九月婚期日渐逼近，身上的肉一斤没掉，心急之余，特立此
贴，与大家共勉，互相监督督促。版上的姐妹很有毅力，看你们的帖子我都无地自容了
。榜样的力量是无穷的！我要跟大家一起越来越健康，越来越美丽！
肥胖原因：1. 甜食吃太多，蛋糕冰激凌巧克力基本没... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 1596 | 26 117啦！
Arm: 25.5cm
Bust：86cm
Waist: 64cm
Hip：88cm
thigh：49cm
leg：34.5cm
这几天有点慢，主要是生理期加上重要考试，有几天高碳水。准备趁着黄金周甩掉2-3
磅。
看了芙蓉jj的照片，觉得目标应该定在100-105lb，呵呵。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 27 昨天和我妈视频，我妈说闺女胖得实在看不下去了，减吧，我终于下定了减肥的决心！
本人167cm，4年前来美国的时候，96斤(大概105lb？)，1尺7的腰，买AF的衣服都要童装，上班后直到2010年底肥到120 lb，穿s号、0-2号的衣服，自从去年底搬到一个出门就遍地中餐馆的地方，加上拼命研究美食，然后我就悲催了。。。从去年12月到现在胖了15 lb。。。衣服裤子全部不能穿了，要重新买，开始穿M号和4号的衣服，前几天试了几件cocktail dress瞬间崩溃。。。觉得不减不行了。。。更悲催的是接下来两周有两个Christmas party要参加，估计是减不下来了。。。我现在只希望到明年5月份能减到110。。。不敢奢望瘦会1尺7的小蛮腰，毕竟是奔三滴人了。。。
筒子们索索这个目标现实不？有可能不？
更加悲惨的是已经订好圣诞去vegas，坑爹滴buffet啊。。。
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减肥日记
11/30 跑步+快走 30 min cal：250
早餐：豆浆500ml
... 阅读全帖 |
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A********0
发帖数: 3310 | 28 congrats.
you are very close to 105lb now. |
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A********0
发帖数: 3310 | 29 congrats.
you are very close to 105lb now. |
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F*********k
发帖数: 11739 | 30 呵呵我好像105lb的时候和现在脸是一样的。。。圆脸蛋的悲哀啊
肚子不是最先瘦。。。胸是。。。555 |
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y**********l
发帖数: 509 | 31 MM我跟你讨论个问题呀：
我注册了Aktins
现在5'3'', 112lbs， BMI19，人说我偏瘦拉
目标如果设为105lbs，BMI18的话，减7lbs, 直接进入phase 3啦？
phase3是maintanese. 吃东西注意点就行是不是？
我在想我们是不是得要靠运动阿？你应该也是BMI18－19左右，估计这个BMI再减得话，
不是减的肥，而是身上的肉需要重新分布一下？
whole body tune up |
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y**********l
发帖数: 509 | 32 感谢新年meimeiyi的励志贴，给了我练就小蛮腰的希望！（本人以前一直以为自己生来
就水桶没办法的）
还找到了物理参数极为相似的iwonlottery，更坚定了我开始减肥塑身的决心
本人160cm，5'3''
1月初始数据：
112 lbs
Chest 90， Waist 71.5，Hips 84
终极目标：
waist 60，不知道可能不可能（胸腔骨架大），关键是摆脱腰以下肚脐附近的游泳圈
105lbs. 游泳圈没了，体重少个7磅不奇怪吧
我身高体重的起跑线和iwonlottery一模一样，我们比赛吧！
和meimeiyi第一阶段结束的时候差不多，(但是m高我3cm)
楼下照片，第一张是我1月的，第二张是meimeiyi的励志照
从照片比较来看，我起跑线的体形和meimeiyi30天时候的照片类似，给自己宽限一点3
个月的时间，来变成meimeiyi照片4的样子
胸和臀都还达标，关键是腰臀比！！
欢迎姐妹们多多给评论，提建议，怎么瘦腰肥臀，关键是瘦腰。谢谢！
如果想增加羞耻心的话，第二页会贴坐着时候的腰。。。到时候慎入阿亲们 |
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y**********l
发帖数: 509 | 33 感谢新年meimeiyi的励志贴，给了我练就小蛮腰的希望！（本人以前一直以为自己生来
就水桶没办法的）
还找到了物理参数极为相似的iwonlottery，更坚定了我开始减肥塑身的决心
本人160cm，5'3''
1月初始数据：
112 lbs
Chest 90， Waist ***，Hips 84
终极目标：
waist 60
105lbs
我身高体重的起跑线和iwonlottery一模一样，我们比赛吧！
和meimeiyi第一阶段结束的时候差不多，
从照片比较来看，我起跑线的体形和meimeiyi30天时候的照片类似，给自己宽限一点3
个月的时间，来变成meimeiyi照片4的样子
胸和臀都还达标，关键是腰臀比！！
欢迎姐妹们多多给评论，提建议，怎么瘦腰肥臀，关键是瘦腰。谢谢！ |
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c****d
发帖数: 176 | 34 跟风的人，也整了一个星期的Atkins phase 1， 体重一下子从120lb降到108lb.Atkins
还真是给力啊！不知道现在可不可以进入phase 2 了，因为看介绍phase 1都要持续两
个星期，是不是如果现在进入phase 2会反弹啊. 因为105lb已经是我的目标了，小人物
小目标，呵呵。 |
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B***T
发帖数: 130 | 35 30+ 娃5个月
断母乳，今年2月送回去半年
希望能以新的样貌迎接娃回来
身高：164cm
体重： 113lb (早空腹)
84/72/83
目标减腰和上臂
体重能减到105lb更好
想保证摄入足够的营养和内分泌正常
主要以锻炼为主 |
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k******6
发帖数: 952 | 36 我把无风mm的参数给挖出来了：
1. 身高: 165cm (总有人讽刺我矮;-(
2. 体重: 105lb (照片看着挺好,真人有点单薄...不过在南加,比我还单薄的成片~~~)
3. 体脂: 17% 上下左右 (肥肉能减的不多了)
4. 三围: 胸85cm, 腰60cm, 臀90cm. (小MM,大PP,上身短下身长腰小,在我身上都是遗传
,跟锻炼无关,是真的!!!)
5. 大腿: 43cm (这个跟锻炼有关, 比wt以前粗壮了, 以前的裤子现在感觉腰都大,但大
腿处略紧)
6. 小腿: 29cm (个人历史经验表明,这个也由先天决定, 锻炼除非极端,否则也不会变粗
或变细...)
7. 肩宽: 46cm (不知道量的对不对, 似乎不宽也不窄;)
8. 手腕: 13cm (卢柴棒!)
9. 上臂: 二头处24cm (最近猛练,开始见到小曲线)
10. 骨架: 极其小, 我不是早产儿, 但我出生时体重只有1800克...
目前问题: 苦练腹肌中,6pack站着看的到,坐下不明显,证明此处脂肪还是高. 略弯腰,
扐骨阴约可见,需要贴肉!!!
长远目标: 唤醒身上我想唤醒的每一块儿大小肌... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 37 3/30 105lb
早饭： 四片tortilla， 16gcheese, 50g牛奶， 1/4tbsp nutella， 共300卡
snack: 一根string cheese,80卡
中饭， 120g炖牛肉， 120g红薯， 180g西兰花， 共487卡
snack: 93g红薯
晚饭： 一份cheerios, grill鱼片zucchini， 共287卡
全天共1247卡， 124 47 66
另外快走四十分钟 |
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w******i
发帖数: 429 | 38 基本情况：身高160，体重108lb，
减肥要点：腰腹和腿
1月初参数
腰：77cm（肚脐）； 大腿：51cm；臀围：88cm
目标：100lb，腰：70cm，deadline：3月中旬
从1月份开始有了减肥计划，基本上就是少吃米饭，（以前有米饭一大碗和buffet吃4盘
的经历）+运动
但是一般中午懒得弄饭经常吃面条，方便面和饺子一类的，早上吃的也比较丰盛，一般
是1个大包子+牛奶；而且1月份还在过年等各种节日，体重浮动没有显著变化；
1月份的锻炼比较规律：每周3-4次gym work out，主要是有氧30mins或者做器械（针对
腰和腿，还有手臂的）；之后是hot tub+桑拿+steam （每次桑拿呆15min左右，觉得没
什么效果啊~怎么回事）~
2月中旬，看体重迟迟不变，esp腰围减少不大，痛下决定，diet~
从2-20开始，不吃肉；到今天大约10日，除了又一次饿的实在受不了，吃了一份pork的
bugugi，（吃了菜和肉），其他什么肉都没吃；早上是牛奶+燕麦片；中午salad、
sushi（大约300cal以内）；晚上不吃米饭，只吃菜。饿了喝番茄汁，不爱喝水，锻炼
过后... 阅读全帖 |
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c*******9
发帖数: 308 | 39 我其实也不是很胖，1.60米，体重105LB，算是正常。可是我骨头架子小，一有点肉就
很明显。
我一向对体重很在意，决定减十磅下去。
一月中旬开始减肥，坚信少吃多运动是王道。早餐就一杯FAT FREE牛奶，午餐吃一点水
煮青菜，晚上一小口米饭最多两片肉，一点青菜。下午，运动两个小时，就是家里跑步
机，IPAD上看几集连续剧，时间过得也挺快。基本下午消耗1000卡。
我平时饭量就小，这样的饮食还扛得住。就是一下子这么大运动量让我有点吃不消。减
肥初期，头经常发晕。一个月瘦了两磅，我知道一开始都是效果不太好。
2月底到现在，基本一周瘦一磅，我到现在已经掉了5磅，头不发晕了，可能身体机能适
应了，但是胃口特别不好，晚上吃饭，几口菜就会胀肚子。什么东西都没有食欲。我怕
是厌食症前兆，如果真是这样还是保命要紧。
最重要是性欲也没有了，夫妻生活一点性趣都没有。
过来人是不是都有类似的症状？
我是不是还要继续我的减肥生涯？离目标还有5磅。大家帮我出出主意。 |
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r********3
发帖数: 2998 | 40 2个小时消耗1000卡。以楼主105LB的体重，大概速度会是6.0-7.0mph。这个速度连续跑
2个小时，很厉害啊。楼主达到运动员的水平了。 |
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b**********2
发帖数: 480 | 41 去mall逛了一圈，在试衣间里开到自己身上的赘肉，真是太受刺激了！决定从今天开始
减肥，回到1年多前的样子。
身高：164cm
体重：120lbs（早起不吃饭的情况下）
目标：105lbs
希望能在两个月内减下来。恩，现在3月底，到五月底，争取能穿上原来的裙子和裤子！
有个问题：减肥期间能喝酸奶吗？ 我很喜欢喝，但这个是不是热量太高了啊？ |
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b**********2
发帖数: 480 | 42 我生宝宝之前就是1百零几磅，生了宝宝后一个月就110 lbs了，之后喂母乳的那一年多
时间里，真是我最爽的日子了，为啥呢？本人吃货一枚，以前为了身材还顾及着少吃点
，可是那一年真是猛吃特吃，一点顾虑没有啊，怎么吃都保持在105lbs，发句感慨，喂
母乳真是太太太减肥了！可是悲剧的是从此胃被撑大了，不健康的饮食习惯养成了，给
宝宝断奶后一年内就长了15 lbs啊。。。我的骨架不大，所以105
lbs时看上去还是挺小巧的呵呵，不会显得太瘦。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 43 我 162cm. 不高。110lb我觉得还好。但是大腿的 fat 太多。希望通过减脂最终能到
105lb. 之后再缯肌。 |
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Y****K
发帖数: 115 | 44 一直喊着减肥，结果是在原来的基础上由于三月份大吃零食宵夜倒胖了5，6斤。 觉得
自己是肉身，以前96斤也不觉得骨感。所以想在5月底前减掉15-20lbs。
身高：164cm
体重：120lbs（早起不吃饭的情况下）
目标：100-105lbs
04/16
早餐：（9点多）一大杯蜂蜜水，一根黄瓜 （不知道怎么算卡路里）
午餐：一个三明治，一杯豆奶 （大约250kal）
晚餐：一根黄瓜，萝卜炒bacon里面吃了些萝卜和辣椒，三口豆奶 （炒菜也不会算卡路
里）萝卜很油
运动：逛超市半小时
有个问题是我吃了早餐（蜂蜜水+三明治或者麦片）就觉得不消化，一直肚子胀胀的，
一直要到下午三四点才会饿，而且我便秘。这样该吃早餐吗？
减肥期间可以用草莓代替一餐吗？ |
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b********a
发帖数: 5418 | 45 mm多高？如果有165我觉得105lb确实难到。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 46 话说，168的身高目标105lb？让我身高160还目标110lb的人情何以堪。。。。。 |
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p*********8
发帖数: 501 | 47 减肥是见到成效了，可是大姨妈不来了。这几天潜水，发现版上减肥成功的几个id都很
瘦的，也没出这问题吧？
自从发现生理期异常，已经减少了运动量，饮食上也放开很多，体重长回了快10磅，可
是还是没有。
身高5'5"，现在105lb，减肥前128lb，最瘦的时候95lb。大概减了半年。现在已经有2
个月都维持在这个体重上。 |
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p*********8
发帖数: 501 | 48
身高5'5"，现在105lb，减肥前128lb，最瘦的时候95lb。大概减了半年。现在已经有2
个月都维持在这个体重上。 |
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p*********8
发帖数: 501 | 49 lz加油，曾经105lb还70cm的腰围，现在已经到65了（当然是早晨空腹量的），只要坚
持，一定可以看到效果。 |
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p*********8
发帖数: 501 | 50 lz加油，曾经105lb还70cm的腰围，现在已经到65了（当然是早晨空腹量的），只要坚
持，一定可以看到效果。 |
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